Подготовка опорно-двигательного аппарата, чтобы бегать и ходить в горы без травм
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2024
- Массажные мячи и роллы: sport-marafon.ru/catalog/mass...
Боли в коленях и стопах при активной нагрузке появляются почти у каждого и это лишь одна из возможных проблем. На встрече мы узнали, как проводить профилактику спортивных травм и секреты спортивного долголетия.
Первая часть лекции - теоретическая. Мы поговорили об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках. Также раскрыли основные принципы профилактики спортивных травм, спортивного долголетия и повышения спортивного результата за счёт коррекции биомеханики. На второй части рассмотрели практические аспекты подготовки тела и разобрали упражнения для самостоятельного выполнения.
О спикере:
Евгений Кадлубинский - Врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике!
0:00 Клуб Путешественников «Спорт-Марафон»
5:31 Биомеханическое состояние. Функциональное состояние.
7:49 Биомеханическое состояние (корректируем)
11:30 Биомеханическое состояние (не корректируем)
11:50 Биомеханические понятия, на основе которых "назначаются упражнения"
35:29 Мобильность / гибкость
41:47 Идеальная картинка
47:53 Принципы
#СМЛекцияЗдоровье #здоровье #колени #бег - Спорт
Вау, какое убедительное владение телом, языком и энергией в сочетании с компетенцией! Пожалуйста, продолжение!
Предложение по данной ссылке ;)
ua-cam.com/video/id_7zsVw9xE/v-deo.html
это "синдром беспокойных рук и ног" )))
Потрясающий лектор! Столько артистизма, захватывает, особенно вторая часть лекции. Посмотрела на одном дыхании. Много практических рекомендаций, что выгодно отличает от других лекций, многие из которых не удалось досмотреть до конца (уснула). Здесь же лектор просто заряжает желанием двигаться и жить. Очень много позитива, что важно для людей, измученных болезнями опорно-двигательного аппарата.
Это лучшая лекция по работе мышц и их реабилитации. База которой не хватало в сумбуре интернета. И врачи об этом не говорят... спасибище!!!
Молодец
Огромное спасибо за прекрасную лекцию, и в целом за канал, на котором много таких содержательных и полезных материалов!
Очень интересная лекция! Евгений такой харизмат 😅
Чувак ты наикрутейший специалист,однозначно лайк.Спасибо тебе
Очень признательна за разъяснения нюансов в понимании своего тела. Спасибо за то, что щедро делитесь своими знаниями.
очень здорово! ещё приглашайте его!!!
Отличная лекция! Много очень полезной информации! Отдельное спасибо за практическую часть, некоторые моменты лично для меня прямо в точку были, буду применять. Зовите Евгения еще!
Тоже из вундеркиндов по физо? Иначе не поможет.
Здесь ничего не обясняется сколько делать, сколько подходов и повторении
Здравствуйте! Очень умный человек! Тут понятно, что для относительного раскрытия темы следовало бы провести целую серию лекций. Много элементов для меня было познавательных. Хотелось бы послушать про ньюансы правильного проведения тренеровки нордик волкинг. Большое спасибо за лекцию ведущему и организаторам! Привет из Вроцлава!
Отличный спикер! Часто бывает такое, что не хватает энергетики в выступлениях. Тут ее хватает на все 100%
Какой же крутой у вас канал! Сумбурно немного рассказано, но времени мало, а опыта у человека много. ))
Мы стараемся) И данная лекция - очень сильная и полезная! :)
Как только посмотрел видео, сразу почувствовал дисбаланс в теле. Прямо по О`Генри) Спасибо за уникальный материал!
Евгений очень энергичный и видно что любит своё дело! Спасибо за лекцию, было очень интересно!
Ох ты ж лектор то какой классный! 2 часа как две минуты пролетели. И информация мегаполезная.
Огромное спасибо, продолжайте в том же духе.
супер мега спасибо) Жизненно важное обучение для меня ....а подача-вообще вышка 😇🤩👌👍👍👍
Спасибо!)
