Im 36+ going to be 37 and my weight is 59kg. What I did cut all carbs, sugar ,deep fries, diary, junk food. Women should always concentrate on more protein intake on a diet plan. Otherwise there will be issues. Drink glass of water in the morning. After 1/2 hr break, have bed tea only 1/2 cup without sugar. I put few drops of kithul pani instead. After 2 hrs break breakfast (u can have Avacado toast with half fried egg or kadala, kawpie, Munata, etc ) After 2 hrs break snack ( fruit ) After 3 hrs break lunch ( little red rice with lot if vegies, fish or meat item) After 2 hrs break again snack( Some nuts as you said ) If you are hungry have dinner before 7.00 pm ( fish or chicken very low calorie meal) Drinking water is good but sometimes it might increase your body weight.
Oya kiuwa hari dr..mam 16/8 diet eka kara masa 2k wage mage bara 73kin 65k dakawa bassa.mata 1 year bebek innawa api lankawe nathi nisq mahaththyagei babagei wada thaniyama karanna ona e nisa exsiz karanna kalayak na.thawa mata 8kg adu karanna ona..oyage me upades mata godak watinawa dr..ayeth sarayak oyata godak isthuthyi..💘 love you..
Eka Oder karala ganna oni. Nattan Super market wala ganna tiyanava. Habai hoda Apple cider vinegar Eka bragg with the mother eka eka nam daraz Hari Oder karanna oni 2000+ wenava bottle eka
Oa post eka dapu dawse idan mn hemadama avila beluwa akki me video eka dalada kyl. Chuty trahakut awa paraku wedi 😜 eye enda beri una. E tikata dala video eka. Thnkoooo akki. Most awaited video 😘😘😘❤❤❤ Akki oa milo biuwe nedda oa milo lover neh.. mn wage 😁
Akke mata masa 9 ka babek innawa eyata kiri dena nisa meka karana EkA prasnayak nadda anith eka now eve ekai c1000ekai ewagen prasnayak nadda babata kiri dena nisa
akka man sweets kannema na eth man over weight. Man dan sathidekak oya widiyata kala eth wenasak penna mata na. Man work out karanawa gedaradima. Man serama check kala ehema homon unbalance ekakuth na. Mata karanna deyak kiyannako
This kinda diet can help you lose weight in the short run but in order to lose weight in a healthy manner this routine is definitely not suitable you need to go on a calorie deficit and consume more proteins and fibres and a minimum amount of carbs as well also nothing comes easy in life please dont select the short cut because you cannot see long term healthly results losing weight is not a big deal the deal is are you losing it in a healthy manner or not.
මේ මම පාවිච්චි කරපු ක්‍රමයයි. තමන්ගේ ශරීරයේ ස්වබාවය අදුරගෙන ඊට අනුරූපීව තමන්ගෙ diet එක හදාගන්න. විශේෂයෙන්ම gastric තියෙන කෙනෙක්නන් ගොඩාක් කසකසා ඇට දාපු වතුර සහ කෝමාරිකා පානය සහ snacks විදිහට පේර වගෙ low calorie පලතුරු කන්න පුලුවන්
❤
Breakfast and lunch gaththama reta nescafe biwwata kamak nedda
Gym ගියේ නැද්ද අක්කි
sumudu chathurya na darling
Chandani Boraluwage no sugar bonna
Im 36+ going to be 37 and my weight is 59kg. What I did cut all carbs, sugar ,deep fries, diary, junk food. Women should always concentrate on more protein intake on a diet plan. Otherwise there will be issues.
Drink glass of water in the morning.
After 1/2 hr break, have bed tea only 1/2 cup without sugar. I put few drops of kithul pani instead.
After 2 hrs break breakfast (u can have Avacado toast with half fried egg or kadala, kawpie, Munata, etc )
After 2 hrs break snack ( fruit )
After 3 hrs break lunch ( little red rice with lot if vegies, fish or meat item)
After 2 hrs break again snack( Some nuts as you said )
If you are hungry have dinner before 7.00 pm ( fish or chicken very low calorie meal)
Drinking water is good but sometimes it might increase your body weight.
