💙 10 Hábitos EN LA NOCHE que están ARRUINANDO tu vida ✨ Hábitos Nocturnos que DEBES EVITAR !!!
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- Опубліковано 19 жов 2021
- Descubre los Hábitos Nocturnos que están Afectando tu vida y Conoce cómo Mejorarlos.
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Antes de dormir yo siempre como que se me taquea la nariz y siento presión en el pecho :( y me cuesta respirar hasta que me obliga a levantarme y esperar una hora para volver a intentar dormir 😞
@@magicman9381 m pasa lo mismo, pero en todo el día y la noche más
Ayuda estoy muy mal no puedo dormir y solo tengo el pensamiento que me va Adam un paro estoy muy mal todo los Dias tengo ese pensamiento
@@usuario-dq3lw no te preocupes por un paro cardíaco, los estudios dicen que como el corazón en una taquicardia está bombeando más fuerte es cuando menos puede parar, recuerda las recomendaciones que cuando los tengas, haz ejercicios de respiración, anclate al lugar con ruidos, olores, vista y si te es posible relájate al sentarte o acostarte
Mòbil i horar de dormir
Todos aquí somos unos guerreros aunque lloramos.Dios nos dará la victoria y con ayuda de buenos abitos lo lograremos 🙏💪
es sierto
❤❤❤
1. No desconectarse del trabajo o del estudio
2. No fijar un horario para ir a dormir
3. Usar dispositivos electrónicos hasta tarde
4. Ver contenido que active negativamente tus emociones
5. Cenar tarde y en grandes cantidades
6. Tomar café
7. No hacer una rutina relajante antes de dormir
8. No agradecer
9. No organizar el siguiente día
10. No crear un ambiente adecuado para dormir
Sigan Luchando Gente Yo Ya Supere La Ansiedad Gracias a Estos Videos. 😊
Como lo hiciste yo no he podido por el contrario ya empecé con pensamientos obsesivos horribles
@@leidihernandez312 La verdad esque la unica forma de olvidar todos esos pensamientos fue distrayendome en la calle
Hola, tengo 19 años y mi ansiedad comenzó a los 18 años, Amo tus videos hermano, desde que empezó este año surgió mi ansiedad, taquicardias, miedo y sentir que no respiraba o moria. Tu y tus videos me han ayudado muchísimo en todo este proceso de superación; llegaste en el mejor momento posible y creeme que me ayudas muchísimo igual que a miles de personas. Y me atrovo a decir que me ayudas muchísimo más que un psicólogo. En estos momentos estoy por vivir un cambio de país para ir a estudiar y crecer como persona. Pero me da miedo y así mismo mi ansiedad quiere regresar, tengo miedo de que al irme vuelva mi ansiedad y al estar en un lugar que nuevo en donde no conozco a nadie muera o algo así. Si que solo es ansiedad pero ese miedo es algo difícil y pensar eso hace que me dé ansiedad mucho antes de que pasen las cosas, me gustaría que pudieses hacer un video relacionado ya que eh visto que le pasa a muchas personas y se que podrías ayudarme muchísimo al igual que a otras personas. Saludos desde Guanajuato, eres alguien increíble❤️
Que tal, mira no es un consejo lo que te escribo, es mi experiencia personal la que te comparte ya que me llamo la atención tu edad. A mi me ayudo darme cuenta que no soy el único que está metido en esa situación, tu tienes la solución en ti solo búscalo con toda calma, deja de verdad lo que te quita energía (planes, personas, metas, hábitos, rencores, resentimientos culpas..........) si no las puedes dejar por completo; modificalas. Hay un camino, decisión, idea que te llevó a donde estás, simplemente cambia de rumbo. Recuerda que China no se hizo de la noche a la mañana. No te aisles, por el contrario levanta la mano y pide ayuda si la necesites. Quisiera seguir pero no te quiero aburrir. Ánimo sigue esforzandote como hasta ahora
@@davidvallejo2002 Que buen consejo. Como dices "china no se hizo de la noche a la mañana". El proceso de reducir la ansiedad y liberarse emocionalmente requiere tiempo. Hemos condicionado nuestra mente durante muchísimo tiempo y desprogramarla requiere su esfuerzo. A mí lo que me ayudó es aprender a observar mi mente, profundizar en el mundo de la conciencia. Mucho ánimo en este proceso tan difícil pero importante!
Hoali buen. Un consejo que te va ayudar. Mucho. Uno de ellos es que sepas que con la ansiedad. NO TE VA A PASR NADA NO TE MUERES NO TE DESMAYAS EN FIN TU PUEDES CON TODO O ANIMO Y NO TE DEJES TU PUEDES ANIMOO SI SE PUEDE ADEMAS ESTAS CHAVO Y TIENES TODO PARA SALIR ADELANTE
@@luismanuelcorreamedina3202 😊😊
G.. alimento sano y variado..vegetales, fruta, frutos secos, carne blanca..pescado. el café es dañino cuando hay ansiedad.
