Мне 45 лет, за 2 месяца скинула около -10 кг на периодическом голодании и кето. На кето и ПГ уже 8 мес, вес не растет. Моя талия стала 66 см, без спортзала на прессе кубики появились. Стала намного активнее, продуктивнее на работе, более сосредоточенная в любом деле, будь то работа по дому или какой-то отчет по работе. Фигура в 45 лет стала просто фантастически красивая и женственная! Жаль, раньше про кето не знала. 2 раза (в декабре и в июне) сдала все анализы по биохимии крови, половые гормоны, сделала узи почек, проверила гинекологию - все шикарно (это так врач сказала). У меня зоб щитовидки с 1987 года, но гормоны и узи в пределах нормы (лет 15 назад были повышены антитела). На протяжении 3 х лет все время мучил афтозный стоматит. За время кето ни разу стоматит не выскочил. На работе меня считают ведьмой, думают, я какие-то препараты принимаю. Муж мой тоже сбросил за месяц около 10 кг, ему 49 лет, 182 см вес сейчас 75 кг. Причина: в доме нет углеводной пищи, много мяса. Такой красавчик стал, скулы выделились, подбородок стал четкий, стал похож на робота-трансформера. Прекрасная фигура, плечи широкие, талия узкая. Заметила, что у мужчин кето работает намного эффективнее и быстрее. Что немаловажно, настроение стало намного стабильнее. Все время хорошее настроение, не хочется кричать на детей, нет желания устроить истерику, сил хватает на все дела. В голове порядок! Принимаю дополнительно калий-магний-цинк и Омега3. Бывают судороги икр и ступней на ногах.
@@alexsei7811 Алкоголь свой я выпила до 25 лет, сейчас вообще не тянет. На праздники пью безуглеводный крепкий алкоголь: 50 водки, или виски, или джина. Даже из кетоза не выбило, проверяла.
@@КириллКосинов-х8х он говорил из углеводов только салат, а по белку мясо яйца творог все жирное крч. Но сразу садится жестка. 3 банан в день хотя бы 2 недили ешьте а то мутные будете ходить ничего будет не хотеться кроме как спать
@@stanislavanubis4671 пробовал кето до знакомства с Доком. Как ты верно сказал, вялость первую неделю, а потом уже бодрее. Только вместо бананов жрал морковь в малом количестве. Интересен рацион Дока, в плане рациона спортсмена. Возможно, у него есть фишки и секреты есть какие-то. Сам я продержался всего месяц, наверняка из - за ошибок.
Забей на это всё. Мясо,рыба,яйца,орехи и твердый сыр,зеленные овощи пожеланию - вот и весь рацион! Разнообразия не ищи,не найдешь. П.С. помидоры не советую,от помидор у меня вес стоял на месте несколько недель. Из молочки домашняя жирная сметана нормально заходила,но лучше молочку не употреблять.
Соберите, пожалуйста, все ролики про кето в отдельный плейлист на канале? если можно, в логическом порядке, с чего начать, что во-вторых... было бы удобно)) Спасибо за видео, интересное и вдохновляющее!
Полтора месяца назад я наткнулась на Ваше видео про инсулинорезистентность и ПГ. Все признаки - мои, вторая степень ожирения... На данный момент - уже минус 10 кг и совсем иное качество жизни. Двигаемся дальше! Спасибо Вам большое!!! Я летаю
Исключить из меню простые углеводы( сахар, белая мука)это очень хорошо. Они- бич нашего времени, что касается фигуры и здоровья. Но с жирами тоже поосторожней-в Аюрведе, древней медицине, чрезмерное употребление жирной пищи тоже является одной из причин диабета. Чтоб вы понимали, насколько это авторитетный источник- Аюрведа выделяет 21 тип диабета. Современная медицина( выделяет 2 типа)-детский лепет по сравнению с ней. И это знания проверенные тысячелетиями, не то, что новомодные диеты.
Привет доктор.Я сам спортивный врач!Открою тайну к которой вы приходите только сейчас.Когда зародилась жизнь было именно такое питание!Все гениальное просто...😂😂😂
@@markb.2566 Раньше чтобы поесть нужно было поймать и на всей земле было тепло...по этому охотились и это тоже гормоны соматотропин картизол и т.д.После в основном мясо,рыба...Так что я объясняю...🤦Может по твоему было не так...😂
Когда я перешёл на кето, я поймал себя на мысли, что всю жизнь подсознательно стремился к такому питанию, но вся информационная среда была против жира. Сейчас я счастлив ибо питаюсь, как мне нравится! И, кстати, док, я заметил ещё один эффект от кето, который мало кто упоминает, я перестал мёрзнуть, я даже зимой открываю форточку и рассекаю по квартире в одних плавках! )))
@@SpcFnk Почему обычное питание? Человек же написал на кето. Или питание без углеводов не может быть вкусным? И ещё многое зависит какой вес у человека был раньше. Если у него был большой вес, значит у него было ещё и очень много воды. Про высоком количестве жиров и белков и низком количестве углеводов вода сильно не задерживается, а значит он вполне мог потерять большое количество воды и возможно будет её терять ещё до определённого момента, потом всё встанет и придётся снижать и количество жиров.
Братуха, спасибо за твой опыт, очень ценно. Второй месяц на кето, подкожное сало горит это правда, при двух разовом питании и базовым нагрузкам в зале. Самочувствие тоже отметил стало получше. Продолжаем полет. Респект 👍
согласен, садился на кето которую пропагандирует доктор Берг (с кучей овощей) проверить как быстро буду худеть, но когда понял что перестал быть сонной мухой весь день(хотя этого никто нигде не обещал), понял что задержусь, т.к. это совершенно другое качество жизни, ты тупо всегда бодрый, надеюсь эффект не сойдет на нет со временем. Соблюдаю не сильно жесткую, не 20 гр. углеводов, а думаю бывает 100(не считаю) т.к. в сезон не отказываю себе в ягодах вообще или в морожке раз в неделю-две. При этом сладкого не хочется, ешь скорее в дань традиции, чтоб зимой не было обидно что летом не наелся). Единственное что напрягает, это опасение каких то скрытых побочек, подводных камней, так как трудно поверить, что все может быть вот так хорошо вот так просто) короче с нетерпением ждем видосов с анализами)
Я вот пока овсянку по утрам оставил, 100 грамм в сухом. Обед и ужин белки с жирами и салаты овощные. Ну, я и так не толстый был, а тут смотрю,прессуха так норм проявлятся даже стала.
Побочки будут если будешь хавать сахар. Так как сахар повреждает липопротеины повреждая их рецепторы. В итоге куча липопротеинов с повреждёнными рецепторами плавают по сосудам. И если кратко образуют холестериновые бляшки. И что будет со временем я думаю ты догадался.
дело не в углеводах: причина в низком качестве продуктов, например макароны, хлеб, печеньки, сладкое, продукты с рафинированным сахаром при регулярном, а тем более большом употреблении(сейчас сахар пихают везде, поскольку это хороший усилитель вкуса) дают сонливость после еды. Попробуйте просто заменить плохие углеводы на фрукты, овощи - самочувствие будет отличное. Вобщем суть такая, что все надо тщательно изучать самому, иначе есть шанс оказаться в не очень хорошей ситуации.
Огромное спасибо! У меня через несколько дней кето, не совсем приятных, бурный всплеск энергии и отличного самочувствия, это в 84 годочка! Как дальше будет - естественно, не знаю, но на данный момент эффект потрясающий.
Док, всё что вы рассказали, прочувствовал на своем опыте. Полгода на кето, за первые четыре месяца сбросил 9 кг, форма из чуть залитой стала сухой. Спрогрессировал в силовых, сначала силовые чуть упали, но в течение месяца восстановились и даже личный рекорд поставил. За всё время ни разу не был голоден, больше трёх раз в день есть не мог. Очень хорошее настроение и ментальные способности растут. Ясное спокойное сознание, нет перепада настроения. Отметил субъективно повышенный тестостерон, с противоположным полом способности выросли. Окружающие отметили, неоднократно, хотя я никого не спрашивал, что я стал лучше выглядеть и даже говорят помолодел.)
Забыл сказать что качество сна улучшилось. Меньше нужно спать для того чтобы выспаться. Удивительно в этом то что я похудел никогда не будучи голодным. Из этого я сделал один вывод. Для того чтобы похудеть нужно просто поддерживать низкий сахар в крови в течение длительного времени. И больше ничего.
доктор, ты просто под впечатлением от альтернативы!) Я то же, сидела на полной КЕТО приличное время (около 1.5 лет. ). Выводы схожи с твоими, но есть серьёзные отличия и УВЫ! Первое, я стала плохо засыпать и был короткий, "медленный сон"! При длительных нагрузках появилась тяжесть в области печени, которая тут же проходила, стоило прекратить нагрузку (в основном бег или плаванье). Остальное, всё схоже с твоим опытом. В целом, КЕТО работает, но я теперь не сижу на "полной КЕТО", и углеводных загрузок не делаю, а просто стала со временем добавлять в рацион, до 100гр в день, простых углеводов, в основном это овощи, фрукты, ягоды и немножко гречи! Калории теперь так же давно не считаю, всё на интуитиве!)) Свой вес регулируется до, в плюс или минус 150гр. в неделю, очень удобно! На классической диете было сложней. Ах да, переодически слегка кружилась голова!
@@Bluesman990 Чё там знать то, если ты не аутист конечно. 4 большие ложки гречи, это ну прямо бином Ньютона!))) А сырые фрукты, овощи, имеют низкий гликемический индекс, и если не очень сладкие, то пару яблок или стаканчик ягод. это и не углеводы вовсе.
Док спасибо! Почти все ощущения такие же (тоже на кето и интервальном голодании 6 мес и минус 9кг) Ел первый месяц 3 раза в день, перешел на 2разовое, т.к голода нет (завтрак отменил. Первый месяц считал бжу и ккал,чтобы понимать примерные порции . Тяга к сладкому пропадает, сон улучшается. И еще, у Вас 5 пункт тонзилит ушел, а у меня пропал запах изо рта (это было ооочень приятным дополнением) Очень жду видео с минусами кето и видео с анализом крови на кето, очень интересно.
Я 2 месяца на кето. С Менопаузой +12 кг, гемоглобин низкий, холестерин высокий. Ничего не помогало. Сейчас минус 10 кг! И это без напряга . Дряблости в коже нет, энергия появилась, настроение повышенное... ВСЕ пункты поддерживаю!!! . У меня ещё ушли проблемы с почками ( был песок, много) и теперь чаще и больше хожу мочиться днём. И совсем нет нигде отёчности. Холестерин низкий, железо в норме. И это без каких либо таблеток. Либидо высокое. А говорили, что я не с могу на Менопауза сбросить вес. Ещё 2 кг и я смогу все свои вещи одевать.
