Pour les flémards : En gros les compléments alimentaires ne sont pas obligatoires c'est juste une aide suplementaire.L' essentiel c'est l'alimentation.
C'est tjr bien d'avoir un petit plus avec les complément surtout question pratique et gain de temps comme avec la whey aprés en mangeant suffisament et bien on progresse super bien sans rien belle vidéo grosse pastéque ahah
Personellement je débute la muscu et cette vidéo m'a été d'une grande aide, je trouve cela bien détaillé, peut-être que il se repete dans les vidéos a propos des compléments alimentaire, du dopage etc et j'en passe. Mais il aborde tout de même des sujets différents.
Salut mec, j'adore tes vidéos j'ai appris plein de choses depuis que je te suis. Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la date limite de consommation de la Whey ? Avec tout ce qui va avec, combien de temps on peut la garder après ouverture, est ce qu'elle perd en apport à partir d'un certains temps ect. Ca serait vraiment super car je me pose la question depuis un moment. Continue comme ça tu déchire ;)
1ere fois que je commente... J'ai découvert la chaine il y a 1 mois en même temps que j'ai commencé le sport à la suite d'une perte de poids de 24kg en 12 mois (régime hypocalorique, 112kg -> 88kg)... Vraiment merci pour les conseils qui sont vraiment supers... À très bientôt et bonne continuation... :-)
Hello pablo kurnaz ! 1er commentaires sur une de tes vidéos que je suis depuis un moment, pour dire que...J'ai kiffé, tout simplement ! Que de bonnes idées et révélations (pourtant pas nouvelles) et bien expliqué. J'ai aimé ton exemple de l'ingénieur qui fait 45h semaine(plutôt plus) car ce cas me concerne personnellement et que nous ne pouvons pas tous aller 5 fois semaine au saint des saints nous exploser les quadripecs :) je le rappelle, aller à la muscu 6 fois dans la semaine est une CHANCE ! Donc merci à toi pour cette vidéo, et ces éclaircissements musculaires parce que oui l'huile d'olive et les noix de cajou sont bonnes pour la santé, non le bacon est inutile à la France, et oui la supplémentation est utile à condition d'être intelligentes dans son programme ! Une petite piqûre de rappel très sympa donc, je te suis plus que jamais, un fan.
C'est simple et efficace. Franchement tu es au top tu fais rire avec tes mots et ta façon d'animer tu dechires mais tu donnes de bonnes infos et tu restes vrai et cash merci
Merci poto pour cette vidéo!! j'avais besoin de quelques renseignements étant donné que je suis contre les compléments alimentaires mais je respecte toute personne qui en prend!! je ne sais pas si j'en prendrais un jour mais pour l'instant je me contenterais des aliments organiques BIO ca a un long effet sur mon corps certes mais ça me va!! merci encore mon poste ça fait du bien.
Génial poto, tu pourrais faire une vidéos sur les compléments alimentaires les plus connus et dire avec lequels on risque des saloperies et ceux avec lesquels on risque rien ? Merci
Efkan t le meilleur je te remercie pour tout les conseils que tu donne je fais de la muscu depuis peut et t conseils m'aide vraiment beaucoup merci pour tout
Jsuis parti en mode véner sur cette video (etant plutot contre les comp), mais encore une fois kurnaz, t'as bien fait ton truc et tu nous parle honnêtement, vraiment j'ai kiffé, je fais définitivement parti de la categorie 2, les KEUTARDS , et ma moman me fiat du poulet et du poisson every fucking day MATIN MIDI ET SOIR donc ça va jsuis rassuré, merci KURNAZ pour la clarification nécessaire :) la classe mageul comme dhab!!!
