Обнаружили ПОЯСНИЧНУЮ ГРЫЖУ! Моя история + комплекс
Вставка
- Опубліковано 9 бер 2022
- РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
-----------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ:
/ @krasavin.i
-------------------------------------------------------------------------------
Грыжу обнаружили в 2002 г. В видео оговорка🙏
------------------------------
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика - • ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро!...
НАЧИНАЙ УТРО С ЭТОГО!!! - • НАЧИНАЙ УТРО С ЭТОГО!!!
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Делай КАЖДОЕ УТРО! - • СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! ...
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО!!! Лучшая УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА! - • ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО!!! Л...
Всего 5 мин в день!!! СПИНА как в МОЛОДОСТИ - • Всего 5 мин в день!!! ...
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - Спорт
пока мы живём в далёком 2022 году, Ваня Красавчик живёт на 20 лет впереди:)
Он живёт уже в 2042!🙀
Жжёт парень не-па-децки)))
Вам щас сколько милок 😁
В далеком 22 году.. он живет несколько тысячелетий
при монтаже можно было текстовую правку сделать
Огромное спасибо вам, Иван. Вы просто спасли меня. Расскажу свою историю. Спортом я начал заниматься давно, но чтобы регулярно такого не было, то работа (командировки, авралы итп), то семья (жена, ребенок), то дела (ипотека итп). И вот в 2020 у меня начала болеть спина, сначала я не понимал, думал справляться своими силами, в 2021 у меня диагностировали грыжу. Я начал лечить (уколы, физиотерапия, упражнения), но эффекта, именно ощутимого, стабильного, постоянного, не было. Я и у врачей спрашивал, и на ютубе смотрел. Все говорили: А что вы хотели? Сразу эффекта не будет. Это надо долго делать.
И вот мес назад натолкнулся на это видео. Без особого энтузиазма посмотрел, почти все упражнения я видел и делал до этого, сделал пару начальных упражнений - эффекта не было.
Потом видео вместе с каналом пропало с ютуба. Я периодически прочесывал ютуб, пока наконец-то канал не вернулся. Видео сразу скачал себе.
И вот однажды придя с работы с дико болящей спиной, решил сделать весь комплекс на 100%. И о чудо, спину сразу отпустило. На след день сделал утром перед работой и весь день порхал по лестницам, а до этого даже встать с кровати было больно, ходить, сидеть не удобно. Теперь я делаю 3 раза в день: утром, вечером (после работы), и еще с ребенком (ей тоже полезно укрепить спину с детства). Всем знакомым посоветовал уже делать, даже тем, у кого спина пока здоровая.
Хочу пожелать Ивану здоровья, благополучия на долгие года за такой чудесный комплекс
Ещё рекомендую: перед сном под поясницу подкладывайте пластиковую бутылку (полусдутую и закрытую конечно же). Так вы будете сохранять правильный изгиб.
Здравствуйте, а грыжа рассосалась?
@@velurka9932 они не рассасываются никогда
@@Akejirou что вы человека пугаете. При должной и регулярной растяжке и укреплении позвоночника грыжа втягивается и рубцуется
@@Temnoe_plamja ага ) втягивается обратно
Иван спасибо огромное за ваш труд ,это и многие другие ваши упражнения реально поставили меня на ноги ,да вознаградит всевышний вас благом в обоих мирах
Огромная благодарность за этот комплекс. Недавно столкнулась с проблемой грыжи. Пересмотрела кучу упражнений. Это практически почти все что я смотрела в других роликах. А Иван все собрал в одно видео. Спасибо большое за помощь 👌👌👌
Огромная благодарность за Вашу увлеченность. Вашу утреннюю зарядку 10 мин. делаю постоянно. Очень классно. Без воды, все четко. Благодарю. Здоровья, Успехов и всех благ.
Что за зарядка ?
Иван ,огромное спасибо тебе за твой труд ,за то что делаешь ,упражнения очень помогают !
