Подготовка суставов и мышц к горам
Вставка
- Опубліковано 6 сер 2024
- Балансборды: sport-marafon.ru/catalog/bala...
Большую часть нашей жизни мы проводим на «0»-м градусе, стабильной и предсказуемой опорной поверхности, в зоне с высоким содержанием кислорода. Когда мы попадаем в отрицательные и положительные углы нестабильной поверхности и с пониженным содержанием кислорода (горы, склон), наше тело испытывает сверх нагрузки.
При отсутствии специализированной подготовки суставов, мышц, позвоночника, повышается риск травм, повышенного износа суставов, как результат артроз, не оптимальные и энергозатратные движения. Происходит снижение работоспособности, нарушается техника, и в итоге падает спортивный результат, возникают травмы и заболевания тела.
На лекции Евгений Кадлубинский, врач по спортивной медицине и реабилитации, разобрал:
Специальную подготовку суставов и мышц к горам.
Упражнения и советы.
Баланс и координация в +/- углах поверхности.
Скорость реакции в +/- углах поверхности.
Лекция будет полезна любителям, профессионалам, тренерам в следующих видах спорта: горнолыжный спорт, сноуборд, альпинизм, трейлраннинг, скайраннинг, горный туризм, треккинг, ски тур, беговые лыжи
Спикер:
ЕВГЕНИЙ КАДЛУБИНСКИЙ - врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Основатель студии спортивной реабилитации SPORTDOC и онлайн проекта SPORTDOCONLINE. Действующий спортсмен, участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail, RosaRun и другие. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах, соревнованиях по ски туру. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике.
00:00 - О спикере
08:09 - Горы без подготовки, чем опасно
09:25 - Цели лекции
10:53 - Жизнь в городе
13:51 - Положительный угол поверхности
14:24 - Отрицательный угол поверхности
14:57 - Типы поверхности, разное поведение систем стабилизации
20:36 - Возможности тела, задачи для тела
28:26 - Биомеханические требования к телу
30:21 - Функциональные, кардио-респираторные требования к телу
38:23 - Мобильность, стабильность
39:18 - О тренажёре Compactive, наклонная платформа
47:41 - Упражнения на мобильность, голеностопный сустав
01:06:28 - Тазобедренный сустав, коленный сустав, подвижность
01:13:51 - Спуск вниз и работа в отрицательном угле
01:29:16 - Ошибки в подготовке
01:33:04 - Контакты
01:34:11 - Вопросы-ответы. Тренироваться лучше в обуви или босиком?
01:36:07 - Упражнение на плечевой сустав
01:40:37 - Как тренировать верхнюю часть к горам?
#СМЛекцияЗдоровье #СМЛекцияспорт #упражнения - Спорт
Я слушаю почти 20 минут и пока что слышу только поток воды. Это надо прям быть талантом так забить эфир не сказав ничего. Жду дальше
Огромнейшее спасибо. Вы делаете бесценные лекции. Я очень много узнаю от вас. И людей всегда приятно слушать.
Спасибо огромное!!! Супер-полезная лекция 👍👍 Буду использовать 🙏
Большое спасибо! Периодически пересматриваю ваши лекции и каждый раз нахожу для себя много важной информации. Очень признателен!
Спасибо за очередное видео, редкая кладезь информации, занимаясь только одним видом спорта нахожу множество пересечении во многих видео, от души процветания вам!
Ее мое где была эта лекция когда я служил на побережье Баренцева моря и приходилось лазать по сопкам и скалам и спасибо моему начальнику который не давал мне снегоход в наряд и приходилось идти пешком в армейских ботинках за то что я отказывался выполнять его личные просьбы.
Очень, ну очень полезная лекция, огромное спасибо!
Спасибо, Евгений, за очередной труд
Крутая лекция, ничего подобного ранее не видел, спасибо!
Отличная лекция, спасибо.
Какой же Евгений классный!!!. Лекция 👍. Спасибо за возможность слушать с удовольствием.
Как только увидел, что Евгений в кадре- лайк автоматом 👍🏻🤙🏼
Супер крутая лекция, БЛАГОдарю 🙏🙏🙏
Супер! Спасибо!
Спасибо
Класная лекция. Буду готовить ноги к следующему сезону. Упражнения начинаются с 50 минуты.
Лектор огонь, и форма и содержание
❤
Добрый день. Большое спасибо. Посмотрю Ваши предыдущие лекции. Вопрос. А где можно такую доску-тренажёр можно приобрести?
Спасибо за лекцию! Подскажите пожалуйста, где купить эту платформу для тренировок? Спасибо!
У компании MBT есть много такой обуви, она немного тяжелее обычной, бегать в ней не стоит,а для ходьбы по городу подходит отлично.
Подтверждаю это на практическом опыте, после лазания по сугробам действительно чувствуешь себя помолодевшим, а вот хождение по гололеду по сопкам полная жесть, каждый раз думаешь как дошёл и не можешь ответить сам себе, очень напрягает, тренироваться на этом точно не стал бы.
🔥
Нужна качалка, серьезные веса бег или лыжи
Понравилось ) спасибо )
У вас опечатка на слайде контактов в адресе телеграм-канала. Не хватает буквы t.
К каждому градусу надо готовится , надо запомнить жизненная фраза.
Отличная лекция док 🤝🏿
А такой вопрос... Где найти обучение по новой технике конькового хода?
К лекциям надо готовиться.
Или можно пойти учиться танцевать танго, например)
Однозначно лайк. Тем не менее: много вы на милонге видели горных туристов? Я - одну альпинистку и одного туриста. %)
кто посмотрит - расскажите пожалуйста вкраце)
Тяжело в учении - легко в горах
Невозможно слушать из-за постоянных лирических отступлений не по теме... Если убрать пустую болтовню, лекция бы легко уместилась в 20 минут и была бы намного более интересной.
20 минут о том, о че. Будет говорить 1 час
Сколько много пустословия😶