Не парься нащет длины роликов.... Долгий ,долгий.... Что ты оправдываешся! У тебя классная,точная,грамотная информация,последовательное изложение, слушать Профи одно удовольствие!!!! Не важно,какой длинны ролик получается,если есть что сказать! А сказать у тебя есть что! Ты реально классно раскрываешь проблемы и не только раскрываешь,а объясняешь как их решить! И ЭТО ГЛАВНОЕ!! Спасибо за ролики!
Андрей, давайте ваш рацион подробный на кето. Думаю, многим интересно! Особенно тем, кто тренируется. У меня тоже метания, перейти на кето или нет. Жена год на кето и меня тащит за собой. А я боюсь потерять мышцы, потому что хардгейнер по своей сути. Поэтому очень интересно кето с той точки зрения, как питаться и не терять мышцы, а набирать. Поддержите лайком, друзья, если вам это тоже интересно!
Андрей, странно почему вы удивляйтесь тому, что ролики заходят) на одном дыхании просто просмотрел💣 Очень приятно осознавать, чтоест еще врачи которые развиваются, а не живут по университетским шаблонам как некоторые. 👍👍👍
Очень приятно смотреть и слушать Вас! Это большая редкость - здоровый врач! А ведь древняя мудрость гласит: "Врачу, исцелися сам!" Кое с чем (относительно себя и только себя) я не согласна, но в целом, - верю Вам уже потому, что Вы испробовали то, о чём говорите, на себе плюс Вы имеете образование, и видно, что Вы очень грамотный врач! Слава Богу, хоть издалека можно на грамотного и здорового врача посмотреть! Удачи Вам! С удовольствием смотрю Ваши видео! Мне Вас муж посоветовал. Не жалею о потраченном времени! С пользой!
Те кто пишет что доктор переобулся по поводу кето диеты. А вы не допускаете что у человека могло измениться мнение, нет???❌ и он своим мнением, опытом делится с нами.
Да просто мыслят люди крайностями и шаблонами. В инете если ты поменял мнение - "переобулся", если выразил кому-то респект - "подлизнул", сделал рекламный блок в контенте - "продался". И так применительно ко всему. Люди есть люди. Как когда-то они толпились на площади, скаля зубы во время чьей то казни, желая зрелищ и публичного унижения, так и теперь.
Совсем недавно видео было, о том как вредно кето, о том как много мы не знаем. Он действительно переобулся, конкретно. У некоторых докторов хватает смелости извинится. В этом видео этого нет.
всегда стоит писать ккал/грамм или ккал/100мл. например. Энергетическая ценность этанола ~ 7 ккал/г (угловода 4, жира 9 для справки). Соответственно, чистейший спирт будет ~700, однако водка, по сути, 40% раствор спирта с водой. Отсюда700*0.4 = 280. Понятно, что чистого 100% спирта не бывает, поэтому реально 280 - верхняя граница.
Доктор, продолжайте! Не извиняйтесь за длительность: кому надо, досмотрят до конца. Сейчас я толстая пенсионерка со всеми признаками инсулинорезистентности. Теперь еще и на карантине. Много чего читала и пробовала на себе. Контент заходит.
Инсулинорезистентность по признакам - значит надо её и цифрой померить, чтобы контролировать динамику. Инсулин*сахар/22.5 -индекс инсулинорезистентности, HOMA-IR. Лаборатория Гемохелп пишет диапазон 0-2.7, но реально надо меньше 1,5
Вы просто себе не представляете какие продвинутые пенсионеры! Мы с технологиями только не на "ты" ,а все остальное шарим и понимаем!Да многие и по технологиям фору дадут! Тема ролика очень, очень нужная!Я жду продолжения!👏👏👏👏👍👍👍👍🎁
Андрей, спасибо Вам за то, что делитесь своими мыслями и опытом. Если бы я знал о необходимости и пользе жиров чуть ранее, то я смог бы избежать огромных проблем со здоровьем.
Спасибо, доктор! Очень полезная интересная информация! Всё изложено обстоятельно, доступно и логично! Буду ждать новых видео, для меня эта тема очень актуальна!
Как же долго я искал такой контент. Спасибо огромное. Привет из Витебска. А можно подробнее о рационе на 3000 калорий? Какое соотношение было БЖУ, как часто были приемы пищи и ваше отношение к молочным продуктам в частности к лактозе.
Спасибо за полезную информацию! 👍 Для избавления от лишних калорий доктор посоветовал совершать ежедневные сорокаминутные пешие прогулки… Наивный! Он не в курсе, что мой маршрут проходит через кондитерскую, пирожковую, булочную и кафе-мороженое. 😀 Всем хорошего настроения!👍
О каких сорокаминутных прогулках можно сейчас во время короновирусной истерии говорить?! Нам осталось из всех радостей жизни только жрать пирожное мороженое и прочий сахар.