Делаю вашу утр гимнастику 10 мин почти каждое утро. Спасибо Вам.
Почему так мало?
Иван молодец. Все просто и понятно без лишних слов.
Добрай день Иван. Мне очень понравилась ваша утренняя гимнастика и теперь я только с Вами буду заниматься и приводить себя в форму .У Вас все просто и классно .
Иван, Вы большой молодец, что ведете такой очень важный для здоровья канал! Большое Вам спасибо! У меня также протрузия в пояснице и я, занимаясь по Вашим методикам, обратил внимание, что боли стали уходить. Заметил у Вас в комнате на заднем плане гантели. Скажите, а Вы смогли бы сделать видео про домашний комплекс с гантелями для новичка возраста 47 лет. Когда-то давно занимался железками, но это было лет 20 назад. Хотелось бы привести себя в форму. Вы же смогли. Буду очень благодарен
Добрый день!Спасибо Вам большое за видео.У моего мужа поясничная грыжа и ему через 2 месяца предстоит операция,надеюсь,что после просмотра этого видео он начнёт заниматься и ему удасться избежать операции.Хотя я сама начала делать такой комплекс как только почувствовала боли в спине и хочу всем сказать,что это чудо комплекс.Делайте.Не ленитесь.И вы увидите,что это действительно помогает.Всем Здоровья,а Вам Иван-вдохновения и будем ждать новых видео,т.к. вы меня лично вдохновляете👋💋❤️🔥
И что в итоге? Делал муж эти упражнения? Что с операцией?
Как спина у вашего мужа? Помогли упражнения или все же - операция? Не из любопытства спрашиваю: у меня тА же проблема
Здравствуйте. Спасибо Вам за Ваш труд. Мне очень помогают Ваши упражнения. С Вами делать очень интересно.
Огромная вам благодарность от моей спины! Реально помогает этот комплекс! Утром было чувство скованности, боль и дискомфорт. Зато после упражнений стало заметно лучше! Большое спасибо!!!
ИВАН ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!ВСЕГО ВАМ САМОГО НАИЛУЧШЕГО!
Иван, я вас просто обожаю! Ненавижу любые физ нагрузки! Но вас смотрю и делаю с вами! Доверяю вам 100% Благодарю вас за ваш труд и желаю процветания и всяческих успехов! Будьте здоровы и счастливы❤
Прям реально необходимо такое же пошаговое видео инструкция по зажимам в шеи и трапеции, как прорабатывать. И по кифозу. Горбатости.
Ваши видео старые смотрел.
Но именно, комплекс упражнений. Чтобы зрители смотрели и повторяли за вами сразу же. Это то что не хватает. Обсолютно всем
Благодарю!Только недавно открыла для себя ваш канал.У меня тоже поясничная грыжа,да и вес лишний,стараюсь сбросить его на интервальном питании и конечно буду делать вместе с вами этот комплекс ибо замучилась с этой грыжей, ходить и стоять тяжело,если кто-то даже не сильно толкнет могу качнуться всем телом,не чувствую,что я им владею.Благодарю за очень подробные упражнения,не думаю,что сразу у меня все получится,но буду стараться выполнять.
Спасибо большое. Как всегда доступно, четко. Мне 65лет.
За все ваши видио спасибо 🙏🏻
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале💪
Спасибо за видео. Согласен со многими другими комментаторами, нужно подобное видео про шею и трапецию
Спасибо тебе Красавин Иван! Единственный комплекс который мне помогает с моими вывихами и грыжами.❤❤❤
Иван спасибо!!! Ваши утренние зарядки классные, делаю, очень нравится!!
