คำว่า ไปสุดท้าย คือเสียงสวรรค์มาก
จริงค่ะๆๆ
🤣🤣🤣ลุ้นมากค่ะ
รอคำว่า มะค่ะ! Cool down กัน 🥲ทุกคลิปเลยค่ะ
😂😂😂😂😂
จริงๆค้ะ
ทำคลิปนี้เกือบ2เดือน ทำทุกวันวันละ1ครั้ง จาก53เหลือ49ค่ะ กระชับถึงมากๆ!!!! ต้นแขนลดแรงมาก ต้นขา พุงเอวลดอย่างแรงเลยค่ะจากเอง29เหลือ26 ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ หนูเอารูปพี่ติดข้างฝ่าผนังด้วย555555กำลังใจค่ะ
คุมอาหารมั้ยคะ
โห ก่อนหน้านี้คุณสัดส่วนกับน้ำหนักเท่าเราเป้ะๆ เลยค่ะ. เห็นงี้มีแรงทำแล้วว
เคร่งครัดคุมอาหารด้วยมั๊ยคะ
สุดยอดด555
หนัก 53 เอว 29เท่ากันเลยยย มีแรงฮึดเลยค่ะ
2 เซตแรกใกล้ขิตแล้ว มาเจอท่านั่งทำกับพื้นคือขิตไปเลย แต่พอทำจบคลิปแล้วรู้สึกตัวเองชนะ รู้สึกผอมลงเลยค่ะ 5555 สู้จ้ะ อย่ายอมแพ้ ฮึ้บบๆ ✌🏻💪🏻
สูง 170 หนัก 60 เอว 30 ทำตามคลิปนางตอนนี้ หนัก 56 เอว 26 ภายใน 2 เดือน ( คุมอาหารนิดหน่อย ไม่กินหวานเลย แต่กินมัน หลุดทอดบ้าง)สุดจริง คลิปเบเบ้
NutT Shang สัดส่วนตรงอื่นๆลดด้วยมั้ยค่ะ
เราลดไป21กิโล
คลิปไหนบ้างคะ หรือคลิปนี้คลิปเดียวคะ
@@มิวเอี้ยว ลดลงนะคะ แต่ไม่มาก ไม่เห็นชัด เท่าช่วงเอวค่ะ
@@ingfahnaming5241 เยี่ยมเลยค่ะ
จะอู้หลายครั้งแระ แต่ประโยคของเบเบ้ดังวนอยู่ในหู เบไหวทุกคนต้องไหวค่ะ แรงฮึบมาเลยจ้ะ ขาจะขวิด จังหวะจะคร่อม แต่อิชั้นจะไปให้สุดค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻
55555
เห็นภาพเลยค่ะ
ช่วง Warmup ตอนเบบอกว่า “ขาตัวเองนะคะยกให้ไหว” พี่นี้แบบฮึดสู้ขึ้นมาทันที นี้แค่วอร์มเองนะจะไม่ไหวตั้งแต่เริ่มไม่ได้ ฮึบไว้ฮึบไว้ เมื่อปีที่แล้วเคยออกกำลังกายตามคลิปของเบเบ้แล้วเห็นผลดีมากเดือนนึง นน. ลงไปแค่ 2 โลเอง แต่ที่รู้สึกได้คือสัดส่วนเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ทั้งๆ ที่ นน. ลงน้อยมากแล้วก็ไม่ได้คุมเรื่องอาหารเลย วันนี้เป็นวันแรกที่กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ครั้งนี้จะคุมเรื่องอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายตามคลิปของเบเบ้ เพื่อรูปร่างที่สวยงามแข็งแรงเฟิร์มกระชับแบบเบเบ้ สู้ๆ ✌️😉
ตอนแรกหนัก 54 เอว 28 สูง 161 เล่นไปประมาณ 2 เดือนกว่าๆลดเหลือ 49 เรากินข้าวเช้า-กลางวันปกติ ตอนเย็นกินผลไม้ถ้าไม่ได้ไปซื้อก็จะกินนม 1 กล่อง แต่ถ้าหิวข้าวจริงๆก็กินข้าวค่ะแต่กินแค่พออิ่ม ส่วนน้ำหวานก้กินอาทิตย์ละประมาณ 2-3 วันเพราะขาดไม่ได้ ฮิฮิ ลดจริงๆนะคะตอนนี้เอวเหลือ 26 แล้ว แต่เราเล่นฮูล่าฮูบด้วยข้างละ 10 นาที อยากให้ทุกคนสู้ๆนะคะ ✌️
ทำเเค่คบิปนี้คลิปเดียวหรอคะ
สัดส่วนเท่ากันเลยค่ะ อยากนน.แตะเลข4บ้าง จะพยายามนะคะ
กลับมาอัปเดตตัวเองในคลิปนี้อีกครั้ง อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ เราออกคลิปนี้สามวันต่ออาทิตย์+วิ่งเดือนละสี่ห้าครั้ง มาเป็นเวลา 1 ปีแล้วค่ะ ลดน้ำตาล ทานข้าวปกติสามมื้อ (ปกติไม่กินของมันอยู่แล้วค่ะ) เอว 27 เหลือ 23 แล้วตอนนี้ ลีนมากๆ ออกบ้างไม่ออกบ้าง แต่แค่เริ่มออกก็ถือว่าสำเร็จแล้วนะคะสาวๆ สู้ ! ^^
ขอบคุณมากค่าา ลีนสุดๆๆ ตอนนี้เราเอว 27 จะตามไปให้ได้นะคะ
เราทำตามคลิปนี้มาได้ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนทำไปครึ่งคลิปก็เหงื่อตกหน้าแดงแล้วค่ะพี่เบเบ้ เราลองใส่ที่ถ่วงน้ำหนังที่ข้อเท้าสองข้างข้างละครึ่งโลด้วยเลยเหนื่อยเร็วไปหน่อย แต่พอทำเสร็จแล้วฟินมากค่ะ พุงยุบ หลับสบาย ระบบเผาผลาญดีขึ้น เพลงในคลิปก็เพราะ แถมยังรู้สึกตัวเองสวยและชนะทุกอุปสรรคบนโลกใบนี้อีกด้วย (เว่อ5555) ปล. ขอบคุณที่ทำให้มนุษย์ขึ้นอืดอย่างเราลุกขึ้นมาออกกำลังกายนะคะ 😊😍💕(●'◡'●)
Sirin Sriduangmaneechay เห็นภาพตัวเองเลย มนุษย์ขึ้นอืด 555
พุงเริ่มมีซิกแพ็คไหมคะ ที่ลองทำมา1อาทิตย์
แค่ไม่ใส่ลูกตุ้ม ยังจะตายแล้วค่ะ 555
@@kaowhomm จริงๆของหนูทำมายังไม่ถึงอาทิตย์ก็เห็นร่องๆแล้วค่ะ แต่ของหนูออกตามคลิปอื่นเพิ่มด้วย+กับเคยสร้างร่อง11มาก่อน เลยเห็นง่าย
@@ง้องแง้งเงอะงะ-ษ2ดตัวเองทำคลิปไหนบ้างหรอคะ 🥺
ดีใจมากกก ตอนเบเบ้หลอกพักค่ะ นั่งเลยนั่งๆ แล้วก็คือ ต่อด้วยท่านั่ง เกือบขิตค่า พูดจริง ออกกำลังเสร็จ ถอดชุดออก คือบิดแล้วน้ำนองพื้นชัวร์
@bebetanchanokrith พี่เบ้คะหนูเป็นคนอ้วนอยากได้ร่อง11+3แพ็คควรเริ่มออกกำลังกายคริปไหนก่อนคะตอนนี้หนูมั่วมาก555555 เดี๋ยวคาร์ดิโอ เดี๋ยวเวท เดี๋ยวเล่นคริปนี้ เดี๋ยวไปหน้าท้องโดยเฉพาะ เดี๋ยวไปเล่นคริปพี่เบ้ที่ รวมทั้งคาร์ดิโอแล้วเวท🥲
คลิปนี้เรียกเหงื่อไม่แพ้คลิปที่แล้วเลยค่ะ เหมือนอาบน้ำเลย จาก 72 ตอนนี้เหลือ 69 ค่ะ แค่อาทิตย์เดียวเองค่ะ (เราทานเวย์ควบด้วยค่ะ) งดน้ำอัดลมและน้ำหวานค่ะ ถ้ากระหายก็เป็นซีโร่แทนค่ะ. แนะนำตอนออกตามคลิป ปิดพัดลมค่ะ เบิร์นสุดมากกกก แต่เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทแทน
จริงหรอคะ
ขออนุญาตครับ แต่ได้ยินมาว่าออกในที่เย็นจะเบิร์นดีกว่านะครับ ลองดูครับ
Xcast !!! ลองแล้วค่ะ ไม่ได้ผลค่ะ
@@torfunz3516 คือเวลาผมไปออกฟิตเนสก็เปิดแอร์เย็นตลอด
Xcast !!! ค่ะ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ
ขอบคุณคุณเบ้เบ้...ที่พาอิชั้นออกกำลังกาย ผ่านไป1เดือน จากน้ำหนัก 94 ตอนนี้86..เป้าหมายยังอีก20กว่าโล จะไม่ท้อค่ะ แต่ละท่าเหงื่ออย่างกะสาดน้ำเลย
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ ช่วงเดือนคุมอาหารยังไงบ้างคะ แล้วมีออกคลิปไหนเพิ่มไหมคะ
ตั้งแต่รู้จักเบเบ้ ยอดมนุษย์ก็ไม่จำเป็นต้องอยู่Marvel หรือ Dc สุดยอดฮะ จากใจคนที่กำลังทำตามคลิป555
ขอบคุณเบเบ้สุดหัวใจแต่ละคลิปคือลดจริง รู้สึกถึงความใส่ใจที่มอบให้ทุกคนที่เข้ามาดูเงยค่ะเป็นระดับ ช่วยระบบหายใจ ช่วยการออกกำลังกายที่ไม่มีเป้าหมาย ทำให้ร่างกายกับตัวเราไปในทางเดียวกันเป้าหมายเดียวกัน ไม่มีการเปลี่ยนการเปลี่ยนท่าแบบงงๆ ทุกอย่างดูแบบคิดมาแล้ว ศึกษามาแล้ว ลองแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ตอนที่ท้ออ่อนแรงได้บ้างแต่รีบฮึบขึ้นมาต่อให้จบคลิปให้ได้นะคะ ไม่กี่วันมันจะไหล่ลื่นไปเองค่ะ สู้ๆ จาก 84 ตอนนี้เหลือ 68 แล้วค่ะ เป้าหมายอีก 7 กิโล ค่ะ
คุณออกไปประมาณกี่วันคะ แล้วมีคุมอาหารบ้างไหมคะ 💕
@@113am 3 เดือนได้ค่ะ อาทิตย์ 3-4 ครั้ง แต่ก่อนหน้านี้มีการคุมอาหารด้วยค่ะ แต่ไม่เคร่งมากค่ะ แต่น้ำมันคือไม่เตะเลยเพราะไขมันสะสมเรามาก แรกๆ แค่เดินอย่างเดียวค่ะ
@@AomoNoLife ขอบคุณค่ะ 🙏🏻
หนูเป็นคนผอมแต่มีพุงหมาน้อย ออกมาหลายคลิปสุดท้ายก็มาเจอคลิปของพี่เบเบ้นี่แหละถูกจริตที่สุดค่ะ มีวอร์มอัพ เล่นจบคลิปเหงื่อออกเยอะมากๆ มันเหนื่อยแบบสดชื่นแบบได้แรงอกอ่ะคะ ไม่เหนื่อยหอบ ทำตามคลิปนี้4 แล้วก็คลิปเวทขวดน้ำ1 ต่อสัปดาห์ คุมอาหารลดแป้งน้ำตาลไขมัน ถ้าอดใจไม่ไหวก็นับแคลอย่าให้เกิน กินก๋วยเตี๋ยวเกือบทุกวันวันละมื้อ ทำแบบนี้มา2เดิอน จะบอกว่าหน้าท้องลดลงเกือบ2นิ้ว ที่เซอร์ไพร้มากคือ หน้าท้องมีกล้ามเนื้อมีซิกแพคขึ้นมาด้วยจริงๆ ตอนนี้เหลือไขมันนิดเดียวแล้วค่ะ