Доктор красавчик! Продолжайте обучать людей! Я уже давно в теме (3-и года) всё работает как вы рассказали! Я из «Кето» уже пошёл дальше и сейчас я в «Карнивор». Кто в теме, тот поймёт. «Карнивор» диета для меня работает ещё круче чем «Кето». Теперь ем только говядину, свинину, сало, яйца и сардины, и всё это в один приём пищи вечером. Да-да, ем и иду спать. А на утро огурцом, невероятно, но это работает. Никаких овощей и фруктов вообще! Сахар и Молочку убрал полностью. Чувство голода отсутствует вообще, даже к концу дня. Мне 43, а чувствую я себя сейчас лучше чем в 20. А всё потому, что в 20 я жрал по 6-7 раз в день! Бред полный. Теперь 1 раз и никаких перекусов, только вода и кофе. Всё правда! Инсулин и частое питание наши враги. Нахуй калории и углеводороды! Только правильные продукты, а это только животные продукты ( Веганам Мой Пламенный Привет! ) и прерывистое голодание работает. А всё остальное от Лукавого! 😁
Это ваша диета от лукавого и неизвестно чем закончатся ваши эксперименты над своим телом, сейчас вы визжите что все чудесно а через пару тройку лет будет все очень плохо, а обратной дороги не будет
Очень полезная информация для заблуждающихся. Жаль, что я этого не знала 8 лет назад , когда нервно подсчитывала калории. Я ела одни огурцы до потери сознания (700 ккал в сутки) и набирала вес! Пробовала и дробное питание и правильрое питание(ПП), проходила обучение в Академии ПП(как себя называли шарлатаны), а результат - стабильно плюс 1 кг в месяц!!!!! Потом пошла к хорошему доктору, прошла обследование на гормональный фон. Уже2 года востанавливаю здоровье. Вес удерживаю. Слава всем богам кг не растут. Выработала свою стратегию, слушая Ольгу Михайловну и доктора Берга... А теперь ещё познакомилась с вами и обрадовалась : я - на правильном пути! Я к этому шла 8 лет!!! Благодарю вам за помощь людям.
На кафедре гигиены питания нас не обучали этим вещам и очень зря. Наоборот говорили:"Ешьте как можно чаще, 5-6 раз в день. Не забывайте про углеводы". Когда начала сама копаться в этих вещах, в проблеме инсулинорезистентности и т.п. смогла помочь самой себе наконец сбросить вес. Раньше тоже так считала:"Я в дефиците калорий- все шикарно", а вес стоит и стоит. Конечно он будет стоять или ползти вниз медленно, если лопать шоколадки с булочками, хоть и на 1000 ккал, да еще и тюленить на диване.
Спасибо за интересное видио. А можно примерное меню. Как вы питались 2 месяца, когда уходил ваш вес? Хочу попробовать. Сколько раз кушать? В какое время? И самое главное что кушать?
Методика питания КЕТО широко освещена в инете. И на Ютубе тоже. Это обширная интересная тема. Заслуживает внимания и изучения. Рекомендую. Ключ не просто к похудению, но и к здоровью в целом.
Когда я сел на кето у меня тоже лишний вес уходил со свистом, без всяких голоданий и тренировок. Каждый день встаешь на весы и -200/300 грамм. Когда вес дошел до идеального для моего роста - он там зафиксировался и больше не менялся. Ем сколько хочу, но правильных продуктов. Почти все углеводы выкинул из рациона.
Маргарита Рада Просто поищите описание кето диеты. Главная идея - 0 углеводов. Никакого сахара в любых видах, никакой муки (увы от хлеба, печенья, выпечки пришлось отказаться), нельзя сладкие фрукты/овощи можно только несладкие типа салатов/капусты/авокадо. Нельзя крахмал содержащие т.е. минус картошка. Нельзя молоко там молочный сахар, но можно сливки, масло и сметану. В остальном все можно - мясо, рыба, птица, яйца, масло, грибы, зеленые салаты, масло, сливки, кефир, майонез. Т.е. жиры и белки в любых количествах. И читайте упаковки - если там указано что есть сахар в составе - этот продукт под запретом.
Очень интересно рассказываете! 😊 Расскажите, пожалуйста, про питание при одновременном гипотериозе и инсулинорезистентности. Очень много ограничений при гипотериозе + нельзя сильно уменьшать калории по рекомендации врача, можно ли перейти на кето-диету при таком диагнозе?