Очень интересная лекция! После прослушивания понял, что значит включить мышцу
Позовите доктора рассказать побольше про упражнения для трейлраннеров и марафонцев
Постараемся реализовать ваш запрос.
Десять лайков этому господину!
И вам лайк поставим)) спасибо!
Спасибо большое! Самостоятельно столько информации найти невозможно или уйдут годы.
Супер!!очень понравилось!
Огроменное спасибо за труд!
Спасибо, не все понял, что хотел донести Евгений, но полезность с тренировкой мышц на уступание, как и статику обязательно попробую. Ибо колени при долгих спусках болят, причем у всех в группе, и я считал что это нормально, раз не у меня одного.
В качестве подготовки к походам, всегда ходил по лестнице своего многоэтажного дома, пока степпер не приобрел, но у него нет сопротивления при "спуске", попробую плиометрические боксы/возвышения. Никогда бы не подумал что нужно и эксцентрический режим работы мышц тренировать.
Так же было понятно с вывихом, у меня то ли частичный надрыв, то ли частичный отрыв связок от кости был, понял, что можно было достаточно быстро восстановиться тренируя стопу на изгиб. А вместо этого я 4 года в хорошо зашнурованных высоких трекинговых ботинках проходил, пока стопа не перестала от любой неровности подворачиваться, когда на ноге туфли или кроссовки были.
А если еще разок Евгения пригласите, чтобы он упражнения показал, будет очень полезно :)
Особенно с разминкой до нагрузки и после неё, чтобы не нужно было разогреваться в процессе.
И Упражнения от боли в пояснице и шейном отделе, что присутствует почти у всех в той или иной степени.
Странное ощущение - видно, что спикер сам в прекрасной физической форме, но, вот, соотношение сигнал/шум - i.e. соотнесение самолюбования, суеты, безусловно пластичных, но нужных ли взмахов руками и конечного числа упражнений и информации - бывает и лучше.
Да, на этой лекции он еще ничего, вполне прилично, а более поздние его лекции вообще невозможно слушать: одно начинает- не заканчивает, кидается из стороны в сторону, и пластически - хаос и суета, и эмоционально. «С нажимчиком»
Лично Я, сейчас, пытаюсь научится ходить на ходулях. С Расчетом на походы в них. На долгое время и на много Км. Но ходули самопальные только! С руками! Да, это не так мобильно, как на своих двоих. Но я верю и чую - ходули это нечто среднее между пешим пешим\лыжным и тракторным. Лыжным в плане того, что лыжи только зимой могут использоваться. Ходули же могут круглый год использоваться - вопрос мастерства и экипировки(классические палки только в грубом примером сравнении воспринимаю)
Заказал "джамперы", а пока, сделал себе ходули из брусков где-то в 50-70см. Пока, по 6 соткам могу передвигаться без участия "третьей опоры". Стоят на подобном без третьей опоры, в виде банальной палки, нереально. Это Историей сказано. Но тем не менее!
Если я пойму как работают на стопы "заводские ходули"(пусть они и попрыгунчики, хотя тут плюс тоже есть), Если я пойму как привязать эти ходули к поясу, как минимум, чтобы нагрузка на организм свелась к минимуму. Я возможно, смогу в походы ходить... А пока, порванные сухожилия на стопах и ушатанный позвоночник на стройке "чихуа-хуа" не позволяет таскать что либо тяжелее одежды в течении всего дня... А туризм мне очень интересен!... Если все получится - сделаю некий экзоскелет, в котором нагрузка оборудования берет на себя сам скелет(собственно), а нагрузка по передвижению уже На Тело и от Тела зависят. Это уже, хотя бы переменная нагрузка, а не постоянная. Если подобный скелет развить до рук - оперся на дерево, вычислил равновесие и вроде как бы 30 кг веса не на тебе весят, главное вычислить "по месту" "точку ЖИ" - когда вся нагрузка на костюм приходится.
