Не парься нащет длины роликов.... Долгий ,долгий.... Что ты оправдываешся! У тебя классная,точная,грамотная информация,последовательное изложение, слушать Профи одно удовольствие!!!! Не важно,какой длинны ролик получается,если есть что сказать! А сказать у тебя есть что! Ты реально классно раскрываешь проблемы и не только раскрываешь,а объясняешь как их решить! И ЭТО ГЛАВНОЕ!! Спасибо за ролики!
Очень приятно смотреть и слушать Вас! Это большая редкость - здоровый врач! А ведь древняя мудрость гласит: "Врачу, исцелися сам!" Кое с чем (относительно себя и только себя) я не согласна, но в целом, - верю Вам уже потому, что Вы испробовали то, о чём говорите, на себе плюс Вы имеете образование, и видно, что Вы очень грамотный врач! Слава Богу, хоть издалека можно на грамотного и здорового врача посмотреть! Удачи Вам! С удовольствием смотрю Ваши видео! Мне Вас муж посоветовал. Не жалею о потраченном времени! С пользой!
Андрей, странно почему вы удивляйтесь тому, что ролики заходят) на одном дыхании просто просмотрел💣 Очень приятно осознавать, чтоест еще врачи которые развиваются, а не живут по университетским шаблонам как некоторые. 👍👍👍
Спасибо за полезную информацию! 👍 Для избавления от лишних калорий доктор посоветовал совершать ежедневные сорокаминутные пешие прогулки… Наивный! Он не в курсе, что мой маршрут проходит через кондитерскую, пирожковую, булочную и кафе-мороженое. 😀 Всем хорошего настроения!👍
О каких сорокаминутных прогулках можно сейчас во время короновирусной истерии говорить?! Нам осталось из всех радостей жизни только жрать пирожное мороженое и прочий сахар.
Как же долго я искал такой контент. Спасибо огромное. Привет из Витебска. А можно подробнее о рационе на 3000 калорий? Какое соотношение было БЖУ, как часто были приемы пищи и ваше отношение к молочным продуктам в частности к лактозе.
Доктор, продолжайте! Не извиняйтесь за длительность: кому надо, досмотрят до конца. Сейчас я толстая пенсионерка со всеми признаками инсулинорезистентности. Теперь еще и на карантине. Много чего читала и пробовала на себе. Контент заходит.
Инсулинорезистентность по признакам - значит надо её и цифрой померить, чтобы контролировать динамику. Инсулин*сахар/22.5 -индекс инсулинорезистентности, HOMA-IR. Лаборатория Гемохелп пишет диапазон 0-2.7, но реально надо меньше 1,5
Вы просто себе не представляете какие продвинутые пенсионеры! Мы с технологиями только не на "ты" ,а все остальное шарим и понимаем!Да многие и по технологиям фору дадут! Тема ролика очень, очень нужная!Я жду продолжения!👏👏👏👏👍👍👍👍🎁
Те кто пишет что доктор переобулся по поводу кето диеты. А вы не допускаете что у человека могло измениться мнение, нет???❌ и он своим мнением, опытом делится с нами.
Да просто мыслят люди крайностями и шаблонами. В инете если ты поменял мнение - "переобулся", если выразил кому-то респект - "подлизнул", сделал рекламный блок в контенте - "продался". И так применительно ко всему. Люди есть люди. Как когда-то они толпились на площади, скаля зубы во время чьей то казни, желая зрелищ и публичного унижения, так и теперь.
Совсем недавно видео было, о том как вредно кето, о том как много мы не знаем. Он действительно переобулся, конкретно. У некоторых докторов хватает смелости извинится. В этом видео этого нет.
Андрей, спасибо Вам за то, что делитесь своими мыслями и опытом. Если бы я знал о необходимости и пользе жиров чуть ранее, то я смог бы избежать огромных проблем со здоровьем.
Доктор красавчик! Продолжайте обучать людей! Я уже давно в теме (3-и года) всё работает как вы рассказали! Я из «Кето» уже пошёл дальше и сейчас я в «Карнивор». Кто в теме, тот поймёт. «Карнивор» диета для меня работает ещё круче чем «Кето». Теперь ем только говядину, свинину, сало, яйца и сардины, и всё это в один приём пищи вечером. Да-да, ем и иду спать. А на утро огурцом, невероятно, но это работает. Никаких овощей и фруктов вообще! Сахар и Молочку убрал полностью. Чувство голода отсутствует вообще, даже к концу дня. Мне 43, а чувствую я себя сейчас лучше чем в 20. А всё потому, что в 20 я жрал по 6-7 раз в день! Бред полный. Теперь 1 раз и никаких перекусов, только вода и кофе. Всё правда! Инсулин и частое питание наши враги. Нахуй калории и углеводороды! Только правильные продукты, а это только животные продукты ( Веганам Мой Пламенный Привет! ) и прерывистое голодание работает. А всё остальное от Лукавого! 😁
Это ваша диета от лукавого и неизвестно чем закончатся ваши эксперименты над своим телом, сейчас вы визжите что все чудесно а через пару тройку лет будет все очень плохо, а обратной дороги не будет
Очень полезная информация для заблуждающихся. Жаль, что я этого не знала 8 лет назад , когда нервно подсчитывала калории. Я ела одни огурцы до потери сознания (700 ккал в сутки) и набирала вес! Пробовала и дробное питание и правильрое питание(ПП), проходила обучение в Академии ПП(как себя называли шарлатаны), а результат - стабильно плюс 1 кг в месяц!!!!! Потом пошла к хорошему доктору, прошла обследование на гормональный фон. Уже2 года востанавливаю здоровье. Вес удерживаю. Слава всем богам кг не растут. Выработала свою стратегию, слушая Ольгу Михайловну и доктора Берга... А теперь ещё познакомилась с вами и обрадовалась : я - на правильном пути! Я к этому шла 8 лет!!! Благодарю вам за помощь людям.
