ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ БЕЗ ЖЕЛЕЗА | КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С РЕЗИНОЙ
Вставка
- Опубліковано 18 лют 2022
- Всем Доброго времени суток!
Это очередной выпуск о том, как тренировать плечи в домашних условиях с резиной и без железа.
Эти упражнения будут полезны как новичкам так и бывалым спортсменам.
Выполнять этот комплекс можно в условиях недостатка оборудования или просто для ОФП.
Оставляйте свои вопросы в коментариях, распостраняйте это видео, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
🔴Подпишись на мой Instagram: alexandergovyaz...
#тренировкадома #тренировкаплечи #домашниеупражнения #плечикомплекс - Спорт
"Новое - хорошо забытое старое." Большое спасибо за ролик!
Всё просто и понятно, без всяких бла , бла , бла. Спасибо
Самые толковые упражнения с резинкой, уже просмотрел спину, плечи и бицепс, супер
Благодарю! Супер! 💯💯💯💯💯💯
Спасибо, дядя Саня!
Супер👍👍👍 благодарю.
Лучший,спасибо дядь Сань !!!!😊
Александр спасибо Вам за видео!
Супер. Спасибо
Респект Братуха 🔥🔥🔥🔥🔥✊✊✊✊ Здоровья тебе!!!
МОЩЬНО!💪
Спасибо за тренеровку!!!
Дядь Сань спасибо, тренировка пушка
спасибо, крутой дядька!
Дядя Саня спасибо большое
Отлично!!!
Как всегда отлично
Вы лучший!😎 Спасибо вам огромное😌🔥🔥🔥
Отличная тренеровка плеч🤩👍
Крутой ты , дядь 🙌🏻 спасибо !
Отлично!
Чётко и по делу - обожаю такой подход
Респект!
Отличная треня !Только что попробовал 🔥Спасибо за треню 💪
Здравствуйте. Упражнения супер. Обязательно подключу к тренировкам. Удачи вам
Всё таки не зря я резинки взял спасибо Дядя Саня
Качественно...
С пониманием о предмете разговора= личный опыт...
Молодчина...
Супер!
Мне понравилось,без воды,все толково и по делу.
Подписался.
Лайк.
Всё новое,хорошо забыто старое👍💪
Идеально, спасибо
отлично, спасибо.
Спасибо огромное!
все подобные видосы с резиной сохранил) круто летом на отдыхе будет позаниматься)
отличные упражнения, крутая футболка - спасибо дядя Саня!!!
Отлично 👍.
Отлично. Больше нужно уделять время первым двум упражнениям. Они просто прекрасны.
всё класно тоже периодически делаю такую тренировку 👍👍👍
Однозначно лайкос👍🙌🙌🙌
Спасибо вам большое!!! Вы очень помогаете своими роликами, все просто и доходчиво. Сегодня попробовал, это действительно Бомба комплекс для плеч
Тренировка класс, лучше и не надо благодарю вас.
Дядя Саня, Благодарочка за тренировки с резинками🤝🏻 сделай обзор на тренировку на ноги👍🏻
Отлично дядь Сань, спасибо 🔥💪то что нужно было 👍
👍🏻🙏🏻
здорово👍
Привет спортцменом.вы прекрасно показали для юных ребят чтобы они разберали те или иные упражнение для чего означает.удачи вам но не пропадайте делайте новые видеоуроки.
Просто бомба, для дома, то, что нужно 👍👍👍👍💪
👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻
1 упражнение 1:28
2 упражнение 2:12
3 упражнение 3:24
4 упражнение 4:53
5 упражнение 5:55
Спасибо.
Дядя Саня 👍👍👍 молодец респект 👍👍👍
🙏🏻
Прям от души
Вечер добрый, Александр, большое вам спасибо за упражнение на плечи с резиной 🔥💯👍💪✊
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Подписался на канал,т.к каждое видео полезно и без лишних слов,все четко и по делу. Дядя Саня, посоветуйте пожалуйста производителя креатина и протеина(каким пользуетесь вы). Со всем уважением 🤝
Александр спасибо за хорошую подборку на плечи с таким минимальным спортивным инвентарём)
👍🏻🙏🏻🙏🏻
ВАТЭТА Человечище!!!!!!!!!!!!!!!!! КРАСАВА!!!!!!!!!!!!!!!!