У меня тетушка (70 лет) на малоуглеводке 20 кг скинула двигаясь только между комнатами (диабет 2-го типа) кроме железа всё пришло в норму, сахар за 5,5 практически не выходит.
Андрей, спасибо за видео!!! Очень ценный опыт, особенно от медика.. Я тоже придерживаюсь Кето, результаты сравнила, по каждому пункту всё сходится. Я так питаюсь по инфе собирательной- из интернета.. всё думала, как продвигаются мои успехи, а тут такой ценный анализ; Это круто!!! В детстве спортом регулярно занималась, от аэробики до фигурного катания, взрослее была фитнес и т.д., сейчас бегаю и не совсем регулярно.. жара усложняет. Работаю на себя, не сидя на стуле целый день, а разнопланово, сядь, встань,физически и умственно, и на время.. Энергии хватает, сонливости нет.. И мышцы не ушли.. Я рада.. Это только пара месяцев, а результаты схожие с вами!!! У меня минус 6кг.
Андрей, теперь интересно узнать 2 момента: 1. Ваш примерный рацион 2. Результаты анализов, побочки. Не первое ваше видео смотрю, но на этом решил подписаться ;)
@@dzmitrychurykau4378 я тоже считаю, что диеты - это диеты и в долгосрочной перспективе они не канают. Все, кто пишут о бонусах от кето, обычно сидят на ней не долго. Не видел, чтобы кто-то сказал: я 5 лет на кето, нет таких. Периодическое и обычное голодание реально работает
Док, видео отличное. Смотрю запоем весь плейлист про кето. Сейчас очень актуально. Спасибо за ваш труд. Единственная просьба: пожалуйста, постарайтесь во время жестикуляции не стучать по столу, это оч мешает слушать, отвлекает стук. Спасибо🙏🏻🙏🏻🙏🏻 все остальное - супер!!!❤
та... это ниочем, лет 10 или хотя бы 5, чтобы видеть результат, у вас еще старых запасов огранизма кучу. Некоторые пробую годами всякие диеты и вроде как с результатом, а потом вылазит куча проблем.
@@konstantin_urban Ну... Достаточно покушать хлебушек или попить чайочек с сахарочком, всё вернётся на пути свая. Так что застрять на Кето без дисциплини нереально. А рпотивопоказании для себя я не нашел, не в практике, не в теории. Если найду то слезу с кетоза.
Кето рулит! Спасибо за позитив и искренность, не боишься делиться личным(я про сказку для ребёнка). Ты такой простой парень, без понтов, хоть и врач.))) Очень важен личный опыт КЕТО от медика, сам понимаешь. Так что ждём результатов анализов. Да ещё ты и качаешься. Тренеры в зале, где мой муж занимаеться, "ни сном ни духом" про КЕТО, заставляют его углеводы жрать, типа без них вообще нифига не наберёшь мышц. Он только начинает заниматься, залитый такой, вес лишний небольшой.... Неужели они правы? Ты там что-то про падение силовых показателей хотел рассказать... Ждём! 🙂🤔
@@Меркурий-л8о Это да, об этом информации крайне мало, сама ищу эту информацию, опыт от людей качающихся и практикующих кето или карнивор. Вот может Док нам расскажет! ))) Врачи и тренера старой закалки однозначно против, но они нам говорили что и жирного нельзя и что холестерин вреден, а оказывается, что можно. Я им уже не верю))) Будем ждать новых исследований на этом поприще.
По поводу пробок - многие годы питался всего раз в сутки - по вечерам. И постоянно выпадали пробки. После того как сел на кето я вообще забыл об этом, пока ты не упомянул. И даже когда я стал делать два приема пищи их по-прежнему нет. Так что кето действительно всё лечит. Потому что организм приспосабливался к такому питанию тысячелетиями эволюции, макароны появились уже в нашей эре
Спасибо, все 1в1, только меня углеводный метаболизм еще больше угнетал, судя по ощущениям от Ваших эмоций. Потому как мое качество жизни возросло настолько, что никакие побочки, падение силовых до уровня плинтуса и не знаю что еще уже врядли заставить вернуться к "сбалансированному" кхе-кхе питанию. С нетерпением жду следующих видео, особенно что касается адаптации физнагрузок к такому типу питания.
Еще заметил что при недосыпе на углеводах хотелось спать после 12:00. На кето сонливости нет,просто появляеться физическая слабость,но спать весь день не хочеться. Для высыпания на кето достаточно 6-7 часов. На углеводах по 8-10 спал. + Перестали выпадать волосы + Перестали появляться прыщи + Нет запаха пота.
Спасибо, док! Теперь понятно, почему нельзя не в коем случае есть ночью. И вы в ваших роликах очень вдохновляете на походы в фитнесс клуб! Больше роликов про питания, пожалуйста! Очень интересная и нужная тема!
Кето тем хорош что не нужно напригатся. Еш всё хочешь и сколько хочешь, но без углеводов. Через 2 дня войдёшь в кетоз. Неделя на адаптацию и все. А после тело само подскажет что ему хочется. Условия только один. Дневное норма углеводов не должен превышать 30 гр.
Андрей, благодарю за разбор! Присоединяюсь к вашим выводам! За месяц такого типа питания у меня ушло 2,5 кг!!! И 10 см объёмов! Очень довольна результатами! Буду и дальше придерживаться!) покажу ваш ролик мужу и сыну! Очень вдохновляет и мотивирует!
месяц назад увидел ваш ролик и решил попробовать (но до этого, в принципе, потреблял мало углеводов). Меня удивило, что вес начал уходить (пусть и медленно), а силовые показатели расти. Но очень понравилось, что нет чувства голода, на сладкое вообще не тянет. Спасибо вам)))
Молодца! Жги ещё! Очень любопытно посмотреть с анализами! Если можешь, то сделай ещё гормональный профиль - особенно по тестостерону и свободному и связанному! Очень познавательный и конкретный контент - без воды! Спасибо, дружище!
Спасибо от души, за искренность и честность !!! Я живу на кето, но летом на палео, хочется витаминами загрузить организм, очень жду новостей с анализами😉😊😊
Андрей, спасибо за Вашу работу, я на кето и 3 разовом питании 1.5 месяца и мне важна информация, которую я получаю у Вас. Тоже стала лучше себя чувствовать, лучше сплю, не встаю ночью и уменьшилась значительно тяга к сладкому. Хочу и дальше жить в этом режиме питания.
Спасибо док. Я питаюсь цельной растительной пищей без мучного и сладкого в интервальном режиме 16/8. Думаю что больше половины ккал приходится на сложные углеводы. Могу сказать, что все что перечисленно на доске относиться и ко мне :).
Питаюсь мясом, макаронами, пару раз в неделю сладости, средние порции 3-4 раза в день (12\12 часов примерно). Все с ролика (хорошее самочувствие, нет голода, нет лишнего веса, есть мышцы) тоже подходит под меня. Так что не надо выдумывать велосипеды) Кто захочет диабет - тот его умудрится и на кето-диете заработает, а кто шарит основы гигиены питания - спокойно может дожить до ста лет (если гены позволят).
@@Vasil18В наше время очень сложно найти мясо и макароны хорошего качества. Кроме того, ни в том ни в другом нет клетчатки(если макароны не цельно-зерновые).
Stanislav Napalkov Тут я с вами не согласен. В Андрее я заторможенности не заметил, у него все видосы подзатянуты и немного нудные. И по себе тоже я заторможенности не уловил. Даже лучше было, чем обычно. Сам в шоке....
Док, спасибо большое, всегда с удовольствием смотрю твои ролики, сам сейчас пробую кето, понравилось что нет голода, давай отрицательные моменты и потом питание свое выкладывай😁😁😁
Спасибо за материал Док, убрал на минмум углеводы(гарниры(макароны не ем совсем, картофель запеченый рис и гречку немного в обед(примерно треть от того как раньше ел), сахар(могу утром с кофе иногда), конфеты печенье забыл, утром и в обед, могу орехи перемолотые(грецкий с тыквиными семечками) с медом пару чайных ложек. Ужин какое либо мясо с овощами и могу пару яиц добавить. Бывает выпиваю егурт ближе ко сну. Прим пищи 2-3 раза, завтракаю(масло-сыр) либо кусочек брюшки сёмги с черным кусочком хлеба и кофе с молоком, если работю физически. Самочувствие как никогда, вздутие живота и жир на пузе уменьшился в 2 раза, стул нормализовался, радуюсь жизни прям праздник какой то. Тренеруюсь с железками. И это 2 месяца супер. А еще принемаю креатин, аминки и инозетол. Решилмя после того как начал рости живот, началась проресовываться зеркальная болезнь, мне 34. Вес 72кг был 75(2 мес назад), такой пузатенький дрыщек начал становиться.😅
Доктор вы просто супер!!!!! Видео не долгие и очень интересные. Я на Кето 3,5 месяца, я живу в NY и знаю поунту. Я похудела на 27 lbs pounds. Все что вы сказали чистая правда, у меня такие же результаты по ощущениям. Но у меня есть анализы крови, т.к. я это делаю под наблюдением врача гастролога.
Подтверждаю слова дока, особенно про сладкое! Я как сладкоежка всегда на мог устоять от того чтобы сожрать чего нибудь вкусненького, но перейдя на кето питание эта тяга ушла. Я всю жизнь с этим боролся ограничивая себя и чувствовал дискомфорт, постоянные срывы на сладенькое, особенно ночью . Сейчас этого нет !!! Я был шокирован, но это так и есть.
