سارة هلا أنا متابعتك من الجزائر و جاية أقول لك كلمتين من أعماق قلبي الله يحفظك أنتي إنسانة رائعة غيرتي حياة آلاف البنات للأفضل و أجرك عند الله كبير جدا يا حبيبتي ، إنسانة مختلفة جدااً عن باقي المدربين همّك تسعدينا و ترجعين لنا الثقة و تثبتين لنا أنه ما في أهم من نفسك و من الوقت اللي بتخصصيه لحالك ما همّك الشهرة و لا فيك كذب الباقي اللي يعطون وصفات كاذبة ع أساس تضعف و يعطون آمال فارغة للناس ، بكلماتك الحلوه المحفزة و المليئة بالطاقة تخيلي الواحد يرجع بتأمل بعد فترة طويلة ، إنسانة مليئة بالطاااقة تعرف إحتياجات المرأة روحها خفيفة تحكي بكل عفوية بدون تصنّع و تحاول تسوي كل اللي يطلع بيدها عشان تثبت لنا قيمة الأنثى صرت أحب الرياضة من وراك و من ورا الصدق اللي فيك و عدم المجاملة و الكذب و طيبة قلبك و ضحكتك اللي تفتح النفس و تمارينك اللي تحسن المزاج .. أنا مراهقة عمري 16 سنة و أمس حطيت براسي أني راح أتمرن معك عشان أوصل للجسم اللي أحلم فيه .. شكراً لك يا أحلى مدربة بالعالم مستحيل أحد يجي قدامك أحبككككك شكراً لوجودك سارة الله يخليك و لا يحرمنا منك و يسعدك أضعاف السعادة اللي بتعطيها يانا بنصايحك و كلامك الحلو عن جد شكراً❤❤❤❤❤❤❤.
سارة حبيبتي شكرا كثير على هاي الفرصة إلى بتمنحينا ياها مشان نعمل رياضة. بدي أطلب منك طلب. شو رأيك تعملينا تحدي الأسبوعين لإنقاص الوزن شفت ها التحدي بيعملوه الأمريكين و بيحصلو على نتائج كثير روعة . بس كثير راح كون فرحانة لو عملت معك لأن معك بحس إن الرياضة ممتعة بنات إلى معي تدوس لايك مشان تشوفو سارة
أنا مثلك باغية تحدي الإنفصال العضلي وشد الجسم لاني ماني عارفة كيف ابدا لوحدي ياريت تعلمنا تحدي حسب الأوزان والعادات الصباحية لي لازم نتبعها حتى تكتسب جسم مثالي
مرحبا سارة شكرا على هذا التمرين واللذي يعتبر فعلا هرمون سعادة انا حاليا محجوره ومصابة بكوفيد اضفت تمارينك من ضمن جدولي في وقت العزل وفعلا بعد التمرين اشعر بسعاده وراحه وهذا فضل من الله تعالى ومن ثم تمارينك. شكرا جزيلا
@توشة آالحاجي هي عاملة برنامج رياضي على صفحتا بالإنستاغرام والاكل هي دايما بتقول لازم تاكلي وجبة غنية بعد التمرين مباشرة وتكون الوجبة غنية اكتر شي بالكاربوهدرات وبنسبة اقل بشوي بروتين
ممتاز جدا سويته مرتين قبل المقاومه وبعد المجموع الي حرقته ٨٠٠ مع المقاومه ومع الحركه اليوميه وصلت الف سعرة خفيف ولطيف مو متعب اغلبه يعتمد ع المشي ٦ الاف خطوه تقريباا للمرتين سواا حلو من باب التغير وينفع للمبتداين لان مو متعب بالعكس 😍👏🏻 ماشاءالله
هاي سارة انا اتعرفت علا قناتج صارلي كم يوم بس كتير استفاديت انا كان عندي تمرينات صعبة عليه بس بعدين سويت تمارين الكارديو تبع الدهون وستمريت عليج واني امحددة وقت لل رياضة كل يوم من الساعة 10:00 بليل الا الساعه 12:00 بليل اعمل تمارين الكارديو تبع الدهون واتمرينات الي كانت صعبة عليه صرت اسويهة وبسرعة وصارن سهلات عليه وما اكل كثير اكل بس خظار وأتمنى اشوفين تعليقي ☺️🥰🤩😘😍
غلط تاكلين خضار فقط.. لازم وجباتج تكون فيها بروتين سوا مصدر حيواني او نباتي الجسم محتاج طاقه.. واذا تبين تنزلين وزن لازم تاكلين اكل صحي متوازن فيه خضار والياف وبروتين بنسبه لكاربوهيدرات وازني فيه مره اكلي شي بسيط مره لاتاكلين حسب نظامج
الوزن حاليًا : ٩٧ الهدف :٥٥ الاكل في رمضان : شوربة وعصير وحبتين مثل : سمبوسة وشرب لترين مويا يوميًا . اليوم الاول ✅ اليوم الثاني✅ اليوم الثالث✅ الوزن تغير وصار ٩٥ 💃💃 اليوم الرابع✅ اليوم الخامس✅ اليوم السادس✅ اليوم السابع✅ اليوم الثامن✅ اليوم التاسع✅ اليوم العاشر✅ الحمد لله كملت لمدة عشرة ايام ونزلت ٢ كيلوين💪🏻 ______________________ اليوم الـ١١✅ تحديث نزلت كيلو صار ثلاث كيلو نزلتهم ب١١ يوم ما شاء الله❤️❤️ اليوم الـ١٢✅ اليوم الـ١٣ ✅ اليوم الـ١٤ ✅ حماااس لا يوقف💪🏻 اليوم الـ١٥ ✅ اليوم الـ١٦✅ اليوم الـ١٧✅
والله قطعتيلي نفسي ووقفتيلي قلبي و سبحتيني فعرقي 😂😂 شكرا شكرا كثيييرررر حبيبتي سارة والله انتي لي اكثر من رائعة طول الفيديو و انا ابتسم عطيتيلي طاقة إيجابية عجيبة و كملت التمارين للاخير نحبك بزاااااااااففففف 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
لما تقولي انت اكثر من رائعة صرت رد وقول وانت مدربة رائعة 😍😍 الي اسبوعين عم تابع فيديوهاتك واعمل كل يوم رياضة منك والحمد لله النتيجة بلشت تبين وزوجي لاحظ ان جسمي بلش يصير حلو طبعا عم تابع حتى اكلي وباكل اكل صحي
التمرين مره حلو وخفيف احس يصلح لاوقات مايكون ماعندك طاقه تسوي تمارين قويه يحتاج نفس اكثر من باقي التمارين بس مافيه تعرق مره حلو بشكل تحسين انك تطلعي كل الطاقه السلبيه احس عطاني طاقه لدرجه سويت بعده تمرين 🤍🤍