Mi hijo consumía mucho lacteo, papa frita, salsas grasosas, embutidos.. en la etapa escolar y hoy en la universidad, tiene el estómago sensible, si prueba está mala comida, le revuelve el estómago.✋👋😊
Hola!!! Para mí hay 4 principales pilares en nuestra salud. ALIMENTACIÓN, EJERCICIO, DORMIR BIEN Y NO ESTRESARSE. Y de todos estos para mí el más importante es el de dormir bien. Si no dormimos bien después no tenemos energía para hacer deporte, tenemos menos fuerza de voluntad para comer bien y tendemos a ser más reactivos. Gracias por compartir este contenido! dulces sueños!
Cómo no estresarme con mi día a día tengo un trabajo bastante estresante creo que es imposible alejarme de mi trabajo y demasiada presión ...vivo en Venezuela... Acá hay q guerrear día a día...
Gracias a ti ya no siento casi miedo hermano! Empese con ansiedad a los 12 tenia miedo a morir pero hoy en dia a los 13 ya no tengo miedo vi tus videos y tus etapas y vi que era todo normal de la ansiedad ahora viendo este video voy hacer esto Gracias..❤❤
Extrañaba muchísimo tus videos! La verdad es que son una maravilla!! Gracias a ti y a tomar terapia estoy logrando salir de la ansiedad! Mil gracias!! ❤️
Les deseo a todos su pronta recuperación, todos somos unos guerreros y vamos a poder volver a una vida normal, los amo! 💪🏻🥺❤️
Y guerreros de lo buenos!! recomiendo el libro de "Los 4 acuerdos". En una parte del libro dice cómo somos unos "guerreros pacíficos" todos los que nos enfrentamos a nuestra sombras y luchas internas. Poco a poco vamos poniendo más luz y soltando lo que no nos sirve. A por ello!❤
Pues gracias a dios a mi dra. Y a estos videos he podido salir adelante de la ansiedad me costo mucho trabajo de repente me vuelve el sentimiento pero no dejo que me pase ya hasta trabajo animo si se puede yo estaba en los huesos por no comer pero pude salir adelante bendiciones a todos
Hoy? Hoy veia estos vídeos de ansiedad porque ya lo había superado y ahora no paro de temblar por eso sí escribo mal
Gracias por ayudarnos, y por tú comentarios interesantes
Muchas gracias.
Gracias la verdad si es cierto lo que dices
Gracias, simplemente muchas gracias. Y un abrazo de fraternidad a todos 🙅♀️🇲🇽
Excelente video
Debo hacer muchos cambios
Gracias
Excelente video!! Gracias por tan interesante contenido 👍🏽👍🏽
Muchas graciaaas :"D, Dios te bendiga 👍❤
Gracias por su audio es importante. Nos ayuda muchísimo...
Yo veía programas de Televisión negativos, eso me provocó pensamientos negativos, pero eso ha cambiado ahora estoy viendo programas de Televisión de buenas emociones.
Yo puedo hacerlo así tendré una vida normal. Yo veo celular de 8 a 10 de la noche yo hago mis libres actividades de día y las termino a tiempo. No agradecer , prometo hacerlo ahora pero lo demás lo cumplo
Gracias a Dios no tengo problemas para dormir, pero siempre me acuesto más tarde de lo deseado y los efectos son al día siguiente: angustia, fastidio, desmotivación, desconcentración y sensación de culpa por no haberme acostado temprano y eso me hace la sensación de irrealidad más intensa.
Entiendo lo que te sucede Julio, antes a mi me pasaba también. Me he dado cuenta cómo la calidad de mi noche determina la calidad de mi día :D. A poner en práctica estos hábitos e introducir una rutina para nuestra noche!💪
Nunca te han salido bolitas en la
Cabeza por estrés !
Qe gran canal me ayudó siempre que lo necesite.. grandioso!
Gracias. Gran caballero. Bendiciones.
Muchas gracias por esta información. Traté de seguirlo al pie de la letra pero fracasé, y me dí cuenta de que intenté hacerlo todo al mismo tiempo. Uno de mis objetivos del siguiente año será tener una rutina de sueño más saludable al menos 25 días de cada mes. De nuevo, muchas gracias por este vídeo 🌜🌜🌜
Precisamente es de noche y viendo este vídeo, y no voy a terminar xq me sucede, que de día y de noche, me quedo dormida viendo vídeos. Gracias al señor de este canal, por traernos estos consejos.
Dios te bendiga 🙏 siempre que vídeo tan maravilloso me ayudan un montón mucha Gracias desde Colombia 🙏💗
Tus videos siempre me dan motivación y seguridad
Hola amigo bendiciones 🙏😇❤️ hace rato empeze a seguir tu canal...
Tengo una anciedad muy fuerte pero consumo licor y enfermo más no se que hacer las migrañas cada ves son más fuertes pido algún consejo bendiciones
Gracias, por tan excelente información 😲
BUENOS CONSEJOD.
Gracias buenos consejos
Me encantó este video,
🥺ya extrañaba tus videos , saludos desde Paraguay🇵🇾
Te quiero mucho persona que hace estos videos
Muy cierto los dispositivos mis causan stress, me gusta mucho tus buenos consejos, sufrí mucho de ansiedad después del falleciendo de mi esposo.
Me gusto mucho estis consejos ,felicidades por su programa.