Вы проффи, спасибо .Вы как я сначало проверяете на себе ,а потом рекомендуете.Это достойно и тем более для доктора.Обожаю докторов ,всю жизнь с ними дружу.Благополучия Вам и Счастья
О Кето. опыт один месяц, но совершенно отрицательный. все было плохо, у меня болела голова, мне приходилось пить много воды, не хватало электролитов, зелень надо есть, как корову, усталость ощущалась странно, сила падала очень быстро, всегда хотелось чего-то сладкого, но кето не хватало, углеводов не хватало, требовались углеводы такого раньше не было. В общем, дорогие друзья, не переживайте по этому поводу, это очень сложно, и ничего хорошего для организма, холестерин быстро поднялся до 8,0, глюкоза это турбо энергия, а жир только энергия. Еще регулярно стали дергать ноги судорогами, много пили калия и магния. Теперь я вернулся к нормальным отношениям и чувствую себя сильным и веселым. Пусть доктор скажет вам, каков его уровень холестерина и с кого начать. Кето не имеет опыта, как веганы.
Короче, ешьте супы из курицы, либо индейки с замороженными овощами из готовых миксов в пакетах и будет вам счастье!;) Если конечно есть возможность закинуть свежие овощи, то это только плюс, мне просто некогда с этим возиться, проще готовый микс в кастрюлю. Всем крепкого здоровья и отличной формы!
Вы упустили пару важных моментов. 1. Вы сказали, что при константном калораже в условиях дефицита скорость снижения веса будет падать и может даже остановиться. Все верно, вот только это не потому что "калории не работают", а из-за адаптивного термогенеза. Тело стало меньше -> нужно меньше калорий на поддержку, снижается активность (NEAT) -> меньше ккал уходит в расход. Это не значит, что калории не работают, это значит, что вы упускаете некоторые важные переменные в формуле. 2. Есть такая вещь как термический эффект пищи. На усвоение разных макронутриентов организм затрачивает разное кол-во ккал. Таким образом жир будет усваиваться почти без затрат, в то время как на усвоение белка и клетчатки придется потратить энергию. 3. Клетчатка усваивается организмом, но это происходит не в тонком а в толстом кишечнике и занимается этим микрофлора кишечника. 4. По поводу людей которые "жрут и не толстеют" и "я почти ничего не ем а вес не уходит", проводилось исследование таких людей и оказалось, что первые сильно занижали кол-во пищи которые они употребляют, в то время как вторые сильно завышали. Если будет спрос могу найти ссылки. Отдельно мое мнение: Думаю лучше не делать эксперименты на себе, а исследовать литературу, так как личный опыт может быть очень предвзят.
Согласен полностью, фраза"худели бы до бесконечности" схожа с кухонной философией, где все легко. Что касается инсулина, это действительно гормон, который тормозит жиросжигание, однако при 2 углеводных приёмах пищи количество времени, в течение которого инсулин будет присутствовать в крови, ограничивается 2-3 часами, и по 20-30 минут, если углеводов не было, а были только белки, жиры и клетчатка, итого 4 часа из 24. Все остальное время наш организм спокойно расходует гликоген в печени и, собственно, жир
100% работает. но я тоже сделав похожий результат уперся в стену. тк меньше есть не будешь а больше начанаешь набирать. и сахар с белка скачет. а к тому же стал постоянно уставший.
Путевые заметки США Pathway notes USA это называется метаболическая адаптация. Оргинизм снижает некоторые функции, чтобы адаптироваться к низкой калорийности. В вашем нужна реверс-диета, возвращение более высокого уровня базового метаболизма, повышение поддерживающей калорийности. Вы не набираете, увеличивая калорийность, вы отекаете из-за того, что сейчас калорийность дико низкая. Слишком агрессивный дефицит.
@@Prokachu2521 ну, результат просто станет медленее проявляться. Он у меня всё равно постоянно улучшается. Плюс, не сказать, что я мало ем, я ем вкусно) Советую Вам попробовать следующее (есть исследования) метод МАТАДОР, вроде: 2 недели ешьте свою норму каллорий. А следующие 2 недели ешьте - 40% от нормы (плюс нагрузки полегче). Адаптация для организма будет намного сложнее. да и даже с адаптацией, это процент, но не полная остановка похудения. Удачи!
То же самое ток со 113 до 76, то что говорит этот человек чушь собачья, в дефиците скидывал даже потребляя прибл 2500 и я тоже уперся в 76кг и перестал худеть, но сделав рацион в 2300 вес снова пошел на снижение. Уже дважды я скидывал около 30 и набирал около 30 ел все что угодно, о чем говорит этот человек я не понимаю, бред полнейший
Док, видео супер! Можешь конкретнее рассказать о продуктах на этой диете, пожалуйста? Что сам ешь, какие варианты приемов пищи это могут быть и тд. Заранее спасибо 🙏🏼
Углеводы углеводам рознь, как и жиры жирам. Сахар и Овсянка, льняное масло и жир с чебурека. Гликемический индекс продукта огромное значение в выбросе инсулина. А идея качественных жиров вместо быстрых углей для похудения и здоровья это да.
Так никто и не говорит жрать масло в котором жарят картофель фри в макдональдсе. Имеется в виду жирное мясо лучше чем постное! Меньше выброс инсулина. А растительное только не рафинированное. Лучше оливковое или льняное. Кукурузное вообще хрень. А вот сливочное натуральное отличная вещь.
