Im 36+ going to be 37 and my weight is 59kg. What I did cut all carbs, sugar ,deep fries, diary, junk food. Women should always concentrate on more protein intake on a diet plan. Otherwise there will be issues. Drink glass of water in the morning. After 1/2 hr break, have bed tea only 1/2 cup without sugar. I put few drops of kithul pani instead. After 2 hrs break breakfast (u can have Avacado toast with half fried egg or kadala, kawpie, Munata, etc ) After 2 hrs break snack ( fruit ) After 3 hrs break lunch ( little red rice with lot if vegies, fish or meat item) After 2 hrs break again snack( Some nuts as you said ) If you are hungry have dinner before 7.00 pm ( fish or chicken very low calorie meal) Drinking water is good but sometimes it might increase your body weight.
Thank you for the video akki. Could you let us know how to make the meal on the Omed basis. What you included and excluded and also during the fasting hours is it ok the consume low calorie Fruits And nuts ? Thank you in advance
This kinda diet can help you lose weight in the short run but in order to lose weight in a healthy manner this routine is definitely not suitable you need to go on a calorie deficit and consume more proteins and fibres and a minimum amount of carbs as well also nothing comes easy in life please dont select the short cut because you cannot see long term healthly results losing weight is not a big deal the deal is are you losing it in a healthy manner or not.
Oa post eka dapu dawse idan mn hemadama avila beluwa akki me video eka dalada kyl. Chuty trahakut awa paraku wedi 😜 eye enda beri una. E tikata dala video eka. Thnkoooo akki. Most awaited video 😘😘😘❤❤❤ Akki oa milo biuwe nedda oa milo lover neh.. mn wage 😁
Oya kiuwa hari dr..mam 16/8 diet eka kara masa 2k wage mage bara 73kin 65k dakawa bassa.mata 1 year bebek innawa api lankawe nathi nisq mahaththyagei babagei wada thaniyama karanna ona e nisa exsiz karanna kalayak na.thawa mata 8kg adu karanna ona..oyage me upades mata godak watinawa dr..ayeth sarayak oyata godak isthuthyi..💘 love you..
Eka Oder karala ganna oni. Nattan Super market wala ganna tiyanava. Habai hoda Apple cider vinegar Eka bragg with the mother eka eka nam daraz Hari Oder karanna oni 2000+ wenava bottle eka
මේ මම පාවිච්චි කරපු ක්‍රමයයි. තමන්ගේ ශරීරයේ ස්වබාවය අදුරගෙන ඊට අනුරූපීව තමන්ගෙ diet එක හදාගන්න. විශේෂයෙන්ම gastric තියෙන කෙනෙක්නන් ගොඩාක් කසකසා ඇට දාපු වතුර සහ කෝමාරිකා පානය සහ snacks විදිහට පේර වගෙ low calorie පලතුරු කන්න පුලුවන්
❤
Breakfast and lunch gaththama reta nescafe biwwata kamak nedda
Gym ගියේ නැද්ද අක්කි
sumudu chathurya na darling
Chandani Boraluwage no sugar bonna
Im 36+ going to be 37 and my weight is 59kg. What I did cut all carbs, sugar ,deep fries, diary, junk food. Women should always concentrate on more protein intake on a diet plan. Otherwise there will be issues.
Drink glass of water in the morning.
After 1/2 hr break, have bed tea only 1/2 cup without sugar. I put few drops of kithul pani instead.
After 2 hrs break breakfast (u can have Avacado toast with half fried egg or kadala, kawpie, Munata, etc )
After 2 hrs break snack ( fruit )
After 3 hrs break lunch ( little red rice with lot if vegies, fish or meat item)
After 2 hrs break again snack( Some nuts as you said )
If you are hungry have dinner before 7.00 pm ( fish or chicken very low calorie meal)
Drinking water is good but sometimes it might increase your body weight.
කතාව අහගෙන ඉන්න ආසයි පැහැදිලිව කතා කරනවා.ස්තුතියි .
මමත් අහාර පාලනය කරනවා එත් කිරි ඒක බොන්නේ නැතුව ඉන්න බැ 😑😑වමනෙට එනවා
මමත් ඔය විදියට තමයි කරේ.. හැබැයි බත් කන එක නවත්තලම දැම්මා.. 1 month walin 68kg 50kg වලට reduce kara 2018 year🙊 තාම maintain කරනවා.. ඇගට හරි පහසුයි..
Ane kohomada oya noka hitiye..Mata kannamane hithenne
@@gaurishanalyha6888. හිත හදා ගන්න ඕන.. කෑමක් රසයි වගේ දැක්කොත් එක කටක් කාලා රස බලලා හිත හදාගන්නවා.. Target එක ගැන හිතන්න ඕන කෙට්ටු උන කෙනෙක් දිහා බලන්න ඔයාම ඔයාව motivate කරගන්න.