Muy buen vídeo, muchas gracias por ayudarnos , Dios te bendiga 🙏
Muy bueno los datos para tener un sueño reparador ,yo trato me cuesta con tanta entretencion en mi pieza ,gracias cariños 😊
Excelentísimo genial muy importantente
Yo creo que estoii sufriendo de anciedad ya asé como 2 meses ke no me siento como antes ii los primeros días fue muy feo ataques de pánico pensamientos negativos pero gracias a estos videos de mente sin ansiedad voii entendiendo todo
Como extrañaba tus videos😪
🌎💟👍👍 Hola Estoy muy contenta y muy agradecida con este video no llegó por casualidad sino que me llegó y estoy muy fascinada Gracias por estos tip qué no estás dando a muchas personas adictas y muchas cosas hábitos a mí me tocó el dormir Eso sí yo salgo a la media noche o al día siguiente y como tú dices los dispositivos están ahí a la orden del día quiero enterarme Qué es lo que está pasando con la farándula con algunos temas positivos etcétera y ahí está el malestar no poder dormir gracias por tus buenos consejos
Sólo quiero decir, muchas gracias.
Holaaa, en el próximo video podrias hablar sobre los problemas gastrointestinales ❤️
Son los mejores vídeos
Buen video broo eres el mejor
Yo estoy haciendo mal 8 hábitos de 10 jajaja pero no me rendiré, ya eh estado practicando en esos hábitos pero haveces se me olvida pero no dejaré de hacerlos hasta que los consiga!! Y yo se que si se puede salir de la ansiedad como no! Ahuevo que si
Me gusta mucho tú canal
Tengo 12 años y la verdad mi asiedad empezo a los 11 años yo siento taquicardia y miedo a que me pase algo y tambien pinchazoz en el corazón (no muy fuertes) y bueno eso siento y cuando me siento asi se me quita el apetito :(
A mí me cuesta acostarme a una hora, desde que me jubile hace unos meses tengo un descontrol porque intento levantarme temprano y hacer algo de gimnasia porque lo necesita mi espalda y rodilla y cuando me doy cuenta el día se me ha ido de las manos y esto me enfada mucho
.
Que ejersio ayuda para la ansiedad muchas gracias bendiciones
Oración suplica y acción de gracias ora espera confia 1ra tesalonicenses 5,, 17 Dios les bendiga ricamente grandemente y abundantemente 🙏 yyyyyy 1 Ra crónicas 5, 3 linaje escogido perdóname
Me gusto el contenido
Podrías realizar un video sobre la ansiedad en el oído porfavor la raíz de mi ansiedad esta en ese y me ayudarás enormemente por favor
Me gusta
Gracias x el video me ayudó d mucho voy a cambiar mi horario de dormir
Hábito 11 no tomar agua de noche ya sea infusiones porque te levantarás en la madrugada a orinar y malograr tu sueño.
Pero si lo haces te recomiendo tomarlo apartir de las 8 y si lo tomas a partir de las 10 o 11 solo toma media taza o menos para que no te llame al baño de madrugada
Holiii podría hacer un vídeo de como aumentar la confianza
Solo le pido a JEHOVÁ Dios, que me ayude conciliar el sueño,yo nesecito mirar o escuchar estos vídeos de anciedad para poder dormir algo.
mucho para mejorar😳💪
Yo siempre hago eso
Muchas gracias por los mensajes ,,yo tengo ese problema no poder dormir , tengo que tomar una píldora o pastillas como lo llaman???
A mi que como que me siento cansado en el día, y hago un pequeño esfuerzo y me canso mas del doble o sensacion como de ahogo, no he podido hacer ejercicio comodamente...
La clave para calmar los síntomas y reducir la ansiedad. Ya está modificado y mejorado.
1-la meditacion que es respirar durante 10 minutos o 15 minutos antes de ir a la cama a dormir.
2-escucha música relajantes que es la musicoterapia para calmar la ansiedad lo puedes encontrar en UA-cam antes de ir a dormir .
3-escribir tus pensamiento, preocupación, miedo en un cuaderno de forma positiva antes de ir a dormir.
4-el parasimpático es tocase el pecho y dar masaje, tocarse la nuca haciendose masajes ayuda a reducir la ansiedad, antes de ir a dormir.
5-Salir a correr , hacer planchas, sentadillas ayuda a despeja la mente y botar las tensión como el estrés, preocupación etc.
6-escucha música que te haga bailar y cantar en las tardes.
7-controla tus enojo si no lo haces te provocará ansiedad.
8- usar tapones si hay ruido en tu casa.
9-no entre a las redes sociales en las noches como el Facebook, messeger eso provoca ansiedad, la noches es para descansa.
10-No ir un psiquiatra la. Pastilla que te da altera el sistema nervioso, claro te ayuda a dormir y estar tranquilo pero a la larga traer efecto secundario y también te provoca dependencia a la pastilla ya que no lo vas a poder dejarlo también a la larga te producira pérdida de memoria, la mejor manera es busca técnicas, estrategia en youtube como la meditación, la musicoterapia para reducir la ansiedad
11- la ansiedad se va para siempre cuando logre superarlo, solo a que saber como controlar reducir y calmar los síntoma de la ansiedad.