ตอน 22:49เบเบ้: ขออีกรอบนึ่งเรา: ห้ะ555555555555
จะร้องไห้😂
55555พี่เบเบ้ไหวเราก็ต้องไหวค่ะ
😆😆
Be ไหว ทุกคนต้องไหววว ...หะ😮
🥲🥲🥲
นน.จาก77 เหลือ 56 ไชต์เสื้อที่เคยใส่ก็ลดไชต์ลงได้เยอะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาให้นะคะ ออกกำลังกายไปพร้อมกับคุมอาหาร[ลดหวาน มัน ลง ไม่อดอาหารอยากกินอะไรก็กินแต่ไม่เกินที่จำกัดต่อวันไม่เกิน6โมงและไม่กินจุบจิบมาก กินมากออกกำลังกายมากหน่อย] เป้าหมาย ตอนแรกตั้งไว้ 55 ตอนนี้ขยับเป็น 50 ค่ะ
ออกตามคลิปไหนบ้างคะ
@@thanyaratchamnanphon9010 ตอนอรกๆออกเป็นคลิป20 นาทีค่ะ เพราะแรกๆอ้วนมากและเหนื่อยง่าย ตอนหลังๆพอเริ่มชินและน้ำหนักเริ่มลดลงจนมันไมาลดแล้วก็มาออกอันนี้ค่ะ
ใช้เวลาประมาณกี่เดือนเหรอคะ แล้วได้ควบคุมการกินมั้ยคะ อยากหากำลังใจในการลดบ้าง เพราะทำๆเลิกๆมาหลายรอบแล้ว555555
ยินดีด้วยค่ะ
ทำตามเบเบ้มา6เดือน น้ำหนักลงไป10โลค่ะ ขอบคุณคลิปที่ทำตามได้แบบไม่น่าเบื่อค่ะ
คุมอาหารด้วยไหมค่ะ
@@chanyanuchkem พยามงดของหวาน, ของทอดและเปลี่ยนเป็นกาแฟดำค่ะ ไม่ถึงกับเลิกทานนะคะแค่มื้อไหนเลี่ยงได้ก็เลี่ยงค่ะ
ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวเลยหรือปล่าวอะค้า
@@posertid3446 หลายคลิปค่ะ เราเปลี่ยนไปเรื่อยเพื่อไม่ให้ตัวเองเบื่อค่ะ แต่เป็นคลิปของเบเบ้ทั้งหมดค่ะ
ผมทำตามๆไปเรื่อยๆหลายๆๆคลิปหลายๆๆครู เพื่อไม่ให้เบื่อ
กลับมาออกกำลังกายหลังจากห่างหายไปเกือบปี คลิปพี่เบ้ดีมาก คือก่อนออกมันจะมีกางเกงกับกระโปรงที่หนูรูดซิปไม่ได้ แบบซื้อมาผิดไซส์ แต่พอมาเริ่มออกกำลังกายกับคุมอาหาร เอาดีๆ จากที่ใส่อะไรสองตัวนั้นละรูดซิปไม่ได้ ตอนนี้รูปซิปได้แล้ว ไม่อึดอัดด้วย ออกไปอาทิตย์เดียวแบบว่าเช้าเย็นเลย สรรเสริญค่ะ แรกๆเหนื่อย หลังๆนี่ชอบมากกกก
ออกคลิปนี้คลิปเดียวมั้ยคะ
วีคแรกที่เห็นผลคลิปนี้คลิปเดียวเช้าเย็นค่ะ แต่ช่วงนี่ปรับเริ่มออกบอดีเวทเพิ่มมาด้วยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก76กิโล พึ่งออกกำลังกายกับเบเบ้ได้วันนี้วันที่3 ตอนนี้เจ็บร่างมากกกกก แต่จะไม่ท้อ แล้วมาดูกัน ว่าคุณจะทำให้เราลดได้กี่โล จะพยายามทำทุกวันไม่โกงตัวเองนะ เป็นกำลังใจให้เราด้วย
Ployparichat รอค่า
คลิปเบเบ้คือที่สุด เป็นคนเดียวที่เราออกได้ครบแบบไม่พัก ทำไป คุยไป สนุก เพลงมันส์อีกต่างหาก❤️❤️❤️❤️❤️❤️ไม่อยากจะเม้าส์ว่าลง 4 โลแล้ว รักเบเบ้
เปิดซ้ำทุกวันก็ไม่เบื่อ ถ้าเป็นคนอื่นก็ไม่ชวนติดตามยังไงไม่รุ้
ทำตามคลิปนี้ ครบ 19 วันแล้ว เริ่มมองเห็นซิคแพคตัวเองแล้วค่ะ แต่ยังไม่ค่อยชัด ไม่ค่อยได้คุมอาหารด้วย เพราะเลิกกินชานมไม่ได้555 แรกๆเหนื่อยมากหน้าแดง อาทิตย์ที่สองทำตามสบายๆเลย แต่จะทำต่อเรื่อยๆค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ฮึบๆ✌️
แต่ขึ้นทั้งหกก้อนใช่มั้ยคะ
วันแรกผมทำได้แค่ 14 นาที แต่ผมไม่ยอมแพ้แน่ๆ ผมจะไม่ให้พี่เบ้สนุกอยู่คนเดียว ขอบคุณครับ
65.5 ไป 62 แบบกินปกติ ค่อยเป็นค่อยไป ออกตามคลิปนี้สุดมากค่ะ ไม่ถึงเดือน นน.ลงไป3โล ฮืออ ปลื้มม เอว ต้นขา ก้ลดจ้าแม่ !!!!! (ออกสลับวันกับ HIIT40นาที)
ขอบคุณเบเบ้ค่ะ ทำตามมา27วัน น้ำหนักลดไป7กก. ควบคุมอาหาร โดยทำif 23/1 แล้วออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ค่ะ จากน้ำหนัก65 เหลือ58 เป้าหมายคือ48 ค่ะ เพราะส่วนสูงแค่153 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ อดทนค่ะ
นิตยา พิทักษ์ ทำ if ยังไงคะ กินกี่โมง อดตั้งแต่กี่โมงคะ นน ลงไวมาก
เก่งมากค่ะ IF โหดมากก มีอาการอะไรหลังทำไหมคะ
ดีเยี่ยมมากค่ะ สมแล้วที่ Baba ได้รับรางวัล เขาเก่งจริงค่ะ แล้วเขาเข้าถึงหัวใจของคนออกกำลังกายได้ยอดเยี่ยมมากค่ะ ทำคลิปดีๆๆๆๆมากค่ะ สุดยอดมากค่ะ รัก Baba
อยากให้พี่เบเบ้ ทำคลิปการกินค่ะ ว่าใน1อาทิตย์กินอะไรบ้าง
พี่เบเบ้หนูขอ weightloss cardioอีกได้มั้ยยยยยย จากใจเด็กอ้วน ชอบมากเลยค่า😭😭😭😭😭😭😭 ทำสลับกับ25นาทีบ่อยม้าก อยากได้อีกกกกก😍🫶🏻
ดีมากเลยค่ะ ปกติเราจะไปยิมทุกวัน แต่ช่วงนี้กลัวโควิด-19 ไม่กล้าไปยิมเลยค่ะ ได้เเต่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน กำลังหาวิธีเล่นใหม่ๆพอดีเลยค่ะ
ขอขอบคุณ Bebeมากกกกกกก.. คลิปนี้เท่านั้นพอเลย เอาอยู่.. ไม่มากไป ไม่น้อยไป ตอนนี้ลดไป5kg สัดส่วนลดหมดทุกจุดแถมตอนนี้ที่ท้องเริ่มเป 11 ไลน์แล้วแค่เดือนเดียว
รบกวนพี่เบเบ้ลงชื่อเพลงในคลิปไว้ให้ด้วยได้ไหมคะ ชอบเพลงมันมากๆเลยค่า
"ขาตัวเองนะคะยกให้ไหว" 5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555 5 55 5... 😭😭😭😭😭😭
หัวเราะหนักมาก
555
ROBOT 006 ความจริงที่แสนเจ็บปวด อิอิ
ชอบเม้นนี้555
พอทำไปก็รู้ว่าไม่ใช่ขาตัวเองแล้วค่ะ555
หลุดขำตอนพี่เบ้พูด “สบายจะตาย” เนี่ยค่ะ 555ตรงเพลงดึ๊บ ดั๊บ ทำไม่ได้อ่ะค่ะ ปวดคอ สงสัยเราจะทำไม่ถูก ช่วงนอนพื้นจะลุกขึ้นมาปวดหลังมากเลย ขอหนูอู้ช่วงนั้นไปแป๊ปนึงนะคะ 😂
P P. เหมือนกันเลยค่ะ พยายามเกร็งแล้วปวดคอมากกกกก
ตาต้องมองเพดานจะไม่ปวดค่ะ
ทำตามคลิปนี้สลับวันกับคลิป20นาที+เวทนิดหน่อย+คุมอาหาร หมูกะทะเดือนละครั้ง ขนมประปราย มีตะบะแตกบ้าง จาก62เหลือ53 ภายใน3เดือน มันคุ้มกับที่เหนื่อยจริงๆ ✌️✌️✌️
อยากรู้ว่าคลิปนี้จารเบ้ เผาผลาญได้กี่แคลคะส่วนตัวแล้วชอบคลิปนี้มาก เหนื่อยสุดๆของจริง เกร็จให้โดนจุดมากที่สุด ดีมากค่ะ วันนี้ครบ4อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนัก73kg เหลือ 68.4 kg คุมอาหารค่ะ เลือกกินโปรตีน ไขมันดี ดื่มน้ำวันละ3ลิตร หลังมื้อเที่ยงครึ่งชม.กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ช่วยละลายไขมันได้ค่ะ ออกกำลังกายช่วง17.00-18.00น. ทานข้าวเสร็จ หลัง2ทุ่ม ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า เช้าเริ่มวันใหม่ค่ะ ครบ4อาทิตย์แล้ว รอบเอว32 มา 29 เลี่ยงของเค็มเพราะชอบทำให้ท้องป่อง แต่ชอบกินเค็มมาก55 พยายามเลี่ยงให้น้อยสุดๆ จะทำไปเรื่อยๆค่ะ ของคุณคลิปดีๆของจารเบ้มากค่ะ พรุ่งนี่เริ่มใหม่ เห้อ! เหนื่อย!! 5555555555555 อยู่ภายในใจเป็นหมื่นล้านคำ
ออกตามเบเบ้เหนื่อยมากพูดเลย แต่ทุกวันนี้หุ่นดีเพราะคริปเบเบ้ ขอบคุณที่คอยแบ่งปันสิ่งดีๆให้กันนะคะ เลิฟ❤
เป็นคลิปที่เรียกเหงื่อได้ดีมาก ผ่านไป15นาทีเหมือนจะเป็นลม 5555 อดทนออก2เดือนเต็มช่วงโควิด หยุดแค่วันอาทิตย์ นำ้หนักลดพร้อมสัดส่วนค่ะ เริ่มแรกเราหนัก 56 ลดมา 55 เอว28นิ้วครึ่ง ตอนนี้เหลือ27เป๊ะเเล้วค่ะ ภายในเวลา2เดือน ถือว่าเป็นคลิปที่ดีมากค่ะ 👍🏻👍🏻
เริ่มมีแพครึยังคะ
เต้นคลิปนี้มาครบ2เดือนละคะ จากล้มเหลวมาเป็นปี เริ่มทำได้ครบ2เดือน หุ่นกระชับขึ้น น้ำหนักลงไป2กิโล แต่ไม่โฟกัสน้ำหนักแล้วค่ะ หุ่นกระชับคนทักหุ่นดีขึ้นคือเริศสุด เต้นต่อไม่รอแล้วนะ ตอนนี้เต้นชิวมากค่ะ สบายๆ สุขภาพดีขึ้นปลื้มปริ่ม
