内ももを確実に鍛える激やせ９分脚パカ👹

[@目黒のザリガニ-b2n]

これやる前とやった後の脚のサイズ測ったら3cm減ってた！！

[@あちゃ-x9t]

何日しましたか？

[@目黒のザリガニ-b2n]

@@あちゃ-x9t 1日です

[@dolphin7913]

むくみじゃない？

[@目黒のザリガニ-b2n]

@@dolphin7913 今まで何やってもずっと減らなかったのに急に浮腫取れた感じですかね？(自分でわかってない)

[@새-n9n]

@@目黒のザリガニ-b2n サイズ測ってたのは、太ももの1番太いところですか？（内もも）

[@ニーモピュア]

筋トレもそうだけど次の日とかに効果が出るんじゃなくて何日も頑張ってちょっと休暇作って鏡みてみるとあ！痩せてる！ってなるからみんなすぐ効果出なくても諦めないでね〜！！

[@user-oi2bf6no6k]

14日目、正味くそめんどくさくて寝るとこだった偉

[@プリン-f5j]

食べるのも幸せだけどそれ以上に痩せて可愛くなる自分が幸せ

[@京珠野本]

最高の言葉見つけました‼️

[@moemin_0509]

お腹いっぱいよりお腹ぺこぺこの方が頑張れてる気がして幸せになれるようになりました！

[@xxxwanko6519]

めちゃくちゃいい言葉ですね！！🥹
それを自分に言い聞かせて頑張ります🥺

[@_qlou9]

よしがんばるよ！！！継続は力なり
努力は裏切らない
筋トレ＋筋肉は裏切らない
裏切ったらころしゅ！！！！！！

[@hira7183]

これ一年前の動画なのに、コメントする度にいいねが何個もつくからみんなずっと頑張ってるなーって考えたら私もがんばろってなる！！

[@りん-d2j1x]

これ頭をずっと上げてやったらお腹すっごく痩せます！！
余裕がある人やってみてください！！

[@lulumari0510]

どんだけめんどくさくても夜遅くなっても毎日欠かさずやってるの偉すぎるよみんな

[@みみ-w6p4n]

最近はひなちゃんの8分の足パカやっていたからこれは久しぶり😊生理前の食欲出てきたから今日は両方😙
毎月のことなのに自分の止まらない食欲に驚く😂

[@pinktomato.123]

どうかみんなに健康に痩せて欲しい！そんなことを願いながら筋トレなう！

[@___r__k.8129]

ほんとにそう健康的に痩せるのが時間かかるけど大切。私摂食になっちゃったから

[@koayu8030]

頑張ってるみんなの足がスラッと細くなりますように😭💗
ファイト！🔥

[@Aa-ox2tx]

いつ戻ってきてもみんないて安心するがんばれる

[@やせるやう]

3日ぶりにきた😭今日から毎日つづける応援下さい🩵🩵🩵

[@aaa-oh6ms]

これとお腹痩せの筋トレやってる自分まじ可愛いいいいいい！！！！
みんなはもっと可愛いいいいいい！！

[@論理-q6j]

今までかの有名な足痩せたちを何回やっても痩せなかった脚がこれやった途端隙間できました😻ほんとにびっくりです 脚出してディズニー行けます

[@エクストリーム火山]

皆○日で痩せた！って言ってるのに1ヶ月毎日続けても全然効果でなくて辛かったけど諦めないでやってたら１ヶ月とちょっとでついに少し隙間が出来ました！モチベ回復です😭

[@hyukmoe]

そこまで続けられる意志があれば絶対結果出ますね👍🏻 ̖́-︎

[@painname0206]

推しの誕生日までに4キロ痩せると決心
推しのために痩せる9分と考えると有意義な時間すぎる！！

[@リユ-k2z]

今回のダイエットは絶対成功させる😆

[@kurotarotaro]

あと1個ぐらいで終わりかなと思ったらまだあと半分あった、、笑
頑張れ自分！

[@大塩莉李花]

脚を上にあげてる時重力で脚が細く見えるから、数値的に変わってなくてもモチベ上がる自分がいる。
脚上げなくても細くなれるように頑張る🥺

[@AirFusionon]

何気に9分間って面倒くさくて継続出来ないこと
多かったけどちゃんと2日後には効果あるぐらいだから
みんな一緒に脂肪に負けないよう頑張ろ👊🏻❤️‍🔥

[@user-zu8se6yi1m]