@@Меркурий-л8о Пошел третий месяц. Тяга к сладкому пропала практически сразу. Примерно тогда когда ушел голод. За это время у потерил пордяка 3х кг жира, при том что мышечные объемы прежние. Я совмещаю кето с интервальными приемами пищи. Ем в окне между 16 и 23 часами. Что интересно , думал голодным я буду хуже тренироваться , но для меня было удивительно что это не так. Получается так, последний прием пищи у меня в 23 часа предыдущего дня, в 15-16 часов дня нынешнего я иду тренироваться . Приёмов пищи нет. Сил полно . Организм кушает кетоны. Переход моего организм к питанию жирами прошёл где то за 5 дней... Это я понял когда сначало между приемами пищи чувствовал голод а потом перестал . Бывает так что раз в неделю я даже не ем с 23-00 по 23-00 следующего дня , так вот сейчас даже в этом промежутке голод почти не ощущается. Так же как и док хочу гденибудь через пол года или чуть больше сдать все анализы . Потому что то что происходит мне нравится, хочу знать как это отразится на моём здоровье =)
@@psyd01986 вегетарианцы тоже первое время ощущают подъем, потом это проходит. 3 месяца это ни о чем. Похудение происходит не от кето, а от интервального голодания, только и всего
@@Меркурий-л8о тут главное комфорт в питании. Я не пермонентно голодный как раньше. Я и до этого пробовал интервальные пориемы пищи. Голод был ужасный. А теперь я ем мясо разных видов, вкусное и жирное. Я не привязан к приемам пиши и не думаю постоянно о еде. До перехода на кето я через 2-3 часа уже начинал хотеть есть , а осле того как поем начинал хотеть спать. Так что это тоже важный плюс. В таком режиме питания можно спокойно жить нормальной жизнью, заниматься спортом и не заморачиваться на еде. Она всегда вскусная , ведь там мясо и жиры ) Главное я считаю это здоровье и психологический комфорт. Увидим через пол года что в анализах. А комфорт он уже сейчас ) Про веганов вообще плохой пример )
100% согласен. Потому что сам так питаюсь...2 раза в день. Качественный белок яйца творог бекон сыр и авокпдо с утра и 2 приём пищи шпинат рукола вообщем всё зелёное и кусок жирненькой курицы и протеиновый напиток ну и перед сном стакан воды.
@@Меркурий-л8о 3 месяца. И полёт нормальный т.е емли это взять в привычку то и диеты н какие не нужны.✌✌✌ И тренируюсь иногда тяжедло иногда не очень и оргпнизм ещё быстрее востанавливпется чем запихивать в него тонны не нужной ему еды которую он постояенно молотит и которая не вся усваивается....
@@denissvaluns5659 та... это ниочем, лет 10 или хотя бы 5, чтобы видеть результат, у вас еще старых запасов огранизма кучу. Некоторые пробуют годами всякие диеты и вроде как с результатом, а потом вылазит куча проблем. Как вы определили что этот подход безопасный? Возможно стоило просто убрать из рациона дешевые, некачественные продукты, особенно с рафинированным сахаром? Не, я не против, каждый поступает как считает нужным, это великолепно, всегда можно понаблюдать со стороны за кем-то, мне просто интересно.
@@annaanna6910 спустя некоторое время могу сказать, что кето не панацея. Килограммы ушли, но тело красивей не стало. Сменил работу, теперь могу сказать, что ходьба по лестницам от 5000 до 10000 шагов в графике 2/2 очень сильно сказывается на фигуре. Сбросил ещё больше и выгляжу подтянуто, и ем что хочу.
Стала изучать вопрос о инсулинорезистентности, когда меня стало сильно трясти и бросать в жар после 2 сьеденных нектаринов...спасибо случаю так сказать)) Спасибо Вам, что рассказываете о своем опыте кето! Я Больше месяца на кето(скорее низкоуглеводка), Хронический тонзиллит ушел..заметила через 2 недели на кето..думаю что это еще замедлился рост грибковых инфекций без углеводов.. на осеннюю плановую промывку пробок , думаю смысла идти нет Синдром раздраженного кишечника прошел на третий день. Очень удивлена..к концу рабочего дня не болело ничего в животе.. лет 7 я уходила с работы вечером с вздутым животом..с этими постоянными перекусами Мне очень нравится этот кето образ жизни! )) Очень жду от вас результаты исследований узи, рассказываете Вы интересно! Еще интересно узнать про масло МСТ, и можно ли употреблять много орехов на кето ? Очень полюбились с чаем макадамия и пекан
Я сдавала после перехода на кето - отличные АСТ и АЛТ. Холестерин был высокий - это обычное дело при небольшом проценте жировой массы и физнагрузках (панель расширенную сдать и посмотреть триглицериды нужно так-то, но мне лениво было). Были не самые лучшие ферритин и общий сывороточный белок (что там до кето было, трудно сказать, наверное еще унылее), поэтому корректировала рацион, больше ушла в сторону кето карнивор. Показатели улучшились, а заодно перестала болеть ОРВИ совсем.
@@russvet сколько по времени вы уже на этой диете? рост плохого холестерина не очень то хорошо, особенно если это будет продолжаться годами. Тут на ютубе канал доктор Петрик, он говорит что 1 месяц был на кето, в итоге рост на 20% плохого холестерина. Вообще все дело в употреблении низкокачественных продуктов.
@@konstantin_urbanПри низком проценте жировой массы при физических нагрузках в качестве транспортного средства для жиров начинают в бОльшем объеме использоваться ЛПНП (ну и холестерина в целом продуцируется больше - он в составе всех липопротеидов). У Петрика именно такая ситуация была. Впрочем как и у меня, если есть нагрузки - жировая масса низкая. Смотреть нужно именно триглицериды + маркеры воспаления (а не мандражировать).
@@russvet теория - теорией, на практике обычно все сложнее, могут вылазить новые, неизвестные штуки, мне интересно наблюдать со стороны за теми кто на себе пробует разного рода диеты, эксперименты, на их последствия, нежели в этом участвовать )) Вы сколько лет уже практикуете кето? сколько раз сдавали анализы?
@@konstantin_urban полтора года (с прошлого января), и с прошлого октября ближе к кето карнивор, наверное ) Затевалось все как раз как эксперимент )) Я в одном весе /размере со школы, так что мне интересно больше сохранение костной и мышечной массы + подкожно-жировой клетчатки в приличном виде по возможности дольше (при минимуме вложений)) Анализы за это время сдавала дважды - прошлый август и февраль этого года. Хочу в конце июля еще сдаться, интересно. И очень жаль, что не поглядеть, что же там было на моем рядовом углеводном рационе, довольно сбалансированном и не мусорном (низкий гемоглобин - однозначно, но насколько?). По крайней мере, когда я в августе себя чувствовала уже офигенно, то в анализах вывалился гемоглобин ниже референса и совершенно унылая картина по эритроцитам. /дальше я думала/ С октября посчитала норму белка, перевела в мясо, удивилась тому как эти куски выглядят в жизни, стала норму съедать (+ курсом В12 + никотинка + ацидин-пепсин с мясом). Февральский анализ сдан уже с учетом общего сыворочного белка - 76, гемоглобин - 124, ферритин 45, витамин D - 66, хорошие АСТ и АЛТ. Болеть я перестала в принципе (на кето ушли сначала кандидозы, гастриты, а на мясе все ОРВИ). И из приколов - неделю назад ходила с рядовой проверкой к офтальмологу, при прежних диоптриях острота зрения восстановилась с 50% до 100% . У меня вопрос только один - а че, так можно было? ))) Кто его знает, возможно ли так сработать, если просто норму животного белка есть + прежние углеводы. Скорее можно, если это будет маленький углеводный гарнир пару раз в сутки + животные жиры в хорошем количестве + животный белок по норме. Не думаю, что главная фишка в кетозе.
Помимо всех плюсов , есть еще один очень важный. Прошел остеопороз (боли в костях ног и зубах) и прошел кариес. За 5 лет периодического кето и безглютеновой диеты у меня не появилось ни одной новой дырки. За 5 лет - ни одной! Я забыл дорогу к стоматологу. Перестали болеть и шататься зубы и кости ног при ходьбе, пропала тяга к алкоголю - полностью!
@@janeirgang361 чего бы я шутил? Для меня кето диета всегда была спасательным кругом при алкоголизме, в те моменты когда я переходил назад на обычное питание, меня одолевала депрессия и тяга к алкоголю. Причем доходило до каждодневного употребления и я ничего не мог сделать пока не перешел обратно на кето. Сейчас впереди ДР а мне как то и не хочется пить. А надо) Если хотите пришлю как лучше это сделать (список рекомендаций)
@@janeirgang361 пропадает тяга к алкоголю. Друзья и другие знакомые начали уже подумывать что у меня что то с головой. Выносливость большая , можно по две смены работать.
Почти месяц на Кето. 5 кг скинул. Самое важное для меня нормализовался сахар в крови. Уже неделю сахар 5.2 - 5.3, а был 7.0 - 8.7 Нет желания жрать. Стал легко отказываться от ужина. По вечерам не клонит в сон, стал более энергичным. Очень долго боролся с сахаром в крови. 5 лет безуспешно. На Кето нормализовал сахар за 2 недели.
Спасибо за ролик и за то, что делишься таким интересным опытом! Я так понимаю, что будет еще продолжение данной темы после сдачи анализов?! И было бы интересно послушать, или почитать, подробнее про твой рацион питания. И еще вопрос, не в рамках данного ролика: интересно узнать твое отношение или мнение к краткосрочному голоданию (1-3 дневное)?
Док, добрый день! Мне в январе исполнилось 72 года, выгляжу на 45, а чувствую себя и ещё моложе (5 лет назад у нас родилась младшая дочь, которая почти на 10 лет моложе нашего старшего внука). Про интервальное кето-питание впервые услышал пол-года назад, хотя и по жизни никогда не завтракал, а жирное мясо и сало даже в далёком детстве всегда предпочитал любым конфетам и тортикам. За пол-года без напряга и голода скинул 15 кг (с 90 до 75 кг при росте 177). Продолжаю и качаться, силовые показатели примерно 75-80 процентов от тех, что были в 30 лет. Да и с либидо всё в полном порядке. При этом, отнюдь не адепт строгого ЗОЖ - курю с пионерского возраста, да и весёлых дружеских пирушек отнюдь не чураюсь. (Но склонности к алкоголизму и неодолимой тяги к спиртному никогда не было). В общем - убеждённый гедонист. Наверное, такие жизнелюбивые и активные стариканы, как я, - не совсем Ваша тема, но если вдруг у Вас появится интерес к такой вот "нетрадиционной" физически и сексуально-активной геронтологии, буду рад увидеть Ваши материалы и мнение на эту тему. С уважением, Александр
@@Меркурий-л8о, мне помогло досушиться до вен на прессе, при том,что объем мышечных волокон не уменьшился. Далее, так же,как и у дока сон стал крепче и высыпаться стал лучше. Кожа стала лучше, умственная активность увеличилась.
@@Меркурий-л8о скажу иначе. Ни все от периодического и ни все от кето. В комплексе все вместе. Инсулинозависимость прошла от кето и это факт. Кето также помогла прогрессировать в весах. Периодическое голодание снижает силу. Периодтческое голодание без употребления углеводов в купе с физич нагрузкой помогли просушиться. Мозговая активность увеличилась из за кето. Усталость прошла из за голодания....
