통증을 부르는 잘못된 체형이 달라집니다! ‘자세교정 비법’만 모아서 보기 - 송영민의 바른자세만들기
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- Опубліковано 25 чер 2024
- 거북목, 굽은 등, 굽은 어깨… 부위 별로 나눠져있던 자세 교정 비법들을
이 한 편에 다 모았습니다!
00:00 모든 운동의 기본인 척추 이완 스트레칭부터
09:57 자세 교정의 스테디셀러, 맥켄지 신전운동 제대로 하는 법
23:20 거북목 교정하는 특급 비법
32:06 목, 굽은 등, 굽은 어깨를 한번에 개선하는 부르거 운동법
40:51 간단한 동작으로 전신이 교정되는 팔꿈치 돌리기까지
이 영상을 보시기 전과 보신 후의 여러분은 다른 사람입니다!
매일 꾸준히 영상 속 동작들을 따라해보시면 몸이 달라질 겁니다!
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다
-송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
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![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/n.gif)
목 통증, 거북목 일자목 개선에 도움을 주는 굿라이프 넥 스트레처는 여기서 구입하실 수 있습니다.
smartstore.naver.com/glglgoodlife
소개해드린 스트레칭, 운동과 함께 하면 목 건강을 되찾는데 큰 도움이 될 거예요.
굿라이프는 여러분의 일상에 활력과 즐거움을 더하고 싶습니다.
많은 도움 되었습니다.
좋은정보 감사드립니다
목디스크때문에~
치료중인데 쌤~
목만해보아도넘넘
시원하고 상쾌합니다
고맙습니다 짱입니다
👍 👍 👍 입니다
,,,
순간 잤어요
신기해요
순간 잠들었어요
8년차 사무직입니다 진짜 신전운동으로 도움 많이 받았습니다. 병원가서도 계속 통증 있었는데 평소에 회복방석깔고 신전운동 틈날때마다 해주니 훨씬 좋아졌습니다 영상 감사합니다!
기쁜 소식이네요😊 화이팅입니다💐
'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
햄스트링 또 내전근 늘여주는 운동도 다뤄주시면 도움되겠어요
감사합니다
허리 아픈 사람을 위한 골반교정법 알려주시면 감사하겠습니다
국내에는 목 근긴장이상증(디스토니아) 스트레칭이 영상이 거의 없는 듯 합니다. 외국자료들은 좀 있지만요. 불치병은 아니라 난치병이라는데 희귀병이라 그런지 운동자료들은 거의 없는거 같아요. 하지만 의외로 많이 늘어나고 있고 특히 코로나백신 이후 인과관계는 설명할 수 없지만 이런 증상인분들이 많이 늘어나고 있는것 같더라구요. 부탁드립니다.
오늘도 변함없이 올 바른자세 법을 자세히 지도하시는 선생님께 감사의 마음을 올려 드림니다. 반복된 영상이라도 자주 뛰어주시면 감사히 시청하겠습니다.
참으로 좋은운동법 배우니너무
감사합니다,많은사람들께전달할께요
따라해 보니 시원하네요
꾸준히 하도록 노력하겠습니다
선생님 감사합니다~~^^
넘!!!좋아요.
쉽게 배울수있게
영상 동작 감사드립니디🙏👍
건강해지는 👍멋진 채널이네요 감사합니다🍀💇
Wow^^
넘 상세하게 easy하게~
감사드립니다.🎄
우와 대단해요
매일해 봐야겠어요
감사합니다.
좋은 영상 감사히 잘 보았습니다👍👍👍
너무 너무 감사합니다~!!♡
매일 잘 따라해보겠습니다
좋은정보 감사합니다
감사합니다정확한설명운둥설명해주셔서감사합니다
유용한 정보
친절한 말투
깔끔한 진행
쏘굿
항상 큰도움을 주시는분💕
최고십니다 ~♡♡♡♡♡
완죤~~~대박입니다.
처음 봤어요.역쉬~목소리로 설명필요없는 신뢰가....
감사합니다
바른 자세와 함께 건강한 주말되세요~😊
와 한번에 다 모아주셔서 감사합니다. 좋은 정보 감사합니다.
엄청좋습니다. 자세교정하고 자신감도 갖게하시니 너무 감사합니다.
좋은정보 감사합니당
너무 감사하고 감사합니다 👍🙏😇
감사합니다
도움 많이되요^^
한번에 필요한 운동을 모아놓으니 보기가 넘 편하네요 앞으로 열심히 꾸준히 ~~~~하겠습니다 ♡♡♡
정말 좋은 팁이에요 꼭 해볼께요
얼마나 좋습니까 이런운동 ㅎㅎ
저두요~~
정말 도움이 되겠네요
감사합니다^^
화이팅입니다~ 건강한 주말되세요😊
영상감사합니다
안녕하세요 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏.
기존 영상 모아 총정리한 것이군요.
또 봐도 유용한 영상이에요.
