Comme vous le savez les frérot mon but à terme est de m'installer dans un endroit sur cette planète où je pourrais contempler des palmiers à longueur de journée avec un koala qui me prépare des cocktails frais tous les matins. Donc, remplissez l'espace commentaire de la VDO avec des palmards partout bordel !! 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Cadeau Frérot della maniana!!!!! (merci pour la vidéo sur la fibre musculaire et si tu fais sur la glycolise, comment faire l'ATP etc, obligé mon prof d'anat montrera une de tes vidéos car fibre chapitre actuelle et glycolise le prochain xD) tiens des palmiers avec mêmes les koala en bonus pour te remercier B-) ) 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨
FromHumanToGod 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌱🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 j'avais rien à faire
y a 2 types de fibres rapide/lente pour 3 types de filières energetique (moyen du corps de créer de l'énergie) les filière anaérobie alactique (très intense) et anaérobie lactique (intense) fabriqueront l’énergie dans les fibres rapide majoritairement La filière aérobie (faible intensité long) fabriquera majoritairement sont énergie dans les fibres lente. Nos corps sont composé naturellement de ces 2 types de fibres avec des proportions qui varie d'ou une bonne ou mauvaise génétique en musculation. Néanmoins certaines fibres peuvent s'adapter. Voila petit détail pour les jean intello
Xse' llize normal t'es un segpa. En fait ça demande plus de travail en amont. Ya très peu de gens qui savent bien parler devant une caméra aussi longtemps sans coupure...
Un bon moyen pour éviter la stagnation, c'est ce que j'appellerais le "rebond". C'est à dire que tu arrêtes carrément de t'entraîner pendant un bon gros mois ou deux, que tu te contentes de faire un peu d'exercice, genre pompes, tractions, et tu fais si ce n'était pas déjà le cas... de l'endurance. Vélo/course/natation une fois de temps en temps. Tu perds en force et en masse, mais aussi en graisse... Et après tu reprends la muscu avec une meilleure volonté, une méthode plus affutée, une meilleure endurance et normalement, il devrait y avoir un effet "coup de talon" qui te permettra de récupérer de la force rapidement et d'améliorer rapidement tes performances dans la foulée pour dépasser ton niveau d'avant la "pause". Le fait de désorienter le corps et l'esprit est effectivement important. Varier les exercices est donc important pour éviter la routine et la lassitude.
video complète comme à chaque fois ! grâce a tes videos je me suis mis a la musculation il y a 1 an et la je suis correct et bien dans ma peau ! merci !
Voilà plusieurs vidéos que je regarde, j'écoute, j'apprends, j'ai l'impression de regarder des vidéos de c'est pas sorcier. T'es vidéo sont très bien expliqué. Merci pour tout. Bonne continuation 💪
Salut, ça va gros ? Tu été pas en classe segpa jardinage 5ème G ? Tu été un pote à Robert qui été Bipolaire. Je suis persuadé.. Même que pour la fête de fin d'année on avez chier dans la crème du gâteau au chocolat et que tous le mondes en a manger sauf nous et toi vu que Robert te l'avait dit. Wesh hé les segpa on et al ma gueule wsh
C'est normalement les premier jours / semaines ou mois que ton corps explose :p Sinon tes chelou gros ^^ J'me souviendrai toujours quand j'avais des bras en forme de spaghettis et qu'a la première séance de muscu j'ai découvert mes deltoïdes :p
Pas mal aprés y'a aussi une technique que peu utilise tu arrete de faire un muscle pendant 15jours tout les 6mois environ du coup tu le deshabitues au training pour mieux le relancer pour mes épaules ça a super bien marcher belle vidéo mec
Merci pour la vidéo Efkan elle tombe bien je suis en pleine période de stagnation je vais changer mon programme merci à toi mon posto ! Tu mérite big pouce bleu 👍 Force à toi chef du mont Olympe 😆💪
Oui alors si tu pouvais réserver les mouvements de tête façon Jim Carrey et autres têtes du genre pour la chaine KNZ dont j'me suis désabonné si possible, ce serait sympa ^^ C'est pas pour être méchant hein, j'ai rien contre un changement positif dans une chaine YT, mais celui la, il a rien de positif en ce qui me concerne. Fais gaffe, tu vas passer de Zeus à Momos... Et c'est une sacrée perte de charisme :/
T'es de mauvaise foi patron avec le repos, tu dis que tu recommandes très fortement de se coucher avant 00h alors que t'as eu une grosse progression en dormant à 6h du matin, comme beaucoup d'autres, c'est vrai que c'est mieux, mais là tu le dis comme si c'était indispensable
Rayane Belkadi bien vu ,c est comme les gars qui ont construit leurs masse musculaire en bouffant de la viande et qui te disent après coup, une fois devenu vegan "c est toxique ,ça abîme le corps bla bla bla "
Habituellement je regarde très rarement tes vidéos même si elles sont intéressantes, mais elles sont trop longues donc j'ai sauté sur celle-ci 13 minutes ! super vidéo merci !
