🎉출첵! 5월 11일○ 5월 12일○ 5월 13일○ 5월 14일○ 5월 15일○ 5월 16일○ 5월 17일○ 5월 18일○ 5월 19일○ 5월 20일○ 5월 21일○ 5웡 22일⭕️ 5월 23일○ 5월 24일⭕️ 5월 25일⭕️ 5월 26일○ 5월 27일○ 5월 28일○ 5월 29일○ 5월 30일○ 5월 31일○ 6월 1일○ 6월 2일○ 6월 3일○ 6월 4일○ 6월 5일○ 6월 6일○ 이제 맨날은 못할것같고 생각날때마다 다시 하러 오겠습니다! 6월7일/
2024.7.2 2024.7.3 2024.7.4 2024.7.5 하다보니까 전보단 덜 힘듦 2024.7.6 변비인데 하고나니까 배가 꾸르륵거림 2024.7.7 2024.7.12 다시 시작 2024.7.13 2024.7.14 2024.7.15 바이시클할때 좀 더 날개뼈에서 떨어지게 하고 마지막에서 두번째도 다리 피고 했더니 힘들어죽겄네... 2024.7.17 어제 안 해서 오늘 점심 저녁으로 두번함 2024.7.18 와 어제 두번해서 그런지 오늘 넘 힘들었음.. 2024.7.19 2024.7.20 2024.7.22 평소에 끼던 치마와 바지가 평소보다 덜 끼는 게 느껴졌어요 대박.. 이렇게 옷으로 느껴진적 첨인듯.. 와 이래서 다들 열심히 하는구나.. 뿌듯하다 다시 꾸준히 해야지 후 2024.7.23 2024.7.25 어제 안 해서 두번 완료.. 2024.7.26 2024.7.27 2024.7.30 이제부턴 이거 말구 좀 더 확실한 자극이 오는 영상 보고 합니당 가끔 더 하고싶을 때 이것도 할게유 2024.8.2 2024.8.9 2024.8 19 2024.8.21
![[Eng/ 매일 3분 복근 챌린지] 쉬운 동작+자극 200%🔥 뱃살다이어트 복근운동 고민 끝내고 3분만!ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/2G_P1Y9UG0Q/mqdefault.jpg)
![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/mVsORhCxNL0/mqdefault.jpg)
![침대에서 핸드폰 보고 있는 분 주목!🛌 엎드려서 살 빼봐요 [엎드려서 하는 운동/10분]ㅣ다노티비](/img/n.gif)
이동작따라하다 목 나갔어요.
목에 힘이너무들어갔듯ㅠㅠ 일을못할정도로 고개도 못들정도로 담이왔네요.ㅠㅠ 조심하셔요
하체300초 운동도 나왔으면 좋겠어요오-!!
우와!!다이어트 스트레칭 꾸준히
하다보니 이 영상도 끝까지 따라할 수 있게되었어요~~
복부 힘이 쬐끔 생겼나봐욯ㅎㅎ
감사합니다~~^^
정말 300초 인데, 배에 자극 엄청 많이가고 저는 이거 하루에 두번씩해용! ㅋㅋ 이런 영상 만들어줘서 감사해용❤❤
아...이만큼만해도 배가 떨어져나가는 고통을 마주할수있구나....
이 영상보고 매일 운동하는데 설명이 귀에 잘 들어오고 운동도 잘되네요. 덕분에 복근과 옆구리가 효과 좋네요. 복근이 보이고 더욱 건강해 졌습니다 . 감사 합니다.~^^
도움이 되셨다니 감사합니다
간단한데 복근에 자극이 팍팍! 아침에 늦잠자서 시간이 없어 눈뜨스하고 이거 했더니 딱 좋네요! 감사합니다!
셀프 챌린지 해 보려구요. 간단하고 너무 좋아요.
2월 21일✔ 22일✔ 23일✔ 24일✔
3월 1일✔️ 2일✔️ 3일 ✔️4일✔️
7일✔️ 8일✔️ 11일✔️
이제 타이머 5분 맞추고 약 20회씩
자동으로 하게 되었어요.
