She made it look easy....Eat good food and think positive + do exercise regularly. You will be fit and fine. Don't get upset if u can't achieve Kazuha's abs cuz her body, diet and routine are different. She shared just cuz she loves us and wanted to show us.
People won't get abs like that just with these exercises, I say from my own experience... I used to do some like these and never saw results, so I started to delve deeper and study more about it. Most people can have abdominal definition, as long as they have a good diet, exercise to lose body fat and weight training. However, this region is the last to lose fat, so we need to be patient and stay healthy.
@@LemonRose59 At no point did I mention that everyone will have the same experience, I suggest that before anything else you look for a specialist, I study nutrition but I'm not expert.
@@LemonRose59 I am majoring in psychology and applied health and fitness. I also love nutrition and am looking into being certified later on as a wellness coach. You are correct that every experience is different just like every body has different needs. But, the comment above is correct in that it takes a combination of things to get abs/a fit figure. The most important is diet (although I'd argue it's equally your mentality. Patience and acceptance is key.). Second is a combination of strength training and cardio (and a good variation of them). It's important to diversify so your body doesn't get used to the exercises (plus you'll have more fun). Dancing for cardio is amazing in this sense because you build on basics, but you diversify the movements used. For nearly everyone, the comment above is correct, this is the last region to lose fat/excess weight. But, it also depends where one stores most of their excess fuel/body weight, too.
trying this for a month Day 1: I felt like throwing up halfway through I had to get a drink😭 but I finished and i feel EXHAUSTED Day 2 : The crab dips had my arms SHAKING, I endured the pain this time and when I checked myself in the mirror I saw a line forming for the abs! I partner this video with Daisy Keech hourglass body + toned abs for the worth results. This is really a game changer and I will try to keep this up for atleast 5 months or the whole year. 2024 is definitely gonna be my redemption. NEVER GIVE UP! Day 3: Still struggled on the Crab dips but when I looked in the mirror I could LITERALLY see the line down my chest formed. At this rate I feel like I could achieve my desired look this year. I will stay consistent and journal this all. I usually do this at night for me (AKST time zone) so stay tuned for my updates cause it might inspire you! Also if u wanna have better results partner this with another video. Day 4: I watched saranghoes vlogs while doing this in my oopinion, it feels longer when you are watching something. I have my hourglass body I am just waiting for my abs💞 Day 5: Rest day, I do not want to overwork myself and I am starting to cramp a lot. Day 6: Back on track, reverse plank with crab dips is the WORSSSST. I feel myself getting stronger and my results getting better each day. Day 7: When I did my crab dips, my arms weren’t shaking like crazy. This marks my one week, let’s keep going together! FIGHTING😁 Day 8: When I flexed my arms I could see my muscles, this is also very good to strengthen your arms. Tomorrow is back to school from break but I’ll still workout after school. Day 9: When I told my friends about my journey, they started discouraging me by saying it won’t work. I will keep working hard for myself, and not for them. They can say all they want about how I “lie” about my work outs but it will NEVER stop me. Day 10: Wow, I looked in the mirror and when I sucked in my belly I could see my ribcage, but now I see my abs! I am so obsessed with my journey and I won’t stop. Consistency is key. Day 11: I was beginning to workout but my muscle started to hurt REALLY BAD, i don’t know what it’s called but I do not want to make it worse so I’m gonna sit out today. The pain wasn’t normal like how I usually workout and I don’t know if it’s a muscle cramp or something. Sorry everyone, see you tomorrow. Day 12: I love my results so far, and I will keep working out. If I ever run out of space for the comment I’ll just make another one and continue it off from there. :) Day 13: My waist is like 22 inches, I ate a lot earlier though + I don’t really have a diet so my results arent really that different. Day 14: My stomach hurt a lot and I feel like throwing up so I’m gonna sit out again today. Day 15: Back in the game, I LOVE MY WAIST! You can see my abs but I can only see results when I suck in my belly… any advice..? 😭 Day 16: These days I feel so unmotivated to do my workout, but seeing the replies keep me going Sorry everyone, I’ve been sick the past few days and it hurts to workout. I’ll continue once I regain my strength REMIND ME PLZ
la verdad que cuando empiezan, ya no pueden parar, yo procrastinaba mucho en hacer ejercicio hasta que me puse un alto y ahora lo hago, aveces me ganan las ganas de estar en mi cama pero enserio que inténtelo, llevo dos semanas haciendo ejercicio, no tengo dieta, solo consumo menos calorias y tomo más agua, no se límiten a comer, si les da hambre coman, solo porfavor que no sea excesivo, ustedes pueden, los resultados van poco a poco, no es todo de un día para otro, a mi me dio ánimos que mi short de mezclilla que me quedaba apretadisimo y no subía el cierre antes de hacer ejercicio, ahora me queda a mi medida y me sube el cierre 😊
me alegro mucho de que te vaya bien!! La verdad es q yo llevo ya una semana haciendo esta rutina y dieta y sorprendentemente aun no me ha dado resultado, pero seguiré haciendola porque tengo la esperanza de tener un cuerpo perfecto ☺
@@Nazaret-sp1hhdeberías ver más videos además de este, yo veo otro que es para quemar calorías, solo hago de ese 20 minutos, y hago otros los cuales son 4 minutos, en realidad en total hago como 30 min de ejercicio, pero me alegra que quieras alcanzar tu cuerpo perfecto 🫶🏻 lo lograrás
For a dancer who does moves like her, a strong core is essential. The workout is not going to automatically make you look like her. This is ultimately more about strength.
I did her workout regularly for a month , and it did work perfectly. My tip is to take some day off so ur muscles can rest and when they rest you'll notice the abs .
Ok i’m gonna do this for 30 days: Current measurements: 160-164cm 54-55kg Waist 78cm=30,709 in (Theese aren’t accurate i didn’t do this in a while) GOAL WEIGHT: 42kg GOAL WAIST: 70cm=27,559 in Day 1:✅ hard but i did Day 2:✅ did exept i skipped plank crunch or what is it Day 3:✅Very hard i don’t see results but i know i will Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14: Day 15: Day 16: Day 17: Day 18: Day 19: Day 20: Day 21: Day 22: Day 23: Day 24: Day 25: Day 26: Day 27: Day 28: Day 29: Day 30: Like to remind me to update and to help me find my comment✨
راح أسويها لين م تبدّا المدرسه بإذن الله ذكروني اليوم الأول:✅ سويته بطلوع الروح توقعت تكون سهله لكن بكره ان شاء الله بيكون اسهل حسيت نفسي معضله يوم سويت التمرين الي قبل الأخير😭 اليوم الثاني:✅ يدي مره كانت تعورني لكن تحملت لان بكره بيكون اسهل واحس اني جالسه انحف اليوم الثالث:✅ فطست بنص التمارين وكنت بكنسل بس تحملت عشان أعطيكم نتايج شفتوا كيف المصداقيه؟🦧المهم م احس بفرق بس العضلات بدت تبان + سويت تمارين كلوي وتمارين وحده ثانيه مشهوره لاني بلعت اكل كثير وم اكذب عليكم شفت الفرق من اول يوم وأفكر اعتمد تمارين كازوها عشان العضلات اما فقدان الوزن تمارين ثانيه اليوم الرابع:✅ سهله جدا زي ماتوقعت وعضلاتي برزت اليوم الخامس:✅ فرق واضح وتعودت ع التمارين وصرت اكثر مرونه وهالمره ماضفت اي تمارين جانبيه اليوم السادس:✅ قربت للنتيجه الي أتمناها بكره بوقف واصير كملت اسبوع اليوم السابع والأخير:✅ النتايج الي حصلتها من هالتمارين بطن مسطح ، عضلات بطن، عضلات يد صغيره ،مرونه بما اني وصلت للنتايج الي أبيها بوقف لو ماجتكم نفس نتايجي يعني إنتوا تسوون التمارين خطا او تفرطون بالأكل أنا بالنسبه لي وقفت السكريات لمدة أربع أيام ومب جسمي بس الي صار حلو حتى نفسيتي + لو تبون عضلات بارزه جدا بأسبوعين سووا تمارين من قناة Lilly sabri قد جرّبتها زمان قبل لأعرف تمارين كازوها
This works! I already started seeing results where my stomach got flatter and tighter in a week! I also see small formation of the 11 lines abs, but it's definitely something! As long as I keep being persistent. ++ I also think that the back/ trunk exercise works too! I only do 10 on each side though lol. I used to do 20 but then I got lazy.. ~~ I do strength training at the gym so I don't think doing that many is really necessary for me Before I started this workout, I was struggling with bloating, but my bloating has minimized greatly after doing this workout for at least 3 days in a row, even when I was on my period!! I def recommend anyone who wants to try it out.
Doing this not for the abs but for a better core to exercise more efficiently. I can't do most of this because of my fat and low muscle mass. But doing this will definetly improve my core and when im finally fit won't take much effort to see those abs that may seem impossible in my case. Don't give up guys!
@@reikaze9390 Lost 6 kilos since then. Been more or less maintaining an exercise routine (3 times a week) along with this. Though cuz of the holidays I have been more relaxed about it the past few weeks. . . . No Abs yet tho! :p
@@surgato For diet, I do intermittent fasting 16:8 or if I can 18:10 and sometimes OMAD especially during celebrations where we eat lots of food. For exercise I alternate between a jogging routine, a jump rope routine and a strength routine. I do kazuha's core exercise before strength workout and when I was more strict every other day when I wake up. So far I have lost 11 kilos and a lot people starting to give me compliments that I'm more slim than a few months ago.
