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内ももを確実に鍛える激やせ９分脚パカ👹
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- Опубліковано 8 гру 2021
- #ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
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#脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #ダイエット
これやる前とやった後の脚のサイズ測ったら3cm減ってた！！
何日しましたか？
@@user-ke3hg5xx5s 1日です
むくみじゃない？
@@dolphin7913 今まで何やってもずっと減らなかったのに急に浮腫取れた感じですかね？(自分でわかってない)
@@user-lw7rq8rs1l サイズ測ってたのは、太ももの1番太いところですか？（内もも）
夏までマイナス10キロ頑張りましゅ
現在1ヶ月経ちました！！
5/24◎
5/25◎
5/26◎
5/27◎
5/28◎この動画やってる人多いの嬉しい！
5/29◎やったのに記入忘れてた
5/30◎
5/31◎やりたくなさ過ぎたけど頑張った😭やり終わったのにやりたくなさだけ残ってるしんどすぎる、まだデブなのに
6/1◎今日から6月！一緒に頑張ってる人いるかな？いてくれたら嬉しいな
6/2◎
6/3◎
6/4◎
6/5◎今日はこれだけでもと思って頑張った😭
6/6◎ストレッチは前からやってたけど、リンパマッサージもやることにしました。筋肉モリモリになっちゃうの嫌だから😭
6/7◎あし太くて嫌になる
6/8◎
6/9◎
6/10◎
6/11◎
6/12◎
6/13◎生理痛辛かったからやめようと思ったけど、1ヶ月頑張れなくて痩せれるわけないと言い聞かせて頑張った
6/14◎
6/15◎
6/16◎
6/17×どうしても具合悪くて出来なかった😭
6/18◎
6/19◎仕事変わって体力なくてヘトヘト…この筋トレだけでも頑張る…
6/20◎
6/21◎
6/22◎久しぶりに沢山食べてしまった🥶
6/23◎
6/24◎
6/25◎1ヶ月経ちました〜！少しながら隙間が出来ました。プラス1ヶ月頑張ります
もうすぐ9分経ったかなーっと思ったら『あと半分！🎶』ってきて横転
好きな人にデート誘われたからそれまでに絶対可愛くなります！頑張る！！
どうかみんなに健康に痩せて欲しい！そんなことを願いながら筋トレなう！
食べるのも幸せだけどそれ以上に痩せて可愛くなる自分が幸せ
最高の言葉見つけました‼️
お腹いっぱいよりお腹ぺこぺこの方が頑張れてる気がして幸せになれるようになりました！
めちゃくちゃいい言葉ですね！！🥹
それを自分に言い聞かせて頑張ります🥺
8日目！生理はじまったけどやりにきた😼今日もがんばった子いいねして！反応してくれる子がいるだけでがんばれる！️🔥💪
将来海外でも活躍できるようなモデルになりたくて最近めっちゃがんばってるの！！！誰か褒めてーーー🥹
えぇー！！😮がんばってくださいー！！応援してます❤
未来の旦那〜〜！！！聞こえる〜〜！！？！
私今めっちゃ頑張ってま〜す！！！
かわいい（笑）
可愛い（ ; ; ）このコメント大好きです（ ; ; ）
今までかの有名な足痩せたちを何回やっても痩せなかった脚がこれやった途端隙間できました😻ほんとにびっくりです 脚出してディズニー行けます
寝る前に久々にコメ欄見てやる気出す！頑張る！
きついから自分のペースで！！！休憩は逃げてることにならないから！！自信持て！！私達なら絶対最後まで頑張れる👍🏼💖
鳴り止まないコメントの通知でまた戻ってきましたやっぱりこのトレ楽しいよ‼️😭
いつ戻ってきてもみんないて安心するがんばれる
これほんとに汗吹き出してきてやばい。終わる頃には全身ベタベタ😅
筋トレしてるとメンタルも安定するのありがたい
これとお腹痩せの筋トレやってる自分まじ可愛いいいいいい！！！！
みんなはもっと可愛いいいいいい！！
頑張ってるみんなの足がスラッと細くなりますように😭💗
ファイト！🔥
脚パカ1週間ぶり😂生理があって体調見てウォーキングから再開していた☘️
昨日はお誕生日で可愛い姿で出掛けようと楽しみに、前日はウォーキングやら顔痩せしたりしていたのにものもらいになって落ち込んだ😗
化粧出来なかったし😱
今年は身体の調子良くないな〜🐥
ファンミ終わってから好き放題食べて過ごしてたら２㎏太りました🎶私のまわりみんな細くて隣歩けないので頑張って痩せたいと思います😢😢
これ頭をずっと上げてやったらお腹すっごく痩せます！！
余裕がある人やってみてください！！
お風呂の全身鏡ってほんと現実的
できる限り毎日続けてたら、2週間ぶりに会った人に、痩せた、？って言われたの嬉しかった😣💕ダイエットは毎日の心がけだよね！がんばる！
約1週間ぶり🥹最近できてなかったら足重く感じてきたからやっぱりやると気持ちがいい
１月３０日から継続中⭐︎
座ってスマホ落とした時太腿でキャッチしてたのがキャッチ出来なくて思わず舌打ちをしちゃったけど「あれ？隙間できてるじゃん！」とすぐ喜びに変わりました😂🙏
今までやった中でめっちゃ効いてるなと思ったァァァ!!