Андрей, это очень классная информация! Даже не представляешь, как я тебе благодарен! Теперь бы вот методику составления безуглеводной или низкоуглеводной диеты получить. Потому что я сейчас вообще понятия не имею, какие продукты надо включить, а какие исключить...
просто МЕГА-ФЕРДИПЕРДОЗНОЕ видео, очень доволен что нашел ваш канал, сам сидел на грязном кето и был в шоке как терял по 2 кг в неделю и был сыт) а все родственники и друзья завидовали😂👍, сейчас практикую здоровое кето!
всегда стоит писать ккал/грамм или ккал/100мл. например. Энергетическая ценность этанола ~ 7 ккал/г (угловода 4, жира 9 для справки). Соответственно, чистейший спирт будет ~700, однако водка, по сути, 40% раствор спирта с водой. Отсюда700*0.4 = 280. Понятно, что чистого 100% спирта не бывает, поэтому реально 280 - верхняя граница.
Спасибо, доктор! Очень полезная интересная информация! Всё изложено обстоятельно, доступно и логично! Буду ждать новых видео, для меня эта тема очень актуальна!
Вы проффи, спасибо .Вы как я сначало проверяете на себе ,а потом рекомендуете.Это достойно и тем более для доктора.Обожаю докторов ,всю жизнь с ними дружу.Благополучия Вам и Счастья
Очень интересно рассказываете! 😊 Расскажите, пожалуйста, про питание при одновременном гипотериозе и инсулинорезистентности. Очень много ограничений при гипотериозе + нельзя сильно уменьшать калории по рекомендации врача, можно ли перейти на кето-диету при таком диагнозе?
А мне понравилось! Я поверила этому молодому человеку. Он ищет, исследует!!! И весь его рассказ искренен! Мы тоже постоянно проводим над собой эксперименты. Наш человек!! Спасибо.
На кафедре гигиены питания нас не обучали этим вещам и очень зря. Наоборот говорили:"Ешьте как можно чаще, 5-6 раз в день. Не забывайте про углеводы". Когда начала сама копаться в этих вещах, в проблеме инсулинорезистентности и т.п. смогла помочь самой себе наконец сбросить вес. Раньше тоже так считала:"Я в дефиците калорий- все шикарно", а вес стоит и стоит. Конечно он будет стоять или ползти вниз медленно, если лопать шоколадки с булочками, хоть и на 1000 ккал, да еще и тюленить на диване.
Потрясающе подробно разжёвана информация в каждом ролике! Изредка бывает непонятно, только когда много специфических для меня терминов. НО! Главная суть доносится очень чётко. Приходит РЕАЛЬНОЕ понимание что, для чего, и как работает. 👏👏👏 Благодарю!!!
О Кето. опыт один месяц, но совершенно отрицательный. все было плохо, у меня болела голова, мне приходилось пить много воды, не хватало электролитов, зелень надо есть, как корову, усталость ощущалась странно, сила падала очень быстро, всегда хотелось чего-то сладкого, но кето не хватало, углеводов не хватало, требовались углеводы такого раньше не было. В общем, дорогие друзья, не переживайте по этому поводу, это очень сложно, и ничего хорошего для организма, холестерин быстро поднялся до 8,0, глюкоза это турбо энергия, а жир только энергия. Еще регулярно стали дергать ноги судорогами, много пили калия и магния. Теперь я вернулся к нормальным отношениям и чувствую себя сильным и веселым. Пусть доктор скажет вам, каков его уровень холестерина и с кого начать. Кето не имеет опыта, как веганы.
Андрей, давайте ваш рацион подробный на кето. Думаю, многим интересно! Особенно тем, кто тренируется. У меня тоже метания, перейти на кето или нет. Жена год на кето и меня тащит за собой. А я боюсь потерять мышцы, потому что хардгейнер по своей сути. Поэтому очень интересно кето с той точки зрения, как питаться и не терять мышцы, а набирать. Поддержите лайком, друзья, если вам это тоже интересно!
@@cimarosti не могу согласиться . У моей супруги один из лекторов, который ведет кето-курс, профессиональный тяжелоатлет. Он тоже на кето. Здоровый, мощный дядька. Суть же в чем. На углеводке энергия идет из углеводов, для расщепления белков. На кето - из жиров. Просто источники энергии разные.
Кето - тема! Для меня кето это 60% жира 20-25% углеводы и 15-20% белка. ПРи этом калорийность 1500 в день, пока не занимаюсь даже особо, но жир теряю без потерь мышц( проверяю на весах сяоми)
@@pavelh5715 Зачем вам это? в чем смысл? Кето можно использовать для похудения, но вам зачем, тем более будучи хардгейнером? Просто потому что супруга так хочет? И вы ведь не знаете, каким образом этот дядька стал таким. Дробное питание и режим - зачем что-то еще, если вы не жирдяй?
Спасибо за интересное видио. А можно примерное меню. Как вы питались 2 месяца, когда уходил ваш вес? Хочу попробовать. Сколько раз кушать? В какое время? И самое главное что кушать?
Методика питания КЕТО широко освещена в инете. И на Ютубе тоже. Это обширная интересная тема. Заслуживает внимания и изучения. Рекомендую. Ключ не просто к похудению, но и к здоровью в целом.
Док, видео супер! Можешь конкретнее рассказать о продуктах на этой диете, пожалуйста? Что сам ешь, какие варианты приемов пищи это могут быть и тд. Заранее спасибо 🙏🏼
Когда я сел на кето у меня тоже лишний вес уходил со свистом, без всяких голоданий и тренировок. Каждый день встаешь на весы и -200/300 грамм. Когда вес дошел до идеального для моего роста - он там зафиксировался и больше не менялся. Ем сколько хочу, но правильных продуктов. Почти все углеводы выкинул из рациона.
