¿Realmente se puede comer de todo? Y obtener resultados!
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- Опубліковано 5 лис 2022
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Me encanto el contenido de este video, lo escuché en tu canal de Spotify, y me ayuda mucho a seguir adelante porque ahora estoy consumiendo 1300 kcal, y como tengo tu programa de crea tu dieta e aprendido a elegir los alimentos para no pasar hambre, gracias por tanto Oswal
Me alegra muchísimo que lo lleves tan bien 💪🏾💪🏾💪🏾
E aprendido muchísimo con tigo, siempre explicas de una manera tan entendible y veo tu contenido porque se que es una fuente muy fiable
Pero
Ttttttttttt5tttpñ
Oh
Yo dejé el arroz, solo como vegetales y pollo o pescado pero al horno y con eso ya he bajado 35 lbs en menos de 45 días.
todos necesitamos un oswal en la mesita de luz
Hola muchas gracias por tus palabras en un pasado estuve con nutriologo y me enseño a comer asi como tu dices pero por problemas emocionales me deje caer y perdi todo lo que habia ganado espero recuperlo gracias por recordarme que ya se el camino exito a todos
Al fin alguien que habla con mucha coherencia y muy claro…
Gracias Oswal
Saludos oswal yo me mantengo en mi rutina lunes a viernes y sábado o domingo me como algo diferente pero moderado pero nunca dejando de tomar mi creatina y mi proteína 🏋️♀️🏋️♀️
¡Esperanzador!, Mil gracias.
Gracias por tus videos hermano... siempre te sigo. Abrazo
Que buena información! Me encanta como explicas👏🏻
Todo se puede comer, yo pesaba 125 kilos en agosto y en 3 meses empeze a contar calorías y pesas , 30 minutos de cardio, actualmente peso 99 kilos solo hagan déficit calorico, mido 1.88 cm, no le tengan miedo a los carbohidratos son los mejores amigos
Me alegro por tu cambio, felicidades 🔥💪🏽
Algun consejo para llevar a cabo el conteo de calorias??
@@felipediazchile6224 contarlas xd
@@felipediazchile6224 naaa fuera bromas jajja
Esto de las calorias es muy amplio, pero te doy unos cuantos. Primero te expongo mi caso en febrero de este año pesaba 95 y actualmente peso 71:
-Hacer un deficit ligero, de unas 200 a 500 calorias
-En las etiquetas de la comida pone las calorias que tienen cada 100 gramos, basate en esos datos porq son los mas aproximados que encontraras, aunque tambien puedes consultar a google
-Al final no es costoso contar las calorias y pesar la comida, solo es la primera semana, despues ya tendras la referencia visual de cuanto comer y no te hara falta pesar tus alimentos
-Si quieres bajar mucho de peso que sepas que requiere mucho tiempo para hacerlo de forma saludable, yo llevo 23 kilos bajados en 9 meses, que son unos 2.5 kilos al mes, debes de tener MUCHA paciencia y no rendirte
-A la hora de comer, las legumbres y las verduras, son tus mejores aliados, podras comer MUCHISIMO y casi no tienen calorias, literal yo me hago fuentes de ensalada y como hasta no poder mas y bajo de peso porq no tienen casi calorias
- Y sobretodo haz ejercicio, eso ayuda demasiado, salir a caminar, hacer pesas, incluso podras comer normal sin contar calorias y adelgazaras, yo salgo a caminar todos los dias y entreno pesas 4 dias a la semana
- Ten en cuenta las calorias que tiene el aceite de oliva, mucha gente se olvida y puede hacer que una ensalada de pocas calorias se convierta en una bomba calorica si echas mucho ajaja
- El pescado es muy bueno tambien, poquitas calorias para la cantidad de comida que comes
-Sobretodo come variado, de todo y no tengas prisa por hacer las cosas, se tiene que convertir en un estilo de vida la buena alimentacion para ti, para toda la vida y de vez en cuando darte tus caprichos y ya. Al final se adelgaza, mucha paciencia :)
Espero haberte ayudado, nose si eran estos los consejos que requerias por lo de las calorias, pero creo te ayudaran igualmente
Cómo es tu dieta amigo?
gracias por toda la información compartida oswal realmente estoy aprendiendo muchisimo y el tiempo que invierto en mi educación y formación como entrenador y atleta de calistenia me esta sirviendo muchisimo, gracias!!!!