Хороший комплекс, случайно попал и мне понравился. Мне еще нравиться ложиться боком на один локоть и опускать таз. Там где увеличиваем подвижность тазобедренного сустава мне больше нравиться стоя делать это упражнение. Еще есть упражнение когда ложимся на спину, поднимаем таз и как бы ходим на лопатках, но то уже немного другой отдел спины. А там где вы обнимаете руками колени, можно делать поочередно, есть еще упражнение в такой позе когда лежа на спине сгибаем ноги в коленях, начинаем двигаться в бок, ну это сложно объяснить. Мне кстати не очень нравиться лежа на спине колени к груди, мало эфекта, другое дело если вы становитесь в планку и начинаете поочередно подносить колени к груди, ненадолго задерживаясь, схоже с тем как вы растягиваете ягодичную мышцу, только колено к груди. Там где руки под бедра, не могу так долго( но мне нравиться лодочка, положение такое же но еще макушкой вверх и как бы немного раскачиваетесь. Есть еще много хороших упражнения стоя на ногах, возможно вы показывали в других видео, обязательно посмотрю и спс за ваш труд.
Спасибо Ваня, выполняю этот комплекс около 2-х месяцев через день, перестала болеть спина. 6 грыж в грудном отделе и 2 старых перелома- последствия аварии, теперь бы с вестибулярными растройствами справиться и буду крепкой. Благодарю за помощь!
Говорящая фамилия у вас Иван. Низкий поклон за этот комплекс. Сделал в первый раз, чувствую что буду продолжать, боль в пояснице не оставляет мне выбора😂
Еще раз спасибо вам Иван! Очень помогает, я уже не знал что делать и куда идти.
Иван, спасибо за твой канал. Тут я для себя нашел очень много для себя полезного ✊️
Иван, спасибо. У меня протрузии в шейном и поясничном отделах. Буду пробовать ваши тренировки) По шее уже нашёл более старые видео
😁
По шее можете поделиться?
Как ваши успехи???
Доброго времени суток. Спасибо вам за ваш труд. Удачи и крепкого здоровья вам. 🙏👍💯
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале💪
Ваня вы красавчик. Спасибо за упражнение. Поясница болела. Ваши упражнения помогают. Огромное спасибо.
Спасибо вам Иван. Эти упражнения прям рай для моей поясницы
Аналогично , примерно 20 лет назад появились жуткие боли . Вертебролог сказал что показания к операции грыжи , отказался , в то время процент успешных операций был примерно 50/50 . Какое-то время боролся различными способами с переменным успехом . 6 лет назад взял абонемент в трнажёрку уже после 50 лет . После года занятий было одно жесткое обострение , после восстановления продолжил тренировки и ещё через год и до сих пор забыл что такое боли в пояснице .
Когда правда серьезная грыжа ,больше 6мм, делают операцию в нейрохирургии, потом больничный от 60 до 180 дней. Никаких турников и прогибов, сидеть нельзя, даже ходить не можешь нормально и лежать, сдавление нерва идет от грыжи, сужение позвоночного канала, спецэффекты в виде нейропатии, потери чувствительности, конечности, парез стопы часто, когда ты хромаешь по пол года, и восстановление у некоторых занимает больше года. Бег и ударные нагрузки забыть на срок восстановления, осевые в виде становой, приседаний тоже. А то что в видео, это конечно полезная инфа, но для тех у кого от гиперестезии чуток заболело. Не закачивайте свою боль, сделайте мрт - кт, и консультируйтесь с неврологом.
У вас работа сидячая была перед проблемами с грыжами?
@@user-mk4fo1ky9w Я бы сказал 50 на 50, но занимаюсь всю сознательную жизнь, физ форма ну оценочно выше среднего 40 летнего мужика. Зал, велик, 3 раза в неделю. Но оказалось слабое место поясница ))
Спасибо за комфортный и эффективный комплекс
У меня гиперлорлоз и гипер кифоз одна временно.
Упражнение на 12:00 прям топовое.
Занимался в тренажёрном зале порядка 5 лет. Но это ощущение у меня впервые появилось. Растяжение ягодиц.
На этом упражнении.
Я удивлён.
Благодарю за такую подробную и наглядную зарядку для поясницы.
