la base avant de penser aux compléments alimentaires
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- Опубліковано 27 сер 2024
- ARTICLE CORRESPONDANT: www.christophe-...
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Salut Christophe, après avoir visionné tes vidéos et plus particulièrement sur la recherche du grand écart, j'arrive aujourd'hui à faire le grand écart latéral parfait. A 40 ans, je ne pensais pas arriver à retrouver la souplesse de mes 20 ans, mais avec tes très bons conseils j'y suis arrivé facilement, progressivement (chaque jour 1 ou 2 séances de 30 à 60 mins pendant 4 mois) et surtout sans douleur. ça m'a permis de retrouver une meilleure posture debout et assis, de me libérer de douleurs dorsales et cervicales que je trainais depuis des années. Grand merci à toi et continu à nous rendre meilleurs ;)
Salut, j'anime des cours de stretch et de Pilates depuis 10 ans, sans objectif de performance. Je pratique également la danse contemporaine depuis 20 ans, je ne cours pas, et ne recherche pas à développer des muscles en particulier. J'ai découvert votre site et je trouve que vous êtes très clair dans vos explications : technique, théorie, explications et arguments judicieux, c'est très intéressant votre manière de travailler,vos différentes pratiques sportives que je méconnais totalement ! Vos démonstrations me sont utiles pour mes cours et pour moi même. Je viens de m'abonner.
Bravo de parler de la respiration diaphragmatique ( ou ventrale ). Je le vois tellement rarement et c'est pourtant tellement important. La médecine chinoise traditionnelle le conseille vivement ( 300 respirations conscientes par jour, sachant qu'on respire environ 17000 fois par jour ). Pour ma part, j'ai mis plus d'un an à l'intégrer naturellement, à respirer par le ventre de façon inconsciente.
Pour les compléments, je prends des oméga 3, vitamine D3, vitamine C naturelle selon ce que je mange dans la journée, psyllium et important, 3 cures de probiotiques par an puisque j'ai été opéré d'une appendicite quand j'étais jeune, sauf pour les protéines où en complément, je prend un ensemble d'acides aminés complet végétaux en poudre avec un jus de légume, 4 fois par semaine.
Je prend aussi de la spiruline pendant 8 jours, 1 fois par mois.
Et sinon, j consomme régulièrement du curcuma ( avec huile d'olive et poivre ), cannelle et ail cru.
J'ai 2 ou 3 autres astuces santé concernant l'alimentation.
Ca avec une alimentation bio et suppression presque totale de blé et de produits laitiers ( 1 exception par mois ), cela m'a permis de régler plusieurs soucis de santé, dont un très grave, et depuis 2 ans j'ai pu prendre environ 11 Kg de muscle ( entre 8 et 9 % max de masse graisseuse en écoutant mon corps pour les repas ). Aucun produit dopant.
Alimentation de type paléo, sport intensif, j'ai 49 ans, et j'ai une santé que je souhaite à tout le monde.
Pardon, j'oublie l'essentiel Merci pour ce partage fort intéressant
Vidéo claire, simple et sans jugement !! TOP Mr Carrio ;-)
Je viens de voir cette nouvelle vidéo.
J'adore la forme et ta façon d'être, comme au naturel !
Cette vidéo me fait du bien puisque c'est encore difficile pour moi de garder la régularité dans ma consommation avec des objectifs uniquement santé.
MERCI beaucoup Christophe !
Ogier Dollé Super Ogier . Simplicité et régularité
Bonjour super vidéo , je confirme le contenu de cette vidéo .
J' ai des parents névrosé qui mon stressée toute mon enfance , malgré Un entraînement régulier, une supplémentation et une bonne hygiène de vie j'étais mollasson , j' 'arrivais très peu à prendre dub muscles et j'avais une bouée de gras impossible à faire partir .
Pendant le confinement j' ai décidé de faire 3 séance de cohérence cardiaque tout les jours et un jour sur deux des exercices du vacuum aujourd'hui je les fait allongé et j'ai des courbatures le lendemain .