Прикольный выпуск!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Дядя Саш спасибо тебе
Дядя Саня, Спасибо! Мне будет хорошо для реабилитации плеч, от железа начали болеть 🤝👍🙏🙂
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Мерси Санёк 👍👍👍👍🔥🔥🔥
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Где Вы были Александр раньше?
Отличные видосы,очень полезные и практические советы!
Спасибо Вам!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Отличная тренеровка,только закончил! В конце ещё зелёной широкой резиной трапеции ещё забил! Спасибо,тебе дядя Саня! 💪👍✊
💪🏼💪🏼💪🏼🤝🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Классная тренировка надо взять на вааружение 😉
👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ещё можно тягу к подбородку с резиной делать.
Дядя Саня прокачать И накачать можно всё резиной шли этих ребят в дальнее эротическое путешествия, я дальнобой и время на зал нет и резина это самое лучшее... Форму не потерял и ещё и прибавил.
Вааще в тему! Только что плечи нагрузил резиной, и тут видос. В командировке только эспандер да резинки выручают.
👍🏻🙏🏻
Можно добавить ещё одно очень хорошее упражнение, тяга к подбородку.
Как всегда видос бомба. Хотелось бы ваше мнение, «топ упражнений для рукопашника». 💪💪💪 спасибо за ваш труд!
🙏🏻💪🏼
Резина это круто
Спасибо огромное, наконец то нашёл что нужно!!! Спасибо Сане 💪😎 от💪😎 Сани! Единственный вопрос. А не будет ли сильная нагрузка на позвоночник в жиме стоя с резинкой. Я имею ввиду что вес тела давить на хребет сверху в низ а резинка давить с низу в верх. Получается нагрузка с обоих сторон
Добре, дядь Саня, добре! Покажите ещё как-нибудь упражнения с борцовской резиной пожалуйста.
👍🏻где ты было но ещё сделаем
Всё как всегда🔥🔥🔥Саня подскажи как правильно совмещать или чередовать силовые с функционалкой.Спасибо за твой труд
🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻
Начни курсить как дядя Саня и тогда думай о совмещени.
🔥🔥
Саня красава мужик! Как однажды очень достойный человек мне сказал быть мужчиной это 1. Быть мужчиной но настояшим.
В точку сказано 👍👍
Офигенная вещь ленты. Недавно для себя открыл эту штуку и забыл про гантели. Спс за упражнения. Всем здоровья.
Доброго. Могут ли ленты полноценно заменить железо и как быть с прогрессом весов? Хочеться услышать Ваше мнение.
@@user-vv3oo9km4p Ну полноценно наверное нет. Все-таки ленты больше 96 кг я не видел. С прогрессом есть разной силы натяжения. От 1 кг до указанного выше. Мне достаточно 3-х штук: 5-15 кг, 10-30 и 25-70. Соответственно, если где-то недостаточно, берите следующую и все. Или меняйте хват ближе к фиксации резинки. В общем нехвата в чем-то я не чувствую.
При разгибании можно выворачивать большие пальцы. Нагрузка получше, корректирует осанку
Очень крутые видео! Саня,где заказываешь трен.одежду? Шорты?
На альтактике
Александр подскажите какой фирмы брать резину и где ? очень бы хотелось услышать ваше мнение =) ну или разбор сделайте по фирмам =) очень было бы интересно =) так как я сейчас ушел от железа в трени собственным весом и резиной и мне это больше нравицо так то=)
Дядя Саня сделай ролик пожалуйста , как убрать жир с поясницы и как накачать его .
Privet Saniok
Snasibo za video
Mozno uvidet na nletshi i triceps s zelezom? Beregi nrostatu zakalivanie xorosho no vsio ze..kak ponimaju uze ne 20 let.. Ne rasslableisia slezu za toboi .. iz Irlandii.