12-evitar los conflictos sociales y familiares, si vez que hay conflicto retírate vete a caminar o correr por los parques
13-toma té de manzanilla, valeriana todas las infusiones que ayuda a estar tranquilo y dormir
14-si vas a dormir busca un lugar cómodo, tranquilo
15-Bañate de noche eso ayuda a esta fresco y relajado si no te puedes bañar, lávate la cabeza
16-No toma café, gaseosa, chocolate, ni hacer ejercicios por la noches
17-si tienes síntoma de comezón, picazón por el cuerpo no pienses que es alergia es por la ansiedad eso se calma mediante la respiración y la meditación
18- si piensas mucho te recomiendo que cuentes de 5 hasta el 1
19- no duermas con el estómago lleno te recomiendo empezar a caminar, bailar durante 1 horas
20 - si tienes gases y dolor de estómago y vinagrera te recomiendo tomar pastilla para los gases, bismutol y una buscaprina eso lo encuentras en la farmacia eso ayuda para que no sientas los síntoma de la ansiedad en el estómago
21- SI TIENES ATAQUE DE ANSIEDAD TE RECOMIENDO EL YOGA. LA MEDITACIÓN.
22-SI se MURIÓ TU SER QUERIDO, PIENSA QUE el esta con DIos y que el quiere que tu sigas con tu vida y seas feliz.
23 - Ser optimista,, pensar positivamente
24-No ver malas noticias por la noches eso te provoca preocupación y ansiedad te recomiendo escuchar música
25-sientes dolor de cabeza, comprate 2 limones y esprime su jugo y lo hecha en tu cabeza eso ayuda alivia el dolor solo hazlo cuando sientes dolor.
26- Comer fruta como manzana, naranja, platano y en verduras comer veterraga que es la remolacha y comer lechuga y pepino
27-tomar el jugo del huevo sin sancochar ayuda a calmar la picazón y la comezón de la ansiedad.
28-escuchar música relajante que los puedes encontrar en el canal de musicoterapia o música de tu agrado a alto volumen con los audífonos puesto cuando vas a lugares que te provoca ansiedad, miedo, preocupaciónes etc
29-tomar un vaso de leche ayuda a dar sueño.
30- si quiere superarlo piensa en forma positiva que si lo voy hacer, , todo está en ti, todo está en tu mente,
31- si tienes ataque de ansiedad o pánico hablar con un familiar lo que sientes para que te ayude a calmar
32-Comer atún ayuda a dar sueño
33-hacer masaje al medio de las dos cejas hacerse masaje en forma de círculo mientra ixnalas y exalas durante 8 minutos ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir.
34-En la parte de la oreja donde está el tímpano más arriba hay un abertura pones tu dedo y lo mueves en forma de círculo ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir.
35- darse masaje en la parte de atrás de la cabeza durante 8 minutos antes de dormir.
36-No comer keke,golosinas todo lo que contenga dulce causa en la noche pesadilla.
37-hacer yoga como mover la cabeza en forma circular de derecha a izquierda después hacia mover la cabeza hacia adelante y atrás antes de dormir.
38-tomarse una lata de cerveza en la noche a las 8:00 pm ayuda a dar un sueño fuerte y a la vez calma todos los síntomas de la ansiedad además te sentirás relajado,solo hazlo cuando es necesario o cuando tu ansiedad esta muy alto, todo en exceso hace daño .
39-Si estas obsesionado con alguien, escribe en un cuaderno en forma negativa para que engañes a tu mente para que esté tranquilo.
40-No tengas miedo hacia los demás ya que si sigues teniendo miedo te producira ansiedad.
41-Al momento de escribir tus pensamientos, miedo etc no lo debes escribir muy largo solo escribie un resumen pequeño ya que si lo escribes largo te producira ansiedad, lo recomendable escribir solo un resumen pequeño si te viene a la mente más pensamiento bloquealos con la oración de Dios.
42-Recomiendo escucha la música tusuykusun, ananau alborada, la culebrita grupo 5, noche de verano travolta, you re the one that l want, soy caporal, saya negrita, el cóndor pasa.Eso ayudará a levantar el ánimo y reducir la ansiedad.
43-Recomendable tomar agua a las 6:00 pm y ya que no es bueno tomar agua por la noche ya que malogra el sueño.
44-No hacer cosas que te producira ansiedad a que evitarlo como, no haciéndole caso es difícil pero a que hacer un esfuerzo.
45-No te culpes por la cosas que suceder, si lo haces te producira ansiedad.
46-El platano, manzana, naranja, correr, mojarse la cara, cabeza , hacerse masajes en el cuerpo yla nuca, movimientos de la cabeza es forma circular, mover la cabeza hacia a los costado, escuchar el sonido de la musicoterapia para reducir la ansiedad,todo eso lo debes hacer cuando tienes comezón, picazón, gases en el estómago y dolor en el corazón producido por la ansiedad, recomendable no consumir menestra en la noche, solo en las tardes.
47-No hacersele caso a la ansiedad es difícil pero intentarlo diciendo que la ansiedad me tiene miedo en forma alegre.
