Убрать ЖИВОТ и БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ!!! Гиперлордоз
Вставка
- Опубліковано 1 лют 2024
- Боли в спине напрямую связаны с большим животом и слабым прессом. Оттуда появляется ГИПЕРЛОРДОЗ. Именно пресс удерживает поясницу в нейтральном положении. Так как же убрать живот и боль в пояснице? Нужно обязательно укреплять мышцы пресса, но делать это правильно, чтобы не навредить спине.
Этот комплекс сделан так, чтобы укрепить пресс, убрать прогиб в пояснице, убрать гиперлордоз и боль в спине.
Выполнение:
35 сек работа - 10 сек отдых.
1:00 - КОМПЛЕКС с УПРАЖНЕНИЯМИ
Удобно делать вместе со мной, с моими комментариями.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - Спорт
Ваня, ты крутой мужик. Ты изменил ещё одну жизнь. Спасибо тебе огромное, я с тобой уже второй год. И безгранично рад , что такой человек как ты, появился в моей жизни ❤ благодарю тебя за всё!
Спасибо большое за тёплые слова🙏 для меня это самое ценное
Благодарю, Иван! 63 и думала , что хватит того что было и вот год не занималась и начал расти выделяться верх живота , ноги и плечи окей. И смотрю упражнения разных блогеров , начинаю и не заходит. Сейчас сделала с Вами упражнения . Я все прочувствовала - жжение и мышцы . А ведь кисть и плечо болит , что расслабились мышцы пресса и была нагрузка на эту сторону , ребенок на руке. . Четкость и хорошие упражнения! Сделаю -ка я второй круг , а!
Огромное человеческое спасибо. Это лучший комплекс упражнений для пресса который я пробывал за 40 лет жизни
Когда у тебя нет живота и болей в пояснице, но всё равно смотришь потому, что видео красиво и качественно снято
Или я, когда в новом году так и не начал тренить, смотрю как тренят другие 😅
Хорошь понтить.
Когда нет живота и болей в пояснице(и тебе годиков 20-25😂) потерпи все еще будет
но если заниматься спортом,этого не будет)@@gor1341
Когда есть и живот и болит поясница но не смотришь
Как раз очень нужен был простой и годный комплекс для пресса. Спасибо!
❤❤❤ Благодарю за простоту, четкость показа ясность речи!!!
Вот она ориентация на зрителя!!! Борюсь гиперлордоз и в последнее время хожу с мыслью что растёт живот и его надо убирать, и тут раз и видео выходит подходящее!!
Очень вовремя видео вышло , только подумал как бы накачать мышцы пресса и вот опа 👍
Подсел я на Ваню по полной 😂
Очень ждала подобного видео! Спасибо за упражнения! Доверяю вашим знаниям, с удовольствием занимаюсь по вашим видео! Всегда имеет свой результат
Иван, спасибо вам большое! Все ваши уроки, упражнения, комплексы, просто открытия, столько классных упражнений и так здорово объясняете, потому что сами ещё и выполняете упражнения и это дополнительно мотивирует, спасибо вам большое!!!💪😊
Иван. Хорошего дня. Спасибо. С тобой делаю упражнения уже давно очень нравится и чувствуешь себя прекрасно .
Иван, огромная благодарность с удовольствием занимаюсь по вашим видео, тело за несколько месяцев окрепло. Спасибо, что делаете эту работу для нас ❤
Очень круто!
В результате, не навредив, аккуратно растягиваемся.
Вы профессионал😊 Огромное спасибо
Дай Вам Бог здоровья!
Да, комплекс отличный, пресс приятно побаливает, объём потихоньку уходит. Спасибо!
Классный комплекс!! Люблю упражнения на пресс! Приятные ощущения, когда пресс немного болит на следующий день! Сделаю уже завтра. Сегодня уже отработала комплекс утренней йоги и с гантелями на руки. Спасибо вам Иван!!❤
Благодарю, очень нужное видео!!!❤
Иван Красавин, ты красавец! Спасибо за комплекс упражнений!
