Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV
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- Опубліковано 4 жов 2024
- 안녕하세요 다노블리 여러분🙌
오늘은 운동은 해야겠는데 일어나기 귀찮고 누워만 있고 싶을 때🛌
부담 없이 따라 할 수 있는 누워서하는 운동을 가져왔어요 :)
등은 바닥에 고정📌 엎드리는 동작도 없고
정말 누워서만 할 수 있는 베스트 동작만 쏙쏙 뽑았답니다.
뒹굴거리다가 우연히 이 영상을 봤다면 지금 바로 시작해보세요🔥
#다노 #누워서하는운동 #뱃살 #허벅지 #5분운동 #다노핏 #다이어트운동
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![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
집에서도 맘 편히 운동하고 싶은데, 층간 소음이 걱정된다면?
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혹시 이 운동 마른비만도 해도 효과 볼 수 있나요??
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7월 6일 새벽 🔥🔥
7월 6일 아침 🔥
7월 7일 새벽 🔥🔥
7월 7일 아침 🔥
7월 8일 새벽 🔥🔥
7월 8일 아침 🔥
7월 9일 새벽 🔥🔥
7월 9일 아침 🔥
7월 10일 새벽 🔥🔥
7월 10일 아침 🔥
7월 11일 새벽 🔥🔥
7월 11일 아침 🔥
7월 11일 ~ 7월 17일 헬스장🏃♀️💪🏻
7월 18일 새벽 🔥🔥
7월 18일 ~ 7월 23일 헬스장🏃🏻♀️💪🏻
7월 24일 ~ 7월 28일 🤒🤧
7월 28일 ~ 7월 30일 헬스장🏃🏻♀️💪🏻
7월 31일 새벽 🔥🔥
7월 31일 아침 🔥
8월 1일 새벽 🔥🔥
8월 1일 아침 🔥
8월 2일 새벽 🔥🔥
8월 2일 아침 🔥
8월 3일 새벽 🔥🔥
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8월 6일 새벽 🔥🔥
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8월 10일 아침 🔥🔥
8월 11일 새벽 🔥🔥
8월 13일 새벽 🔥🔥
8월 14일 새벽 🔥🔥
8월 15일 새벽 🔥🔥
8월 16일 새벽 🔥🔥
8월 17일 새벽 🔥🔥
8월 19일 저녁 🔥🔥
8월 20일 아침 🔥🔥
8월 21일 새벽 🔥🔥
8월 22일 새벽 🔥🔥
8월 25일 아침 🔥🔥
8월 27일 새벽 🔥🔥
8월 28일 새벽 🔥🔥
8월 29일 아침 🔥🔥
9월 2일 아침 🔥🔥
9월 5일 새벽 🔥🔥
9월 6일 새벽 🔥🔥
9월 7일 새벽 🔥🔥
9월 8일 새벽 🔥🔥
9월 18일 새벽 🔥🔥
9월 19일 새벽 🔥🔥
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5월 8일 밤 🔥🔥
5월 29일 저녁 🔥🔥
5월 30일 밤 🔥🔥
6월 3일 저녁 🔥🔥
6월 4잉 저녁 🔥🔥
돌아오세요
오세용
@@비비고스테이크 감사합니당ᰔ
오세요 !!
오세요~~
이거 보면 제발 사람하나 살린셈 치고 좋아요 눌러 주세요ㅜㅜ
2월 26일⭕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆ
어디가썽요
오늘도 출석하세요
어디계세용..??
왜 안오세용
기록용입니다 저 한 번만 살려주세요. 알림 울리게 계속 불러주세요
7/21 ♨️
7/23 ♨️
7/28 🔥
7/29 🥰
7/30 💩
7/31 🤪
8/4 🥱
9/6 👄
9/12 🥰
9/23 🫶🏻
9/26 🫨
선생님 하셔야지용
하세용
하세여ㅕ
@@didisa22 엄훠 왜 어제 안하셨어요
하세욧!!
진짜 이거 보시면 댓글 아니라도 하트라도 눌러주세요!!