감사합니다.
이틀 했는데 진짜 윗배찢어지는줄 알았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ자극 무엇.
시간 순삭! 자극 팍팍! 누워서 300초 복근운동 완료했다면?💫
운동하는 것만큼 중요한 운동 기록하기🔥
(영상 하단 공유 버튼 👉 다노앱 아이콘 찾아서 클릭)
오늘부터 따라 해볼께요.😅
와 자극 너무 잘오고 뱃살 날라가는 느낌 들어서 너무 좋아여!! 매일 해보겠습니다
배가 아포~=~~~~~~~~찢어지는 느낌 최고!!!
침대에 누워서 했어요 ㅎㅎ 감사해요 좋은 영상
와 진짜 뱃살이 타는거 같아요
코로나때문에 격리중이라 이거나 따라해볼까 6일차
윗뱃살이 조금씩 들어가는게 느껴져요!
이제부터 여기 댓글에 채크하면서 이거 하루에 3번씩 따라할게욤!~♡개학까지 4일남았는데 운동거의 안해서ㅜㅜ
감사합니다 ♥️
오늘두 운동했다!!!!!
꿀팁 감사합니다
근육형 하체비만 식단 영상 있나요? 찾고있는데 잘 안나와서요
푹신한 침대해서 해듀 되나용..?
복부보다 목이 더 아파요~~
문제가 뭘까요?
🎉출첵!
5월 11일○
5월 12일○
5월 13일○
5월 14일○
5월 15일○
5월 16일○
5월 17일○
5월 18일○
5월 19일○
5월 20일○
5월 21일○
5웡 22일⭕️
5월 23일○
5월 24일⭕️
5월 25일⭕️
5월 26일○
5월 27일○
5월 28일○
5월 29일○
5월 30일○
5월 31일○
6월 1일○
6월 2일○
6월 3일○
6월 4일○
6월 5일○
6월 6일○
이제 맨날은 못할것같고 생각날때마다 다시 하러 오겠습니다! 6월7일/
와,, 배 엄청 아파요,, 효과 짱일듯,, 근데 목이 좀 아프네요,,!
오늘도 좋은 운동을 알려주셔서 감사합니당😍
우와~~ 너무 힘든데 순식간에 안 끝나던걸요~~ 제 몸이 저의 말을 안 들어서 더 힘들었어요 ㅎㅎㅎㅎ 10초가 10분 같은 마법이!!!! 체지방버닝제 먹어서 숨만 쉬어도 쭉쭉 빠지는데 운동도 같이 해서 더 쭉쭉!!!! 이러다가 저 없어지는 건 아니겠죠~ ㅎㅎㅎ
살이 안 빠져서 고민 중인데, 체지방 버닝제가 효과 좋다는 후기가 많아서 저도 한번 먹어보려고요.
300~260 [40s]
260~220 [40s]
220~180 [40s];반대
180~130 [50s]
130~ 80 [50s]
80 ~ 20 [60s]
20 ~ 00 [20s]
목에 힘주지 말고 코어 흉부에 힘줘야합니다!! 안 그럼 목이랑 어깨 나가요 ㅠㅠ -활력포션모로실 먹고 살뺀자-
다노티비 채널 피트니스 프로그램도 정말 많이 신기합니다 많은 피트니스 동작 프로그램이 많이 보자면 끝도 없을꺼 같은데요 그런만큼 진짜 자신에게 필요한 프로그램단위로 몇가지 골라서 잘터득해가지고 하는것이 상당히 중요하리라 생각됩니다
2022.02.23 완료🙆♀️
제발 꾸준히 하자 🔥🔥
6/7
6/9
6/11
굿굿
원래 허리가 안좋은 편이긴 한데 항상 복근 운동만 하면 배는 하나도 안땡기고 허리만 아파요ㅠㅠㅜ 이번 복근 운동도 역시 허리가 아프네요ㅠㅠ배애 집중하려고 해도 허리가 아픈데 어떡해야할까요?