Маргарита Рада Просто поищите описание кето диеты. Главная идея - 0 углеводов. Никакого сахара в любых видах, никакой муки (увы от хлеба, печенья, выпечки пришлось отказаться), нельзя сладкие фрукты/овощи можно только несладкие типа салатов/капусты/авокадо. Нельзя крахмал содержащие т.е. минус картошка. Нельзя молоко там молочный сахар, но можно сливки, масло и сметану. В остальном все можно - мясо, рыба, птица, яйца, масло, грибы, зеленые салаты, масло, сливки, кефир, майонез. Т.е. жиры и белки в любых количествах. И читайте упаковки - если там указано что есть сахар в составе - этот продукт под запретом.
Углеводы углеводам рознь, как и жиры жирам. Сахар и Овсянка, льняное масло и жир с чебурека. Гликемический индекс продукта огромное значение в выбросе инсулина. А идея качественных жиров вместо быстрых углей для похудения и здоровья это да.
Так никто и не говорит жрать масло в котором жарят картофель фри в макдональдсе. Имеется в виду жирное мясо лучше чем постное! Меньше выброс инсулина. А растительное только не рафинированное. Лучше оливковое или льняное. Кукурузное вообще хрень. А вот сливочное натуральное отличная вещь.
@@michaelschwarz1801 бред будет у тебя когда сердечнососудистую систему лечить начнёшь, умник полуобразованный. И пока не ознакомишься с элементарными побочками разговор с тобой поддерживать считаю пустой тратой времени. Та что вперёд, за новыми знаниями!
Вы упустили пару важных моментов. 1. Вы сказали, что при константном калораже в условиях дефицита скорость снижения веса будет падать и может даже остановиться. Все верно, вот только это не потому что "калории не работают", а из-за адаптивного термогенеза. Тело стало меньше -> нужно меньше калорий на поддержку, снижается активность (NEAT) -> меньше ккал уходит в расход. Это не значит, что калории не работают, это значит, что вы упускаете некоторые важные переменные в формуле. 2. Есть такая вещь как термический эффект пищи. На усвоение разных макронутриентов организм затрачивает разное кол-во ккал. Таким образом жир будет усваиваться почти без затрат, в то время как на усвоение белка и клетчатки придется потратить энергию. 3. Клетчатка усваивается организмом, но это происходит не в тонком а в толстом кишечнике и занимается этим микрофлора кишечника. 4. По поводу людей которые "жрут и не толстеют" и "я почти ничего не ем а вес не уходит", проводилось исследование таких людей и оказалось, что первые сильно занижали кол-во пищи которые они употребляют, в то время как вторые сильно завышали. Если будет спрос могу найти ссылки. Отдельно мое мнение: Думаю лучше не делать эксперименты на себе, а исследовать литературу, так как личный опыт может быть очень предвзят.
Согласен полностью, фраза"худели бы до бесконечности" схожа с кухонной философией, где все легко. Что касается инсулина, это действительно гормон, который тормозит жиросжигание, однако при 2 углеводных приёмах пищи количество времени, в течение которого инсулин будет присутствовать в крови, ограничивается 2-3 часами, и по 20-30 минут, если углеводов не было, а были только белки, жиры и клетчатка, итого 4 часа из 24. Все остальное время наш организм спокойно расходует гликоген в печени и, собственно, жир
Короче, ешьте супы из курицы, либо индейки с замороженными овощами из готовых миксов в пакетах и будет вам счастье!;) Если конечно есть возможность закинуть свежие овощи, то это только плюс, мне просто некогда с этим возиться, проще готовый микс в кастрюлю. Всем крепкого здоровья и отличной формы!
100% работает. но я тоже сделав похожий результат уперся в стену. тк меньше есть не будешь а больше начанаешь набирать. и сахар с белка скачет. а к тому же стал постоянно уставший.
Путевые заметки США Pathway notes USA это называется метаболическая адаптация. Оргинизм снижает некоторые функции, чтобы адаптироваться к низкой калорийности. В вашем нужна реверс-диета, возвращение более высокого уровня базового метаболизма, повышение поддерживающей калорийности. Вы не набираете, увеличивая калорийность, вы отекаете из-за того, что сейчас калорийность дико низкая. Слишком агрессивный дефицит.
@@Prokachu2521 ну, результат просто станет медленее проявляться. Он у меня всё равно постоянно улучшается. Плюс, не сказать, что я мало ем, я ем вкусно) Советую Вам попробовать следующее (есть исследования) метод МАТАДОР, вроде: 2 недели ешьте свою норму каллорий. А следующие 2 недели ешьте - 40% от нормы (плюс нагрузки полегче). Адаптация для организма будет намного сложнее. да и даже с адаптацией, это процент, но не полная остановка похудения. Удачи!
То же самое ток со 113 до 76, то что говорит этот человек чушь собачья, в дефиците скидывал даже потребляя прибл 2500 и я тоже уперся в 76кг и перестал худеть, но сделав рацион в 2300 вес снова пошел на снижение. Уже дважды я скидывал около 30 и набирал около 30 ел все что угодно, о чем говорит этот человек я не понимаю, бред полнейший
Спасибо большое! Очень важно было услышать эту информацию именно от врача. Год назад интуитивно перехотелось есть каши, хотя всю жизнь твердили об их пользе, особенно для похудения. Ещё очень интересует ваше врачебное мнение на счёт эритрола и прочих сахарозаменителей? Как они влияют на наш организм (особенно эритрол)? И можно ли на всегда перейти на эритрол вместо сахара? Заранее благодарю.
Сахзам (любой) также вызывает всплеск инсулина. Только, в отличие от сахара, обманывая организм. А это ещё хуже. Если совсем не в силах от сладкого отказаться, то лучше употреблять сахар, чем сахзам. Но в идеале, конечно, фрукты и ягоды, так как в них, помимо сахара, есть клетчатка и питательные вещества, витамины.
Andriy Yushko да, по мне , так если нельзя сахар, то лучше без него, эти все сахарозаменители отвратительно портят вкус пищи....мне не понравилась стевия, придаёт горечь чаю и кофе, уж лучше натуральный вкус, а другие заменители никогда не пробовала.
Ты огромный молодец, земляк. То, что ты делаешь - реально нужно людям. Делай дальше и не обращай внимание если кто-то мешает тебе всё это делать. Ты - гигантский молодец!!!