1일차:✅
2일차:✅
어디가셨나요 ??ㅠㅠ
사라졌다...
언제와요
저 진짜 살빼야하는데 좋아요 1번만 눌러주세요 출첵 해야하는데 까먹을 것 같아요 ㅠㅠ
오늘은 하셨나요?
저기유?
다이어트할때도 운동1도안했는데 ㅠㅠ온리 식단이랑 체지방버닝제로만 10키로 뺌 아랫뱃살이 살짝거슬려서 누워서 뒤져보다 딱 발견 ㅋㅋㅋ그나마 누워서하는거라 오늘부터 시작해봅니다
체지방버닝제 효과 좋나요? 많이 드시긴하던데..
@@so_zy먹을걸로 살빼시면 그걸 평생 드셔야합니다. 드시지 마세요. 먹고 뺐다고 하면 헬스장 문 다 닫아야돼요...
아니 체지방 버닝제? 그게 도대체 뭐길래 운동 없이 10키로나 빼셨나요!!!
@@so_zy 급하게 뺄 때 좋아요 근데 운동 해야해여 요요오기싫으면
기록용
어제부터 다시 시작했어용
지나가다 보시면 좋아요 한번씩만 눌러주시면 감사하겠습니당🥹🙏
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다시 시작합니다ㅠㅠ
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8/5 x2 ✅
8/6✅
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8/11x3✅
8/12x2✅
8/13 ✅
8/14 x
8/15x2✅ 스쿼트 20회
다시 어디갔어요 돌아오시죠
저기요오옹옹옹!!하셔야죠!다이어트!
오늘 이랑 어제 왜 안해요 기록허세욯
@@쌜롬 오 그래두 굳굳!
7/19 저녁✅
7/20 아침✅
7/20 저녁
7/21 아침
7/21 저녁
7/22아침
7/22 저녁
7/23 아침
7/23저녁
7/24 아침
7/24 저녁✅
7/25 아침
7/25 저녁
7/ 26 아침
7/26 저녁
7/27 아침
7/27 저녁
7/28 아침
7/28 저녁
7/29 아침
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7/30 아침
7/30 저녁
7/31 아침
7/31 저녁
어디거셨어요
알람 올때마다 하겠어요 저 다이어트 좀 도와주세요 콘서트 가야해요
어디갔어요 공쥬넴
지나가다가 보인다면 좋아요 눌러주세요🙏🏻
9월 1일🔥
9월 2일🔥
9월 3일🔥
9월 4일🔥
9월 5일🔥
9월 6일🔥
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9월 8일🔥
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9월 12일🙄
9월 13일🔥
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9월 16일🔥
9원 17일🔥
9월 18일🙄
9월 19일🔥
9월 20일🔥
9월 21일🔥
이거라도 해여한다....
하지만 옆으로 누워서 눈으로 보고만 있지.
맞습니다...
가끔 검색해서 이거라도 하는 중 진짜.... 살기위해서임...
@@storyteller2695 저도 동감입니다 뱃살 빼야 하는데~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ
댄스과 입시준비 더 열심히 하게 도와주세요
8/14✔️
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오
하투 눌러주세요!!!!!
5/30 목 ✅️
5/31 금 ✅️
진짜오랜만에다시시작...
6/10 월 ✅️
6/11 화 ✅️
6/12 수 ✅️
6/13 목 ✅️
6/14 금 ✅️
오늘부터 다시 시작!!!!
7/29 월 ✅️
8/1 목 ✅️
8/2 금 ✅️
8/3 토 ✅️
저2키로빠졌어요!!!!!!
8/22 목 ✅️
오늘부터라도 하고가세요
선생님 오셔야 지요
오늘 목요일이지요
@@kokorine 헉왔어요
와진짜감사합니다
오세용
보시면 사람 하나 살려주고 가세요
5/19⭕
오이소 같이하이소
오세여ㅓ
사세요
오십쇼잉
작심일일?