C'est clair, Jean est quelqu'un de passionné pour continuer la muscu malgré tout ce qu'il a à gérer, sur ce point il est admirable et c'est facile de lui cracher dessus parce qu'il est pas aussi énorme que certains pas forcément naturels en plus, et qui n'ont que ça à faire et qui sont jeunes
tu fais comme tibo inshape tu commences à t'enfermer dans ton personnage. tu te répètes dans toutes tes vidéos c'est terrible, stop la youtube money et fais une ou deux vidéos par mois comme avant, quand tes vidéos n'étaient pas creuses... j'fais partie de la DDZ khey et j'te soutiens depuis le début mais là j'te reconnais plus vrm...
Wael Kamikaz Je ne pense pas qu'il fasse comme Tibo Inshape, mais je suis d'accord avec toi pour le reste. On commence a connaître par cœur le contenu de ses vidéos avant même de l'avoir vu... Apres comme il l'a dit, ses vidéos sont destinés aux amateurs, pas aux professionnels, donc les possibilités sont restreintes pour lui. J'espère qu'il retrouvera la fraîcheur qui nous a fait adhérer au début !
Wael Kamikaz bah c'est que t'es con c'est tout ta qu'a arrêter de regarder tout les autres mongoles qui le disent trois fois par jours et tu verra se sera mieux
J'ajouterais que c'est valable aussi pour ce qui concerne l'aprentissage de savoirs. A force d'apprendre, on arrice à une phase de stagnation qui est normale, et justement, le fait d'apprendre autre chose à coté pendant la stagnation d'aprentissage du 1er objectif, permet de continuer à apprendre sans avoir l'impression de ne plus avancer. les astuces du changelment d'habitude et du sommeil ca aide aussi d'ailleurs
en tt cas mon poto je te souhaite de ne jamais stagné ds le youtubeGame et tes projets perso.... best wishes broooo 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Moi j'ai 15 ans et j'ai commencer la muscu ya 8 mois et gros j'y connaissais rien du coup je m'entraîner en perdant du pois et du coup pas de macro nutriments donc jme suis ken les tendon articulations etc du coup maintenant j'ai apris de mon erreur Merci efkan
Merci Mr.kurnaaaaaaaz pour cette vidéo ! N'aillant pas de diète je vais en commencer une ! Après deux ans de muscu je commence a stagné, je pense que sa aidera un peut ! Je m'en sort pas trop mal ! Je vient de tapé un bon 200kil au squat ma gueuuuuule
Si vous voulez de bons conseils pour commencer votre diète, et pas un truc de site tout bidon, n'hésitez pas à passer sur ma chaine!! J'explique tout dans mes vidéos! ;)
Fibres rouges : aérobies, endurantes mais peu de force Fibres blanches : anaérobies, fortes mais peu endurantes Les sédentaires possèdent majoritairement des fibres blanches qui peuvent se transformer en blanches suivant l'entraînement.
Tu as raison Efkan. Il ne faut pas que le corps s'habitue. Par exemple, un jour je faisais les pecs mais après avoir été boire, au lieu de revenir sur le banc de DC, j'ai couru sur la barre de tractions et j'ai fait des tractions. Et là boum, j'ai choqué mon corps.
Chef ça serait bon de voir tes différentes performances pour les 2semaines de charge lourde et la semaine de charge légère. ça m’intéresse ton truc de keutar comme ça je vois de combien moi je dois diminuer mes perfs et faire combien de série en longue aussi. Montre nous un training tel Goku qui s'entraine avec Whis sa mère. J'espère que tu verras ce message God
yo banane du guatemala !! sa fais plaisir entendre mon pays haha :)en tout cas merci pour cette video je vais essayer tout ce que tu as dit sur cette video on verra s'il y a des résultats ^^
Comme vous le savez les frérot mon but à terme est de m'installer dans un endroit sur cette planète où je pourrais contempler des palmiers à longueur de journée avec un koala qui me prépare des cocktails frais tous les matins.