03:52 하니까 웃긴게 등으로 자꾸 앞으로 갑니다 ㅋㅋ 😂
와 너무 좋아요❤
2024.7.2
2024.7.3
2024.7.4
2024.7.5 하다보니까 전보단 덜 힘듦
2024.7.6 변비인데 하고나니까 배가 꾸르륵거림
2024.7.7
2024.7.12 다시 시작
2024.7.13
2024.7.14
2024.7.15 바이시클할때 좀 더 날개뼈에서 떨어지게 하고 마지막에서 두번째도 다리 피고 했더니 힘들어죽겄네...
2024.7.17 어제 안 해서 오늘 점심 저녁으로 두번함
2024.7.18 와 어제 두번해서 그런지 오늘 넘 힘들었음..
2024.7.19
2024.7.20
2024.7.22 평소에 끼던 치마와 바지가 평소보다 덜 끼는 게 느껴졌어요 대박.. 이렇게 옷으로 느껴진적 첨인듯.. 와 이래서 다들 열심히 하는구나.. 뿌듯하다 다시 꾸준히 해야지 후
2024.7.23
2024.7.25 어제 안 해서 두번 완료..
2024.7.26
2024.7.27
2024.7.30
이제부턴 이거 말구 좀 더 확실한 자극이 오는 영상 보고 합니당 가끔 더 하고싶을 때 이것도 할게유
2024.8.2
2024.8.9
2024.8 19
2024.8.21
혹시 이 운동 뱃살 많은 사람이 하면 뱃살이 빠지는거에요 아니면 뱃살 별로 없는 사람이 하면 복근이 생기는 운동인가요? 초등학생인데 살이 많아서 글을 씁니다ㅠㅠ
12.7 완
저는 왜 목이 아프지요 ㅜㅜ..?
목에 힘을 최대한빼고 하셔야해용 ㅋㅋ
저도 그런데 복부힘이 부족하면 목에도 힘이 들어간다고 들은것 같아요
목을 길게 거북이처럼 뺀다 생각하시고 가슴을 든다 생각하시면 좀 나아요
저도 목이 너무 아파요ㅜ
저는 이거 5일하고 1자 복근 만드고 14일동안 하고 11자 복근 만들었어요! 이거 효과 직빵👍🍞
요령이 없는지 목이 넘 아파요 ㅠㅠ
천천히 무리하지말고 해야겠네요... 옆구리가 잘 안되네요 ㅎㅎ;;
한동작빼고 다 따라했어용ㅎㅎ 따라하기 쉽고 자세마다 시간이 길지 않게 느껴져서 너무 좋습니다 따라하는 건 제 의지겠죠!
제 의지가 몸을 지배하도록 따라하겠습니당ㅎㄹ
5/28 1시53분 ⭕️
이거 원래 아렇게 윗배만 아픈건가요 해본분들 후기좀요ㅠㅠ
자극이 윗배에만 가는데 다른욷동 해야하나
3월 17일 (목) ✅
1/12⭕️
1/14⭕️
복근운동하는데 위가 뭉치는건 정상인가요
목이아푸네요.
마지막 동작은 대체어케하는건가여..
아오 배야
간단하고 반복인거 좋아요~ 집중하면서 열심히 따라할께요 ^_^💖
2022 똥배탈출!! 😜
행주를 꽉~ 짜자!!
오늘부터 매일 할 거예용!!
8/6✔️
8/7✔️
8/13✔️ 조금만 쉰 줄 알았는디,,
8/14✔️
8/15✔️
그동안 그래도 며칠은 했는데 기록을 안 했네요..🥺
8/31✔️
1/17✔️
1/21✔️
1/22✔️
8/14
8/15
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오 을 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다!!!!!!
ㅈ...죽겠어요ㅠ
초보운동은아니네요.
난이도가 따라못하겠음
굿굿