انا من الجزائر اقسم بالله احبك معي مرض مزمن و بتابعك و بعمل بنصائحك انت قدوتي اعمل فيديوهاتك للاخير و الكلام لي تقولي بالفيديو يعلي لي المعنويات شكرا لانك معي احبك
وزني ٧٢ وبس اترك الرياضه ارجع اسوء من قبل تعبتني الرياضه شوي بالبدايه بس مع الوقت بديت اتعود عليها وما اوقف بالتمرين كثير شكرا لك ساره لان بكل مره افكر اوقف تمارين واستسلم لوزني الي يرتفع حتى لو ما اكلت كثير تعطيني طاقه ايجابية ♥️
الكل بيعمل رياضة ولكن انتي مهضومة وعفوية ومحفزة صدقني بتشجعينا ما بمل الواحد منك الله يوفقك بغض النظر عن التمارين وفوائدها ولكن الروح الجميلة والوجه البشوش يعطينا رياضة نفسية تحياتي لك عزيزتي بالتوفيق انت مميزة يا سارة انتي متل بنتي سارة تقريبا من عمرك واحب ان احضرك احيانا دون ممارسة الرياضة لاسمع كلامك المحفز والفرح ثابري انتي موهوبة الله يحميكي
اذا اتبعتي نظام غدائي صحي حتى لو بتاكلي كثير كلي صحي مع حسب السعرات الحراريه تحرقي اكثر مما تاكلي مع الرياضه بينزل وزنك حتى انا بنزل وزني بس ضفت ع النظام الغذائي وحسب السعرات و الرياضه ضفت الصيام المتقطع كثير يقولون يساعد ع الحرق ويعالج الامراض وقت الصيام مسموح تشربي ماي بس ماتاكلي حاليا انا بجربه اليوم الثالث وبس اتعود عليه بدال ١٦ ساعه بخليها اكثر وقت النوم محسوب من عدد سااعات الصيام
هاى سارة انا متابعتك من مصر بجد انتى حد جميل اوى انا كان بالنسبة لى ان التمارين حاجه صعبة اوى بس بجد لما بعملها معاكى بحس انها سهله ومبحسش بالوقت انا بحبك وعاوزة اقولك استمرى
الله يسعدك انتي هرمون السعاده والله... 💛 انا أن شاءالله ببدأ معك اليوم و حستمر بإذن الله لمده شهر و اشوف النتيجه... انا صبا من السعوديه و عمري ١٥ سنه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
من فضلك تمارين للسيدات اللواتي قمن في الماضي بعمليات قيصرية😄.انا كنت رياضية لكن الان بعد عمليتين قيصريتين احس بشد في بطني واخاف عليها من التمارين.للعلم اخر وحدة كانت من 5 سنوات
الله يعطيك الصحة والعافية ثلاثين دقيقة رائعة وممتعة من التمارين الشيقة والمفيدة لحرق الدهون بنظام الكارديو ما قصرت أستاذة سارة الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدعة مع كل فيديو ومع كل تمرين بيض الله وجهك
أنا سعيدة من المغرب بدأت أتابعك هذا الأسبوع أعجبتني طريقت التدريب التي تتبعينها بسيطة وجميلة وأحببتكي بدأت اليوم معكي هذا التمرين لقد استمتعت واستفدت...شكرا لكي وبالتوفيق
سارة حبيبتي انت بتجنني انا تعرفت عقناتك من كم يوم بس وعن جد لقيت فرق منيح انت اكثر من رائعة.. كلمتك المشهورة الي بتحمسني... 😉 بدي اسألك انا عندي شكل الاجاصة شحوم في منطقة الوسط وفي كتلة دهنية في الفخذ زيادة بشو بتنصحيني اعمل.. كارديو وللا هييت
يا الهي سارة بوب فيت ادماني بكلشي ألجأ الها بالنصائح و التمارين و ما اثق بأحد غيرها الله يحفظها و يرزقها و بفضلها و بفضل نصائحها نزلت وزني و مستمرة لحد كطع النفس 😂😂
انا عمري 19 ans و وزني 68😥 و طولي 1.60💔 عندي الكرش و اليدين و لي مولي (الشحم في الأرجل ..تحت الفخذ) 💔 .. بديت نتبعك ..و انشاءالله ننقص ..والله حلم حياتي💙💙💙ربي يحفضك ..انتي الطاقة الإيجابية لوكان جات بنادم🇩🇿 تحية من الجزائر
انا نهال من الجزائر. مشتركة جديدة. انتي سارة اكثر من رائعة من اليوم بديت التمرين حرق الدهون وزني 70 ارجو تفديني اكتر بحبك كتير كتير انتي اكتر من رائعة 😘😘😘😘😘
حبيبتي سارة إن شاءالله بكرا ع صبح رح اعمل هالتمارين. بس في عندي مشكلة الوجه كتير كتير نحف ومع خطوط عميقة حوالي التم مع انو عمري ٢٩ سنة يا ريت تحطي روابط لكريمات كورية ممتازة لتسمين وجه
حبيبتي سارة سبحان الله شو فيديوهاتك محفزة وحلوة مع اني لسا عاملة عملية قبل اسبوعين على الدماغ شلت ورم بعيد عقلبك، بس اشتقت زالعب رياضك معك كثير حاسة رجعت وزن بعد العملية انفتحت شهيتي بسبب اامورتزون وهزلا قلت سطووووووب مش معقول هيك لان عملت مجه د مشان اخس 15 كيلر قبل سنة وخفت ارجعو، مشكووورة حبيبتي عاافيديوهات بحبك... 😊 🌹 🌹 🌹 🌹
سارة الله يحميك حبيبتي عند سؤال والله انا كنت 102 كلغ و عملت حملية و رياضة مدة شهرين و نص حوالي75 يوم فقدت فيها 17كلغ صرت 85 و الان وزني ثابث منذ حوالي شهر ما نقصت ولا كلغ علي الرغم من اني غيرت الحمية الغذائية و زودت وقت الرياضة 😭😭 انصحيني
بالأول بدي ألك برافو عليكي ماشاء الله ..انا كماان مريت بهيك فترة بس عملت يوم مفتوح بعدها رجعت ع الدايت و الرياضة و الحمد لله شفت نتيجة يعني هايدي تجربتي الله يوفقك