Слишком компетентным станет? Об этом не задумывались только те, у кого нет проблем с весом. Ютуб блогеры иногда несут бред о похудении, потому что не сталкивались с проблемами, а обычные люди страдают
@@dima6785 такая себе логика. Врачам тоже нужно переболеть всем, что они лечат? Основная причина - в голове. Психология. В итоге переедание, и всё. Все эти выбросы инсулина не имеют значения, если ему неоткуда взять лишние калории,чтобы отложить как жир.
@@Trener_Artem представьте, что вы съели торт, он вписывается в каллорийность, энергозатраты на данный момент у организма небольшие, а инсулин молниеносно начинает тащить это всё по клеткам, ибо он подскочил до небес, и когда гликогеновые депо заполнены, торт идет в жир. При высоком поднятии инсулина наступает инсулинорезистентность, и вы чувствуете усталость после еды, вместо прилива энергии, глюкоза в крови, но не может попасть в клетки, и сразу направляется инсулином в депо. Можно ещё объяснять, но хватит. Что не понятного в этой элементарщине?
@@dima6785 инсулинорезистентность наступает когда человек переедает долгое время, не важно что он ест. КОнечно в жир что то отправится. Но вопрос в том, какое количество? Опять же всё упрется в калорийность. Я могу съесть много гречи и часть её отправиться в жир, то же самое. Просто торт более насыщен калориями, меньше места займет в желудке, и вкуснее. Отсюда выше риск переесть.
Не парься нащет длины роликов....
Долгий ,долгий....
Что ты оправдываешся!
У тебя классная,точная,грамотная информация,последовательное изложение, слушать Профи одно удовольствие!!!!
Не важно,какой длинны ролик получается,если есть что сказать!
А сказать у тебя есть что!
Ты реально классно раскрываешь проблемы и не только раскрываешь,а объясняешь как их решить! И ЭТО ГЛАВНОЕ!!
Спасибо за ролики!
Очень грамотный врач. Разложил диету по полочкам. Очень доступно ведёт лекцию. Спасибо.
Доктор который развивается в своей сфере и вообще по жизни, это круто! Спасибо за информацию. Лайк
Такой классный доктор! Кайфует от своей работы! Услышала то, что мне было нужно ! Спасибо!
Грамотный, умный врач!👍👍👍
Очень приятно смотреть и слушать Вас! Это большая редкость - здоровый врач! А ведь древняя мудрость гласит: "Врачу, исцелися сам!" Кое с чем (относительно себя и только себя) я не согласна, но в целом, - верю Вам уже потому, что Вы испробовали то, о чём говорите, на себе плюс Вы имеете образование, и видно, что Вы очень грамотный врач! Слава Богу, хоть издалека можно на грамотного и здорового врача посмотреть! Удачи Вам! С удовольствием смотрю Ваши видео! Мне Вас муж посоветовал. Не жалею о потраченном времени! С пользой!
Андрей, странно почему вы удивляйтесь тому, что ролики заходят) на одном дыхании просто просмотрел💣
Очень приятно осознавать, чтоест еще врачи которые развиваются, а не живут по университетским шаблонам как некоторые. 👍👍👍
Спасибо док! Харошее дело делаете. Очень помогло мне прояснить ситуацию с инсулинорезистентностью. Благодарю!
Очень интересная информация, спасибо большое Док.
Спасибо за полезную информацию! 👍
Для избавления от лишних калорий доктор посоветовал совершать ежедневные сорокаминутные пешие прогулки… Наивный! Он не в курсе, что мой маршрут проходит через кондитерскую, пирожковую, булочную и кафе-мороженое. 😀 Всем хорошего настроения!👍
@Сергей Солнцев так это просто сарказм.)
Спасибо за Позитив!
@@АленаДовганюк-г5б 😉👋
О каких сорокаминутных прогулках можно сейчас во время короновирусной истерии говорить?! Нам осталось из всех радостей жизни только жрать пирожное мороженое и прочий сахар.
Гуляй глубокой ночью или очень ранним утром( они уже закрыты или ещё не открыты)🤣
Доктор, браво!!! Честно и отрыто и очень доступно обьясняете.Очень интересно, прошу продолжайте снимать ваши видеоролики. Мне 69 лет.
Молодец. Ученый это не тот кто много знает, это тот кто постоянно учится и много изучают.
Ученый? Это любой школьник знает, который более-менее занимается спортом
@@kulchickij да? Я вижу ты проводил опросы?
@@kulchickij +, я думала тут что-то новое будет, но эту инфу я знаю еще со школы
@@grey_gandalf3573 Правильно, ты исключение😆
Нормально.
Не долгий.
Толковые советы и анализ.
Думаю, лучшие рекомендации.
Спасибо.
Андрей Егоров.
💓
ВОТ ЭТО КАНАЛ!!!
Последние 4 ролика вообще огонь !!!суставы,инсулин,калории,гормоны!!я аж растерялась,что вперед смотреть 😆
СПАСИБО,ДОКТОР!!!
Молодой! Умный! Красивый! Вы мне очень помогли разобраться в моем питании! Спасибо вам!
Кстати ваш стиль объяснения мне очень нравится!
Очень познавательно,спасибо огромное. Буду следовать вашим советам.
Андрей , Дружище!, спасибо! ☺️ Простыми, человеческими словами, доступно, точно и грамотно! 👍☺️
Спасибо за Ваш труд и время❤️
Отличная серия роликов про накипевшую проблему. По данной теме куча вопросов и непоняток. Спасибо, что пытаешься расставить все точки над и.
Потрясающе, первый раз смотрю такой длинный ролик, без перемотки.
Спасибо Док! Как раз то что надо. Ты афигенен, пожалуйста продолжай, ты очень нужен. Здоровья тебе!
Очень уважаю думающих докторов, и тех кто пробует сначала на себе, прежде чем предложить другому. Спасибо за видео!