@@graywolf7636 я тебе тоже скажу- просто подрезав углеводы и применив период голодание я получил то, что ты на кето, поэтому и утверждаю, что нет смысла так извращаться
Ещё интересно: 1) как устраивать загрузку углеводами (и нужно ли?) 2) реально ли набирать мышцы на кето ну и отдельно - 14-18 часовое голодание, по идее, также должно давать время отдохнуть желудку и пр.?
Вот, кстати да, периодическое голодание дает отдых органам, но и жир сжигается при этом нормально, даже без тренировок, но тогда можно пттерять мышцы, поэтому силовые трени нужны в любом случае
Все можно набирать. Мышцы растут от гармонов в большей степени. Так что нужно заниматься и будут мышцы. И белка на кето ты получаешь в достаточном количестве
Смысл не просто в снижении углеводов, а в том, что организм берет не углеводы для энергии, а из жиров. Если 20% углеводов максимум, организм работает на жирах. Больше проценты, на углеводах. Т.е. организм не сможет работать на жирах, но и из углеводов ему будет мало. Плюс будет тянуть есть и все "прелести" углеводов. Оно надо?
@@fahrenheit1863 , да ладно. А что тогда откладывается в кг? Вы лично кето пробовали? Просто , когда этот драйв на себе почувствуешь таких вопросов про углеводы не задавать уже не захочешь.
Был на кето много раз, и через много лет пришёл к тому, с чего начинал: худеют не от кето, а от недостатка килокалорий. Ну НЕТ разницы в темпах похудения на кето и некето. 20 лет - стаж тренировок. Сейчас тут меня в комментах будут рвать...
согласен, уже не знаю как привлеч внимание, советуют то, что делают профи на которотких промежутках времени на фарме. И то так же требуется генетическая предрасположенность к этой диете. Очень опасно таким эксперементировать не будучи проф. бодибилдером. Сам сушился до вен на животе тупо используя дефицит калорий на долгом промежутке времени, и делал отдых на поддерживающем дефиците около 3 недель до месяца. Потом опять дальше децифит создавал по калориям все стандартно по БЖУ. Не понимаю этого всего что тут советут в интернете.
А всё очень просто. Современные исследования показывают что работает дефицит калорий. Инсулин не влияет на жиросжигание никак. Гормон роста тоже очень слабо влияет на жиросжигание. Если в кратце то во время сушки нужно создать дефицит и всё! Не забивай свою голову тем какие гормоны тебе надо повысить, а какие снизить. Жирный человек и так даже дефицит создать не может, а когда ему морочат голову всякими гормонами, инсулином и тд... то он срывается после 2 дней диеты, так как для него это всё очень сложно. За последнее время я понял как много бесполезной и даже мешающей информации в интернете которая только мешает людям похудеть. И такие как Егоров, как не странно поддерживают это всё....
@@puga1o У меня вот по другому. Опыт тренировок 6 лет. На дефиците калорий никак не мог сбросить вес. Пробовал разное (совсем грустно было мне). Решил на кето встать. Начал по 1,5- 2 кг в неделю терять (большой излишек был) при 3000 калорий. Заметил что при углеводах в день в районе 120+ гр сразу набираю жир и воду. Минус 1 отметил в овощах, можно по ЖКТ пострадать. Лечится заменой овощей на бады с клетчаткой. Сижу и радуюсь потерям жира. А то пробовал все что видел. И осталось 2 пути по мимо кеты. Фарма и хирургия. И то и то крайний вариант. И кето спасает. Так что если у вас проблемы с потерей жира при стандартных диетах, попробуйте кето возможно вам как и мне это поможет.
@@ДмитрийПетров-й4к5у инсулин на жиросжигание влияет, если его докалывать. Жрать хочется постоянно. Эндогенный инсулин на жиросжигание у ЗДОРОВОГО человека не влияет
Есть несколько диет с неполноценным питанием, и все они на первых этапах приносят видимый плюс человеку: высокобелковая диета(аткинсона или кремлевская), высокожировое КЕТО и углеводное фруктоедение. Они приносят пользу по той же причине, по которой приносит пользу голодание: организм без определенных веществ находится в частичном голоде. Но все эти диеты временны и через какое- то время ведут к ухудшению организма. Главное не прозевать этот момент и быстро соскочить.
Все зависит от проблем в организме. В частности кетодиета очень хорошо помогает людям с проблемами инсулина и сахара. Остальным она может не особо помочь. Поэтому эти люди говорят что это бред.
Рассказывает понятно, я согласен с доктором что низкоуглеводное питание а не кето диета, кето диета это строгая диета назначается при определённых заболеваниях, обычному здоровому человеку наверно не стоит париться с кето, просто держаться на низкоуглеводном питании
Мне 45 лет, за 2 месяца скинула около -10 кг на периодическом голодании и кето. На кето и ПГ уже 8 мес, вес не растет. Моя талия стала 66 см, без спортзала на прессе кубики появились. Стала намного активнее, продуктивнее на работе, более сосредоточенная в любом деле, будь то работа по дому или какой-то отчет по работе. Фигура в 45 лет стала просто фантастически красивая и женственная! Жаль, раньше про кето не знала.
2 раза (в декабре и в июне) сдала все анализы по биохимии крови, половые гормоны, сделала узи почек, проверила гинекологию - все шикарно (это так врач сказала). У меня зоб щитовидки с 1987 года, но гормоны и узи в пределах нормы (лет 15 назад были повышены антитела). На протяжении 3 х лет все время мучил афтозный стоматит. За время кето ни разу стоматит не выскочил.
На работе меня считают ведьмой, думают, я какие-то препараты принимаю.
Муж мой тоже сбросил за месяц около 10 кг, ему 49 лет, 182 см вес сейчас 75 кг. Причина: в доме нет углеводной пищи, много мяса. Такой красавчик стал, скулы выделились, подбородок стал четкий, стал похож на робота-трансформера. Прекрасная фигура, плечи широкие, талия узкая. Заметила, что у мужчин кето работает намного эффективнее и быстрее.
Что немаловажно, настроение стало намного стабильнее. Все время хорошее настроение, не хочется кричать на детей, нет желания устроить истерику, сил хватает на все дела. В голове порядок!
Принимаю дополнительно калий-магний-цинк и Омега3.
Бывают судороги икр и ступней на ногах.
На периодическом голодании худеют и без кето
@@Меркурий-л8о Да, именно так я начинала на палео. Но на кето легче. И быстрее сбрасывать вес.
А алкоголь совсем перестали употреблять? Или раз в неделю можно все таки?
@@alexsei7811 Алкоголь свой я выпила до 25 лет, сейчас вообще не тянет. На праздники пью безуглеводный крепкий алкоголь: 50 водки, или виски, или джина. Даже из кетоза не выбило, проверяла.
Судороги это проблема для меня, как много вы ходите ?если много пробовали ли уменьшить ходьбу
Док, расскажи про свой рацион? Какие продукты используешь? Возможно, есть особенности приема в дни тренировок? Спасибо.
++++, что есть на кетто?
Интересно будет узнать +
@@КириллКосинов-х8х он говорил из углеводов только салат, а по белку мясо яйца творог все жирное крч.
Но сразу садится жестка. 3 банан в день хотя бы 2 недили ешьте а то мутные будете ходить ничего будет не хотеться кроме как спать
@@stanislavanubis4671 пробовал кето до знакомства с Доком. Как ты верно сказал, вялость первую неделю, а потом уже бодрее. Только вместо бананов жрал морковь в малом количестве. Интересен рацион Дока, в плане рациона спортсмена. Возможно, у него есть фишки и секреты есть какие-то. Сам я продержался всего месяц, наверняка из - за ошибок.
@@andreypodkatilov3110 я думаю мне пока 100 г углей есть нормально будет 😁
Док, надо бы блюда и как рацион распределен на день? Какие продукты в каком количестве?
Поддерживаю!!!! Ждём меню дока!
Забей на это всё. Мясо,рыба,яйца,орехи и твердый сыр,зеленные овощи пожеланию - вот и весь рацион! Разнообразия не ищи,не найдешь.
П.С. помидоры не советую,от помидор у меня вес стоял на месте несколько недель. Из молочки домашняя жирная сметана нормально заходила,но лучше молочку не употреблять.
@@CHARGER1991i да чё уж там, просто масло подсолнечное литрами пей как вариант)
@@duhapitirimov4625 вкус не очень)
@@CHARGER1991i тогда сливочное
Соберите, пожалуйста, все ролики про кето в отдельный плейлист на канале? если можно, в логическом порядке, с чего начать, что во-вторых... было бы удобно))
Спасибо за видео, интересное и вдохновляющее!
Полтора месяца назад я наткнулась на Ваше видео про инсулинорезистентность и ПГ. Все признаки - мои, вторая степень ожирения... На данный момент - уже минус 10 кг и совсем иное качество жизни. Двигаемся дальше! Спасибо Вам большое!!! Я летаю
Исключить из меню простые углеводы( сахар, белая мука)это очень хорошо. Они- бич нашего времени, что касается фигуры и здоровья. Но с жирами тоже поосторожней-в Аюрведе, древней медицине, чрезмерное употребление жирной пищи тоже является одной из причин диабета. Чтоб вы понимали, насколько это авторитетный источник- Аюрведа выделяет 21 тип диабета. Современная медицина( выделяет 2 типа)-детский лепет по сравнению с ней. И это знания проверенные тысячелетиями, не то, что новомодные диеты.
Привет доктор.Я сам спортивный врач!Открою тайну к которой вы приходите только сейчас.Когда зародилась жизнь было именно такое питание!Все гениальное просто...😂😂😂
Да ты гениален! То есть первые прокариоты сидели на кето?
@@markb.2566 Раньше чтобы поесть нужно было поймать и на всей земле было тепло...по этому охотились и это тоже гормоны соматотропин картизол и т.д.После в основном мясо,рыба...Так что я объясняю...🤦Может по твоему было не так...😂
Когда я перешёл на кето, я поймал себя на мысли, что всю жизнь подсознательно стремился к такому питанию, но вся информационная среда была против жира. Сейчас я счастлив ибо питаюсь, как мне нравится! И, кстати, док, я заметил ещё один эффект от кето, который мало кто упоминает, я перестал мёрзнуть, я даже зимой открываю форточку и рассекаю по квартире в одних плавках! )))
А мне кошелёк не позволял, вечно проходила мимо рыбы, сливок, сыра. 😂😂😂
я наоборот на кето мерзну, даже дома
100%, я тоже хожу легче одета, чем окружающие.