@@اللهربي-ك7و6ع والله حبيبتي التمرين اعتمدت علي فديوهات سارة فقط و بالتحديد تمارين الكارديو لي حاطتهم و الاكل ممنوع المقالي (الاكل المقلي ) قتلك ممنوع يعني ما يجي بفمك ابدا ❌❌ ممنوع خبز ❌❌ ممنوع عصائر جاهزة و مصنعة ❌❌ ممنوع مشروبات غازية ❌❌ كنت اشرب و لسا اشرب حوالي 3لتر ماء في الصباح اكل حبة بنادورة و حبة بيض مسلوقة و قطعت جبن و اشرب كاس حليب خالي الدسم و بعد ساعتين ولا ثلاث ساعات اعمل رياضة و بعد الرياضة اتحمم و اكل فاكهة تفاح او خوخ و روح اسوي فطوري كنت افطر علي 13 اكل خضار مفورة (نوعي المهم بدون زيت ) و اكل قطعة من صدر الدجاج المهم الفطور يجي فيه بروتين و كارب و دهن صحي و علي 16 اشرب شاي بدون سكر و العشاء علي الساعة19 مساءا اكل شي خفيف مثل سلطة او حساء خضار بدون زيت الرياضة مع سارة حلوة اسوي كل يوم ساعة حتي ساعة و نص 🥰 سامحسني اختي تاخرت فالرد بتمني تفهمي علي الحكي حاولت احكي متلكم مشان تفهمي 😘😘
متاااابعتك من المغرب 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦حنا مجموووعة كبيييرة تقريبا اكثر من 1000 متابعينك من المغرب عاملين كروب للرجيم..👏👏👏👏👏صراااحة انت بطلتنا وقدوة النا شكراااا بزااااف انا عن نفسي كنت 92 وصرت بال 72💋💋❤️❤️je suis vraiment tres satisfaite
ساره اعملي فيديو للمراهقات تعبت وانا اكتبلك في كل فيديو تنزليه
بنات بالله سوو لايكات عشان يصعد تعليقي لساره او اكتبو نفس التعليق خلو التعليقات كلها مراهقات
نبي فيديوهات للمراهقات
هاي التمارين تصيرلج عادي
@@o.obq99 بس كذا على طول اسوي كارديو ؟🙁
@@ياربعفوكورضاكوالموضوعهاذاك انا عندى 16 سنه واسوى
عااادي هل تمارين لكُل الاعمار
عادي انا عمري 14 واسوي
بنات الجزااير وين راكم على بالي رانا بزاااف نحوسو نخدمو لا طاي ونجرجرو لعديان 💪💪✌✌ ... بنات تبعووها راهي هاايلة بزااف بينو رواحكم بجااام نستفادو من بعضانا👍👍👍👍👍👍 أنا من برج بوعريريج
بنت بسكرة هههههههههه
@@ikramiko9800 أهلا بنت بلادي
Yakhti biha welit nmout 3la sport, thabbal had lamra
Khtok men chlef
هههههه بوفاريك ويعجبك يموتو ميقولولكش شينتي
حبيبتي سارة انا صارلي تقريبا 5 شهر كنت 92وضرك راني76 تماما شكراا اختي وبغيت نشكرك بزااااف الرياضة معك محفزة و ممتعة
متابعة من الجزائر😚😚
سلام ختي عفاك مقولي ليا كيفاش خسرتي واش درتي الرجيم وشنو التمارين ليكاديري أنا عندي المشاية فالدار كندير فيها ساعة ولكن مديراش الرجيم حيت كنرضع كيجيني الجوع مكنقدرش نتمشى
واشنو هو نظامك please
سلام اختي اتعيشي قوليلي واش تبعتي انا هاد المرا درت القلب وابديت نقست الماكلا. وبديت اندير الرياضة اتعيشي جوبيني اختك من الجزائر
انا تاني كنت 92كلغ خسرت 14كلغ في 3اشهر الحمد لله
@@الدارالبيضاء-ل6ر شوفي اختي ماتاكليش العجائن بانواعها اللي هي الكاربوهايدرات تاني البطاطا والارز والسكريات والمقليات لازم كوراج حوسي فالقنوات الاكل الصحي واعملي صيام متقطع واشربي 2لتر ماء فاليوم والرياضة لازم
هذا اكثر تمرين يعجبني حركاتو بسيطه والوقت قليل والعرق ينزل مثل المطر
صدك وضعفتي؟
استمريتي عليه ونحفتي بليز ردي🤔🤔
استمريت ع التمرين دا ٥ شهور وخسيت ١٥ كيلو
@@totytoty3200 شكرا على ردك 😍 شو الدايت الي عملتيه وبس هاد التمرين ولا مارستي شي تاني؟
نظام صيام متقطع لو كارب وتمارين كارديو مع نط الحبل
أنا الوحيدة اللي مااحسيت بتعب بهالتمرين ولا في احد مثلي 🌚؟ حلو وخفيف
وانا 🌚👌
التمرين حلو وخفيف بس مايحرق واجد زي م قالت لكن ممتع👍
@@jawahermohaamed8649 قصدك مابحرق دهون
بلعكس انا اول ١٠ دقائق كان العرق كثير وطاقة
حرفيا سهل وممتع وبيحرق كتير حرفيا انا غرقت من العرق
سارة هلا أنا متابعتك من الجزائر و جاية أقول لك كلمتين من أعماق قلبي الله يحفظك أنتي إنسانة رائعة غيرتي حياة آلاف البنات للأفضل و أجرك عند الله كبير جدا يا حبيبتي ، إنسانة مختلفة جدااً عن باقي المدربين همّك تسعدينا و ترجعين لنا الثقة و تثبتين لنا أنه ما في أهم من نفسك و من الوقت اللي بتخصصيه لحالك ما همّك الشهرة و لا فيك كذب الباقي اللي يعطون وصفات كاذبة ع أساس تضعف و يعطون آمال فارغة للناس ، بكلماتك الحلوه المحفزة و المليئة بالطاقة تخيلي الواحد يرجع بتأمل بعد فترة طويلة ، إنسانة مليئة بالطاااقة تعرف إحتياجات المرأة روحها خفيفة تحكي بكل عفوية بدون تصنّع و تحاول تسوي كل اللي يطلع بيدها عشان تثبت لنا قيمة الأنثى صرت أحب الرياضة من وراك و من ورا الصدق اللي فيك و عدم المجاملة و الكذب و طيبة قلبك و ضحكتك اللي تفتح النفس و تمارينك اللي تحسن المزاج .. أنا مراهقة عمري 16 سنة و أمس حطيت براسي أني راح أتمرن معك عشان أوصل للجسم اللي أحلم فيه .. شكراً لك يا أحلى مدربة بالعالم مستحيل أحد يجي قدامك أحبككككك شكراً لوجودك سارة الله يخليك و لا يحرمنا منك و يسعدك أضعاف السعادة اللي بتعطيها يانا بنصايحك و كلامك الحلو عن جد شكراً❤❤❤❤❤❤❤.