정말 모든 상황을 운동으로 만드는 다노는 그저 빛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋ
@@stay325 안쓰던 근육을 쓰니까ㅡ아픈게 정상 아닐까요ㅡ아니면 말구
ㄹㅇㅋㅋ
ㅂ
@@stay325 그거 한 일주일만 해봐도 금방 괜찮아지던데 3개월전 댓글이네요.. 성공하셨나요?
하루에 한 번씩 댓글 좀 달아주세요... ㅜㅜ업 버튼도 상관없어요... ㅜ어느 시간이라도 상관없습니다ㅜㅜ제발... ㅜㅜ
❤
ㅎ
.
ㅎㅎ
H
3개월동안 8키로쪘어요.. 도와주세요 이악물고 하게 알람좀 뜨게해줘요🥲
저녁에 연속 세트로 하고있어요
하트 한개에 1셋이에요
7/11 ❤
7/12 ❤❤
7/13 ♥️♥️♥️
7/14
7/15 ♥️♥️
7/16 ♥️
7/17 ♥️♥️
7/18 ♥️♥️♥️
7/19 ♥️♥️
7/20 ♥️♥️♥️
7/21
7/22 헬스장 유산소 1시간
7/23 ♥️♥️
7/24♥️♥️ - 중간 체크(3키로 감량)
힘내요🎉
덜아와요!!
@@장솔치 히히 메모하는건 까먹어도 매일 하려구합니댯
하고있남
한달동안 열심히 해볼게요..!!
5/15 ⭕️
5/16 ⭕️
5/17 ⭕️
4일 쉬었네요ㅠㅠ
5/22 ⭕️
돌아오세요 뱃살빼셔야죠
도라와
이거 하루 했는데 배가 땡겨요… 진짜 얼마나 순두부 살이었던건지 감사해요
나도 출첵해야지
24/04/27 ⭕
24/05/02 ⭕ 오늘부터 다이어트 시작
24/05/04 ⭕ 어쩌다 교촌깊티를 받아서 교촌을 먹었음니다.. 진짜 오늘부터 할께요..
24/05/05 ⭕
24/05/07 ⭕ 일주일 빡세게 해보겟음니다..
24/05/09 ⭕ 어제 너무 귀찬아서 안햇네여...오늘 다른운동도 더 하겟슴니다
24/05/26 ⭕ 졸사 전까지 다시 빡세게 함니다!!! 저 복싱도 시작햇어요!ㅎㅎ
어제 빠지셧내요 오늘 파이팅
돌아오세요
@@홍엌 앗... 오늘부터 하겟습니다
어디가셨죠
오십쇼 용사님
살 빼게 좋아요 하나씩만 눌러주세요...
8월 5일✅️
isfp를 위한 최고의 운동입니다!!
다노 최고 장점은 진입장벽을 낮춰주는 것... 늘 시작이 어려운 부분을 정확히 캐치했다👍
시작이 반이다!💪화이팅이에요🔥
7월 2일 ✅
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8월 25일 ✅
8월 26일 ✅
오세요!
2시간 남았어요!! 어서어서!!
@@사람-s4o6k 지금 왔어요٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 알려주셔서 감사합니닷
@@박수아-i4v 넴! 지금 왔습니다아
오셍요 !!
처음에 부담스럽지 않게 완전 쉬운 스탭으로 시작했다가 점차 강도가 올라가서 좋아요!!!
가벼운 마음으로 시작해서
기분좋은 복근 자극을 느끼고 갑니다!
저 보면 출석하게 좋아요 한 번 씩만 눌러주세요 ㅜㅠ
제발 좋아요 눌러주세오 까먹으며ㆍ 안되요
이미 시작한 지는 좀 되었지만 이제부터라도 다짐용 기록용 !!