Donc, remplissez l'espace commentaire de la VDO avec des palmards partout bordel !! 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Cadeau Frérot della maniana!!!!! (merci pour la vidéo sur la fibre musculaire et si tu fais sur la glycolise, comment faire l'ATP etc, obligé mon prof d'anat montrera une de tes vidéos car fibre chapitre actuelle et glycolise le prochain xD) tiens des palmiers avec mêmes les koala en bonus pour te remercier B-) ) 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨
FromHumanToGod 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌱🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 j'avais rien à faire
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🤘🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴
"Le repos ça passe par le sommeil" Efkan Kurnaz 2017
Mais pas que hahaha!
y a 2 types de fibres rapide/lente pour 3 types de filières energetique (moyen du corps de créer de l'énergie)
les filière anaérobie alactique (très intense) et anaérobie lactique (intense) fabriqueront l’énergie dans les fibres rapide majoritairement
La filière aérobie (faible intensité long) fabriquera majoritairement sont énergie dans les fibres lente.
Nos corps sont composé naturellement de ces 2 types de fibres avec des proportions qui varie d'ou une bonne ou mauvaise génétique en musculation. Néanmoins certaines fibres peuvent s'adapter.
Voila petit détail pour les jean intello
nicolamulll merci ! très intéressant 🤓👆
Qui pense que efkan mérites d'être plus célèbre qu'il ne l'est ??
Et excellente vidéo comme d'habitude mon poste 🌴🌴🌴
Tu es une des rares personnes à faire des vidéo sans coupure ! Bravo !
chow yun fat c'est sa marque de fabrique ©
c'est la flemme plutôt
Xse' llize ked ça demande plus de bagout !
pas compris
Xse' llize normal t'es un segpa. En fait ça demande plus de travail en amont. Ya très peu de gens qui savent bien parler devant une caméra aussi longtemps sans coupure...
Un bon moyen pour éviter la stagnation, c'est ce que j'appellerais le "rebond". C'est à dire que tu arrêtes carrément de t'entraîner pendant un bon gros mois ou deux, que tu te contentes de faire un peu d'exercice, genre pompes, tractions, et tu fais si ce n'était pas déjà le cas... de l'endurance. Vélo/course/natation une fois de temps en temps. Tu perds en force et en masse, mais aussi en graisse... Et après tu reprends la muscu avec une meilleure volonté, une méthode plus affutée, une meilleure endurance et normalement, il devrait y avoir un effet "coup de talon" qui te permettra de récupérer de la force rapidement et d'améliorer rapidement tes performances dans la foulée pour dépasser ton niveau d'avant la "pause". Le fait de désorienter le corps et l'esprit est effectivement important. Varier les exercices est donc important pour éviter la routine et la lassitude.
Nous on veut le gigatacos !
TheWhoulaCestChaud78 il la deja fait il me semble cherche bien posto
Armstrong Luke Ah oui bienvu
J'vais lui tanker sa daronne. Attendons la fin de ma sèche et on on va le prendre en one one sur un ring pour un round 2 !!
TEAM ZEUS !
video complète comme à chaque fois ! grâce a tes videos je me suis mis a la musculation il y a 1 an et la je suis correct et bien dans ma peau ! merci !
"el padré del ninho c'est toi."
traduction: le pere de l'enfant, c'est toi."