سارة حبيبتي شكرا كثير على هاي الفرصة إلى بتمنحينا ياها مشان نعمل رياضة. بدي أطلب منك طلب. شو رأيك تعملينا تحدي الأسبوعين لإنقاص الوزن شفت ها التحدي بيعملوه الأمريكين و بيحصلو على نتائج كثير روعة . بس كثير راح كون فرحانة لو عملت معك لأن معك بحس إن الرياضة ممتعة
بنات إلى معي تدوس لايك مشان تشوفو سارة
اي جربته اللي بيعملوه الامريكين لمدة أسبوعين شفت فرق بس مو مرا يعني يستاهل التعب صراحه بس حلو للي م عندهم كرش وبدهم يظهروا عضلات البطن♥️.
ياااااريتتتت💖💖💖
أنا مثلك باغية تحدي الإنفصال العضلي وشد الجسم لاني ماني عارفة كيف ابدا لوحدي ياريت تعلمنا تحدي حسب الأوزان والعادات الصباحية لي لازم نتبعها حتى تكتسب جسم مثالي
نحن جاهزين لنعمل التحدي
ياريت انا يسعدني اكون معكم بالتحدي
حبيبتي سارة الله يحفظك ويحميك أنتي هرمون سعادة ماله حدود..استودعتك الله من كل عين وحسد ❤
Kalamk ha9 wallah Ana maghrbiya 9atina bi Italia MN lmatatabi3in liha tkhali lwahad yahas sa3ada
.
ج
كم حرقتي من كالوري هيك؟؟؟؟
هي المحادثه عدوه جمالك😂❤❤
خلتني هل جمله كمل الفيديو وعيدو مرتين كمان بحبك كتيرررر ساره 😭😭💖💖💖
مرحبا سارة
شكرا على هذا التمرين واللذي يعتبر فعلا هرمون سعادة انا حاليا محجوره ومصابة بكوفيد اضفت تمارينك من ضمن جدولي في وقت العزل وفعلا بعد التمرين اشعر بسعاده وراحه وهذا فضل من الله تعالى ومن ثم تمارينك. شكرا جزيلا
ساره بالله عليكي امانه اعملي فديو للمراهقات بالأنظمة الغذائيه لانو رح يفيدنا هاد كتير لانو في اشياء انتي بتقولي نبتعد عنها و بتكوني قاصده للسيدات انو يبتعدو عنها ف هيك بيتضررو بليز اعملي الفيديو بالله عليكي بحبكك♥️♥️♥️
ساره عملت فيديو قبل هيك حكت على المراهقات بس يمنع الكاربوهيدات والسكريات وما يعملو رجيم قاسي ويلعبو رياضه
@@noorajehad8618 ابعتيلي رابط الفيد
@@noorajehad8618 وانا كمان ارسلي رابط فديو
مرحبا سارة متابعتك م̷ـــِْن العراق صرلي م̷ـــِْن رمضان اعمل تمارين لحد هل لحظة هلئ خلصت رياضة ع تمارينك وعم لاحظ فرق كتير حلوو رَبّـ❤ـيٌ يوفقك بس بدي اطلب مـڼـڱ تعملي نظام غذائي للي بدو يبرز مؤخرة ويتخلص م̷ـــِْن الخسفة شو بياكل والاوقات وبدي تمارين لتخسيس عضلة السمانة الي تسمى بالعامية (كرش الرجل) ❤️
اذا انتي عراقيه احجي عراقي
اي انا معك انا كمان بدي هيك
@@gardencity6550 خاف متفهم لهجتي حجيت مثل لهجتها حت تكون اقرب لذهنها 🙂 شكرا لمداخلتچ🌹
@توشة فعلا اذا حكيتي عراقي ما حدا بيفهم شو مكتوب
@توشة آالحاجي هي عاملة برنامج رياضي على صفحتا بالإنستاغرام والاكل هي دايما بتقول لازم تاكلي وجبة غنية بعد التمرين مباشرة وتكون الوجبة غنية اكتر شي بالكاربوهدرات وبنسبة اقل بشوي بروتين
انتِ اكثر من رائعه ..
انا يومياً عم طبق الكرديوهاات الي بتعرضيها صارت جزء من حياتي الرياضيه .. 💙❤💙❤
سارة ممكن فيديو لحرق دهون الفخذين بدون تعريضهم
وهمين فعلا اني عاتستفاد منج كلش تمارينج ونصائحج الله يحفظج💖
اي اني هم مشكلتي بالافخاذ واحتاج اضعفهم لان صدك تعبت منهن !
انصحكم بالهيت الذي تعملوا سارة فعال وتبان النتيجة من اول شهر
@@amnaotaku6024 انصحج بـ كابتن فتحى الجندي عن تجربة
ممتاز جدا سويته مرتين قبل المقاومه وبعد المجموع الي حرقته ٨٠٠ مع المقاومه ومع الحركه اليوميه وصلت الف سعرة خفيف ولطيف مو متعب اغلبه يعتمد ع المشي ٦ الاف خطوه تقريباا للمرتين سواا حلو من باب التغير وينفع للمبتداين لان مو متعب بالعكس 😍👏🏻 ماشاءالله
ساره انتي عشقي غيرتي حياتي والله 🤍🙏🏻...بليزززززز محتاجة تمارين لتنحيف الساق من تحت الركبه..كل جسمي تحسن على النصائح اللي تقدميها النا ..بس بقى محتاجة شي خاص للساق
انا كمان متلك اعاني نفس المشكل 😖بس انا عم اعمل تمارين كورية لتنحيف الساقين😇 هي صعبة شوي😲 بس عم بتساعدني على تنحيف ما تحت الركبة ☺☺جربيها ممكن تساعدك 😇
@@راويهرمول وانا كمان بدي بس ممكن تحكي شو هي التمرينات الكورية بليز❤
@@راويهرمول وانا كمان بالله ارسلي رابط
حلو المكان سويلنة بعد رياضة بهذة المكان احسن حتة نعيش الجو وياج 🥰🥰💗💗💗💗
Marseille
Gd
ساره انا بحبك جدا انتي الوحيده ال حببتيني ف الرياضه وبقت اسلوب حياتي بس ممكن تعمليلنا فيديو عن يومك وبتاكلي ايه فيه وكده
اه ياسارة كنت اتمرن ومن الحماس طار جوالي وانحرقت الشاشة 😭😭💔
يارب انحف واتعوض بالجسم والجوال
ها بشري عسى تعوضتي
@@fggglopr5673 ان شاء الله تعوضت
هلق خلصت التمرين الحلو😍😍عنجد يسلمو كتير على المعنويات يلي بتعطينا ياها❤❤وجد تغيرت نفسيتي للأحسن بعد التمرين
هاي سارة انا اتعرفت علا قناتج صارلي كم يوم بس كتير استفاديت انا كان عندي تمرينات صعبة عليه بس بعدين سويت تمارين الكارديو تبع الدهون وستمريت عليج واني امحددة وقت لل رياضة كل يوم من الساعة 10:00 بليل الا الساعه 12:00 بليل اعمل تمارين الكارديو تبع الدهون واتمرينات الي كانت صعبة عليه صرت اسويهة وبسرعة وصارن سهلات عليه وما اكل كثير اكل بس خظار وأتمنى اشوفين تعليقي ☺️🥰🤩😘😍
Lazem takli protéine (lahm, dajaj,bid,samak, boukouliyete)mchen ma tefekdi 3adal
بدي اسألك سؤال✨
انتي بتلعبي رياضه بليل عادي وبتحرقي؟!