Да мерзнуть стал менше.
Плавки вредно носить, ходи в семейных трусах !
скинул на кето уже 14. страдал на разных диетах лет 10. жру вкусное и жирное и худею.
Холестерин повышен скорее всего
@@Музыкаизрекламы-д6с ничего страшного главное что триглицериды были в норме
На обычном питании ты с жирным ничего не скинешь, не пизди давай
@@SpcFnk Почему обычное питание? Человек же написал на кето. Или питание без углеводов не может быть вкусным? И ещё многое зависит какой вес у человека был раньше. Если у него был большой вес, значит у него было ещё и очень много воды. Про высоком количестве жиров и белков и низком количестве углеводов вода сильно не задерживается, а значит он вполне мог потерять большое количество воды и возможно будет её терять ещё до определённого момента, потом всё встанет и придётся снижать и количество жиров.
А мог бы не страдать а просто сесть на гибкую диету и все
Братуха, спасибо за твой опыт, очень ценно. Второй месяц на кето, подкожное сало горит это правда, при двух разовом питании и базовым нагрузкам в зале. Самочувствие тоже отметил стало получше. Продолжаем полет.
Респект 👍
Какое примерное соотношение жиров и белка на вес тела?
согласен, садился на кето которую пропагандирует доктор Берг (с кучей овощей) проверить как быстро буду худеть, но когда понял что перестал быть сонной мухой весь день(хотя этого никто нигде не обещал), понял что задержусь, т.к. это совершенно другое качество жизни, ты тупо всегда бодрый, надеюсь эффект не сойдет на нет со временем. Соблюдаю не сильно жесткую, не 20 гр. углеводов, а думаю бывает 100(не считаю) т.к. в сезон не отказываю себе в ягодах вообще или в морожке раз в неделю-две. При этом сладкого не хочется, ешь скорее в дань традиции, чтоб зимой не было обидно что летом не наелся). Единственное что напрягает, это опасение каких то скрытых побочек, подводных камней, так как трудно поверить, что все может быть вот так хорошо вот так просто) короче с нетерпением ждем видосов с анализами)
Я вот пока овсянку по утрам оставил, 100 грамм в сухом. Обед и ужин белки с жирами и салаты овощные. Ну, я и так не толстый был, а тут смотрю,прессуха так норм проявлятся даже стала.
@@MrKouv
За ник лайк)))
Побочки будут если будешь хавать сахар. Так как сахар повреждает липопротеины повреждая их рецепторы. В итоге куча липопротеинов с повреждёнными рецепторами плавают по сосудам. И если кратко образуют холестериновые бляшки. И что будет со временем я думаю ты догадался.
Духаст Вячеславыч кето диета - это сушка. Для людей которые не толстые эта диета хороша для прочертания мышц
дело не в углеводах: причина в низком качестве продуктов, например макароны, хлеб, печеньки, сладкое, продукты с рафинированным сахаром при регулярном, а тем более большом употреблении(сейчас сахар пихают везде, поскольку это хороший усилитель вкуса) дают сонливость после еды. Попробуйте просто заменить плохие углеводы на фрукты, овощи - самочувствие будет отличное.
Вобщем суть такая, что все надо тщательно изучать самому, иначе есть шанс оказаться в не очень хорошей ситуации.
Огромное спасибо! У меня через несколько дней кето, не совсем приятных, бурный всплеск энергии и отличного самочувствия, это в 84 годочка! Как дальше будет - естественно, не знаю, но на данный момент эффект потрясающий.
Док, всё что вы рассказали, прочувствовал на своем опыте. Полгода на кето, за первые четыре месяца сбросил 9 кг, форма из чуть залитой стала сухой. Спрогрессировал в силовых, сначала силовые чуть упали, но в течение месяца восстановились и даже личный рекорд поставил.
За всё время ни разу не был голоден, больше трёх раз в день есть не мог. Очень хорошее настроение и ментальные способности растут. Ясное спокойное сознание, нет перепада настроения. Отметил субъективно повышенный тестостерон, с противоположным полом способности выросли. Окружающие отметили, неоднократно, хотя я никого не спрашивал, что я стал лучше выглядеть и даже говорят помолодел.)
Забыл сказать что качество сна улучшилось. Меньше нужно спать для того чтобы выспаться.
Удивительно в этом то что я похудел никогда не будучи голодным.
Из этого я сделал один вывод. Для того чтобы похудеть нужно просто поддерживать низкий сахар в крови в течение длительного времени. И больше ничего.
@@ТалгатКонуров-к2п Спасибо за комментарий
Утром 3 яйца, помидоры огурцы, сыр, колбаса пеперони, орехи грецкие.
Обед тушёная капуста и отбивная куриная под сыром.
Ужин творог со сметаной, овощи разные: помидоры, огурцы, редис, грецкие орехи, арахис, семечки.
доктор, ты просто под впечатлением от альтернативы!) Я то же, сидела на полной КЕТО приличное время (около 1.5 лет. ). Выводы схожи с твоими, но есть серьёзные отличия и УВЫ! Первое, я стала плохо засыпать и был короткий, "медленный сон"! При длительных нагрузках появилась тяжесть в области печени, которая тут же проходила, стоило прекратить нагрузку (в основном бег или плаванье). Остальное, всё схоже с твоим опытом.
В целом, КЕТО работает, но я теперь не сижу на "полной КЕТО", и углеводных загрузок не делаю, а просто стала со временем добавлять в рацион, до 100гр в день, простых углеводов, в основном это овощи, фрукты, ягоды и немножко гречи! Калории теперь так же давно не считаю, всё на интуитиве!)) Свой вес регулируется до, в плюс или минус 150гр. в неделю, очень удобно! На классической диете было сложней. Ах да, переодически слегка кружилась голова!
Да это вообще не кето а муть
Ничего не считаю, но граммы из углеводов четко знаю. Двойные стандарты.
@@Bluesman990 Чё там знать то, если ты не аутист конечно. 4 большие ложки гречи, это ну прямо бином Ньютона!))) А сырые фрукты, овощи, имеют низкий гликемический индекс, и если не очень сладкие, то пару яблок или стаканчик ягод. это и не углеводы вовсе.
Все правду говоришь! У меня такие же ощущения. На кето пол года. Сбросил 27 кг. Сейчас ем много и вес держится на комфортном мне уровне
а молочку едите? какой рацион?
А зачем есть много? Я просто не хочу жить на кухне.
Еда простая. Мясо и салат. Делается быстро
@@stahlreich да ем жирный творог и сметану. Ну и сливки иногда не ниже 20%
класс, спасибо что поделились результатом
Док спасибо! Почти все ощущения такие же (тоже на кето и интервальном голодании 6 мес и минус 9кг) Ел первый месяц 3 раза в день, перешел на 2разовое, т.к голода нет (завтрак отменил. Первый месяц считал бжу и ккал,чтобы понимать примерные порции . Тяга к сладкому пропадает, сон улучшается.
И еще, у Вас 5 пункт тонзилит ушел, а у меня пропал запах изо рта (это было ооочень приятным дополнением)
Очень жду видео с минусами кето и видео с анализом крови на кето, очень интересно.
У меня запах пота пропал)
@@CHARGER1991i и у меня)). От меня воняло какой-то дрянь, типа гнилой капусты, никакой душ не спасал. Прошло буквально за пару недель!
@@never_again157 теперь с тобой можно спать!:)
Блин, вот эта инфа может стать мотивацией.
Я 2 месяца на кето. С Менопаузой +12 кг, гемоглобин низкий, холестерин высокий. Ничего не помогало. Сейчас минус 10 кг! И это без напряга . Дряблости в коже нет, энергия появилась, настроение повышенное... ВСЕ пункты поддерживаю!!! . У меня ещё ушли проблемы с почками ( был песок, много) и теперь чаще и больше хожу мочиться днём. И совсем нет нигде отёчности. Холестерин низкий, железо в норме. И это без каких либо таблеток. Либидо высокое. А говорили, что я не с могу на Менопауза сбросить вес. Ещё 2 кг и я смогу все свои вещи одевать.
У меня тетушка (70 лет) на малоуглеводке 20 кг скинула двигаясь только между комнатами (диабет 2-го типа) кроме железа всё пришло в норму, сахар за 5,5 практически не выходит.
Какой рацион у вас
Здорово! Я очень рада за Вас!
И я заметила повышение либидо. Муж счастливый. Поэтому, девочки, еще один плюс для кето)))
Можно поинтересоваться про ваш обычный рацион на кето?
Не доктор, а восторг 🔥
Андрей большое спасибо за видео как раз вовремя ❤❤😂😂🎉🎉
Спасибо за видео! Док, пожалуйста, раскрой вопросы образования камней в желчном и изменения с холестерином на кето.
Я хочу сказать Вам огромное спасибо! Вы не представляете себе как изменили мою жизнь в лучшую сторону💙
Спасибо, доктор! Три недели ем меньше углеводов! Чувствую себя лучше, нет сонливости после еды , прыщей все меньше!
Андрей, спасибо за видео!!!
Очень ценный опыт, особенно от медика..
Я тоже придерживаюсь Кето, результаты сравнила, по каждому пункту всё сходится. Я так питаюсь по инфе собирательной- из интернета.. всё думала, как продвигаются мои успехи, а тут такой ценный анализ;
Это круто!!! В детстве спортом регулярно занималась, от аэробики до фигурного катания, взрослее была фитнес и т.д., сейчас бегаю и не совсем регулярно.. жара усложняет.
Работаю на себя, не сидя на стуле целый день, а разнопланово, сядь, встань,физически и умственно, и на время..
Энергии хватает, сонливости нет..
И мышцы не ушли..
Я рада..
Это только пара месяцев, а результаты схожие с вами!!! У меня минус 6кг.
В том и проблема, что это только пару месяцев, в долгосрочной перспективе непонятно как будет
Спасибо за интересное видео! В будущих роликах было бы здорово увидеть разбор анализов и информацию по правильному вхождению в кето диету.
Интерес к просмотру был небольшой по названию ролика. НО! видео получилось очень полезным с практической точки зрения, и познавательным.)
Огромная благодарность вам за видео. Ждем информацию по рациону!)
Андрей, теперь интересно узнать 2 момента:
1. Ваш примерный рацион
2. Результаты анализов, побочки.
Не первое ваше видео смотрю, но на этом решил подписаться ;)
@@dzmitrychurykau4378 а ты пробовал их набирать?
Dzmitry Churykau а Вы физически занимались чтобы мышцы были??