මමත් අහාර පාලනය කරනවා එත් කිරි ඒක බොන්නේ නැතුව ඉන්න බැ 😑😑වමනෙට එනවා
මමත් ඔය විදියට තමයි කරේ.. හැබැයි බත් කන එක නවත්තලම දැම්මා.. 1 month walin 68kg 50kg වලට reduce kara 2018 year🙊 තාම maintain කරනවා.. ඇගට හරි පහසුයි..
Ane kohomada oya noka hitiye..Mata kannamane hithenne
@@gaurishanalyha6888. හිත හදා ගන්න ඕන.. කෑමක් රසයි වගේ දැක්කොත් එක කටක් කාලා රස බලලා හිත හදාගන්නවා.. Target එක ගැන හිතන්න ඕන කෙට්ටු උන කෙනෙක් දිහා බලන්න ඔයාම ඔයාව motivate කරගන්න.
Woow dear super ❤️❤️❤️❤️
@@ThamaliAnupama97 එතකොට මහතට ඉද්දි අත් එහෙම මහතට තියෙනවානේ කෙට්ටු වුනාම ඒවා එල්ලා වැටෙන එකට මොකද කරේ
Oyadiet ekedi breakfast witarada gatte..
Thanks akki. I have give up on reducing my weight. This really motivated me.
Me too
She is right i lost 20kg within 3months using same method.beginning it's hard but after a week it's just normal
Ane oya dawasata excercise kochchr welawak karada? Mtth bara aduu krgnn one dr. Ekaii
@@klnwijesuriya4895 ehema workouts kare na habai godak kettu una...samahara dawasata juice ekak witharai. Ehemath hoda na..e nisa tone karanna workouts karanna one. Mama tikak kal gihin workouts patan gaththa.kettu wddi eka addiction ekak wage wenawa e nisa workouts ekka yanna UA-cam ela thiyanawa Cloe Ting kiyala channel ekak.Do follow that .it's good.dawasata winadi 30 athi diet ekath ekka .nama nam weight lifting walata giya Kttu una wadi nisa. 68 kg to 48 kg
@@shaliniharshana112 ane ehmd?? Mm diet krata kettu wenne ne. Badath tiyenawa mage godk. Ethkota oya ee masa 3 kisima excercise nokara diet krl wtrda 20kg adu krgtte??
@@klnwijesuriya4895 ow without workouts
ua-cam.com/video/4H98MnJpbTc/v-deo.html
Status for you
Very interesting and well explained. I'm also in the process of loosing my weight these days. This will definitely motivate me. 👍 ❤️
Update?
නින්ද තමයි නැත්තේ ම වැඩ ඉවර වෙන කොට 12.30 ආයිමත් 5.30 නැගිටින්න ඕනි 😢
කතාව අහගෙන ඉන්න ආසයි පැහැදිලිව කතා කරනවා.ස්තුතියි .
අක්කි මම zumba කරලා මාසෙකින් 6kg විතර අඩු වුනා.. ඒත් qurantine නිසා සෑහෙන කාලෙකින් ඒකට යන්න බැරි වුනා. දැන් මම තවත් මහත් වෙලා අප්පා..😌
මාසයක් කරපුවා අමතක උනාද ගෙදර ඉදන් කරන්න තිබුනානේ 🤣🤣🤣🤣
Zumba kochchara welawak kalada
මගේ බර 16 kg අඩු උනා..
80kg ----->64kg🙈❤️❤️❤️
කොහොමද ඔයා එච්චරයි අඩු කරගත්තෙ.කොච්චර කල් ගියාද ඒකට
සති දෙකක් කරා....
Suger zero කර...
Egg diet එකක් කරේ... ඊට අමතරව fibers, chees green tea gaththa ...
Exercise kar...❤️
Akki tkz math try krnw meka krnna..math mahathi ...
Mt thwa podi deyk kynnko akki.mune roma wawena eka nawaththnna kramyk nada..homone wadi nisai ehema une..eth dn ekanm hodai..eth mn treding krpu nisa thawamath wawenw..meka hrima karadaryk..plz mt krmyk kynnko.....
leser kramaya gananm mn ahl thynw.mekt loku gank ynwlu neda..me hara wena deyk thyda..