Woow dear super ❤️❤️❤️❤️
@@ThamaliAnupama97 එතකොට මහතට ඉද්දි අත් එහෙම මහතට තියෙනවානේ කෙට්ටු වුනාම ඒවා එල්ලා වැටෙන එකට මොකද කරේ
Oyadiet ekedi breakfast witarada gatte..
මාත් මෙක කරනවා අද ඉදන්ම. ...THANKS AKKI......ADAREI GODAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAK. ...❤❤❤❤❤
Math aniwarenma karanawamageth kg86 k man godak asaranawela innedhukwenawa godak
නින්ද තමයි නැත්තේ ම වැඩ ඉවර වෙන කොට 12.30 ආයිමත් 5.30 නැගිටින්න ඕනි 😢
ඔව් අක්කි කෙට්ටු වෙලා,අත් එහෙම♥️
She is right i lost 20kg within 3months using same method.beginning it's hard but after a week it's just normal
Ane oya dawasata excercise kochchr welawak karada? Mtth bara aduu krgnn one dr. Ekaii
@@klnwijesuriya4895 ehema workouts kare na habai godak kettu una...samahara dawasata juice ekak witharai. Ehemath hoda na..e nisa tone karanna workouts karanna one. Mama tikak kal gihin workouts patan gaththa.kettu wddi eka addiction ekak wage wenawa e nisa workouts ekka yanna UA-cam ela thiyanawa Cloe Ting kiyala channel ekak.Do follow that .it's good.dawasata winadi 30 athi diet ekath ekka .nama nam weight lifting walata giya Kttu una wadi nisa. 68 kg to 48 kg
@@shaliniharshana112 ane ehmd?? Mm diet krata kettu wenne ne. Badath tiyenawa mage godk. Ethkota oya ee masa 3 kisima excercise nokara diet krl wtrda 20kg adu krgtte??
@@klnwijesuriya4895 ow without workouts
ua-cam.com/video/4H98MnJpbTc/v-deo.html
Status for you
අක්කි මම zumba කරලා මාසෙකින් 6kg විතර අඩු වුනා.. ඒත් qurantine නිසා සෑහෙන කාලෙකින් ඒකට යන්න බැරි වුනා. දැන් මම තවත් මහත් වෙලා අප්පා..😌
මාසයක් කරපුවා අමතක උනාද ගෙදර ඉදන් කරන්න තිබුනානේ 🤣🤣🤣🤣
Zumba kochchara welawak kalada
Very interesting and well explained. I'm also in the process of loosing my weight these days. This will definitely motivate me. 👍 ❤️
Update?
හොද පැහැදිලි කිරීම ක් බොහොම ස්තූති 🙏 ❤
Harima clear oyaage advices..thanks ..
ඔයා ගොඩක් හොදට explain කරනවා❤😊
Very important video... Thank you akke... ❤❤❤ Try karala results kiyannam.... 😙😙😙
Really love to watch your videos...වටිනා video එකක්..
බොහොම ස්තූතියි අක්කේ 🥰
Dc
මගේ බර 16 kg අඩු උනා..
80kg ----->64kg🙈❤️❤️❤️
කොහොමද ඔයා එච්චරයි අඩු කරගත්තෙ.කොච්චර කල් ගියාද ඒකට
සති දෙකක් කරා....
Suger zero කර...
Egg diet එකක් කරේ... ඊට අමතරව fibers, chees green tea gaththa ...
Exercise kar...❤️
Thanks akki. I have give up on reducing my weight. This really motivated me.
Me too
Oya kettu Vela..tavath lassana Vela... Keep it up..😍
I will also try.....🙂
Waiting to see your next video,
"How I gained 10kg in one day"
Thank you for the tips.lovely video.. explanation is very clear
10kg අඩු කර ගන්න අක්කට කොච්චර කල් ගියාද
Godak adaren godak lassanata explain karanawa ❤️
Nicely explained. Thank u so much for sharing...
ඇත්තටම අක්කි කෙට්ටු වෙලා ලස්සනයි
Oyage diet plan aka hariyatama hari.mage 9kg adu una.sathi 3n .thank you nangi🌷
Eththamada
@@Anjumudalige ow
sathi 3 9kg adu wenna oya monada kare dear kiyanakooo 🥺
Thank you,godak watina video ekak
Thanks අක්කෝ...❤️❤️❤️
මමත් අනිවාරෙන් try කරනවා.ඔයාගේ ඊලඟ Video එක එනකල් බලාගෙන ඉන්නවා.
ua-cam.com/video/4H98MnJpbTc/v-deo.html
Status for you
Finally! Waiting is over! Thanks a lot akka!!❤
Well explained...Thank u... Will see in 3 weeks ....