48-No ver películas de noches, mejor escucha sonido relajante para dormir.
49-Comprederlo y escucharlos y darles consejos si tienes un amigo que tiene ansiedad darle tu apoyo moral.
50-Si no dormites durante días o duermes mal recuerda que el cuerpo mismo se repara es como si tuviste un herida tu piel se regenera es igual en la cabeza siempre y cuando estés tranquilo y uses técnica para reducir la ansiedad.
51-Recomiendo usar la aplicación night Mode para bajar el brillo del celular en las noche.
52-Si llorates por impotencia o por otras cosas solo llora un vez o dos veces para que botes lo que sientes recomiendo la oración te Dios para bloquea esos pensamiento negativos, pero si lloras demasiado te producira ansiedad.
53-Si vez una persona que tienen suerte y éxito en la vida, debes fíjate en ti mismo lo que puedes logra en la vida para que te sientas feliz.
54-Si sientes tus ojos caliente por no dormir bien, recomiendo que te pongas pepino y lo pongas en la refrigeradora y después te lo pones en el ojo.
55-Si te levantas cansado en la mañana, mojarte la cara y la cabeza sal a caminar y correr. Eso hace que te sientas despierto y con ganas de hacer las cosas.
56-Recomiendo una playera o camiseta suave y una buena almohada y tapones que lo encontras en la ferretería.
57-No vivas del pasado, vive el presente y mira hacia el futuro.
58-toda acción tiene un reacionar, toda ventaja tiene desventaja.
59-Debes tranquilizar y entretener tu mente ya que tu mente produce ansiedad por las cosas que haces mal.
60-Recuerda que la ansiedad te está diciendo que no sabes controlar tu mente como tus emociones, sentimiento y quiere que cambies tu forma de vida y tu manera de pensar.
61- Para calma la picazon y comezon en el cuerpo recomiendo el jugo del huevo lo hechas en un vaso y te lo tomas pero no es muy efectivo te recomiendo algo mas efectivo que es la respiracion que es inala y exalar durante 3 minutos tambien correr, hacer sentadilla ,tomate un té de manzanilla ,hacer masaje en el pecho y la nuca ,come platano,manzana,naranja tambien escucha musica relajante para reducir la ansiedad que lo encuentras en el canal de musicoterapia .
62-Hacer 20 sentadilla antes de ir a dormir ayuda a oxigenar el cerebro para reducir la ansiedad y calmar los síntomas también botas las tensiones y preocupación en ese momento.
No hagas cosas que te provoca ansiedad porque tu cuerpo producira ansiedad y te dara picazon ,comezon etc
Recomiendo el canal de desansiedad, jordi wu, mente sin ansiedad, mind jorge para controlar y lograr superar de manera rápida.
Recuerda primero es calma,control al final superación. suerte
Gracias por todo lo que haz escrito lo empezaré hacer. Desde como hace dos meses creo que empece con los síntomas de ansiedad, recuerdo que cuando trato de dormir siesta siempre siento como si tuviera hormigas o animalitos caminando sobre mi, tambien me da miedo pensar en el futuro y lo peor es que siempre lo hago literalmente ya planee toda Mi vida, y aveses siento no sé como tristeza mezclado con miedo y me cuesta respirar aveses, no sé todo el tiempo siento como si debería de ser más y más productiva, siento que desperdicio mi vida.
Muchísimas gracias 😊
@@jocelinedepaz te recomiendo hacer 20 sentadilla, luego inalar mantener el arriba 5 segundo y exaltar que es botar el aire durante 1 minuto después darte masaje en el pecho y nuca durante 3 minuto luego tocarte tu oreja arriba del timbano hay un abertura mueve lo en forma circular y con la otra mano toca tu frente en la parte de abajo donde el intermedio de ceja y ceja, después debes hacer yoga que es movimiento de la cabeza hacia adelante y atrás a los costado y adelante durante 20 segundo luego mover tu cabeza en forma circular durante 15 segundo. esto te va ayudar a reducir la ansiedad y calma los síntomas para que no tenga hormigueo, te recomiendo comer platano en las tardes y hacer ejercicio como sentadilla, correr, plancha y escuchar música que ayuda a reducir la ansiedad lo encontraras en el canal de musicoterapia.
@@jocelinedepaz lo que estas pasando yo lo pase y se lo que se siente amiga, te aconsejo no te deseperes eso es lo peor que puedes hacer, yo que cometí muchos errores por desesperarme, debes estar tranquila y debes tranquilizar tu cuerpo por dentro osea tu cuerpo esta alerta por eso te da esos síntomas debes apagar esa alerta como tranquilizado tu cuerpo con estas técnicas que te recomiendo
@@jocelinedepaz quieres hablar de ellos necesito hablarlo con alguien que me entendida :)
Buenas , yo ya estaba recuperándome de la ansiedad pero la verdad otra vez regrese pero esta vez tengo miedo de como de volverme paranoica ya que tengo miedo por qué cuando me da un ataque de pánico siento que me volveré loca se que no es posible pero estás sensaciones me dan tanta incomodidad y miedo ya que no quiero sentirme así seguir con ansiedad ya pasara 2 años y quiero ayuda psicológica pero mi mamá piensa que es algo como que una persona normal te hablé , pero literal me siento estresada y en las noches me siento así siempre en las noches y hasta lloro por qué es horrible volver a sentir ansiedad , no puedo dormir , me siento cansada , me siento estresada de seguir teniendo ataques de pánico y dolor en el estómago
Hola, yo soy psicóloga, vivo en Perú. Te puedo decir que es importante que trabajes en tu respiración y en ejercicios de relajación diariamente para equilibrar tu sistema nervioso y no conectar con estados de ansiedad. Si los haces todos los días verás cambios pronto y te sentirás mejor. Convence a tu mamá de ser evaluada por un psicólogo para que veas si es necesario seguir una terapia que complemente tu tratamiento.