ولا الصبح؟
غلط تاكلين خضار فقط.. لازم وجباتج تكون فيها بروتين سوا مصدر حيواني او نباتي
الجسم محتاج طاقه.. واذا تبين تنزلين وزن لازم تاكلين اكل صحي متوازن فيه خضار والياف وبروتين بنسبه لكاربوهيدرات وازني فيه مره اكلي شي بسيط مره لاتاكلين حسب نظامج
@@fatimahe.f9553 انا بلعب رياظة بس بليل من الساعة 10:00 بليل الاالساعة 12:00 بليل والصبح اكل بيظ سلك وبلغدة ما اتغدة وبلعشة ماتعشة لين العشة كلة دهون فأكل خظرة او شي خفيف مثلاً ماكهة هيج روتيني لين اريد اخسر وزن لين حسيت بروحي سمنانة شوي بس
بتوفيق اختي
بحب هاي الجملة
انت اكثر من رائعة
كاش جزائرية بانوا هنا ماراناش قلال
شكرااا حبيبتيي سارة
احببتي اني هنا 😍😍😍😍
الوزن حاليًا : ٩٧
الهدف :٥٥
الاكل في رمضان : شوربة وعصير وحبتين مثل : سمبوسة وشرب لترين مويا يوميًا .
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني✅
اليوم الثالث✅
الوزن تغير وصار ٩٥ 💃💃
اليوم الرابع✅
اليوم الخامس✅
اليوم السادس✅
اليوم السابع✅
اليوم الثامن✅
اليوم التاسع✅
اليوم العاشر✅
الحمد لله كملت لمدة عشرة ايام ونزلت ٢ كيلوين💪🏻
______________________
اليوم الـ١١✅
تحديث نزلت كيلو صار ثلاث كيلو نزلتهم ب١١ يوم ما شاء الله❤️❤️
اليوم الـ١٢✅
اليوم الـ١٣ ✅
اليوم الـ١٤ ✅
حماااس لا يوقف💪🏻
اليوم الـ١٥ ✅
اليوم الـ١٦✅
اليوم الـ١٧✅
عقبال الخمسين
@@حنان-ز4ك ان شاء الله يارب الله يسمع منك
كفو أستمري يابطله♥️
@@رِيم-ع6ط ايش اخبارك؟
والله قطعتيلي نفسي ووقفتيلي قلبي و سبحتيني فعرقي 😂😂 شكرا شكرا كثيييرررر حبيبتي سارة والله انتي لي اكثر من رائعة طول الفيديو و انا ابتسم عطيتيلي طاقة إيجابية عجيبة و كملت التمارين للاخير نحبك بزاااااااااففففف 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ب
هذي الرياضة للجسم كامل ولا كيف 🙄
لما تقولي انت اكثر من رائعة صرت رد وقول وانت مدربة رائعة 😍😍
الي اسبوعين عم تابع فيديوهاتك واعمل كل يوم رياضة منك والحمد لله النتيجة بلشت تبين وزوجي لاحظ ان جسمي بلش يصير حلو طبعا عم تابع حتى اكلي وباكل اكل صحي
كان اسوي تمارين ومفتخره🤨😂😂😂ويوم شفت قناتك وبديت اطبق تمارينك حسيت فعلاً انو قاعده استفيد بالذات انو عندي انفصال عضلي مررره شكراً لكِ+ان شاء الله اذا وصلت اللي اتمناه اكتب لك ف الكومنت👍🏻🥺😍
التمرين مره حلو وخفيف احس يصلح لاوقات مايكون ماعندك طاقه تسوي تمارين قويه يحتاج نفس اكثر من باقي التمارين بس مافيه تعرق مره حلو بشكل تحسين انك تطلعي كل الطاقه السلبيه احس عطاني طاقه لدرجه سويت بعده تمرين 🤍🤍
عملت هاذا تمرين انا و اختي كان كتييييير ممتع شكرا ساااره ❤❤❤❤😙😙😙😙
اووووو أكل صحي ورياضة مع سارة واوو
انا من الجزائر اقسم بالله احبك معي مرض مزمن و بتابعك و بعمل بنصائحك انت قدوتي اعمل فيديوهاتك للاخير و الكلام لي تقولي بالفيديو يعلي لي المعنويات شكرا لانك معي احبك
كلماتك خلتني اتغير 180° و عن جد صرت اتمرن كل يوم و النتيجة مبهرة و بفضلك رح أواصل هيك طول حياتي الله يعطيك العافية و خليك نشألله ❤❤
من ايمت متابعة هاد التمرين و شقد نزلتي علي
ان شاء الله **
بنتي عمرها ثلاث سنين وعم تشجعني وتقلي يالله ماما برابوووو
يخليلك ياهاال
هلو سارة والله توني كنت مخلصة رياضة وألعب رياضة البطن وهسة نزلت هذه الرياضة هرمون السعادة وشكرا لك وبالتوفيق ان شاء الله يارب 😘😘😘😘🥰🤩❤👭🏼👭👭👭🥰🥰🥰
وزني ٧٢ وبس اترك الرياضه ارجع اسوء من قبل
تعبتني الرياضه شوي بالبدايه بس مع الوقت بديت اتعود عليها وما اوقف بالتمرين كثير
شكرا لك ساره لان بكل مره افكر اوقف تمارين واستسلم لوزني الي يرتفع حتى لو ما اكلت كثير تعطيني طاقه ايجابية ♥️
الكل بيعمل رياضة ولكن انتي مهضومة وعفوية ومحفزة صدقني بتشجعينا ما بمل الواحد منك الله يوفقك بغض النظر عن التمارين وفوائدها ولكن الروح الجميلة والوجه البشوش يعطينا رياضة نفسية تحياتي لك عزيزتي بالتوفيق انت مميزة يا سارة انتي متل بنتي سارة تقريبا من عمرك واحب ان احضرك احيانا دون ممارسة الرياضة لاسمع كلامك المحفز والفرح ثابري انتي موهوبة الله يحميكي
من بغداد شكراً سارة على المجهود الذي تقدميه لمن يعاني من الكسل في الرياضة اسلوبك في التحفيز رائع جداً .