다리운동 5분짜리랑 이거랑 매일매일 해보쟈 옆구리 라인 구경도 좀 하고 허벅지끼리는 사이 좀 멀어져라아! 🙏
6.13 저녁 ⭕️
6.14 아침 ⭕️
6.15 저녁 ⭕️
6.16 저녁 ⭕️
6.17 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.18 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.19 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.20 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6.21 몸이 아파서 패스ㅠ
6.22 저녁 ⭕️
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6.30 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
7.1 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
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7.3 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
7.4 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
7.5 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
7.6 아침 ⭕️ 저녁 ❌️
7.7 아침 ❌️ 저녁 ⭕️
7.8 아침 ❌️ 저녁 ⭕️
7.9 아침 ⭕️
왜 안하시죠?!
@@큐앙 으악..어제 아파서 못했는데 댓글 덕에 이렇게 또 왔습니다..! 오늘 저녁 완료 ㄷㄷㄷ
돌아와요!!
@@K-nz5hp 일이 너므 바빠서 8월 말에 돌아오겠습니다ㅠ_ㅠ
포기한 거 아닙니다!!
어디가셨나요..?
생각 날 때마다 하게 알림울리게 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠ 개학때까지 살빼야되요ㅠㅠㅠ😢😢
8/9 ○
8/11○
개학 지난후에 오네요...ㅎㅋ
9/1 ○
운동해 ❤😢😂😢😂😢😮🎉😅😂😮😂
와 ㄹㅇ 뭐임? 나만 그런 거임? 아니 이거 뭔데 하루만에 효과가 생김 어제 저녁에 하고 잤는데 오늘 아침에 복부가 너무 땡기길래 뭐지 하고 봤는데 배에 힘이 들어감… 배가 안 쳐짐 뱃살이 있는 편은 아니고 그냥 배에 근육 생겼으면 해서 시작 한 운동인데 하루만에 이렇게… 감사합니다…😭 일주일 동안 계속 하면 복근까지 생길 노릇임…🥲
지금껏 본 홈트 중에 가장 상냥하고 편안해요.. 솔직히 심한 비만이면 작은 동작 하나 가쁜데 여긴 기준도 부드럽게 잡아주시고 편한 방법도 같이 알려주셔서 수월하네요ㅠㅠ
다이어트가 아니라 생존을 위해 하는거면 개추...
일단 나부터
개추 눌렀다
ㄹㅇㅋㅋ
와 진짜 이거 하니까 제가 그동안 운동을 너무 안했다는 생각이 들어요 .. 오랜만에 해서 그런지 많이 힘들지만 간단하게 할수있어서 좋네요 !!
그냥 힘들기만 하지 살음 안빠지는것 같은댛ㅎ
@@리링-f2t 힘들면 살이 빠진다는 증거입니다^^ 알면서 말해요
@@리링-f2t 님이 제대로 안해서 그렇고 저는 이거 한번했는데 0.4키로 빠졌어ㅛ😂😂
@@oov00v2하고 ㄸ싸신거아님?(?)
@@리링-f2t 님이 제대로 안해서 그런걸수도 있어용ㅠ 전 이거하고 1키로두 빠졌는데...