Lo hice por quince días y apesar de luchar contra mi tca, atracones y la ansiedad, tuve un cambio notorio. (21/8/2024): Veo que muchas personas me siguen haciendo preguntas, así que, diré que: Sólo hice la rutina por quince días, pero apesar de todo lo que mencioné y mi dismorfia corporal, sí tuve un cambio notorio, la rutina la hacía sólo una vez al día y bebía agua constantemente (durante todo el dia), honestamente sí la recomiendo mucho, al día de hoy veo mis fotos en el tiempo con la rutina y me arrepiento de haberla dejado. 💔
@@R_B-r-i9n قصدك تتمرنين اكثر من مرة بنفس الفيد حبيبتي لو مو متعودة وجسمك مو رياضي رح تموتين الأفضل تاخذين استراحة تمرني بس خمس ايام او اربعة ولا تجهدين نفسك مرة
كل يوم ذكروني علمود اسوي التمرين و اكلكم النتيجة 🤎 اول يوم ✅ ما حسيت بفرق بس حسيت الم بطني اليوم الثاني ✅ما حسيت بفرق بس الم كلش قوي بطني و خاصتاً لما اريد اكوم و الم خفيف بداية رقبتي و لأن اني شوي كاعدة احاول اقلل اكلي فة حسيت شوي نحفت اليوم الثالث ❎ ما سويتهة بسبب ضروف فة راح اعوضها بغير يوم اليوم الرابع ✅ سويتهة مترتين سوا حسيت الم بأكتافي و ظهري واحس بطني شوي مشدودة فة كاعدة احاول اقلل اكلي (حببابين بس شجعوني او خلولي لايك لأن مرات انسة او ما يصيرلي واهس)
0:22 stretch 1:28 oblique crunch (right) 1:59 oblique crunch (left) 2:30 sitting crunch 3:01 jack knife 3:38 cross body jack knife 4:00 bicycle crunch (lower body) 4:33 bicycle crunch (full body) 5:01 plank twist 5:30 side plank with leg lift (right) 6:00 side plank with leg lift (left) 6:30 reverse plank 7:02 crab dip 7:30 superwoman circles I'll try to post my result💀👍 i started this workout today after two weeks because i was busy in my midsem🗿 Day 1: i couldnt do perfectly like kazhua i was shaking in between exercise but it was energy booster for me i like it👍 Day 2: Done👍 Day 3: it was good better than yesterday but i made some changes to replace side plank with leg lift with only side plank because that exercise is so hard . First ill perfect side plank than start with leg lift so it will be easy sorry for my english cuz im in hurry😭 Day 4: skipped(cuz its day after diwali im completely tired🤧) Day 5: Finally its donee✅ Day 6: skipped So ill try again after 1 yr ik💀 i was busy cuz of clg and lazy anyways ill start this exercise again tomorrow 👍
اسويها هي و4 تمارين اخرى وذا اليوم الثالث حقي اسوي كل التمارين مرتين بليوم مره صبح ومره ليل فطوري يكون اي شيء امي مسويته بس بكميه قليله واكل بعد الفطور بشوي اكله بسيطه مثل بيضه وحده او خياره وحده واتسحر بدون سندوتشات يعني احط بطاطا مهروسه او جبن او فول بلمعلقه احط تلت معالق كبيره بطاطا مهروس ونص معلقه جبن ومعلقه فول واكلهم واشرب 3 لتر مويه واشرب كوب واحد من العصير كثل العرق سوس او السوبيا او ما اشرب وممنوع اكل مقليات بس مسموح مشويات وممنوع المشروبات الغازيه والنشويات واتمشي ساعه كامله صباح وليل يعني ساعتين بليوم اول يوم: ماسويتها بس سويت التمارين الباقيه✅ ثاني يوم: سويتها بليل فقط ومافي تغير✅ ثالث يوم: سويتها مرتين بليل وتعب حرفيا بس نقصت كيلو بسبب كل يلي اسويه ✅ رجعوني بكراااا بناتت مره تفيدددد نحفت 5 كيلوو بلعيدد
Doing this for two weeks ! Recently I have been doing other work outs however I’m not seeing to many good results. It have been two weeks which is quite early so I’m hoping this plus maybe another will assist!(I promise to be consistent and girly I love watching your TikTok videos on work outs. Please upload more on here !!) Day 1!- Good, I felt a nice burn and I found this enjoyable to do. Not to difficult but not to easy either ✅
Puedo decirles con seguridad que esta rutina es muy efectiva. Mi experiencia con ella fue muy buena,soy alguien con un ligero sobrepeso pesaba 63 kilos,y desde el jueves de la semana pasada decidi hacer esta rutina porque me llamava mucho la antencion y queria bajar de peso,la empece a hacer y vaya que si cansa a pesar de ser pocos ejercicios pero te da muy buenos resultados,a pesar de no ser muchos dias,e visto que mi abdomen es un poco mas plano,me gusta mucho,si se las recomiendo sean constantes y positivos y lo lograran 💗
En si primero necesitas quemar grasa este video te puede ayudar y ya luego le puedes dar forma a tu cintura con algunos masajes yo hice esta rutina por 9 dias y ahora tengo el abdomen plano y la cintura un poco mas pequeña pero para darle forma utilise los masajes bueno eso me sirvio ami @@Paupau-ub6gg
@@Paupau-ub6gglo que te deja la cintura cuadrada son las plank twist asi que te recomiendo ni hacer ese ejercicio y cambiarlo por otro y despues seguir con la rutina
يا جماعة اليوم اول يوم صراحة مره يتعب ومن اول يوم بطني قاعدة تتوجع بس احس انو رح تكون النتيجة سريعة، ذكروني اسويهم 😭😭 بسويهم للعيد وكمان بعد العيد مع الصيام، رجعوني ليلة العيد اقول لكم النتيجة
The video is obviously edited, she only did a few reps of each and the editor repeated it until the end of the timer probably to make it look more effortless for her
it starts at 1:28 all the exercises: 1:28 oblique crunch (right) 1:58 oblique crunch (left) 2:28 sitting crunch 2:58 jack knife 3:29 cross body jack knife 3:59 bicycle crunch (lower body) 4:29 bicycle crunch (full body) 4:59 plank twist 5:29 side plank with leg lift (right) 5:59 side plank with leg lift (left) 6:29 reverse plank 6:59 crab dips 7:29 superwoman circles
for anyone curious, ive been doing this workout consistently since the beginning of december (its the end of march now). i love it a lot! its a great way for me to get some movement in the morning when i dont have pe. this workout alone will probably NOT give you abs, but its a great addition to any workouts you are already doing!
طبعا بسوي التمارين كل يوم واوريكم النتيجه اليوم الاول : صعب شوي ✅ اليوم الثاني : انا واسوي التمارين احس بطني مشدوودددد✅ اليوم الثالث: عادي مثل اي يوم✅ اليوم الرابع : ✅✅👍🏻👍🏻 اليوم الخامس: ✔️✔️✔️ اليوم السادس : طلعت روحييي✅✅ اليوم السابع: احس في كثير تمارين صارت سهله واحس اني بدات انحفف✅✅ اليوم التاسع :✅✅✅✅ لصراحه مدري لمتى بضل اسوي التمارين بس بستمر اليوم العاشر : الامور تحت السيطره✅✅
بناات بقولكم شي البعض مب فاهمين أو مايدرو شو يسوو أنا خبرت بعضكم أو حاولت أجاوب الي اقدر عليه معاكم وحده لها أسبوعين تحاول تنحف و فقط نحفت أربعه كيلو ولكن تفرق كثييير و بقول طريقتي كيف نحف و الباقي اول شي ( سوو رياضه أو حددو زمن تسووه رياضه مثل 10:00 إلى 11:00 بس سوو نص ساعه مشي و نص ساعه باقي الرياضه لان المشي يفرق كثييييير مثل 10:00 إلى 10:30 هذا للمشي و باقي الرياضه 10:30 إلى 11:00 ) وبنات لازممم تعدلو من اكلكم مثل تقللو من السكريات و المقليات و المخبوزات و المشروبات الغازيه أو أي نوع من المشروبات الي توجد فيها سكر و طاقه و أنصحكم برمضان تشربو شوربه و ماي و أي شي بروتين مثل لحم دجاج و آخ… طيب انا ماعندي طاقه أو لي نفس اتحرك أو ما عندي شغف حبيبتي إذا أنتي منجد تبين تنحفي أنتي مجبوره تنحفي و لازم تكوني قد كلامك و ما تتكاسلي و شوفي فيديوهات أيدول أو أي بنت نحيفه و كوني قولي انك تقدري تسويها و قبل كل شييي لازم تسوين لسته عشان تقدري شو تسوين و تسوين خطوه ورا خطوه و الاستمرااااار مهم جداً يبنات و أتمنى كل من يستفيد يحط لايك و يعلق ويقول انه استفاد عشان غيركم يفهم ان كلامي حقيقي و إنكم استفدتو فيه صدق و أنا ترا مب جايه أدور لايكات أو أي كومنت بس انا احاول ان كل البنات يستفيدو و شكراً لمن وصل لنهايه💗💋🫶🏼
ببدا معكم واعطيكم رأي الخاص الوزن:kg54 الطول:1.67 اليوم الاول✔️ تم بطني وذراعي مره وجعوني يمكن عشان اول مره .بكمل💋 اليوم الثاني 2 ✔️ تم من بديت حسيت بطني مره يعور عشان كذا سويت نص وقلت بكمل بعد منتصف ليل قبل الصحور 🤡 تم كملت الباقي بس بطني صرعني مااقدر اتحمل مهم مزال مافي فرق بس. الام لكن لما قصت مزاني لقيت اني (53.11kg) طبعا لاني سويت نظتم غدائي بس انصدمت لاني نقصت كيلو ... اليوم الثالث ✔️تم طبعا سويت كل تمارين مع شرب الماء بكثرة لكنن!! بعد ماتكملو واذا تسونها وانتو صايميين ارتاحو لمدة 20 ثانيه كل بعد تمرين الوزن 53,06kg بناتت تحمست مرهههه بكمل عشان تفشلت وقلت مابكمل اليوم الرابع✔️💗تم.... حسيت في فرق ببطني وترهلات اختفت شويا بكملل عشان ادخل بطني (انا نحيفة وعندي خصر لكن بطني مشكلتيي لكن هو مو كبير مره بس خارج شويا وانا قررت اني ادخل 🎀) اليوم الخامس5 ✔️ تم حسيت ببطني تسطح شوي وترهلات بطني اختفت مره احس اني خفيفة مره وانا اسوي فيها وماحسيت بألام مره نتيجه تهبل بكمل يوم اخر واشوف معكم🎀 وزن:53.02 يوم السابع والثامن والتاسع ❎ ماقدرت اسوي دورة شهريه مره تألمني ومااحس براحة 💗👁️👄👁️ يوم العاشر : ✔️سويت وعوضت كل يلي ماسويتهم وسويت بعد صحور وقبل الفطور وبعد الفطور بعد ماكملت غسلت مواعين وربي ماقدرت اقوم كأني حرية برلين 😭 الوزن 52.05 يمهه ماني مصدقةس سدمههههه😭😭الخصر يجننن يوم الحادي عشر 11(✔️👌🏻 تم سويته بعد ماكملت غسلت مواعين جلست صليت شفع والوتر ولما كملت سويت تمارين لقيت وزني 51.06 مرهههه متحمسه اوصل 49 😭😭😭😭😭😭😭 ياربييييي بنات نتيجة خيالية متوقعت بكمللللللل اخر يوم 12 ✔️ تم خلاص بنات حققت حلمي 🥹🎀 صرت 49.09kg خصري تم حققت حلمي وربي مازي عارفه وش كاتبه من الفرحة🥹 خلاص كملت عيد مبارك عليكم 🌷 وربي ماابغا رمضان يخلص ذا اسرع رمضان بتاريخ علامات الساعة 💔 لاتنسو صلاتكم و الأعمال الصالحة🌷
Doing this for 2 weeks work out!!❤️ Day 1: Morning; It was a little hard especially the side planks and crab dip since my upper muscles are weak Nighttime; The crunches became a lil easy but still had trouble with my upper core and arms and stomach soreness right after🥲 Day 2: Morning; My core was sore so was around my armpits. The work out was kinda hard and I had to rest a lot. Nighttime; Still felt sore but it was easier than before and my upper body got stronger. Day 3: Morning; My body didn’t feel sore i 💯 see my bloating getting flatter and my hourglass is smaller Nighttime;Felt kinda hard but still ez Day4:Morning;Did it late but it was easier for the crab dip Nighttime; struggled but still passed. Day5:Morning; Upper core is getting stronger Nighttime; Getting easier Day6:Morning; Did it late i see progress Nighttime; only took 1 break upper muscles are stronger Day7:Morning;I forgot to do it. Nighttime; the time went rlly fast and i didnt take by breaks! Day8:Morning;Easy Nighttime; super easy im getting stronger everyday Day9:Morning;Easy did sweat a lil Nighttime;getting stronger Day10:Morning;trying to diet and drinking a lot of milk i see my muscle stronger. Nighttime;Felt great wrists hurts DONE ✅: I decided to switch to the le serafim work out for more effective stomach there were changes to my body my hourglass became small and my stomach was becoming flat but not that much bc im bloating i recommend if u r close to a flatter stomach!!