いいねで呼んでくれ!!
1日目 ·͜·
2日目 ·͜· いいねで気づけた！あんがと
すいませんサボってました昨日からまた始めました😅💦
偉すぎ
今日も楽しも
はい2日目来ました！！！偉いです！！雨だるいーーすたばのみたいーーー！！
学校始まったら来れないと思ってたけど数字でも見た目でもわかるほど痩せたのでやる気しかない❤️🔥
どんな時間にやってても、どこかで他の誰かも一緒にしてると思うと頑張れる
わかります！
Twitterでこの動画の利用者(？) の方が1週間前後の比較写真を載せていて、明らかに細くなっていたので自分もやってみました。
1週間毎日1、2回。効果はよく分かりませんでした。
とある日、思い至って3回連続で動画のとおり繰り返しました。
なんと次の日自分でもビックリするくらいに細くなっていました！
限界を感じるまで、痛いと思うまで繰り返すことが大事だと思います。痩せたいんだろ！？やれよ！！精神でやります。
ずっとコンプレックスだった脚に革命の予感！がんばります！！！！
1日目
めちゃめちゃキツいけど頑張れた！！
身体測定のためにっていうのもあるけど自分が好きな体型になれるようにがんばる！！目指せ−3㎏！
高校3年間修学旅行も無くなったし、1番楽しい時期の文化祭も体育祭も無くて、卒業前の家庭学習期間もお出かけとか行けなくなって…ほんと災難な高校生活だった😭
だからこそ、大学ではめちゃくちゃ楽しむために体型で悩みたくないから今のうちに痩せてやる〜！！！！
脚を上にあげてる時重力で脚が細く見えるから、数値的に変わってなくてもモチベ上がる自分がいる。
脚上げなくても細くなれるように頑張る🥺
痩せると見た目が可愛くなるし、中身も美しくなっていってるよねってことで今日もみんなお疲れ様！！
停滞してると辛くなる…こんなに頑張っているのに🥲︎
みんなの言葉信じて良かった…まじで3回やったら変わる
あと1個ぐらいで終わりかなと思ったらまだあと半分あった、、笑
頑張れ自分！
前やってたのにやめて食べまくってたら太ももぎゅうぎゅうに、、^^;
再開して2日目！
ランニングも30分頑張ってるよえらいよね自分TT❤️スイッチ切れちゃわないように応援してみんな〜〜🙇🏻♀️
4/1 ○🎽
4/2○🎽
4/3✖️雨でした
4/4○帰り遅すぎて走るんは無理だった🥲
4/5○
4/6
↓
4/11✖️
4/12○サボりすぎ😞😞😞❣️
めっちゃ頑張ってて偉いです🥺
最近立ちくらみがすごいから
今日は脚トレ
意外と9分しんどいけど頑張る😤💪
今回のダイエットは絶対成功させる😆
友達に足痩せたって言われて嬉しかったから今日も頑張るぞ💪
3日目！！がんばる！！！🤍
23日目！今日はお菓子とポテトを食べてしまったー😂たまにはいいよね💦
これやったあとは、フォームローラーとかで脚をほぐしたりマッサージしないと中々痩せないから気をつけて欲しい😭とくに前も張りある方。
辛いのに全然効かないから、筋肉つきやすいタイプなんですかね。なんか納得しました！ちゃんとほぐしてみます！ありがとうございます！😭💕
今日友達に｢どうやって足細くしたの？｣って聞かれてモチベ爆上がりいいい
毎年ダイエット宣言しながら結局三日坊主で諦めてたけど今年こと成功させて色んな人を見返したいな😿!!
ちゃんと3日目がんばりきって明日もくるぞぉぉお✊🏻
飽き性だから毎日違う動画やってるけどどれも達成感えぐい笑🩷
これ一年前の動画なのに、コメントする度にいいねが何個もつくからみんなずっと頑張ってるなーって考えたら私もがんばろってなる！！
どんだけめんどくさくても夜遅くなっても毎日欠かさずやってるの偉すぎるよみんな
先日ATEEZの個サがありそこまでに2キロ痩せたんですが、夏にも現場が決まっているのでそこまでにもっと可愛くなります!! 痩せるぞ!!