Mr Kurnaz mars 2017
Voilà plusieurs vidéos que je regarde, j'écoute, j'apprends, j'ai l'impression de regarder des vidéos de c'est pas sorcier. T'es vidéo sont très bien expliqué. Merci pour tout. Bonne continuation 💪
Quelqu'un sonne à ta porte ! "TOC TOC TOC" :D
"Vas y je vais te laisser la gros", quand t'as vraiment l'impression d'être le pote d'Efkan
C'est plaisant de regarder tes vidéos continue ainsi
Salut, ça va gros ? Tu été pas en classe segpa jardinage 5ème G ? Tu été un pote à Robert qui été Bipolaire. Je suis persuadé.. Même que pour la fête de fin d'année on avez chier dans la crème du gâteau au chocolat et que tous le mondes en a manger sauf nous et toi vu que Robert te l'avait dit. Wesh hé les segpa on et al ma gueule wsh
Et si tu stagnes dès ton premier jour à la salle tu fais comment mon poste mdr
Cliiiiiichheuurr
C'est normalement les premier jours / semaines ou mois que ton corps explose :p Sinon tes chelou gros ^^
J'me souviendrai toujours quand j'avais des bras en forme de spaghettis et qu'a la première séance de muscu j'ai découvert mes deltoïdes :p
Ore lye Mdr la même pour moi
Hate d'avoir la vidéo sur les fibres, sujet qui promet d'être très instructif :)
3:23 quand Zeus a dit " est-ce que tu me suis" j'ai hoché de la tête comme un zguegue mdrrr :'(
Pas mal aprés y'a aussi une technique que peu utilise tu arrete de faire un muscle pendant 15jours tout les 6mois environ du coup tu le deshabitues au training pour mieux le relancer pour mes épaules ça a super bien marcher belle vidéo mec
Les disciples de Zeus vous êtes ou ?
Mettez un like des entré d'jeu ✌️
nbto
Samy 12696 NTO bateer
Samy 12696 ja pa peur baterr
Nto
Yosh!
Je kiffe tes avant bras mec, les muscles se dessinent bien je trouve ça super esthétique. T'as bossé comme un chef. 🌴🌴🌴
🐨 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨 je kiffe le prénom que qu'il prends dans les vidéos pour l'exemple ;)
Tais toi cliiiicheurr
Julio Felix g pa lu
@@kaze59495 ok celestin
Mec c’est pas possible a quel point tu me fait rire et tu me fais passer le message big up t’es le meilleur
Elle est parfaite ta barbe à cette longueur.
Crisitony grave mddrr
Moi j'ai la même autour de mon anus
Les clécheuuuuuuurs
d'habitude je n'étais pas fan de tes vidéos mais celle là m'as beaucoup plus très détaillé et très instructive ! JE M'ABONNE !
Segpaaaa armyyyyyyy !!!!
Super vidéo, une bonne piqure de rapel.
Mercii Mr Kkuurrnaaz👏🏻
weshh klasheuuuuuur🌴🌴🌴🐼🐼🐼🐼#DDZ
BoyouTV Tu sais pas differencier un panda d'un koala mdrrr
Merci pour la vidéo Efkan elle tombe bien je suis en pleine période de stagnation je vais changer mon programme merci à toi mon posto !
Tu mérite big pouce bleu 👍
Force à toi chef du mont Olympe 😆💪
Moi je stagne depuis le début les gros j'ai jamais fait de muscu !
Quelle coïncidence, Enzo Foukra sort une vidéo en même temps que toi qui parle de la stagnation aussi
Leger flex au niveau du coude
Je trouve cette vidéo super bien en plus elle est posé calme... nicke
Oui alors si tu pouvais réserver les mouvements de tête façon Jim Carrey et autres têtes du genre pour la chaine KNZ dont j'me suis désabonné si possible, ce serait sympa ^^
C'est pas pour être méchant hein, j'ai rien contre un changement positif dans une chaine YT, mais celui la, il a rien de positif en ce qui me concerne. Fais gaffe, tu vas passer de Zeus à Momos... Et c'est une sacrée perte de charisme :/
Ça fait toujours plaisir de regarder tes vidéos
T'es de mauvaise foi patron avec le repos, tu dis que tu recommandes très fortement de se coucher avant 00h alors que t'as eu une grosse progression en dormant à 6h du matin, comme beaucoup d'autres, c'est vrai que c'est mieux, mais là tu le dis comme si c'était indispensable
Rayane Belkadi bien vu ,c est comme les gars qui ont construit leurs masse musculaire en bouffant de la viande et qui te disent après coup, une fois devenu vegan "c est toxique ,ça abîme le corps bla bla bla "
Rayane Belkadi sauf que si il se reveillait à 16h ...
Il a pas eu un rythme de vie de merde pendant trois mois mais pendant plusieurs années, c'est lui même qui le dit ^^
Habituellement je regarde très rarement tes vidéos même si elles sont intéressantes, mais elles sont trop longues donc j'ai sauté sur celle-ci 13 minutes ! super vidéo merci !