Всем привет, страшно болела поясница, сам себе поставил диагноз протрузии железно, возможно грыжи. Занимаюсь уже больше недели, самочувствие отличное, поясница практически не беспокоит. Продолжу делать упражнения. Кайфово стал похрустывать позвоночник 😂. Иван здоровья и процветания, благодарю ❤
Отличный комплекс, спасибо 🙏🏼
я аж через видео чувствую то приятное ощущение от растяжения мышц. великолепно!
Спасибо вам огромное, делаю с вами зарядку каждое утро. Вы мне очень помогли.
Спасибо! Вместе с Вами сделала - спина весь день не болит!
Иван, было бы круто подобный комплекс для шейного отдела, плечевого пояса. Будем очень благодарны!!!!
Бегать, по ступеням, при грыже, прям самое алё! ©
Очень хороший комплекс. Спасибо большое
Иван, спасибо за толковое видео, отлично подойдёт для начала дня👍🏻
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале💪
...и когда обострение, нельзя прогибаться в пояснице. Это комплекс для уже здоровых людей! Уважаю Ивана за его работы, но это точно не для всех!!!
Когда обострение практически всё нельзя делать,нужно лечиться и только потом делать подобные упражнения,и естественно подконтрольно и аккуратно. У него довольно трудные упражнения,можно найти ЛФК упражнения более щадящие
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯❗️❗️❗️❗️❗️
Хорошее видео 👍тоже начну так по началу осторожно заниматься,а то боли по утрам-сильные, видать становой тягой сорвал.
Иван,спасибо за комплекс! Обратил внимание,как Вы считаете повторы,загибая пальцы.Тоже так делаю:)
Бомба.. Всем достойным добра силы!!
Спасибо Иван! Книга супер, согласен. ЗЫ: про долекий 2022 было прикольно😂
Всем привет, моя история такова, в 2015 была травма позвонков, а точнее выбиты два межпозвонтчных диска (протрузия), перевый раз отмучался месяц (тогда помогло плавание), сейчас 2023, выпало много снега, расчищал его скручиваясь в пояснице, поясничка забилась, дала о себе знать лёгкой ноющей болью, решил сходить в бассейн с банькой, не помогло, наткнулся на это видео, решил сделать комплекс, и на упражнении что на 12-й минуте, стрельнуло в спину так, что больше не встать😅 уехал на скорой в итоге, будьте аккуратны, не пытайтесь растягивать поясницу/позвоночник при болях, надо сначала чтобы боль ушла! и как сказали в скорой пока везли до больнички, что это упражнение 3-го класса (сложное) 😅😢 теперь восстанавливаюсь, начинайте с более простых упражнений, всем бобра и здоровья!🎉
будьте аккуратны при выполнении упражнений, все мы разные по болячкам 😊
У меня тоже самое, только после тренировок в центре Бубновского,не могу подняться с постели,и даже сесть на унитаз
Большое спасибо, Иван!
Я восхищаюсь каждый раз👍👍👍!!!
Иван, благодарю Вас за контент. Вы прекрасный человек.
Хотелось бы видео от вас, по йоге. Ваш путь, что порекомендуете и т.п
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале💪
@@user-wm7ee5fp7h нет
Молодец! Хорошо комментируешь все упражнения и грамотно объясняешь.
и все же .. что произошло с грыжей? какие деййствия совершались? на сколько большая была? рассосалась, уменьшилась или хирургия была? про упражнения и укрепления кора - это отдельная история, которую не смотря на грыжи необходимо развивать. спасибо за труды
поздравьям
Скорее всего когда мышцы укрепились и связки натянулись, позвонки встали на своё место и межпозвоночный диск больше не выпирает (тем самым грыжа прошла сама собой).
не было там никакой грыжи, если чел бегал и качал пресс на перекладине.
