8 самых ЗДОРОВЫХ продуктов! Вы ДОЛЖНЫ это ЕСТЬ!
Вставка
- Опубліковано 1 тра 2024
- Заказывайте продукцию Bombbar по коду krasavin со скидкой 30% до конца мая.
Ссылка на сайт:
www.bombbar.ru/catalog?...
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjcsWJEd
----------------------------------------------------------------------------------------
Пища, которую мы едим, является важнейшим фактором на пути к здоровью. И это на прямую зависит от вас. Тело и ваше здоровье на 100% состоит из того, что вы едите.
В этом видео мы поговорим о 8 самых полезных категорий продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, если хотите быть здоровыми.
И первая категория продуктов - это квашенные продукты.
Во время квашения под воздействием полезных лактобактерий из овощей расщепляется сахара и такая пища уже наполовину переваренная. Вот почему она считается очень легкой для пищеварения и не вызывает тяжести. Это так называемый процесс ферментации. Польза ферментированных продуктов заключается в нормализации работы ЖКТ и выработке серотонина, участвующего в настройке эмоционального фона. Квашеные овощи, благодаря молочной кислоте, нормализуют работу всех органов пищеварения, улучшают микрофлору кишечника и очищают его, укрепляя иммунитет, так как 70% иммунитета находится именно в кишечнике. Если вы часто болеете, то этот продукт обязателен для вас.
Вторая категория продуктов - это так называемые субпродукты. Это внутренние органы, в первую очередь печень, сердце, ливер и потроха.
Именно эти продукты содержать самое большое количество минералов и витаминов. При анемии просто необходимо есть печень, которая содержит легкоусвояемое железо.
По мимо печени включайте в свой рацион говяжий язык, куриные сердечки и другие субпродукты. Не из каких продуктов вы не получите столько полезных микроэлементов.
Третья категория продуктов - это белковые продукты, такие как говядина, птица, рыба. Всё это полноценные, легкоусвояемые белки. Просто вдумайтесь, наше тело на 80% состоит из белка и если вы не будете есть достаточно белка, то вы не только будете терять свой главный метаболистический орган, которым являются мышцы, но и будет плохой иммунитет, плохое пищеварение, плохое зрение. Потому что всё это белок.
Четвёртая категория продуктов - это яйца. Это один из лучших источников белка, который усваивается почти на 100%. А ещё это один из самых легкодоступных белков. Помимо этого, яйцо содержит полезные жиры, в том числе холестерин, из которого строятся все половые гормоны: например, тестостерон на 90% состоит из холестерина и не доедая холестерин, вы не сможете строить нормально тестостерон. Так что не выбрасывайте желтки, а ешьте цельные яйца. В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы, каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе - катаракту. Так же в яйце содержится лецитин, который эффективно поддерживает здоровье печени и препятствует отложению “вредного” холестерина на сосудистых стенках.
Пятая категория самых полезных продуктов - это не крахмалистые овощи. И это не только листовые салаты, это более нам привычная белокочанная капуста, которая содержит не только полезную клетчатку, но и витамины и микроэлементы.
Шестая категория - это жиры.
Добавляйте в свой рацион полезные и качественные жиры. Это конечно же топлёное сливочное масло, называемое часто маслом кхи. Такое масло на востоке используют как лекарство от многих недугов.
Так же это сало. Оно не только содержит большое количество жирорастворимых витаминов такие как А и Е, но и помогает бороться с ожирением, что подтверждается научными исследованиями.
На седьмом месте - это сырые семечки. И нужно выделить именно тыквенные семечки, которые содержат не только полезные жиры, но и микроэлементы. Например, содержание фосфора и магния в 100 г продукта способно удовлетворить суточную потребность на 150%. А содержание марганца превышает суточную норму в два раза. А ещё это самое большое количество растительного белка! На 100 г это аж 30 г белка.
Ну и к последней категории самых полезных продуктов относятся ягоды.
По мимо большого количества витаминов, это диетический продукт, но который содержит сладкий вкус.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - Спорт
1. Квашенные продукты (капуста, яблоки, арбузы)
2. Субпродукты (печень, сердце и т.д.)
