20 Phút Yoga Giảm Lo Âu, Trầm Cảm | Nguyên Yoga
Вставка
- Опубліковано 21 лют 2023
- Yoga là một bộ môn khá toàn diện, nó không chỉ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh mà còn là một phương pháp chữa lành tâm lý - hỗ trợ điều trị chứng lo âu và trầm cảm. Nếu bạn đang trong tình trạng căng thẳng, lo lắng và suy nhược, bạn có thể tập yoga tại nhà để cải thiện tình trạng của mình.
Các nghiên cứu cho thấy rằng yoga có thể giúp ích cho những người bị trầm cảm. Một đánh giá của các nghiên cứu cho thấy những người mắc nhiều chứng rối loạn sức khỏe tâm lý tập Yoga “hoạt động thể chất” trung bình 60 phút, một hoặc hai lần một tuần, trong khoảng 2,5 tháng sẽ giảm triệu chứng trầm cảm hơn.
Trong video này, Nguyên sẽ hướng dẫn bạn một chuỗi bài Yoga ngắn hỗ trợ giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu. Chuỗi bài tập này được thiết kế để giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện tâm trạng. Chúng ta sẽ bắt đầu với một số động tác đơn giản để hít thở và tập trung tâm trí. Sau đó, chúng ta sẽ tiến hành một số động tác yoga nhẹ nhàng để giúp thư giãn cơ thể và tăng sự linh hoạt. Bản thân Nguyên cũng từng trải qua giai đoạn trầm cảm và lo âu. Nguyên hy vọng các bài tập này sẽ giúp bạn phần nào cảm thấy dễ chịu hơn!
--
🙏 Học với Nguyên
► Học Online: www.nguyenyoga.com/hoc-online
► Học Offline: www.nguyenyoga.com/
--
Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé:
🎁 MoMo: me.momo.vn/nguyenyoga
🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - nguyenyoga
--
👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên:
► Instagram: / nguyen.yoga
► TikTok: / nguyenyoga.com
► Facebook: / nguyenyogi
----
Nguyên biết đến Thiền và Yoga khi bị trầm cảm và sức khỏe đi xuống. Từ đó, Nguyên đã học tập thêm về Thiền và Yoga để chữa lành và trị liệu cho bản thân. Kênh Nguyên Yoga có rất nhiều video từ các bài tập Yoga cơ bản cho người mới, giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng, đốt mỡ, giảm cân, cho tới các vấn đề bệnh tật xương khớp khác như: gù lưng, võng lưng, thoái hóa và thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi gối, chấn thương dây chằng và rất nhiều chủ đề khác sẽ lên sóng.
Hãy bấm theo dõi kênh để cập nhật video mới nhất nhé!
Bấm theo dõi ► ua-cam.com/users/nguyenyoga?sub_...
Cảm ơn cháu có bài tập hửu í ch
Cảm ơn cháu đã hướng dẫn!
cảm ơn anh, bài tập hữu ích lắm :3
cảm ơn thầy, lâu quá mới tập lại mà vẫn thấy thích như hồi đi học thầy :D
Cuộc sống quá nhiều lo âu😊
Em ơi, em có dạy trực tiếp không? Chị muốn đăng ký học thì làm thế nào em nhỉ
cảm ơn Nguyên, bài tập có ích lắm
Cám ơn anhhh❤
Cảm ơn video của Anh Nguyên đã chia sẻ, Anh có thể hướng dẫn bài tập thở để có được năng lượng không ạ?
❤❤❤
E cũng đag vị rlla . Tập xong bài này có cần tập thêm bài nào khác để giãn cơ k ạ