Weight: 41.4kg Height: 153cm Day 1: ✅️Was easy and very simple! Probably because I used to do Chloe Ting' cardio previously! Day 2: ✅️ I kinda started sweating, felt more intense and harder than yesterday🥵 Day 3:✅️ Day 4:✅️ I sweated alot but i feel the difference in my muscles! Day 5:✅️ Was pretty easy and I got used to it in my routine
11 abs actually comes down to anatomy and how the rectus abdominis and surrounding muscles are formed .... not everyone can achieve that look, which shouldn't even be considered an aesthetic...a person's body shape should be considered and workouts tailored around the body shape with realistic expectations combined with a good dose of self appreciation and determination to achieve optimal health.
@@academia_love I think it's just an aesthetic... And honestly... It all comes down to personal opinion ... I bet your physique is beautiful and I hope you love yourself entirely. 🩷
@@academia_love I think it’s just related to the fact that many times it’s just how your body is shapes, I’m also 65 kg but for 180 cm, but still don’t have them, because my physique is and how I’m built just doesn’t show them
No pude, no pude amistades 😔👍🏻 lo hace ver tan fácil que decidí hacerlo pero desde el primer ejercicio duele todo, NU PUDE CON LOS EJERCICIOS FINALES. Eres increíble KAZUHA❤ LOVEU
اول ثلاث ايام صراحة احس انو صرت مرنة ودهون جسمي تقلصت شوي برجع بعد ثلاث ايام تانية واخبركم بالنتائج🙇🏼♀️, جيت بعد ثلاث ايام الصراحة بطني صارت شوي مسطحة والخصر صار منحوت شوي دا التغيير الي صار بعد 6 ايام يااي التمرين يعطي مفعول بسرعهه😭😭🌷،،. احمم بعد 9 ايام تخيلو اما بديت التمرين كان خصري فيه 89 سنتم والحين 81 وصار مسطحح وعضلة فخدي احسها صارت مرنة ياييايايا😭😭🎀،،.
did 2 days of it so far 😢😢 think the only thing i’m struggling with is the side planks, it’s hard to keep balance. the cycling is also kind of hard to do simultaneously but i’m gonna try my best
كملت التمارين ونا شوي وبتطلع روحي اليوم اصعب من امبارح عشان بطني متشنجة وحسيت اني اليوم عرفت اسوي التمارين اكثر من امبارح بس كنت اخذ استراحات كثير بالتوفيق بنات لا تستسلمو انا بالعة اليوم كل البيت شوي وباكل اهلي بس ما وقفت ورح كمل
6:00 i dont think people realize how wild this exercise is for someone who recently discovered that i have quite weak internal rotating muscles on my hips i cant even do the one legged side plank for more than 5 seconds i think i would die lmao. something to work on i guess
@@jkgbu23انا هالرياضة اسويها من فترة بطني انشففط حيل وطلع لي ابز خفييفف ، والخصر أنرسم ، حاليًا لي ثلاث شهور مقارنه ب٨ دقايق جددددًا النتيجة عاجبتني ولو استمريت اكثر رح ينرسم خصري وبطني ، نتيجتها تطول لكن اذا تبين نتيجه سريعة يمدحون حق كلوي
اليوم الاول / ✓ في تمارين م قدرت اسوبها بس استبدلتها ب تمارين ثانيه اليوم الثاني /(رجعوني)✓ يجماعه الصباح قست محيط الخصر طلعت ناقصه 1 سم ف يوم واحد 💀 اليوم الثالث/ م توقعت بكمل ل ثالث ايام بس يب كملت ثلاث ايام نقصت من محيط الخصر واحد ثاني غير حق امس ف ف ثلاث ايام نقصت 2 سم اومق يجماعه وربي رهيب لا تفقدو الامل نصيحه فادتني لما اكسل جيبو صوره بنت من بنتريست جسمها مثل م انتو نفسكم و حطوها ب الخلفيه وربي يجنن بالعيد كذا بكون وصلت خصر احلامي اخذت اجازه ثلاث ايام عشان اذاكر و عشان م اجهد نفسي و سويت دابت كويس و نقست 1 سم من الخصر يعني نقصت 3 سم ف وقتت قصيرر انصحك بالصيام المتقطع نقصت منه 8 سنتمتر باسبوعين بدون رياضه بس مشي للمدرسه و السلم و خلص
@@CHANYUSTAN انصحك ارجعي سوي بسس قبل م تسوي سوي احمائات و حطي صوره لجسم احلامك بخلفيه جوالك عشان تتشجعي و ف الاسبوع تمرنيه و ارتاحي يومين فيه لان اجهاد نفسك طول الاسبوع يزيدك وزن
بنات أنا قست وزني يوم 9 اغسطس طلع 58 كيلو فقررت اسوي تحدي في شهر بسوي فيه تمارين كلوي تينغ مرة أنصحكم فيها و تمارين كازوها كل يوم مع شوية تمارين عشوائية و دايت فيه شوي حرمان بس رح اتحمل و رح ارجع أقول النتيجة يوم 8 سبتمبر و كم صار وزني يعني كم صار بعد شهر من التحدي صرلي تقريبا 15 يوم رح ارجع و أقول نتايجي متحمسة مرة 😸🙂🤞🏻💝
Gente un recordatorio, no es el tiempo lo mas importante, sino las repeticiones que hagas en cada serie, para empezar recomiendo hacer minimo 30 de cada una, la pueden dividir en 3 series y en cada serie hacen 10 repeticiones.
This workout really works! Just do it for two weeks and you will see results. You don’t have to do it every day just to see results. Just try to it healthy and drink A LOT of water.
@@alouieya4453Yes, but it depends if your eating healthy, Kazuha has a different diet than me so it might take while before seeing results, just have faith in yourself.
Doing for a month ❤ Day 1: i felt my arms were sore and like i felt exhausted Day 2: it went fast cuz like i didn’t even notice the pain but going strong Day3: done ( it was kinda hard since I had sore stomach pain and I had my periods but as expected I ended off w some stretch after ts exercise it feels good now) Day 4: rest day cuz the cramps were too much Day 5: done and can see some formation on my body 😅
بنات الوقت المناسب لتعملون هذه التمارين في رمضان هو قبل الافطار بساعة او نصف ساعة انا بحثت كثير ووجدت انو هاذا الوقت المناسب وايضا في التيك توك وجدت كثير بنات ظهرت لهم النتيجة من اسبوع بسبب هذي التمارين ❤
@@ميار-غ6س4غانا اسوئها كل صباح وقبلها رياضه خفيفه او اركضي 5 دقائق لتحمي عشان لجسم ما ينصدم بالتمارين وطبعا لازم تخففي اكلك الأكل اهم من الرياضه(بالتوفيق)💗
Quiero decirles que voy por el 4 día haciendo la rutina y ya estoy viendo resultados 😢 en verdad . Recuerden no lo hagan por los demás háganlo por ustedes ❤
اول يوم: سهلة ✅(مراح اكتفي بتمارين كازوها راح اسوي كمان تمارين كلوي) اليوم الثاني: ✅ نفس امبارح اليوم التالت: راحة اليوم الرابع: ✅ مع تمارين كلوي و تمرين تمدد و كارديو(باقي الابام ما كنت مسويه دايت و اليوم بديت اسويه انشاء الله اتبت عليه🔥)
@@mspink618 يمكن عشانك تكثرين من الاكل لانو لازم تسوي معاه حمية خفيفة و كمان سوي مع هاذا التمرين تمرينات ثانية زيادة لو تبين نتيجة اسرع سوي مرتين باليوم و ان شاء الله تضهر نتيجة 😭💗
![[C.C.] Check out their pilates routine! #IVE #YUJIN #WONYOUNG](http://i.ytimg.com/vi/Yc7twIXhFpU/mqdefault.jpg)
![[C.C.] Check out their pilates routine! #IVE #YUJIN #WONYOUNG](/img/tr.png)
She made it look easy....Eat good food and think positive + do exercise regularly. You will be fit and fine. Don't get upset if u can't achieve Kazuha's abs cuz her body, diet and routine are different. She shared just cuz she loves us and wanted to show us.
She made it look easy by looping video of one or two reps. I'm sure she can do the exercise, but the cuts are very obvious.
@isletoflangerhans8281 this user made the loop in the original video its just cut after 5 secs to the next exercise to make it shorter for the vlog
@@isletoflangerhans8281 ur actually slow as hell
remember: health matters more than physique, be healthy and don't go without eating just to have the body of a k-pop idol
It was the person who made this video.@@isletoflangerhans8281
People won't get abs like that just with these exercises, I say from my own experience... I used to do some like these and never saw results, so I started to delve deeper and study more about it. Most people can have abdominal definition, as long as they have a good diet, exercise to lose body fat and weight training. However, this region is the last to lose fat, so we need to be patient and stay healthy.
Your own experience isn't representative of everyone's experience
@@LemonRose59 At no point did I mention that everyone will have the same experience, I suggest that before anything else you look for a specialist, I study nutrition but I'm not expert.
@@LemonRose59 I am majoring in psychology and applied health and fitness. I also love nutrition and am looking into being certified later on as a wellness coach. You are correct that every experience is different just like every body has different needs. But, the comment above is correct in that it takes a combination of things to get abs/a fit figure. The most important is diet (although I'd argue it's equally your mentality. Patience and acceptance is key.). Second is a combination of strength training and cardio (and a good variation of them). It's important to diversify so your body doesn't get used to the exercises (plus you'll have more fun). Dancing for cardio is amazing in this sense because you build on basics, but you diversify the movements used. For nearly everyone, the comment above is correct, this is the last region to lose fat/excess weight. But, it also depends where one stores most of their excess fuel/body weight, too.
Do you think the same for arm fat ?
I want to lose it as quickly as possible,it makes me look fat. 😭😭😭
this is to "build" abs. making it visible is a different story. and that is more into diet as you said.
بناتيي كل ماتحسن بتعب تذكروا شلون راح يطلع جسمكم بيرفكتت وبملابس العيد بتصيرن صاروخخ
كلامك حفزني اسوي التمرين مرا ثانيه شكراً
التمرين بس للبطن ولا للجسم كامل
@@goodsoyteللبطن والجسم يقولون
أنا ما قدر ارفع نفسي في التمرينه التاسعه احد يساعدنييي
كلامك>>
النتيجة تجننن وخصري صار يجنن انصحكم تسووها ✨💪🏻🇮🇶🔥
كم مره سوينه بل يوم وشنو دايت لي سويتيه اني بنت
@@DDDZ-m4b اسوي ثلاثة مرات باليوم و الأكل ممنوع تاكلين يعني مثل الحلويات او الخبز او بطاطا و حتى الشاي و ببسي ممنوع وبس ❤✨♥🌷✌🏻⭐
@@sara_love-x6d شكرا كلبي❤
@@DDDZ-m4b العفو حياتي ولو تددلين 🦋✨♥
@sara_love-x6d بعد كلبي🍒💗
trying this for a month
Day 1: I felt like throwing up halfway through I had to get a drink😭 but I finished and i feel EXHAUSTED
Day 2 : The crab dips had my arms SHAKING, I endured the pain this time and when I checked myself in the mirror I saw a line forming for the abs! I partner this video with Daisy Keech hourglass body + toned abs for the worth results. This is really a game changer and I will try to keep this up for atleast 5 months or the whole year. 2024 is definitely gonna be my redemption. NEVER GIVE UP!