Excelente información Oswald gracias 🙌❤️
Muy cierto aquí con ese tema rompes muchos mitos Oswal, si tiene un control de macros es posible comer de todo pero con cierta planificación, cuando se come no sano y cuando si ,pero muy cierto es posible de hacerlo, pero como dicen Oswal con medida.
Geniales tus consejos.Muchas gracias
super gran profe es increíble como lo explicas de bien y sin mentira muchas gracias gran maestro
gracias oswal!!! excelente tu canal!!!!
Gracias saves por 10 años no pude aser lo que ise 3 meses Gracias a ti mill gracias por tus videos
Muy claro como siempre oswal! Saludos!
Me encantan tus videos! Saludos desde Argentina
Gracias muy buena información y consejos 👍🏻
Ojalá hagas en black friday un descuento o incluso un sorteo de una membresía de (asesoría personal online) o tal vez algún reto con la comunidad, a mi me encantaría entrenarme contigo más que con el nutricionista del seguro médico o el personal trainer de un gimnasio pero no tengo el presupuesto. 💸💪
Súper buena explicación 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
amé este podcast!
Gracias maestro 🙌
Excelente video Oswal.
Hola Oswal ,, te cuento que ya en enero cumplo tres años sin tomar ningún tipo de refresco ,, el dejado en un 70%el chocolate porque me considero adicta a el ,, hago zumba, camino y hago pesas también, mi meta diaria es hacer más de 10.000 pasos ,,, pero tengo un problema de hormonas 😢y mi baja de peso es lenta , pero estoy en proceso de checar eso ,, gracias 🙏 tús vídeos me ayudan muchísimo, un saludo enorme .
Eres increíble Gracias por existir
¡Un abrazo!
Tienes razon amigo oswal😊
Tenía 87 cm de cintura, mi meta es 74 y ya voy en 78. Estoy muy feliz con mi progreso. Cómo hago para mantenerme una vez conseguido el objetivo
Super la explicación ❤
Gracias me encanta como lo explicas
¡Encantado!
gracias por todo
Bueno yo desde hace un año y medio dejé de comer productos de origen animal (lo hice de forma progresiva con ayuda de nutricionista), ahora soy vegano. Me siento mucho mejor, y siento que ha afectado positivamente mi entrenamiento y resultados (hipertrofia es mi objetivo) recomiendo que exploren las opciones de origen vegetal.
Hipertrofia era su objetivo y se volvió vegano jajajaj
Lo intente...pero tengo intolerancia a las legumbres .desafortunadamente .... asi que simplemente he reducidio al maximo las carnes.
@@elilb5146 Incluida la soya? Yo como mucho tofu y proteína a base de soya (texturizada o como sustituto no ultra procesado).
@@PatitoG-i2o ... incluida si...en cualquier caso...la soja precisamente se desaconseja por temas hormonales (al menos para las mujeres). Gracias
Muy buen video 👍👍👍👍
Gracias romeo santos
Gracias por subir estos videos educativos esta muy bueno, en lo personal me ayudo mucho ver tus videos para bajar de peso lo veo siempre para motivarme y seguir adelante.
Oro molido!!!!
Les cuento mi experiencia, yo dejé totalmente la comida " chatarra", y en 4 meses el cambio ha sido brutal, claro todo bien combinado con ejercicios de fuerzas y cardio, incluso se empiezan a ver los abdominales más prominentes
Buenas tardes dr , quisiera saber. Cuánto equivale en proteina un huevo de codorniz
Oswal donde puedo mandarte mi cambio fisico por si lo quieres subir a tu canal? Un saludo 💪🏼👍🏼
Wow!!!! Justo eso estaba buscando alguien que hable claro, he ido a nutriólogo por meses pero ahora estoy estudiando las calorías, las proporciones, y estoy armando con cosas que me gustan un plan de 1300 calorías y camino 1 hora. Mis amigos y familia me dicen que si no me da flojera y que no les diga lo que contiene lo que se comen😂. Una vez escuché a alguien decir, puedes comer de todo pero poquito y hasta ahora lo entiendo, agradezco al universo por mandarme hasta a ti y este video y a ti por explicar tan bien!!! Muchísimas gracias y que guapo estás 😅✌🏻❤️
Es más favoroso si caminas 2 a 3 horas diarias bien repartidas al día, en la mañana tarde y noche, 1 por cada horario y queda ufff
Que rico 😋 comer de todo.