友達に足痩せたって言われて嬉しかったから今日も頑張るぞ💪

[@nennainikumansotsugyo]

みんなの言葉信じて良かった…まじで3回やったら変わる

[@up-jb8mi]

1週間かけて太った脚じゃないんだから1週間で目に見えなくても焦らない〜！って考えすごく大切にしている😏ゆっくり確実に私は綺麗になりたい😏

[@user-lo1bh1ce8f]

いいわその考え。前向きになれる。自分を肯定できることって良いよな。

[@0l_yxiiq]

素敵な考え😭❤︎わたしもそう考えるようにします、、、❕✨

[@up-jb8mi]

@@user-lo1bh1ce8f 結果はあとから何かしらの形でついてくるものだと思っているので焦って途中で投げ出すのではなくゆっくり形に残していければなと思います👏🏼🎶

[@up-jb8mi]

@@0l_yxiiq 自分の体に向き合おうとしているだけでも既に綺麗なので一緒に地道に頑張りましょう🔥💪

[@山中美咲-p6k]

凄い良い考えだと思いました💞😌
一緒に頑張らせて下さい👊🏽🔥

[@mvkw0]

一目惚れで好きな人ができた
こんなみっともない姿でアタックする自信がないので少しでもマシな姿になって自信持ってガツガツいきたいと思う‼️‼️

[@大きな森-d3e]

高校3年間修学旅行も無くなったし、1番楽しい時期の文化祭も体育祭も無くて、卒業前の家庭学習期間もお出かけとか行けなくなって…ほんと災難な高校生活だった😭
だからこそ、大学ではめちゃくちゃ楽しむために体型で悩みたくないから今のうちに痩せてやる〜！！！！

[@もこ-w3f2y]

前だったらダラダラ過ごしてた9分を自分を磨くために過ごしてる私たち偉すぎーーッ‼️😭✊🏻もっともっと可愛くなるために頑張ろうねみんなーーッ‼️✌🏻イェーイ‼️💪🏻

[@あいみ-p9w]

毎日バイト8時間ぐらいして疲れて帰ってくるけどこれだけは絶対にやります。💪

[@sarang1346]

こんなに広告に感謝したことはない

[@user-oi2bf6no6k]

21日目、でぶは3万円分の服買うより3kg痩せろが突き刺さった今日

[@HelloKitty3198]

鳴り止まないコメントの通知でまた戻ってきましたやっぱりこのトレ楽しいよ‼️😭

[@tokotoko0x0]

みんなのコメントが常に更新され続けてるから自分も頑張ろうってなる߹𖥦߹
夏にいっぱい足出したい〜！！

[@nanachanhatuyokuikiru]

10月にだいすきな人に会えるかもなので再開😌🏅がんばれるわたしえらい！みんなえらい！最高！

[@stmm_313]

努力して痩せようとしてる私たち可愛い⸜❤︎⸝‍

[@user-xh5fb3yc5f]

今日友達に｢どうやって足細くしたの？｣って聞かれてモチベ爆上がりいいい

[@にこ-z1s]

コメ欄見ながらやると、モチベ上がるから好き。

[@user-lz4qh4dl3x]

わかります！！！😽💓

[@moemin_0509]

めちゃわかります！

[@限界中学生-d2f]

それなー！

[@kisetsuuu0606]

🔥🔥

[@ゆきな-u6k]

冬ミニスカ履きたいから頑張る

[@user-ln4rt5ir9p]

9月からダイエット始めて3ヶ月、7キロ痩せました🫶ついに明日は好きな人と初めて二人で会える日なので人生史上1番可愛い自分であえて嬉しい😭短えスカート履いてく🫶

[@wat-p9l]

なにか食事制限などしましたか？

[@user-ln4rt5ir9p]

@@wat-p9l 初めの2ヶ月で1日1000-1300キロカロリー以内の16時間ダイエットをしてました！ラスト1ヶ月は週2とか思い付いたらチートデーとかしてました！絶対毎日野菜ジュース（野菜生活系ではない）と豆乳とオイコスは食べてました！筋トレと有酸素を週5-7で行なっていたのでラスト1ヶ月も増えることはなかったです！

[@user-tu1lm9kp7x]

１月３０日から継続中⭐︎
座ってスマホ落とした時太腿でキャッチしてたのがキャッチ出来なくて思わず舌打ちをしちゃったけど「あれ？隙間できてるじゃん！」とすぐ喜びに変わりました😂🙏

[@すな-b2i]