@@dzmitrychurykau4378 ну так значит где-то явный косяк: ты либо плохо тренил, либо недоедал
@@dzmitrychurykau4378 я тоже считаю, что диеты - это диеты и в долгосрочной перспективе они не канают. Все, кто пишут о бонусах от кето, обычно сидят на ней не долго. Не видел, чтобы кто-то сказал: я 5 лет на кето, нет таких. Периодическое и обычное голодание реально работает
Ну в принципе всё правильно, так и должно быть, живое подтверждение словам, тоже белорусского, доктора Беловешкина. Респект, прям мотивируешь 👍
Док, видео отличное. Смотрю запоем весь плейлист про кето. Сейчас очень актуально. Спасибо за ваш труд. Единственная просьба: пожалуйста, постарайтесь во время жестикуляции не стучать по столу, это оч мешает слушать, отвлекает стук. Спасибо🙏🏻🙏🏻🙏🏻 все остальное - супер!!!❤
Сам на КЕТО 2 месяца. Доктор все верно говорит. Все так. Я еще сбросил 15 кг.
та... это ниочем, лет 10 или хотя бы 5, чтобы видеть результат, у вас еще старых запасов огранизма кучу. Некоторые пробую годами всякие диеты и вроде как с результатом, а потом вылазит куча проблем.
@@konstantin_urban Ну... Достаточно покушать хлебушек или попить чайочек с сахарочком, всё вернётся на пути свая. Так что застрять на Кето без дисциплини нереально. А рпотивопоказании для себя я не нашел, не в практике, не в теории. Если найду то слезу с кетоза.
А зачем, вроде у вас надо быть жырными, традиция.
Кето рулит! Спасибо за позитив и искренность, не боишься делиться личным(я про сказку для ребёнка). Ты такой простой парень, без понтов, хоть и врач.))) Очень важен личный опыт КЕТО от медика, сам понимаешь. Так что ждём результатов анализов. Да ещё ты и качаешься. Тренеры в зале, где мой муж занимаеться, "ни сном ни духом" про КЕТО, заставляют его углеводы жрать, типа без них вообще нифига не наберёшь мышц. Он только начинает заниматься, залитый такой, вес лишний небольшой.... Неужели они правы?
Ты там что-то про падение силовых показателей хотел рассказать... Ждём! 🙂🤔
Люди пишут, что трудно набирать мышцы на кето
@@Меркурий-л8о Это да, об этом информации крайне мало, сама ищу эту информацию, опыт от людей качающихся и практикующих кето или карнивор. Вот может Док нам расскажет! ))) Врачи и тренера старой закалки однозначно против, но они нам говорили что и жирного нельзя и что холестерин вреден, а оказывается, что можно. Я им уже не верю))) Будем ждать новых исследований на этом поприще.
По поводу пробок - многие годы питался всего раз в сутки - по вечерам. И постоянно выпадали пробки. После того как сел на кето я вообще забыл об этом, пока ты не упомянул. И даже когда я стал делать два приема пищи их по-прежнему нет. Так что кето действительно всё лечит. Потому что организм приспосабливался к такому питанию тысячелетиями эволюции, макароны появились уже в нашей эре
Спасибо, все 1в1, только меня углеводный метаболизм еще больше угнетал, судя по ощущениям от Ваших эмоций. Потому как мое качество жизни возросло настолько, что никакие побочки, падение силовых до уровня плинтуса и не знаю что еще уже врядли заставить вернуться к "сбалансированному" кхе-кхе питанию. С нетерпением жду следующих видео, особенно что касается адаптации физнагрузок к такому типу питания.
Еще заметил что при недосыпе на углеводах хотелось спать после 12:00. На кето сонливости нет,просто появляеться физическая слабость,но спать весь день не хочеться.
Для высыпания на кето достаточно 6-7 часов. На углеводах по 8-10 спал.
+ Перестали выпадать волосы
+ Перестали появляться прыщи
+ Нет запаха пота.
А Иисус с тобой не начал разговаривать?
@@ДмитрийДмитриевич-ы5х с тобой ещё не договорил
Как это нет запаха пота? Ты просто обязан вонять ацетоном, из-за распада жиров на кетоны
@@ДмитрийДмитриевич-ы5х а я по воде пощол
А сколько ты уже на КЕТО?
Спасибо за видео, будет здорово если вы свое меню напишите! Очень прошу
Спасибо, док! Теперь понятно, почему нельзя не в коем случае есть ночью. И вы в ваших роликах очень вдохновляете на походы в фитнесс клуб! Больше роликов про питания, пожалуйста! Очень интересная и нужная тема!
Очень хотелось бы увидеть ролик с разбором деталей, что можно есть, что нельзя и какие то примеры рационов возможно
Кето тем хорош что не нужно напригатся. Еш всё хочешь и сколько хочешь, но без углеводов. Через 2 дня войдёшь в кетоз. Неделя на адаптацию и все. А после тело само подскажет что ему хочется. Условия только один. Дневное норма углеводов не должен превышать 30 гр.
@@TheGigan77 спасибо за ответ)
Андрей, благодарю за разбор! Присоединяюсь к вашим выводам! За месяц такого типа питания у меня ушло 2,5 кг!!! И 10 см объёмов! Очень довольна результатами! Буду и дальше придерживаться!) покажу ваш ролик мужу и сыну! Очень вдохновляет и мотивирует!
месяц назад увидел ваш ролик и решил попробовать (но до этого, в принципе, потреблял мало углеводов). Меня удивило, что вес начал уходить (пусть и медленно), а силовые показатели расти. Но очень понравилось, что нет чувства голода, на сладкое вообще не тянет. Спасибо вам)))
Молодец что не боишься экспериментировать. Нужно все пробовать пока не найдешь то что тебе больше всего подходит.
Молодца! Жги ещё! Очень любопытно посмотреть с анализами! Если можешь, то сделай ещё гормональный профиль - особенно по тестостерону и свободному и связанному!
Очень познавательный и конкретный контент - без воды!
Спасибо, дружище!
Спасибо от души, за искренность и честность !!! Я живу на кето, но летом на палео, хочется витаминами загрузить организм, очень жду новостей с анализами😉😊😊
Андрей, спасибо за Вашу работу, я на кето и 3 разовом питании 1.5 месяца и мне важна информация, которую я получаю у Вас. Тоже стала лучше себя чувствовать, лучше сплю, не встаю ночью и уменьшилась значительно тяга к сладкому. Хочу и дальше жить в этом режиме питания.
1.5 мес это ни о чем
Спасибо док.
Я питаюсь цельной растительной пищей без мучного и сладкого в интервальном режиме 16/8. Думаю что больше половины ккал приходится на сложные углеводы. Могу сказать, что все что перечисленно на доске относиться и ко мне :).
А мясо?
@@Меркурий-л8о Мяса нет в рационе уже лет 5. Бывает крайне редко, иногда в гостях.
Саркопения вам светит. Нужно качественный белок потреблять 1 гр на кг массы тела - это минимум.
Питаюсь мясом, макаронами, пару раз в неделю сладости, средние порции 3-4 раза в день (12\12 часов примерно). Все с ролика (хорошее самочувствие, нет голода, нет лишнего веса, есть мышцы) тоже подходит под меня. Так что не надо выдумывать велосипеды) Кто захочет диабет - тот его умудрится и на кето-диете заработает, а кто шарит основы гигиены питания - спокойно может дожить до ста лет (если гены позволят).
@@Vasil18В наше время очень сложно найти мясо и макароны хорошего качества. Кроме того, ни в том ни в другом нет клетчатки(если макароны не цельно-зерновые).
Как это важно! Спасибо, что делитесь!
Долго ждал этого видоса!!! Срочно недельный рацион!!!! Очень нужно!!!! И минусы срочняком....
Минус в том что мозги отключаются, трудно концентрироваться на работе. Даже по автору видно что он заторможенный.
Stanislav Napalkov Тут я с вами не согласен. В Андрее я заторможенности не заметил, у него все видосы подзатянуты и немного нудные. И по себе тоже я заторможенности не уловил. Даже лучше было, чем обычно. Сам в шоке....
@@Dilanchik вопрос еще в том, как долго можно находиться на кето, ведь нагрузка жирами и белками приличная получается
@@КираКрасная генетику никто не отменял
Наберите, доктор Берг, КЕТО ДИЕТА!!!!👍
Док, спасибо большое, всегда с удовольствием смотрю твои ролики, сам сейчас пробую кето, понравилось что нет голода, давай отрицательные моменты и потом питание свое выкладывай😁😁😁
Док - красава 👍. Все верно говорит. Сам на кето скинул 9 кг. Сейчас на низкоуглеводке + ягоды 😋.
9кг чего?
@Васька Куросаки 😆
я вот думаю можно ли заменить углеводы с круп на фрукты
Отлично!!! Самое главное, что нет подсчёта калорий!!!Удачи!!!
Расскажи теперь свой рацион на кето.
Спасибо за материал Док, убрал на минмум углеводы(гарниры(макароны не ем совсем, картофель запеченый рис и гречку немного в обед(примерно треть от того как раньше ел), сахар(могу утром с кофе иногда), конфеты печенье забыл, утром и в обед, могу орехи перемолотые(грецкий с тыквиными семечками) с медом пару чайных ложек. Ужин какое либо мясо с овощами и могу пару яиц добавить. Бывает выпиваю егурт ближе ко сну. Прим пищи 2-3 раза, завтракаю(масло-сыр) либо кусочек брюшки сёмги с черным кусочком хлеба и кофе с молоком, если работю физически. Самочувствие как никогда, вздутие живота и жир на пузе уменьшился в 2 раза, стул нормализовался, радуюсь жизни прям праздник какой то. Тренеруюсь с железками. И это 2 месяца супер. А еще принемаю креатин, аминки и инозетол. Решилмя после того как начал рости живот, началась проресовываться зеркальная болезнь, мне 34. Вес 72кг был 75(2 мес назад), такой пузатенький дрыщек начал становиться.😅
Молодец док, всё доходчиво рассказал и стиль изложения очень хорош!
Большое спасибо за информацию! !! И за поддержку!!
результат хороший, теперь главное подтвердить что и по анализам все норм
Смотрю ваши видео и заряжаюсь мотивацией, вы действительно меня убедили попробовать кето
Огонь сам сижу на ней, бодрость в голове усталости нет к концу дня
Приятно видеть здравомыслящего врача, почему-то это редкость, особенно в Европе.
Только что натолкнулась на видео. Откуда доктор , скажите пожалуйста!
Качественный контент, спасибо! Можно примеры КЕТО? Хотя бы пропорции БЖУ?