혹시라도 안오면 좋아요 눌러주세요
9월22일 O
9월23일 X
9월24일 O
9월25일 O
9월26일 O
와 진짜 누워서 시체처럼 유튜브보다가 찾았는데 정확히 원하는 영상이에요
정말... 인생에서 쉽게 허비되는 5분인데
이렇게 긴 5분을 보낼 수도 있네요
폰을 보면서 시작했지만 어느 순간 폰을 손에서 내려놓게 만드는 바람직함이라니...최고입니다~💕
저는 계속 폰 보면서 하고 었어용
이 운동 진짜 좋아요
다리 저리고 아프던게 시원해져요
살만하니 안하다가
다시 찾아왔어요
같이 운동합시다
5분밖에 안걸려요~ 😅
살려주세ㅛㅇ 네발요ㅗ 예 진짜 기록용이에요 댓글 좋아요 상광 없으니까 제빌요 🙏 여러분들이 사람 한명 살리눈 거에요 오늘 부터 시작 했습니다
1일차✅
2일차
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
8일차
9일차
10일차
11일차
12일차
13일차
14일차
15일차
16일차
17일차
18일차
19일차
20일차
음... 그냥 때려치게ㅛ숩니닷
언제오셔요
오늘부터 시작하겠습니다
절대 포기 안합니다. 이제 작심삼일은 그만... 좋아요. 한 번씩 부탁드려요
일단 오늘 3월 18일 ❤
3월 19일 ❤
3월 20 ❤ 헬스 후 ❤
3월 21 ❤
3월 22 ❤
3월 23 ❤
내일 수행이라 오늘은 패스합니다 ㅠㅠ
3월 25 ❤
3월 26 ❤
3월 27 ❤
3월 28 ❤
3월 29❤
3월 30 ❤
3월 31 ❤
4월 1 ❤
4월 2 ❤
어떻게든 가볍게 운동시작할 수 있게 도와주시는 다노 최고예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 너무 찔려서 안 할수가 없네,,,
다이어트 이 영상 보면서 시작 제가 꾸준히 할수 있게 좋아요 한번 씩만😅 11년 생 키 171cm 몸무게 78.9KG 다이어트 시작
2024. 2.16 😊
2024. 2.17 😊
2024. 2.18 😊
2024. 2.19 😊
2024. 2.20 😊
2024. 2.21 😊
2024. 2.22 😊
2024. 2.23 😊
2024. 2.24 😊
2024. 2.25 😊
2024. 2.26 😊
2024. 2.27 😊
2024. 2.28 😊
몇키로 빠지셨나용
@@현서-q2v8v 식단관리 이거로 운동 다른 유산소 운동을 통해서 지금 현재 78.9KG ~ 74.6KG입니다
@@현서-q2v8v 현재 74.6KG입니다
키큰거 부러워옹ㅠㅠ
@@healthydiet-xl5yj 아 큰건가요? 감사합니다🙇
처음보다 확실히 5분동안 운동하니까 배가 뜨끈뜨끈해진거 같아서 효과가 좀 있는거 같아요! 누워서도 운동할 수 있다니... 너무 좋아요ㅜㅜ
1일차 : 완료❤️
오늘부터 해볼게요 !!
4/17 ⭕️
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5/4 ⭕️
5/5 ❌️
5/6❌️
5/7⭕️
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5/9⭕️
5/10⭕️
5/20⭕️
운동하세요!
@@showmilk404덕분에 왔네요.. 감사합니다 :)
언제오십니까!!! 5월 3일 됏어요!!
오늘 2번하세요!
어디 가셨어요
이 댓 보면 하트 눌러주세요ㅜ
7월 25일 새벽 2시💪
7월 26일 저녁 8시💪
7월 28일 새벽 4시💪
8월 2일
@@유튜브보는사람-p5z 엉엉
오늘부터 합니다. 좋아요 눌러주세용
6.24✅️😀
6.25 ✅️😊
6.26✅️ 😅 개졸렸지만 함
6.27✅️😊
6.28 ✅️😊
6.29 ✅️😂다른운동하려다가 힘들어서 도망쳐왓ㄱ어요. 저는 역시 이게 맞나봐요
6.30 ✅️😢으악 배아파
7.1 ✅️😊 옼 7월달도 열심히
7.2 ✅️😭 우울할 시간이 있으면 운동하고 잘래
7.3 ✅️😮
7.4✅️😊
7.5 ✅️😮😮 거울보니까 허리 가늘어졌어요 우와 뱃살은 잘 모르겠음 ㅋㅋ
7.6 ❌️😷🥵
7.7✅️ 😊
7.8✅️ 😂
7.9 ✅️😊
7.10 ✅️😊
7.11✅️🎉
7.12❌️❌️그날이라 당분간 쉬어요 ㅠ
7.13❌️
7.14❌️
7.15✅️
7.16✅️
7.17✅️
7.18✅️
7.19✅️
7.20✅️
7.21✅️
7.22✅️
7.23❌️
7.24❌️
7.25✅️
화이팅~!