@@michaelschwarz1801 бред будет у тебя когда сердечнососудистую систему лечить начнёшь, умник полуобразованный. И пока не ознакомишься с элементарными побочками разговор с тобой поддерживать считаю пустой тратой времени. Та что вперёд, за новыми знаниями!
Не парься нащет длины роликов....
Долгий ,долгий....
Что ты оправдываешся!
У тебя классная,точная,грамотная информация,последовательное изложение, слушать Профи одно удовольствие!!!!
Не важно,какой длинны ролик получается,если есть что сказать!
А сказать у тебя есть что!
Ты реально классно раскрываешь проблемы и не только раскрываешь,а объясняешь как их решить! И ЭТО ГЛАВНОЕ!!
Спасибо за ролики!
Очень грамотный врач. Разложил диету по полочкам. Очень доступно ведёт лекцию. Спасибо.
Доктор который развивается в своей сфере и вообще по жизни, это круто! Спасибо за информацию. Лайк
Такой классный доктор! Кайфует от своей работы! Услышала то, что мне было нужно ! Спасибо!
Андрей, давайте ваш рацион подробный на кето. Думаю, многим интересно! Особенно тем, кто тренируется. У меня тоже метания, перейти на кето или нет. Жена год на кето и меня тащит за собой. А я боюсь потерять мышцы, потому что хардгейнер по своей сути. Поэтому очень интересно кето с той точки зрения, как питаться и не терять мышцы, а набирать. Поддержите лайком, друзья, если вам это тоже интересно!
Андрей, странно почему вы удивляйтесь тому, что ролики заходят) на одном дыхании просто просмотрел💣
Очень приятно осознавать, чтоест еще врачи которые развиваются, а не живут по университетским шаблонам как некоторые. 👍👍👍
Очень приятно смотреть и слушать Вас! Это большая редкость - здоровый врач! А ведь древняя мудрость гласит: "Врачу, исцелися сам!" Кое с чем (относительно себя и только себя) я не согласна, но в целом, - верю Вам уже потому, что Вы испробовали то, о чём говорите, на себе плюс Вы имеете образование, и видно, что Вы очень грамотный врач! Слава Богу, хоть издалека можно на грамотного и здорового врача посмотреть! Удачи Вам! С удовольствием смотрю Ваши видео! Мне Вас муж посоветовал. Не жалею о потраченном времени! С пользой!
Спасибо за Ваш труд и время❤️
Те кто пишет что доктор переобулся по поводу кето диеты. А вы не допускаете что у человека могло измениться мнение, нет???❌ и он своим мнением, опытом делится с нами.
Попал в секту кетодиетчиков. Это вполне реально.
Да просто мыслят люди крайностями и шаблонами. В инете если ты поменял мнение - "переобулся", если выразил кому-то респект - "подлизнул", сделал рекламный блок в контенте - "продался". И так применительно ко всему. Люди есть люди. Как когда-то они толпились на площади, скаля зубы во время чьей то казни, желая зрелищ и публичного унижения, так и теперь.
Ну так мясо, молочка вредно же - все гниёт, токсины...
Совсем недавно видео было, о том как вредно кето, о том как много мы не знаем. Он действительно переобулся, конкретно. У некоторых докторов хватает смелости извинится. В этом видео этого нет.
@@johnroot863 , секта зарабатывает на этом? Если нет, это не секта.
Спасибо док! Харошее дело делаете. Очень помогло мне прояснить ситуацию с инсулинорезистентностью. Благодарю!
Потрясающе, первый раз смотрю такой длинный ролик, без перемотки.
Грамотный, умный врач!👍👍👍
Спасибо Док! Как раз то что надо. Ты афигенен, пожалуйста продолжай, ты очень нужен. Здоровья тебе!
Молодец. Ученый это не тот кто много знает, это тот кто постоянно учится и много изучают.
Ученый? Это любой школьник знает, который более-менее занимается спортом
@@kulchickij да? Я вижу ты проводил опросы?
@@kulchickij +, я думала тут что-то новое будет, но эту инфу я знаю еще со школы
@@grey_gandalf3573 Правильно, ты исключение😆
Андрей , Дружище!, спасибо! ☺️ Простыми, человеческими словами, доступно, точно и грамотно! 👍☺️
Мало кто говорит о здоровье микрофлоры в кишечнике, а это основа иммунитета. Расскажи, док! 🙂👍
Очень интересная информация, спасибо большое Док.
ВОТ ЭТО КАНАЛ!!!
Последние 4 ролика вообще огонь !!!суставы,инсулин,калории,гормоны!!я аж растерялась,что вперед смотреть 😆
СПАСИБО,ДОКТОР!!!
Молодой! Умный! Красивый! Вы мне очень помогли разобраться в моем питании! Спасибо вам!