ทำตามคลิปพี่เบ มา 2เดือนเต็มๆ น้ำหนัก 72 เหลือ64 ควบคู่กับการคุมอาหาร ดีใจมากเลยค่ะที่ลดได้ เป็นกำลังใจให้คนที่เริ่มลดน้ำหนักนะคะ ท่องไว้เราต้องสวยค่ะ 🥰
นน. เริ่มต้นออกเท่ากันเลยค่ะ ตอนนี้ออกมา 1 เดือน เหลือ 69 >< หวังว่าเดือนถัดไป จะลดออกได้ประมาณเท่าคุณบ้างนะคะ ฮี่ๆ
ทำคลิปนี้ ทุกวันเลยไหมคะ หรือพักบ้างไหม
worada kerdyoo สู้ๆนะคะ ตอนนี้เรา เหลือ58 แล้วน้า ทำตามคลิปพี่เบทุกวันเลยค่ะ 🤗
Apichaya Auttama ทุกวันเลยค่ะ เราสลับกับคลิป ออกวันละครั้ง20นาทีของพี่เบ ด้วยค่ะ พัก1วันคือวันอาทิตย์จ้า
แขนขาลดลงบ้างไหมคะ
ขอบคุณคลิปนี้ดีจริงลดได้จริง ท่าไม่ยากมาก จาก นน57เหลือ50 พยายามหาเวลาออกกำลัง เพราะต้องทำงานเป็นเวร เดือนหนึ่ง 34-36 แค่ลงเวรก็เหนื่อยละ ยังลดได้ ขอบคุณอีกครั้งค๊าาาา
เหงื่อเต็มหลังไม่ไหวเลย ท่าที่ลงไปนอนที่คือพื้นเปียกเเล้วนะ555 สรุปเเล้วสนุกมากค่ะ
ในคลิป ทั้งหมด ชอบคลิปนี้สุด เพราะเพลงเพราะ 55565 ยิ่งตอนคูลดาวน์คือ เสียง nicki minaj ชอบมากก แรกๆเล่นคลิปนี้เหนื่อยจัง หลังๆ ทำไม คลิปมันหมดไวจัง 🤣🤣อยากได้คลิปเพลงหนุกๆ อีกนะคะ
ท่าสุดท้าย บอกเลยว่าโดนหน้าท้องสุดๆๆ เจ็บร้าวไปหมด❤️❤️❤️
แทบขาดใจทุกครั้งที่ทำ แต่ก็ทำตามเพราะอยากหุ่นดี สุขภาพดี ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ
อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปรองเท้า 5 อันดับที่ใส่แล้วรู้สึกสบาย ช่วย save ขาได้ดีค่ะ ❤️❤️❤️
เราออกกำลังของคลิปเบเบ้วันเว้นวันมาสามเดือนแล้ว รู้สึกว่ามันดีมากๆ เราลดไป8 กิโลเลย บวกกับคุมอาหารด้วย แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะงดแป้งงดน้ำตาลนะ เรากินแบบพอดีๆ ไม่บ้าคลั่งการกินคลีนมากไป แล้วพุงยุบกับคอเรียวขึ้น ดีมากๆ😭
เท่าที่ทำมาหลายคลิป อันนี้สุดมากกก ดีมากกก bpmขึ้นไปถึง172เลยแฮะ
จาก60เหลือ46ทำทุกวัน เฟริ์มมากทุกสัดส่วน กินเท่าเดิม แต่ไม่กลับไปหนัก60อีกแล้วจ้า
ตั้งแต่ไม่มีเธอ หัวใจก็ไม่เคยเต้นแรงขนาดนี้มาก่อนค่ะ (คลิปนี้สนุก เล่นเพลินมากกก) ส่วนตัวเป็นคนชอบทำร้ายหน้าท้องค่ะ สะใจ!!
ออกตามพี่เบเบ้หลายคลิปเลยคะ สัดส่วนลดเยอะมาก ออกตามมา 3-4 เดือนแล้ว เป็นคนเดียวที่ชอบออกตามจนจบคลิป
2เดือน7โล อยากซื้อพวงมาลัยมาขอบคุณเบเบ้❤
เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลยตั้งแต่จำความได้ แต่เริ่มออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ตอนเดือนเมษา ทำต่อเนื่องจนถึงตอนนี้สี่เดือนกว่าแล้วค่ะ สะโพกลดไปสองนิ้ว เอวลงไปสองนิ้ว น้ำหนักลด 3 กิโล ถึงจะไม่มาก แต่ว่ามีความสุขกับการออกกำลังกายและทำจนเป็นนิสัยค่ะ ขอบคุณมาก ๆ นะคะปล. ทำตามคลิปสควอชและคลิปแขนด้วยค่ะ
ชอบตอนว่าหิวข้าวแล้วเนี่ย เพราะหิวเหมือนกัน
มีคลิปที่ทำตามง่ายๆออกมาตลอดเลย ชื่นชมทีมงานคุณเบเบ้ครับ
ขอแปะไว้ที่9นาที เดี๋ยวพรุ่งนี้จะทำเซ็ต2ให้ได้ กลับมาออกหลังจากปีครึ่ง ที่สุดนัมเบอร์วันจริง ออกกี่ครั้งหัวเหมือนบรรลุธรรมอะไรซักอย่างออกนอกโลกไปแล้ว
คลิปนี้สุดม๊ากกกกกกกกก ปกติทำตามคุณเบเบ้ทุกคลิปเหงือออกบ้างปละปลาย คลิปนี้เหงื่อหยดติ๋งๆเลย
ดีมากค่ะ ใช้เวลา 1 เดือน ลดจาก 70 เหลือ 66 ค่ะ คุมอาหารนิดหน่อย หิวก็กินค่ะลดแป้ง) ว่าจะทำต่ออีกสักเดือน ไว้จะมาเล่าให้ฟังค่ะ ^^
ตอนสุดท้ายนี่นอนดูเลยค่ะ🤣ไม่หวายๆๆ
ปกติจะมีคลิปพี่เบเบ้ ที่ออกประจำลองคลิปใหม่ดู เหงื่อแตกเลย✌️✌️✌️ออกกำลังกายครั้งแรกอาจว่ายากแต่ทำทุกวันไม่ยากเลยนะคะ#เป็นกำลังให้คนจะผอมนาาาา😍😍
ลองทำคลิปนี้วันแรกเหงื่อท่วมตัวเลยจริงๆ ค่ะ ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้เรื่อยๆนะคะ✌️💖✌️💖✌️💖✌️💖✌️💖✌️💖✌️หลังจากทำคลิปอื่นตามคุณเบเบ้ได้1เดือนน้ำหนักจาก68 ลดลงมาเหลือ64แล้วค่ะเป้าหมายคือ55ค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน
ทำคลิปนี้มา 1 ปี จากน้ำหนัก 62 ตอนนี้ 51-52 แล้วววว 😊ช่วง1-3 เดือนแรกทำทุกวัน หลังจากนั้นทำแค่เสาร์อาทิตย์ ช่วยรักษาหุ่นดีมากๆค่ะ
ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆออกมาทำให้เราลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้3เดือนกว่าแล้ว ทำให้พุงย้วยๆขาเบียดๆใหญ่ๆของเราค่อยๆเล็กลง จากน้ำหนัก88กก. ตอนนี้เหลือ81กก. และจะทำต่อไปตลอดค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลยครับ ออกตามได้ไม่ยากมาก + Feat. 6 pack คือมันโอเคเลย ขนาดเล่นยังไม่ถึงสัปดาห์แพคเริ่มมาแล้วครับ จะลองทำตามเรื่อยๆครับ 😅
ขอถามค่าได้คุมอาหารไปด้วยมั้ยคะ
ทำไมแพคเราไม่มาเลย เล่นมาสองอาทิตย์แล้ว
วันนี้เป็นวันแรกที่ออกกำลังกายค่ะ ขอให้หนูทำต่อไปได้อีกทุกๆวัน🙏🏻
อยากจะร้องไห้กับท่านั่งนั้น ขาก็ยกไม่ขึ้น ท้องก็ปวด ก็จะพยายามต่อนะค่ะ
ปกติเราเต้นตามพวกคลิปเต้นแอโรบิกลดพุง แต่ทำไมเรารู้สึกทำตามคลิปของเบเบ้แล้วเราเดี้ยงตลอดเลยอ่ะ555555 ไม่เคยทำได้เกิน15นาทีเลยยย หอบกินตลอด เป็นท่าออกกำลังกายที่ดูเบาๆแต่เผาผลาญหนักมากกกก
ตอนเยนต้องทำตามแล้วค่ะ ออกตามคลิปพี่เบเบ้ลด น.นได้5โลแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
วันละ1ครี้งใช่ไหมค่ะ
@@rodzaa6459 ใช่ค่ะ
ทำครั้งแรกเกือบขิตค่ะทุกค๊นนน😂😂 แต่สนุกมาก เริ่มวันแรก 1เดือนเดี๋ยวมารีวิวนะคะ
ช่วงโควิด ทำตามคลิปนี้คือดีมากเว่ออ วันละครั้ง
ทำตามคลิปพี่เบเบ้ 25 นาที มา1เดือนเต็ม น้ำหนักจาก 60.1 เหลือ 56.9 ทานอาหารปกติ แต่ช่วงเย็นลดข้าวเหลือครึ่งจานค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ
ทำคลิปไหนบ้างคะ
ua-cam.com/video/fcg0TIpG37A/v-deo.htmlua-cam.com/video/p2_EfQe2NLc/v-deo.htmlหลักๆ 2 คลิปนี้ค่ะ
ทำคลิปนี้มา 1 เดือน ควบคู่กับการวิ่งและคุมอาหาร(มีหลุดบ้าง) หน้าท้องยุบลงจริง ๆ ค่ะ โดยเฉพาะหน้าท้องส่วนบน ลงไปสามนิ้วเลยแม่จ๋า หน้าท้องล่างลงเหมือนกันแต่ไม่เยอะเท่า นอกจากเรื่องหน้าท้องแล้ว สังเกตได้เลยว่ากล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรงขึ้นมาก เป็นคนชอบเดินป่าขึ้นเขา ช่วยให้อึดขึ้นจริง ๆ พอกลับจากทริปก็ไม่ค่อยล้าด้วยค่ะ จะฝึกฝนคลิปนี้ต่อไป ขอบคุณพี่เบเบ้และทีมงานที่ทำคลิปดี ๆ สนุก ๆ มาให้พวกเราสุขภาพดีกันนะคะ
อยากจะบอกว่าแค่ทำตามก็เหนื่อยแล้ว แต่พี่เบคือพูดอธิบายด้วยคือ ยอมแล้วค่ะ สุดยอดไปเลย😍
เหนื่อยมากกกกกกกกกกกจริงๆ แต่ทำเสร็จแล้วรู้สึกดีกับตัวเองสุดๆ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณเบเบ้ค่ะ
ส่วนตัวคลิปนี้1เดือนสัดส่วนเอวลดได้ชัดเลยค่ะ เอวข้างเล็กลงจากเดิมจริงๆค่ะ
ตั้งแต่ออกตามพี่เบมา คลิปนี้สนุกแบบสบายๆค่ะ ชอบมาก❤️🔥😘😘😘
I don't understand what you're saying but I follow all your videos! I love the sessions. Thank you for sharing!