13日目！
またマック食べちゃったよー🫠
今月もう食べないって決めたから許して。。😂いつもよりしっかりめに🐸したよ！！！
前だったらダラダラ過ごしてた9分を自分を磨くために過ごしてる私たち偉すぎーーッ‼️😭✊🏻もっともっと可愛くなるために頑張ろうねみんなーーッ‼️✌🏻イェーイ‼️💪🏻
毎日バイト8時間ぐらいして疲れて帰ってくるけどこれだけは絶対にやります。💪
お昼マクド食べた終わった笑笑笑 絶対サボられへん今日もがんばろー！😊
やってる時することないので書いちゃいます
今日1個うえの好きな先輩と掃除場が同じだしクラスも知れて近く行けて最高でした😭👏✨
インスタ見つけて頑張ってアタックしますそのためにも頑張って綺麗にならなちゃ！
3日で脚は変わらなかったけどめんどくさがりの自分は変われた
かっこいい🥺
努力して痩せようとしてる私たち可愛い⸜❤︎⸝
初めて1週間経ったぐらいだけどまじで太さが変わってきたすごい😭コメント見ながらやってるからみんなと一緒に頑張れてる感じてキツくない👍🏻プラスで毎日15分走ってるからゲロ痩せてきてる夏休み明けかわいい子って噂されるぐらいかわいくなりたい✊🏻🩷
17日目！きついけど頑張っててえらいー！！
長年かけて蓄積された足の脂肪が1週間やちょっとやそっとで落ちる訳がないことは覚悟の上なので気長にやります^~^🎶
14日目、正味くそめんどくさくて寝るとこだった偉
やっぱりダンス部で可愛くて優しい子はスタイルいいです泣きます。隣にいれるように頑張ります
暴食ばっかしちゃうけど、これだけはがんばる！って毎日この動画やったらちゃんと細くなりました🥹
96回目！完全に習慣化されていてこれやらないと1日が終わらない🤣（笑）
2月始まったしまた再開します😳
サボってた自分を怒りたいし、
戻ってきた自分を褒めたいし、
お腹出てるし足太い自分を慰めたい。
高校生になって1週間全然なれなくて爆食いしちゃう…でも華のＪＫだから頑張る🥺
1日に何回かやってるけど春休み終わったら続けられないんだろうなぁ🥺今のうちに基礎代謝上げてやる！！
みんなのコメントが常に更新され続けてるから自分も頑張ろうってなる߹𖥦߹
夏にいっぱい足出したい〜！！
今日振袖見に行って絶対にあと5キロは痩せようと思いました。！
2週間くらいサボっちゃったけど推しのライブまであと1ヶ月きったので戻ってきました😭頑張ります😭
今日から本気でまじでやります絶対
7月🎋
23日🩷
24日❌ごめんなさい生理1日目
25日❌ほんとにごめんなさい辛い
26日🩷優しい方のおかげでがんばれましたありがとう😭🎀
27日 ❌
28日 ❌
29日 ❌
30日 ❌
31日 🩷さすがやばいと思って戻ってきた！！
8月🏖️
1日 ❌
2日 ❌
3日 🩷
4日 🩷
5日 ❌
6日 🩷
生理の時位は休んで!!!