Day 3: Still struggled on the Crab dips but when I looked in the mirror I could LITERALLY see the line down my chest formed. At this rate I feel like I could achieve my desired look this year. I will stay consistent and journal this all. I usually do this at night for me (AKST time zone) so stay tuned for my updates cause it might inspire you! Also if u wanna have better results partner this with another video.
Day 4: I watched saranghoes vlogs while doing this in my oopinion, it feels longer when you are watching something. I have my hourglass body I am just waiting for my abs💞
Day 5: Rest day, I do not want to overwork myself and I am starting to cramp a lot.
Day 6: Back on track, reverse plank with crab dips is the WORSSSST. I feel myself getting stronger and my results getting better each day.
Day 7: When I did my crab dips, my arms weren’t shaking like crazy. This marks my one week, let’s keep going together! FIGHTING😁
Day 8: When I flexed my arms I could see my muscles, this is also very good to strengthen your arms. Tomorrow is back to school from break but I’ll still workout after school.
Day 9: When I told my friends about my journey, they started discouraging me by saying it won’t work. I will keep working hard for myself, and not for them. They can say all they want about how I “lie” about my work outs but it will NEVER stop me.
Day 10: Wow, I looked in the mirror and when I sucked in my belly I could see my ribcage, but now I see my abs! I am so obsessed with my journey and I won’t stop. Consistency is key.
Day 11: I was beginning to workout but my muscle started to hurt REALLY BAD, i don’t know what it’s called but I do not want to make it worse so I’m gonna sit out today. The pain wasn’t normal like how I usually workout and I don’t know if it’s a muscle cramp or something. Sorry everyone, see you tomorrow.
Day 12: I love my results so far, and I will keep working out. If I ever run out of space for the comment I’ll just make another one and continue it off from there. :)
Day 13: My waist is like 22 inches, I ate a lot earlier though + I don’t really have a diet so my results arent really that different.
Day 14: My stomach hurt a lot and I feel like throwing up so I’m gonna sit out again today.
Day 15: Back in the game, I LOVE MY WAIST! You can see my abs but I can only see results when I suck in my belly… any advice..? 😭
Day 16: These days I feel so unmotivated to do my workout, but seeing the replies keep me going
Sorry everyone, I’ve been sick the past few days and it hurts to workout. I’ll continue once I regain my strength
REMIND ME PLZ
hi :)
I’m not sure if it’s the next day for you or not
but here’s ur day 2 reminder lol!!
@@ihavekookisandtae_95just changed it! :)
You can do it girl i believe in you !!!
@@AceTeaaaty!
im doing too!! its so exhausting lol but worth it!!
la verdad que cuando empiezan, ya no pueden parar, yo procrastinaba mucho en hacer ejercicio hasta que me puse un alto y ahora lo hago, aveces me ganan las ganas de estar en mi cama pero enserio que inténtelo, llevo dos semanas haciendo ejercicio, no tengo dieta, solo consumo menos calorias y tomo más agua, no se límiten a comer, si les da hambre coman, solo porfavor que no sea excesivo, ustedes pueden, los resultados van poco a poco, no es todo de un día para otro, a mi me dio ánimos que mi short de mezclilla que me quedaba apretadisimo y no subía el cierre antes de hacer ejercicio, ahora me queda a mi medida y me sube el cierre 😊
me alegro mucho de que te vaya bien!! La verdad es q yo llevo ya una semana haciendo esta rutina y dieta y sorprendentemente aun no me ha dado resultado, pero seguiré haciendola porque tengo la esperanza de tener un cuerpo perfecto ☺
you inspired me
Solo haces este ejercicio?❤
Que resultados tienes?
@@Nazaret-sp1hhdeberías ver más videos además de este, yo veo otro que es para quemar calorías, solo hago de ese 20 minutos, y hago otros los cuales son 4 minutos, en realidad en total hago como 30 min de ejercicio, pero me alegra que quieras alcanzar tu cuerpo perfecto 🫶🏻 lo lograrás
For a dancer who does moves like her, a strong core is essential. The workout is not going to automatically make you look like her. This is ultimately more about strength.
I did her workout regularly for a month , and it did work perfectly. My tip is to take some day off so ur muscles can rest and when they rest you'll notice the abs .
@@ilikehamburgerandsprite753did u do it 2 times a day?
@@Km_doughh only when I felt energetic tbh but mostly only 1 time
@@ilikehamburgerandsprite753how many days a week did you do it?
@@qwaffled 5 days per week
Ok i’m gonna do this for 30 days:
Current measurements:
160-164cm
54-55kg
Waist 78cm=30,709 in
(Theese aren’t accurate i didn’t do this in a while)
GOAL WEIGHT: 42kg
GOAL WAIST: 70cm=27,559 in
Day 1:✅ hard but i did
Day 2:✅ did exept i skipped plank crunch or what is it
Day 3:✅Very hard i don’t see results but i know i will
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Day 15:
Day 16:
Day 17:
Day 18:
Day 19:
Day 20:
Day 21:
Day 22:
Day 23:
Day 24:
Day 25:
Day 26:
Day 27:
Day 28:
Day 29:
Day 30:
Like to remind me to update and to help me find my comment✨
Heyyy reminder
Reminderr
Reminderrr
Reminder!
Guys thanks for reminding me but i switched to shirlin kim workout ciz this was too hard😭
GIRL MY HANDS WERE ABSOLUTELY SHAKING AND I COULDN'T MOVE THEM AND UR TELLING ME TO DO SUPERWOMAN CIRCLES??
Hey, how u go with your exercises?
I almost died, but I'm fine lol
Actually i cant do side plank. It's so hard
Try to do a stretch After you finish the exercises every time, it will relax you
@@Akarsha-ep1qmyea that is hard
Even if this doesn’t give you abs right away you will be able to feel how you become stronger :) don’t give up!
اليوم سويت تمارين كلوي و كازوها ورا بعض احسني جالسة اموت من التعب بس معليه عشان النتيجة والجسم الحلو ما بستسلم ونتو بنات لا تستسلمو بالتوفيق 🤙🏻
كفو فخريي
هي بتسوي لمدة ٣٠ ثانية ولا ثلاثين مرة؟
@@MarahHayjnehثانيه
وانا مثلك😂😂👍🏻
@@Glow.Up.Forum3 اليوم بلشت عملت قبل الفطور
بعيداً عن كل شي الستايل يجنن✨.
وربي يجنن
رح جربه اليوم ذكروني بنهاية رمضان وشجعوني
أنتِ قدهااا و إن شاء الله تلاقي نتيجة + أنا بدأت من يومين ذكروني كمان بنهاية رمضان 🚶♀️
هي التمارين دي بتخسس ولا عضلات بس
* اليوم التاني اعملها و احس بموت من الوجع 😪
ل جاء العيد ولك مرسومه رسم مشاء الله
@@Giadha501 جربته و ف معرفتش اعمله 😓
@@amany9493 على ما اعتقد التنين
تحسسك انه سهل وانا بموت ماشاءلله عليها❤️😭
انا قلت اجرب ومن اول تمرين ضهري وجعني😭
@@HananMartouk وقسم بالذات حق الرجول ذاك الي ترفع رجل وحده وش ذا احس ظهري صار معوق من التمارين
ما شاء الله*
اي عادي حتى لو مدري كيف اسوينها عادي شويه شويه رح تضبطيها لان ما مسويه تمارين ف تحسين جسمك ثقيل بس انتِ قدها
She makes it look so easy and she’s so pretty doing it
SHE DID BALLET, SO HER MUSCLES ARE ALREADY FLEXIBLE AND HAS THE CORE POWER, SO IT LOOKS EASY. WHAT I'M SAYING IS DONT HURT YOURSELF.
It’s a loop
راح أسويها لين م تبدّا المدرسه بإذن الله ذكروني
اليوم الأول:✅ سويته بطلوع الروح توقعت تكون سهله لكن بكره ان شاء الله بيكون اسهل حسيت نفسي معضله يوم سويت التمرين الي قبل الأخير😭
اليوم الثاني:✅ يدي مره كانت تعورني لكن تحملت لان بكره بيكون اسهل واحس اني جالسه انحف
اليوم الثالث:✅ فطست بنص التمارين وكنت بكنسل بس تحملت عشان أعطيكم نتايج شفتوا كيف المصداقيه؟🦧المهم م احس بفرق بس العضلات بدت تبان
+
سويت تمارين كلوي وتمارين وحده ثانيه مشهوره لاني بلعت اكل كثير وم اكذب عليكم شفت الفرق من اول يوم وأفكر اعتمد تمارين كازوها عشان العضلات اما فقدان الوزن تمارين ثانيه
اليوم الرابع:✅ سهله جدا زي ماتوقعت وعضلاتي برزت
اليوم الخامس:✅ فرق واضح وتعودت ع التمارين وصرت اكثر مرونه وهالمره ماضفت اي تمارين جانبيه
اليوم السادس:✅ قربت للنتيجه الي أتمناها بكره بوقف واصير كملت اسبوع
اليوم السابع والأخير:✅ النتايج الي حصلتها من هالتمارين
بطن مسطح ، عضلات بطن، عضلات يد صغيره ،مرونه
بما اني وصلت للنتايج الي أبيها بوقف لو ماجتكم نفس نتايجي يعني إنتوا تسوون التمارين خطا او تفرطون بالأكل أنا بالنسبه لي وقفت السكريات لمدة أربع أيام ومب جسمي بس الي صار حلو حتى نفسيتي
+
لو تبون عضلات بارزه جدا بأسبوعين سووا تمارين من قناة
Lilly sabri قد جرّبتها زمان قبل لأعرف تمارين كازوها
سويي تمارين كلويي ويه كازوها راح تصير نتائج اسرعع
اليوم الثالث؟
@@HassaniNoor راحت علي نومه واحس مافحالي بس بقوم اسوي
@@zozo_jk964 ابشري ولا يهمك
@@BEOMGYU-el9kcخية تمارين كلوي ياهية اني هم ارد اسويي عادي تمنشنيني
This works! I already started seeing results where my stomach got flatter and tighter in a week! I also see small formation of the 11 lines abs, but it's definitely something! As long as I keep being persistent.
++ I also think that the back/ trunk exercise works too! I only do 10 on each side though lol. I used to do 20 but then I got lazy.. ~~ I do strength training at the gym so I don't think doing that many is really necessary for me
Before I started this workout, I was struggling with bloating, but my bloating has minimized greatly after doing this workout for at least 3 days in a row, even when I was on my period!!
I def recommend anyone who wants to try it out.
Is it permissible to do this exercise during the period ?
Doing this not for the abs but for a better core to exercise more efficiently. I can't do most of this because of my fat and low muscle mass. But doing this will definetly improve my core and when im finally fit won't take much effort to see those abs that may seem impossible in my case. Don't give up guys!
how is it going?
@@reikaze9390
Lost 6 kilos since then.
Been more or less maintaining an exercise routine (3 times a week) along with this.
Though cuz of the holidays I have been more relaxed about it the past few weeks.
.
.
.
No Abs yet tho! :p
what routine do you do if you don’t mind sharing?