انتي اصلاً مصدر السعاده بديت وياج دايت ورياضه وهذا ثالث اسبوع ونزلت ٢ كيلو 😍😍😍😍😍❤️
شنو الرياضه الي سويتيها ومع دايت ولا بدون
يارب اضعف 10كيلو ادعولي تعبت وزني 77 حتى الدوره الشهريه ماتجي صار لها شهرين لان شحوم ع المبايض مع العلم زغيره عمري 22
إنشاء لله بنخسي
كم طولك !
اذا اتبعتي نظام غدائي صحي حتى لو بتاكلي كثير كلي صحي مع حسب السعرات الحراريه تحرقي اكثر مما تاكلي مع الرياضه بينزل وزنك حتى انا بنزل وزني بس ضفت ع النظام الغذائي وحسب السعرات و الرياضه ضفت الصيام المتقطع كثير يقولون يساعد ع الحرق ويعالج الامراض وقت الصيام مسموح تشربي ماي بس ماتاكلي حاليا انا بجربه اليوم الثالث وبس اتعود عليه بدال ١٦ ساعه بخليها اكثر وقت النوم محسوب من عدد سااعات الصيام
عمري 22 و عندي 80 كيلو😐
كم طولك طيب
يا جماعة ادعولي ننحف راني تعبت
اللي تدعيلي الله يرزقها الجنة
هاى سارة انا متابعتك من مصر بجد انتى حد جميل اوى انا كان بالنسبة لى ان التمارين حاجه صعبة اوى بس بجد لما بعملها معاكى بحس انها سهله ومبحسش بالوقت انا بحبك وعاوزة اقولك استمرى
الله يسعدك انتي هرمون السعاده والله... 💛
انا أن شاءالله ببدأ معك اليوم و حستمر بإذن الله لمده شهر و اشوف النتيجه...
انا صبا من السعوديه و عمري ١٥ سنه
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
انا عمري ١٥ وزني ٨٣ ادعو لي انحف دعوه ٤٠غريب مستجابه 😔😔
ان شاء الله انت ونحنا
@@riiv2024 ماله داعي التحطيم
ان شاء الله وتوصلين للوزن اللي تبغيه
@@riiv2024 طيب شدخلك فيها؟؟ قل خيراً أو اصمت
ان شاء الله و نحنا 🥺❤️❤️
شكرا شكرا حبيبتي والله معك اتشجع واعمل رياضة كل يوم ويعدل مزاجي لدرجة كبيرة احبك سروش الله يعطيكي كل ما تتمنيه😘♥️
على طول خليكي تعملي فيديوهات بالتفصيل لحتى تشجعينا نعمل رياضة معك لانو وقتا اتشجع وماتوقف
اهلين سارة انا من ليبيا من متابعيك الجدد وهلبة بنات من ليبيا يتابعوك ....
بحب كلماتك لما تقولي" انا فخورة بيكي" ماتتصوريش قداش ترفعي من معنوياتي وانا كلي تعب وعرق بتحمسيني لأستمر معك عالفيديو ...شكرا سارة الرائعة 💗
من فضلك تمارين للسيدات اللواتي قمن في الماضي بعمليات قيصرية😄.انا كنت رياضية لكن الان بعد عمليتين قيصريتين احس بشد في بطني واخاف عليها من التمارين.للعلم اخر وحدة كانت من 5 سنوات
عادي يا اختي اتمرني انا ولدت مرتين قيصري واخر قيصري سنة ونصف وولدت طبيعي صارلي شهرين على الولادة والان اعمل تمارين ريتضية عادي جدا لا تخافي حبيبتي
عادي عملي رياضة ما في مشكلة
أنا اتمرن عادي كل التمارين أعملهم ماعدا رفع الأثقال او النط كثيرا بالحبل و عاملة خمسة قيصري آخر وحدة من سنتين و نص
انا بتمرن كل التمارين واخر عمليه من سنه ونزلت بتلت شهور ٢٢ كيلو
@@ايةالرحمان-م1س انه والده قيصري من شهرين واخاف
ساره انتي الي اكثر من رائع تخليني اسوي تمارين وتشجعين شكرآ الج من كل اعماق قلبي واتمنالج النجاح
تحياتي من العراق وارجع اشكرج مره ثانيه
الله يعطيك الصحة والعافية ثلاثين دقيقة رائعة وممتعة من التمارين الشيقة والمفيدة لحرق الدهون بنظام الكارديو ما قصرت أستاذة سارة الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدعة مع كل فيديو ومع كل تمرين بيض الله وجهك
متابع مهتم حضرتك😂😂
@@حكاياتأنابيل ههههههه شفتي شو عم شوف ؟؟
حلو التمرين حرقت ٢٠٠ كالوري... متوسط الشدة، حبيت البارت الأخير فيه حركة أكثر، يعطيك العافية سرسورة 😍❤️❤️❤️
أنا سعيدة من المغرب بدأت أتابعك هذا الأسبوع أعجبتني طريقت التدريب التي تتبعينها بسيطة وجميلة وأحببتكي بدأت اليوم معكي هذا التمرين لقد استمتعت واستفدت...شكرا لكي وبالتوفيق
واووووووو جد تمرين رائع هلق خلصت التمرين وحاسة بنار والمطر نازلة هههههه حبيته كتييييير يسلموووو ساره 😘😘😘😘
سارة حبيبتي انت بتجنني انا تعرفت عقناتك من كم يوم بس وعن جد لقيت فرق منيح انت اكثر من رائعة.. كلمتك المشهورة الي بتحمسني... 😉
بدي اسألك انا عندي شكل الاجاصة شحوم في منطقة الوسط وفي كتلة دهنية في الفخذ زيادة بشو بتنصحيني اعمل.. كارديو وللا هييت
احلى تمرين ابد ماحسيت بالتعب يجنن وانتي تجننين ساره 😍😍
حبيبتي سارة اشكرك من كل قلبي علي مجهودك هذة اول مرة اكمل تمرين كامل معاكي وبدون ملل وانشالله اوصل معك للوزن المثالي🌹🌹متابعتك من العراق
ممكن ي سارونه تنزلي تمارين للناس الي عندهم دوام ٩ ساعات يوميا ومايلحقو يعملو تمارين مجهده اتمنى تشوفي كلامي وشكرا بحبك 🥺❤️
حبيتتت الكارديو هذاا م يتعب ابداً 🥺❤️❤️❤️.