Alors là ! M Kurnaz cette vidéo est triple segpa/20 je te remercie beaucoup pour toute ses précisions , perso je n'ai pas besoin des compléments alimentaires (a part pour les articulations ) je progresse très bien mais si je venais à stagner je m'en rapprocherait sûrement.
pour un commentaire constructif , ta vidéo est toujours au top , on aime ta façon de t'exprimer a nous comme des ketard a la maiz en mode jean canapé, mais il est vrai que ces sujets sont hyper réchauffer. .. ceux qui n'y comprennent rien alors que 1000 vidéo existe sur le sujets sont simplement bête, fais nous une vidéo novatrice , je sais pas fabriqué des haltère maison XD , sinon comme depuis tes début tu reste dans le TOP des références muscul, merci a toi :)
Super vidéo explicative d'un vrai Keutar !!! Pour ma part comme le nom l'indique les complément( shakeurs et bcaa) uniquement quand j'ai pas le temps de faire mes 5 repas part jours.
Monsieur Kurnaz, est il possible d'avoir une vidéo sur les marques de compléments alimentaires recommandés (que ce soit de la whey, des barres protéinées, des bcaa)? Je fais partie des clashes à 45h par semaine et aimerais bien avoir tes suggestions de whey et de barres protéinées Au revoir et à la prochaine !
Quand j'ai commencer je fesai 4 petit repas par jours ensuite mon corps stagné pendant un moment bien que les entraînements étais assidu ensuite en plus de mes repas j'ai prit des compléments (Protéine - Bca - Créatine et parfois du HMB) jai pris quasi 20kilo de plus en moin de 2ans tout en contrôlant au mieux ma masse graisseuse. Une super prise de masse sans cela je sais pas où j'en Serait mon entraînement : 5j/semaine travail lourd 6-8rep 8series powerlifting (curl - squat - développe - Rowing soulevé , repartie sur les 5 jours bien sur pas tout en même temps lol ) et 3 séries isolante / alimentions équilibre moon de gras possible plus de prot possible / bca matin midi et soir (dosé en pilule) et shaker protéine le matin et apres entraînement . Dès résultat incroyable avant je fessait 56kilo aujourd'hui 90 j'aurai jamais imaginé Ca tout cela sans dopant et sans trop de graisse.
Petit cours de bio vite fait, te prend pas la tête, fruit ou légume ^^. Fruit: issu de la fécondation d'une fleur. Légume: c'est toute partie d'une plante potagère comestible donc ^^ Moralité un fruit est un légume :)
y as aussi la whay qui est absorbé plus vite (après l'entrainement) mais c'est de l'ordre du détail infini décimale . j'ai arreté l'entrainement depuis quelques mois, je suis en train de reprendre et je ne vais plus me prendre la tête avec les compléments prioritée a l'entrainement puis a la bouffe, en m'arréttant je comprend encore mieux les priorités ...
Pas besoin de partir sur de produits aussi sophistiqué que l'huile/beurre de coco, l'huile de Colza est réputé très saine, elle supporte mieux les hautes températures que l'olive et ne coûte pas plus cher que celle de tournesol. Le beurre est aussi en pleine réhabilitation, d'ailleurs le bullet Coffee c'est la dernière mode et ce peut être intéressant en près workout je suppose, par contre s'il est pas clarifier il est encore moins adapté aux haute température que l'huile d'olive.
Tout les mecs renseignés et sans partenariats avec des marques de whey vous le diront : la whey, les bcaa n'offrent aucun avantages sur une alimentation classique, c'est en plus plus cher que la viande. Et ne venez pas me dire que c'est long de faire les courses ça prend 30 min une fois par semaine
Efkan poto, y'a moyen que tu fasses une vidéo sur comment rester motiver pour la muscu, tes astuces et tout. Je suis sur que y'a moyen que tu fasses une vidéo sympa là-dessus. Parce que là j'ai perdu un peu la motiv......
L'avocat est un fruit, comme beaucoup de légume ( légume n'est qu'un nom gastronomique alors que fruit c'est biologique ) pour faire simple un fruit c'est quelque chose qui contient l'ovaire ( gamète femelle ) fécondé par le gamète mâle ( pollen )
Malheureusement, la plupart des gens ne recherchent pas les bonnes informations sur les compléments alimentaires! Et pas que sur les compliments GAINZ! 💪🏻🌱
Salut, Sympa la vidéo comme d'hab ;) Par contre pour la viande de porc je ne suis pas d'accord. La graisse est placée à l'extérieur de la viande en elle même, donc il suffit d'enlever la graisse en périphérie et c'est bon ! Pour les lipides il n'y en a pas beaucoup dans la plupart des morceaux, sauf si tu prends du bacon bien sur. Il faut juste choisir son morceau. Pour les acides gras c'est plutôt bon aussi. Après ça doit peut être être moins intéressant que la volaille mais il ne faut pas trop la dénigrer non plus.