круто канеш, но этот попаянный тут при чём? он очевидное отрицает
Спасибо доктор за ценную информацию. Супер!!!
Как же долго я искал такой контент. Спасибо огромное. Привет из Витебска. А можно подробнее о рационе на 3000 калорий? Какое соотношение было БЖУ, как часто были приемы пищи и ваше отношение к молочным продуктам в частности к лактозе.
Ого, это кем вы работаете???? 3000 Ккал 😯
Доктор, продолжайте! Не извиняйтесь за длительность: кому надо, досмотрят до конца. Сейчас я толстая пенсионерка со всеми признаками инсулинорезистентности. Теперь еще и на карантине. Много чего читала и пробовала на себе. Контент заходит.
забавно, когда пенсионерка говорит "контент заходит"))
Пенсионеры уже не те, к которым многие привыкли. Не грядками едиными жив сегодняшний пенсионер, и слава богу 😊
Инсулинорезистентность по признакам - значит надо её и цифрой померить, чтобы контролировать динамику. Инсулин*сахар/22.5 -индекс инсулинорезистентности, HOMA-IR. Лаборатория Гемохелп пишет диапазон 0-2.7, но реально надо меньше 1,5
Qvarc slanec У вас не правильное представление у людях которые старше вас. Все зависит не от возраста,а от самого человека
Вы просто себе не представляете какие продвинутые пенсионеры!
Мы с технологиями только не на "ты" ,а все остальное шарим и понимаем!Да многие и по технологиям фору дадут!
Тема ролика очень, очень нужная!Я жду продолжения!👏👏👏👏👍👍👍👍🎁
Мужик от души однозначно подпишусь и лайк. Удачи во всем
Те кто пишет что доктор переобулся по поводу кето диеты. А вы не допускаете что у человека могло измениться мнение, нет???❌ и он своим мнением, опытом делится с нами.
Попал в секту кетодиетчиков. Это вполне реально.
Да просто мыслят люди крайностями и шаблонами. В инете если ты поменял мнение - "переобулся", если выразил кому-то респект - "подлизнул", сделал рекламный блок в контенте - "продался". И так применительно ко всему. Люди есть люди. Как когда-то они толпились на площади, скаля зубы во время чьей то казни, желая зрелищ и публичного унижения, так и теперь.
Ну так мясо, молочка вредно же - все гниёт, токсины...
Совсем недавно видео было, о том как вредно кето, о том как много мы не знаем. Он действительно переобулся, конкретно. У некоторых докторов хватает смелости извинится. В этом видео этого нет.
@@johnroot863 , секта зарабатывает на этом? Если нет, это не секта.
- Ой, душечка моя, вы такая стройная, такая худенькая! Вы, наверное, мало кушаете?
- Нет, я много какаю.
🤪😂😂😂😂
Андрей, спасибо Вам за то, что делитесь своими мыслями и опытом. Если бы я знал о необходимости и пользе жиров чуть ранее, то я смог бы избежать огромных проблем со здоровьем.
Спасибо большое большое за такую ценную информацию!
Доктор красавчик!
Продолжайте обучать людей!
Я уже давно в теме (3-и года) всё работает как вы рассказали!
Я из «Кето» уже пошёл дальше и сейчас я в «Карнивор». Кто в теме, тот поймёт. «Карнивор» диета для меня работает ещё круче чем «Кето». Теперь ем только говядину, свинину, сало, яйца и сардины, и всё это в один приём пищи вечером. Да-да, ем и иду спать. А на утро огурцом, невероятно, но это работает. Никаких овощей и фруктов вообще! Сахар и Молочку убрал полностью. Чувство голода отсутствует вообще, даже к концу дня. Мне 43, а чувствую я себя сейчас лучше чем в 20. А всё потому, что в 20 я жрал по 6-7 раз в день! Бред полный. Теперь 1 раз и никаких перекусов, только вода и кофе.
Всё правда! Инсулин и частое питание наши враги. Нахуй калории и углеводороды! Только правильные продукты, а это только животные продукты ( Веганам Мой Пламенный Привет! ) и прерывистое голодание работает. А всё остальное от Лукавого! 😁
говорят что нет ни одного доказательства пользы интервального голодания
Это ваша диета от лукавого и неизвестно чем закончатся ваши эксперименты над своим телом, сейчас вы визжите что все чудесно а через пару тройку лет будет все очень плохо, а обратной дороги не будет
Андрей, Вы молодец! Очень полезное видео, все доходчево рассказывается!
Очень полезная информация для заблуждающихся. Жаль, что я этого не знала 8 лет назад , когда нервно подсчитывала калории. Я ела одни огурцы до потери сознания (700 ккал в сутки) и набирала вес! Пробовала и дробное питание и правильрое питание(ПП), проходила обучение в Академии ПП(как себя называли шарлатаны), а результат - стабильно плюс 1 кг в месяц!!!!! Потом пошла к хорошему доктору, прошла обследование на гормональный фон. Уже2 года востанавливаю здоровье. Вес удерживаю. Слава всем богам кг не растут. Выработала свою стратегию, слушая Ольгу Михайловну и доктора Берга... А теперь ещё познакомилась с вами и обрадовалась : я - на правильном пути! Я к этому шла 8 лет!!! Благодарю вам за помощь людям.
Дешёвая реклама берга
на 700 в сутки можно жить без физ нагрузок, прям уж до потери....
Спасибо тебе Андрей. Это действительно ценная информация, которая многое объясняет!
Это очень полезная информация!!!
Пора изменить подход к питанию.
Спасибо огромное Док!:3
Андрей, это очень классная информация! Даже не представляешь, как я тебе благодарен! Теперь бы вот методику составления безуглеводной или низкоуглеводной диеты получить. Потому что я сейчас вообще понятия не имею, какие продукты надо включить, а какие исключить...
Ролик информативный. Очень грамотная и аргументированная речь. Спасибо!
Очень интересно было бы услышать Ваше мнение об интервальном голодании.