අනේ චතු mama pani රස කැම ගන්නේ na තෙල් ජාති පිටි ජාති monawath ගන්නේ na ගොඩක් අඩුවෙන් කෑම ගන්නේ මොනවා කළත් බර අඩු වෙන්නේ na
Goraka bonn tikk unu waturata දාලා atkota adu wenw exsize krnn
Drink lime every night
Akki aththatama loku wensak penawa💛💛💛
Thanks for the motivation ,,..dear
Thanks a lot for the clear explanation....
උදෙ ඉදන් හවස් වෙනකන් හරියටම කරනවා අක්කෙ .
එත් office ඉවර වෙලා ගෙදර යද්දි වඩෙ කැවෙනවා 😥
කැවෙන්නේ ඉතින් කන නිසානේ කන්න එපා 😌
Thanks akka ...math dan tika kalek idn workout withari kale . ...oyage anith steps mata godak watinwa
Wooowwww excellent akkee❤️🌹
මිස් මට කියන්න..multivitamin එක දවසට කීයක් ගන්න ඕනද? Mili ගනන කියන්න.
Your vedios are perfect ....supperb akkiyo...you re very very natural ....also your presentations are very clear ............you re perfect
Akki tkz math try krnw meka krnna..math mahathi ...
Mt thwa podi deyk kynnko akki.mune roma wawena eka nawaththnna kramyk nada..homone wadi nisai ehema une..eth dn ekanm hodai..eth mn treding krpu nisa thawamath wawenw..meka hrima karadaryk..plz mt krmyk kynnko.....
leser kramaya gananm mn ahl thynw.mekt loku gank ynwlu neda..me hara wena deyk thyda..
Math godak mahathai.oyage video eka godak watinawa thanks .thawa me wage video s karanna
Thank you werry mach dr..
Akki lassanai😍thank you 😘😘😘😘😘😘
ස්තුතියි නන්ගි 👌👌
Dn issaratath wada lassanay akke..😍😍 Thank you..
Thank you chathu akka..❤️💜️
Hey Chathu, Whr can I buy the Bragg’s Apple cider Vinegar in Sri Lanka?? I have been searching for it from a long time as it is the best one soo far
Will try and show the results
Thanks akki..මාත් try කරනවා..ඔයාට resalt එක කියන්නම්කෝ😁😁
Kohomada resalt mis
තැන්ක්ස් අක්කි ❤️❤️
ස්තුති ගොඩක්
Akki oyage wadasathana niyami
Thank you for the video akki. Could you let us know how to make the meal on the Omed basis. What you included and excluded and also during the fasting hours is it ok the consume low calorie Fruits And nuts ? Thank you in advance
ගොඩක් හොදට කියලා දුන්නා.. මාත් පටන් ගන්නවා😍😍
Very important.Thank u very much.
Ane akki oyanm hamadema hariyata kiyala denawa,,,thank you...so much
මමත් කිලෝ 70ක ඉදලා 60ක් කරගත්තා ...හැබැයි මට මාස තුනක් විතර ගියා....ගොඩාක් මහන්සි වෙලා තමා අඩු කලේ
Kohomada kela
@@nilmeneyatawara8991 මම නම් ඕට්ස් එක වේලක් කෑවා....දවසට බත් හැදි දෙක හමාරක් උපරිම කෑවේ....පැනි රස බිස්කට්,පැනිරස කෑම අඩු කලා...ව්‍යායාම සතියට දවස් 3ක් හෝ 4ක් පැය ගානේ කලා....ඇගට මාරම වෙනසක් දැනෙනවා දවසින් දවස....
@@maduwanthipeeligama9803 hmmmm me dawas wala math karanawa
@@maduwanthipeeligama9803 oya komada ots heduwe
@@dammih.indrani3394 මම නම් කිරි පිටි පොඩි හැන්දක් විතර දාලා,සීනි යාන්තම් එකතු කරලා ඕට්ස් ලොකු හැදි 2ක් හරි තුනක් හරි කලවම් කරලා දවල්ට කෑවේ ......
Thanks lot akki good advice
අනේ තාම මම ඇහැරන් .මමත් යනවා නිදාගන්න .කිවුවට thank you
ඔයා දැන් මහත අඩු වෙලා ලස්සනයි
This kinda diet can help you lose weight in the short run but in order to lose weight in a healthy manner this routine is definitely not suitable you need to go on a calorie deficit and consume more proteins and fibres and a minimum amount of carbs as well also nothing comes easy in life please dont select the short cut because you cannot see long term healthly results losing weight is not a big deal the deal is are you losing it in a healthy manner or not.