Depuis que je fais ça je peux manger plus sans grossir et ma morphologie changement , je me tiens droit , j'ai plus d'énergie . J'ai même l'inpression que ça change le regard des gens c'est comme si ça augmentait mon leadership, bon je veux pas exagérer mais je sens un truc changer depuis .
Après deux mois de travail je ne progressait plus alors je suis aller voir un ostéopathe pour m'aider à assouplir mon diaphragme , mon ostéopathe m'a fait ce que je Lui ait demandé et à ma grande surprise , il m'a dit ne jamais avoir vu un diaphragme aussi raid . J'ai encore beaucoup de travail je pensais en avoir beaucoup accompli , au vu des changements que j'ai ressenti dans mon corps je me demande comment je serai le jour où j'aurais retrouver le plein potentiel de mon diaphragme .
Complètement d'accord avec toi Christophe !!!!!!!!!! je fréquente depuis longtemps les salles et mon constat après autant d'années de pratique rejoins bien tout ce que tu as dis dans ta vidéo
Super Chistophe. Merci pour ton partage ! Toujours enrichissant
Merci Christophe pour cette vidéo ! Encore une fois ça à répondu à ma question ... sur les compléments alimentaires ..! Merci pour ce travail de qualité 👍👌👌👌
Bonjour,
Merci pour cette petite vidéo ou se mêlent sincérité, simplicité, spontanéité, humour et sérieux. Un jour viendra (quand j'aurais de la place) je me mettrais au CTS.
Christophe Carrio, le seul mec complètement introllable dans le milieu.
Complètement d'accord avec le fond de la vidéo
Merci pour cette vidéo Christophe
Quand tu évoques les smousssies de fruits, peu importe l'IG, c'est la charge glycémique qui compte avant toute chose, et de ce coté là pas de problème car les fruits ont tous une CG faible voire maximum modérée. Donc pas besoin de te limiter, surtout si tu les mélanges avec des fibres supplémentaires.
L'ig n'est pas un indicateur fiable dans l'absolu.
Bonjours, merci pour vos vidéos! Pourriez vous montrer ce qu'est la mobilisation oculaire?
Bravo 🎉
merci pour se condensé de bon sens
Ben... Excellent !! Vrai ! comme d’habitude.
bonne vidéo au début ,et finalement tes pas différent des autres youtubeurs en matière de complément de la whey des bcaa des vitamines ...des oses ça fait une liste quand même
Tout les jours ça chiffre à combien ?il est bien gentil mais on pas tous le même porte feuille pffff
Merci pour cette vidéo , je prends exactement les mêmes compléments donc ça me rassure :-)
Comment fait-on lorsqu'on a été obligé de subir une amputation tibiale et que côté sport c'est plié...je crois que si je veux perdre du poids je suis condamnée à être au régime salade ?
Salut Christophe, tu prends quoi comme marque pour les omega 3 s'il te plaît ?
Merci pour ton partage, Je viens de découvrir ta chaîne, je me suis abonné directement, ton contenu est excellent ! ✌
JRM 86 merci 🙏🏻
Je dirais une seul chose ... Ecouter son corps
salut Christophe, tu conseil quoi pour ceux qui travail de nuit? récupération, nutrition, entrainement. je te remercie
Toujours de bons conseils. Je dois donc adapter les compléments alimentaires à ses besoins? J’ai commencé le cross-fit depuis six mois. Malheureusement une vielle blessure et un petite tendinite me frêne, as-tu un conseil pour le training?
C'est à peu pres la meme chose que vous : merci thierry souccar ;) . Au top comme d hab!!
