10 МИН ЖЖЕНИЕ ЯГОДИЦ - Памп Ягодиц Без Инвентаря, Тренировка без отдыха/ без приседаний/ без прыжков

[@leralogunova]

Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate

[@juliasheronova6595]

Тренировка огонь - и быстро, и чувствуется, что эффективно

[@julialoyko8421]

Хочется хотя бы 5 секунд между упражнениями, потому что в итоге все равно их тратишь, чтобы посмотреть, что делать и сменить позу

[@Marina_Vladik]

А мне такой тайминг идеален

[@gida_835]

Я бы не советовала ставить перерыв, почему:1) ягодичная мышцы очень интересная мышца так как она постоянно требует прогресс нагрузок, если же этих нагрузок не будет то ягодицы не вырастут

[@okeana_avrora]

​@@gida_835 тут имелось ввиду что бы было 5сек перерыва, в каком можно успеть сменить позу и посмотреть что да как делать, а то так чутка не успеваешь

[@uwuooi]

Классная тренировка, спасибо! И о как же Вам идёт этот зелёный топ!

[@lolipopslolipopsing6535]

Супер тренировка! Когда не успеваешь сделать полноценную, делаю просто эту в 2-3 подхода, с резинкой и доп весом и ягодицы горят просто, к тому же в данной тренировке задействованы все группы ягодичных мышц и упражнение ягодично доминантные, для упора именно на ягодницы, а не на ноги. Спасибо вам 👍🏻

[@Bombarik_13]

Лера спасибо за тренировку, почувствовала все мышцы, и хотелось бы увидеть больше тренировок на пресс и кардио❤

[@NoName-bx8bc]

Классная тренировка, выполнять одно удовольствие, спокойно на душе после неё✨😍

[@ВенераПетрова-ъ9п]

Ура 🎉 что то новенькое, прям к утру ! Спасибо ❣️❣️❣️ очень крутая тренировка!

[@LeylaZvereva]

Второй день с вами занимаюсь, очень классные тренировки, прямо мышцы чувствуются, и движения не замудренные

[@ЮлияВассс]

Лерочка, какая Вы умничка! Очень приятно заниматься с Вами❤❤❤ Вы красотулечка, пусть Бог дарует Вам много счастья и любви ❤❤❤ упражнения очень нравятся и эффект ощутим😅😅 ролики очень стильные, одно удовольствие и смотреть и делать ❤❤❤

[@MarinaFL16]

Спасибо за тренировку, утро началось с Вас

[@shakhnozakholmetova9142]

Клёвая тренировка ❤хорошая разминка перед силовой

[@cutecatgyu]

Лерочка спасибо большое за тренировку , очень понравилось ❤ ты очень спортивная девушка , надеюсь,я тоже смогу стать такой ❤

[@Bluemoon_un1gt]

Thank you 💕💕

[@Юлия-о7я2л]

У вас прекрасные упражнения мне очень нужно упражнения после родов чтобы убрать бока живот и сделать красивую талию и пресс❤

[@МадинаКарамуллина]

Благодарю Лера, сейчас сделала эту тренировку после основной тренировки) супер❤

[@ЮлияВассс]

Замечательная Лерочка и тренировочка❤ я нашла свою попу и она тоже этому рада, подтянулась😂❤

[@КаролинаКачина]

Спасибо большое за тренировку) с февраля месяца с вами занимаюсь!!!) благодаря Вам полюбила спорт😊
Можно трек песни на упражнении когда ягодичный мостик делали…

[@Lyubabelyh]

Благодарю за тренировку ❤

[@sofiiahurska5834]

Супер тренировка👍

[@eftifi]

Ягодицы сгорели, спасибо ахах) Лежу на ковре и думаю, как сейчас выполнять вторую тренировку на 20 минут по вашему плану, ибо за 10 минут просто обалдела🤣

[@ТатьянаКузнецова-э5ц]

А я сначала сделала ту тренировку на 20 минут. Ваш комментарий увидела, и теперь думаю, делать мне эту тренировку или нет? 😂

[@ЕрсултанАбдисамат-й4и]

Благодарю ❤👍

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏🙌✊☺️👍😘

[@krasnorepova]

благодарю!

[@lesya_glatiss]

Мне понравилось, что без остановки, очень эффективно🦾И достаточно быстро

[@Эрнест-щ2п]

Интересная тренировка 💪🏻

[@lizachi]

Мощная тренировка 🔥🔥🔥

[@AliskkPermi]

Классная тренировка, но у меня почему то болит спина😂

[@FrauAnastasiya]

Непривычно без времени на подготовку)

[@ОлесяТокар]

❤

[@ВикторияВолегова-х4т]

Булки горят🔥

[@TagAnna]

10 минут ада 😂 спасибо за тренировку. Это нормально, что на некоторых упражнениях больше горят бедра, чем ягодицы или что-то я делаю не так?

[@Guitar_sofy]

Там всё работает))

[@Света-р7х]

кто-то делал есть хорошие результаты?

[@МЗЛАТА]

Можно приветик?) 💗

[@happy_lady-p5u]

Супер, но моим ягодицам как будто не хватило

[@diaannkkaa]

Девчат, сейчас буду делать, напишу ниже ⬇️

[@diaannkkaa]

Для меня было легко, ну типо я даже не устала

[@jenevevarerich2246]

Подскажите пожалуйста при первом упражнении, нога немного в бог или все же прямо вверх??

[@KarinaTalalaeva]

Крутая треша! Спасибо!

[@DalguraK1]

Красотка

[@АлександраШелудешева-л9э]

Мне ютуб сказал пока 😢 у меня ничего не загружается

[@pradko_lera]

Не чувствую мышц ягодиц вообще, только ного, понятия не имею про что вы писали 😂

[@Bluemoon_un1gt]

Pov new video about 1h workout full body standing or just 40 min or 50 min plz

[@azizayusupova8064]

Никого женния , лучше бы с гантелями сделала для рук , из ваших упражнений

[@БусяМосквина]

Кто вы? У меня сильно жжёт ягодицы😅

[@0________0llll1lll]

жопа не горит зато ноги трясутся

[@НикаАлейник-н2ш]

Спасибо за тренировку ❤️

[@ВалерияКудряшова-е5м]

Спасибо за тренировку!

[@marina_ivanovna]

Благодарю 🌹

[@elizabethq4878]

Благодарю ❤

[@lizachi]

Благодарю за тренировку ❤

[@nutri.bogacheva]

Благодарю ❤