3. Белковые продукты (мясо, птица, рыба и морепродукты)
4. Яйца
5. Некрахмалистые овощи (капуста, листовые салаты, брокколи)
6. Жиры (топлённое масло, сало, кунжутное и оливковое масло для салатов)
7. Сырые семечки (тыквенные)
8. Ягоды (клубника, голубика, ежевика, малина). Так же фрукты
❤
❤
Спасибо)
Душевное спасибо за краткую сводку
Круто
При употреблении сала с чесноком,чёрным хлебушком и борщом-вам гарантировано бессмертие😊
Нет, сало, чеснок, черный хлеб и помидор. Лучшего вкусового сочетания просто не придумать, а если есть это ещё где-то на природе и помидор при этом домашний, а сало с тонкой шкуркой. Шедевр.
и под домашнуюю перцовочку, мммм....
Спасибо Иван! Твои видео меняют людей к лучшему 👍
Вы умничка!
Спасибо огромное, что рассказываете людям о правильной еде , что поможет им быть здоровыми.
Всего Вам доброго!
Благодарю Ваня …!!)) Здоровья и Долголетия тебе !!!)
Воу воу воу новая футболка, полегче Иван)😀
Да это реклама футболки 😂
Наконец то в футболке..
Классное видео. Я согласен с тобой. Питание играет важную роль в нашем здоровье и красоте. Результаты твоей диеты тебе очень идут. ❤
Добрый день!Спасибо Иван за полезную информацию!👍
Спасибо большое, что так все доходчиво разбираете! Один из лучших и полезных каналов.
Спасибо Иван, обязательно попробую!
Спасибо, Иван. Всегда с большим интересом смотрим ваши видео!
Спасибо большое за информацию!!! Успехов вам!!!💪
Благодарю ❤❤❤💪💪💪🌞🌞🌞🙏🙏🙏🕉️
Благодарю!!
Заряжился позитивом и полезной информацией от Ивана и уже есть ощущение, что выгляжу и чувствую себя лучше! 🎉❤
Спасибо большое😁Как раз думала, что на обед приготовить 👍
Спасибо! Очень полезная информация, беру на заметку 📝
Благодарю Вас, Вы помогаете многим людям!
Супер видео! Спасибо большое, что делитесь своими бесценными знаниями!
Семечки тыквы, дыни покупаю не очищенными.
Ополаскиваю водой, промокаю бум полотенцем .
Измельчаю вместе с кожурой, не очищая. День , через день.
Можно добавлять в любой салат , блюдо, если нет желания
употреблять отдельно. Кстати, там ещё и клетчатка получается.
Рекомендую.
Кожура тоже у семечек полезна?🤔
Добрый вечер🤗!Познакомилась с Вашими рецептами,видео,чему очень рада💯👍👍👍.Благодарю за полезные инфо.С уважением🌿🌿🌿
Доброго времени суток, вы очень круто преподносите информацию и главное, понимаете о чём говорите, лайк.
Спасибо напомнил, добра тебе.
Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!
Просто скажу-спасибо.Коротко и по существу!Конечно же я все это знаю давным давно,НО… за краткость,доступность и по сути.
Спасибо Ваня! Очень интересные и полезные видео.
Наш народный д.Берг👍
Только более родной простой и понятный русский
Благодарю Иван!
Согласна,,,,вы молодец!!!это мои любимые продукты❤❤❤
Спасибо!
Благодарю ❤
Спасибо большое
Как всегда видео топ, однозначно лайк и спасибо!
Иван спасибо за информативное полезное видео. Добра и удачи!
Спасибо
Спасибо!!!!! 😃🙂🫶
Благодарю
Иван, хорошее видео. Спасибо. Но я бы еще добавила такой продукт как зелень. Очень важно кушать зелень ежедневно
Иван,я обажаю Вас слушать,очень информативно 💯💯💯
Очень хороший, правильный ролик
Спасибо
Отличная информация Иван. 🤗👍🔥🤝🤝🤝
На вас приятно смотреть и слушать!
Спасибо Иван
Капусту лучше самому солить, вкуснее и полезнее.
Я и то и то ем
👍👍👍 очень полезное видео
Иван, как вы считаете, нужно ли отжимать квашеную капусту или нет? Если да, то на сколько?
Осталось посоветовать не есть "зожные" батончики и печенье , где всегда есть плохие углеводы , трансжиры и консерванты .
Думаешь такой умный? А на самом деле тупой
Иван от души!!!