Dr. Berg в помощь. Еще Джейсона Фанга можно посмотреть.
25/70/5
@@CHARGER1991i Спасибо!
@@evgenybelousov6797 Благодарю, Спасибо!
Good information! Thanks DOC!
Про тонзиллит интересная информация
Да тоже плюсую. Устал от этих Тонзилитов, за этот год чего только уже не поделал, чтобы уменьшить проблему с гландами
Долгожданный ролик! Спасибо!
Сейчас все немного доктора Берги..)))))
Доктор вы просто супер!!!!!
Видео не долгие и очень интересные. Я на Кето 3,5 месяца, я живу в NY и знаю поунту. Я похудела на 27 lbs pounds. Все что вы сказали чистая правда, у меня такие же результаты по ощущениям. Но у меня есть анализы крови, т.к. я это делаю под наблюдением врача гастролога.
Подтверждаю слова дока, особенно про сладкое! Я как сладкоежка всегда на мог устоять от того чтобы сожрать чего нибудь вкусненького, но перейдя на кето питание эта тяга ушла. Я всю жизнь с этим боролся ограничивая себя и чувствовал дискомфорт, постоянные срывы на сладенькое, особенно ночью . Сейчас этого нет !!! Я был шокирован, но это так и есть.
И сколько по времени длится ваше кето уже?
@@Меркурий-л8о Пошел третий месяц. Тяга к сладкому пропала практически сразу. Примерно тогда когда ушел голод. За это время у потерил пордяка 3х кг жира, при том что мышечные объемы прежние. Я совмещаю кето с интервальными приемами пищи. Ем в окне между 16 и 23 часами. Что интересно , думал голодным я буду хуже тренироваться , но для меня было удивительно что это не так. Получается так, последний прием пищи у меня в 23 часа предыдущего дня, в 15-16 часов дня нынешнего я иду тренироваться . Приёмов пищи нет. Сил полно . Организм кушает кетоны. Переход моего организм к питанию жирами прошёл где то за 5 дней... Это я понял когда сначало между приемами пищи чувствовал голод а потом перестал . Бывает так что раз в неделю я даже не ем с 23-00 по 23-00 следующего дня , так вот сейчас даже в этом промежутке голод почти не ощущается. Так же как и док хочу гденибудь через пол года или чуть больше сдать все анализы . Потому что то что происходит мне нравится, хочу знать как это отразится на моём здоровье =)
@@psyd01986 вегетарианцы тоже первое время ощущают подъем, потом это проходит. 3 месяца это ни о чем. Похудение происходит не от кето, а от интервального голодания, только и всего
@@Меркурий-л8о тут главное комфорт в питании. Я не пермонентно голодный как раньше. Я и до этого пробовал интервальные пориемы пищи. Голод был ужасный. А теперь я ем мясо разных видов, вкусное и жирное. Я не привязан к приемам пиши и не думаю постоянно о еде. До перехода на кето я через 2-3 часа уже начинал хотеть есть , а осле того как поем начинал хотеть спать. Так что это тоже важный плюс. В таком режиме питания можно спокойно жить нормальной жизнью, заниматься спортом и не заморачиваться на еде. Она всегда вскусная , ведь там мясо и жиры ) Главное я считаю это здоровье и психологический комфорт. Увидим через пол года что в анализах. А комфорт он уже сейчас ) Про веганов вообще плохой пример )
@@psyd01986 ну так я и говорю: диета всегда сначала дает эффект. Но если это диета, то она не может быть вечной, иначе это уже образ жизни тогда
Ждем следующий видос с нетерпением
100% согласен. Потому что сам так питаюсь...2 раза в день. Качественный белок яйца творог бекон сыр и авокпдо с утра и 2 приём пищи шпинат рукола вообщем всё зелёное и кусок жирненькой курицы и протеиновый напиток ну и перед сном стакан воды.
И сколько времени вы уже на таком питании?
Какие еще источники жиров?
@@Меркурий-л8о 3 месяца. И полёт нормальный т.е емли это взять в привычку то и диеты н какие не нужны.✌✌✌ И тренируюсь иногда тяжедло иногда не очень и оргпнизм ещё быстрее востанавливпется чем запихивать в него тонны не нужной ему еды которую он постояенно молотит и которая не вся усваивается....
@@ДмитрийКошкин-и4н Яйца Бекон Оливковое Масло Жирное мясо Авокадо Жирная рыба.
@@denissvaluns5659 та... это ниочем, лет 10 или хотя бы 5, чтобы видеть результат, у вас еще старых запасов огранизма кучу. Некоторые пробуют годами всякие диеты и вроде как с результатом, а потом вылазит куча проблем.
Как вы определили что этот подход безопасный? Возможно стоило просто убрать из рациона дешевые, некачественные продукты, особенно с рафинированным сахаром?
Не, я не против, каждый поступает как считает нужным, это великолепно, всегда можно понаблюдать со стороны за кем-то, мне просто интересно.
Спасибо вам! Всё четко и понятно объяснено , без лишней воды.
На счёт сладкого - согласен.
После двух недель, тяга пропала. 8 месяцев живу на кето, кг ушли. Очень много энергии
Для меня самое проблемное это отказ от сладкого.
@@annaanna6910 спустя некоторое время могу сказать, что кето не панацея. Килограммы ушли, но тело красивей не стало. Сменил работу, теперь могу сказать, что ходьба по лестницам от 5000 до 10000 шагов в графике 2/2 очень сильно сказывается на фигуре. Сбросил ещё больше и выгляжу подтянуто, и ем что хочу.
Стала изучать вопрос о инсулинорезистентности, когда меня стало сильно трясти и бросать в жар после 2 сьеденных нектаринов...спасибо случаю так сказать))
Спасибо Вам, что рассказываете о своем опыте кето!
Я Больше месяца на кето(скорее низкоуглеводка), Хронический тонзиллит ушел..заметила через 2 недели на кето..думаю что это еще замедлился рост грибковых инфекций без углеводов.. на осеннюю плановую промывку пробок , думаю смысла идти нет
Синдром раздраженного кишечника прошел на третий день. Очень удивлена..к концу рабочего дня не болело ничего в животе.. лет 7 я уходила с работы вечером с вздутым животом..с этими постоянными перекусами
Мне очень нравится этот кето образ жизни! ))
Очень жду от вас результаты исследований узи, рассказываете Вы интересно!
Еще интересно узнать про масло МСТ, и можно ли употреблять много орехов на кето ? Очень полюбились с чаем макадамия и пекан
Я уже больше года на мясе. Эффект тот же самый. Тонзиллит, который не мог вылечить годами как ветром сдуло
Спасибо доктор про рассказ о казеозных пробках, это было очень полезно услышать
ДОК, анализы бы сдать на гормоны и печ и поч пробы, общий анализ крови. интересно
Я сдавала после перехода на кето - отличные АСТ и АЛТ. Холестерин был высокий - это обычное дело при небольшом проценте жировой массы и физнагрузках (панель расширенную сдать и посмотреть триглицериды нужно так-то, но мне лениво было). Были не самые лучшие ферритин и общий сывороточный белок (что там до кето было, трудно сказать, наверное еще унылее), поэтому корректировала рацион, больше ушла в сторону кето карнивор. Показатели улучшились, а заодно перестала болеть ОРВИ совсем.
@@russvet сколько по времени вы уже на этой диете? рост плохого холестерина не очень то хорошо, особенно если это будет продолжаться годами. Тут на ютубе канал доктор Петрик, он говорит что 1 месяц был на кето, в итоге рост на 20% плохого холестерина. Вообще все дело в употреблении низкокачественных продуктов.
@@konstantin_urbanПри низком проценте жировой массы при физических нагрузках в качестве транспортного средства для жиров начинают в бОльшем объеме использоваться ЛПНП (ну и холестерина в целом продуцируется больше - он в составе всех липопротеидов). У Петрика именно такая ситуация была. Впрочем как и у меня, если есть нагрузки - жировая масса низкая. Смотреть нужно именно триглицериды + маркеры воспаления (а не мандражировать).
@@russvet теория - теорией, на практике обычно все сложнее, могут вылазить новые, неизвестные штуки, мне интересно наблюдать со стороны за теми кто на себе пробует разного рода диеты, эксперименты, на их последствия, нежели в этом участвовать ))
Вы сколько лет уже практикуете кето? сколько раз сдавали анализы?
@@konstantin_urban полтора года (с прошлого января), и с прошлого октября ближе к кето карнивор, наверное ) Затевалось все как раз как эксперимент )) Я в одном весе /размере со школы, так что мне интересно больше сохранение костной и мышечной массы + подкожно-жировой клетчатки в приличном виде по возможности дольше (при минимуме вложений)) Анализы за это время сдавала дважды - прошлый август и февраль этого года. Хочу в конце июля еще сдаться, интересно. И очень жаль, что не поглядеть, что же там было на моем рядовом углеводном рационе, довольно сбалансированном и не мусорном (низкий гемоглобин - однозначно, но насколько?). По крайней мере, когда я в августе себя чувствовала уже офигенно, то в анализах вывалился гемоглобин ниже референса и совершенно унылая картина по эритроцитам. /дальше я думала/ С октября посчитала норму белка, перевела в мясо, удивилась тому как эти куски выглядят в жизни, стала норму съедать (+ курсом В12 + никотинка + ацидин-пепсин с мясом). Февральский анализ сдан уже с учетом общего сыворочного белка - 76, гемоглобин - 124, ферритин 45, витамин D - 66, хорошие АСТ и АЛТ. Болеть я перестала в принципе (на кето ушли сначала кандидозы, гастриты, а на мясе все ОРВИ). И из приколов - неделю назад ходила с рядовой проверкой к офтальмологу, при прежних диоптриях острота зрения восстановилась с 50% до 100% . У меня вопрос только один - а че, так можно было? ))) Кто его знает, возможно ли так сработать, если просто норму животного белка есть + прежние углеводы. Скорее можно, если это будет маленький углеводный гарнир пару раз в сутки + животные жиры в хорошем количестве + животный белок по норме. Не думаю, что главная фишка в кетозе.
Спасибо за видео, ждём остальные части с анализами.
Надеюсь будет ролик с чем-то вроде влога питания в течение недели с рационом и интересными комментариями)
+
Спасибо большое за крайне полезную информацию.Очень мотивирующие видео
Помимо всех плюсов , есть еще один очень важный. Прошел остеопороз (боли в костях ног и зубах) и прошел кариес. За 5 лет периодического кето и безглютеновой диеты у меня не появилось ни одной новой дырки. За 5 лет - ни одной! Я забыл дорогу к стоматологу. Перестали болеть и шататься зубы и кости ног при ходьбе, пропала тяга к алкоголю - полностью!