Salut Christophe tu ne prend pas de caseine??
bonjour petite question : voila j'ai depuis quelques semaines maintenant pris en main " SPORTS SANS BLESSURE " qui m'a directement amené au MEP 1... bref je suis dedans :-)
Je suis sportif à un niveau régional qui me donne 2 entrainements et 1 match par semaine ( football )... j'ai eu et ai pas mal de blessures qui m'ont amené à christophe carrio. J'ai changé depuis peu mon alimentation après de nombreux tests mais j'aurais besoin d'un petit avis de personnes un peu plus calées.
En gros j'ai quasiment éliminé de mon quotidien le gluten et le café à cause de désagrément intestinaux.
Je fais 3 repas + 2 collation
Le matin je n'ai jamais mangé et donc maintenant je me fais un smoothie banane / lait végétal / isolat de whey / cannelle / gimbre
le midi prot + Légumes et féculents + fruits
aprem une barre protéÏnée
le soir prof maigre ou oeuf + légumes + fromage blanc / yaourt
Je cherchais aussi une perte de graisse, ce qui fonctionne mais je ne sais pas si je fais un excès de prof et surtout si prendre de la whey le matin est bon... c est surtout une question de facilité pour moi.
En tous cas merci a christophe carrio car le fait de lire ces bouquins et de suivre au mieux le CTS me donne une nouvelle approche des blessures et du sport et de mon rapport au corps.
bonjour, ci je veux utiliser des complement comment je peux savoir que cest de la bonne qualite?
Salut, Cristhophe, que penses-tu de la vitamine C et D en tant que compléments alimentaires. Si, tu préconises d'en prendre, lesquels acheter?
Ceccarelli Andrew tout est dans son bouquin cts nutrition
Tout le monde devrait faire des cures de vitamine C le long de l'année, c'est un remède universel oublié (a déjà guéri certains cancer à très haute dose, pour prendre un exemple). Mais attention, prendre la vitamine C liposomale, assimilable à +95%, contre seulement 20/30% pour la classique.
Sur la D il y a des débats éternels sur sa bonne assimilation par l'organisme ou pas, surtout sur les compléments. A faire au ressenti. Mais dans l'idée il faudrait en prendre quand on a pas d'exposition au soleil oui, la période évoquée par Christophe.
bonjour vidéo très intéressante. j'aurai juste une question, je suis sur corticoïdes depuis 3 ans à dose variable (actuellement 10 mg) ces compléments alimentaires sont ils compatibles avec ce type de traitement? merci pour votre réponse
Bonjour Christophe c'est quoi les compléments alimentaires ? C'est bon pour la santé ? Pourquoi avoir recours à ces compléments alimentaires ?
merci pour tous ces informations
Lenka Kostalova merci de l avoir regardé et pour le retour 🙏🏻😀
@@christophecarrio-CTS j'ai vue vos vidéo sur les douleurs aux épaules, cervicales, je pratique la boxe ( que j'ai arrêté pendant quelques mois, cause de douleurs) et ju jitsu, j'ai souvent des douleurs à ces endroits. Je vais certainement mettre en pratique vos conseils, merci à vous
Lenka Kostalova pour vos problèmes d épaules automassages haut du dos avec Canne de massage +Mac . Idéalement avant et après l entraînement www.christophe-carrio.com/fr/15-automassages
@@christophecarrio-CTS MERCI BEAUCOUP
0:30 merci pour la feinte
👍👍👍👍 , rien à dire de plus 😉
Slt et la créatine ? T'en prend pas pas ?
Bonjour :) je vous remercie pour cette vidéo vous faites vraiment un travail exceptionnel, une question sur l'article respirations diaphragmatique quand vous dites effectué en position assise des respiration diaphragmetique c'est le fait de gonfler le ventre en inspirant ? Parce-que sur la vidéo il n y a pas un exemple en position assise
oui c'est ça, en gros tu utilises ton diaphragme plutôt que ta poitrine !
tres bonne video !
est ce que vous avez deja parlé de cla cannelle et de ses bienfaits dans une de vos video ? Ca me rend curieux...
Merci d'avance
Mathieu WALTER
Si tous ceux qui donnaient des conseils sur UA-cam pouvait avoir ta légitimité le "monde" tournerait mieux !