1週間かけて太った脚じゃないんだから1週間で目に見えなくても焦らない〜！って考えすごく大切にしている😏ゆっくり確実に私は綺麗になりたい😏
いいわその考え。前向きになれる。自分を肯定できることって良いよな。
素敵な考え😭❤︎わたしもそう考えるようにします、、、❕✨
@@user-lo1bh1ce8f 結果はあとから何かしらの形でついてくるものだと思っているので焦って途中で投げ出すのではなくゆっくり形に残していければなと思います👏🏼🎶
@@0l_yxiiq 自分の体に向き合おうとしているだけでも既に綺麗なので一緒に地道に頑張りましょう🔥💪
凄い良い考えだと思いました💞😌
一緒に頑張らせて下さい👊🏽🔥
動画広告の食事制限も運動も無しでスルスル体重、体脂肪が落ちるっていうサプリに頼りそうになったけど切り替えてこの足パカに来た私偉い😭
えらいえらいすごい🫰🫰
昨日お花見行って食べすぎた、、昨日はお休みしたから今日からまた頑張ります！！
12日目！今日は休もうかな〜とか思ってたけどちゃんとやりにきたよ😂
自分は目標とか決めるとやらなくなってしまうから、とりあえず毎日これやる！ってだけ決めてやってる👍🏻てきとー人間だけどもうすぐ2週間になるよえらい💛
コメ欄見ながらやると、モチベ上がるから好き。
わかります！！！😽💓
めちゃわかります！
それなー！
🔥🔥
今日ズボン履いてお出かけ行ったら
お母さんに足細っ！って言われて
モチベ爆増したからまたまた頑張る！
今日サボったら昨日頑張った私が可哀想だからきました！！昨日から始めてこれからやっていこうと思います！
40日目！！浮腫み取れるしお腹がつまめなくなったー！！運動これしかしてない！
こういう情報まじモチベになる(T ^ T)
39日目！！
今モチベ下がってるからいいね欲しいです！！皆と頑張りたいです！！
一緒に頑張って可愛くなっちゃいましょ💕💕
これ内腿じゃなくて前腿に効いちゃう人、膝をこれでもかっていうくらい外に向けてカエル足やるといいよ🐸
くっそきついです😭
脚パカ初めて1週間ぐらいだけど今まで夕方には浮腫んで痛かった足がそういえば今日痛くない！！夏までに細くなりたいからがんばろ
カリカリになっちゃってもいいんだぜ私の脚
皆○日で痩せた！って言ってるのに1ヶ月毎日続けても全然効果でなくて辛かったけど諦めないでやってたら１ヶ月とちょっとでついに少し隙間が出来ました！モチベ回復です😭
そこまで続けられる意志があれば絶対結果出ますね👍🏻 ̖́-︎
24歳で結婚して今日が24回目の結婚記念日。今日から親と一緒にすごした日数より旦那と一緒に生きる日数が多くなる。これからも旦那さんに好きでいてもらえるように、オバチャンだけど頑張ります💪。
素敵です💓
自分磨き頑張りましょう✌️
自分を輝かせるのに年齢は関係ないと思います！私も40代突入し、なかなか脂肪も落ち難くなりましたが、だらしない体にはならない様に頑張ります😊
@@user-wq3nx6kv6nありがとうございます😊一緒に頑張りましょう❤
@@karaagesuki27ありがとうございます😊そうですよね😂何歳になっても自分磨き頑張ります。一緒に頑張りましょう💪
@@user-wq3nx6kv6n
ありがとうございます😂
一緒に頑張りましょう💪
朝から来た😴やっぱりこんな私でも可愛くなりたい！！
始めてだいたい1週間ぐらいたちました！！だんだん習慣化されてきて毎日お風呂上がりにやってます🏃♀️ストレッチと筋膜ローラーを組み合わせながらやっていてだんだん足がすっきりしてきてモチベ上がってます︎💕︎︎
みんな頑張ろー！！かわいくなるぞ💪🔥
1週間くらいやったんだけど、足細くなった？ってか太もも引き締まった感じ！
骨ストの私、今までいろんなタイプの脚やせやってきたけど、1番効果感じれた！！！
こーゆー脚やせで「脚やせました！」って言ってる骨スト民あんま見たことなかったから全骨ストの希望になれたらいいな。
みんな諦めずにがんばろうね！がんばってるうちら今日もかわいい♡
みんなの頑張ってるコメント見て、自分も頑張れてます！！！！自信を持って脚を出せるように頑張ります！！！！
お母さんに太もも細くなった！って言われてモチベ爆上がり中🎉これからも頑張ります😭❤️
16日目！仕事疲れた時こそ足軽くするために運動だー！！
夏休みに痩せようと思って、スマホ持ってる逆の手で手持ち扇風機持って必死にやってる私可愛いすぎる！みんなも夏休み絶対痩せて新学期友達驚かせよ！
私もそのやり方真似させてもらいます！
お互い頑張りましょ!!(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
女の子の日早く終わったから戻ってきたらいいねめっちゃついてて嬉しすぎます！コメ欄の可愛いお姉様方を見習ってまた頑張ります！
広告の間もちゃんとやりながらまってるえらい
え！すごいです⭐️私広告の時休みだ！って喜んじゃってるw
5日目！友達全員とクラス離されちゃったけど、新しい友達いっぱい作るためにがんばる👊❤
33日目、好きな人にあえたバイバイしかできなかったかっこいい😘😘
ゆるくねえキツすぎるねえ💢ってキレながら朝晩毎日2回続けて4日目だけど、めっっっちゃくちゃ隙間出来る🥹🥹🥹 絶対続ける‼️
毎日2回とかえらすぎ！
毎日太ってている気がしていて怖いけどこれだけは絶対続ける！！
5日目🖐🏻あさやってるんだけど、夜もがんばりたい！！！副担任の先生が3ヶ月で8キロ痩せたとか言ってたからわたしもがんばりたい！！