Hola todo lo que expusistes en este video son los malos hábitos que yo hago tengo que cambiar mi estilo de vida
No mas café e invertir en la habitación, gracias
Hola yo sufro desde hace 2 años con hormigeos en la cabeza de lado izquierdo y ardor ya me hicieron tac y no tengo nada pero me.preocupa que el hormigeo y el entumecimiento en la cabeza me dure mucho tiempo iluego se va de la nada alguien más asi
Que podría haser que cuando tengo ansiedad se me inrrita la garganta podria ayudarme
Así es es cierto todo yo me duermo con el CEL
Agradecer a Dios 🙏
Amén
👍
No te conozco pero conozco la amsiedad algo ke munca quise conocer
Las crisis de pánico suelen aparecer justo en las noches cuando ya estoy acostada perturbando totalmente mi sueño y sufro de un problema fuerte de columna que me causa mucho dolor lo q no me deja descansar,de verdad me siento cansada.
Alguien que tenga el grupo de watssap de mente sin ansiedad.?? O que pueda agregarme
Al dormir en el dia cuesta... un poco dormirce temprano q se puede hacer en ese caso
Video justo a tiempo, yo no eh podido dormir estos días ☹
La clave para calmar los síntomas y reducir la ansiedad. Ya está modificado y mejorado.
1-la meditacion que es respirar durante 10 minutos o 15 minutos antes de ir a la cama a dormir.
2-escucha música relajantes que es la musicoterapia para calmar la ansiedad lo puedes encontrar en UA-cam antes de ir a dormir .
3-escribir tus pensamiento, preocupación, miedo en un cuaderno de forma positiva antes de ir a dormir.
4-el parasimpático es tocase el pecho y dar masaje, tocarse la nuca haciendose masajes ayuda a reducir la ansiedad, antes de ir a dormir.
5-Salir a correr , hacer planchas, sentadillas ayuda a despeja la mente y botar las tensión como el estrés, preocupación etc.
6-escucha música que te haga bailar y cantar en las tardes.
7-controla tus enojo si no lo haces te provocará ansiedad.
8- usar tapones si hay ruido en tu casa.
9-no entre a las redes sociales en las noches como el Facebook, messeger eso provoca ansiedad, la noches es para descansa.
10-No ir un psiquiatra la. Pastilla que te da altera el sistema nervioso, claro te ayuda a dormir y estar tranquilo pero a la larga traer efecto secundario y también te provoca dependencia a la pastilla ya que no lo vas a poder dejarlo también a la larga te producira pérdida de memoria, la mejor manera es busca técnicas, estrategia en youtube como la meditación, la musicoterapia para reducir la ansiedad
11- la ansiedad se va para siempre cuando logre superarlo, solo a que saber como controlar reducir y calmar los síntoma de la ansiedad.
12-evitar los conflictos sociales y familiares, si vez que hay conflicto retírate vete a caminar o correr por los parques
13-toma té de manzanilla, valeriana todas las infusiones que ayuda a estar tranquilo y dormir
14-si vas a dormir busca un lugar cómodo, tranquilo
15-Bañate de noche eso ayuda a esta fresco y relajado si no te puedes bañar, lávate la cabeza
16-No toma café, gaseosa, chocolate, ni hacer ejercicios por la noches
17-si tienes síntoma de comezón, picazón por el cuerpo no pienses que es alergia es por la ansiedad eso se calma mediante la respiración y la meditación
18- si piensas mucho te recomiendo que cuentes de 5 hasta el 1
19- no duermas con el estómago lleno te recomiendo empezar a caminar, bailar durante 1 horas
20 - si tienes gases y dolor de estómago y vinagrera te recomiendo tomar pastilla para los gases, bismutol y una buscaprina eso lo encuentras en la farmacia eso ayuda para que no sientas los síntoma de la ansiedad en el estómago
21- SI TIENES ATAQUE DE ANSIEDAD TE RECOMIENDO EL YOGA. LA MEDITACIÓN.
22-SI se MURIÓ TU SER QUERIDO, PIENSA QUE el esta con DIos y que el quiere que tu sigas con tu vida y seas feliz.
23 - Ser optimista,, pensar positivamente
24-No ver malas noticias por la noches eso te provoca preocupación y ansiedad te recomiendo escuchar música
25-sientes dolor de cabeza, comprate 2 limones y esprime su jugo y lo hecha en tu cabeza eso ayuda alivia el dolor solo hazlo cuando sientes dolor.