P'tite video sur la Caseine, car perso je l'avais acheté pour le ramadan mais est-ce qu'il y a un meilleur moment pour la bonne assimilation de cette whey, merci posto
Une chose a noter également, les complements alimentaires vont éviter de te gaver tout au long de la journée(pour ceux qui prennent de la masse) et de dépenser 30 euros dans la viande tous les jours.
CookieTue a strasbourg il y a 3/4 magasin turque , pro inter il s'apelle ... 15 euro les 3kilo d'émincé de poulet et 15 euro les 3 kilo de boeuf haché , tout bénef haha 😝
En fait pour être précis faut pas avoir plus d'oméga 3 que d'oméga 6, il est recommandé d'avoir un rapport d'oméga 6 / oméga 3 environ égal à 1-4 / 1 (bon en France on en est loin on est à 15/1, c'est pour ça qu'on dit qu'il faut les privilégier). Sinon bonne vidéo :p
Première question : Comment dois t'on manger en étant débutant à la muscu protéines ou pas et secondes question : les types de morphologie existe ? Exemple ( mezomorphe )
Ça serait bien que tu faces des vidéos où on apprend des choses un peu plus poussées. Et arrête avec les 2kg de protéine/kg c'est idiot ça dépend de taux de masse maigre (je dis ça pcq j'ai fait ça au début et j'ai eu de l'acide urique)
Michael Johns oui je sais je comptais tout mec, je t'assure que j'étais treeeees loin des 3g/kg. J'étais pas à la limite de crever mais mon taux d'acide urique à augmenter. Un mec de 80kg dont 60 de muscle muscle et un mec de 80kg donc 60 de gras (vozy on simplifie) doivent manger autant de protéine? Ça n'a pas de sens
Salut! Dit moi j'aurais un sujet de vidéo pour toi! "Le pré Workout", on est trop aveuglés par les médias, et on ne sais jamais quoi choisir, ni quel ingrédients regarder derrière la boite car on ne sais pas se que c'est... Peut tu faites une vidéo? Pouce en l'air pour que le commentaire reste en tête 😊
Moi je suis un clasheuur , je taffe 40h par semaine dans le BTP et je go muscu 4 a la salle par semaine ...je part environ a 7h de chez moi et rentre a 20H 20H30 j' arrive a respecter assé bien les macro, il faut s organiser =) Le dimanche je te fais 1,5 KG de riz et 800 gr de lentilles pour le midi, du pain d 'épice pour 10h et un gros shaak de whey ' farine de patate douce a 16h et ça le fait !! Tout est une question de volonté je pense
Tu m'as tuer en deux :D :D :D le mec il fait cramer la cuisine presque en cuisinant un saumon ce queutard ! mdr leur répond pas au gens qui posent tout le temps les mêmes questions kurnaz!
Très bonne vidéo. Merci pour les renseignements pour l'équivalent des compléments alimentaires dans l'alimentation. J'y vois un peu plus claire maintenant. Sinon c'est moi ou le bureau a changé ? 🤔
Tu as oublié la troisième catégorie mon ami : le clasheur dont la Vanessa lui prépare des repas adaptés à sa diète ou les achète tout ce qu'il faut pour sa diète !
Preworkout t'as aussi la banane associée aux dattes qui est énorme! J'en prends 3 avant de m'entraîner ca requinque n'importe quel clasheur sans dents !