고맙습니다 🙏. 💗
감사합니다.꾸준한 실천이 문제지만요.ㅎ
감사합니다
의사보다 자세하고 과학적인 설명! 최고~~
송영민 선생님^^만남 감사합니다~ 믿음과 음성이 마음에 그마움에 고맙습니다♡ 항상 건강하시고 좋은정보로 알람을 기다립니다~
따라하시다 보면 바른 자세로 몸이 편안해지는 걸 느끼실 거예요. 좋은 하루되세요😊
아픈.허리넘좋구요자세교정.도음됌.감사드려요.
진짜로
감사해요
감사합니다 꼭 나에게 필요한 👍🌹♥️🌺🌈👏
송영민 자세전문가님 아주 알아듣기쉽고 친절한 설명 너무 감사합니다.
영상 시청해주셔서 감사합니다.
와...진짜 군더더기없는 깔끔한 총정리 깜지느낌입니다! 너무좋아요^-^ 감사합니다!
공유했습니다.
좋은 정보 감사합니다. 등펴기 할때 비치타올대신에 세라밴드로 해도 되나요?
너무 도움되는 영상 입니다
구독,좋아요,알림 설정 하고 갑니다😊
영상 참 잘 봤습니다.
최고의 자세교정 비법
감사합니다.
잘 기역 해 뒀다가
허리 아프면 활용하겠습니다.
좋은운동 잘 배웠읍니다 감사합니다
좋은 하루 되세요! 평안하세요😊
좋은말씀감사합니다
감사합니다.
넥 스트레처 정말 잘 쓰고 있어요. 시원하고 편안하고 온 가족이 일어나면 가장 먼저, 그리고 수시로 쓰는 기구가 됐어요. 혹시 다리 붓는 사람들에겐 어떤 게 좋은지 추천해주시면 좋겠습니다.
ㅇ아주좋은영상이네요 해보겠읍니다
화이팅입니다!
감사합니다 선생님
감사합니다
운전중이라 담에 봐야겠네오ㅡ
It is helpful but hard to make them a routine before bed. Is there a simpler way to incorporate them a routine exercise at night?
저는 82세의 노년으로
그동안 허리 디스크
수술을 38년전에 허고
그동안에 여러번 ㅡ몇달전에는 척추 뼈의
막힌.긁어내었어요
지금은 통증은 줄었지만
등이 굽었어요
오늘 귀한 건강 정보
감사합니다
허리운동 후 업드려서 웃으시는 모습 진심 편하게 느껴집니다.
정말 좋은운동 가르켜 주셔서 감사감사 합니다.
정말 열심히 보면서 다른사람들 한테도 퍼나르고 있어요.
감사합니다~ 화이팅입니다😊👍
목소리가 상쾌하고 웃으며
하시는 모습이 내 마음을
이끄는 거 같아 집중하게 되고
기분좋게 보게 됩니다~~^^♡
구독 좋아요 꾸욱~~눌렀고
영상도 끝까지 다 보았슴.ㅎ
앞으로도 도움되는 영상
부탁드립니다 ~~~~^^♡
멋찌세요
ㅋ~침대도 소파도 없음 의자에 대고 해도 되겠죠?😅
구독,알림설정에 저장까지!~😁
감사합니다🥰
훌륭합니다
감사합니다.
이미 - 감사드림니다
감사합니다.
수건 으로 꾸준히 영상 에서 나온운동하면 거북목 잇던 저도 시자 형 모양으로 돌아가나요 ?? 답변 주세요
측만 목도 곧게 수직으로 교정하는데 도움이 될 교정비법이 있을까요?
영상에서 알려 주신대로 목 경추를 만져보니 대략 3~4번 정도가 왼쪽에서 오른쪽으로 휘어 있는 듯합니다만....
평소 뒷목 통증이 있어서 며칠전에 진료를 받아보았는데 X선 사진에 일자목과 목측만증이 발견되었습니다.
오늘 이 영상을 보고는 꾸준히 교정자세를 반복하면 일자목은 개선될 수 있겠다는 확신이 서는데 측만증은 어떻게 방법을... 알려 주셔요!!!!!!!
바른자세 영상 감사합니다
오늘도 화이팅이에요~😊👍
침대가 높은데 어떻게 해야하나요? 꺼꾸리를 하면 어떨까요?