Este chico me volvió el alma a mi cuerpo. Quisiera ser su vecina !
Para que me entrene mi cuerpo!
Y mi dieta. Gracias 😊
En cuanto tiempo se puede bajar 8 kilos midiendo mi comida. Gracias.
oswal, saludos!
Yo tengo que ingresar 3500kcal para hacer superavit y no pude, es demasiada comida tratando de comer 100% sano.
Se puede hacer trampa comiendo comida más procesa que me ayude a subir las calorias?
tipo comerme una hamburguesa por ejemplo (obvio no comerme una hamburguesa diaria) pero alguna manera de poder llegar a esas 3500 kcal
Me podrían dar un consejo, yo ya hice mi déficit calórico y peso 60 Kg y mido 170, se notan un poco los cuadros debido a que aún tengo un poco de grasa abdominal, la cosa es que mi rostro adelgazo mucho en la parte de los cachetes tengo undido, habrá una solución únicamente para eso o es subir de peso de manera general?
Tienes q hacer entreno de fuerza,agregar a tus comidas proteina,carbohidratos
Oswal. Me encantan tus videos. Como haces si estas en perdida de grasa y tus amigos estàn siempre de cervecita eternas y tapitas nocturnas? Me pido agua y 0 tapas ? Al final parezco una sosa. Alguna idea?
Llevo menu de 1400kcal y mas o menos si estoy sola consigo gestionar bien mis propios antojos (me cuesta pero mas o menos lo consigo) pero si ademas agrego las salidas con amigos cerveceros y las celebraciones familiares (intento hacerlo lo mejor que pueda pero siempre se me va de las manos y esto hace que la constancia del menu de 1400kcal se vaya al traste).
Algun truco para gestionar esto? Mil gracias!!! :)
Se te va a hacer un infierno la vida😂
Me desconcierta el polígono negro que aparece en la esquina del vídeo. 🧐
Hola mi querido Oswal yo entre a el reto de 30 días pero nunca pude comunicarme para dar seguimiento 😔😉
Hola Araceli dentro del curso tienes el botón de sorpote, o puedes escribirnos directamente a info@oswalcandela.com
❤️❤️
Oswal una pregunta, de casualidad tu eres de nacionalidad colombiana o eres español? por que cuando hablas me recuerda a un amigo colombiano
El es colombiano
Yo tomo agua y engordo ...
😂😂😂
Yo todo los domingos me como algo rico
También me como una choripapas o hotdog
O rebanada de pastel
De lunes hasta sábado como ultra sano
Hago lo mismo y aunque siento que me retrasa un poco pero disfruto más el proceso así
extraño la música hipnotizanteee
😂😂😂😂
alimentos insanos 😈👌
Primerooo creo
oswald: vegetales los que a ti te gusten, pepino xdxd
¡QUIZÁ OSWALD NO ES TAN MUSCULOSO PERO SI TIENE UN CUERPO PROPORCUONADO, UN ENVIDIABLE COLOR DE PIEL QUE LO HACE UN TIPO TREMENDAMENTE ATRACTIVO Y PROYECTA UNA SENSUALIDAD QUE A MUCHOS HOMBRES NOS GUSTA! ¡MASCULINIDAD ATRAE MASCULINIDAD!
Dudo que seas muy masculino después de decir algo así JAJAJ como diría homero "el mundo se volvió gay"
@@FDD-ro4dq JAJSJSJDJSJAJAJSJS, lo mismo pensé
@@FDD-ro4dq :"...TIPICA RESPUESTA DE UN GAY DE CLOSET; FINALMENTE TU OPINIÓN ES CO.PMETAMENTE PRESCINDIBLE, NADIE TE LA SOLICITÓ..! ¡PUNTO FINAL!
Eso sonó muy SAAAAUUU
Eso amigo, di lo que siente tu corazon
Sin miedo al exito pajarito...
Nesecito bajar 10 k en un mes si o si para poder obtener un trabajo que lo nesecito, peso 106 y tengo que dar los 95 k mido 193 cm, siempre estube entre los 85 90 k pero desde hace casi 4 años estoy entre los 105, es posible? Ya estoy hace unos 15 días con un ayuno de 20/4 y me siento bastante desinchado, solo como proteínas, verduras y legumbres y deje todo lo que es malo pero no me fui a pesar todavía, tengo un poco de miedo a la bascula si realmente eh bajado algo de peso
Kawabonga