Oyage diet plan aka hariyatama hari.mage 9kg adu una.sathi 3n .thank you nangi🌷
Eththamada
@@Anjumudalige ow
sathi 3 9kg adu wenna oya monada kare dear kiyanakooo 🥺
Akki mage eyebrows tiyenne poddai.haduwata ekak eka widihak anika tawa widihak.mama asai lassana eyebrows walata .tatoo ekak gahuwata kamak nedda
හැමදාම රෑට eyebrows වල olive oil, E vitamin ගාන්න. ඉක්මනට වැවෙනවා.
@@kaushiserasinghe9424 thank you akki
Harima clear oyaage advices..thanks ..
Oya kettu Vela..tavath lassana Vela... Keep it up..😍
I will also try.....🙂
මිස් මට කියන්න..multivitamin එක දවසට කීයක් ගන්න ඕනද? Mili ගනන කියන්න.
Very important video... Thank you akke... ❤❤❤ Try karala results kiyannam.... 😙😙😙
Waiting to see your next video,
"How I gained 10kg in one day"
Thank you for the tips.lovely video.. explanation is very clear
හොද පැහැදිලි කිරීම ක් බොහොම ස්තූති 🙏 ❤
Akki I will start the portion control by today, have to give up my sugar cravings, im 64kgs now, will let you know the result, cheers
awesome darling
💕
Apple cider vinegar eka hema thenama heuwa lebune ne.. ganna thenak danna kenek innawa nam kiyannako..
thnx akki.😍Ane ninda thamai aula anik okkoma kala haki.paya 7k nidaganna wenne nahne..wada ekka 😔
Age -17
Weight -74
Diet plan එකක් recommend කරන්නකො අක්කේ ප්ලිස්😢
Ane matath one
Tashini mama oyage wayasa puluwan nam mata mg ekak danna watsapp ❤
Thanks akka ...math dan tika kalek idn workout withari kale . ...oyage anith steps mata godak watinwa
Nicely explained. Thank u so much for sharing...
ඔව් අක්කි කෙට්ටු වෙලා,අත් එහෙම♥️
Math godak mahathai.oyage video eka godak watinawa thanks .thawa me wage video s karanna
Akki daly dawalta nidaganna kenek mn eka hoda nadd? mahath wenna ekath balapanawada
Godak adaren godak lassanata explain karanawa ❤️
Thank you akkiyooo...... apple vinegar eka low sugar kenek bowwata kamak nadda akkiii... eka bona gaman tikak sweet kewoth....
dawasata sugar podi deyak kanna
Thank you soooo much akkiyooo😍😍
ඔයා ගොඩක් හොදට explain කරනවා❤😊
Oya kiuwa hari dr..mam 16/8 diet eka kara masa 2k wage mage bara 73kin 65k dakawa bassa.mata 1 year bebek innawa api lankawe nathi nisq mahaththyagei babagei wada thaniyama karanna ona e nisa exsiz karanna kalayak na.thawa mata 8kg adu karanna ona..oyage me upades mata godak watinawa dr..ayeth sarayak oyata godak isthuthyi..💘 love you..
Ou eka aththa math 16 diat kara masa 2 athulatha 68 idala 57 adu kara gaththa
@@මිකීපැංචි ou..uthsahayai kapavimai thamai ithin
Diet karana gaman supplement ekak widihata 'perfectil original' tablet eka gattata kamak nadda miss.?
උදෙ ඉදන් හවස් වෙනකන් හරියටම කරනවා අක්කෙ .
එත් office ඉවර වෙලා ගෙදර යද්දි වඩෙ කැවෙනවා 😥
කැවෙන්නේ ඉතින් කන නිසානේ කන්න එපා 😌
Akki maga age 18i revities tablet eka use karana eka hodaida nadda.plz akki oyawa mn godak trrust karanawa.reply me.plz.
මාත් මෙක කරනවා අද ඉදන්ම. ...THANKS AKKI......ADAREI GODAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAK. ...❤❤❤❤❤
Math aniwarenma karanawamageth kg86 k man godak asaranawela innedhukwenawa godak
Really love to watch your videos...වටිනා video එකක්..
බොහොම ස්තූතියි අක්කේ 🥰
Dc
10kg අඩු කර ගන්න අක්කට කොච්චර කල් ගියාද
Akki breakfast eka ude 10ta gattama diner eka 10pm gattma kamak nadda. Ee wagema ee athara thura time ekedi ee kiyanne 2pm 4pm wage kottamalli, greantea wage deyak biwwata kamak nadda?
puluwan taran dinner eka 7ta kalin ganna balanna
Akki aththatama loku wensak penawa💛💛💛
Hey Chathu, Whr can I buy the Bragg’s Apple cider Vinegar in Sri Lanka?? I have been searching for it from a long time as it is the best one soo far
Thawa 10kg.adu kara gaththa nam hodai akka.