В водке 700 калорий. Пиздец я всегда думал 250 . А оказалось водка это майонез
++
250 так и есть как ты думал
220 кКал. Смотрите на этикетке
Пиво - 50 кКал
всегда стоит писать ккал/грамм или ккал/100мл. например. Энергетическая ценность этанола ~ 7 ккал/г (угловода 4, жира 9 для справки). Соответственно, чистейший спирт будет ~700, однако водка, по сути, 40% раствор спирта с водой. Отсюда700*0.4 = 280. Понятно, что чистого 100% спирта не бывает, поэтому реально 280 - верхняя граница.
Отличная серия роликов про накипевшую проблему. По данной теме куча вопросов и непоняток. Спасибо, что пытаешься расставить все точки над и.
Спасибо доктор за ценную информацию. Супер!!!
Андрей, спасибо вам огромное!
Очень познавательно,спасибо огромное. Буду следовать вашим советам.
Доктор, продолжайте! Не извиняйтесь за длительность: кому надо, досмотрят до конца. Сейчас я толстая пенсионерка со всеми признаками инсулинорезистентности. Теперь еще и на карантине. Много чего читала и пробовала на себе. Контент заходит.
забавно, когда пенсионерка говорит "контент заходит"))
Пенсионеры уже не те, к которым многие привыкли. Не грядками едиными жив сегодняшний пенсионер, и слава богу 😊
Инсулинорезистентность по признакам - значит надо её и цифрой померить, чтобы контролировать динамику. Инсулин*сахар/22.5 -индекс инсулинорезистентности, HOMA-IR. Лаборатория Гемохелп пишет диапазон 0-2.7, но реально надо меньше 1,5
Qvarc slanec У вас не правильное представление у людях которые старше вас. Все зависит не от возраста,а от самого человека
Вы просто себе не представляете какие продвинутые пенсионеры!
Мы с технологиями только не на "ты" ,а все остальное шарим и понимаем!Да многие и по технологиям фору дадут!
Тема ролика очень, очень нужная!Я жду продолжения!👏👏👏👏👍👍👍👍🎁
Классный ролик! Спасибо за информацию)
Кстати ваш стиль объяснения мне очень нравится!
Заинтриговал! )) давай уже следующий ролик скорее!)
Спасибо за два последних видео. Очень полезная информация и интересно рассказанно🙂
Андрей, спасибо Вам за то, что делитесь своими мыслями и опытом. Если бы я знал о необходимости и пользе жиров чуть ранее, то я смог бы избежать огромных проблем со здоровьем.
Бесценная информация! Спасибо, продолжайте в том же духе!
Нормально.
Не долгий.
Толковые советы и анализ.
Думаю, лучшие рекомендации.
Спасибо.
Андрей Егоров.
💓
Очень уважаю думающих докторов, и тех кто пробует сначала на себе, прежде чем предложить другому. Спасибо за видео!
круто канеш, но этот попаянный тут при чём? он очевидное отрицает
Это очень полезная информация!!!
Пора изменить подход к питанию.
Спасибо огромное Док!:3
Больше спасибо! Очень полезно вышло!
Андрей,-Ты Молодчина!!!
Полезная работа, классно объяснил!!!
Спасибо огромное!!!
- Ой, душечка моя, вы такая стройная, такая худенькая! Вы, наверное, мало кушаете?
- Нет, я много какаю.
🤪😂😂😂😂
Док, не перестаешь удивлять. Очень полезный контент, продолжай в том же духе!!!!!
Спасибо тебе Андрей. Это действительно ценная информация, которая многое объясняет!
Спасибо, доктор! Очень полезная интересная информация! Всё изложено обстоятельно, доступно и логично! Буду ждать новых видео, для меня эта тема очень актуальна!
Как же долго я искал такой контент. Спасибо огромное. Привет из Витебска. А можно подробнее о рационе на 3000 калорий? Какое соотношение было БЖУ, как часто были приемы пищи и ваше отношение к молочным продуктам в частности к лактозе.
Ого, это кем вы работаете???? 3000 Ккал 😯
Очень полезное видео. Спасибо❤
Большое спасибо Андрей! Информация супер!
Мужик от души однозначно подпишусь и лайк. Удачи во всем
Дорогой Андреус! Поздравляю
с соткой! Желаю дойти до ЛЯМА! Показывай больше свою форму, четкая!!! Удачи!!
Спасибо за ролик очень полезная информация.
Спасибо, доктор!
Спасибо Андрей!!! Все понятно, буду применять!
Очень полезная информация, спасибо! Интересно узнать ваше мнение по поводу голодания по 2-3 дня и его воздействия на организм.
Спасибо, вы - супер! Настоящий профи! 👍 👍 👍 С огромным интересом подписался на канал. Успехов!!!