Спасибо, Вам . Информация очень полезная, раньше этого не знали🙏🙏👏
Мало кто говорит о здоровье микрофлоры в кишечнике, а это основа иммунитета. Расскажи, док! 🙂👍
просто МЕГА-ФЕРДИПЕРДОЗНОЕ видео, очень доволен что нашел ваш канал, сам сидел на грязном кето и был в шоке как терял по 2 кг в неделю и был сыт) а все родственники и друзья завидовали😂👍, сейчас практикую здоровое кето!
Спасибо за два последних видео. Очень полезная информация и интересно рассказанно🙂
Андрей,-Ты Молодчина!!!
Полезная работа, классно объяснил!!!
Спасибо огромное!!!
В водке 700 калорий. Пиздец я всегда думал 250 . А оказалось водка это майонез
++
250 так и есть как ты думал
220 кКал. Смотрите на этикетке
Пиво - 50 кКал
всегда стоит писать ккал/грамм или ккал/100мл. например. Энергетическая ценность этанола ~ 7 ккал/г (угловода 4, жира 9 для справки). Соответственно, чистейший спирт будет ~700, однако водка, по сути, 40% раствор спирта с водой. Отсюда700*0.4 = 280. Понятно, что чистого 100% спирта не бывает, поэтому реально 280 - верхняя граница.
Спасибо, доктор! Очень полезная интересная информация! Всё изложено обстоятельно, доступно и логично! Буду ждать новых видео, для меня эта тема очень актуальна!
Док, не перестаешь удивлять. Очень полезный контент, продолжай в том же духе!!!!!
Вы проффи, спасибо .Вы как я сначало проверяете на себе ,а потом рекомендуете.Это достойно и тем более для доктора.Обожаю докторов ,всю жизнь с ними дружу.Благополучия Вам и Счастья
Очень интересно рассказываете! 😊
Расскажите, пожалуйста, про питание при одновременном гипотериозе и инсулинорезистентности. Очень много ограничений при гипотериозе + нельзя сильно уменьшать калории по рекомендации врача, можно ли перейти на кето-диету при таком диагнозе?
Какие ограничения при гипотиреозе ....впервые слышу
Все правильно говоришь Андрей,спасибо за твой труд!
Очень хорошо проделана работа. Спасибо за видео! Еще бы Вы перечислили какие продукты есть чтобы не было много углеводов.
Сразу понравился. Приятный и
Понятный по существу.
Подписываюсь.
Очень полезная информация, спасибо! Интересно узнать ваше мнение по поводу голодания по 2-3 дня и его воздействия на организм.
А мне понравилось! Я поверила этому молодому человеку. Он ищет, исследует!!! И весь его рассказ искренен! Мы тоже постоянно проводим над собой эксперименты. Наш человек!! Спасибо.
На кафедре гигиены питания нас не обучали этим вещам и очень зря. Наоборот говорили:"Ешьте как можно чаще, 5-6 раз в день. Не забывайте про углеводы". Когда начала сама копаться в этих вещах, в проблеме инсулинорезистентности и т.п. смогла помочь самой себе наконец сбросить вес. Раньше тоже так считала:"Я в дефиците калорий- все шикарно", а вес стоит и стоит. Конечно он будет стоять или ползти вниз медленно, если лопать шоколадки с булочками, хоть и на 1000 ккал, да еще и тюленить на диване.
Да нет, не будет он стоять ) и 1000 это довольно немало.
Полезная инфа в очень доступной форме 👍От души благодарствую за данное видео❤️
Классный ролик! Спасибо за информацию)
Лікарю, дякую! Цікава, приємна подача матеріала.
Дорогой Андреус! Поздравляю
с соткой! Желаю дойти до ЛЯМА! Показывай больше свою форму, четкая!!! Удачи!!
Все предельно логично и понятно! Спасибо за такую информацию!)
Спасибо за ролик очень полезная информация.
Потрясающе подробно разжёвана информация в каждом ролике! Изредка бывает непонятно, только когда много специфических для меня терминов. НО! Главная суть доносится очень чётко. Приходит РЕАЛЬНОЕ понимание что, для чего, и как работает. 👏👏👏 Благодарю!!!
О Кето. опыт один месяц, но совершенно отрицательный. все было плохо, у меня болела голова, мне приходилось пить много воды, не хватало электролитов, зелень надо есть, как корову, усталость ощущалась странно, сила падала очень быстро, всегда хотелось чего-то сладкого, но кето не хватало, углеводов не хватало, требовались углеводы такого раньше не было. В общем, дорогие друзья, не переживайте по этому поводу, это очень сложно, и ничего хорошего для организма, холестерин быстро поднялся до 8,0, глюкоза это турбо энергия, а жир только энергия. Еще регулярно стали дергать ноги судорогами, много пили калия и магния. Теперь я вернулся к нормальным отношениям и чувствую себя сильным и веселым. Пусть доктор скажет вам, каков его уровень холестерина и с кого начать. Кето не имеет опыта, как веганы.
К каким еще отношениям ты вернулся? Скорее всего ты просто резко начал, вот и все
Андрей, давайте ваш рацион подробный на кето. Думаю, многим интересно! Особенно тем, кто тренируется. У меня тоже метания, перейти на кето или нет. Жена год на кето и меня тащит за собой. А я боюсь потерять мышцы, потому что хардгейнер по своей сути. Поэтому очень интересно кето с той точки зрения, как питаться и не терять мышцы, а набирать. Поддержите лайком, друзья, если вам это тоже интересно!
Нельзя на кето набирать.
@@cimarosti не могу согласиться . У моей супруги один из лекторов, который ведет кето-курс, профессиональный тяжелоатлет. Он тоже на кето. Здоровый, мощный дядька. Суть же в чем. На углеводке энергия идет из углеводов, для расщепления белков. На кето - из жиров. Просто источники энергии разные.
