이해가 쏙쏙 되는 어깨 질환별 재활운동! '어깨충돌증후군 편' 송영민의 바른자세만들기
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- Опубліковано 14 гру 2023
- 어깨 통증을 유발하는 대표적인 질환으로
‘어깨충돌 증후군, 회전근개 손상, 오십견’이 있습니다.
그런데 각 질환마다 손상 원인이 다르기 때문에
예방이나 재활을 위해 다른 운동을 해야 하는데
모르고 아무 운동이나 스트레칭을 하는 경우가 많습니다.
잘못된 운동을 하면 오히려 손상을 악화시킬 수도 있고
재활이 더뎌질 수 있습니다.
원리를 알고 운동해야 부작용 없이 효과만 누릴 수 있기 때문에
앞으로 2회에 걸쳐 각 어깨 질환별 운동의 차이점을 설명드립니다.
이번 시간엔 많은 어깨 질환의 시작인
어깨충돌 증후군의 원인과 예방 재활 운동을
원리부터 쏙쏙 이해되도록 알려드립니다.
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
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-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
따라한지 일주일정도 되었습니다
처음 3~4일 까지는 너무 힘들었습니다
운동을 하자마자는 등이 너무 개운하고 몸이 가벼운느낌도 좋았지만 ,자고 일어나면 더아픈것같기도 하고 팔이 더 안올라가기도 하고..이게 맞나?괜히 아픈곳 더 건드린건 아닌가? 그래도 했습니다! 병원가서 주사를 맞아도 그때뿐이었기때문에 ...지푸라기 잡는심정으로..천사날개 동작은 하루에 3개하기도 힘들었어요 2번 3번만 하더라도 정확히 하려고 노력했어요
근데 지금은??너어어무 좋아졌습니다
아직 완벽히 나은건 아니지만 자고 일어나도 등이 편하고 어깨가 펴져있어요
감사한맘 전하고
혹시나 저같이 어깨때문에 고생이신분들을 위해
효과 확실히 있다는걸 알려드리고자 긴글 적었네요
포기하지마시고 일주일만 !!따라해보세요
다음날 더아파도 계속 하세요
효과 확실합니다~~!!!
3:36 시작
요즘 어깨중돌증후근때문에 병원 다니는데 이렇게 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다
감사합니다 ~😂
너무 설명이 디테일하십니다 너무 이해가 잘돼요
도움이 되셨다니 감사합니다
방금 단1회 따라했는데
영~부드러워요
와 ~신기하네....
그동안 체외충격파 치료로 들인돈이 얼만데ㅜ
감사해요
슨상님 ~~^^
팔앞뒤로 움직일때 어꺠 앞쪽에 소리나는데 이건 어떤 운동하면 나아질까요?
천사날개운동 어깨충돌증후군,어깨앞 통증 있어도 해도 되나여?
송영민 선생님 최고^^ 👍
감사합니다.
소장님 천사 날개운동중에 어깨에서 소리가 나면 그 이상으로는 움직이지 말아야할까요 소리가 발생하더라도 천천히 움직여봐야할까요? 현재 소리날때 통증은 따로 안느껴지는데 소리 발생시 통증이 있을때와 없을때를 구분지어서 설명부탁드려요
선생님 팔꿈치는 닿는데 손등이 안닿는경우에는 어떻게 운동해야할까요?
회전근개파열과 오십견 진단받았는데 손이 뒤로가는 동작이 안되거든요
벽면을 등지고 하는 운동에서 한쪽 어깨가 벽에 안닿으면 어떤 운동을 해아하나요? 전 흔히들 하는 갈매기 자세 (보통 새됐어! 할때 취하는 자세 ㅋㅋ)가 안돼요. 한쪽은 되는데 한쪽의 팔이 안구부려져요 ㅠ 당연히 뒷짐지기도 안돼고요 ㅠ 이럴때 좋은 스트레칭 운동 알려주세요
무리한 운동과 잘못된 자세로 운동을 해서 그런지 어깨충돌증후군이 생겨서 항상 재활운동에 관심이 많아 찾아봣거든요
어떻게 움직이는지 정확히 설명해주셔서 도움이 많이 되는거같아요~
근데 운동을 못할때 집에서 냉찜질도 해주면 도움이 되는걸까요? 아니면 그냥 영상에 운동만 해도 될까요??
영상에서의 운동도 아주 좋아요~ 저도 무리한 운동을 했어서 어깨충돌증후군으로 고생한 1인이였거든요
지금도 어깨가 뻐근할때는 무조건 어깨에 좋은 스트레칭이나 운동을 찾아서 해주고 있는데요,
운동도 물론 좋겠지만 통증이 좀 있는 날에는 저는 집에서 틈틈히 찜질도 해주시고 있는데 찜질하는것도
확실히 도움이 많이되던데 제 경험담이니 너무 저렴이한 찜질팩보다는 나한테 투자한다 생각하시고 밀착 잘되는 찜질팩으로 해보는것도 좋을꺼같아요~
너무 아픈데요 저는
접영하는데 도움이 될 거 같아요 🩵
천사날개운동은 어깨 충돌을 유발하는 자세로 오히려 충돌증후군에 나쁜 영향을 줄것만 같습니다만.. 답변 부탁드립니다.
늘 좋은 정보 감사합니다 👍
감사합니다.
어깨 돌릴 때 가끔 통증이 있는데 어깨충돌인가 보네요. 알려주신 운동 열심히 해보겠습니다.
자율신경 실조증으로 어깨통증이 너무 심해요 견갑골 속근육을 풀수있는 방법이 있을까요? 요추측만증까지 있어 서 영상들 많이 찾아 보다 선생님 영상을 보게 되었습니다
정말 도움이 되는 영상들이예요 고맙습니다
좋은 영상들 많이 올려주셔서요
어깨탈(습관성탈구) 재활운동도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
오십견 운동도 알려주세요.
다음주 영상에 포함이 될 예정입니다.
내 증상이었는데! 한쪽팔로 누워서 스마트폰 보다가,
지금도 그 자세로 치료법만 보는 중😅
^^;
안녕하세요 바른자세 전문가이신 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏
> 어깨 충동 증후군 : 팔을 들어올릴 때 팔뼈와 어깨뼈가 충돌해서 발생.
바른자세 바른 움직임 패턴 만들기
따라하니 시원하네요.
어깨는 내려주면서 하는 것이 안 되네요
팔꿈치 벽에 닿는 게 정말 어렵구요.
생활화해야겠어요.
이번주도 고맙습니다 🙏💗
팔꿈치 벽에 닿게 하려고 하다가 다음날 골병 낫다는 분들도 계시니 무리하지 마세요 ㅎ
천사날개 운동이 회전근개에도 좋은가요
물론 도움이 됩니다만, 회전근개가 파열돼서 급성 통증이 심한 상태에는 운동이 아닌 병원 치료가 우선입니다. 운동은 재활이나 예방을 위해서 하는 것이라는 점 명심하시기 바랍니다.
@@굿라이프 감사 드립니다 너무많은 운동동작을 하다보면 오히려 안하게 되더라구요
그래서 2-3가지 정하고 꾸준히 할려고 분석중입니다 연속성을 위해 도구가 필요치 않는 운동으로요 건강하세요 감사드립니다
@@굿라이프천사날개 하니 등상위쪽이 엄청 뻐근해요 장난아니네요 생각보다 힘든 운동이네요