Полезная инфа в очень доступной форме 👍От души благодарствую за данное видео❤️
Большое спасибо доктор Егоров ,за очень полезную и информативную лекцию! 😊👍🙏
Спасибо за полезную информацию! 👍
Для избавления от лишних калорий доктор посоветовал совершать ежедневные сорокаминутные пешие прогулки… Наивный! Он не в курсе, что мой маршрут проходит через кондитерскую, пирожковую, булочную и кафе-мороженое. 😀 Всем хорошего настроения!👍
@Сергей Солнцев так это просто сарказм.)
Спасибо за Позитив!
@@user-zq6dt6yz1q 😉👋
О каких сорокаминутных прогулках можно сейчас во время короновирусной истерии говорить?! Нам осталось из всех радостей жизни только жрать пирожное мороженое и прочий сахар.
Гуляй глубокой ночью или очень ранним утром( они уже закрыты или ещё не открыты)🤣
Молодец спасибо как обычно круто!!!🔥👍
Спасибо Док, полезное видео.
Спасибо Вам Андрей!
Очень интересная и содержательная информация о калориях!
Ролик информативный. Очень грамотная и аргументированная речь. Спасибо!
Очень интересно было бы услышать Ваше мнение об интервальном голодании.
Спасибо вам, Андрей Егоров.
Все правильно говоришь Андрей,спасибо за твой труд!
Доктор красавчик!
Продолжайте обучать людей!
Я уже давно в теме (3-и года) всё работает как вы рассказали!
Я из «Кето» уже пошёл дальше и сейчас я в «Карнивор». Кто в теме, тот поймёт. «Карнивор» диета для меня работает ещё круче чем «Кето». Теперь ем только говядину, свинину, сало, яйца и сардины, и всё это в один приём пищи вечером. Да-да, ем и иду спать. А на утро огурцом, невероятно, но это работает. Никаких овощей и фруктов вообще! Сахар и Молочку убрал полностью. Чувство голода отсутствует вообще, даже к концу дня. Мне 43, а чувствую я себя сейчас лучше чем в 20. А всё потому, что в 20 я жрал по 6-7 раз в день! Бред полный. Теперь 1 раз и никаких перекусов, только вода и кофе.
Всё правда! Инсулин и частое питание наши враги. Нахуй калории и углеводороды! Только правильные продукты, а это только животные продукты ( Веганам Мой Пламенный Привет! ) и прерывистое голодание работает. А всё остальное от Лукавого! 😁
говорят что нет ни одного доказательства пользы интервального голодания
Это ваша диета от лукавого и неизвестно чем закончатся ваши эксперименты над своим телом, сейчас вы визжите что все чудесно а через пару тройку лет будет все очень плохо, а обратной дороги не будет
Очень полезная информация для заблуждающихся. Жаль, что я этого не знала 8 лет назад , когда нервно подсчитывала калории. Я ела одни огурцы до потери сознания (700 ккал в сутки) и набирала вес! Пробовала и дробное питание и правильрое питание(ПП), проходила обучение в Академии ПП(как себя называли шарлатаны), а результат - стабильно плюс 1 кг в месяц!!!!! Потом пошла к хорошему доктору, прошла обследование на гормональный фон. Уже2 года востанавливаю здоровье. Вес удерживаю. Слава всем богам кг не растут. Выработала свою стратегию, слушая Ольгу Михайловну и доктора Берга... А теперь ещё познакомилась с вами и обрадовалась : я - на правильном пути! Я к этому шла 8 лет!!! Благодарю вам за помощь людям.
Дешёвая реклама берга
на 700 в сутки можно жить без физ нагрузок, прям уж до потери....
Спасибо, Андрей! Все по полочкам разложили!
Ооооо, огромное спасибо, Андрей! От душиии просто:)
Очень хорошо проделана работа. Спасибо за видео! Еще бы Вы перечислили какие продукты есть чтобы не было много углеводов.
На кафедре гигиены питания нас не обучали этим вещам и очень зря. Наоборот говорили:"Ешьте как можно чаще, 5-6 раз в день. Не забывайте про углеводы". Когда начала сама копаться в этих вещах, в проблеме инсулинорезистентности и т.п. смогла помочь самой себе наконец сбросить вес. Раньше тоже так считала:"Я в дефиците калорий- все шикарно", а вес стоит и стоит. Конечно он будет стоять или ползти вниз медленно, если лопать шоколадки с булочками, хоть и на 1000 ккал, да еще и тюленить на диване.
Да нет, не будет он стоять ) и 1000 это довольно немало.
Доктор, браво!!! Честно и отрыто и очень доступно обьясняете.Очень интересно, прошу продолжайте снимать ваши видеоролики. Мне 69 лет.
Круто-круто! Спасибо за такую инфу, Док!
И отдельное спасибо за хороший русский язык
Слов нет - один восторг от инфы и как вы её подали 🔥
Спасибо! Подписалась на Вас и буду ждать следующих роликов.
Спасибо)) какой молодец,все очень понятно
ДОК которого мы так долго ждали!