سارة بفضلك جسمي نحت بسبب تمارين الهيت ﮼شكرا 💕💕 من القلب
اي تمرين هييت اعطيني عنوانه من فضلك
عزيزتي سارة انا بعمل تمارينك ٣ مرات بالأسبوع وعم أشعر بتحسن ملحوظ بمقاسات الخصر والورك شكرا لجهودك الرائعة على فكرة بنتي عمرا سنتين ونص وبتعمل تمارين معي وبمعنى أدق بتنط حوالي وانا عم اتمرن وبتناديكي سارة الحلوة
ههههههههه مسمين😄
روعه روعه روعه
احلى شي انو الحركات بتغيريها قبل ما نتعب منها
حتى لو كان مافي وقفه بس مافي تعب كتير
شكرا جزيلا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
يا الهي سارة بوب فيت ادماني بكلشي ألجأ الها بالنصائح و التمارين و ما اثق بأحد غيرها
الله يحفظها و يرزقها
و بفضلها و بفضل نصائحها نزلت وزني و مستمرة لحد كطع النفس 😂😂
شكرا كتيير الك ساره والله بتمنالك كل خير انتي بتتعبي مشان احنا نتشجع معك
كل فيديو جديد بتنزلي انا بكمله معك للاخر بحبك ساره😍🥰🥰❤
هاي سارة🙋♀️ هسا خلصت تمرين الكارديو ومحسيتش بلوقت ، وانا بحبك كثير من كل♥️ يا سارة ، وبتخلي الواحد ميزهكش ويعمل تمارينك الحلوة 💖 انتي هرمون سعادة، واتمنى تقري تعليقي🌷
بليز سؤال
بنساوي هالكارديو مرتين ورا بعض بنحرق800 سعرة
او بنعملو صبح ومساء؟
انا عمري 19 ans و وزني 68😥 و طولي 1.60💔 عندي الكرش و اليدين و لي مولي (الشحم في الأرجل ..تحت الفخذ) 💔 ..
بديت نتبعك ..و انشاءالله ننقص ..والله حلم حياتي💙💙💙ربي يحفضك ..انتي الطاقة الإيجابية لوكان جات بنادم🇩🇿 تحية من الجزائر
سارة راني نتبع فييك في رمضان متحمسة لتغيير و راح نكمل معااك شهر شكون معايا وزني 80 كغ
انا نهال من الجزائر. مشتركة جديدة. انتي سارة اكثر من رائعة من اليوم بديت التمرين حرق الدهون وزني 70 ارجو تفديني اكتر بحبك كتير كتير انتي اكتر من رائعة 😘😘😘😘😘
يااااي كثير فرحانة يوم كارديو جديد 😂❤
شكرا لك حبيبتي على كل المجهودات التي تبدلينها من اجلنا😘
حبيبتي سارة إن شاءالله بكرا ع صبح رح اعمل هالتمارين.
بس في عندي مشكلة الوجه كتير كتير نحف ومع خطوط عميقة حوالي التم مع انو عمري ٢٩ سنة يا ريت تحطي روابط لكريمات كورية ممتازة لتسمين وجه
الله يسعدك
خدي حب كولاجي
حبيبتي سارة سبحان الله شو فيديوهاتك محفزة وحلوة مع اني لسا عاملة عملية قبل اسبوعين على الدماغ شلت ورم بعيد عقلبك، بس اشتقت زالعب رياضك معك كثير حاسة رجعت وزن بعد العملية انفتحت شهيتي بسبب اامورتزون وهزلا قلت سطووووووب مش معقول هيك لان عملت مجه د مشان اخس 15 كيلر قبل سنة وخفت ارجعو، مشكووورة حبيبتي عاافيديوهات بحبك... 😊 🌹 🌹 🌹 🌹
انا بحبك كتيييييير يا ساره ...الله يديمك عليا كلنا ....وتمرينك اكتتتير محامسه وممتعه ونصائحك إلنا بتأوينا ف حياتنا ...💖
سارة الله يحميك حبيبتي عند سؤال والله انا كنت 102 كلغ و عملت حملية و رياضة مدة شهرين و نص حوالي75 يوم فقدت فيها 17كلغ صرت 85 و الان وزني ثابث منذ حوالي شهر ما نقصت ولا كلغ علي الرغم من اني غيرت الحمية الغذائية و زودت وقت الرياضة 😭😭 انصحيني
بالأول بدي ألك برافو عليكي ماشاء الله ..انا كماان مريت بهيك فترة بس عملت يوم مفتوح بعدها رجعت ع الدايت و الرياضة و الحمد لله شفت نتيجة يعني هايدي تجربتي الله يوفقك
لوسمحتي اختي ممكن تحكيلي شوعملتي بالظبط بترجاكي لانو وزني كان ٨٦وصار الحمدلله ٨٠بس مشكلتي ماعم امشي منيح عالريجيم والرياضة بمل منها وعندي مشكلة بالكرش شوهي افضل تمرين لتخفيف دهون الكرش الله يحفظك يارب
بنصحك مدام جسمك وقف عن نزول رجعي للحمية الاولى اكي مدام ماستجاب للحمية لي غيرتي هاد رأيي وبرافو عليك ان شاء الله توصلي للوزن لي بدك
@@اللهربي-ك7و6ع والله حبيبتي التمرين اعتمدت علي فديوهات سارة فقط و بالتحديد تمارين الكارديو لي حاطتهم و الاكل
ممنوع المقالي (الاكل المقلي ) قتلك ممنوع يعني ما يجي بفمك ابدا ❌❌
ممنوع خبز ❌❌
ممنوع عصائر جاهزة و مصنعة ❌❌
ممنوع مشروبات غازية ❌❌
كنت اشرب و لسا اشرب حوالي 3لتر ماء
في الصباح اكل حبة بنادورة و حبة بيض مسلوقة و قطعت جبن و اشرب كاس حليب خالي الدسم و بعد ساعتين ولا ثلاث ساعات اعمل رياضة و بعد الرياضة اتحمم و اكل فاكهة تفاح او خوخ و روح اسوي فطوري كنت افطر علي 13 اكل خضار مفورة (نوعي المهم بدون زيت ) و اكل قطعة من صدر الدجاج المهم الفطور يجي فيه بروتين و كارب و دهن صحي و علي 16 اشرب شاي بدون سكر و العشاء علي الساعة19 مساءا اكل شي خفيف مثل سلطة او حساء خضار بدون زيت
الرياضة مع سارة حلوة اسوي كل يوم ساعة حتي ساعة و نص 🥰
سامحسني اختي تاخرت فالرد بتمني تفهمي علي الحكي حاولت احكي متلكم مشان تفهمي 😘😘
@@selma7782 رجعت لرجيم و عملت الفري داي و زودت وقت الرياضة و وزني لسا ثابث 🥺🥺
هل حركات هذه التمارين مناسبه للي عدهم انفصال عضلي
اتمنى ان تفعلي لنا تمارين كارديو مناسبه للذين يعانون من الانفصال العضلي😚