En parlant du côté faciale et pratique des compléments, que penses-tu de la nutrition liquide ? J'ai vu des trucs en poudre qui remplacent la nourriture solide et donnent les macros nécessaires pour la journée
Efkan j'ai 18 ans mon poste , Crois moi ça fait facile 4 ans que je fais de la muscu mais le probleme c'est que je suis ectomorphe et dieu sait que c dur de prendre de la masse c trop lennnnt et du coup vu que je me vois progresser trooop lentement il m'arrive trop souvent de faire des longues pauses genre 8 9 mois par perte de motivation donc justement pourrais tu faire une VDO sur la Motivation pour les ectos chef stp je sais quand on est ecto faut MANGER BEAUCOUP MANGER mais j en ai ma claque , car a la fin du day j en ai ma claque g meme envie de vomir ( je prenais de la WHEY, SERIOUS MASS , BCAA , GLUTAMINE) Merci Chef
Pour les flémards : En gros les compléments alimentaires ne sont pas obligatoires c'est juste une aide suplementaire.L' essentiel c'est l'alimentation.
UnWarz bien oui ces claire
Merci clé
UnWarz Merci Putain justement j'avais pas le temps de voir la vidéo mais je voulais bien la conclusion !!
Arrêtez tout il a dit " L' essenciel " Wahahahahahah quel keutard, toi ça se voit tes un vrai flemmard
D. Dg Oai xD
Pitain il nous refait le coup d'une manche plus courte que l'autre le clasheur
Vald Actu psk il a un trapèze un peu plus gros du coup sa monte la manche
Vald Actu genre tu tema 😂
Kurnaz, ton six pack tu le caches ? C'etait pour juillet
Looooool
Olympic mdrrrr sa va sûrement arriver klasheur
LA ROCKET oui il va revenir avec une seche special squelette il va faire 34 kilos
mais tg boloss tu fais 45 kil mouillé et tu rage hahaha boloss
redwood ah ouais ca vole super haut par ici...
C'est tjr bien d'avoir un petit plus avec les complément surtout question pratique et gain de temps comme avec la whey aprés en mangeant suffisament et bien on progresse super bien sans rien belle vidéo grosse pastéque ahah
Personellement je débute la muscu et cette vidéo m'a été d'une grande aide, je trouve cela bien détaillé, peut-être que il se repete dans les vidéos a propos des compléments alimentaire, du dopage etc et j'en passe. Mais il aborde tout de même des sujets différents.
Salut mec, j'adore tes vidéos j'ai appris plein de choses depuis que je te suis.
Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la date limite de consommation de la Whey ? Avec tout ce qui va avec, combien de temps on peut la garder après ouverture, est ce qu'elle perd en apport à partir d'un certains temps ect. Ca serait vraiment super car je me pose la question depuis un moment.
Continue comme ça tu déchire ;)
Un des seule UA-camr qui explique tous bien de A à Z prochaine vidéo ton max en développé coucher
1ere fois que je commente...
J'ai découvert la chaine il y a 1 mois en même temps que j'ai commencé le sport à la suite d'une perte de poids de 24kg en 12 mois (régime hypocalorique, 112kg -> 88kg)...
Vraiment merci pour les conseils qui sont vraiment supers...
À très bientôt et bonne continuation... :-)
Hello pablo kurnaz ! 1er commentaires sur une de tes vidéos que je suis depuis un moment, pour dire que...J'ai kiffé, tout simplement ! Que de bonnes idées et révélations (pourtant pas nouvelles) et bien expliqué. J'ai aimé ton exemple de l'ingénieur qui fait 45h semaine(plutôt plus) car ce cas me concerne personnellement et que nous ne pouvons pas tous aller 5 fois semaine au saint des saints nous exploser les quadripecs :) je le rappelle, aller à la muscu 6 fois dans la semaine est une CHANCE ! Donc merci à toi pour cette vidéo, et ces éclaircissements musculaires parce que oui l'huile d'olive et les noix de cajou sont bonnes pour la santé, non le bacon est inutile à la France, et oui la supplémentation est utile à condition d'être intelligentes dans son programme ! Une petite piqûre de rappel très sympa donc, je te suis plus que jamais, un fan.