Иван, спасибо за интересные ролики. Иногда их просто приятно посмотреть, даже ничего не делая.
Иван, благодарю! Сама вселенная мне послала Вас) очень полезное видео, обязательно буду с ним работать
Я вроде только смотрю глазами,а пресс уже накачался почти😅 спасибо Ивану за его тренировки!❤
Спасибо! Отличный комплекс 👍
Шикарная тренировка,спасибо огромное👏👏👏. Выполняю с удовольствием,100% результат обеспечен.
То что нужно как раз! Спасибо большое Иван
Дякую за такий крутий комплекс! Обожнюю ваші ранкові зарядки💪🏻🤝
Спасибо, то что нужно!!!❤
Спасибо! Делаю вместе с вами Очень довольная
Отличный комплекс, спасибо !
Вау, роблю вже 3й день і прям класно
А після ваших ранкових зарядок комплекс заходить супер
Дякую ❤
Спасибо, Иван, за комплекс и мотивацию!❤
Шикарный комплекс, я в восторге 🔥
Отличный комплекс , наконец то начали говорить о том что если болит поясница нужно качать пресс и раслабить поясницу.
Какой приятный канал, доступно, удобно, полезно
Спасибо тебе огромное за твою роботу , все классно, понятно и приятно работать с тобой в одном темпе .
Ещё раз спасибо и береги себя 💪👌
Ваня, спасибо! Единственный комплекс от которого прекрасный эффект! ❤
Спасибо. За ваш труд и энтузиазм, Иван💪🏽
Большое спасибо, очень круто!
Эстетика на высоте
Примерно через месяц делая данный комплекс каждый день перестала болеть поясница (имеется грыжа). Большое спасибо автору!
Прекрасный комплекс, большое спасибо, вы красавчик
Как раз не хватало хороших упражнений для пресса, спасибо 👍
Крутой комплекс, однозначно отправить в избранное и добавить в программу! Спасибо
Спасибо Иван. Занимаюсь только по вашим видео.
Огромное спасибо!!!!!! 😊
Доброе утро. Спасибо Иван. Классные упражнения.
Супер!! Благодарю Иван!
Ура🎉
Новый ролик 🙌🏻
Как всегда на высоте 👍🏼
Благодарю вас, за такие информативные видео 👍
Иван, начал заниматься по Вашему ролику, очень нравится,перестала болеть спина. Особенно понравилось то что Вы очень хорошо и понятно всё объясняете. Спасибо Вам. Буду продолжать)))!!!
merci beaucoup pour cette leçon
Благодарю Ваня !!!)) Здоровья и Благополучия тебе и всей семье !!?
❤ Иван, это ЛУЧШИЙ комплекс для пресса из всех что Я видел ❤
🎉 Спасибо Тебе большое!!! 🎉
Иван, спасибо! Достойный канал. Много чего использую из твоих упражнений и рекомендаций. ✌
Иван, спасибо Вам!
Спасибо за новое видео!
Красавчик 👍 каждый раз любуюсь 😊
Отличный комплекс, не долгий, не напряжный и хорошо прорабатывается пресс.
Это великолепно! Спасибо
Иван, как вас приятно слушать и смотреть! Спасибо огромное, вы прелесть!)
Спасибо большое за рекомендации . Поработаю .
Спасибо за видео! Очень круто и горячо. Будем продолжать. Респект!
Отличный комплекс, делаю на постоянной основе, работает, Иван спасибо!
Спасибо Иван!
Супер 🔥🔥🔥 Спасибо 👍
Особенно понравилось про то, что пресс не даёт переедать, потому что уменьшает объём желудка :))
Когда работал грузчиком -ел вëдрами(не хватало 10кг веса)
Уехал в село за месяц поправился на 10(вышел на работу скинул за две недели)
Успехов!!!
Если лень-поприседайте или умойтесь хол водой.