Kaeshi Sri she said high front kick, kick at her face lol
ขอบคุณตัวเองและขอบคุณพี่เบเบ้ค่ะ หนูออกคลิปนี้กับ 25 นาที cardio ลดไขมันทุกวันตั้งแต่เดือนมิถุนาจนถึงวันนี้ จากเอว 36 สู่ 28 เป้าหมายคือ 25 ค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้จริงๆค่ะ ทำให้หนูรักตัวเองและมั่นใจในการแต่งตัวมากขึ้น🥰💖
ทำวันละสองคลิปเหรอคะ
@@thatikarnchaimanee2310 ใช่ค่ะ บางวันเราก็เดินลู่แบบชันค่ะ คุมอาหารด้วยนะคะ
พี่เบเบ้คะ หนูอยากให้พี่ทำvdoสอนคาดิโอสำหรับคนพึ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักหน่อยค่ะ เเบบใช้เวลาประมาณ5-7นาที หนูน้ำหนักค่อนข้างจะเยอะ (ประมาณ80ค่ะ) เลยอยากเริ่มต้นเเบบที่ไม่หนักมากจนเกินไปค่ะ ❤
มีคลิปคาร์ดิโอ8นาทีของเบเบ้อยู่นะคะ ทำแล้วเรียกเหงื่อมาก
ศศิธร ภูมิเรศสุนทร ออกกำลังกายตามวีดีโอนี้ก็ได้ค่ะ ดีมากสำหรับคนน้ำหนักเยอะค่ะ เพราะไม่มีการกระโดด ไม่มีการจ๊อกที่ทำให้กระทบกับหัวเข่า ลองดูนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ จากคนที่เคยอ้วนมากเช่นกันค่ะ
ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวจะลองดูค่ะ ❤
@@ROSETRANQ คลิปนั้นเคยทำแล้วค่ะ เรา69 ไม่ไหวค่ะเจ็บเข่า
TorFunz แง เราก็หนักประมาณเตง ทำแล้วไม่มีปัญหาน้า แต่คูลดาวน์เองละไม่สุดอันนี้ปวดกล้ามเนื้อจริง 😂 อาจจะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายแต่ละคนด้วย
หนูอ่ะผ่าตัดเข่ามา พักมานานหลายเดือนไม่ได้ออกกำลังกายเลยยยย ผ่านมา5 เดือนก็เริ่มออกของพี่ รู้สึกไม่ได้ยากเท่าที่คิด สนุกด้วย แถมยังนน.ลด รู้สึกกระชับขึ้น ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดนะคะ ไม่ต้องรีบ คุณกำลังมำเพื่อตัวเองในวันข้างหน้า เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สู้ๆนะคะ 🥰
ท่าง่าย แต่เหงื่อท่วมตัวค่ะ และเหนื่อยจริงๆ ได้ออกกำลังจริง ขอบคุณนะคะ ❤️❤️❤️❤️
ออกพี่เบ้มาซ้กพักใหญ่แล้วค่ะ เริ่มจากง่ายแล้วค่อยๆขยับขึ้นมา ตอนนี้ติดใจมากรู้สึกมั่นใจเวลาแต่งตัวค่ะ🥰
ขอบคุณน่ะค่ะน้องเบเบ้ พี่มีลูกสองคนท้องไม่ยุบเลย พอมาเต้นตามคลิปนี้ หน้าท้องดี ยุบลง ดีใจมากๆ ขอบคุณจริงๆค่ะ
คลิปนี้คือโหดมากเหงื่อท่วมตัว ชอบคลิปนี้สุดและเหงื่อเยอะดี
ทำตามคลิปนี้มา 1เดือน แล้วค่ะ เห็นผลจริงๆเหงือท่วมทุกครั้ง แต่เราไม่ได้อดอาหารมีแต่ทานมื้อเย็นให้น้อยลง ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ😊❤
ผลเป็นยังไงบ้างคะ นี่ก็กำลังเริ่ม แต่ควบคุมอาหารไม่ได้ 😅😅
@@siriprapasawatdee6471เราก็ออกเดือนนึงไม่คุมอาหารเลยค่ะ น้ำหนักไม่ค่อยลดแต่สัดส่วนลดลงจริงๆ
ออกแต่คลิปนี้มาครบ1 เดือนแล้วค่ะ นน.ลดไป 3 โล สัดส่วนหน้าท้องคือลงเยอะมากกก หยุดออกเฉพาะตอนปจด มา + คุมอาหารนิดหน่อยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมานะคะ หลังจากขี้เกียจมานาน 🥺💗
แอบมีร้องเพลงด้วย น่ารัก อิๆ
ทำคลิปนี้สลับกับคลิปอื่น วันละ1คลิป ผ่านมา1วีคเอวลดไป1นิ้วค่ะ ดีใจมากๆจะพยายามทำต่อไปค่ะ
นับถือมากแค่ 15 นาที ก็เหงือท่วมแล้ว เจ๋งๆ
ดูคลิปนี้เสร็จต่ออีก20นาที เบริน์สุดชีวิตมากทำทุกวันขอบคุณพี่เบเบ้จากเอว28เหลือ24แล้ว
My thai friend recommended me to watch you. I'm happy that you exercises are simple. i love them
ตอนแรกก็คิดว่าท่าง่ายนะคะ พอผ่านไปครึ่งคลิปเท่านั้นแหละ 😂😂😂จะพยายามค่ะ สนุกมากเลย
Yasss! I just found your channel 2 weeks ago and I love your cardio classes! Love all the EDM songs you do :) Love from Vancouver, Canada.