Сделал МРТ, у меня застарелая грыжа (3шт, над копчиком). До недавнего времени это не мешало мне ни бегать, ни делать становую с лёгкими весами (150кг, на 15 раз, сам 75кг). Но тут проявилось обострение и боль в ноге, поясница не беспокоит кстати. Бегать теперь не могу)
@@user-qt3dg1cm3jя вообще отменил становую и присед с весами более 60кг, грыжа в поясничном отделе. Пять лет назад забросил тренировки и спина больше не беспокоила😄 нынче начал тренироваться и здравствуй поясница. Хотя стараюсь избегать сильных нагрузок на поясницу.
@@user-qt3dg1cm3j это очень опасно, надо срочно к неврологу хорошему, если уже отдает в конечность с приколами, то с очень большой вероятностью операция.
Иван благодарю Вас!!!!!!!
А мне такая зарядка,помогла при болях сидалищного нерва!Чем только не лечила,не помогало!Ночами ныло и дергало так, что я плакала и я не смотря на свой 70 возраст,,нашла в ютубе такие упражнения,стала делать,ягодица горела!,Через неделю ,боли прошли,Теперь у меня поясничьная грыжа, опять буду делать эти упражнения,какие мне доступные,!Спасибо вам большое!
ИВАН СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА КОМПЛЕКС !!!,Я КАК РАЗ ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ПОДЕЛАТЬ ЕГО !!!
Иван давно смотрю тебя. Грамотные у тебя тренировки. Я тебе верю
Спасибо! Смотивировали! Начала делать.❤
Спасибо большое за видео. Очень полезное. Буду делать)
Судя по небольшому (относительно) количеству просмотров, основная часть рассчитывает на врачей...Иван, классный контент, использую много чего!!!! Благодарю!!!!
Иван, красавчик, только что увидел, как вас взяли в команду Рината Агзамова. поздравляю, надеюсь, у вас все получится)))
Михаил,спасибо огромное!
Круто побольше разговорных истории
Благодарю, всем здравия.
Иван спасибо большое! Буду делать ваши упражнения. В юности надорвал поясницу, до сих пор болит, особенно по утрам, хожу буквой "зю" пока не сделаю зарядку. Попозже напишу про результаты.
После месяца такой тренировки, боль ушла!!! Да храни тебя Господь!!! Спасибо большое хороший человек!!!
@@user-yq2wk8jm7gа сейчас у вас как ,у вас грыжа или протрузия?
Грыжа и протрузии. Остеохондроз. Год назад массажами у остеопата снял проблему. А тут обострение по осени. Снова массаж. Но не отпускало в ягодице. Решил лечиться сам. Нашёл ваш комплекс. Делал пару дней и отпустило. Ничего не кололо в руках и ногах. Потом опять начало, но регулярно комплекс я не делал. Теперь снова возобновляю. Спасибо!
каков результат?
Молоток,Иван,всё по делу👍👍👍
сколько тебя смотрел, думал на днях, неужели со спиной проблем нет, и тут как раз твоя история))
спасибо за видео и то, что вы делаете. Правда есть один вопрос, а можно делать подъемы корпуса на животе, не будет ли еще большего защемления?
Огромная вам благодарность!!!
Я давно искала, что то для позвоночника. Наконец нашла. Еще раз вам большое спасибо!!!💕
Делайте с осторожностью,а лучше со специалистом
Здравствуйте, это курс лечебной гимнастики, я делал в поликлинике в 1996г в Москве, ещё подъём ног на спине
Утренняя зарядка хороша выстроена. Но после этой боль не проходит уже неделю. Не всем подходит, у всех грыжа индивидуальна
Спасибо за упражнения Иван
Супер! Буду пробовать!
Спасибо вам! Дай бог вам здоровья
Очень хорошие упражнения и реально помогают.
Мне 48,всю жизнь занимаюсь без фанатизма с г рыжей при том, болит конечно, но знаю если брошу будет хуже, поэтому укрепляют пресс и спину, благодарю автора!