معاك
وأنا معاكي
انا ايضا
والله تعودت على تمارينك و بكون سعيدة لما بعملها و كأنك معي عاشقتك من المغرب إنتي أكثر من رائعة ❤❤❤❤❤❤
كان تعبانه وم فيا حيل اتمرن بس رحت امشي وحسيت طاقتي رجعت وقمت اتمرن شكراً ساره ❤️❤️❤️❤️
متاااابعتك من المغرب 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦حنا مجموووعة كبيييرة تقريبا اكثر من 1000 متابعينك من المغرب عاملين كروب للرجيم..👏👏👏👏👏صراااحة انت بطلتنا وقدوة النا شكراااا بزااااف انا عن نفسي كنت 92 وصرت بال 72💋💋❤️❤️je suis vraiment tres satisfaite
هلا مرحبا بليز ساره انتي ما شاء الله عليكي كميه طاقه ايجابيه. كبيره الله يحفظك تمارينك جميله بس ارجو انك تسوي فكره الاكل الصحي بليز سويلنا قناه ثانيه هاذي خاصه للرياضه والثانيه اكلات صحيه ممكن ناكلها للفطور والغدى والعشاء والسناك وبكذا راح نخس بسرعه لان رياضه واكل صحي سوى😍بليز يا جماعه سوا لايك كبير عشان ساره تشوف بليييز شجعو الفكره عشان تصير لان نحن محتاجين نعرف ايش ناكل مع الرياضه ترى الرياضه وحدها ما تكفي👍🏻🥰
ساره سوي فيديو نصائح للمراهقات
كميت العرق بهل تمرين نااررر شكرا الجج✨💞
سارة ممكن تعملي فيديو لحرق الدهون للاطفال يلا ياجماعة اعملو لايك لكي تلبي الطلب بليييييز🙏🙏🙏🙏
حبيبتي سارة انتي فعلا اكثر من رائعة دائما تمديني طاقة ايجابية و حماس اني استطيع اني اصل للجسم لي بحبوو للف شكر لك من بلد الجزائر. 🇩🇿❤️❤️
انا حبيت طريقتك او الله يوفقك انا من الناس الي ما بيعرقو بس معاك صرت عم بعرق كتير بحبك سليمة من الجزاءر اتمن انك تبعتيلي كل جديد😍😍😍😍😙😙😙😙
كيف حلو معك جربتي؟
تمارين مررررره حلو صراحه هرمون السعادة انتي صراحه شكرا لك ♥️♥️
فدوه اعملي تمارين للخواصر وتمارين العصا لنحت الخصر حبابه ياريت تخلون لايك التعليقي جدا محتاجه هالتمرين 😢
فاتي عندهاا تمارين عصا للخواصر تحفههههههه وربي عن تجربه فرق في اول اسبوعين
سارة أنا اموت فيك غيرتي حياتي صارت الرياضة جزء من تفاصيل حياتي أحلى كوتش💜💜💜💜💜🌼 رحمة من الجزائر
ساره من اكثر المدربات حماس وتشجيع واسلوب ولطافه وجمال احبها احبها احبها 😍
لكن حسيت باالبس الابيض كأنك مختفيه لكن الفديو رااايع جدا احبك
مرحبا سارة ياريت تعمليلنا تمارين للخفسة او ما بعرف شو بتتسما هيي بتيجي تحت المؤخرة ة وكبيرة وكتير منضرها بشع بلييزز اعملي فيديو تمارين الها😊😊❤❤
في بقناتها هذا الفيديو
بقناتها في اكتر من فيديو للخفسة
@@simahazim6607 هيا نفسا يلي حكيت عنها انا قلت يمكن ما تكون الخفسة يلي حكيت عنها قلت هي بتجي تحت المؤخرة وكبيرة ومنضرها بشع وفيها سلولايت ☹
اسما العضله النائمه هي الخفسه
@@user-mu9lt2zp5v انا وزني قليل كان 53 وكانت عندي بس مو كبيرة وصل وزني 50 واختفت اعملي تمارين الافخاذ الداخلية
الله يسعدك ياعمري.💕💕سارة حبي عندي طلب صغير عادي تسوين فديو تتكلمين فيه عن طريقة التخلص من السلوليت وايش الرياضة الكويسة له؟
ادخلي قناتها تلاقي فيديوهات
جنت 66 والحمد الله هسه 56 و ان شاء الله مستمره لوزن 50💪❤
وانا كمان وزني 66😭😭😭😭😭ومستمرة ان شاء الله لوزن 55 💪❤
شكد الفترة اللي نزلتي عليهه 10 كيلو؟
@@jannathaider9799 شهرين ونص
@@Kk123_9 سويتي بس كارديو ولا تمارين هيت وممكن روابط التمارين اللي سويتيهن🥺🌸🌸
@@eizoajodox6896 وصلتي ل٥٥؟
احلى تمرين اعملو سارة لانو ما بتعب وبقدر كملو وبرجع بعيدو كمان عشان احرق ال٨٠٠ سعر الحمدلله النظام الصحي وفيديو سارة وشوية مشي نقصت باسبوع ٢ كيلو
شكرا كتير الي 3 ايام عم تابعك عن جد كتير سعادة معك .... 30 ديسمبر 2020 ... انشاء بنحت جسمي معك بال 2021 ❤❤❤❤❤❤❤ بداية سنة حلوة معك realy
لما اتا اتابعك اتحمس كثير حبيبتي سارة 👏👏👏👍👍👍🇮🇶🇮🇶🇮🇶💞💞😍😍💚💚
واخيرآ طل القمر! 🥺
عنجد التمرين هاد من احلا التمارين وقت قصير وعرق كتير😂❤❤بجنن بلشت فيو من اليوم رح ارجع بعد شهر لتعليقي واحكيلكم النتائج
شو صار معك
شو صاررر معك؟؟
بتوقع مليتي وماكملتي معاها
وش صار معك
بنات
تمرين حلو وخفيف بالنسبه الي عم زيد المجهود مشان احرق بسرعه بحبك ساره
يا عيني عليكي انت السعادة كلها لما بكون معك
عنجد لما عملت هذا الفيديو صار عندي طاقة السعادة والنشاط.
بحبك 😍😍😍
الله يحفظج ويطول بعمرج أن شاء الله والله خليتيني احب الرياضه🥺🥺❤️🥳🥳🥳
😘
تكتب ان شاء الله يارب العالمين.وليس انشاء
@@nour534 اعرف بس شويه سحكت بالكتابه 🥺🥺😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
شكرا لك سارة على التمارين الرائعة السهلة
More hiit workouts please! I loved the easy morning workout too! ❤️❤️
وانا اشتراك في قناتك
شكرا كتير عدت الفيديو مرتين نحفت نص كيلو♡_♡
ميرسي حبيبتي سارة تمرين جد رائع كروعتك خلصتوا للاخر ممتع ربي يخليكي😘😘😍😍 متابعتك من الجزائر🇩🇿🇩🇿🇩🇿