ช่วงนี้เราเริ่มมาออกกำลังกาย เพราะไม่ไหวกับร่างกายตัวเองแล้วจริงๆ555555455 ทำตามคลิปของต่างชาติบางคลิป ทำมาได้สี่วันก็แอบเบื่อ แต่พอมาเจอคลิปนี้รู้สึกมันทำให้เราไปโฟกัสไปจังหวะเพลงดี ออกเป็นจังหวะ น่าสนุกกว่า555 ชอบฮะ จะลองทำ
เออ เหมือนกันเพลงเบเบ้ มันส์กว่าเยอะ
เบเบ้ น่ารักมาก ขอบคุณที่แนะนำ ท่าไม่ยาก ออกตามง่าย แต่ได้ผลดีมากค่ะ ทำตามแล้วเหนื่อย แต่สนุก ค่ะ😘❤
พี้เบเบ้หนูลองทำตามหลายคลิปค่ะ ตอนนี้ชอบน้ำหนักและเอวตัวเองมากกกค่ะ คลิปนี้ลองครั้งแรก รู้สึกสนุก และเพลงส่งแบบฟิลจอย ท่านอนยังไม่ค่อยได้ แต่จะทำบ่อยๆนะคะ ขอบคุณมากค่ะพี่เบ้ และชาวเพื่อนๆ อ่านเม้นแล้วรู้สึกฮึดเลยยยจ้า👍💪💪👏🏼👏🏼🥰
ชอบมากเลย ออกกำลังกายตามหลายคลิปแล้วค่ะ ไม่น่าเบื่อเลย ทำให้มีแรงฮึดสู้ตามพี่ ทำคลิปมาเยอะๆเลยนะคะ 💓
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจากคลิปนี้ค่ะจาก64เหลือ62 ต้นขาและน่องกระชับมากกว่าเมื่อก่อนที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกายในเวลา1อาทิตย์เต้นครึ่งคลิปคือเหนื่อยมากกแต่สู้
วนมาที่คลิปนี้อีกครั้ง หลังจากงอแง อู้ไปอาทิตย์นึง 😅 เป็นคลิปเรียกเหงื่อ และหัวใจเต้นเร็วดี ชอบมากค่ะ (ปกติเป็นคนเหงื่อออกยาก) อีกอย่างคือ Low impact ด้วย ชอบที่สุดค่ะ
ทำครั้งแรกหน้าแดงหน้าดำหน้ามืด โอ้ยยยย เกือบตาย แต่ล้มเหลวหลายครั้งแล้ว ครั้งนี้เอาจริงๆครั้งที่100แล้ว สู้ๆ
ทำตามบ่อยๆ สนุกมากเลยค่ะ เพราะเรารู้ท่า รู้จังหวะ การหายใจ ชอบมากๆค่ะ
คำว่า ไปสุดท้าย คือเสียงสวรรค์มาก
จริงค่ะๆๆ
🤣🤣🤣ลุ้นมากค่ะ
รอคำว่า มะค่ะ! Cool down กัน 🥲ทุกคลิปเลยค่ะ
😂😂😂😂😂
จริงๆค้ะ
ทำคลิปนี้เกือบ2เดือน ทำทุกวันวันละ1ครั้ง จาก53เหลือ49ค่ะ กระชับถึงมากๆ!!!! ต้นแขนลดแรงมาก ต้นขา พุงเอวลดอย่างแรงเลยค่ะจากเอง29เหลือ26 ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ หนูเอารูปพี่ติดข้างฝ่าผนังด้วย555555กำลังใจค่ะ
คุมอาหารมั้ยคะ
โห ก่อนหน้านี้คุณสัดส่วนกับน้ำหนักเท่าเราเป้ะๆ เลยค่ะ. เห็นงี้มีแรงทำแล้วว
เคร่งครัดคุมอาหารด้วยมั๊ยคะ
สุดยอดด555
หนัก 53 เอว 29เท่ากันเลยยย มีแรงฮึดเลยค่ะ
2 เซตแรกใกล้ขิตแล้ว มาเจอท่านั่งทำกับพื้นคือขิตไปเลย แต่พอทำจบคลิปแล้วรู้สึกตัวเองชนะ รู้สึกผอมลงเลยค่ะ 5555 สู้จ้ะ อย่ายอมแพ้ ฮึ้บบๆ ✌🏻💪🏻
สูง 170 หนัก 60 เอว 30 ทำตามคลิปนาง
ตอนนี้ หนัก 56 เอว 26
ภายใน 2 เดือน ( คุมอาหารนิดหน่อย ไม่กินหวานเลย แต่กินมัน หลุดทอดบ้าง)
สุดจริง คลิปเบเบ้
NutT Shang สัดส่วนตรงอื่นๆลดด้วยมั้ยค่ะ
เราลดไป21กิโล
คลิปไหนบ้างคะ หรือคลิปนี้คลิปเดียวคะ
@@มิวเอี้ยว ลดลงนะคะ แต่ไม่มาก ไม่เห็นชัด เท่าช่วงเอวค่ะ
@@ingfahnaming5241 เยี่ยมเลยค่ะ
จะอู้หลายครั้งแระ แต่ประโยคของเบเบ้ดังวนอยู่ในหู เบไหวทุกคนต้องไหวค่ะ แรงฮึบมาเลยจ้ะ ขาจะขวิด จังหวะจะคร่อม แต่อิชั้นจะไปให้สุดค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻
55555
เห็นภาพเลยค่ะ
ช่วง Warmup ตอนเบบอกว่า “ขาตัวเองนะคะยกให้ไหว” พี่นี้แบบฮึดสู้ขึ้นมาทันที นี้แค่วอร์มเองนะจะไม่ไหวตั้งแต่เริ่มไม่ได้ ฮึบไว้ฮึบไว้ เมื่อปีที่แล้วเคยออกกำลังกายตามคลิปของเบเบ้แล้วเห็นผลดีมากเดือนนึง นน. ลงไปแค่ 2 โลเอง แต่ที่รู้สึกได้คือสัดส่วนเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ทั้งๆ ที่ นน. ลงน้อยมากแล้วก็ไม่ได้คุมเรื่องอาหารเลย วันนี้เป็นวันแรกที่กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ครั้งนี้จะคุมเรื่องอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายตามคลิปของเบเบ้ เพื่อรูปร่างที่สวยงามแข็งแรงเฟิร์มกระชับแบบเบเบ้ สู้ๆ ✌️😉
ตอนแรกหนัก 54 เอว 28 สูง 161 เล่นไปประมาณ 2 เดือนกว่าๆลดเหลือ 49 เรากินข้าวเช้า-กลางวันปกติ ตอนเย็นกินผลไม้ถ้าไม่ได้ไปซื้อก็จะกินนม 1 กล่อง แต่ถ้าหิวข้าวจริงๆก็กินข้าวค่ะแต่กินแค่พออิ่ม ส่วนน้ำหวานก้กินอาทิตย์ละประมาณ 2-3 วันเพราะขาดไม่ได้ ฮิฮิ ลดจริงๆนะคะตอนนี้เอวเหลือ 26 แล้ว แต่เราเล่นฮูล่าฮูบด้วยข้างละ 10 นาที อยากให้ทุกคนสู้ๆนะคะ ✌️
ทำเเค่คบิปนี้คลิปเดียวหรอคะ
สัดส่วนเท่ากันเลยค่ะ อยากนน.แตะเลข4บ้าง จะพยายามนะคะ
กลับมาอัปเดตตัวเองในคลิปนี้อีกครั้ง อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ เราออกคลิปนี้สามวันต่ออาทิตย์+วิ่งเดือนละสี่ห้าครั้ง มาเป็นเวลา 1 ปีแล้วค่ะ ลดน้ำตาล ทานข้าวปกติสามมื้อ (ปกติไม่กินของมันอยู่แล้วค่ะ) เอว 27 เหลือ 23 แล้วตอนนี้ ลีนมากๆ ออกบ้างไม่ออกบ้าง แต่แค่เริ่มออกก็ถือว่าสำเร็จแล้วนะคะสาวๆ สู้ ! ^^
ขอบคุณมากค่าา ลีนสุดๆๆ ตอนนี้เราเอว 27 จะตามไปให้ได้นะคะ
เราทำตามคลิปนี้มาได้ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนทำไปครึ่งคลิปก็เหงื่อตกหน้าแดงแล้วค่ะพี่เบเบ้ เราลองใส่ที่ถ่วงน้ำหนังที่ข้อเท้าสองข้างข้างละครึ่งโลด้วยเลยเหนื่อยเร็วไปหน่อย แต่พอทำเสร็จแล้วฟินมากค่ะ พุงยุบ หลับสบาย ระบบเผาผลาญดีขึ้น เพลงในคลิปก็เพราะ แถมยังรู้สึกตัวเองสวยและชนะทุกอุปสรรคบนโลกใบนี้อีกด้วย (เว่อ5555) ปล. ขอบคุณที่ทำให้มนุษย์ขึ้นอืดอย่างเราลุกขึ้นมาออกกำลังกายนะคะ 😊😍💕(●'◡'●)
Sirin Sriduangmaneechay เห็นภาพตัวเองเลย มนุษย์ขึ้นอืด 555
พุงเริ่มมีซิกแพ็คไหมคะ ที่ลองทำมา1อาทิตย์
แค่ไม่ใส่ลูกตุ้ม ยังจะตายแล้วค่ะ 555
@@kaowhomm จริงๆของหนูทำมายังไม่ถึงอาทิตย์ก็เห็นร่องๆแล้วค่ะ แต่ของหนูออกตามคลิปอื่นเพิ่มด้วย+กับเคยสร้างร่อง11มาก่อน เลยเห็นง่าย
@@ง้องแง้งเงอะงะ-ษ2ดตัวเองทำคลิปไหนบ้างหรอคะ 🥺
ดีใจมากกก ตอนเบเบ้หลอกพักค่ะ นั่งเลยนั่งๆ แล้วก็คือ ต่อด้วยท่านั่ง เกือบขิตค่า พูดจริง ออกกำลังเสร็จ ถอดชุดออก คือบิดแล้วน้ำนองพื้นชัวร์
55555
@bebetanchanokrith พี่เบ้คะหนูเป็นคนอ้วนอยากได้ร่อง11+3แพ็คควรเริ่มออกกำลังกายคริปไหนก่อนคะตอนนี้หนูมั่วมาก555555 เดี๋ยวคาร์ดิโอ เดี๋ยวเวท เดี๋ยวเล่นคริปนี้ เดี๋ยวไปหน้าท้องโดยเฉพาะ เดี๋ยวไปเล่นคริปพี่เบ้ที่ รวมทั้งคาร์ดิโอแล้วเวท🥲
คลิปนี้เรียกเหงื่อไม่แพ้คลิปที่แล้วเลยค่ะ เหมือนอาบน้ำเลย จาก 72 ตอนนี้เหลือ 69 ค่ะ แค่อาทิตย์เดียวเองค่ะ (เราทานเวย์ควบด้วยค่ะ) งดน้ำอัดลมและน้ำหวานค่ะ ถ้ากระหายก็เป็นซีโร่แทนค่ะ. แนะนำตอนออกตามคลิป ปิดพัดลมค่ะ เบิร์นสุดมากกกก แต่เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทแทน
จริงหรอคะ
ขออนุญาตครับ แต่ได้ยินมาว่าออกในที่เย็นจะเบิร์นดีกว่านะครับ ลองดูครับ
Xcast !!! ลองแล้วค่ะ ไม่ได้ผลค่ะ
@@torfunz3516 คือเวลาผมไปออกฟิตเนสก็เปิดแอร์เย็นตลอด
Xcast !!! ค่ะ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ
ขอบคุณคุณเบ้เบ้...ที่พาอิชั้นออกกำลังกาย ผ่านไป1เดือน จากน้ำหนัก 94 ตอนนี้86..เป้าหมายยังอีก20กว่าโล จะไม่ท้อค่ะ แต่ละท่าเหงื่ออย่างกะสาดน้ำเลย
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ ช่วงเดือนคุมอาหารยังไงบ้างคะ แล้วมีออกคลิปไหนเพิ่มไหมคะ
ตั้งแต่รู้จักเบเบ้ ยอดมนุษย์ก็ไม่จำเป็นต้องอยู่Marvel หรือ Dc สุดยอดฮะ จากใจคนที่กำลังทำตามคลิป555
ขอบคุณเบเบ้สุดหัวใจแต่ละคลิปคือลดจริง รู้สึกถึงความใส่ใจที่มอบให้ทุกคนที่เข้ามาดูเงยค่ะเป็นระดับ ช่วยระบบหายใจ ช่วยการออกกำลังกายที่ไม่มีเป้าหมาย ทำให้ร่างกายกับตัวเราไปในทางเดียวกันเป้าหมายเดียวกัน ไม่มีการเปลี่ยนการเปลี่ยนท่าแบบงงๆ ทุกอย่างดูแบบคิดมาแล้ว ศึกษามาแล้ว ลองแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ตอนที่ท้ออ่อนแรงได้บ้างแต่รีบฮึบขึ้นมาต่อให้จบคลิปให้ได้นะคะ ไม่กี่วันมันจะไหล่ลื่นไปเองค่ะ สู้ๆ จาก 84 ตอนนี้เหลือ 68 แล้วค่ะ เป้าหมายอีก 7 กิโล ค่ะ