ස්තුති අක්කා
Akki maga age 18i revities tablet eka use karana eka hodaida nadda.plz akki oyawa mn godak trrust karanawa.reply me.plz.
Math karanawa ada idan😊💛
Thank you akkiyooo...... apple vinegar eka low sugar kenek bowwata kamak nadda akkiii... eka bona gaman tikak sweet kewoth....
dawasata sugar podi deyak kanna
Thank you soooo much akkiyooo😍😍
Thawa 10kg.adu kara gaththa nam hodai akka.
අක්කෙ මං පොඩි කාලෙ ඉදන්ම මහතයි මට කෙට්ටු වෙන්න පුලුවන් වෙයිද
Oa post eka dapu dawse idan mn hemadama avila beluwa akki me video eka dalada kyl. Chuty trahakut awa paraku wedi 😜 eye enda beri una. E tikata dala video eka. Thnkoooo akki. Most awaited video 😘😘😘❤❤❤
Akki oa milo biuwe nedda oa milo lover neh.. mn wage 😁
Thank you dearඒ වගේම ලස්සනයි තවත් ඔයා
thnx akki.😍Ane ninda thamai aula anik okkoma kala haki.paya 7k nidaganna wenne nahne..wada ekka 😔
Aneee thank you so much akki
Akkige tik tok dakka heee harima lassanai
Ane bln hitiye... Blana gnan comment kre... Tnx akki...
you look amazing !!! 🥰👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
උදේට බත් කෑවට කමක් නැද්ද මිස් ?
අනේ අක්කි,මගෙ ඇග ගොඩක් මහත කෙනෙක් නෙවෙයි,ඒත් අත් දෙක ගොඩක් මහත් වෙනවා,අනේ විසදුමක් දෙන්නකෝ plzzzzzzzzzzzzz
Magetj
Exercise krnna
Godaaaaaaak thanks akkiyooo...😘😘😘😘
මගේ 59kg k තියෙනවා.මගේ උදරය අඩු කරගන්න මේ schedule එක ගැලපෙනවද?
Akki I will start the portion control by today, have to give up my sugar cravings, im 64kgs now, will let you know the result, cheers
awesome darling
💕
Akki man try karanawa. Thank you.
Thank you akkiyo😘
Diet karana gaman supplement ekak widihata 'perfectil original' tablet eka gattata kamak nadda miss.?
Akke Mata prashnayak thiyenawa.oyata adscence account ekak thiyenawada oya eka hadapu widihath kiyannakoo . wena kauruth Naha ahanna . plzzzzzzzzz kiyannakoo
Can teenagers do this?
Thank u so much ❤️😘
Akki fat burning pills gena vdeo ekak karannako
අපට අඩූම නින්ද තමා නංගි මෝකද ලංකාවේ වෙලාවෙන් 1විතරවෙනවා වැඩ ඉවරවෙන්නේම 12හ විතරවෙනවා
Thank you darling 😍
Thanks akki Pana...
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Thanks for everything 😘😊😊❤️❤️
Akki mage eyebrows tiyenne poddai.haduwata ekak eka widihak anika tawa widihak.mama asai lassana eyebrows walata .tatoo ekak gahuwata kamak nedda
හැමදාම රෑට eyebrows වල olive oil, E vitamin ගාන්න. ඉක්මනට වැවෙනවා.
@@kaushiserasinghe9424 thank you akki
Oya kiuwa hari dr..mam 16/8 diet eka kara masa 2k wage mage bara 73kin 65k dakawa bassa.mata 1 year bebek innawa api lankawe nathi nisq mahaththyagei babagei wada thaniyama karanna ona e nisa exsiz karanna kalayak na.thawa mata 8kg adu karanna ona..oyage me upades mata godak watinawa dr..ayeth sarayak oyata godak isthuthyi..💘 love you..
Ou eka aththa math 16 diat kara masa 2 athulatha 68 idala 57 adu kara gaththa
@@මිකීපැංචි ou..uthsahayai kapavimai thamai ithin
What is the drink you take with bees honey..in the morning..? Pls advice.
ඇපල් සයිඩර් එක කොහොමද හදාගෙන බොන්නේ .pl.
Eka Oder karala ganna oni. Nattan Super market wala ganna tiyanava. Habai hoda Apple cider vinegar Eka bragg with the mother eka eka nam daraz Hari Oder karanna oni 2000+ wenava bottle eka
ඒක නම් නියමයි
Akki daly dawalta nidaganna kenek mn eka hoda nadd? mahath wenna ekath balapanawada
WoooW superb 👍
Akkii godaaak lassana welaaa...sooo sweet akkoooo
Akke ඔරිෆ්ලේම් product hodaoda?
Wooow patta.... Supiri..
ඇත්තටම ඔයා ලස්සන වෙලා අක්කියෝ