Does your body shape change
@@surgato For diet, I do intermittent fasting 16:8 or if I can 18:10 and sometimes OMAD especially during celebrations where we eat lots of food. For exercise I alternate between a jogging routine, a jump rope routine and a strength routine. I do kazuha's core exercise before strength workout and when I was more strict every other day when I wake up. So far I have lost 11 kilos and a lot people starting to give me compliments that I'm more slim than a few months ago.
Lo hice por quince días y apesar de luchar contra mi tca, atracones y la ansiedad, tuve un cambio notorio.
(21/8/2024): Veo que muchas personas me siguen haciendo preguntas, así que, diré que: Sólo hice la rutina por quince días, pero apesar de todo lo que mencioné y mi dismorfia corporal, sí tuve un cambio notorio, la rutina la hacía sólo una vez al día y bebía agua constantemente (durante todo el dia), honestamente sí la recomiendo mucho, al día de hoy veo mis fotos en el tiempo con la rutina y me arrepiento de haberla dejado. 💔
Recuerda descansar cada 4 dias, si no descansas te puedes lesionar y no obtener resultados
@@alejandragallegoposada7999
No había tomado en cuenta eso, mi error. Lo empezaré a tomar en cuenta a partir de ahora, muchas gracias.
¡¡Animos!! sé que lograras tus objetivos💗
Cuantas veces lo hiciste ?
Cuantas veces repites la rutina completa ?
ذا اول يوم
✅سويتها وسويت معها تمارين وونغ مره تمارين كازوها متعبههههه بكرا بكمل بعد أن شاءالله 💪
خلينا نذكر بعض كل يوم!.
@@hlliimnسويتي
@@وردهالظلام-د8قانتي سويتي؟ انا توي سويت
@@atx_7aاي سويت هسه خلصت
أنا قبل شوي خلصت تمارين وونغ بعدها كازوها
اول مرة اجرب دي التمارين سمعت عنها كتير و قالي مخي روحي سويها احس اني بموتتت اخخخ بطني توجعني كل تمرين اوقف ارتاح و اكمل و مستمره عشان النتيجه 💗✨✨✨🫶🏻
مر شهر ايش صار عليك
بنت انتي بخير وش النتيجه؟
مر شهرين وش صار؟
بشري؟
صارلك 6 اشهر شو صار؟
اسويه و احس روحي بتطلع اليوم الاول😵💫
وانا اليوم راح ابدأ
اول يوم لي وربي روحي طلعتتتت
رابع يوم و الى الان احس ببطني 🥲 @@AmerahAlshomrani
كيف كان الوضع بعد التمرين؟
ذا رابع يوم لي والنتاييج خيال بطني صغرت وبدأ تبرز العضلات ببطني ويدي صغرت@@hayoon4119
اول يوم الي جسمي صار يرجف و قلبي صار يدق بسرعه مره صعب بس راح استمر
رجعوني بعد اسبوع
اي وقت ممارسه تمرين
@@زينب-ض8ش3سلو تبين مرتين بيوم مره قبل الفطور ومره بعد التروايح او الفطور بساعتين
@@ERENERnMikasaاليوم الا واحد بس اتمرن مره وحده ولا اكثر من مره في اليوم؟
يا بنات راح اجربه وراح اعطيكم نتائج بعد اسبوع رجعوني❤❤@@R_B-r-i9n
@@R_B-r-i9n قصدك تتمرنين اكثر من مرة بنفس الفيد حبيبتي لو مو متعودة وجسمك مو رياضي رح تموتين الأفضل تاخذين استراحة تمرني بس خمس ايام او اربعة ولا تجهدين نفسك مرة
كل يوم ذكروني علمود اسوي التمرين و اكلكم النتيجة 🤎
اول يوم ✅ ما حسيت بفرق بس حسيت الم بطني
اليوم الثاني ✅ما حسيت بفرق بس الم كلش قوي بطني و خاصتاً لما
اريد اكوم و الم خفيف بداية رقبتي و لأن اني شوي كاعدة احاول اقلل اكلي فة حسيت شوي نحفت
اليوم الثالث ❎ ما سويتهة بسبب ضروف فة راح اعوضها بغير يوم
اليوم الرابع ✅ سويتهة مترتين سوا حسيت الم بأكتافي و ظهري واحس بطني شوي مشدودة فة كاعدة احاول اقلل اكلي
(حببابين بس شجعوني او خلولي لايك لأن مرات انسة او ما يصيرلي واهس)
استمري بس ديري بالج اكو تمارين توجع💗
@@jennie_1031 شكرا عمري💕 + اي اني كلهن تعودت عليهن بس اكو تمرين واحد ما كاعدة اسوي لأن ما اكدر
ارجعي
عمري شوي شوي عليج خففي اكلج ولا تسويه كل يوم
كم مره اسوي الحركات؟
جربت الان والله راىع لاني صرت بحر من العرق 🫡😅
شكد نزلتي؟
انا اليوم بدأت حسيت روحي بتطلع يارب يجيب نتيجه 🤎
انا كمان ممكن اخد راحة بين كل تمرين😭
@@houriaidrissi212لو سمحتي كم مره اسويها باليوم
امين😭💔
مرتين@@Njhrg-4
Its been 1 years since i have done it ITS SO FREAKING GOOD.
0:22 stretch
1:28 oblique crunch (right)
1:59 oblique crunch (left)
2:30 sitting crunch
3:01 jack knife
3:38 cross body jack knife
4:00 bicycle crunch (lower body)
4:33 bicycle crunch (full body)
5:01 plank twist
5:30 side plank with leg lift (right)
6:00 side plank with leg lift
(left)
6:30 reverse plank
7:02 crab dip
7:30 superwoman circles
I'll try to post my result💀👍
i started this workout today after two weeks because i was busy in my midsem🗿
Day 1: i couldnt do perfectly like kazhua i was shaking in between exercise but it was energy booster for me i like it👍
Day 2: Done👍
Day 3: it was good better than yesterday but i made some changes to replace side plank
with leg lift with only side plank because that exercise is so hard .
First ill perfect side plank than start with leg lift so it will be easy
sorry for my english cuz im in hurry😭
Day 4: skipped(cuz its day after diwali im completely tired🤧)
Day 5: Finally its donee✅
Day 6: skipped
So ill try again after 1 yr ik💀 i was busy cuz of clg and lazy anyways ill start this exercise again tomorrow 👍
Are you still doing this workout? Did you notice any difference??
Does she play Genshin Impact?
@@ayesssssi did it, there is a huge difference. It helps to ggo on a diet, I ate abt 1300 calories a day
How is it so far?
@@Sannified1300 calories? U should atleast eat 2000 or more cals
kazuha is something else, really. she's incredibly pretty and elegant.
اسويها هي و4 تمارين اخرى وذا اليوم الثالث حقي اسوي كل التمارين مرتين بليوم مره صبح ومره ليل فطوري يكون اي شيء امي مسويته بس بكميه قليله واكل بعد الفطور بشوي اكله بسيطه مثل بيضه وحده او خياره وحده واتسحر بدون سندوتشات يعني احط بطاطا مهروسه او جبن او فول بلمعلقه احط تلت معالق كبيره بطاطا مهروس ونص معلقه جبن ومعلقه فول واكلهم واشرب 3 لتر مويه واشرب كوب واحد من العصير كثل العرق سوس او السوبيا او ما اشرب وممنوع اكل مقليات بس مسموح مشويات وممنوع المشروبات الغازيه والنشويات واتمشي ساعه كامله صباح وليل يعني ساعتين بليوم
اول يوم: ماسويتها بس سويت التمارين الباقيه✅
ثاني يوم: سويتها بليل فقط ومافي تغير✅
ثالث يوم: سويتها مرتين بليل وتعب حرفيا بس نقصت كيلو بسبب كل يلي اسويه ✅
رجعوني بكراااا
بناتت مره تفيدددد نحفت 5 كيلوو بلعيدد
كيف نحفتي
@@Rasha-pp2rwكل هذا الشرح وتسأل كيف
@@AAAdjcj انا سألتها انها قد نحفت الان انت فهمت غلط
وش التمارين الباقيه؟
وش الاربع تمارين الثانيه
Doing this for two weeks !
Recently I have been doing other work outs however I’m not seeing to many good results. It have been two weeks which is quite early so I’m hoping this plus maybe another will assist!(I promise to be consistent and girly I love watching your TikTok videos on work outs. Please upload more on here !!)
Day 1!- Good, I felt a nice burn and I found this enjoyable to do. Not to difficult but not to easy either ✅
I got this random motivation to start working out at 3 am. Props to everyone who works out bc I'm only 3 minutes in and I feel about done
SO TRUEE
Puedo decirles con seguridad que esta rutina es muy efectiva.
Mi experiencia con ella fue muy buena,soy alguien con un ligero sobrepeso pesaba 63 kilos,y desde el jueves de la semana pasada decidi hacer esta rutina porque me llamava mucho la antencion y queria bajar de peso,la empece a hacer y vaya que si cansa a pesar de ser pocos ejercicios pero te da muy buenos resultados,a pesar de no ser muchos dias,e visto que mi abdomen es un poco mas plano,me gusta mucho,si se las recomiendo sean constantes y positivos y lo lograran 💗
Solo hiciste esta rutina o hiciste otras más?
sabes si es verdad que te deja la cintura cuadrada? :(
En si primero necesitas quemar grasa este video te puede ayudar y ya luego le puedes dar forma a tu cintura con algunos masajes yo hice esta rutina por 9 dias y ahora tengo el abdomen plano y la cintura un poco mas pequeña pero para darle forma utilise los masajes bueno eso me sirvio ami @@Paupau-ub6gg
@@Paupau-ub6gglo que te deja la cintura cuadrada son las plank twist asi que te recomiendo ni hacer ese ejercicio y cambiarlo por otro y despues seguir con la rutina
@@millaraygonzalez915 Por cual otro ejercisio podria cambiarlo, me ayudas??
ياخي ماشاء الله هي سهل عليها و انا بغيت اموت مو قادره اسوي رياضتها
منجدد + اكيد متعوده دامها ايدول ههههههههههههههههههههه
سوي تمارين اطاله او احماء قبل التمرين عشان تحفزي جسمك على التمارين
@@I15I
انا الاحماء اموت تعب منه ههههههههههه
اذا تعودي تسويها كليوم بتتعودين و تصيرن نفسها و احسن منها كمان
الحين ما عندي نفس الشي الاسطواني اللي كانت تمرره على ظهرها@@رنيمم1
بسم الله نبدا بصراحه هي صعبه بس كملتهم كلهم 🙈🙈
وبستمر ان شاء عشان النتيجه🩷🩷
طب نكمل سوى ؟
متى بديتي؟@@jessijession
يا جماعة اليوم اول يوم
صراحة مره يتعب ومن اول يوم بطني قاعدة تتوجع بس احس انو رح تكون النتيجة سريعة، ذكروني اسويهم 😭😭 بسويهم للعيد وكمان بعد العيد مع الصيام، رجعوني ليلة العيد اقول لكم النتيجة
Bro how is she smiling while doing the workout while I’m dieing 😅
Edit-2 day 1 is fine but my stomach hurts
It's easy for her lol- she's used to it
The video is obviously edited, she only did a few reps of each and the editor repeated it until the end of the timer probably to make it look more effortless for her
i literally make such an ugly face cuz i struggle a lot but this is my first day of doing this workout!