Но тут как раз и косяк. Либо этот "Момент" придется ловить, либо он будет при полном выправлении ног, и даже больше порой.... А каким образом отдохнуть при полностью вытянутых ногах? При возможности деформации "каркаса" в районе позвоночника? Пусть отдохнут ноги, но охренеет, и без этого охреневнший, позвоночник? Нууу... Любителям офисом может и прокатит, а более менее нагруженные Профессии разницы не почувствуют - как болел позвоночник, так и болит...
42:20 Это ни разу не смешно... И со спиной то же самое...
Я понимаю, что много дураков у нас, но в клоунов всех записывать не надо... Вдобавок многие все таки хотят туризмом заняться... Даже если и не получится - пусть надеются! И я в Их числе!
спасибо за гостей, в комбинации с лекциями Демченко извлек много новой полезной информации для дальнеших тренировок )
Спасибо Вам за отзыв!:)
Классный лектор, приятно слушать.
Огромная благодарность Евгению и всем кто организовал эту лекцию!!!!!!
Спасибо! Стараемся наполнять канал полезным контентом.
Классная лекция - интересный эксперт!
Офигенная информация!!!
Отличная и полезная лекция.
Лекция супер! Евгений прекрасен! Спасибо!
А Григорий молодец что делал все. он много пользы получил.
Огромное спасибо за лекцию!!! Пересмотрю еще не раз! не побоюсь сказать, но это самая интересная, полезная лекция, что я видела. Чувствуется огромная компетенция, знания, увлеченность своим делом! именно к таким специалистам (во всех областях) хочется попадать, с такими людьми иметь дело, и конечно, быть самим профессионалам. Зовите Евгения еще! Посмотрев этот выпуск просто какой-то подъем внутри, хочется заниматься, тренироваться, покорять новые вершины и получать новые эмоции! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
Спасибо за добрый отзыв! :) На нашем канале есть еще одна лекция с Евгением: ua-cam.com/video/id_7zsVw9xE/v-deo.html
Спорт-Марафон Спасибо! «Ушла» смотреть 👍🏾
Очень полезная лекция. Большое спасибо!
Отличная лекция! Большое спасибо!!!!
Человек любит свою работу)
Здоровская лекция! Давайте ещё!
Благодарю за полезную лекцию.Евгений, столько нового узнала о своем теле)Увидела свои ошибки двигательные..ещё бы новые привычки выработать.. Сколько энергии затрачено на лекцию,не каждый сможет так долго и говорить и двигаться. Понимаю,что здоровый человек должен выглядеть так,как вы)👍 Успехов вам,Евгений!!!
"Вывод сей басни таков : когда вы идете к цели , к мечте, вы не залазите в резерв ( запала ,здоровья) -так как он имеет свойства истощаться. Поэтому надо научится "инвестировать" в свое здоровье, пытайтесь разбираться , искать ответы и слышать свой организм,разберитесь в принципах-все остальное хореография"
Класс! Спасибо. Вот прямо все то, что надо. И при этом очень доступно и понятно. Плюс - не только принципы, но практические упражнения.
Оч. крутой лектор👏👏
Классная лекция
Ваш канал помог мне разобраться в своих ошибках, спасибо.)
Будьте здоровы :)
Очень круто, но надо бы теперь конкретику :)
Про потрясающую энергетику позитива Москвы и погоды Евгений упомянул феерично круто!!!!))))) Лекция взрывающая мозг, благодарю Спорт-Марафон от всей души за лекцию!!! Я уже фанатка Евгения, спасибо ему, такая энергетика и понимание темы! Я искала эту информацию всю свою жизнь!!!!! Столько было травм и жертв, две операции( Как точно мною выстрадано высказывание, что не знание, увы, не освобождает от ответственности! Но лучше поздно чем никогда!
Рады, что лекция была полезной!
очень информативно и доступно объясняет
Очень круто!
Понятно объяснил 😄
Супер лекция!👍Канал супер!🤘заниматься без травм очень важно ☝️канал всем советую
БлагоДарим Вас !!!)))
Замечательная лекция, спасибо!
Спасибо за отзыв!)
@@sport_marafon, ну вы даёте! Как говорится-не прошло и года! 😊
)))) Туше́
@@sport_marafon, бесспорно! 😁
Спасибо большое!!!