Спасибо за информацию! А где крупы? Основа любого питания. Они тоже есть разные, хотите сделать разбор по ним?
Иван, здравствуйте! У вас на видео окорок свинины. Её тоже рекомендуете есть?
Дадь, а что лучше кушать казеин или креатин?
Бомбар ВЕЩЬ, сам ее пью, фисташковые протеин и батончики самое то❤
Я принимал гейнер со вкусом кремового мороженого. Восхитительно
Бомбар фуфло. Смотрите в интернете есть информация не докладывают белка! Нет контроля качества.
Красава! Норм разложил
Иван, скажи пожалуйста, почему нельзя использовать оливковое масло Extra Virgin для жарки?
*АрбузЫ были СОЛЁНЫЕ, яблоки были МОЧЁНЫЕ 💯*
*☢ Если солёный арбуз начинал кваситься (пузыриться, пениться) - то он был уже испорченный и его выкидывали.*
*Но я допускаю, что сегодня эти "соления" засыпают сахаром и заливают уксусом, чтобы было кисленько и вкусненько 👌*
Тут ещё и протеиновый порошок который в черный список занести надо
Квашенная капуста это кнч круто , другое дело что наверное в него идут добавки с сахаром..
Я уже 9 лет без сахара ,живу и прекрасно , стал фигурой строенее.
Они рекламирует батончики где полно сахара 😂😂😂 сахар везде есть , везде добавленный, в той же капусте квашеной сахар добавлен
Посмотрел сейчас в состав своей банки капусты, кроме капусты, моркови и соли ничего не нашёл 😐 Глянул в протеиновый батончик, тоже сахара нема. Чудеса!
@@vanzog а что должны писать 😂 сладкое но без сахара чудеса емае фантастика, любой нормальный умный чел скажет , что эти батончики фуфло, а те кто их пиарят просто зарабатывают с этого
@@user-of5yb4wr1p странно, я и сам такие батончики готовил и сахар не добавлял и было сладко🙄
А я ем и чипсы и конфеты и пиво и указанное в видео и чувствую себя превосходно
Было бы хорошо услышать рекомендуемое количество по еде в день.
Спасиба
Иван, подскажите, можно ли через 15 минут после силовой тренировки вместо протеина из банки употребить вареные яичные белки и сколько штук?
Аж есть захотелось😂
Когда рекламируете "правильные сладости",то будьте любезны упоминать о том,что они содержат вредный заменитель сахара
А какие правильные сладости он рекламировал? И что вы бы посоветовали в качестве вкусных заменителей сладостей? Без критики спрашиваю, просто для себя
@@kotikvtapkahпротеиновые батончики, чего туда только не добавляют
@@artemv.333чего?
Смотрим из Кыргызстана
Извини Ваня, но большей гадости, чем квашенные арбузы я не ел. Но разве что сюрстрёмминг может с ним соревноваться.
Красавчик 👍
Здраствуйте Иван,а как насчет орехи и семена,,я би их тоже добавила
Иван,вы лучший))))
Ешьте мясо с батончиками с сахарозаменителя😅😅😅 мощно, маркетолог 80 уровня💪
Скажите пжлста аринованная капуста так же полезна?
Начал есть с утра макароны с яйцами. Первый раз чуть не блеванул, сейчас уплетаю за обе щеки 👍
Ты шикарный ,спасибо 🔥
А если поставить тарелку на дальний край стола, получится ещё гимнастический комплекс во время еды "Бросок кобры" 🎉😂
Капуста вообще чемпион по витаминам☝🏻🚀
Много слышу, но нигде не нашёл подтверждения что в квашеной капусте очень много витамина C(в свежей больше) да и вообще что это кладезь полезных элементов тоже. Но считаю полезным.
Капец красавчик. Хочу таким же быть😊
На оливковом масле можно и даже полезно жарить, почитайте об этом в Инете 🔥
тебя?
Супер! Сэнкью вэри мач))
Квашенная капуста лучше сочитается с водочкой!))
👍👌👏🤜🤛✊💪🤝. Благодарю.
Забыл сказать что печень отбить надо перед тем как жарить . С помидорами и сыром офигенно получается. Из сердца шашлык вкусный в соевым соусе.
Согласен!