Спасибо за интересное видио. А можно примерное меню. Как вы питались 2 месяца, когда уходил ваш вес? Хочу попробовать. Сколько раз кушать? В какое время? И самое главное что кушать?
Методика питания КЕТО широко освещена в инете. И на Ютубе тоже. Это обширная интересная тема. Заслуживает внимания и изучения. Рекомендую. Ключ не просто к похудению, но и к здоровью в целом.
Интересно
Спасибо. Новая и полезная инфа
Спасибо Док! Годнота однозначно👌🙌
Когда я сел на кето у меня тоже лишний вес уходил со свистом, без всяких голоданий и тренировок. Каждый день встаешь на весы и -200/300 грамм. Когда вес дошел до идеального для моего роста - он там зафиксировался и больше не менялся. Ем сколько хочу, но правильных продуктов. Почти все углеводы выкинул из рациона.
А какие продукты вы используете в рационе? Напишите пожалуйста🙏
Маргарита Рада Просто поищите описание кето диеты. Главная идея - 0 углеводов. Никакого сахара в любых видах, никакой муки (увы от хлеба, печенья, выпечки пришлось отказаться), нельзя сладкие фрукты/овощи можно только несладкие типа салатов/капусты/авокадо. Нельзя крахмал содержащие т.е. минус картошка. Нельзя молоко там молочный сахар, но можно сливки, масло и сметану. В остальном все можно - мясо, рыба, птица, яйца, масло, грибы, зеленые салаты, масло, сливки, кефир, майонез. Т.е. жиры и белки в любых количествах. И читайте упаковки - если там указано что есть сахар в составе - этот продукт под запретом.
Любители поесть 6 раз и считать всё сейчас нападут
Очень интересно рассказываете! 😊
Расскажите, пожалуйста, про питание при одновременном гипотериозе и инсулинорезистентности. Очень много ограничений при гипотериозе + нельзя сильно уменьшать калории по рекомендации врача, можно ли перейти на кето-диету при таком диагнозе?
Какие ограничения при гипотиреозе ....впервые слышу
Вы проффи, спасибо .Вы как я сначало проверяете на себе ,а потом рекомендуете.Это достойно и тем более для доктора.Обожаю докторов ,всю жизнь с ними дружу.Благополучия Вам и Счастья
Андрей, Вы молодец! Очень полезное видео, все доходчево рассказывается!
спасибо док :) Еще бы хотелось видео как в магазине выбирать правильные продукты и как готовить (у Брина есть такие)
О Кето. опыт один месяц, но совершенно отрицательный. все было плохо, у меня болела голова, мне приходилось пить много воды, не хватало электролитов, зелень надо есть, как корову, усталость ощущалась странно, сила падала очень быстро, всегда хотелось чего-то сладкого, но кето не хватало, углеводов не хватало, требовались углеводы такого раньше не было. В общем, дорогие друзья, не переживайте по этому поводу, это очень сложно, и ничего хорошего для организма, холестерин быстро поднялся до 8,0, глюкоза это турбо энергия, а жир только энергия. Еще регулярно стали дергать ноги судорогами, много пили калия и магния. Теперь я вернулся к нормальным отношениям и чувствую себя сильным и веселым. Пусть доктор скажет вам, каков его уровень холестерина и с кого начать. Кето не имеет опыта, как веганы.
К каким еще отношениям ты вернулся? Скорее всего ты просто резко начал, вот и все
Андрей, это был просто невероятно полезный ролик. Твой канал должны смотреть больше людей)
Большой респект, коллега!!!!👍👍👍
Короче, ешьте супы из курицы, либо индейки с замороженными овощами из готовых миксов в пакетах и будет вам счастье!;) Если конечно есть возможность закинуть свежие овощи, то это только плюс, мне просто некогда с этим возиться, проще готовый микс в кастрюлю. Всем крепкого здоровья и отличной формы!
А сколько у Вас приёмов пищи день, и примерно сколько грамм весит один приём?
На кето граммы считают только долбоящеры, пришедшие из ПП. Нормальные люди используют зеркало.
От души,благодарю!!!Вы делаете великое дело 🙏👏🏻👍
Доктор, смотреть вас и слушать приятно, спасибо, что меняете этот мир к лучшему, аве китоз
Вы упустили пару важных моментов.
1. Вы сказали, что при константном калораже в условиях дефицита скорость снижения веса будет падать и может даже остановиться. Все верно, вот только это не потому что "калории не работают", а из-за адаптивного термогенеза. Тело стало меньше -> нужно меньше калорий на поддержку, снижается активность (NEAT) -> меньше ккал уходит в расход.
Это не значит, что калории не работают, это значит, что вы упускаете некоторые важные переменные в формуле.
2. Есть такая вещь как термический эффект пищи. На усвоение разных макронутриентов организм затрачивает разное кол-во ккал. Таким образом жир будет усваиваться почти без затрат, в то время как на усвоение белка и клетчатки придется потратить энергию.