Кето - тема! Для меня кето это 60% жира 20-25% углеводы и 15-20% белка. ПРи этом калорийность 1500 в день, пока не занимаюсь даже особо, но жир теряю без потерь мышц( проверяю на весах сяоми)
@@Sith_Warrior бро 👍 👍 👍
@@pavelh5715 Зачем вам это? в чем смысл? Кето можно использовать для похудения, но вам зачем, тем более будучи хардгейнером? Просто потому что супруга так хочет? И вы ведь не знаете, каким образом этот дядька стал таким. Дробное питание и режим - зачем что-то еще, если вы не жирдяй?
было б интересно еще увидеть рацион без углеводов) видос полезный очень много чего открыл для меня,спасибо!)
Спасибо за интересное видио. А можно примерное меню. Как вы питались 2 месяца, когда уходил ваш вес? Хочу попробовать. Сколько раз кушать? В какое время? И самое главное что кушать?
Методика питания КЕТО широко освещена в инете. И на Ютубе тоже. Это обширная интересная тема. Заслуживает внимания и изучения. Рекомендую. Ключ не просто к похудению, но и к здоровью в целом.
Интересно
Бесценная информация! Спасибо, продолжайте в том же духе!
Спасибо Вам Андрей!
Очень интересная и содержательная информация о калориях!
Большое спасибо Андрей! Информация супер!
Док, видео супер! Можешь конкретнее рассказать о продуктах на этой диете, пожалуйста? Что сам ешь, какие варианты приемов пищи это могут быть и тд. Заранее спасибо 🙏🏼
Травку ест и грудки с салом
Просто минус тесто, сахар. И если следовать видео про инсулинорезистентность три раза питаться без промежуточных перекусов)
Большое спасибо доктор Егоров ,за очень полезную и информативную лекцию! 😊👍🙏
Когда я сел на кето у меня тоже лишний вес уходил со свистом, без всяких голоданий и тренировок. Каждый день встаешь на весы и -200/300 грамм. Когда вес дошел до идеального для моего роста - он там зафиксировался и больше не менялся. Ем сколько хочу, но правильных продуктов. Почти все углеводы выкинул из рациона.
А какие продукты вы используете в рационе? Напишите пожалуйста🙏
Маргарита Рада Просто поищите описание кето диеты. Главная идея - 0 углеводов. Никакого сахара в любых видах, никакой муки (увы от хлеба, печенья, выпечки пришлось отказаться), нельзя сладкие фрукты/овощи можно только несладкие типа салатов/капусты/авокадо. Нельзя крахмал содержащие т.е. минус картошка. Нельзя молоко там молочный сахар, но можно сливки, масло и сметану. В остальном все можно - мясо, рыба, птица, яйца, масло, грибы, зеленые салаты, масло, сливки, кефир, майонез. Т.е. жиры и белки в любых количествах. И читайте упаковки - если там указано что есть сахар в составе - этот продукт под запретом.
Любители поесть 6 раз и считать всё сейчас нападут
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Молодец спасибо как обычно круто!!!🔥👍
Андрей, это был просто невероятно полезный ролик. Твой канал должны смотреть больше людей)
Углеводы углеводам рознь, как и жиры жирам. Сахар и Овсянка, льняное масло и жир с чебурека. Гликемический индекс продукта огромное значение в выбросе инсулина. А идея качественных жиров вместо быстрых углей для похудения и здоровья это да.
Жир с чебурека полезнее льняного масла, это правда.
Так никто и не говорит жрать масло в котором жарят картофель фри в макдональдсе. Имеется в виду жирное мясо лучше чем постное! Меньше выброс инсулина. А растительное только не рафинированное. Лучше оливковое или льняное. Кукурузное вообще хрень.
А вот сливочное натуральное отличная вещь.
@@figuramaster2604 ну тогда баранины, свинины побольше, чтоб прям на губах застывало. И получится супер диета с кучей новых болячек.
Какие болячки от животных жиров, не пиши бред.
@@michaelschwarz1801 бред будет у тебя когда сердечнососудистую систему лечить начнёшь, умник полуобразованный. И пока не ознакомишься с элементарными побочками разговор с тобой поддерживать считаю пустой тратой времени. Та что вперёд, за новыми знаниями!
Спасибо за подробности! Все понятно.
Вы упустили пару важных моментов.
1. Вы сказали, что при константном калораже в условиях дефицита скорость снижения веса будет падать и может даже остановиться. Все верно, вот только это не потому что "калории не работают", а из-за адаптивного термогенеза. Тело стало меньше -> нужно меньше калорий на поддержку, снижается активность (NEAT) -> меньше ккал уходит в расход.
Это не значит, что калории не работают, это значит, что вы упускаете некоторые важные переменные в формуле.
2. Есть такая вещь как термический эффект пищи. На усвоение разных макронутриентов организм затрачивает разное кол-во ккал. Таким образом жир будет усваиваться почти без затрат, в то время как на усвоение белка и клетчатки придется потратить энергию.
3. Клетчатка усваивается организмом, но это происходит не в тонком а в толстом кишечнике и занимается этим микрофлора кишечника.
4. По поводу людей которые "жрут и не толстеют" и "я почти ничего не ем а вес не уходит", проводилось исследование таких людей и оказалось, что первые сильно занижали кол-во пищи которые они употребляют, в то время как вторые сильно завышали.
Если будет спрос могу найти ссылки.
Отдельно мое мнение: Думаю лучше не делать эксперименты на себе, а исследовать литературу, так как личный опыт может быть очень предвзят.
Согласен полностью, фраза"худели бы до бесконечности" схожа с кухонной философией, где все легко.
Что касается инсулина, это действительно гормон, который тормозит жиросжигание, однако при 2 углеводных приёмах пищи количество времени, в течение которого инсулин будет присутствовать в крови, ограничивается 2-3 часами, и по 20-30 минут, если углеводов не было, а были только белки, жиры и клетчатка, итого 4 часа из 24. Все остальное время наш организм спокойно расходует гликоген в печени и, собственно, жир
Очень поучительное видео.спасибо.узнал важное для себя и супруги
ДОК которого мы так долго ждали!
Наконец то начала понимать что то в диабете 2 . Спасибо. Вы лучший.