C'est simple et efficace. Franchement tu es au top tu fais rire avec tes mots et ta façon d'animer tu dechires mais tu donnes de bonnes infos et tu restes vrai et cash merci
Rien à dire pour moi Efkan est mon UA-camr muscu préféré :)
Continue comme ça gros
I'm all the whey up
Je t'ai découvert y a peu de temps sur la vidéo retour de L.A, EMOM 7min. Tu me fais triper, bon délire, texte réfléchi et objectif, et bon conseil.
Merci pour ta vidéo Zeus, ça m'a énormément aidé !!
Ça fait plaisir ta mise au point à la fin de ta video sur les jean Édouard anti complément 😁👍🏻
Merci poto pour cette vidéo!! j'avais besoin de quelques renseignements étant donné que je suis contre les compléments alimentaires mais je respecte toute personne qui en prend!! je ne sais pas si j'en prendrais un jour mais pour l'instant je me contenterais des aliments organiques BIO ca a un long effet sur mon corps certes mais ça me va!! merci encore mon poste ça fait du bien.
Super vidéo comme d'habitude poto 💪🏼💪🏼💪🏼
Video vraiment niquel tu as repondu a toute mes questions sans que je les poses!!! Continue posto de la maniana !!! Merci pour cette video
Génial poto, tu pourrais faire une vidéos sur les compléments alimentaires les plus connus et dire avec lequels on risque des saloperies et ceux avec lesquels on risque rien ? Merci
J'aime ce genre de vidéo
P.s: t'as pris du muscle , les gens comme toi c'est ce qui motive
Efkan t le meilleur je te remercie pour tout les conseils que tu donne je fais de la muscu depuis peut et t conseils m'aide vraiment beaucoup merci pour tout
Jsuis parti en mode véner sur cette video (etant plutot contre les comp), mais encore une fois kurnaz, t'as bien fait ton truc et tu nous parle honnêtement, vraiment j'ai kiffé, je fais définitivement parti de la categorie 2, les KEUTARDS , et ma moman me fiat du poulet et du poisson every fucking day MATIN MIDI ET SOIR donc ça va jsuis rassuré, merci KURNAZ pour la clarification nécessaire :) la classe mageul comme dhab!!!
Alors là ! M Kurnaz cette vidéo est triple segpa/20 je te remercie beaucoup pour toute ses précisions , perso je n'ai pas besoin des compléments alimentaires (a part pour les articulations ) je progresse très bien mais si je venais à stagner je m'en rapprocherait sûrement.
Mr.kurnaz t'es le meilleur continue tu me motive chaque jour en regardant tes vds
pour un commentaire constructif , ta vidéo est toujours au top , on aime ta façon de t'exprimer a nous comme des ketard a la maiz en mode jean canapé, mais il est vrai que ces sujets sont hyper réchauffer. .. ceux qui n'y comprennent rien alors que 1000 vidéo existe sur le sujets sont simplement bête, fais nous une vidéo novatrice , je sais pas fabriqué des haltère maison XD , sinon comme depuis tes début tu reste dans le TOP des références muscul, merci a toi :)
Très bien cette vidéo un peu plus courte que d'habitude
L'essentiel est dit et bien expliqué
Super vidéo, continu comme ça
louuurd et trés instructif !
Tres bonne video clasheur ! À quand une video d'entrainement de titan ? Bravo pour ton investissement 🌴💪🏻
+klel62 les VDO de Tokyo vont te faire comprendre quelle heure il est posto
Super vidéo explicative d'un vrai Keutar !!! Pour ma part comme le nom l'indique les complément( shakeurs et bcaa) uniquement quand j'ai pas le temps de faire mes 5 repas part jours.
Encore une vidéo comme on les aimes , merci keutard 😉💪🏼
Monsieur Kurnaz, est il possible d'avoir une vidéo sur les marques de compléments alimentaires recommandés (que ce soit de la whey, des barres protéinées, des bcaa)? Je fais partie des clashes à 45h par semaine et aimerais bien avoir tes suggestions de whey et de barres protéinées
Au revoir et à la prochaine !