마침 자기 전이라, 알려주신 대로 5분 이완 했는데요. 온몸에 피가 통하면서 스르륵 잠이와요, 불면증으로 불안했던 마음까지 안정되는 듯한 느낌입니다. 졸려서 나머지는 내일 해보도록 하겠습니다. 바른자세 감사합니다. 👍🏼
도움이 되셨다니 다행입니다. ^^
주중에는 사무실에서 하루종일 컴터앞에 앉아있고, 주말에는 몰아서 잠을 많이 자도 개운하지도않고 계속 피곤해요. 목이랑 어깨가 너무 아파서 어쩔땐 식사한게 소화가 안되서 구토할때도 있어요. 선생님이 알려주시는 여러가지 운동들하고 많이 좋아졌어요. 감사합니다. 병원가기 힘든 미국에서는 선생님이 제 주치의시네요
미국에 계시는군요. '송영민의 바른자세 만들기'로 병원 문턱이 높은 해외 구독자 분들께도 도움을 드릴 수 있어서 참 좋습니다😊 굿라이프와 함께 건강하세요💜
선생님 허리 유합 수술했는데 이운동 해도 되나요
2:10시작(수건준비
2:49눕기
총집합 너무 좋아요. 많은 도움이 될거 같습니다~
저는 특별히 4번이 너무좋네요 ㅎㅎ
고마우신 쌤. 요
몸도 차고 운동도 전혀안하고
굳어있는상태에서
추운데서 오랜기간동안 장시간서서
일을해서 몸이 더 굳어있고
손으로 곳곳을 만질수없이
아파요
이럴땐 어떻게. 풀어주면 좋을까요
친절하게. 알려주시면 감사하겠습니다
간절합니다
요가나 기구필라에서 하는자세들이 많네요, 좋긴한데 해줘야할자세들이 너무 많네요ㅠ
선생님 감사합니다~~꾸준히 해볼게요~~근데혹시 팔자걸음교정은 없나요?😂원래 팔자걸음이긴 했는데 살찌고 나이들수록 더 팔자로 걸어서 골반이 아파요😭
이 영상을 참고하시기 바랍니다.
ua-cam.com/video/CveX5Kzsm6E/v-deo.html
너무 쉽게 가르쳐줘요 ㅎㅎ
손영민. 샘. 스트리칭 얼마전에
접하고 많은 정보 공유 하고
비록 70대 후반이지만 배워가며 틍증을 다스리겠습니다. 고 할매
화이팅이에요😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요💜
30:44 좀 앉아 있으면
엉덩이 마비오는 것 같아욬ㅋ ㅠㅠ
밑엉덩이 색소침착 생기지 않나요 통증이 흘규ㅠ
영상에 나오는 마사지 테이블 어떻게 구매하나요?
오래전에 구입해서 사이트가 사라졌네요. 일반 '마사지 베드' 검색하시면 많이 나옵니다. 얼굴 구멍 뚫리고 접이식으로 구입하세요.
척추측만증에 좋은자세교정방벙이 있을까요
병원에서는 심해지면 수술하는방법외에는 없다고하여 절망에빠져있습니다 도움을 주실수 있을까요
척추측만증 교정운동 영상입니다.
단, 안 좋은 자세 등으로 인한 기능성 척추측만의 경우에만 해당됩니다.
ua-cam.com/video/5tKh0nfiON8/v-deo.html
구독중인데요 궁금한게 있어서요 한쪽 허리옆에 팔사이 간격이 반대쪽과 다른데 이건 어디가 불균형인가요? 골반틀어짐인가요 아니면 어깨가 무너진것인가요?
골반 틀어짐, 척추 휘어짐, 어깨 불균형 모두 원인이 될 수 있습니다. 질문하신 분의 경우가 어디에 해당하는지는 직접 보지 않고 말씀드리기 어렵습니다. 불균형이 심하다면 향후 통증으로 이어질 수도 있으니 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.
집에 꺼꾸리가 있는데 사용하면 허리 협착증 도움이 될까요?
이 영상을 참고하시기 바랍니다.
ua-cam.com/video/MYl7fsgDOQU/v-deo.html
어떻게 구매 하는지요
굽번허라퍼지나요
첫번째 자세 레전드 시원하네…
원장님 힘들때 고관절이 아픈데 고관절괴사 일까요?
알 려주시면 감사하겠습니다
통증만으로 알순 없고 병원 검사를 받아보셔야 합니다.
@@goodlife-glgl 감사합니다
저는70대여서인대요ㅡ협착증 이라고해서시술했어요ㅡ운동처방알 려주세요
침대가 없으요 힝 ㅠㅠ
머리를 아래로 낮추면 안압이 올라가는 건 아닌지 궁금합니다.
장시간 유지하는 것이 아니기 때문에 일반적인 경우는 문제가 되지 않습니다만, 특별히 안압이 걱정되는 질환이 있는 분들은 안과 선생님과 상의하시기 바랍니다.
일자 목인데 좋을것 같아요
열심히 하면 좋을것 같은데
답주시면 감사하겠습니다 ^^~^^
목 통증, 어깨 결림에는 바른 자세습관이 제일 중요합니다.
감사합니다
저는 목이 안좋아요 왼쪽어깨가 뒤로 가지않아요
저녁에 호흡하면서 영상따라하고있습니다
의 스트레칭과 바른 자세 영상들이 도움이 되면 좋겠습니다. 쾌유를 빕니다💜
어깨운동을 할 때 두두둑하고 소리가 나는데 괜찮은가요?
45:26
no entiendo coreano😢😂
올려주ㅕㅆ
ㅇ
거븍목을 몇년하면 목근욱도 약해지지만.. 거북목 시선과 명치 들기는 하나의 세트같다는 생각도 가끔합니다
답좀 부탁합니다 너무나 궁금해서요
잘보았습니다 강사 삽니다
2:00
감사합니다