Спасибо!!!!!
Лектор - бог!
Очень понравилось, но есть непонятные места.
А как записаться на приём к данному специалисту ?
А какая фирма ролла, который используете?
АГОНЬЬ!!! как этого чувака и где найти??? подскажте плз Евгений Кадлубинский
instagram.com/dr.kadlubinskiy/
Спасибо, от всей души лайк, но жаль что не отсняли трогание лектора за напряженную попу.
Понятно объясняю ?
Сколько лектору лет?! Молодчина
Когда будет 2 часть?
Со своей стороны постараемся сделать все возможное, чтобы скорее появилась, но многое зависит от возможностей Евгения.
Да, тоже жду с нетерпением. Мы же далеко от Москвы. А двигательно-опорный аппарата сейчас -это просто беда у людей.
интересно
Это же актер из Саши и Маши, нет?
Украина- офигительный велик, у меня есть такой производства 74 года, любому карбону фору даст. Друг купил немецкий навороченый горник, у него через год редуктор сломался, а моя Украина вообще ремонта не требует- только смазку
100 лайков 👍
На Воронина похож 😁
Возможно) Но разве это имеет значение?
Воды много, 90% времени перемотка
1 10 00
Коротенько ,так... - минут на четыреста.
По информационной плотности-
400 %
Подача - видео- аудио -кинетикотактильный театр анатомических миниатюр.
Сколько ж он К.колорий спалил?
Да ,и Гриша все шузы измочалил.
Артист!
Сколько говорят про подворачивает ноги не понимаю этого. Ну подвернула ну подобного ну всатала и пошла. Также хоть на платформах высоких разве нога ниже гоняется. Вообще не травма а ерунда какая-то
Не буду скачивать этот ролик
какой хороший МУЖЧИНА со знанием всех зон наверное классный в сексе все подтянуто трусы сняты до колен у женщины голова не болит таблетки пьем умеренно СПС ЗА КАЛЬЦИЙ под руку держим НОВОГО друга😃
ХОРОШИЙ результат отдышка пошла на 1:27...ДАЖЕ Очень хорошо как для танцора
16 минут, пока не понятно, будет ли что-то конкретное. Так много воды, что даже пить не хочется.
Суетливо, сумбурно,
Вроде нормально,но зачем так спешить?
Лучше и вдумчевей и спокойней говорить. я так думаю.;-)
По моему чувак продаёт себя и эти ролы. Полезной информации почти нет за все 2 часа. Простите.
Согласна с вами. Очень многое не договаривает. Обрывает мысль в половине. Весьма беспорядочно
Ты, похоже, бессодержательных лекций тут, на канале, не видел.
Я эти лекции (Кадлубинского), наоборот, привожу в пример максимально насыщенных и концентрированных.
Это такой темперамент, когда перескакивает с одного на другое, это нормально, надо просто привыкнуть.
Нарцисс и балабол обыкновенный.
Может и специалист, но отношение к людям, которые ему помогают отвратительное. Бам по губам...
Не совсем понятно, о каком "отношении" идёт речь.
@@sport_marafon , обратите внимание как спикер разговаривает с парнем, который ему помогает. Сначала обращается через "пожалуйста" - тут всё замечательно. А немного погодя постоянные унижения - мол не годится, ногу поднять\опустить не может (улыбнулся, когда кто-то из присутствующих предложил ему показать как надо делать! но нет он устал, с утра на ногах, а вот позже покажу - честное слово...)
Далее уже позволяет себе "шутеечки" на сексуальную тему, касательно занимаемой парнем позы на четвереньках "которая пригодится"... и т.д.
Ни разу парня не похвалил?? Можно ведь говорить - не получается, вместо "не может". Чаще благодарить.
@@Takata9 Кажется вы переносите свои невзгоды на других, парень не в обиде , зал рад и веселиться. Спикер своеобразный, но не похоже чтобы он пытался кого -то унизить. Не оправдывает ожиданий по этике, ну так а кто же за это в ответе -разве он.!?