คุณออกไปประมาณกี่วันคะ แล้วมีคุมอาหารบ้างไหมคะ 💕
@@113am 3 เดือนได้ค่ะ อาทิตย์ 3-4 ครั้ง แต่ก่อนหน้านี้มีการคุมอาหารด้วยค่ะ แต่ไม่เคร่งมากค่ะ แต่น้ำมันคือไม่เตะเลยเพราะไขมันสะสมเรามาก แรกๆ แค่เดินอย่างเดียวค่ะ
@@AomoNoLife ขอบคุณค่ะ 🙏🏻
หนูเป็นคนผอมแต่มีพุงหมาน้อย ออกมาหลายคลิปสุดท้ายก็มาเจอคลิปของพี่เบเบ้นี่แหละถูกจริตที่สุดค่ะ มีวอร์มอัพ เล่นจบคลิปเหงื่อออกเยอะมากๆ มันเหนื่อยแบบสดชื่นแบบได้แรงอกอ่ะคะ ไม่เหนื่อยหอบ ทำตามคลิปนี้4 แล้วก็คลิปเวทขวดน้ำ1 ต่อสัปดาห์ คุมอาหารลดแป้งน้ำตาลไขมัน ถ้าอดใจไม่ไหวก็นับแคลอย่าให้เกิน กินก๋วยเตี๋ยวเกือบทุกวันวันละมื้อ ทำแบบนี้มา2เดิอน จะบอกว่าหน้าท้องลดลงเกือบ2นิ้ว ที่เซอร์ไพร้มากคือ หน้าท้องมีกล้ามเนื้อมีซิกแพคขึ้นมาด้วยจริงๆ ตอนนี้เหลือไขมันนิดเดียวแล้วค่ะ
ตอน 22:49
เบเบ้: ขออีกรอบนึ่ง
เรา: ห้ะ
555555555555
จะร้องไห้😂
55555พี่เบเบ้ไหวเราก็ต้องไหวค่ะ
😆😆
Be ไหว ทุกคนต้องไหววว ...หะ😮
🥲🥲🥲
นน.จาก77 เหลือ 56 ไชต์เสื้อที่เคยใส่ก็ลดไชต์ลงได้เยอะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาให้นะคะ ออกกำลังกายไปพร้อมกับคุมอาหาร[ลดหวาน มัน ลง ไม่อดอาหารอยากกินอะไรก็กินแต่ไม่เกินที่จำกัดต่อวันไม่เกิน6โมงและไม่กินจุบจิบมาก กินมากออกกำลังกายมากหน่อย] เป้าหมาย ตอนแรกตั้งไว้ 55 ตอนนี้ขยับเป็น 50 ค่ะ
ออกตามคลิปไหนบ้างคะ
@@thanyaratchamnanphon9010 ตอนอรกๆออกเป็นคลิป20 นาทีค่ะ เพราะแรกๆอ้วนมากและเหนื่อยง่าย ตอนหลังๆพอเริ่มชินและน้ำหนักเริ่มลดลงจนมันไมาลดแล้วก็มาออกอันนี้ค่ะ
ใช้เวลาประมาณกี่เดือนเหรอคะ แล้วได้ควบคุมการกินมั้ยคะ อยากหากำลังใจในการลดบ้าง เพราะทำๆเลิกๆมาหลายรอบแล้ว555555
ยินดีด้วยค่ะ
ทำตามเบเบ้มา6เดือน น้ำหนักลงไป10โลค่ะ ขอบคุณคลิปที่ทำตามได้แบบไม่น่าเบื่อค่ะ
คุมอาหารด้วยไหมค่ะ
@@chanyanuchkem พยามงดของหวาน, ของทอดและเปลี่ยนเป็นกาแฟดำค่ะ ไม่ถึงกับเลิกทานนะคะแค่มื้อไหนเลี่ยงได้ก็เลี่ยงค่ะ
ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวเลยหรือปล่าวอะค้า
@@posertid3446 หลายคลิปค่ะ เราเปลี่ยนไปเรื่อยเพื่อไม่ให้ตัวเองเบื่อค่ะ แต่เป็นคลิปของเบเบ้ทั้งหมดค่ะ
ผมทำตามๆไปเรื่อยๆหลายๆๆคลิปหลายๆๆครู เพื่อไม่ให้เบื่อ
กลับมาออกกำลังกายหลังจากห่างหายไปเกือบปี คลิปพี่เบ้ดีมาก คือก่อนออกมันจะมีกางเกงกับกระโปรงที่หนูรูดซิปไม่ได้ แบบซื้อมาผิดไซส์ แต่พอมาเริ่มออกกำลังกายกับคุมอาหาร เอาดีๆ จากที่ใส่อะไรสองตัวนั้นละรูดซิปไม่ได้ ตอนนี้รูปซิปได้แล้ว ไม่อึดอัดด้วย ออกไปอาทิตย์เดียวแบบว่าเช้าเย็นเลย สรรเสริญค่ะ แรกๆเหนื่อย หลังๆนี่ชอบมากกกก
ออกคลิปนี้คลิปเดียวมั้ยคะ
วีคแรกที่เห็นผลคลิปนี้คลิปเดียวเช้าเย็นค่ะ แต่ช่วงนี่ปรับเริ่มออกบอดีเวทเพิ่มมาด้วยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก76กิโล พึ่งออกกำลังกายกับเบเบ้ได้วันนี้วันที่3 ตอนนี้เจ็บร่างมากกกกก แต่จะไม่ท้อ แล้วมาดูกัน ว่าคุณจะทำให้เราลดได้กี่โล จะพยายามทำทุกวันไม่โกงตัวเองนะ เป็นกำลังใจให้เราด้วย
Ployparichat รอค่า
คลิปเบเบ้คือที่สุด เป็นคนเดียวที่เราออกได้ครบแบบไม่พัก ทำไป คุยไป สนุก เพลงมันส์อีกต่างหาก❤️❤️❤️❤️❤️❤️ไม่อยากจะเม้าส์ว่าลง 4 โลแล้ว รักเบเบ้
เปิดซ้ำทุกวันก็ไม่เบื่อ ถ้าเป็นคนอื่นก็ไม่ชวนติดตามยังไงไม่รุ้
ทำตามคลิปนี้ ครบ 19 วันแล้ว เริ่มมองเห็นซิคแพคตัวเองแล้วค่ะ แต่ยังไม่ค่อยชัด ไม่ค่อยได้คุมอาหารด้วย เพราะเลิกกินชานมไม่ได้555 แรกๆเหนื่อยมากหน้าแดง อาทิตย์ที่สองทำตามสบายๆเลย แต่จะทำต่อเรื่อยๆค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ฮึบๆ✌️
แต่ขึ้นทั้งหกก้อนใช่มั้ยคะ
วันแรกผมทำได้แค่ 14 นาที แต่ผมไม่ยอมแพ้แน่ๆ ผมจะไม่ให้พี่เบ้สนุกอยู่คนเดียว ขอบคุณครับ
65.5 ไป 62 แบบกินปกติ ค่อยเป็นค่อยไป ออกตามคลิปนี้สุดมากค่ะ ไม่ถึงเดือน นน.ลงไป3โล ฮืออ ปลื้มม เอว ต้นขา ก้ลดจ้าแม่ !!!!! (ออกสลับวันกับ HIIT40นาที)
ขอบคุณเบเบ้ค่ะ ทำตามมา27วัน น้ำหนักลดไป7กก. ควบคุมอาหาร โดยทำif 23/1 แล้วออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ค่ะ จากน้ำหนัก65 เหลือ58 เป้าหมายคือ48 ค่ะ เพราะส่วนสูงแค่153 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ อดทนค่ะ
นิตยา พิทักษ์ ทำ if ยังไงคะ กินกี่โมง อดตั้งแต่กี่โมงคะ นน ลงไวมาก
เก่งมากค่ะ IF โหดมากก มีอาการอะไรหลังทำไหมคะ
ดีเยี่ยมมากค่ะ สมแล้วที่ Baba ได้รับรางวัล เขาเก่งจริงค่ะ แล้วเขาเข้าถึงหัวใจของคนออกกำลังกายได้ยอดเยี่ยมมากค่ะ ทำคลิปดีๆๆๆๆมากค่ะ สุดยอดมากค่ะ รัก Baba
อยากให้พี่เบเบ้ ทำคลิปการกินค่ะ ว่าใน1อาทิตย์กินอะไรบ้าง
พี่เบเบ้หนูขอ weightloss cardioอีกได้มั้ยยยยยย จากใจเด็กอ้วน ชอบมากเลยค่า😭😭😭😭😭😭😭 ทำสลับกับ25นาทีบ่อยม้าก อยากได้อีกกกกก😍🫶🏻
ดีมากเลยค่ะ ปกติเราจะไปยิมทุกวัน แต่ช่วงนี้กลัวโควิด-19 ไม่กล้าไปยิมเลยค่ะ ได้เเต่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน กำลังหาวิธีเล่นใหม่ๆพอดีเลยค่ะ
ขอขอบคุณ Bebeมากกกกกกก.. คลิปนี้เท่านั้นพอเลย เอาอยู่.. ไม่มากไป ไม่น้อยไป ตอนนี้ลดไป5kg สัดส่วนลดหมดทุกจุดแถมตอนนี้ที่ท้องเริ่มเป 11 ไลน์แล้วแค่เดือนเดียว
คุมอาหารมั้ยคะ
รบกวนพี่เบเบ้ลงชื่อเพลงในคลิปไว้ให้ด้วยได้ไหมคะ ชอบเพลงมันมากๆเลยค่า
"ขาตัวเองนะคะยกให้ไหว" 5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555 5 55 5... 😭😭😭😭😭😭
หัวเราะหนักมาก
555
ROBOT 006 ความจริงที่แสนเจ็บปวด อิอิ
ชอบเม้นนี้555
พอทำไปก็รู้ว่าไม่ใช่ขาตัวเองแล้วค่ะ555
หลุดขำตอนพี่เบ้พูด “สบายจะตาย” เนี่ยค่ะ 555
ตรงเพลงดึ๊บ ดั๊บ ทำไม่ได้อ่ะค่ะ ปวดคอ สงสัยเราจะทำไม่ถูก ช่วงนอนพื้นจะลุกขึ้นมาปวดหลังมากเลย ขอหนูอู้ช่วงนั้นไปแป๊ปนึงนะคะ 😂
P P. เหมือนกันเลยค่ะ พยายามเกร็งแล้วปวดคอมากกกกก
ตาต้องมองเพดานจะไม่ปวดค่ะ
ทำตามคลิปนี้สลับวันกับคลิป20นาที+เวทนิดหน่อย+คุมอาหาร หมูกะทะเดือนละครั้ง ขนมประปราย มีตะบะแตกบ้าง จาก62เหลือ53 ภายใน3เดือน มันคุ้มกับที่เหนื่อยจริงๆ ✌️✌️✌️
อยากรู้ว่าคลิปนี้จารเบ้ เผาผลาญได้กี่แคลคะ
ส่วนตัวแล้วชอบคลิปนี้มาก เหนื่อยสุดๆของจริง เกร็จให้โดนจุดมากที่สุด ดีมากค่ะ วันนี้ครบ4อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนัก73kg เหลือ 68.4 kg คุมอาหารค่ะ เลือกกินโปรตีน ไขมันดี ดื่มน้ำวันละ3ลิตร หลังมื้อเที่ยงครึ่งชม.กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ช่วยละลายไขมันได้ค่ะ ออกกำลังกายช่วง17.00-18.00น. ทานข้าวเสร็จ หลัง2ทุ่ม ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า เช้าเริ่มวันใหม่ค่ะ ครบ4อาทิตย์แล้ว รอบเอว32 มา 29 เลี่ยงของเค็มเพราะชอบทำให้ท้องป่อง แต่ชอบกินเค็มมาก55 พยายามเลี่ยงให้น้อยสุดๆ จะทำไปเรื่อยๆค่ะ ของคุณคลิปดีๆของจารเบ้มากค่ะ พรุ่งนี่เริ่มใหม่ เห้อ! เหนื่อย!! 5555555555555 อยู่ภายในใจเป็นหมื่นล้านคำ
ออกตามเบเบ้เหนื่อยมากพูดเลย แต่ทุกวันนี้หุ่นดีเพราะคริปเบเบ้ ขอบคุณที่คอยแบ่งปันสิ่งดีๆให้กันนะคะ เลิฟ❤