Très intéressant EFKAN!
Salut Efkan super travail. Continue comme ça. Juste es tu sur qu'il soit sain de cuire ses aliments dans l'huile d'olive?
Quand j'ai commencer je fesai 4 petit repas par jours ensuite mon corps stagné pendant un moment bien que les entraînements étais assidu ensuite en plus de mes repas j'ai prit des compléments (Protéine - Bca - Créatine et parfois du HMB) jai pris quasi 20kilo de plus en moin de 2ans tout en contrôlant au mieux ma masse graisseuse. Une super prise de masse sans cela je sais pas où j'en Serait mon entraînement : 5j/semaine travail lourd 6-8rep 8series powerlifting (curl - squat - développe - Rowing soulevé , repartie sur les 5 jours bien sur pas tout en même temps lol ) et 3 séries isolante / alimentions équilibre moon de gras possible plus de prot possible / bca matin midi et soir (dosé en pilule) et shaker protéine le matin et apres entraînement . Dès résultat incroyable avant je fessait 56kilo aujourd'hui 90 j'aurai jamais imaginé Ca tout cela sans dopant et sans trop de graisse.
Petit cours de bio vite fait, te prend pas la tête, fruit ou légume ^^.
Fruit: issu de la fécondation d'une fleur.
Légume: c'est toute partie d'une plante potagère comestible donc ^^
Moralité un fruit est un légume :)
y as aussi la whay qui est absorbé plus vite (après l'entrainement) mais c'est de l'ordre du détail infini décimale .
j'ai arreté l'entrainement depuis quelques mois, je suis en train de reprendre et je ne vais plus me prendre la tête avec les compléments prioritée a l'entrainement puis a la bouffe, en m'arréttant je comprend encore mieux les priorités ...
Infinitésimal* plutôt :P
Super vidéo je l'attendait celle la !!!
je viens de te découvrir , et frenchement jt'aime bien . continu mec ;)
super efkan👍 comme d'habitude 🐨🐨🌴🌴
Pas besoin de partir sur de produits aussi sophistiqué que l'huile/beurre de coco, l'huile de Colza est réputé très saine, elle supporte mieux les hautes températures que l'olive et ne coûte pas plus cher que celle de tournesol.
Le beurre est aussi en pleine réhabilitation, d'ailleurs le bullet Coffee c'est la dernière mode et ce peut être intéressant en près workout je suppose, par contre s'il est pas clarifier il est encore moins adapté aux haute température que l'huile d'olive.
Merci Efkan très bonne vidéo !
Tout les mecs renseignés et sans partenariats avec des marques de whey vous le diront : la whey, les bcaa n'offrent aucun avantages sur une alimentation classique, c'est en plus plus cher que la viande. Et ne venez pas me dire que c'est long de faire les courses ça prend 30 min une fois par semaine
merci beaucoup efkan pour tes informations qui sont bien clair maintenant je sais quoi faire
Une vidéo sur le cortisol ? Durée dès entraînements, ce serait cool non ?!
Cimer pour la vidéo poto du Srylanka !
Au début je me disai encore un débil du net mais en vrai tu a grave de l'humour et franchement j'ai bien kiffer, cimer
Slt Mr curnaz super vidéo très bien résumé 👍👍👍👍👍👏👏
merci a toi,c'est vraiment bien detaillé :)
super vidéo et c'est sympa d'avoir précisé dans quoi on pouvait trouver des équivalents aux compléments alimentaires merci ;))
Nice comme d'hab !
Merci pour ces éclaircissements posto
Efkan poto, y'a moyen que tu fasses une vidéo sur comment rester motiver pour la muscu, tes astuces et tout. Je suis sur que y'a moyen que tu fasses une vidéo sympa là-dessus. Parce que là j'ai perdu un peu la motiv......
L'avocat est un fruit, comme beaucoup de légume ( légume n'est qu'un nom gastronomique alors que fruit c'est biologique ) pour faire simple un fruit c'est quelque chose qui contient l'ovaire ( gamète femelle ) fécondé par le gamète mâle ( pollen )
Efkan , niveau preworkout tente la SPIRULINE . d'ailleurs une petite video sur la spiruline serai top ! Beaucoup de vertu !