Короче, ешьте супы из курицы, либо индейки с замороженными овощами из готовых миксов в пакетах и будет вам счастье!;) Если конечно есть возможность закинуть свежие овощи, то это только плюс, мне просто некогда с этим возиться, проще готовый микс в кастрюлю. Всем крепкого здоровья и отличной формы!
Андрей, спасибо вам огромное!
Очень полезное видео. Спасибо❤
Спасибо за доступную информацию.
И отдельное спасибо за хороший русский язык
Док, супер лекция) молоток!
за 8 месяцев скинул с 100 до 74.5 на дефиците каллорий + тренировки. Дефицит работает, как закон термодинамики
100% работает. но я тоже сделав похожий результат уперся в стену. тк меньше есть не будешь а больше начанаешь набирать. и сахар с белка скачет. а к тому же стал постоянно уставший.
@@Prokachu2521 а постоянно уставший это с чем связываете?
Путевые заметки США Pathway notes USA это называется метаболическая адаптация. Оргинизм снижает некоторые функции, чтобы адаптироваться к низкой калорийности. В вашем нужна реверс-диета, возвращение более высокого уровня базового метаболизма, повышение поддерживающей калорийности. Вы не набираете, увеличивая калорийность, вы отекаете из-за того, что сейчас калорийность дико низкая. Слишком агрессивный дефицит.
@@Prokachu2521 ну, результат просто станет медленее проявляться. Он у меня всё равно постоянно улучшается. Плюс, не сказать, что я мало ем, я ем вкусно) Советую Вам попробовать следующее (есть исследования) метод МАТАДОР, вроде: 2 недели ешьте свою норму каллорий. А следующие 2 недели ешьте - 40% от нормы (плюс нагрузки полегче). Адаптация для организма будет намного сложнее. да и даже с адаптацией, это процент, но не полная остановка похудения. Удачи!
То же самое ток со 113 до 76, то что говорит этот человек чушь собачья, в дефиците скидывал даже потребляя прибл 2500 и я тоже уперся в 76кг и перестал худеть, но сделав рацион в 2300 вес снова пошел на снижение. Уже дважды я скидывал около 30 и набирал около 30 ел все что угодно, о чем говорит этот человек я не понимаю, бред полнейший
Спасибо Андрей!!! Все понятно, буду применять!
Слов нет - один восторг от инфы и как вы её подали 🔥
Супер формат, слушаю как аудиокнигу👍👍)
Спасибо большое! Очень важно было услышать эту информацию именно от врача. Год назад интуитивно перехотелось есть каши, хотя всю жизнь твердили об их пользе, особенно для похудения.
Ещё очень интересует ваше врачебное мнение на счёт эритрола и прочих сахарозаменителей? Как они влияют на наш организм (особенно эритрол)? И можно ли на всегда перейти на эритрол вместо сахара?
Заранее благодарю.
эритрол тоже повышает инсулин, нет в нем ничего полезного.
Сахзам (любой) также вызывает всплеск инсулина. Только, в отличие от сахара, обманывая организм. А это ещё хуже. Если совсем не в силах от сладкого отказаться, то лучше употреблять сахар, чем сахзам. Но в идеале, конечно, фрукты и ягоды, так как в них, помимо сахара, есть клетчатка и питательные вещества, витамины.
Стевия не повышает инсулин !!!!!
А просто не есть сахар и сахарозаменитили религия не позволяет?
Andriy Yushko да, по мне , так если нельзя сахар, то лучше без него, эти все сахарозаменители отвратительно портят вкус пищи....мне не понравилась стевия, придаёт горечь чаю и кофе, уж лучше натуральный вкус, а другие заменители никогда не пробовала.
Спасибо за видео!!! Очень понятная и нужная информация!!!!
спасибо док :) Еще бы хотелось видео как в магазине выбирать правильные продукты и как готовить (у Брина есть такие)
Интересно послушать думающего человека.Спасибо что не лень делиться опытом.
Ты огромный молодец, земляк. То, что ты делаешь - реально нужно людям. Делай дальше и не обращай внимание если кто-то мешает тебе всё это делать. Ты - гигантский молодец!!!
Спасибо, Андрей. Доходчиво и полезно. Учтем.
Хотелось бы узнать мнение спикера об использовании метформина при сушке/похудании.
Доктор, смотреть вас и слушать приятно, спасибо, что меняете этот мир к лучшему, аве китоз
Ты превращаешься в доктора Берга, аккуратней))
а что с ним?
Слишком компетентным станет? Об этом не задумывались только те, у кого нет проблем с весом. Ютуб блогеры иногда несут бред о похудении, потому что не сталкивались с проблемами, а обычные люди страдают
@@dima6785 такая себе логика. Врачам тоже нужно переболеть всем, что они лечат? Основная причина - в голове. Психология. В итоге переедание, и всё. Все эти выбросы инсулина не имеют значения, если ему неоткуда взять лишние калории,чтобы отложить как жир.
@@Trener_Artem представьте, что вы съели торт, он вписывается в каллорийность, энергозатраты на данный момент у организма небольшие, а инсулин молниеносно начинает тащить это всё по клеткам, ибо он подскочил до небес, и когда гликогеновые депо заполнены, торт идет в жир. При высоком поднятии инсулина наступает инсулинорезистентность, и вы чувствуете усталость после еды, вместо прилива энергии, глюкоза в крови, но не может попасть в клетки, и сразу направляется инсулином в депо. Можно ещё объяснять, но хватит. Что не понятного в этой элементарщине?
@@dima6785 инсулинорезистентность наступает когда человек переедает долгое время, не важно что он ест. КОнечно в жир что то отправится. Но вопрос в том, какое количество? Опять же всё упрется в калорийность. Я могу съесть много гречи и часть её отправиться в жир, то же самое. Просто торт более насыщен калориями, меньше места займет в желудке, и вкуснее. Отсюда выше риск переесть.
Заинтриговал! )) давай уже следующий ролик скорее!)