広告の間もちゃんとやりながらまってるえらい

[@のんびりね]

え！すごいです⭐️私広告の時休みだ！って喜んじゃってるw

[@みみ-w6p4n]

この足パカ久しぶり🤗
最近はずっと横パカとおしり痩せ、二の腕ばかりしてた☘️

[@Hina-o3m]

2月始まったしまた再開します😳
サボってた自分を怒りたいし、
戻ってきた自分を褒めたいし、
お腹出てるし足太い自分を慰めたい。

[@lllzzz511]

もうすぐ9分経ったかなーっと思ったら『あと半分！🎶』ってきて横転

[@なたのこ-g3q]

Twitterでこの動画の利用者(？) の方が1週間前後の比較写真を載せていて、明らかに細くなっていたので自分もやってみました。
1週間毎日1、2回。効果はよく分かりませんでした。
とある日、思い至って3回連続で動画のとおり繰り返しました。
なんと次の日自分でもビックリするくらいに細くなっていました！
限界を感じるまで、痛いと思うまで繰り返すことが大事だと思います。痩せたいんだろ！？やれよ！！精神でやります。
ずっとコンプレックスだった脚に革命の予感！がんばります！！！！

[@mm-cd5rq]

2週間以上続いてる。このまま頑張れ自分〜！

[@Menciejdmlair]

たったの数時間前のコメントとかにも沢山いいねついてるのみて、今この時間も頑張ってる人たくさんいるんだ❗️って尚更モチベ上がる🔥🔥頑張ろう😭

[@いけかな-g6g]

96回目！完全に習慣化されていてこれやらないと1日が終わらない🤣（笑）

[@灰色の宇宙人]

みんなの頑張ってるコメント見て、自分も頑張れてます！！！！自信を持って脚を出せるように頑張ります！！！！

[@月-c3e]

ちょうど一ヶ月前から痩せるって決めて頑張ってたけど何も変わってなさすぎて泣きそう…。4ヶ月後…変わっててほしいな

[@fnyqn83]

長年かけて蓄積された足の脂肪が1週間やちょっとやそっとで落ちる訳がないことは覚悟の上なので気長にやります^~^🎶

[@かも-o1p]

卒業式までに絶対足痩せしたいので、既読感覚で押してくれると助かります🙇‍♀️💕
1日目🙆‍♀️
2日目🙆‍♀️
3日目🙆‍♀️
4日目🙆‍♀️
5日目🙆‍♀️
7日目🙆‍♀️

[@momo-iu6ri]

どんな時間にやってても、どこかで他の誰かも一緒にしてると思うと頑張れる

[@moemin_0509]

わかります！

[@루쿠-k5g]

すきな人がいて毎日幸せ〜〜〜

[@cyhaiw]

やっぱり筋トレしてる時の自分が一番好きかもしれないなぁ〜😏

[@moemin_0509]

分かります！可愛くなる階段上がってるなって思いますよね！🍀*゜

[@エイ代先輩彡]

8日目！生理はじまったけどやりにきた😼今日もがんばった子いいねして！反応してくれる子がいるだけでがんばれる！️🔥💪

[@mt-kn7yo]

ちゃんと2日に1回でも来てるだけ偉い

[@kotokoto4201]

えらいっ！

[@はーと-x4o]

MISAMOのライブ行くから頑張るぞー！！❤

[@LiLi-fv6qt]

夏休みに痩せようと思って、スマホ持ってる逆の手で手持ち扇風機持って必死にやってる私可愛いすぎる！みんなも夏休み絶対痩せて新学期友達驚かせよ！

[@nanasi_230]

私もそのやり方真似させてもらいます！
お互い頑張りましょ!!(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

[@LiLi-fv6qt]

女の子の日早く終わったから戻ってきたらいいねめっちゃついてて嬉しすぎます！コメ欄の可愛いお姉様方を見習ってまた頑張ります！

[@nomusic_nolife_lib]

ゆるくねえキツすぎるねえ💢ってキレながら朝晩毎日2回続けて4日目だけど、めっっっちゃくちゃ隙間出来る🥹🥹🥹 絶対続ける‼️

[@ayu-q1j]

毎日2回とかえらすぎ！

[@mtc6254]

未来の旦那〜〜！！！聞こえる〜〜！！？！
私今めっちゃ頑張ってま〜す！！！

[@名無しさん-t8d]

かわいい（笑）

[@user-harapeko8989]

可愛い（ ; ; ）このコメント大好きです（ ; ; ）

[@Rico-rw9yq]

わたしも!!