Continu comme ça mon poste!!!!
Merci pour les sous-titre !!!!
Continue comme ça tes super
Excellent ce mec
J'aime bien mec ton video, tu dis tellement vrai enfin. Moi je peux pas faire du sport sans mes complements alimentaires
Malheureusement, la plupart des gens ne recherchent pas les bonnes informations sur les compléments alimentaires! Et pas que sur les compliments GAINZ! 💪🏻🌱
Salut, Sympa la vidéo comme d'hab ;)
Par contre pour la viande de porc je ne suis pas d'accord. La graisse est placée à l'extérieur de la viande en elle même, donc il suffit d'enlever la graisse en périphérie et c'est bon ! Pour les lipides il n'y en a pas beaucoup dans la plupart des morceaux, sauf si tu prends du bacon bien sur. Il faut juste choisir son morceau. Pour les acides gras c'est plutôt bon aussi. Après ça doit peut être être moins intéressant que la volaille mais il ne faut pas trop la dénigrer non plus.
Le six pack et resté en vacances
L'orthographe aussi
P'tite video sur la Caseine, car perso je l'avais acheté pour le ramadan mais est-ce qu'il y a un meilleur moment pour la bonne assimilation de cette whey, merci posto
"a une Vanessa juste pour dépanner" Bordel à queue, j'ai explosé !!!
J'aime trop ton style 😍😍
Tu as tout dis 👍🏻
J'ai jamais vu un mec aussi marrant que toi, WTF? "Le double fuck de Kaaris s'impose" Je suis mort x)x)x)x)
Une vidéo à la muscu avec gazoil ? Likez pour qu'il voit le commentaire !
Super cette vidéo
Est ce que t'as deja fait une video sur les cycles prise de masse/prise de force? J'en ai pas trouvé sur ta chaine et ce sujet m'interesse!
Une chose a noter également, les complements alimentaires vont éviter de te gaver tout au long de la journée(pour ceux qui prennent de la masse) et de dépenser 30 euros dans la viande tous les jours.
CookieTue a strasbourg il y a 3/4 magasin turque , pro inter il s'apelle ... 15 euro les 3kilo d'émincé de poulet et 15 euro les 3 kilo de boeuf haché , tout bénef haha 😝
J'ai plus l'impression que les anciens abos soient concernes par ton contenu
Wech mon peuste partage direct🐨🐨
En fait pour être précis faut pas avoir plus d'oméga 3 que d'oméga 6, il est recommandé d'avoir un rapport d'oméga 6 / oméga 3 environ égal à 1-4 / 1 (bon en France on en est loin on est à 15/1, c'est pour ça qu'on dit qu'il faut les privilégier). Sinon bonne vidéo :p
Première question : Comment dois t'on manger en étant débutant à la muscu protéines ou pas et secondes question : les types de morphologie existe ? Exemple ( mezomorphe )
Possible d'avoir une vidéo sur les différents types d'entraînement ? Et nombres d'entraînement le mieux/semaine?
Ça serait bien que tu faces des vidéos où on apprend des choses un peu plus poussées.
Et arrête avec les 2kg de protéine/kg c'est idiot ça dépend de taux de masse maigre (je dis ça pcq j'ai fait ça au début et j'ai eu de l'acide urique)
Paul Longan-Hillion c'est quoi l'acide urique ?
C'est les déchets protéiques et c'est quand tu manges trop de protéines que ça apparait (Version très segpa) cedt pas top dutout pour la santé
Paul Longan-Hillion pck t en a manger bcp trop boloss
Paul Longan-Hillion bah tu contais pas toute les proteines que t a dans les glucides alors y a environ 10 gr de prot dans 100 gr de riz
Michael Johns oui je sais je comptais tout mec, je t'assure que j'étais treeeees loin des 3g/kg.