เป็นคลิปที่เรียกเหงื่อได้ดีมาก ผ่านไป15นาทีเหมือนจะเป็นลม 5555 อดทนออก2เดือนเต็มช่วงโควิด หยุดแค่วันอาทิตย์ นำ้หนักลดพร้อมสัดส่วนค่ะ เริ่มแรกเราหนัก 56 ลดมา 55 เอว28นิ้วครึ่ง ตอนนี้เหลือ27เป๊ะเเล้วค่ะ ภายในเวลา2เดือน ถือว่าเป็นคลิปที่ดีมากค่ะ 👍🏻👍🏻
เริ่มมีแพครึยังคะ
เต้นคลิปนี้มาครบ2เดือนละคะ จากล้มเหลวมาเป็นปี เริ่มทำได้ครบ2เดือน หุ่นกระชับขึ้น น้ำหนักลงไป2กิโล แต่ไม่โฟกัสน้ำหนักแล้วค่ะ หุ่นกระชับคนทักหุ่นดีขึ้นคือเริศสุด เต้นต่อไม่รอแล้วนะ ตอนนี้เต้นชิวมากค่ะ สบายๆ สุขภาพดีขึ้นปลื้มปริ่ม
คุมอาหารมั้ยคะ
ทำตามคลิปพี่เบ มา 2เดือนเต็มๆ น้ำหนัก 72 เหลือ64 ควบคู่กับการคุมอาหาร ดีใจมากเลยค่ะที่ลดได้ เป็นกำลังใจให้คนที่เริ่มลดน้ำหนักนะคะ ท่องไว้เราต้องสวยค่ะ 🥰
นน. เริ่มต้นออกเท่ากันเลยค่ะ ตอนนี้ออกมา 1 เดือน เหลือ 69 >< หวังว่าเดือนถัดไป จะลดออกได้ประมาณเท่าคุณบ้างนะคะ ฮี่ๆ
ทำคลิปนี้ ทุกวันเลยไหมคะ หรือพักบ้างไหม
worada kerdyoo สู้ๆนะคะ ตอนนี้เรา เหลือ58 แล้วน้า ทำตามคลิปพี่เบทุกวันเลยค่ะ 🤗
Apichaya Auttama ทุกวันเลยค่ะ เราสลับกับคลิป ออกวันละครั้ง20นาทีของพี่เบ ด้วยค่ะ พัก1วันคือวันอาทิตย์จ้า
แขนขาลดลงบ้างไหมคะ
ขอบคุณคลิปนี้ดีจริงลดได้จริง ท่าไม่ยากมาก จาก นน57เหลือ50 พยายามหาเวลาออกกำลัง เพราะต้องทำงานเป็นเวร เดือนหนึ่ง 34-36 แค่ลงเวรก็เหนื่อยละ ยังลดได้ ขอบคุณอีกครั้งค๊าาาา
เหงื่อเต็มหลังไม่ไหวเลย ท่าที่ลงไปนอนที่คือพื้นเปียกเเล้วนะ555 สรุปเเล้วสนุกมากค่ะ
ในคลิป ทั้งหมด ชอบคลิปนี้สุด เพราะเพลงเพราะ 55565 ยิ่งตอนคูลดาวน์คือ เสียง nicki minaj ชอบมากก
แรกๆเล่นคลิปนี้เหนื่อยจัง หลังๆ ทำไม คลิปมันหมดไวจัง 🤣🤣
อยากได้คลิปเพลงหนุกๆ อีกนะคะ
ท่าสุดท้าย บอกเลยว่าโดนหน้าท้องสุดๆๆ เจ็บร้าวไปหมด❤️❤️❤️
แทบขาดใจทุกครั้งที่ทำ แต่ก็ทำตามเพราะอยากหุ่นดี สุขภาพดี ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ
อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปรองเท้า 5 อันดับที่ใส่แล้วรู้สึกสบาย ช่วย save ขาได้ดีค่ะ ❤️❤️❤️
เราออกกำลังของคลิปเบเบ้วันเว้นวันมาสามเดือนแล้ว รู้สึกว่ามันดีมากๆ เราลดไป8 กิโลเลย บวกกับคุมอาหารด้วย แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะงดแป้งงดน้ำตาลนะ เรากินแบบพอดีๆ ไม่บ้าคลั่งการกินคลีนมากไป แล้วพุงยุบกับคอเรียวขึ้น ดีมากๆ😭
เท่าที่ทำมาหลายคลิป อันนี้สุดมากกก ดีมากกก bpmขึ้นไปถึง172เลยแฮะ
จาก60เหลือ46ทำทุกวัน เฟริ์มมากทุกสัดส่วน กินเท่าเดิม แต่ไม่กลับไปหนัก60อีกแล้วจ้า
ตั้งแต่ไม่มีเธอ หัวใจก็ไม่เคยเต้นแรงขนาดนี้มาก่อนค่ะ (คลิปนี้สนุก เล่นเพลินมากกก) ส่วนตัวเป็นคนชอบทำร้ายหน้าท้องค่ะ สะใจ!!
ออกตามพี่เบเบ้หลายคลิปเลยคะ สัดส่วนลดเยอะมาก ออกตามมา 3-4 เดือนแล้ว เป็นคนเดียวที่ชอบออกตามจนจบคลิป
2เดือน7โล อยากซื้อพวงมาลัยมาขอบคุณเบเบ้❤
เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลยตั้งแต่จำความได้ แต่เริ่มออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ตอนเดือนเมษา ทำต่อเนื่องจนถึงตอนนี้สี่เดือนกว่าแล้วค่ะ สะโพกลดไปสองนิ้ว เอวลงไปสองนิ้ว น้ำหนักลด 3 กิโล ถึงจะไม่มาก แต่ว่ามีความสุขกับการออกกำลังกายและทำจนเป็นนิสัยค่ะ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ
ปล. ทำตามคลิปสควอชและคลิปแขนด้วยค่ะ
ชอบตอนว่าหิวข้าวแล้วเนี่ย เพราะหิวเหมือนกัน
มีคลิปที่ทำตามง่ายๆออกมาตลอดเลย ชื่นชมทีมงานคุณเบเบ้ครับ
ขอแปะไว้ที่9นาที เดี๋ยวพรุ่งนี้จะทำเซ็ต2ให้ได้ กลับมาออกหลังจากปีครึ่ง ที่สุดนัมเบอร์วันจริง ออกกี่ครั้งหัวเหมือนบรรลุธรรมอะไรซักอย่างออกนอกโลกไปแล้ว
คลิปนี้สุดม๊ากกกกกกกกก ปกติทำตามคุณเบเบ้ทุกคลิปเหงือออกบ้างปละปลาย คลิปนี้เหงื่อหยดติ๋งๆเลย
ดีมากค่ะ ใช้เวลา 1 เดือน ลดจาก 70 เหลือ 66 ค่ะ คุมอาหารนิดหน่อย หิวก็กินค่ะลดแป้ง)
ว่าจะทำต่ออีกสักเดือน ไว้จะมาเล่าให้ฟังค่ะ ^^
ตอนสุดท้ายนี่นอนดูเลยค่ะ🤣ไม่หวายๆๆ
ปกติจะมีคลิปพี่เบเบ้ ที่ออกประจำ
ลองคลิปใหม่ดู เหงื่อแตกเลย✌️✌️✌️
ออกกำลังกายครั้งแรกอาจว่ายาก
แต่ทำทุกวันไม่ยากเลยนะคะ
#เป็นกำลังให้คนจะผอมนาาาา😍😍
ลองทำคลิปนี้วันแรกเหงื่อท่วมตัวเลยจริงๆ ค่ะ
ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้เรื่อยๆนะคะ
✌️💖✌️💖✌️💖✌️💖✌️💖✌️💖✌️
หลังจากทำคลิปอื่นตามคุณเบเบ้ได้1เดือน
น้ำหนักจาก68 ลดลงมาเหลือ64แล้วค่ะ
เป้าหมายคือ55ค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน
ทำคลิปนี้มา 1 ปี จากน้ำหนัก 62 ตอนนี้ 51-52 แล้วววว 😊
ช่วง1-3 เดือนแรกทำทุกวัน หลังจากนั้นทำแค่เสาร์อาทิตย์ ช่วยรักษาหุ่นดีมากๆค่ะ
ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆออกมาทำให้เราลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้3เดือนกว่าแล้ว ทำให้พุงย้วยๆขาเบียดๆใหญ่ๆของเราค่อยๆเล็กลง จากน้ำหนัก88กก. ตอนนี้เหลือ81กก. และจะทำต่อไปตลอดค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลยครับ ออกตามได้ไม่ยากมาก + Feat. 6 pack คือมันโอเคเลย ขนาดเล่นยังไม่ถึงสัปดาห์แพคเริ่มมาแล้วครับ จะลองทำตามเรื่อยๆครับ 😅
ขอถามค่าได้คุมอาหารไปด้วยมั้ยคะ
ทำไมแพคเราไม่มาเลย เล่นมาสองอาทิตย์แล้ว
วันนี้เป็นวันแรกที่ออกกำลังกายค่ะ ขอให้หนูทำต่อไปได้อีกทุกๆวัน🙏🏻
อยากจะร้องไห้กับท่านั่งนั้น ขาก็ยกไม่ขึ้น ท้องก็ปวด ก็จะพยายามต่อนะค่ะ
ปกติเราเต้นตามพวกคลิปเต้นแอโรบิกลดพุง แต่ทำไมเรารู้สึกทำตามคลิปของเบเบ้แล้วเราเดี้ยงตลอดเลยอ่ะ555555 ไม่เคยทำได้เกิน15นาทีเลยยย หอบกินตลอด เป็นท่าออกกำลังกายที่ดูเบาๆแต่เผาผลาญหนักมากกกก
ตอนเยนต้องทำตามแล้วค่ะ ออกตามคลิปพี่เบเบ้ลด น.นได้5โลแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
วันละ1ครี้งใช่ไหมค่ะ
@@rodzaa6459 ใช่ค่ะ
ทำครั้งแรกเกือบขิตค่ะทุกค๊นนน😂😂 แต่สนุกมาก เริ่มวันแรก 1เดือนเดี๋ยวมารีวิวนะคะ
ช่วงโควิด ทำตามคลิปนี้คือดีมากเว่ออ วันละครั้ง
ทำตามคลิปพี่เบเบ้ 25 นาที มา1เดือนเต็ม น้ำหนักจาก 60.1 เหลือ 56.9 ทานอาหารปกติ แต่ช่วงเย็นลดข้าวเหลือครึ่งจานค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ
ทำคลิปไหนบ้างคะ
ua-cam.com/video/fcg0TIpG37A/v-deo.html
ua-cam.com/video/p2_EfQe2NLc/v-deo.html
หลักๆ 2 คลิปนี้ค่ะ
ทำคลิปนี้มา 1 เดือน ควบคู่กับการวิ่งและคุมอาหาร(มีหลุดบ้าง) หน้าท้องยุบลงจริง ๆ ค่ะ โดยเฉพาะหน้าท้องส่วนบน ลงไปสามนิ้วเลยแม่จ๋า หน้าท้องล่างลงเหมือนกันแต่ไม่เยอะเท่า
นอกจากเรื่องหน้าท้องแล้ว สังเกตได้เลยว่ากล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรงขึ้นมาก เป็นคนชอบเดินป่าขึ้นเขา ช่วยให้อึดขึ้นจริง ๆ พอกลับจากทริปก็ไม่ค่อยล้าด้วยค่ะ
จะฝึกฝนคลิปนี้ต่อไป ขอบคุณพี่เบเบ้และทีมงานที่ทำคลิปดี ๆ สนุก ๆ มาให้พวกเราสุขภาพดีกันนะคะ
อยากจะบอกว่าแค่ทำตามก็เหนื่อยแล้ว แต่พี่เบคือพูดอธิบายด้วยคือ ยอมแล้วค่ะ สุดยอดไปเลย😍
เหนื่อยมากกกกกกกกกกกจริงๆ แต่ทำเสร็จแล้วรู้สึกดีกับตัวเองสุดๆ
ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณเบเบ้ค่ะ
ส่วนตัวคลิปนี้1เดือนสัดส่วนเอวลดได้ชัดเลยค่ะ เอวข้างเล็กลงจากเดิมจริงๆค่ะ
ตั้งแต่ออกตามพี่เบมา คลิปนี้สนุกแบบสบายๆค่ะ ชอบมาก❤️🔥😘😘😘
I don't understand what you're saying but I follow all your videos! I love the sessions. Thank you for sharing!