[@ゆうな-s4t]

たくさんコスメ買ってもらって可愛くなるモチベ上がったからがんばるぞー！

[@まる-w5w3e]

これやったあとは、フォームローラーとかで脚をほぐしたりマッサージしないと中々痩せないから気をつけて欲しい😭とくに前も張りある方。

[@チャーリー-k8s]

辛いのに全然効かないから、筋肉つきやすいタイプなんですかね。なんか納得しました！ちゃんとほぐしてみます！ありがとうございます！😭💕

[@i.6605]

今日ズボン履いてお出かけ行ったら
お母さんに足細っ！って言われて
モチベ爆増したからまたまた頑張る！

[@ランドネザー]

動画広告の食事制限も運動も無しでスルスル体重、体脂肪が落ちるっていうサプリに頼りそうになったけど切り替えてこの足パカに来た私偉い😭

[@アイスちゃん-g8o]

えらいえらいすごい🫰🫰

[@とあるくま]

ずっとダイエットしてるのに痩せないからつらいけど諦めずにやってやるもんね🔥

[@チョコプチ-k5x]

色んなことからのストレスで
すごくきついけど
筋トレだけは裏切らないと信じて
頑張りたい

[@kikimimilil5395]

｢ゆるくがんばろ〜｣緩くない‪w‪w‪w
終わった後の達成感半端ない！！

[@あらんや]

見事に内腿の付け根だけ筋肉痛になりましたすごい。。。
コメントした日からなんやかんや毎日出来てる初めて

[@yomisoy-s2x]

冬の間に自分磨きして、夏にいっぱい肌見せしてやる…！！

[@ともも-e6c]

大学生で春休み長いからこの期間に絶対痩せる

[@なたん-r3k]

夏休み前に彼氏が倦怠期になり振られました。
夏休み明け久しぶりに会った時、細くなって可愛くなって別れた事を後悔させる為に毎日頑張ってます😭
今5日目です！
絶対痩せて可愛くなって絶対後悔させてやるんだから🔥復縁する為に頑張る！！！

[@なたん-r3k]

毎日続けてます！
沢山いいねきててモチベ上がります🥹みんなありがとう😭
絶対可愛くなります！🔥

[@そら-s9r3j]

私は好きな人に塩対応されてて、返信もないし遊んでくれなくて辛いので、ダイエットしてかわいくなって後悔させようとおもいます！！

[@リユ-k2z]

今日振袖見に行って絶対にあと5キロは痩せようと思いました。！

[@とりさん-h1o]

継続が命！！！焦らずゆっくりがんばる！！！！

[@nisinaga_love]

ちょうど女の子の日終わって痩せ体質期間入ってるから食事制限もしつつ頑張る！
みんな動画開いて偉い！！！！！絶対努力は裏切らない!!!

[@muni_nyan]

頑張ってたください🎌❤️

[@HelloKitty3198]

本当にコメント欄ってすごいよね、
やってる間に見てモチベ上げられるし見ながらしたらあっという間だよ！本当に頑張ってる女の子みんな可愛い🥺💯

[@はるな-n4m]

知らないうちに私が痩せててみんな驚くんだ~頑張る

[@yui-px6tz]

将来海外でも活躍できるようなモデルになりたくて最近めっちゃがんばってるの！！！誰か褒めてーーー🥹‪

[@あっぷる-q8u]

えぇー！！😮がんばってくださいー！！応援してます❤

[@氷結岩手県産ブルーベリー]

1週間くらいやったんだけど、足細くなった？ってか太もも引き締まった感じ！
骨ストの私、今までいろんなタイプの脚やせやってきたけど、1番効果感じれた！！！
こーゆー脚やせで「脚やせました！」って言ってる骨スト民あんま見たことなかったから全骨ストの希望になれたらいいな。
みんな諦めずにがんばろうね！がんばってるうちら今日もかわいい♡

[@栄YO剤́]

夜にこれすると、明日の朝なんか楽しみになるのわかる人いますか❔笑笑🦵💪💫

[@めぅさん]

めっちゃわかるー‼️

[@塩-o6w]

ばり分かる

[@moemin_0509]

わかります！

[@TOWAINN]

寝る前にやってます！

[@しら-p6z]

毎日太ってている気がしていて怖いけどこれだけは絶対続ける！！

[@はるな-n4m]

今週も来週も推しに会えるから頑張る

[@ずう-v7p]