Вы шутите или серьезно про алкоголь?
@@janeirgang361 чего бы я шутил? Для меня кето диета всегда была спасательным кругом при алкоголизме, в те моменты когда я переходил назад на обычное питание, меня одолевала депрессия и тяга к алкоголю. Причем доходило до каждодневного употребления и я ничего не мог сделать пока не перешел обратно на кето. Сейчас впереди ДР а мне как то и не хочется пить. А надо) Если хотите пришлю как лучше это сделать (список рекомендаций)
@@janeirgang361 пропадает тяга к алкоголю. Друзья и другие знакомые начали уже подумывать что у меня что то с головой. Выносливость большая , можно по две смены работать.
Такое впечатление что это я вам речь написала, всё тоже самое😊😊😊
У меня от низкоуглеводной диеты голова перестала болеть. А раньше постоянно болела чере день-два
А у меня наоборот бошка стала болеть.. Может это по началу так((
Почти месяц на Кето. 5 кг скинул. Самое важное для меня нормализовался сахар в крови. Уже неделю сахар 5.2 - 5.3, а был 7.0 - 8.7
Нет желания жрать. Стал легко отказываться от ужина. По вечерам не клонит в сон, стал более энергичным.
Очень долго боролся с сахаром в крови. 5 лет безуспешно. На Кето нормализовал сахар за 2 недели.
Спасибо за ролик и за то, что делишься таким интересным опытом! Я так понимаю, что будет еще продолжение данной темы после сдачи анализов?! И было бы интересно послушать, или почитать, подробнее про твой рацион питания.
И еще вопрос, не в рамках данного ролика: интересно узнать твое отношение или мнение к краткосрочному голоданию (1-3 дневное)?
Убедили! Спасибо за инфу,буду пробовать
Требуем меню! =)
спасибо за ролик и за то что делитесь!
Док, добрый день! Мне в январе исполнилось 72 года, выгляжу на 45, а чувствую себя и ещё моложе (5 лет назад у нас родилась младшая дочь, которая почти на 10 лет моложе нашего старшего внука). Про интервальное кето-питание впервые услышал пол-года назад, хотя и по жизни никогда не завтракал, а жирное мясо и сало даже в далёком детстве всегда предпочитал любым конфетам и тортикам. За пол-года без напряга и голода скинул 15 кг (с 90 до 75 кг при росте 177). Продолжаю и качаться, силовые показатели примерно 75-80 процентов от тех, что были в 30 лет. Да и с либидо всё в полном порядке. При этом, отнюдь не адепт строгого ЗОЖ - курю с пионерского возраста, да и весёлых дружеских пирушек отнюдь не чураюсь. (Но склонности к алкоголизму и неодолимой тяги к спиртному никогда не было). В общем - убеждённый гедонист. Наверное, такие жизнелюбивые и активные стариканы, как я, - не совсем Ваша тема, но если вдруг у Вас появится интерес к такой вот "нетрадиционной" физически и сексуально-активной геронтологии, буду рад увидеть Ваши материалы и мнение на эту тему. С уважением, Александр
Вы очень красивый доктор.
еще плюсы - тяга к алкоголю пропадает напрочь и оргазмы очень впечатляют.
Кстати, да. Месяц на кето - и желания прибухнуть тупо нет. Ты в кетозе и так немного обдолбанный :)
Да! Только что об этом написал коментарий!! Никакой тяги к алкоголю. И мне с помощь кето легко было бросить бухать!
Плюс - на КЕТО лучше всего практика воздержания работает.
@@vitall789 снова этот идиотизм.
Очень информативно, спасибо.
Год на кето совместно с периодическим голоданием. Результат бомба.
И в чем бомба?
@@Меркурий-л8о, мне помогло досушиться до вен на прессе, при том,что объем мышечных волокон не уменьшился. Далее, так же,как и у дока сон стал крепче и высыпаться стал лучше. Кожа стала лучше, умственная активность увеличилась.
@@graywolf7636 это не от кето, а от периодического голодания
@@Меркурий-л8о скажу иначе. Ни все от периодического и ни все от кето. В комплексе все вместе. Инсулинозависимость прошла от кето и это факт. Кето также помогла прогрессировать в весах. Периодическое голодание снижает силу. Периодтческое голодание без употребления углеводов в купе с физич нагрузкой помогли просушиться. Мозговая активность увеличилась из за кето. Усталость прошла из за голодания....
@@graywolf7636 я тебе тоже скажу- просто подрезав углеводы и применив период голодание я получил то, что ты на кето, поэтому и утверждаю, что нет смысла так извращаться
Согласен с Вами полностью. Сам на кето два месяца с половиной енергии прибавилось иногда задумываюсь откуда? Хотя уже скоро 58 лет уже.
КЕТО это не про редкий прием пищи, просто с КЕТО легче всего это сделать.
Доктор Берг рекомендует совмещать кето и интервальное голодание. Да и калорийность жиров не способствует пятиразовому питанию
Спасибо за инфу. Жду ролика про анализы, особенно про соотношение холестеринов
Ещё интересно:
1) как устраивать загрузку углеводами (и нужно ли?)
2) реально ли набирать мышцы на кето
ну и отдельно - 14-18 часовое голодание, по идее, также должно давать время отдохнуть желудку и пр.?
Вот, кстати да, периодическое голодание дает отдых органам, но и жир сжигается при этом нормально, даже без тренировок, но тогда можно пттерять мышцы, поэтому силовые трени нужны в любом случае
Мышцы на кето набрать нельзя, у Йетти есть видос)
Про набор массы на кето доктор бегр снял видео, посмотрите
Все можно набирать. Мышцы растут от гармонов в большей степени. Так что нужно заниматься и будут мышцы. И белка на кето ты получаешь в достаточном количестве
@@КириллП-я8ъ гормоны играют НЕ ключевую роль в наборе......
Спасибо, очень интересно, действительно, еще хотелось бы услышать о рационе )
Почему нельзя просто снизить углеводы, а не убирать их полностью , зачем крайности ?
Смысл не просто в снижении углеводов, а в том, что организм берет не углеводы для энергии, а из жиров. Если 20% углеводов максимум, организм работает на жирах. Больше проценты, на углеводах. Т.е. организм не сможет работать на жирах, но и из углеводов ему будет мало. Плюс будет тянуть есть и все "прелести" углеводов. Оно надо?
Да можно, конечно
Он полностью не убирал, это первое. На кетопитании углеводы есть, но приходят они из овощей или, изредка, фруктов.
@@Волга-Волга-э3б организм всегда использует жиры как энергию
@@fahrenheit1863 , да ладно. А что тогда откладывается в кг? Вы лично кето пробовали? Просто , когда этот драйв на себе почувствуешь таких вопросов про углеводы не задавать уже не захочешь.
Был на кето много раз, и через много лет пришёл к тому, с чего начинал: худеют не от кето, а от недостатка килокалорий. Ну НЕТ разницы в темпах похудения на кето и некето. 20 лет - стаж тренировок. Сейчас тут меня в комментах будут рвать...
согласен, уже не знаю как привлеч внимание, советуют то, что делают профи на которотких промежутках времени на фарме. И то так же требуется генетическая предрасположенность к этой диете. Очень опасно таким эксперементировать не будучи проф. бодибилдером. Сам сушился до вен на животе тупо используя дефицит калорий на долгом промежутке времени, и делал отдых на поддерживающем дефиците около 3 недель до месяца. Потом опять дальше децифит создавал по калориям все стандартно по БЖУ. Не понимаю этого всего что тут советут в интернете.
А всё очень просто. Современные исследования показывают что работает дефицит калорий. Инсулин не влияет на жиросжигание никак. Гормон роста тоже очень слабо влияет на жиросжигание. Если в кратце то во время сушки нужно создать дефицит и всё! Не забивай свою голову тем какие гормоны тебе надо повысить, а какие снизить. Жирный человек и так даже дефицит создать не может, а когда ему морочат голову всякими гормонами, инсулином и тд... то он срывается после 2 дней диеты, так как для него это всё очень сложно. За последнее время я понял как много бесполезной и даже мешающей информации в интернете которая только мешает людям похудеть. И такие как Егоров, как не странно поддерживают это всё....
@@puga1o У меня вот по другому. Опыт тренировок 6 лет. На дефиците калорий никак не мог сбросить вес. Пробовал разное (совсем грустно было мне). Решил на кето встать. Начал по 1,5- 2 кг в неделю терять (большой излишек был) при 3000 калорий. Заметил что при углеводах в день в районе 120+ гр сразу набираю жир и воду. Минус 1 отметил в овощах, можно по ЖКТ пострадать. Лечится заменой овощей на бады с клетчаткой. Сижу и радуюсь потерям жира. А то пробовал все что видел. И осталось 2 пути по мимо кеты. Фарма и хирургия. И то и то крайний вариант. И кето спасает. Так что если у вас проблемы с потерей жира при стандартных диетах, попробуйте кето возможно вам как и мне это поможет.
@@ДмитрийПетров-й4к5у инсулин на жиросжигание влияет, если его докалывать. Жрать хочется постоянно. Эндогенный инсулин на жиросжигание у ЗДОРОВОГО человека не влияет
@@ДмитрийПетров-й4к5у так а что делать? И худеете ли вы или просто поддерживаете вес?
Док, спасибо за видео. Очень интересное.
Есть несколько диет с неполноценным питанием, и все они на первых этапах приносят видимый плюс человеку: высокобелковая диета(аткинсона или кремлевская), высокожировое КЕТО и углеводное фруктоедение. Они приносят пользу по той же причине, по которой приносит пользу голодание: организм без определенных веществ находится в частичном голоде. Но все эти диеты временны и через какое- то время ведут к ухудшению организма. Главное не прозевать этот момент и быстро соскочить.
Все зависит от проблем в организме. В частности кетодиета очень хорошо помогает людям с проблемами инсулина и сахара. Остальным она может не особо помочь. Поэтому эти люди говорят что это бред.
Огромное спасибо за ролик!
Во время написания последнего пункта в докторе начал просыпаться мистер Хайд
Врачи решили устроить митинг, написали плакаты, но никто ничего не понял)
Док, спасибо!
Рассказывает понятно, я согласен с доктором что низкоуглеводное питание а не кето диета, кето диета это строгая диета назначается при определённых заболеваниях, обычному здоровому человеку наверно не стоит париться с кето, просто держаться на низкоуглеводном питании