Иван, благодарю, очень ценно и полезно, 👍🤝
БОМБА, дякую!
Красавчик 👌
Благодарю🌹 то что надо👍🌹
Супер, спасибо!!!
Видео бомба, обязательно буду делать. Спасибо Иван
Тренировка с умом, класс, такое удовольствие👍спасибо)
❤ Иван, спасибо большое Тебе за комментарии, без них тяжело делать, а с ними очень удобно и практично, спасибо за комментарии ещё раз ❤
Иван! Благодарю Вас за этот комплекс. Мне 55, комплекс подошёл просто на 10 баллов из 10
Спасибо за видео , за совет и рекомендацию, доходчиво и безпристрастно❤
Спасибо, Иван! Комплекс очень понравился! Сделал первый раз для меня не сложно было и хорошо разогрелся и даже чуть-чуть припотел👍🤝
Спасибо.❤
👍👌👏🤜🤛✊💪🤝. Очень классное упражнение. Благодарю.
Спасибо, комплекс топ!
Большое спасибо Иван!
Очень крутой комплекс. Начал заниматься прессом и чувствую, что это то, что надо. Без насилия, но нагрузка шикарная. Подача у вас очень приятная.
Здорровья и счастья вам и семье.
❤
Иван, третий год уже утро начинается вместе с Вами и Вашими зарядками, спасибо Вам огромное за такие чудесные зарядки и упражнения!❤️
Поддерживаю вас .
И я ❤❤❤❤❤
Добрый день, Иван . Больше года я с вами делаю утренние зарядки . Жаль, что они короткие. Создайте комплекс на минут 40-45, чтобы проработать все тело, суставы и зарядиться энергией на весь день, пожалуйста ❤. Буду очень благодарна вам ❤
Тоже прошу🙏
Смотрю для эмоций. Ваня такой красивый, приятный мужчина.... Это помогает настроиться на тренировку! Вот посмотрю на красавца и тоже хочется быть красивой.
Благодарю❤
Красавчик…мой муж подсел на утренние зарядки с Иваном…начал потихоньку вникать во все тонкости, раньше и не знал что такое лимфатическая система. Иван, у меня не получилось мужа приобщить к подобным тренировкам, а у вас все получилось. Спасибочки. По поводу осанки, сумасшедших болей в пояснице и лордоза, все исправилось у меня только через 6 месяцев ежедневных тренировок по 30 мин. Обязательно каждый день немного, но занимайтесь, через лень, потом сами будете кайфовать. Всем здоровья.❤
Иван с каждым годом мужает , красавчик .
Благодарю.
Щас попробую сделать это замечательное упражнение 🤸
И вам спасибо!
Спасибо!
Спасибо 👍🏻
уже 2 дня занимался по программе. Спасибо!
Сделайте видео с упражнениями на все группы мышц с разбивкой на ежедневные комплексы. что бы дома своим весом работать. Цены бы не было.
Вам месяца не хватит чтобы проработать все мышцы, а уж снимать это придётся почти пол года.
Выберите несколько упражнений на разные гр. мышц и меняйте их через две недели или месяц.
Какой класс.! Гиперлордоз, немного понравилась и при ходьбе стала болеть поясница, это то, что мне надо сейчас!
Спасибо большое за комплекс упражнений,!!!. Сделай пожалуйста комплекс упражнений для диафрагмы please 🥺
Ваня! Ты лучший ❤
Поясницу отпустило сразу же
Отличное красивое тело! Отличный комплекс ! Спасибо за мотивацию Иван!!
Очень крутой комплекс.
Я думал мышцы живота судорогой схватит, жгло конкретно🙂👍👍👍
Я прям кайфонул лежу на диване а меня хвалят ох молодцыыыы!😊 А если честно очень грамотный комплекс спасибо
шикарный комплекс мне понравилось , добавил себе в программу )
❤❤ благодарю ❤❤❤
Красава ) спасибо за комплекс
Иван ты лучший...👍