ひなちゃんのトレーニング初めて約1ヶ月半、1ヶ月半ぶりに会った彼氏に「痩せた？」って言われました😳💗
目標は今年の夏に水着着ることなので、モチベーションさらに上がりました😂
まじで頑張る🔥

[@るんるん-o7l]

何をしても続かない私だけど、大学生の長い春休みこれを続けたい！続ける！！

[@kone5334]

縦のカエルの時の前モモばかりに力が入ってしまう方は真っ直ぐ上に伸ばすのではなく、斜めに向かって足を伸ばすと前モモではなく内腿に効きやすいかなと思います。
あと、常に膝同士がくっついている事を意識したり、内腿の間にグーの手を挟んでいると当たるから意識できるのでおススメです。

[@マミー-v5w]

みんなのコメント見ながらやるとあっという間に終わるし元気出るし頑張れる💪❤みんなありがと〜😂

[@y2196]

今日はいつもより遅くなったしやらんとこうと思ったけどやらんかったら続けてたのも終わってしまうと思ってちゃんとやった自分 褒める

[@ぽたく-j3p]

産まれたての子鹿みたいにぷるぷるなりながら頑張ってる私偉すぎんか

[@莉律-r8l]

本当にわかりますww足震えすぎますよね、

[@user-dz6vo7du2j]

この冬ブーツ履いて半パン、コート着たいから頑張る

[@アイスちゃん-g8o]

絶対可愛いやつやんか！♥️

[@user-dz6vo7du2j]

アイスちゃん！！
絶対可愛いよね😢ちょっと寒いけど！

[@みみ-w6p4n]

今日も足パカ2種類😂
生理前の食べ過ぎるのが始まったから頑張って最小限に🙋

[@まゆ-t6h]

39日目！！
今モチベ下がってるからいいね欲しいです！！皆と頑張りたいです！！

[@りこりここ]

一緒に頑張って可愛くなっちゃいましょ💕💕

[@まる-r5d5r]

これ2週間くらい毎日続けたらズボンめちゃめちゃゆるくなってて感動しちゃったのでまだまだ続けます🥹

[@はてな-m7c]

コメント欄見ると私も頑張ろうって気持ちが強くなるし早く感じる！！！

[@とりさん-h1o]

もうすぐ学校でプールが始まってしまうので来ました！！少しでも細くなれるよう頑張ります！

[@sora1862]

細い足とは無縁だったけど、少しずつ変化出てきて嬉しい！
ミニスカ履いてディズニー行きたいよ！！🐭🏰
彼氏も好きな人も居ないけど自分のために頑張る！！！！！

[@ゆりゆり-z2q]

これはじめて2週間、4キロ痩せました！
まだまだ頑張ります！二の腕とバストアップのもしてます！楽しくがんばれる🥺ありがとうございます！

[@ki-iu2lk]

どんな理由であれ体調いい時も悪い時も頑張ってる私たち偉すぎる！頑張りましょう！！

[@あーちゃん-l9c3u]

今日サボったら昨日頑張った私が可哀想だからきました！！昨日から始めてこれからやっていこうと思います！

[@yj2__w]

1日目 辛すぎて涙ぽろぽろ
でも効いてる感じ凄いした、、がんばろう

[@kisetsuuu0606]

大丈夫頑張ろ！

[@lux_qgg]

8月まで頑張ります、、、一緒に頑張ってくれる人🥹

[@ひかり-o2f]

私も8月までがんばる一緒にがんばろ❤️‍🔥

[@岩柊]

一緒に頑張りましょう！！今年はどうしても痩せたい（ ; ; ）

[@ひかり-o2f]

@@岩柊 ほんとにそれなです一緒に頑張りましょう🫨♡

[@usagi8325]

私も一緒に頑張ります！💖💖💖

[@夜桜-z3s]

私も一緒に頑張ります！！

[@kone5334]

100
やっと100回目。
縦カエルやる時に足上の時ガニ股にするとキツイけど内腿と脹脛に効きます。継続は力なりなのでコツコツ続ければ必ず効果は出ます。ただ続けてるのに効果が出ないとか分からない人は一度2日間くらい休んでみてください。筋肉の修復が追いついてなくて効果が出ていないように感じる事もあるので。それで再開すると突然効いたりもします。
これやってるからって何食べてもいいわけじゃ無いしこれで全ての運動がまかなえてる訳では無い事はきちんと心に置いて今後も頑張ります。