@@my.eeunoia Yup
HAHAHAHAHAHA fr
توني اعرفه بنص رمضان بس سويته واشتركت بقناتها عشان كل يوم اتدرب وانحف🤍🤍🤍🤍😌
كيف النتيجه؟
this workout is actually kind of relaxing once you get used to it :)
thanks kazuha! :D
@ I am 12 when I did it Im 13 now :3
@SoobinChoi-n9s when ur older it gets easier
@ for me I did not have breaks
@SoobinChoi-n9s its fine if you miseed a day just continue as normal the next day
دخيل بختج كازوها هاي مو ٨ دقائق نشكيت شك وشكراً
😂😂😂
😂😂😂
حجربه اليوم ذكروني بنهاية رمضان انطيكم النتيجه👍🏻
ترا النتيجة سريعة شوي بعد اسبوع على الاقل راح تلاحظي النتيجة
@@Inas213هل هاد التمارين تنحف الأفخاذ؟؟
ايوه ينحف@@giniatGabi
@@JinaAhmed-bv6sg طيب شكرا
يعني انا نحيفة وسمنة شوي وانا متبعة رجيم عادي ما اكتر من اليكر وكدا وانا عمري 12 ادا التزمت بيها في اسبوع عادي وفي رمضان رح يبين الفرق
it starts at 1:28
all the exercises:
1:28 oblique crunch (right)
1:58 oblique crunch (left)
2:28 sitting crunch
2:58 jack knife
3:29 cross body jack knife
3:59 bicycle crunch (lower body)
4:29 bicycle crunch (full body)
4:59 plank twist
5:29 side plank with leg lift (right)
5:59 side plank with leg lift (left)
6:29 reverse plank
6:59 crab dips
7:29 superwoman circles
for anyone curious, ive been doing this workout consistently since the beginning of december (its the end of march now).
i love it a lot! its a great way for me to get some movement in the morning when i dont have pe.
this workout alone will probably NOT give you abs, but its a great addition to any workouts you are already doing!
Is there a result of the abdomen or anything else?
@@skylernadeem8994
طبعا بسوي
التمارين كل يوم واوريكم النتيجه
اليوم الاول : صعب شوي ✅
اليوم الثاني : انا واسوي التمارين احس بطني مشدوودددد✅
اليوم الثالث: عادي مثل اي يوم✅
اليوم الرابع : ✅✅👍🏻👍🏻
اليوم الخامس: ✔️✔️✔️
اليوم السادس : طلعت روحييي✅✅
اليوم السابع: احس في كثير تمارين صارت سهله واحس اني بدات انحفف✅✅
اليوم التاسع :✅✅✅✅ لصراحه مدري لمتى بضل اسوي التمارين بس بستمر
اليوم العاشر : الامور تحت السيطره✅✅
سويتيها مع دايت
@@4liixye سوي تمارين ووني لها نتائج اسرع واسهل من تمارين كازوها ومالها اي ضرر
@@Lon-mi7zr طيب بجرب + قصدك ونغ يونغ
@@4liixyeتمارين وويونغ تشمل كل الجسم وسهله سويها لمده تقدرين عليها وأن شاء الله تلاحظين فرق مع الدايت
كم كيلو خسرتي
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني
اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع
⭕️ بنات عطوني لايك عشان ارجع واقولكم النتيجة
🙂؟
شصار
بشريييي 😭
@@X_Girl.f الصراحه التمارين بعضها صعبه بس بطني خفت من اول يوم انصحك تجربيها بس لازم تقللي اكلك
@@thsnoora تممم ان شاء الله 💔😂💪
ها حبيبتي اشلون نتيجة
بناات بقولكم شي
البعض مب فاهمين أو مايدرو شو يسوو
أنا خبرت بعضكم أو حاولت أجاوب الي اقدر عليه
معاكم وحده لها أسبوعين تحاول تنحف و فقط نحفت أربعه كيلو
ولكن تفرق كثييير و بقول طريقتي كيف نحف و الباقي
اول شي ( سوو رياضه أو حددو زمن تسووه رياضه مثل 10:00 إلى 11:00
بس سوو نص ساعه مشي و نص ساعه باقي الرياضه لان المشي يفرق كثييييير
مثل 10:00 إلى 10:30 هذا للمشي و باقي الرياضه 10:30 إلى 11:00
)
وبنات لازممم تعدلو من اكلكم مثل تقللو من السكريات و المقليات و المخبوزات و المشروبات الغازيه أو أي نوع من المشروبات الي توجد فيها سكر و طاقه
و أنصحكم برمضان تشربو شوربه و ماي و أي شي بروتين مثل لحم دجاج و آخ…
طيب انا ماعندي طاقه أو لي نفس اتحرك أو ما عندي شغف
حبيبتي إذا أنتي منجد تبين تنحفي أنتي مجبوره تنحفي و لازم تكوني قد كلامك و ما تتكاسلي و شوفي فيديوهات أيدول أو أي بنت نحيفه و كوني قولي انك تقدري تسويها و قبل كل شييي لازم تسوين لسته عشان تقدري شو تسوين و تسوين خطوه ورا خطوه و الاستمرااااار مهم جداً يبنات و أتمنى كل من يستفيد يحط لايك و يعلق ويقول انه استفاد عشان غيركم يفهم ان كلامي حقيقي و إنكم استفدتو فيه صدق و أنا ترا مب جايه أدور لايكات أو أي كومنت بس انا احاول ان كل البنات يستفيدو و شكراً لمن وصل لنهايه💗💋🫶🏼
حفذتيني للرياضه شكراا
@@danhalawaji5029 عفواً حبيبتي💗💗
ما اقدر اطلع ممنوع اطلع عشاني بنت
الرياضه يلي اقدر اسويها مقدر بغرفتي اطلع صوت واذا قررت انحف الكل بيضحك
@@nazumi5780 ويت انتي ماعندك حوش يعني انتي بيت ولا بنايه
يعني عادي آكل لحم و دجاج و كذا؟
as a figure skater this workoout was easy yet helpful! Amazing workout!
ببدا معكم واعطيكم رأي الخاص
الوزن:kg54
الطول:1.67
اليوم الاول✔️ تم بطني وذراعي مره وجعوني يمكن عشان اول مره .بكمل💋
اليوم الثاني 2 ✔️ تم من بديت حسيت بطني مره يعور عشان كذا سويت نص وقلت بكمل بعد منتصف ليل قبل الصحور 🤡
تم كملت الباقي بس بطني صرعني مااقدر اتحمل مهم مزال مافي فرق بس. الام لكن لما قصت مزاني لقيت اني (53.11kg) طبعا لاني سويت نظتم غدائي بس انصدمت لاني نقصت كيلو ...
اليوم الثالث ✔️تم
طبعا سويت كل تمارين مع شرب الماء بكثرة لكنن!! بعد ماتكملو واذا تسونها وانتو صايميين ارتاحو لمدة 20 ثانيه كل بعد تمرين
الوزن 53,06kg
بناتت تحمست مرهههه بكمل عشان تفشلت وقلت مابكمل
اليوم الرابع✔️💗تم....
حسيت في فرق ببطني وترهلات اختفت شويا بكملل عشان ادخل بطني (انا نحيفة وعندي خصر لكن بطني مشكلتيي لكن هو مو كبير مره بس خارج شويا وانا قررت اني ادخل 🎀)
اليوم الخامس5 ✔️ تم
حسيت ببطني تسطح شوي وترهلات بطني اختفت مره احس اني خفيفة مره وانا اسوي فيها وماحسيت بألام مره نتيجه تهبل بكمل يوم اخر واشوف معكم🎀
وزن:53.02
يوم السابع والثامن والتاسع ❎ ماقدرت اسوي دورة شهريه مره تألمني ومااحس براحة 💗👁️👄👁️
يوم العاشر : ✔️سويت وعوضت كل يلي ماسويتهم وسويت بعد صحور وقبل الفطور وبعد الفطور بعد ماكملت غسلت مواعين وربي ماقدرت اقوم كأني حرية برلين 😭 الوزن 52.05 يمهه ماني مصدقةس سدمههههه😭😭الخصر يجننن
يوم الحادي عشر 11(✔️👌🏻 تم سويته بعد ماكملت غسلت مواعين جلست صليت شفع والوتر ولما كملت سويت تمارين لقيت وزني 51.06 مرهههه متحمسه اوصل 49 😭😭😭😭😭😭😭 ياربييييي بنات نتيجة خيالية متوقعت بكمللللللل
اخر يوم 12 ✔️ تم خلاص بنات حققت حلمي 🥹🎀 صرت 49.09kg خصري تم حققت حلمي وربي مازي عارفه وش كاتبه من الفرحة🥹 خلاص كملت عيد مبارك عليكم 🌷 وربي ماابغا رمضان يخلص
ذا اسرع رمضان بتاريخ علامات الساعة 💔
لاتنسو صلاتكم و الأعمال الصالحة🌷
ايش نظامك الغذائي بليز؟
@@bloomaura السحور (3 تمرات واشرب مي ) //قبل الفطور اسوي تمارين )// الفطور اكل تمره واشرب حليب او لبن او مي واروح اصلي بعدين ارجع اكل شويه شربة واكل سلطة او اي طبق مسوينه ناكل منه شوي واكل 1 بوركه هي زي سمبوسه بس مو نفس الحشو ابدا بس ..
@@Doha_ben شكراا
@@bloomaura العفو قلبي🎀
سويت اللي ف الفيديو هذا بس ولا تمارين ثانيه
Doing this for 2 weeks work out!!❤️
Day 1: Morning; It was a little hard especially the side planks and crab dip since my upper muscles are weak
Nighttime; The crunches became a lil easy but still had trouble with my upper core and arms and stomach soreness right after🥲
Day 2: Morning; My core was sore so was around my armpits. The work out was kinda hard and I had to rest a lot. Nighttime; Still felt sore but it was easier than before and my upper body got stronger.
Day 3: Morning; My body didn’t feel sore i 💯 see my bloating getting flatter and my hourglass is smaller Nighttime;Felt kinda hard but still ez
Day4:Morning;Did it late but it was easier for the crab dip Nighttime; struggled but still passed.
Day5:Morning; Upper core is getting stronger Nighttime; Getting easier
Day6:Morning; Did it late i see progress Nighttime; only took 1 break upper muscles are stronger
Day7:Morning;I forgot to do it. Nighttime; the time went rlly fast and i didnt take by breaks!
Day8:Morning;Easy Nighttime; super easy im getting stronger everyday
Day9:Morning;Easy did sweat a lil Nighttime;getting stronger
Day10:Morning;trying to diet and drinking a lot of milk i see my muscle stronger. Nighttime;Felt great wrists hurts
DONE ✅: I decided to switch to the le serafim work out for more effective stomach there were changes to my body my hourglass became small and my stomach was becoming flat but not that much bc im bloating i recommend if u r close to a flatter stomach!!
Goodluck
Omg we're on the same day, good luck
Keep going! Rooting for you!❤
حسيت نفسي حامل بسبع اولاد وجالسة اطلق الطلقة السابعة 🌹
😭😂😂😂😂😂😂💔
😭😭😭😭😭😭
متت😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣
😭😭😭😭😭
Ill try this
Day 1 ✅ she made it look so easy 😭
Day 2 ✅ i lowkey feel stronger 💪🏼
Day 3 ✅ I feel less bloated ngl
Jjajajaj, You can do it, keep going!! 😃😃
اليوم بديت بالتمارين بليز ذكروني كل يوم حتى اشوف النتيجة في العيد
.