Мне 47 , подскажите пожалуйста, как упрепляетесь?
Для грыж и протрузия спине скручивание и растяжки противопоказаны(!)
* В период восстановления
Доброго дня! Йога это сила! Благодарю!
Спасибо вам,у меня протрузия я не мог стать, так как боль отдавала в пояснице, после этих упражнений у меня реально перестала болеть поясница и это я делаю всего лишь 5 дней. Спасибо вам.
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале💪
Протрузии лечатся ежедневной беспрерывной ходьбой по 2 часа прогулочным шагом, и только так, в течении пары тройки месяцев, а лучше пол года, по итогу стоит сделать контрольный снимок или КТ, МРТ . Кроме того нужно сдать анализ крови из вены на наличие белка и других веществ, ортопеды в курсе, вероятно придется побыть на диете
Огромное спасибо за Ваш труд. Ждём Ваши программы в телеграмм канале
Отличные упражнения! Стимулирует кровообращение в нижний отдел позвоночника. СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
Бро привет!! Я сам победил грыжу!! Это очень сильная болячка! И мне было где то 22 года))) в 32 даже не знаю смог ли я это повторить!!! Мертвая спина была)) сейчас же фундамент!!! Лечил гимнастикой, далее статикой и гиперэкстензии, которую до сих пор делаю с весами (10 кг).
Извините а где была именно не в крестце л5 с1? И если забросите упражнение то болит опять
Спасибо, здорово! А как на счет виса вниз головой на перекладине со специальными антигравитационными креплениями? Тоже для растяжения спины супер должно быть
Благодарю за помощь.
Иван, добрый день. Есть ли у вас видео, в котором рассказывается как упражнения НЕ делать при поясничной грыже в тренажерном зале?
Добрый день Иван. А что делать с грыжей шейного отдела. Протрузиями и тд. Тоже самое мне сказали врачи- вам нужно прекратить заниматься спортом. И правда, первое время болело так что не хотелось заниматься. Позже привык к боли стал заниматься усиленно. Пью таблетки. Колю уколы от боли. Но они сделали с моей печенью и ЖКТ не хорошие хронические заболевания. Но об этом уже поздно говорить. Шея болит чаще иногда каждый день и весь день и от этого скачет давление.
В общем я все эти упражнения изучил даже начал ходить 10 лет назад в йога класс. Даже ездил на Тибет. Но потом боли усилился и я разочаровался на время в йоге и тд зарядка что бы не беспокоить шею вообще, но! Я заметил что шея не любит не подвижность. Одно время я так же думал что ширшисана стойка на голове мне подарила эту грыжа. Но сейчас на МРТ грыжи нет. Но боли стали сильнее они усилились.
В общем что есть в этой книжне для грыжи шейного отдела можете порекомендовать, я буду делать. Спасибо!
ВЫ ЛУЧШИЙ...СПАСИБО
Очень хорошое и полезное видео, спасибо Иван . Хотел у вас спросить если у вас какие то лфк упражнения суставов , если есть был бы очень признателен вам за эти знания , у меня есть нестабильность в кисти и стопе вот думал может вы бы смогли помочь
Супер. Спасибо.
Делаю ваши гимнастика. Потом 30 минут на пресс и еще пол часа на что другое и о чуда легче стало. Не прошло но легче. Если не занимаюсь 2 3 дня сразу чувствую откат. Так что спорт стал наркотиком
Шикарные упражнения!
Спасибо большое 🌹
Сразу подписка 💪 от одних только ваших завтраков))) крутая и нужная информация!
Спасибо большое брат буду пробовать
Иван спасибо вам огромное за данный курс упражнений! Мне 21 год мучила боль в пояснице, благодаря вашим упражнениям самочувствие стало лучше и боль прошла!
Мне вот 20 лет, у меня грыжи в пояснице ппц, комплекс помог ?
Спасибо, Иван.
Спасибо большое 😊
круто! благодарю!