나도 운동해야징
8.8✅
8.10☑️
이제 생각날때마다 들러서 운동 할게요~! 운동이 잘 되는것 같아서 너무 좋아요!!
오늘부터 시작합니다 후기올릴게용
꾸준히.. 해볼게요!!!! ( ᵒ̴̶̷̤-ᵒ̴̶̷̤ )
2월 23일 오전 12:45 완료 ✅
2월 24일 오전 04:06 완료 ✅
2월 24일 오후 02:19 완료 ✅
2월 25일 오후 06:20 완료 ✅
2월 26일 오전 11:21 완료 ✅
2월 26일 오후 08:20 완료 ✅
3월 5일 오후 11:56 완료 ✅
감사하다는 말 전하고 싶어요! 가끔씩 운동하기 싫은 날 따라했더니 근육량도 오르고 체지방은 빠졌어요! 👍💕
지나가다 보이면 좋아요 부탁해요!! 꾸준히 해보려구요
9/18출석!
9/19출석완
ㅇㄷ
누워서 5분인데도
뱃살이 땡기네요
매일 5분만 투자해서
뱃살 타파 ㅋㅋ
구독 합니당 감사합니다
누워서 운동 시리즈 내주세용~ㅠㅠ 침대에서 스트레칭 한다고하고 그냥 스트레칭 하는 영상들이 많은데 끝까지 등붙이고 운동하는 영상 넘 좋아요 ㅠㅠ❤️❤️❤️
💖아침저녁으로 할게요^^💖
저녁 시작!
4/1저녁 💖
4/4아침💖
4/6아침💖
4/7아침💖
4/8저녁💖
4/10낮💖
보실때마다 좋아요 눌러실분 엉엉
8.4 8.5
8.7 8ㅡ8
이산일에 한번씩하는중
9월끝
내생애 가장 긴 5분....와이거 진짜 배겁나땡김요
좋아요 눌릴때마다 한번씩 하게 좋아요눌러주세여ㅠㅠ
맨날 똑같은거만 했는데 누워서 운동하는 법이 이렇게나 많았다니..! 감사합니다❤😊
1일👌🏻
2일👌🏻
3일👌🏻
잠 안 와서 하려고 들어왔는데 하고나니 죽을 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 앞으로 매일 해야겠어요
0:14 다리 좌우로 움직이기
0:50 다리 직각 상태로 들었다 내려놓기
1:20 다리 든 상태로 한 다리씩 바닥 찍었다 올라오기
2:01 다리 든 상태로 상체 들어서 팔 파닥파닥
2:38 한쪽 다리로 원 그리기
3:12 한쪽 다리로 원 그리기
3:51 한쪽 팔로 뒤꿈치 터치
4:25 한쪽 팔로 뒤꿈치 터치
4:59 하늘자전거
5:33 다리 한쪽씩 올리기
6:09 발끝과 손끝 만나기
오 감사합니다!!
오오오오오ㅗ옹 감사합니당!
오오옹오오옹응오오오옹 감삼다!
오오오오오오오ㅗ오ㅗ감하합니다
감사합니다
생각날때마다 하게 하트죰ㅠㅠㅠㅠ
며칠째 자기전 매일매일 하고 있어요! 아직은 초반이라 별로 변화는 없지만 배가 조금 들어간게 눈에 보여서 기분은 좋네요❗ 앞으로도 꾸준히 해서 납작 배를 만들어보겠습니다 큐큐 누워서 가볍게 할수있게끔 만들어주신 다노 사랑해요💗😭
혹시 어떻게 되셨나요..?
@@user-tu5ik8rv1b 결론적으론 중간에 귀찮아서 포기했습니다 후후.. 많이 귀찮아져요.. 많이.. 잠자고 싶어서 깔끔하게 포기했습니다 ㅋㄱㅋㄱㄲㅋ 근데 나쁘진 않은거같아요!
@@melo_yoa몸무계는 빠졌나요?