Иван, подскажите пожалуйста, что пить , когда после тренировок очень долго в останавливаюсь, 3 суток ?. Первые 1,5 сутки отечность , боль, утомляемость. Мне 4 десяток, раньше такого не было , вот поэтому думаю что нужно организму помочь в процессе восстановления, но не знаю на что обратить внимание, что дополнительно пить ?
И спасибо вашим видео, делаю ваши утренние зарядки))
Вам сердце нужно проверить.
Иван, а что про бананы скажете? Насколько они полезны и совместимы с полноценным приемом пищи?
Автор не отвечает на вопросы.
А бананы не полезны.
Классный ролик! Всё, как мама учила! Однако, рекламодателя стоит сменить)) Уж слишком контрастирует с контентом.
Спасибо за пользный контент) Ещё больших успехов и достижений!
спасибо! а говорят, что витамины держаться в ягодах, фруктах когда их сорвешь, всего несколько часов? есть инфа по этому поводу?))
Спасибо за ролик. Может запишешь обзор на посуду, в которой готовишь? Я, например, недавно отравился готовя в аллюминевой кастрюле. А в ролике заметил алюминиевую крышку. Аж тригернуло. П. С. Отравился не в привычном смысле слова. Просто высыпало сильно. А биохимия крови показала завышенные показатели (АЛТ, АСТ). Хотя вредного не ем
А при чем тут кастрюля? Как вы связали факт приготовления пищи в ней с анализами, что указали?
@@Bran48rus очень даже прямая связь. Почитайте про медь, какие отравления получали дети раньше.
@@D.Alena88 вы сравниваете отравление ребенка "раньше" медью с приготовлением в алюминиевой посуде еды. Где связь?
@@Bran48rus проанализировал что я ел в период высыпания. Ничего из считающегося вредным.
После высыпания вспомнил, что еще в школе учитель химии говорила на счёт аллюминевой посуды. Что вредно, особенно молоко варить. А я в аллюминевой кастрюле готовил тесто для блинов. Еще и венчиком для всбалтывания разрушал окисленный слой. И так недели полторы примерно каждый день.
Затем поискал в инете статьи на счет безопасной/опасной посуды для приготовления. В статьях также алюминий указывался как вредный материал для готовки. Медь кстати, как писала комментатор выше, тоже входил в перечень вредных.
Когда брал направления на анализы, поделился мыслью с врачом на счет посуды. Также сказала, что алюминевая вредная. Надо заменить.
Красава ❤
печёнка топ постоянно покупаю, даже бываю кусок кину в воду варить потом кусочками режу)
после варки уже намного меньше витаминов
@@user-wb1gd9bu6y сырую надо?!
Иван, Я вместо оливкового использую льняное, в нём намного больше омега-3.
В льняном масле нет омега 3
@@ivan.63s4 На сайте Роспотребнадзора оно входит в 5-рку по омега-3
@@ivan.63s4 это наоборот в оливковом там только следы омега-3, почти нет, там больше преобладает омега-6-9
@@Spec1C в льняном масле содержится альфа - линоленовая кислота, которая конвертируется в организме в омега 3 кислоту. Саму кислоту омега 3 оно не содержит
@@ivan.63s4 к группе омега-3 относиться 3 кислоты, в том числе и которую вы сказали. АЛК да, при попадании в организм может превращаться в 2 другие. Но посыл тут один. Льняное масло + печень трески+рыба лососёвых пород, это то что закрывает вопрос с омега 3 и витамином Д.
Просто лучший
Я бы ещё бобовые добавила, крупы (гречка, киноа, овсянка) и орехи.
А зачем?
Так то уже про питание много полезного сказано и внедрено.
Можно переходить к укреплению финансового положения, поскольку как было сказано, влияет на здоровье 😂
Можете сказат можно ли есть печень каждый день?
в магазинах не квашеная капуста, она маринованная. ни кто не будет с квашением запариваться если можно просто залить уксуса.
Тоже не могла найти квашенную капусту среди производителей , нашла в 5чке производитель глобал виледж , у них точно квашенная
А арбуз ягода подходит тоже???
Добрый день! Иван, вы не рассказали о таких супер полезных продуктах, как цельнозерновые крупы, зелень, в том числе дикоросы
Добрый день, сколько белка в среднем на кг тела употреблять в день ?
Чем можно заменить суб продукты? Меня просто выворачивает от них и запаха и вкуса,так же с рыбой