Akki mata meke breakfast eka wenuwata lunch eka gnna puluwanda? Mkd mm breakfast ekata nagitinne nahanee. 😥😥
මමත් කිලෝ 70ක ඉදලා 60ක් කරගත්තා ...හැබැයි මට මාස තුනක් විතර ගියා....ගොඩාක් මහන්සි වෙලා තමා අඩු කලේ
Kohomada kela
@@nilmeneyatawara8991 මම නම් ඕට්ස් එක වේලක් කෑවා....දවසට බත් හැදි දෙක හමාරක් උපරිම කෑවේ....පැනි රස බිස්කට්,පැනිරස කෑම අඩු කලා...ව්‍යායාම සතියට දවස් 3ක් හෝ 4ක් පැය ගානේ කලා....ඇගට මාරම වෙනසක් දැනෙනවා දවසින් දවස....
@@maduwanthipeeligama9803 hmmmm me dawas wala math karanawa
@@maduwanthipeeligama9803 oya komada ots heduwe
@@dammih.indrani3394 මම නම් කිරි පිටි පොඩි හැන්දක් විතර දාලා,සීනි යාන්තම් එකතු කරලා ඕට්ස් ලොකු හැදි 2ක් හරි තුනක් හරි කලවම් කරලා දවල්ට කෑවේ ......
Thank you,godak watina video ekak
What is the drink you take with bees honey..in the morning..? Pls advice.
Well explained...Thank u... Will see in 3 weeks ....
මගේ 59kg k තියෙනවා.මගේ උදරය අඩු කරගන්න මේ schedule එක ගැලපෙනවද?
අනේ අක්කි,මගෙ ඇග ගොඩක් මහත කෙනෙක් නෙවෙයි,ඒත් අත් දෙක ගොඩක් මහත් වෙනවා,අනේ විසදුමක් දෙන්නකෝ plzzzzzzzzzzzzz
Magetj
Exercise krnna
අනේ චතු mama pani රස කැම ගන්නේ na තෙල් ජාති පිටි ජාති monawath ගන්නේ na ගොඩක් අඩුවෙන් කෑම ගන්නේ මොනවා කළත් බර අඩු වෙන්නේ na
Goraka bonn tikk unu waturata දාලා atkota adu wenw exsize krnn
Drink lime every night
♥️Fish oil gena witharak vedio ekka oni akki....lanawe ayata lesiyenma ganna puluwan brand saha, pita rata ganna pukuwa brand, kenek kochara mg fish oil ganna puluwanda kiyala vedio eka oni
ඇත්තටම අක්කි කෙට්ටු වෙලා ලස්සනයි
Akki fat burning pills gena vdeo ekak karannako
Will try and show the results
Ane akki patto hitha hadagannama be kema dakkahama.mama husbandta foods prepare karala mage life style eka innawa
Akke applycider vinerge aka ganne kohenda kiynko akke plz.pin price akma
Thanks අක්කෝ...❤️❤️❤️
මමත් අනිවාරෙන් try කරනවා.ඔයාගේ ඊලඟ Video එක එනකල් බලාගෙන ඉන්නවා.
ua-cam.com/video/4H98MnJpbTc/v-deo.html
Status for you
Finally! Waiting is over! Thanks a lot akka!!❤
ඇපල් සයිඩර් එක කොහොමද හදාගෙන බොන්නේ .pl.
Eka Oder karala ganna oni. Nattan Super market wala ganna tiyanava. Habai hoda Apple cider vinegar Eka bragg with the mother eka eka nam daraz Hari Oder karanna oni 2000+ wenava bottle eka
Akki intermittent fasting krddi 16 hours athulatha kasa kasa ata daala wathura beewata kamak nadda??
Akke mage babata awwrudu 2
Eya thama kiri bonawa.Mama bara adukaranna monawada karanna one kiyannako.
Breakfast ekedi rice and curry kana eka therumak nethida me period ekedi?