Kaeshi Sri she said high front kick, kick at her face lol
ขอบคุณตัวเองและขอบคุณพี่เบเบ้ค่ะ หนูออกคลิปนี้กับ 25 นาที cardio ลดไขมันทุกวันตั้งแต่เดือนมิถุนาจนถึงวันนี้ จากเอว 36 สู่ 28 เป้าหมายคือ 25 ค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้จริงๆค่ะ ทำให้หนูรักตัวเองและมั่นใจในการแต่งตัวมากขึ้น🥰💖
ทำวันละสองคลิปเหรอคะ
@@thatikarnchaimanee2310 ใช่ค่ะ บางวันเราก็เดินลู่แบบชันค่ะ คุมอาหารด้วยนะคะ
พี่เบเบ้คะ หนูอยากให้พี่ทำvdoสอนคาดิโอสำหรับคนพึ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักหน่อยค่ะ เเบบใช้เวลาประมาณ5-7นาที หนูน้ำหนักค่อนข้างจะเยอะ (ประมาณ80ค่ะ) เลยอยากเริ่มต้นเเบบที่ไม่หนักมากจนเกินไปค่ะ ❤
มีคลิปคาร์ดิโอ8นาทีของเบเบ้อยู่นะคะ ทำแล้วเรียกเหงื่อมาก
ศศิธร ภูมิเรศสุนทร ออกกำลังกายตามวีดีโอนี้ก็ได้ค่ะ ดีมากสำหรับคนน้ำหนักเยอะค่ะ เพราะไม่มีการกระโดด ไม่มีการจ๊อกที่ทำให้กระทบกับหัวเข่า ลองดูนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ จากคนที่เคยอ้วนมากเช่นกันค่ะ
ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวจะลองดูค่ะ ❤
@@ROSETRANQ คลิปนั้นเคยทำแล้วค่ะ เรา69 ไม่ไหวค่ะเจ็บเข่า
TorFunz แง เราก็หนักประมาณเตง ทำแล้วไม่มีปัญหาน้า แต่คูลดาวน์เองละไม่สุดอันนี้ปวดกล้ามเนื้อจริง 😂 อาจจะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายแต่ละคนด้วย
หนูอ่ะผ่าตัดเข่ามา พักมานานหลายเดือนไม่ได้ออกกำลังกายเลยยยย ผ่านมา5 เดือนก็เริ่มออกของพี่ รู้สึกไม่ได้ยากเท่าที่คิด สนุกด้วย แถมยังนน.ลด รู้สึกกระชับขึ้น
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดนะคะ ไม่ต้องรีบ คุณกำลังมำเพื่อตัวเองในวันข้างหน้า เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สู้ๆนะคะ 🥰
ท่าง่าย แต่เหงื่อท่วมตัวค่ะ และเหนื่อยจริงๆ ได้ออกกำลังจริง ขอบคุณนะคะ ❤️❤️❤️❤️
ออกพี่เบ้มาซ้กพักใหญ่แล้วค่ะ เริ่มจากง่ายแล้วค่อยๆขยับขึ้นมา ตอนนี้ติดใจมากรู้สึกมั่นใจเวลาแต่งตัวค่ะ🥰
ขอบคุณน่ะค่ะน้องเบเบ้ พี่มีลูกสองคนท้องไม่ยุบเลย พอมาเต้นตามคลิปนี้ หน้าท้องดี ยุบลง ดีใจมากๆ ขอบคุณจริงๆค่ะ
คลิปนี้คือโหดมากเหงื่อท่วมตัว ชอบคลิปนี้สุดและเหงื่อเยอะดี
ทำตามคลิปนี้มา 1เดือน แล้วค่ะ เห็นผลจริงๆเหงือท่วมทุกครั้ง แต่เราไม่ได้อดอาหารมีแต่ทานมื้อเย็นให้น้อยลง ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ😊❤
ผลเป็นยังไงบ้างคะ นี่ก็กำลังเริ่ม แต่ควบคุมอาหารไม่ได้ 😅😅
@@siriprapasawatdee6471เราก็ออกเดือนนึงไม่คุมอาหารเลยค่ะ น้ำหนักไม่ค่อยลดแต่สัดส่วนลดลงจริงๆ
ออกแต่คลิปนี้มาครบ1 เดือนแล้วค่ะ นน.ลดไป 3 โล สัดส่วนหน้าท้องคือลงเยอะมากกก หยุดออกเฉพาะตอนปจด มา + คุมอาหารนิดหน่อยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมานะคะ หลังจากขี้เกียจมานาน 🥺💗
แอบมีร้องเพลงด้วย น่ารัก อิๆ
ทำคลิปนี้สลับกับคลิปอื่น วันละ1คลิป ผ่านมา1วีคเอวลดไป1นิ้วค่ะ ดีใจมากๆจะพยายามทำต่อไปค่ะ
นับถือมากแค่ 15 นาที ก็เหงือท่วมแล้ว เจ๋งๆ
ดูคลิปนี้เสร็จต่ออีก20นาที เบริน์สุดชีวิตมากทำทุกวันขอบคุณพี่เบเบ้จากเอว28เหลือ24แล้ว
My thai friend recommended me to watch you. I'm happy that you exercises are simple. i love them
ตอนแรกก็คิดว่าท่าง่ายนะคะ พอผ่านไปครึ่งคลิปเท่านั้นแหละ 😂😂😂
จะพยายามค่ะ สนุกมากเลย
Yasss! I just found your channel 2 weeks ago and I love your cardio classes! Love all the EDM songs you do :) Love from Vancouver, Canada.
ช่วงนี้เราเริ่มมาออกกำลังกาย เพราะไม่ไหวกับร่างกายตัวเองแล้วจริงๆ555555455 ทำตามคลิปของต่างชาติบางคลิป ทำมาได้สี่วันก็แอบเบื่อ แต่พอมาเจอคลิปนี้รู้สึกมันทำให้เราไปโฟกัสไปจังหวะเพลงดี ออกเป็นจังหวะ น่าสนุกกว่า555 ชอบฮะ จะลองทำ
เออ เหมือนกันเพลงเบเบ้ มันส์กว่าเยอะ
เบเบ้ น่ารักมาก ขอบคุณที่แนะนำ ท่าไม่ยาก ออกตามง่าย แต่ได้ผลดีมากค่ะ ทำตามแล้วเหนื่อย แต่สนุก ค่ะ😘❤
พี้เบเบ้หนูลองทำตามหลายคลิปค่ะ ตอนนี้ชอบน้ำหนักและเอวตัวเองมากกกค่ะ คลิปนี้ลองครั้งแรก รู้สึกสนุก และเพลงส่งแบบฟิลจอย ท่านอนยังไม่ค่อยได้ แต่จะทำบ่อยๆนะคะ ขอบคุณมากค่ะพี่เบ้ และชาวเพื่อนๆ อ่านเม้นแล้วรู้สึกฮึดเลยยยจ้า👍💪💪👏🏼👏🏼🥰
ชอบมากเลย ออกกำลังกายตามหลายคลิปแล้วค่ะ ไม่น่าเบื่อเลย ทำให้มีแรงฮึดสู้ตามพี่ ทำคลิปมาเยอะๆเลยนะคะ 💓
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจากคลิปนี้ค่ะ
จาก64เหลือ62 ต้นขาและน่องกระชับมากกว่าเมื่อก่อนที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย
ในเวลา1อาทิตย์
เต้นครึ่งคลิปคือเหนื่อยมากกแต่สู้
วนมาที่คลิปนี้อีกครั้ง หลังจากงอแง อู้ไปอาทิตย์นึง 😅
เป็นคลิปเรียกเหงื่อ และหัวใจเต้นเร็วดี ชอบมากค่ะ (ปกติเป็นคนเหงื่อออกยาก)
อีกอย่างคือ Low impact ด้วย ชอบที่สุดค่ะ
ทำครั้งแรกหน้าแดงหน้าดำหน้ามืด โอ้ยยยย เกือบตาย แต่ล้มเหลวหลายครั้งแล้ว ครั้งนี้เอาจริงๆครั้งที่100แล้ว สู้ๆ
ทำตามบ่อยๆ สนุกมากเลยค่ะ เพราะเรารู้ท่า รู้จังหวะ การหายใจ ชอบมากๆค่ะ