@@user-serive 많이 매일할수록 살 많이빠져요
운동매일하고 식단조절도하면 살 금방 빠져요
@@다크블랙-x9b혹시 유산소 맣고 이 영상처럼 근력운동을 해고 살 빠질까요ㅠㅠㅠ
꾸준히 할수 있게 좋아요 눌러주세용..
7/21✅
방 구조도 그렇고 짐도 많고 홈트할 환경이 제대로 갖춰지지 않은 고딩이라 누워서 하는 경우가 더 많았는데 진짜 감사합니다
화이팅!
5분이라고해서 플랭크같은거 하는거 아닌가 했는데 간단하고 편하고 근데 마냥 쉽지는 않은 동작들이라 너무 좋습니다
일어나서, 자기전에 매일 할수있을거같아요
오늘은 누워서 이거 따라한 내가 레전드💖
일어나는게 너무너무 싫은데
누워서 할 수 있다니….너무 좋아요…
덕분에 매일 5분이지만 자극 제대로 느끼고 갑니다..
와..평소에 막 힘들어서 중간에 포기했는데 이거는 10초만 더! 5초만 더! 이렇게 하다보니 1일차인데 벌써 좋아진것 같아요ㅠ 감사합니다😊
이 운동 열심히 했더니 땀이 쉽게 나네요 기초대사량 높아지는중..! 마르고 싶다.. 허벅지 얇아지게 해주세요 허리 얇아지게 해주세요 팔뚝 얇아지게 해주세요 여리여리해지게 해주세요 납작배 되게 해주세요!!🙏🙏🙏
9.23 시작함
9.24 하고잠
으디갔어요
오늘부터 시작!!!!!🎉
저도여
저
7월 12일까지 맨날 할게요 보면 살 빼세요! 라고 해주세요..오늘 날짜는 7월 2일입니다 10일동안 뱃살 뺄거에요
7월 2일 출쳌!
저매일 일주일넘게 하고 있어요. 볼때는 쉬워보여도 하고나면 어느 운동보다 효과 좋와요. 운동시작한지 한달 넘은거 같은데 다른 운동과 같이하니 효과가 더 좋은거 같아요. 다들 열심히 해보아요 정말 효과 있어요 ^^
방학끝나기 얼마 안남았으니 시작합니다!
(제가 안나온다면 좋아요 눌러주세요)
1일차:8월14일💯
2일차:8월 15일 💯
3일차:8월 16일 -꼬리뼈가 너무아파 ㅠㅠ💯
다시 왔어요 ㅋㅋ 8월21일 💯
무릎연골 이식후 재활중입니다.
몸을 지탱하는 무릎이기에
살기위해 살도 빼야되는데요.
걷지못하는 저한테 딱이네요-♡
이게 무슨일인지 모르겠지만 밤에 이 영상 5번 따라하고 윗몸일으키기 40번 정도 하니까 일어나니 55에서 53으로 줄었어요! 앞으로 목표 몸무게까지 열심히 다이어트 달려야겠어요!
하루에 그렇게 하신건가요
아니면 여러날에 거쳐서 하신건가요..?
운동할 때마다 그렇게 하신건가요?
와 ~ 축하드려요^^ 저는 지금 54인데 저도 도전^^
대단하다!
매일하고있습시다^-^ 감사합니다
이거 한달했는데 효과 진짜 좋아요 꼭 하세용
와 누워서 5분 운동했는데... 30분동안 쉬지 않고 걷고 온 것처럼 힘듦!! 하루에 최소 한 번은 해보겠습니다
8/4 저녁 ㅇ 8/5 오후 ㅇ
160cm. 82kg. 우선 9/11 전까지 열심히 달리겠습니다!
8/16
어디가셨어여
요즘 매일 이거 하고있어요 다노언니 목소리가 힐링임
5분 밖에 안 했는데도 힘드네요 ㅎㅎ 열심히 해볼게요!!
후기 남겨요 ❤
배 둘레 : 76인치 / 몸무게 : 46.4 kg
1일차: 힘들지만 가볍게 다른영상도 함께 성공 !
2일차:근육통때문에 너무 힘듦..