Bonne continuation :)
Philippe Baudouin merci beaucoup
Bon bah ma foi, je me débrouille plutôt bien instinctivement !!!!! De la force en douceur tous les jours, des smoothies au gingembre.... Bref je donne à mon organisme ce qu'il me demande et il me le rend bien, hâte de pouvoir aménager mon salon en salle de sport !!!! Et acquérir tout les matériels et accessoires, j'ai ma liste pour le père Noël !!!! TOP !!!
Claire Livet content de t aider à progresser et bon training avec ma salle de sport à la maison 😉. Mes packs pour économiser www.christophe-carrio.com/fr/17-les-packs-economiques
vidéo extra.... pour plusieurs raisons...
« … aucun compléments alimentaire ne vous permettrons réellement d’atteindre des résultats extra ordinaire qu’on vous promets sur le net…. »
EXACTEMENT... il faut être réaliste.
Perso en 2003 aprés plus de 15 ans de sport sans suppléments j'ai eu l'occasion en afghanistan d'aller au PX US pour voir les produits proposés.
Ca coutait rien, j'ai fait 4 mois avec vitamines, isolat, pré workout..... au mess US ce n'est QUE de la Kcalorie... ca remplit son homme mais quasi aucune vitamines ou autre.
Résultat, un entrainement natty de qualité pour un prix raisonnable.
De retour en europe, dur dur de trouver de quoi être "bien" sans payer cher & vilain.
Bonjour Christophe, le principe d'une boisson d'effort est qu'elle soit composé d'un glucide à index glycémique élevé, de ce fait par logique conseillerai tu à la place de la maltodextrine du jus de fruit ?
Un peu contradictoire tout de même, le début de la vidéo est plutôt négatif pour les compléments, puis au final on se rend compte que tu en prends plein et de façon récurrente, mais sans vraiment préciser pourquoi tu prends quand même de la whey, et surtout pourquoi des bcaa ? Personnellement je prend de temps en temps de la protéine en poudre (végétale) car je suis végétarien (même Vegan à l'exception des oeufs de mes propres poules) et je sens que certains repas ne m'apportent pas assez de protéines mais pas de façon récurrente. Il m'arrive aussi de prendre une cuillère de viomalt Fer, Magnésium ou Vitamines avant les entraînements de foot mais j'avoue que c'est par précaution, je ne sais pas vraiment quand j'en ai besoin.
j'ai 11 ans est ce que je peux faire le même programme
Louis Angelo Rocchini tu peux le faire mais tes vraiment pas obligé vu ton jeune âge
Merci pour la vidéo!
Petite question pour la prise de la vitamine D et magnésium : pendant combien de temps faut-il les prendre dans l'année? 1 longue cure ou plusieurs petites ? Merci!
chuck Norris tu peux prendre des 2 toute l'année
Tous les vendeurs de compléments alimentaires ne sont pas comme tu décris , certains se soucient d'apporter les bonnes infos et juste les compléments nécessaire , OU PAS , au cas par cas , aux personnes . Ils ne sont pas tous des commerciaux musclés là pour refourguer un max de produits .
pascal HJ je suis absolument d accord et c est la raison laquelle j en conseille certain que je consomme moi même
-:))) pr infos .. 1 peu de Soleil + 1 banane / jus de pomme =!= l'air frais / tempéré du bord de mer de la méditerranée =*!*= tutt'ok / tuttô va bèné !!! simple comme " bonjour " + gratis ;)
6:40 sa ma tué
Cts ne,fait pas partie du FitGame,il est en dehors du fitgame,il est le seul à dire la vérité et à nous apprendre le sens de la Musculation et du fitness...
;) désolé l'@mi .. mais " aucune " étude-sérieuse ne justifiera la prise de compléments- alimentaires =!= à moins d'être "malade" ou en manque d'1 alimentation " saine et équilibrée " -:))) @méditer ..