@@Mikyong995 شكرا ذكرتيني
كيف الحين
مافي اي نتيجة لان مر يوم ونص من بديت لازم يمر اسبوع
@@Dodymuبس لاحظت ان صرت اخف من قبل
يومي الاول اتمنى ، تطلع نتائج حلوة في الاسبوع القادم❤❤❤
انا كمان يومي الاول وانتظر النتيجه ❤
انا يومي رابع بطني معضلة بسبب تمارين
بس مستمرة
@@K-speed.instrum أنا الثالث احسسس الفرق يجنن وبطني معضله بس سؤال نخسر الوزن او لا؟
@@Maya-xo7qq.99 انا يومي الثالث ويجننن الفرق حسيت بي بطني معضله صارت 🌻
ذكروني كل م تشوفوا تعليقي🙏🏻
.....
بشري
هاا شنو النتيجه ؟؟
النتيجه؟
..
Weight: 41.4kg
Height: 153cm
Day 1: ✅️Was easy and very simple! Probably because I used to do Chloe Ting' cardio previously!
Day 2: ✅️ I kinda started sweating, felt more intense and harder than yesterday🥵
Day 3:✅️
Day 4:✅️ I sweated alot but i feel the difference in my muscles!
Day 5:✅️ Was pretty easy and I got used to it in my routine
We're the same height but damnnn you so slim
I did Chloe Ting abs workout for two years ,I love them I am just trying new things now
Bro what weight are you tryna loose???? You are already freaking thin and slim!!!
@@yourshavedeyebrows8548not everything is about losing weight, they probably want to gain muscles.
You Can do it
بنات التمارين تجنن وتعطي نتيجة بإسبوع او اسبوعين مع تخفيف اكل شوية
كل يوم تسويها ولا كيف؟
@@Noof__438 اي كل يوم بس لازم تستمري وعادي لو اخدتي بريك شي يوم
ممكن سؤال كيف سويتي تمرين 5:30
كثير صعب ماقدرت😭😭😭
@@mamita2212 عادي اول يومين بتحسيه صعب بس بتتعودي إن شاءالله 😭
@@ErenYeager-r6l المشكلة انو ماقدرت اعملو صراحة لما احاول اعملو مااعرف كيف و ايدي توجعني كثير و ما اقدر ارفع خصري عن الأرض ف ما عملت التمرين كلو💔💔💔
كازوها الله يهديك تكسرت يدي ماقدرت اسوي نصهم صعبييين
بالعكس مع الوقت بيصير سهل انتي حاولي وان شاء الله تطلع نتيجه ترضيك واحي سويه مع تمارين كلوي يمكن تكون النتيجه اسرع
انا كنت كده وبعدين بقي سهل 😂😊❤
11 abs actually comes down to anatomy and how the rectus abdominis and surrounding muscles are formed
.... not everyone can achieve that look, which shouldn't even be considered an aesthetic...a person's body shape should be considered and workouts tailored around the body shape with realistic expectations combined with a good dose of self appreciation and determination to achieve optimal health.
i almost looked like having abs when i was malnourished/underweight. thats the way to go if you are desperate
@@lthdy83 hopefully most DONT go that route.
I hope you are recovered, happy and nourished.
idk why having 11 abs is considered something super special... Like I am 169cm, I weigh 65 kg and I have them
@@academia_love I think it's just an aesthetic... And honestly... It all comes down to personal opinion ... I bet your physique is beautiful and I hope you love yourself entirely. 🩷
@@academia_love I think it’s just related to the fact that many times it’s just how your body is shapes, I’m also 65 kg but for 180 cm, but still don’t have them, because my physique is and how I’m built just doesn’t show them
No pude, no pude amistades 😔👍🏻 lo hace ver tan fácil que decidí hacerlo pero desde el primer ejercicio duele todo, NU PUDE CON LOS EJERCICIOS FINALES. Eres increíble KAZUHA❤ LOVEU
Trying this for 5 months! Starting Later Afternoon. Remind me!
Day 1: (PENDING)
its been a week how r u doing??
It’s been a month what’s happening it still says day 1 pending
I would say it's been a year but sadly a year didin't pass yet
سويت هل تمرين ل٣ ايام و شفت فرق مره واضحححح 😭😭😭😭🎀🎀✨
ينحف الوجه؟
وانا بعد ذا اليوم الأول اتمنى اشوف فرق مع الأياممم
تعليق شجعني بس تعب مره
طيب ضروري نص ساعه مايصير 16 دقيقه انتي كيف عملتيه فيكي تخبريني لساتني باديه جديد وبدي انحف قبل العيدددد😢
@@JonAhmed-nc3ux انا اسوي ذي الرياضه و اسوي رياضه ثانيه انصحك ب قناه ضحى درغام تجننن✨🤌🏻
اول ثلاث ايام صراحة احس انو صرت مرنة ودهون جسمي تقلصت شوي برجع بعد ثلاث ايام تانية واخبركم بالنتائج🙇🏼♀️,
جيت بعد ثلاث ايام الصراحة بطني صارت شوي مسطحة والخصر صار منحوت شوي دا التغيير الي صار بعد 6 ايام يااي التمرين يعطي مفعول بسرعهه😭😭🌷،،.
احمم بعد 9 ايام تخيلو اما بديت التمرين كان خصري فيه 89 سنتم والحين 81 وصار مسطحح وعضلة فخدي احسها صارت مرنة ياييايايا😭😭🎀،،.
حمممستينيييي😭😭😭
هي تنحف الجسم كله؟؟؟؟
شصار؟
كم يوم اسويها ؟؟.
يابوي يوم سويت التمارين حسيت اني معضل من قوه مو هو يوجع بس واحس النتيجه راح تكون تجنن انشالله اقولكم بعد اسبوعين او نهايه الرمضان❤❤
Cómo te fue? (No sé cómo traducirlo perdón)
going to be doing these daily for the summer 😭😭✊ wishing everyone luck as well!!
did 2 days of it so far 😢😢 think the only thing i’m struggling with is the side planks, it’s hard to keep balance. the cycling is also kind of hard to do simultaneously but i’m gonna try my best
Keep going girlee ❤
Well i'm confused that she is doinh things 30 times or 30 second hope you'll reply
Update me later✌️ I'm starting today.
Good luck ❤
@@Shrishti_43 30 seconds for each exercise! sorry for late reply
كملت التمارين ونا شوي وبتطلع روحي اليوم اصعب من امبارح عشان بطني متشنجة وحسيت اني اليوم عرفت اسوي التمارين اكثر من امبارح بس كنت اخذ استراحات كثير بالتوفيق بنات لا تستسلمو انا بالعة اليوم كل البيت شوي وباكل اهلي بس ما وقفت ورح كمل
سؤال هو بس لعضلات البطن ولا للخصر كمان؟
@@ميكي-ف6ع اتوقع للبطن بس مالي متأكدة انا اسوي ذا التمرين واسوي معه تمارين كلوي تينغ للبطن
@@x_o.. يعني مو للخصر؟
@@x_o.. طيب وش افضل تمارين للخصر؟
@@ميكي-ف6ع ايوا اتوقع بس للبطن
بدأت اليوم بنات تكفون رجعوني نهايه رمضان تكفون ✨🫡💗
ارجعي
رجعي
ارجي ابي اشوف النتيجه 😭💞
ارجعي ابغى اشوف النتيجه😭💓
@@TaIa-h1q يا بنات النتيجه واو واو حرفيآ من اول اسبوع خسرت 4 كيلو انصحكم بس مهمم لا تسخين اول ✨🩷🥹
6:00 i dont think people realize how wild this exercise is
for someone who recently discovered that i have quite weak internal rotating muscles on my hips i cant even do the one legged side plank for more than 5 seconds
i think i would die lmao. something to work on i guess
UH HUH. Spent 5 seconds staring like "wtf is she doing?" Then just did a side plank while thinking "HOW TF IS SHE DOING THAT??"
wild? damn.
من اليوم بديت بل تمارين ودايت رجعوني برمضان وشوف النتيجه ان شاءالله انحف😢😢😢
U sure this was 8 minutes ??not an hour?
I agree
😭😭😭
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Frrr
I gat it 2 hour
محيط خصري 26 الهدف اقل إن شاء الله الى اخر رمضان +
باليوم الرابع يله كدرت اكمل الفيديو كله 😭❤️🔥
النتيجة بعد اربع يام؟؟
@@LumaJassim-w4d لا ب4 ايام يله كدرت اكمل الفيديو واسوي كل الحركات بالضبط بتعب اقل طبعاً
@@youngiiiiiiiiiiiiكيف النتيجه؟
النتيجة تكفين
@@jkgbu23انا هالرياضة اسويها من فترة بطني انشففط حيل وطلع لي ابز خفييفف ، والخصر أنرسم ، حاليًا لي ثلاث شهور مقارنه ب٨ دقايق جددددًا النتيجة عاجبتني ولو استمريت اكثر رح ينرسم خصري وبطني ، نتيجتها تطول لكن اذا تبين نتيجه سريعة يمدحون حق كلوي
يوو اليوم اول يوم احس تشد البطنن😬😬
رجعونيي يومياً وابي تعزيزات عشان يصير عندي شغف😭😭😭
استمري انتي تقدرين
يمه تعب بس لازم نستمر 😣😭💔
@@Alllopp صحح صحح😭😭🤍🤍
@@Nada_h12 حقيقي يبيلها وانا اسويها باليوم مرتين...
@@Rytallo_0 انا كملت ثاني يوم وجسمي ماكدر اتحرك 😭😭😂
حرفياٍ تمارين كازوها افضل واسهل تمارين حرفياٍ بطني صار مسطح من اول ثلاث ايام استمروا حتى توصلوا لهدفكم ❤❤🎉
كم مرات باليوم ؟
@ مرتين انا اسويها
بستمر لمده اسبوع 🎀🎀
Day:1✅
Day2:✅
Day3:✅
Day4:✅
Day5:✅
Day6:✅
Day7:✅
10/9
كيف النتيجه؟
النتيجه؟
كويسسسه ولو استمريتو اسبوعين بينرسم الخصر اكثر و ABS تكون مرسومه اكثر
بنسوي التمارين مع دايت او بدون. @@RR_ixxl
@@SARA-ur5ko كيفك على حسب اذا انتي تبين دايت او لا عادي
I DIED DOING THIS JADHISHDUS SHE IS STRONG AF
بنات ذكروني بعد اسبوع بجمع تمارين كازوها وكلوي وتمارين الافخاذ وان شاء الله بجيب نتيجه ادعموني تكفون✨✨✨💗
صارلي خمسه ايام اتمرن رجعوني بعد 25 يوم عشان اكللكم النتيجه❤
Şuanda sonuç nasıl
مر ست ايام 👶🏻🎀
أنا ليوم بلشت 😂❤
@@baraa8085 بتنصحيني اسوي؟👶🏻🎀
@@Ashian-chanيب ترا ينزل وزن بطريقة خرفيه بس نقص اكل ننزل يمكن في الأسبوع 3او4كيلو❤️
بدأت اليوم ، ذكروني بنهاية رمضان اگول النتيجة👍.
