어깨 재활운동 2탄! 회전근개 파열과 오십견 운동법! 송영민의 바른자세만들기
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- Опубліковано 20 жов 2024
- 지난 시간 어깨 충돌 증후군 운동법에 이은 두번째 시간!
‘회전근개 손상, 오십견’에 좋은 예방재활운동을 알려드립니다.
원리를 알고 운동해야 다치지 않고 효과는 200%!
엉뚱한 운동으로 병을 더 악화시키지 말고
제대로 된 어깨 운동법을 알려드리는 시간!
잦은 어깨충돌로 인해 결국 회전근개가 손상되거나
파열된 경우에 해야 할 올바른 운동법과,
어깨가 뻣뻣하게 굳어서 올릴 수 없는 ‘오십견'을 극복하는
운동법을 알려드립니다.
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
안녕하세요
방송잘봤습니다
골감소증이나 골다공증에
좋은 운동도 부탁드립니다 ^^
상완전방활주에 대한 운동도 부탁드립니다
도움 많이 됐네요. 저는 알려주신 운동하면서 회전근회복기로 찜질했더니 어깨가 한결 나아졌어요
안녕하세요. 늘 설명이 자세하셔서 즐겨 보고 있습니다.
감사합니다.
오십견이라고 생각하고 있어요 옆 으로 밀어주기 할 때마다 어깨에서 뚝 소리가 나는데계속해도 되나요
오십견으로 병원 다니다 어떤 충격에 회전근개파열이 되어서 한달을 팔을 못움직인것 같아요. mri찍어보니 오십견이 많이 심하다 하네요. 못움직였어서 더한간지… 아무튼 문제가 동시에 있고 주사치료 여러번했는데 아직 덜 붙었다고 하시고 다만 통증이 많이 줄었으니 운동은 하라고하시네요.
운동은 어느정도까지 해야할까요? 그리고 복합적인건데 어떻게해야하나요??
무척이나 유용한 운동이네요. 아들이 20대인데 주짓수를 해요. 어깨가 너무 안좋아서 한의원에서 운동을 바꾸라고하는데 운동을 너무 좋아해서 고민중이였는데 이영상들 보내줘야겠어요. 병원에선 치료만 하고 운동은 안해서 아쉬웟는데 송영민 쌤 감사합니다~
도움이 되길 빕니다. 굿라이프와 함께 건강하세요😊💐
송영민 선생님 만세 ㅎㅎ👍
감사합니다. ㅎ
선생님 수건은 꼭 껴야나요? 아니면 그정도 살짝 띄고 해도되나요? 사무실에 온갖 물품 다있는데 수건까지 갖다놓기가 챙피해서 ㅎㅎ
수건이 없으면 종이를 끼고 하셔도 됩니다. 종이가 떨어지지 않도록 팔을 붙이기 위함입니다.
말씀하신 3가지가 섞여있는
사람입니다
세밀하게 설명해 주시니 귀에 쏙쏙 들어옵니다
이용걸 교수님 유투버 보다가
송영민 선생님 어깨재활운동 보고 운동하고 있는데
좋아졌다 아프다 반복합니다
오늘 보고나니 잘못된 자세로 하고 있었단걸 알았네요
감사합니다
제대로 잘 따라하겠습니다
질문이요
3가지 질환이 있는데도
로잉머신 기계운동 해도 될까요?
안녕하세요~ EBS 어깨관련 운동을 보고 송영민선생님 검색해서 굿라이프로 많은 운동 올려주셔서 감사해요~~
제가 앞,뒤어깨 파열이 있었고 지금은 어깨죽지랑 앞쪽이 아프고 손도 저리는 증상이 있어서 삼각형, 앞가슴풀기, 수건으로 펭귄을 하고 올바른 자세할때 손이 제일 저려요.
그리고 손목운동법으로 손을 부드럽게 풀고 수면양말로 쥐고 피고 운동 끝나면 어깨통증 아이스팩을 하고 있어요.
제가 맞게 하는건지, 운동시 손이 저린게 문제가 있는건지 궁금해요~
어깨충돌증후군은 우산스트레칭하면안되나요 힘즐이찢어지나요
안녕하세요
어깨통증에 도움되는 동작들 많이 올려 주셔서 감사 합니다.
그런데 저는어깨충돌과 회전근개손상이 같이 왔습니다ㅜㅜ
그래서 회전근개 운동부터 하려고 하는데 외회전시 뚝뚝 소리가 나는데 계속해도 되는걸까요?
안녕하세요 바른자세 전문가이신 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏
어떤 운동을 해야한다면 외회전 운동 추천
지난주 어깨 충돌 증후군에 이어 이번주 회전근개 손상과 오십견에 도움되는 시간 만들어 주셔서 고맙습니다 🙏💗
감사합니다. 즐거운 크리스마스 보내세요.
안녕하세요?
MRI로
극하근염
견갑하근 부분파열
진단 받았는데 어떤 운동을 중점적으로 해야하는지 궁금합니다 병원에선 자세히 설명을 안 해줘요..ㅠㅠ
참고로 작년 MRI는 극상근염 진단 받고 팔 들어올리는 걸 아예 못 했는데 올해는 그 진단은 빠졌더라고요 그래서인지 팔을 위로 들어올리는 건 어느 정도 됩니다
외회전 해봤더니 30도 정도 밖에 안 움직이네요. 90도 가까이 돌아가야 정상이겠죠? ㅜㅜ
90도까지는 아니더라도 30도 이상은 넘어가야 합니다. ^^;
안녕하세요. 송영민입니다. 영상에 나온 오십견 운동과 회전근개 손상 운동 차이에 대한 통찰은 EBS 귀하신 몸에서 함께 촬영했던 명지병원 이용걸 교수님께 얻은 지식을 바탕으로 한 것임을 밝힙니다.
네~~봤어요 너무 감사해요
저는 양쪽이 오십견이고 한쪽이 어깨충돌증후군이 있습니다 얼마전 귀하신몸을 보고 영상 따라하고있는데 오십견이 심해서 나비자세. 손으로 머리잡고 스트레칭하는거. 일단 머리까지 손이안올라가고. 팔을올려 반대손으로 잡고 어깨늘려주는거가 잘안되는데요 안되는거빼고 이영상 열심히 하면 될까요? 꼭 답변 부탁드려요
오시견이랑 회전근계가 동시에 발병할수도 있나요?
그럼요. 인체는 복잡한 유기체이기 때문에 함께 존재할 수 있어요.
안녕하세요 저는 회전근개파열로 수술진단을 받았습니다. 그런데 꼭 수술만이 답일까 그 전에 운동 등을 먼저 해보는 노력도 필요하지 않을까 생각이 들기도합니다.
그런데 저의 짧은 생각과 잘못된 운동으로 파열만 더 심해지는건 아닐까? 병원에서 말씀하시는대로 수술을 하고 운동을 해야하는건 아닐까 고민이 많습니다.
저같은 경우는 파열로 인해 어깨근육이 굳어 오십견이 진행중이라 하시더라구요.
선생님이 올리신 운동을 먼저하면 도움이 될까요?
파열된 부위를 자극하는 운동은 오히려 증상 악화를 부를수 있습니다. 수술 결정이 고민되신다면 다른 병원에서도 진단받아보시고 의견이 같다면 따르시는 것이 바람직합니다.
운동 먼저하시고 수술 고려해보세요.수술후에도 중년이후 나이는 20-40%가 다시 파열된다는 보고가 있습니다