3. Клетчатка усваивается организмом, но это происходит не в тонком а в толстом кишечнике и занимается этим микрофлора кишечника.
4. По поводу людей которые "жрут и не толстеют" и "я почти ничего не ем а вес не уходит", проводилось исследование таких людей и оказалось, что первые сильно занижали кол-во пищи которые они употребляют, в то время как вторые сильно завышали.
Если будет спрос могу найти ссылки.
Отдельно мое мнение: Думаю лучше не делать эксперименты на себе, а исследовать литературу, так как личный опыт может быть очень предвзят.
Согласен полностью, фраза"худели бы до бесконечности" схожа с кухонной философией, где все легко.
Что касается инсулина, это действительно гормон, который тормозит жиросжигание, однако при 2 углеводных приёмах пищи количество времени, в течение которого инсулин будет присутствовать в крови, ограничивается 2-3 часами, и по 20-30 минут, если углеводов не было, а были только белки, жиры и клетчатка, итого 4 часа из 24. Все остальное время наш организм спокойно расходует гликоген в печени и, собственно, жир
Хотелось бы узнать мнение спикера об использовании метформина при сушке/похудании.
Нехер его питьтак просто,его принимают при инсулинорезистентности в первую очередь.
Спасибо за инфу, буду пробовать
Спасибо за видео!!! Очень понятная и нужная информация!!!!
за 8 месяцев скинул с 100 до 74.5 на дефиците каллорий + тренировки. Дефицит работает, как закон термодинамики
100% работает. но я тоже сделав похожий результат уперся в стену. тк меньше есть не будешь а больше начанаешь набирать. и сахар с белка скачет. а к тому же стал постоянно уставший.
@@Prokachu2521 а постоянно уставший это с чем связываете?
Путевые заметки США Pathway notes USA это называется метаболическая адаптация. Оргинизм снижает некоторые функции, чтобы адаптироваться к низкой калорийности. В вашем нужна реверс-диета, возвращение более высокого уровня базового метаболизма, повышение поддерживающей калорийности. Вы не набираете, увеличивая калорийность, вы отекаете из-за того, что сейчас калорийность дико низкая. Слишком агрессивный дефицит.
@@Prokachu2521 ну, результат просто станет медленее проявляться. Он у меня всё равно постоянно улучшается. Плюс, не сказать, что я мало ем, я ем вкусно) Советую Вам попробовать следующее (есть исследования) метод МАТАДОР, вроде: 2 недели ешьте свою норму каллорий. А следующие 2 недели ешьте - 40% от нормы (плюс нагрузки полегче). Адаптация для организма будет намного сложнее. да и даже с адаптацией, это процент, но не полная остановка похудения. Удачи!
То же самое ток со 113 до 76, то что говорит этот человек чушь собачья, в дефиците скидывал даже потребляя прибл 2500 и я тоже уперся в 76кг и перестал худеть, но сделав рацион в 2300 вес снова пошел на снижение. Уже дважды я скидывал около 30 и набирал около 30 ел все что угодно, о чем говорит этот человек я не понимаю, бред полнейший
Греча сила! По-любому!
Спасибо, док!
Спасибо давно не смотрел вас, всё по делу и интересно
Док, видео супер! Можешь конкретнее рассказать о продуктах на этой диете, пожалуйста? Что сам ешь, какие варианты приемов пищи это могут быть и тд. Заранее спасибо 🙏🏼
Травку ест и грудки с салом
Просто минус тесто, сахар. И если следовать видео про инсулинорезистентность три раза питаться без промежуточных перекусов)
"Досмотрел до этого момента"
Спасибо большое очень познавательно и интересно!
Спасибо, ждем продолжения..
Углеводы углеводам рознь, как и жиры жирам. Сахар и Овсянка, льняное масло и жир с чебурека. Гликемический индекс продукта огромное значение в выбросе инсулина. А идея качественных жиров вместо быстрых углей для похудения и здоровья это да.
Жир с чебурека полезнее льняного масла, это правда.
Так никто и не говорит жрать масло в котором жарят картофель фри в макдональдсе. Имеется в виду жирное мясо лучше чем постное! Меньше выброс инсулина. А растительное только не рафинированное. Лучше оливковое или льняное. Кукурузное вообще хрень.
А вот сливочное натуральное отличная вещь.
@@figuramaster2604 ну тогда баранины, свинины побольше, чтоб прям на губах застывало. И получится супер диета с кучей новых болячек.
Какие болячки от животных жиров, не пиши бред.
@@michaelschwarz1801 бред будет у тебя когда сердечнососудистую систему лечить начнёшь, умник полуобразованный. И пока не ознакомишься с элементарными побочками разговор с тобой поддерживать считаю пустой тратой времени. Та что вперёд, за новыми знаниями!