3일차 : 다른 운동도 병행 했지만 0.9 kg 감소 !!
4/19 : 안녕하세용 !! ㅋㅋ 다음주에 학교에서 키,몸무게를 재기도 하고 다이어트가 필요해서 와봤어요 !! 오랜만에 하니깐 배가 후덜덜 하네요 .. 😮 몸무게 : 46.9
-
7개월 만에 왓어요 ㅋㅋ 몸무게 : 47-8kg
7.29 ✅
7.30 ✅
7.31 ✅
우와! 응원합니다!!
해보겟읍니다
5.14
5.15
5.16 너무졸려서 못함
5.17
5.19
5.22
6.1
좋아요 눌러주세요
6/2⭕
누워서 소화시킬겸 하니깐 좋네요
와 미친 대박 아침저녁으로 하는데 딱 배만 빠지네요 별거아닌줄 따라하는데 자극대박 감사합니다
9월 3일 자기 전에 두 번 했음⭕️
9월 4일 ⭕️
9월 5일 ❌️
9월 6일 두번 ⭕️
9월 7일 두번 ⭕️
9월 8일
9월 9일
9월 10일
9월 11일
9월 12일
9월 13일
9월 14일
9월 15일
9월 16일
9월 17일
9월 18일
9월 1일
9월 20일
8일!!
@@knmzyo 오늘은.... 패스하겠습니다 이사 이슈로 넉다운💦
@@가나다-j7w3z오늘은영
저기요
기록용 진짜 다이어트 성공 해서 올게요 효과 진짜 복부가 개아파요... 이거보면 다들 댓글로 하세요 해주세요 ㅠㅠㅠ
09/03 ✅
09/05 🥵
09/06 ✅
하세여
하세요
영상 너무 감사합니다. 5분하니까 복근 빡 들어왔네요. 이거는 진짜 매일 할수있을것같아요 행복하다..
누워서 복근 득근!💪🔥
바지 정리하다가 배가 보였는데 친구들이 복근 생겼다고 엄청 신기해 했어요!! 그리고 체중감량도 엄청 되서 진짜 너무 좋아요❤❤
안녕하세요 11년생 여자입니다.키는 158.5 몸무게는 51.85입니다. 앞으로 매일 댓글을 남길 예정이에요 한달동안 하고 후기 알려드리겠습니다.
다이어트 시작
2024-02-23 완료
2024-02-24 완료
2024-02-25 완료
2024-02-26 완료
2024-02-27 완료
2024-02-28 완료(+줌바댄스 4분)
2024-02-29 완료(+줌바댄스 4분)
2024-03-01 완료
2024-03-02 완료 (+줌바댄스 4분)
2024-03-03 완료
후기:요즘 바빠서 일찍 후기 남겨요
몸무게는 안빠졌지만 겉으로 보기엔 좀 빠진것 같아요
3/18) ⭕️윗배가 무겁다! 자극 굿👍
3/19) ❗️화요일만 더 빡센 다른 운동으로 대체😖
3/20) ❌️근육통 때문에 못하겠다..스킵!🫤
3/21) ⭕️역시 아직은 힘들다! 몸이 후끈후끈☺️
3/22) ❌️깜빡했다...ㅎ 내일 2세트 할게요!😅
3/23) ⭕️2세트 하니까 첫날처럼 자극이 세네요😅
와!진짜 이거 하니까 살이 빠지고 복근이 생기는 느낌이 들어요!오늘도 좋은 영상 감사합니다!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
누워서 지금 하고있는데 짱이네요 👍
어제 밤에 이 영상 2번하고 윗몸일으키기 20번 짧은 쉬운 영상 했더니 이게 무슨일.. 어제보다 엷아졌더라구요..👍 진짜 이 영상 추천합니다.. 앞으로 꾸준히 할려구요 지금도 하고있어요🤭 일주일후에 후기 남기겠습니다
후기는 아직인가요?
@@pi2575 많이 빠진게 티 나용❤️
@@서현-c1e 정말요?