Si tu veux du plus court, passes sur ma chaine! :P Et dis moi ce que t'en penses! ;)
efkan, laisse faire donc jean de all musculation, il sera surement bien plus fort que toi dans ce domaine ! 😅#all stagnation
Cartofun il a pas le même âge et à un taff et une famille à côté, faut comparer ce qui est comparable
C'est clair, Jean est quelqu'un de passionné pour continuer la muscu malgré tout ce qu'il a à gérer, sur ce point il est admirable et c'est facile de lui cracher dessus parce qu'il est pas aussi énorme que certains pas forcément naturels en plus, et qui n'ont que ça à faire et qui sont jeunes
sans aucun doute la meilleur communauté ds ce youteub game!
jean de all stagnation cette vidéo est pour toi
J'ai mis un poce bleu à 54seconde tellement j'ai kiffer ! Rien que l'intro 😂😂😂 Efkan tes le meilleur !
g pa vu mé jai layké
Super vidéo mon poste, c'est super bien expliqué tu fais sa comme un chef! Comme d'hab très satisfait par la qualité et le format de la vidéo :)
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Je découvre à l'instant ta chaîne et franchement j'aime beaucoup la façon dont tu présentes ta vidéo ;)
tu fais comme tibo inshape tu commences à t'enfermer dans ton personnage. tu te répètes dans toutes tes vidéos c'est terrible, stop la youtube money et fais une ou deux vidéos par mois comme avant, quand tes vidéos n'étaient pas creuses...
j'fais partie de la DDZ khey et j'te soutiens depuis le début mais là j'te reconnais plus vrm...
nto bater
g pa lu
Wael Kamikaz Je ne pense pas qu'il fasse comme Tibo Inshape, mais je suis d'accord avec toi pour le reste.
On commence a connaître par cœur le contenu de ses vidéos avant même de l'avoir vu...
Apres comme il l'a dit, ses vidéos sont destinés aux amateurs, pas aux professionnels, donc les possibilités sont restreintes pour lui.
J'espère qu'il retrouvera la fraîcheur qui nous a fait adhérer au début !
Wael Kamikaz bah c'est que t'es con c'est tout ta qu'a arrêter de regarder tout les autres mongoles qui le disent trois fois par jours et tu verra se sera mieux
Bonne vidéo clasheur 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
first
bien joué fils!
stephane alvarez Merci n'hésite pas à t'abonner à ma chaîne pour la peine
Minh Cover Music NTO bâter ta mâchoire va finir la bas
poulalala!! Du lourd! t un jean -manitas de la bitas !!bravo continue!
stephane alvarez hoppa aighhttt
J'ajouterais que c'est valable aussi pour ce qui concerne l'aprentissage de savoirs. A force d'apprendre, on arrice à une phase de stagnation qui est normale, et justement, le fait d'apprendre autre chose à coté pendant la stagnation d'aprentissage du 1er objectif, permet de continuer à apprendre sans avoir l'impression de ne plus avancer. les astuces du changelment d'habitude et du sommeil ca aide aussi d'ailleurs
Salut à toi Efkan, continue tes vidéos j'adore ça! 🐨🐨🐨🌴🌴🌴
en tt cas mon poto je te souhaite de ne jamais stagné ds le youtubeGame et tes projets perso.... best wishes broooo 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Bebar de Zeus --> Le retour! Vidéo pour le moment très interéssante l'ami
superbe la vdo j'étais justement en train de stagner
Merci mr kurnaz pour là vidéo ca fait toujours plaisir par où ça passe
Les petites bananes du Guatemala 🤣😎 tu vends du rêve mec, bien content d'avoir trouvé ta chaîne !! Lâche rien !! 💪
Du sale la musique de fin ! Et très bonne vidéo comme d'hab
Merci mr kurnaz encore une superbe vidéo très bien expliquée,s est un plaisir de les regarder
J'aime ton attitude sérieux !!
super vidéo posto, c'est plus court mais plus pratique à regarder ! gg professeur kurnaz
Moi j'ai 15 ans et j'ai commencer la muscu ya 8 mois et gros j'y connaissais rien du coup je m'entraîner en perdant du pois et du coup pas de macro nutriments donc jme suis ken les tendon articulations etc du coup maintenant j'ai apris de mon erreur Merci efkan
T'es complètement allumé
toi mdr .. t'es trop fort jte jure :')
Excellente video chef merci 👌🏼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐥🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Merci Chef Kébabier, pour cette vidéo de qualité comme d'habitude!