26- Comer fruta como manzana, naranja, platano y en verduras comer veterraga que es la remolacha y comer lechuga y pepino
27-tomar el jugo del huevo sin sancochar ayuda a calmar la picazón y la comezón de la ansiedad.
28-escuchar música relajante que los puedes encontrar en el canal de musicoterapia o música de tu agrado a alto volumen con los audífonos puesto cuando vas a lugares que te provoca ansiedad, miedo, preocupaciónes etc
29-tomar un vaso de leche ayuda a dar sueño.
30- si quiere superarlo piensa en forma positiva que si lo voy hacer, , todo está en ti, todo está en tu mente,
31- si tienes ataque de ansiedad o pánico hablar con un familiar lo que sientes para que te ayude a calmar
32-Comer atún ayuda a dar sueño
33-hacer masaje al medio de las dos cejas hacerse masaje en forma de círculo mientra ixnalas y exalas durante 8 minutos ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir.
34-En la parte de la oreja donde está el tímpano más arriba hay un abertura pones tu dedo y lo mueves en forma de círculo ayuda a reducir la ansiedad y estar relajado antes de dormir.
35- darse masaje en la parte de atrás de la cabeza durante 8 minutos antes de dormir.
36-No comer keke,golosinas todo lo que contenga dulce causa en la noche pesadilla.
37-hacer yoga como mover la cabeza en forma circular de derecha a izquierda después hacia mover la cabeza hacia adelante y atrás antes de dormir.
38-tomarse una lata de cerveza en la noche a las 8:00 pm ayuda a dar un sueño fuerte y a la vez calma todos los síntomas de la ansiedad además te sentirás relajado,solo hazlo cuando es necesario o cuando tu ansiedad esta muy alto, todo en exceso hace daño .
39-Si estas obsesionado con alguien, escribe en un cuaderno en forma negativa para que engañes a tu mente para que esté tranquilo.
40-No tengas miedo hacia los demás ya que si sigues teniendo miedo te producira ansiedad.
41-Al momento de escribir tus pensamientos, miedo etc no lo debes escribir muy largo solo escribie un resumen pequeño ya que si lo escribes largo te producira ansiedad, lo recomendable escribir solo un resumen pequeño si te viene a la mente más pensamiento bloquealos con la oración de Dios.
42-Recomiendo escucha la música tusuykusun, ananau alborada, la culebrita grupo 5, noche de verano travolta, you re the one that l want, soy caporal, saya negrita, el cóndor pasa.Eso ayudará a levantar el ánimo y reducir la ansiedad.
43-Recomendable tomar agua a las 6:00 pm y ya que no es bueno tomar agua por la noche ya que malogra el sueño.
44-No hacer cosas que te producira ansiedad a que evitarlo como, no haciéndole caso es difícil pero a que hacer un esfuerzo.
45-No te culpes por la cosas que suceder, si lo haces te producira ansiedad.
46-El platano, manzana, naranja, correr, mojarse la cara, cabeza , hacerse masajes en el cuerpo yla nuca, movimientos de la cabeza es forma circular, mover la cabeza hacia a los costado, escuchar el sonido de la musicoterapia para reducir la ansiedad,todo eso lo debes hacer cuando tienes comezón, picazón, gases en el estómago y dolor en el corazón producido por la ansiedad, recomendable no consumir menestra en la noche, solo en las tardes.
47-No hacersele caso a la ansiedad es difícil pero intentarlo diciendo que la ansiedad me tiene miedo en forma alegre.
48-No ver películas de noches, mejor escucha sonido relajante para dormir.
49-Comprederlo y escucharlos y darles consejos si tienes un amigo que tiene ansiedad darle tu apoyo moral.
50-Si no dormites durante días o duermes mal recuerda que el cuerpo mismo se repara es como si tuviste un herida tu piel se regenera es igual en la cabeza siempre y cuando estés tranquilo y uses técnica para reducir la ansiedad.
51-Recomiendo usar la aplicación night Mode para bajar el brillo del celular en las noche.
52-Si llorates por impotencia o por otras cosas solo llora un vez o dos veces para que botes lo que sientes recomiendo la oración te Dios para bloquea esos pensamiento negativos, pero si lloras demasiado te producira ansiedad.
53-Si vez una persona que tienen suerte y éxito en la vida, debes fíjate en ti mismo lo que puedes logra en la vida para que te sientas feliz.
54-Si sientes tus ojos caliente por no dormir bien, recomiendo que te pongas pepino y lo pongas en la refrigeradora y después te lo pones en el ojo.
55-Si te levantas cansado en la mañana, mojarte la cara y la cabeza sal a caminar y correr. Eso hace que te sientas despierto y con ganas de hacer las cosas.
56-Recomiendo una playera o camiseta suave y una buena almohada y tapones que lo encontras en la ferretería.
57-No vivas del pasado, vive el presente y mira hacia el futuro.
58-toda acción tiene un reacionar, toda ventaja tiene desventaja.
59-Debes tranquilizar y entretener tu mente ya que tu mente produce ansiedad por las cosas que haces mal.