J'étais pas à la limite de crever mais mon taux d'acide urique à augmenter. Un mec de 80kg dont 60 de muscle muscle et un mec de 80kg donc 60 de gras (vozy on simplifie) doivent manger autant de protéine? Ça n'a pas de sens
Salut! Dit moi j'aurais un sujet de vidéo pour toi! "Le pré Workout", on est trop aveuglés par les médias, et on ne sais jamais quoi choisir, ni quel ingrédients regarder derrière la boite car on ne sais pas se que c'est... Peut tu faites une vidéo?
Pouce en l'air pour que le commentaire reste en tête 😊
Tres bonne vidéo msieu kurnazzz 💪💪🐨🐨🌲🌲
Moi je suis un clasheuur , je taffe 40h par semaine dans le BTP et je go muscu 4 a la salle par semaine ...je part environ a 7h de chez moi et rentre a 20H 20H30 j' arrive a respecter assé bien les macro, il faut s organiser =) Le dimanche je te fais 1,5 KG de riz et 800 gr de lentilles pour le midi, du pain d 'épice pour 10h et un gros shaak de whey ' farine de patate douce a 16h et ça le fait !! Tout est une question de volonté je pense
Est ce que tu pourra faire une video sur les vitamine et les oligo element stp y a aucun youtubeur qui en parle sinon continue ce que tu fais 👍
J'en prend pas, je fait de la muscu depuis 6 ans et du sport depuis 15 ans (judo) , j'ai 22 ans. Je mesure 1m83 pour 94kg avec 11% de bodyfat.
Super vidéo, très intéressante et très instructive comme toujours
Putain mais arrêtez d'insulter Kurnaz c'est grave vous avez tellement pas confiance en vous que vous vous sentez obliger de l'insulter ? C'est chaud
MDR l'ipad. T un genie mec #le tipee d'or
J' adore t'es vidéo tro bien
Tu m'as tuer en deux :D :D :D le mec il fait cramer la cuisine presque en cuisinant un saumon ce queutard ! mdr leur répond pas au gens qui posent tout le temps les mêmes questions kurnaz!
Salut, trop drôle ton "poulet brocoli" ! hihi !
Je reve ou il a supprimé le top com un peu critique sur sa vidéo ??
Ça disait quoi ?
Très bonne vidéo. Merci pour les renseignements pour l'équivalent des compléments alimentaires dans l'alimentation. J'y vois un peu plus claire maintenant. Sinon c'est moi ou le bureau a changé ? 🤔
Tu as oublié la troisième catégorie mon ami : le clasheur dont la Vanessa lui prépare des repas adaptés à sa diète ou les achète tout ce qu'il faut pour sa diète !
Encore une belle vidéo originale et jamais faite ! Bon je regarde juste parce que c'est kurnaz
Preworkout t'as aussi la banane associée aux dattes qui est énorme! J'en prends 3 avant de m'entraîner ca requinque n'importe quel clasheur sans dents !
Tu fais délirer turkishman... good tes videos.! ;)
CQFD... Bien parlé Efkan !
Il était temps que quelqu'un traite ce sujet dans une de ses vidéo, bien ouej efkan
Merci grand chef !
En parlant du côté faciale et pratique des compléments, que penses-tu de la nutrition liquide ? J'ai vu des trucs en poudre qui remplacent la nourriture solide et donnent les macros nécessaires pour la journée
*côté facile - foutu correcteur auto 😂
Efkan j'ai 18 ans mon poste , Crois moi ça fait facile 4 ans que je fais de la muscu mais le probleme c'est que je suis ectomorphe et dieu sait que c dur de prendre de la masse c trop lennnnt et du coup vu que je me vois progresser trooop lentement il m'arrive trop souvent de faire des longues pauses genre 8 9 mois par perte de motivation donc justement pourrais tu faire une VDO sur la Motivation pour les ectos chef stp je sais quand on est ecto faut MANGER BEAUCOUP MANGER mais j en ai ma claque , car a la fin du day j en ai ma claque g meme envie de vomir ( je prenais de la WHEY, SERIOUS MASS , BCAA , GLUTAMINE)
Merci Chef