اني اليوم وفحطت وباجر من تبدين ذكريني
تسوينها بالصيام او بعد؟؟
ماعندي صبرر 😭
تمارين يا اختاه
Tu puedes! No te rindas 😢❤@@mare_925
I start today and pray to see positive results in this 🧎♀️
Have you tried this and what happened please?
اليوم الاول / ✓ في تمارين م قدرت اسوبها بس استبدلتها ب تمارين ثانيه
اليوم الثاني /(رجعوني)✓ يجماعه الصباح قست محيط الخصر طلعت ناقصه 1 سم ف يوم واحد 💀
اليوم الثالث/ م توقعت بكمل ل ثالث ايام بس يب كملت ثلاث ايام نقصت من محيط الخصر واحد ثاني غير حق امس ف ف ثلاث ايام نقصت 2 سم اومق يجماعه وربي رهيب لا تفقدو الامل نصيحه فادتني لما اكسل جيبو صوره بنت من بنتريست جسمها مثل م انتو نفسكم و حطوها ب الخلفيه وربي يجنن بالعيد كذا بكون وصلت خصر احلامي
اخذت اجازه ثلاث ايام عشان اذاكر و عشان م اجهد نفسي و سويت دابت كويس و نقست 1 سم من الخصر يعني نقصت 3 سم ف وقتت قصيرر انصحك بالصيام المتقطع نقصت منه 8 سنتمتر باسبوعين بدون رياضه بس مشي للمدرسه و السلم و خلص
انا سويت التمارين لمدة 14 يوم وقلت خليني اخذ استراحه 5 ايام بس الخمس ايام صارو اسبوعين بس الصراحه 14 يوم جابو نتيجه رهييبه وانا رجعت سويت التمارين وانا باليوم ال3 بس احس انو كلهم صعبات لأني اسبوعين قطعت عنهم 🗿
@@CHANYUSTAN انصحك ارجعي سوي بسس قبل م تسوي سوي احمائات و حطي صوره لجسم احلامك بخلفيه جوالك عشان تتشجعي و ف الاسبوع تمرنيه و ارتاحي يومين فيه لان اجهاد نفسك طول الاسبوع يزيدك وزن
@@Hannah-os1noوالله هسه دريد انو اجهد نفسي اسبوع يزيدني وزن 😭شكراً يروحي 💕❤
@@CHANYUSTAN العفو +وربي متعببب بشكل احس اسوي انجاز لما اخلص التمرين
مي تو 😭
بنات أنا قست وزني يوم 9 اغسطس طلع 58 كيلو فقررت اسوي تحدي في شهر بسوي فيه تمارين كلوي تينغ مرة أنصحكم فيها و تمارين كازوها كل يوم مع شوية تمارين عشوائية و دايت فيه شوي حرمان بس رح اتحمل و رح ارجع أقول النتيجة يوم 8 سبتمبر و كم صار وزني يعني كم صار بعد شهر من التحدي صرلي تقريبا 15 يوم رح ارجع و أقول نتايجي متحمسة مرة 😸🙂🤞🏻💝
@WorkLife-q1l مين كازوها ؟
ايوااا سمعتها@@arwaarwoutta5468
@arwaarwoutta5468 ايوااا
حبيبتي هي مسيحية 😅😂
مستمرة؟ حاسة بأي فرق؟
بديت 3/25 انتهي يوم 4/10
الوزن 85
الهدف اي شي جنى لو انزل بس 5 كيلو
رح اسويها مرتين يوميا
اتمنى يصير حلو الفستان علي
ادعولي بنات 💔
انا كمان
يارب تنحفين للوزن المثالي لج + مضر لازم مره يوميا لو مره
.
مر شهر في فرق؟
ِ
Gente un recordatorio, no es el tiempo lo mas importante, sino las repeticiones que hagas en cada serie, para empezar recomiendo hacer minimo 30 de cada una, la pueden dividir en 3 series y en cada serie hacen 10 repeticiones.
This workout really works!
Just do it for two weeks and you will see results.
You don’t have to do it every day just to see results. Just try to it healthy and drink A LOT of water.
Does it contribute to slimming?
@@alouieya4453Yes, but it depends if your eating healthy, Kazuha has a different diet than me so it might take while before seeing results, just have faith in yourself.
@@alouieya4453Yes, but it might take a while, Kazuha’s diet is different than mine so you won’t see results that fast. Just have faith in yourself.👍
I've been doing this for a few weeks and I've seen results 🎉🎉🎉🎉 TY QUEEN
3 months later I can confirm that this works🙏🙏🙏
the best online workout ever
يومي الاول ، ها انا الان لقد انجزت هذه التمارين واتمنى ان اجد نتيجة خلال اسبوع واتمنى ان تنفعني هذه التمارين
اذا نفعتك بالله قولي لي🥺
لازم تسويقا قبل الفطار بساعة اذا تريدين نتائج
@@Laeura_69lixلا بأثر ع صحه لانه بصير بدك مي و انتي صايمه بصير جفاف و جسمك بحتاج مي بعد فطور بساعتين او ثلاث ساعات افضل
@@marwakhaleel9104 اوكي شكرا على النصيحة 😩💗
تتعبببب مرة 😭😭
يلا مافيه وقت لازم قبل العيد😭
كثير صعب توني مكملة و كلي عرق و تعب
@@Msbrazilian_ تو اتعود عليها من ثاني يوم تتعودين عليها بسرعة ترا😭
انا بعمل تمرين كلوي و كازوها مع بعض
حسيت حالي بموت
عايد اسويهم حت لو عمري11
@@r221oo اذا تقدرين اي بس ما راح تقدرين صعبب
راح اجربهه ذكروني كل يوم لحد اخر يوم رمضان
@hala-nd5rm تم يعمري
سويتي اليوم 😉@hala-nd5rm
لاتنسين تسوينها اليوم كماننن
سويها اليوم لا تنسين!
سوي تمارين اليوم بعد
Doing for a month ❤
Day 1: i felt my arms were sore and like i felt exhausted
Day 2: it went fast cuz like i didn’t even notice the pain but going strong
Day3: done ( it was kinda hard since I had sore stomach pain and I had my periods but as expected I ended off w some stretch after ts exercise it feels good now)
Day 4: rest day cuz the cramps were too much
Day 5: done and can see some formation on my body 😅
Thank you thank you thank you thank you!! For making this version!! ❤ I’ve been searching for everrrrr ❤❤ you’re the best ❤❤❤❤
Ps. Abs are dead but I love it 😭
هتقعدو ترتجفو و التمارين صعبه جدا جدا بس كلو يستاهل مينفعش نستسلم 💪🏻😞
نتائج ؟
ها وش صار؟
طلع نتيجه حلوة ولا لا؟
يعني تغير اشي ولا لا؟
طلعت نتيجة ؟
لو طلعت طيب نتيجة كبيرة ولا قليله
her pace is great !
راح ابد من اليوم لحد المدرسه واشوف النتائج 💪💪
اني هم مثلج
اني هم عليكم الله عود رجعوني
شصار
ايش صار????
وين صرتيييي@@اديان123
Best and so affective workout ever.
Did you get results? If ima do for 1 week will it work?
@@k1ssez.a3st3r1a 2 week better I think!
Day1-تم بنجاح وكانت بطني تؤلمني مشدوده حرفيا سويت مره ونص يعني مقطع كامل و 5 دقايق افطاري تمرتين ومويه وبيض
اذا صايمه مايصلح تسوينهم تتعب
النتيجه
@user-tf8xw2gm4dهذا احماء فقط استبدليه باحماء عادي
حلوة اثناء الصيام او قبلة لكن حلوة الرياضه اذا بتسوينها قبل الافطار بساعة @@I.ovekitty
@user-tf8xw2gm4d هذي تمرينات احماء من البداية الى الدقيقة 1:25 لكن تقدري تتخطينها او تسوين تمرينات احماء غيرها ❤
بنات الوقت المناسب لتعملون هذه التمارين في رمضان هو قبل الافطار بساعة او نصف ساعة انا بحثت كثير ووجدت انو هاذا الوقت المناسب وايضا في التيك توك وجدت كثير بنات ظهرت لهم النتيجة من اسبوع بسبب هذي التمارين ❤
لو سويت الساعه 3 تقريبا ينفعع؟
لو سويت الصبح عادي؟؟؟
@@5xj7 لو سويتيه الصبح وانتي صايمة رح تستهلكين كثير من طاقتك ويمكن يحدث فيك شي لقدر الله لذالك اعمليه في وقت قريب للفطور
@@Xx.152 لا رح تستهلكين كثير من طاقتك ويمكن يحدث ليك شي لقدر الله لذا لازم الوقت يكون قريب للفطور
@@chettoumritta4435 تسرعت وقمت اسويه وانا صايمه عادي؟
من باجر راح ابدي بيهاا رجعوني💪🏼👏🏼
وولچ ارجعييي+اني دا اسوي رياضه قبل لاتبدء المدرسة👍
تمارينها لطيفة وحلوة.
بالنسبة الي كلوي افضضضضلللل .
بنات شوفو كملو هي التمارين وبعدين التزمو مع كلوي لأن النتائج حَتكون تجننّ
ومو متعبة
مين كلوي ؟ ممكن رابط الفيديو🌹
@@user-kc1uv2pn3t
ua-cam.com/video/2pLT-olgUJs/v-deo.htmlsi=E7_GxfuClcCAWij2
@@user-kc1uv2pn3tأكتبي كلوي تينغ
@@user-kc1uv2pn3tأكتبي كلوي تينغ
جيت من التيك توك عشان اشوف تمارينك الي يمدحونها واطلع 🏃🏼♀️
انا كمان
تكفين ردي كم مره اعيد المقطع ساعه او اقل
@@ميار-غ6س4غانا اسوئها كل صباح وقبلها رياضه خفيفه او اركضي 5 دقائق لتحمي عشان لجسم ما ينصدم بالتمارين وطبعا لازم تخففي اكلك الأكل اهم من الرياضه(بالتوفيق)💗
@Kosem_sultan14اكثر شي الفخاد والخصر ترسمه يصير يجنن
ميتووو
Quiero decirles que voy por el 4 día haciendo la rutina y ya estoy viendo resultados 😢 en verdad . Recuerden no lo hagan por los demás háganlo por ustedes ❤
Yo quierooo hermosaa
اول يوم: سهلة ✅(مراح اكتفي بتمارين كازوها راح اسوي كمان تمارين كلوي)
اليوم الثاني: ✅ نفس امبارح
اليوم التالت: راحة
اليوم الرابع: ✅ مع تمارين كلوي و تمرين تمدد و كارديو(باقي الابام ما كنت مسويه دايت و اليوم بديت اسويه انشاء الله اتبت عليه🔥)
بديته في 15 رمضان و اليوم هو الرابع لي ان شاء الله استمر لين يوم العيد 😭🎀
فيه نتجيه؟
@@mspink618 اي حرفياااا بطني صار مسطح مرااا و ضهرت شوي عضلات انا مصدومة 😭💗
@@Vipewithsofy لي أسبوعين وما شفت شي 🥹💔
@@mspink618 يمكن عشانك تكثرين من الاكل لانو لازم تسوي معاه حمية خفيفة و كمان سوي مع هاذا التمرين تمرينات ثانية زيادة لو تبين نتيجة اسرع سوي مرتين باليوم و ان شاء الله تضهر نتيجة 😭💗
@@Vipewithsofy تمام ثانكس 👌