Akke ඔරිෆ්ලේම් product hodaoda?
Thanks for the motivation ,,..dear
Akki oyage wadasathana niyami
Thanks akki..මාත් try කරනවා..ඔයාට resalt එක කියන්නම්කෝ😁😁
Kohomada resalt mis
Akki ata piti hoda nedda and semolina??
Dn issaratath wada lassanay akke..😍😍 Thank you..
Akki gastric thiyana kenekta unath meka karanna puluvan da.gas wadi venne nadda noka innakota
Thank you chathu akka..❤️💜️
Ane bln hitiye... Blana gnan comment kre... Tnx akki...
Ane akki oyanm hamadema hariyata kiyala denawa,,,thank you...so much
අනේ තාම මම ඇහැරන් .මමත් යනවා නිදාගන්න .කිවුවට thank you
Banana diesel kewoth bara Wendi karanawada pls reply
Highly appreciated akki... But I need to do after those two weeks how should we arrange the food consumption pattern?
ම ගෙ 10 kg 10 ක් අඩු වෙලා මාස 12 කින් ඔයාට ගොඩක් පින්
Your vedios are perfect ....supperb akkiyo...you re very very natural ....also your presentations are very clear ............you re perfect
Woow akki❤aththatama sathi deken adu unada 10 kg 😮?
Can teenagers do this?
Akki apple sider vinger eka hodaid krnna
අනෙ akki මගෙ වයස 15මම ඕක කලොත් මගෙ weight loss වෙයි නෙද?
මගෙ weight aka 54kg
Ow
Akki ane mata hariytama පඩ යනවා එක නවතා කොහොමද
Rata noka hitiyama aulak nadda akki 🙂
Math karanawa ada idan😊💛
Akke mata skin aeka sambandawa doctor kenek kiynawada plc
Oa post eka dapu dawse idan mn hemadama avila beluwa akki me video eka dalada kyl. Chuty trahakut awa paraku wedi 😜 eye enda beri una. E tikata dala video eka. Thnkoooo akki. Most awaited video 😘😘😘❤❤❤
Akki oa milo biuwe nedda oa milo lover neh.. mn wage 😁
Thanks a lot for the clear explanation....
Akke mata masa 9 ka babek innawa eyata kiri dena nisa meka karana EkA prasnayak nadda anith eka now eve ekai c1000ekai ewagen prasnayak nadda babata kiri dena nisa
Darl oya now brand ekay glutathione tablet eka use karla thynwda ?? Eka effective da??
Glutothion agata tablet walin ganna yannepa kidney walata apahusi daranna
Akki....kooo workouts tika ......
Miss mn phamcyka weda karanne pls mata udu karnna mage tharabaru kama mata vadyk mn peya 16 ki hitagena inne mata kiynnko kettu venna kramyk pls
Akki gattu green tee monawada
Multivitamin ganna prescription ona nadda?
akka man sweets kannema na eth man over weight. Man dan sathidekak oya widiyata kala eth wenasak penna mata na. Man work out karanawa gedaradima. Man serama check kala ehema homon unbalance ekakuth na. Mata karanna deyak kiyannako
Reduce your carb intake. Carbohydrates aduwen ganna ! Wisheshayn bath !
hariyatama hari.godak aya sweets kanne na kiyala piti kamai bathui kanawa godak ekath mahath wenna eka hethuwak
dan man bath kanneth na akka. Man kanne udeta eka biththarayak dawalta pera komadu wage. Man godak try karanawa mage aga adu karaganna mata 29kg adu karanna one. Habai man kalin kawa chilli paste kottu rice dan masayak man oya fasting diet eka karanawa. Chia seed bonawa. Thawa masayak karala weight eka check karala kiyannam akka.
Bara adu karaganna heena dakina gaman re 2 ta me video ekA balana man 😮
Wooowwww excellent akkee❤️🌹
Akki shello body lotion hodaida
Halpiti roti kewot mhath wenwdaa akki
This kinda diet can help you lose weight in the short run but in order to lose weight in a healthy manner this routine is definitely not suitable you need to go on a calorie deficit and consume more proteins and fibres and a minimum amount of carbs as well also nothing comes easy in life please dont select the short cut because you cannot see long term healthly results losing weight is not a big deal the deal is are you losing it in a healthy manner or not.