60-Recuerda que la ansiedad te está diciendo que no sabes controlar tu mente como tus emociones, sentimiento y quiere que cambies tu forma de vida y tu manera de pensar.
61- Para calma la picazon y comezon en el cuerpo recomiendo el jugo del huevo lo hechas en un vaso y te lo tomas pero no es muy efectivo te recomiendo algo mas efectivo que es la respiracion que es inala y exalar durante 3 minutos tambien correr, hacer sentadilla ,tomate un té de manzanilla ,hacer masaje en el pecho y la nuca ,come platano,manzana,naranja tambien escucha musica relajante para reducir la ansiedad que lo encuentras en el canal de musicoterapia .
62-Hacer 20 sentadilla antes de ir a dormir ayuda a oxigenar el cerebro para reducir la ansiedad y calmar los síntomas también botas las tensiones y preocupación en ese momento.
No hagas cosas que te provoca ansiedad porque tu cuerpo producira ansiedad y te dara picazon ,comezon etc
Recomiendo el canal de desansiedad, jordi wu, mente sin ansiedad, mind jorge para controlar y lograr superar de manera rápida.
Recuerda primero es calma,control al final superación. suerte
Hola tengo 35 años y tengo ansiedad y estrés y quiero volver hacer la misma persona
Yo llevo semanas sin dormir bien me estoy despertando cada momento alguien más le está pasando esto
Algo tarde para contenstar, pero tambien me pasa lo mismo, si ya lo has solucionado me ayudaria mucho que me lo dijeras
Gracias enserio estoy padeciendo asiedad y ya no soy el mismo de antes :((
De qué país eres
Ok ya no volveré a ver telefano y otras cosas yo veo el tefano a las 7 y veré mi programa favorito y otras
Pero si leo en el teléfono como le ago
¿Cómo hago para desconectarme del estudio? jajaja
Limpiarme la mente de pensamientos horribles
Es estar pensando en que el otro me engaña y no Aser nada
Hola a mi md pasa aveces que cuando siento algo en la garganta me asusto y siento como si tuviera una pelota
Hola buenas tardes ami está pasando como q no estoy a qui mi mente se va a otro lado 🙏
Se llams despersonalizacion o irrealidad
A mi me pasa igual tengo anciedad y mucha takicardia gracias por ese video esta excelente buen dia
Todo lo mencionado se me dificulta
Yo viendo este video a las 4 : 15 de la mañana:
... Orale. No sabia XD
😊🎓📚🎇😲😱😨😓🙋si
Mente sin ansiedad puedes hablar sobre la ansiedad de trastorno obsesivo compulsivo más conocido como el toc ósea sobre de cerrar la ventana, , sacar los enchufe y si no lo haces no estás tranquilo que a la vez te provoca ansiedad hacer eso.
Hace 4 o 5 años llevo presentando síntomas de ansiedad, tuve una semana de crisis horrible que comenzó con migraña y fui por urgencias y me dijeron que estaba teniendo un ataque de pánico, lo entendí y entré a psicología pero ahora no siento muy bien mi cabeza, lo que es mi frente, es como si no subiera bien el oxígeno, ¿A alguien le pasa? Por favor, es una preocupación fea que tengo :(
Hola yo también siento la cabeza así pero yo XK tengo anciedad y pensamientos negativos XK m dio covid☹️
Holaaa chica es normal las migrañas,es tensión muscular que de te fue de los hombros para la cabeza es normal duerme bien evita mucha azucar y cuida tu salud medita con una app que se llama Meditopia te ayudara mucho tambien la oración es muy buena.🤍no eres el unico (a) somos muchos que estamos pasando por este proceso,es duro el proceso pero estaremos bien primero Dios🤍la ansiedad o trasntorno es algo normal de tu cuerpo y mente🤍
@@dixonrolandoportilloalvare9394 gracias x responder voy a seguir tus consejos k Dios te bendiga
1:27
Yo que salgo por la tarde y me dejan tarea para el dia siguiente : tampoco es tan facil amigo
Hola tengo síntomas de ansiedad ya no doy mas nose que hacer 😢😢😢
1. Dios
2 Ejercicio
3. Meditación
4. Respira hondo despacio y esperas 5 segs antes de exhalar
5. No Cafeina
6. Hierba de San Juan capsulas solo una diaria
7. No sobrevitaminarse solo comer muy bien.
Dios te bendiga que mejores pronto
@@oscarfernandez9092 Gracias
A quien tenemos que agradecer?
A quien crees tu?
Al mas grande al rey de reyes y señor de señores 🙏🙌 el.unico doctor que sana de adentro nuestro señor Jesucristo
Yo a las 12:16 AM, viendo este video :(
yo viendo esto a las 3 AM :v
Me paso igual problemas familiares entre papa y mama me terminaron provocando eso pero igual nunca hubo un doctor capaz de detectarlo examenes y mas examenes y nunca emcontraron el porque empeze a los 10 años y desde entonces estoy con eso pero ahora que soy grande se me a complicado mi bida mas preocupaciones y todo, dios mio ya hay veces que quiero dejarme caer sin hacer nada solo kiero descansar de tanto que el mundo no entiende