Pouce bleu et partage mon Poste!
toujours un plaisir de voir t'es video chef ! 🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨
Excellent, merci !! Et super personnalité 😉!!!
Merci pour tes vidéos j'apprends 😉
Continue ! c'est juste parfait efkan ce que tu fais ... et je voulais t'en remercié 😉
Merci Mr.kurnaaaaaaaz pour cette vidéo !
N'aillant pas de diète je vais en commencer une !
Après deux ans de muscu je commence a stagné, je pense que sa aidera un peut !
Je m'en sort pas trop mal ! Je vient de tapé un bon 200kil au squat ma gueuuuuule
Si vous voulez de bons conseils pour commencer votre diète, et pas un truc de site tout bidon, n'hésitez pas à passer sur ma chaine!! J'explique tout dans mes vidéos! ;)
superbe vidéo kurnaz☺
Fibres rouges : aérobies, endurantes mais peu de force
Fibres blanches : anaérobies, fortes mais peu endurantes
Les sédentaires possèdent majoritairement des fibres blanches qui peuvent se transformer en blanches suivant l'entraînement.
video tres plaisante et interessente.merci clasheur!!
merci pour les conseils chef j'ai bien aimé cette vidéo
super video continue komass chef !
Merci c'est cool , ta vidéo ma bien aider , c'est un très bon sujet , je me poser des questions plus maintenant :)
merci efkan pour ta segpatisation des termes 💪💪💪
Encore de très bons conseils Mr Kurnaz ;) merci poto
merci keutar !!!! pour ce cette vidéo.
à la prochaine klaker !!!!!
Tu as raison Efkan. Il ne faut pas que le corps s'habitue. Par exemple, un jour je faisais les pecs mais après avoir été boire, au lieu de revenir sur le banc de DC, j'ai couru sur la barre de tractions et j'ai fait des tractions. Et là boum, j'ai choqué mon corps.
bonne chance pour ninja warrior posto de la pasta t'as tous les DDZ et toute la segpa army derrière toi 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨
Merci Jean Archibald, mon corps de lâche prends note de tes conseils !
Pouce bleu 👍🔵 pour ta story snapchat que tu cours avec full d'intensité et avec la musique epic😂
Tjrs là !!! Segpa un jour segpa toujours !
t'es vraiment un chef 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨
"Est-ce que tu sais... Pourquoi Celestin... Est en train de stagner?" mdr tu m'as tué chef
super video comme d'habitude!
merci m'sieur!
Bah dis donc monsieur kurnaz tu a vraiment quelque chose avec ce jean archibald 🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Tres bonne vidéo Mr Kurnaz
super vidéo mais j'aimerais bien une vidéo sur les cycles de bourrinage et cycle light
Merci efkan pour ces bon conseils ,et bien jouer pour avoir simplifier le truc Exelent ,Ont lâche rien à bientôt poto 😉
Vous êtes la, la SEGPA ARMY!!!!!
super vidéo !!! ta mérité ton pouce bleu ;)
je suis pas un grand fan de musculation mais plutôt sport comme le triathlon mais j'aime beaucoup ton approche ! go on
Bas si tu cherches des vidéos de muscu différentes, n'hésites pas à passer sur ma chaine, et dis moi ce que t'en penses! ;)
bonne vidéo mon poste
Super merci beaucoup pour c info Mr kurnaze. Ketard que je suis, vas pouvoir progresser dans l'aventure go muscu 💪 👍 bis à toi 🤘
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
All Stagnation . Manifestez vous les DDZ 🌴🐨
Bonne VDO posto hate sur celle des différents types de fibres
Chef ça serait bon de voir tes différentes performances pour les 2semaines de charge lourde et la semaine de charge légère. ça m’intéresse ton truc de keutar comme ça je vois de combien moi je dois diminuer mes perfs et faire combien de série en longue aussi. Montre nous un training tel Goku qui s'entraine avec Whis sa mère. J'espère que tu verras ce message God
La barbe légendaire commence à revenir!
yo banane du guatemala !! sa fais plaisir entendre mon pays haha :)en tout cas merci pour cette video je vais essayer tout ce que tu as dit sur cette video on verra s'il y a des résultats ^^
la petite pastille qui demande les pouces bleus en milieu de vidéo me tue à chaque fois
palalaaaaa j'aimerais trop te rencontrer et te parler délirer !
je t'admire mec !!!!
La avant les 1000 vues !
Louuurd. Ton parlé est lourd. MErci.