Молодец дядя Саша качман
😀🙏🏻
Саня здоров, подскажи пожалуйста где преобрести резиновые эспандеры. И все три шт по нагрузке в кг, друг подскажи напиши
Добрый вечер, понравился ваш канал, подписался! Особенно упражнения с резинками, вот сам вопрос: бывают ли упражнения с резинкой на Пресс ? Если да, то хотелось бы, чтобы вы отсняли упражнения, спасибо!)
👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻
Дядь Саш , скажи пожалуйста а на. 3:40 какой пучок тренируется?
👍🏻👍🏻👍🏻
🙏🏻🙏🏻👍🏻
Саня классные видосы с резиной,добавь пожалуйста ещё к ним trx
👍🏻🙏🏻
Дядь Сань как прорабатывать боль в плече, не могу со штангой заниматься и с гирей
Перед тренировкой с резинкой,не забудьте расписаться за меры безопасности,если вы на вахте🙄🙃
😀👍🏻
😮😮
Эффективна ли будет "тяга ли хейни" резиной?
Одесса. Позвоночник нужно растягивать а ты его сбиваеш вниз,. Он за целый день и так садится в низ.
Здорово дядя Саня хочу приобрести набор резиновых петель посоветуй какой
Напиши в инсте
Д. Саня. Привет. Вопрос. А можно заниматься каждый день, дапустим :пон. Грудь, вторник трицепс, среда спина, и т. д.
Можно
@@user-oh4yn3jc8h а вот ещё вопрос. А как надолго хватает резинки. Я вот купил, когда тянешь, так и кажется что порвётся.
Саня подскажи пожалуйста резинки дорогостоящие брал?Я купил набор резинок на озоне за 2к... На некоторые упражнения достаточно...а вот делать становую и тягу на согнутых уже не хватает...(в Спортмастере одна резинка 2.5 к стоит...и я не знаю как она себя поведет ... Продавцы говорят,нельзя продиагностировать...вдруг она такая же
За набор на валдберис 2 отдал
@@user-oh4yn3jc8h спасибо родной, дай Бог Здоровья
Александр здравствуйте! А можете поделиться программой тренировки?
Какой именно 🤷♂️
@@user-oh4yn3jc8h а по какой вы тренируетесь?
Все, что новое, - это хорошо забытое старое
😀👍🏻
Дядя Саня,а какой лучшее упражнение на дельты с резиной и вообще ,вцелом? Я бы с резиной взял махи,реально прожигает,а вот со штангой жим из-за головы.Заранее спасибо за ответ.Пысы: за дедовский пружинный эспандер-он почти ничем не уступает резине,но там пружины рвут волосы и кожу,надо в одежде заниматься ))
😀😀😀👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻лучше жим штанги стоя но с резиной мне нравятся жим резиной сидя 🤷♂️
Первый!
Дядя Саня подскажи , как составить план тренировок с графиком работы 2/2 , заранее благодарен !
Кажись был уже этот вопрос, отвечал уже на него. Если 2 рабочих дня ты на сутках, то Я бы на твоём месте просто тренил бы в 2 выходных. Отдых это же не только на диване полежать.)
@@user-oh4yn3jc8h ну я имею ввиду как распределить группы мышц ))
Верх-низ , либо обычные сплиты )
Спасибо
Дядя Сяня подскажите комплекс витамин чтобы подрее себя чуствовать
Сделаем
Второй!
Всё новое - это хорошо забытое старое.
😀👍🏻
а переднюю дельту отдельно ( подъем перед собой) не обязательно делать ?
На в принципе она хорошо нагружается от отжиманий своим весом , но как вариант можно делать тягу резины к подбородку
@@user-oh4yn3jc8h благодарю 🙏
дядь Саш, скажите, нужна ли сауна после зала?
Да можно слегка Не вижу в этом ничего страшного Главное чтоб не сильно а то сердце нагрузит
@@user-oh4yn3jc8h от души💪
Дяденька,скажи пожалуйста, почему при разводке (~3:50) руки должны быть согнуты,а не выпрямлены?
Чтоб не раслоблять мышцу
@@user-oh4yn3jc8h понял. Благодарю!