Я бухгалтер 45 лет. Было 10 кг лишнего веса год назад. Как говорит Док, перешла 8 мес назад на периодическое голодание и кето и теперь моя талия 66 см, как в 26 лет!!! Это реально работает. Я не думала, что так легко и быстро можно сбросить 10 кг. Мои 10 ушли за 2 месяца. И теперь я отлично себя чувствую, намного активнее, позитивнее, продуктивнее на работе. Это какое-то волшебство. Спасибо, Док, что рассказываете это людям. Всем здоровья!
@@sevkatu У меня низкоуглеводное, кето питание и ПГ работает уже 2 года и 6 мес. Хоть мне уже 47, но я не набрала вес. При том, что были карантины, теперь пришлось уехать в другую страну, но отказ от углеводов творит чудеса!
@@ВераВан-ф6г А у меня кетоны с мочой вымываются в больших количествах, а в крови повышается мочевая кислота. Как я понимаю, за счет белков, мышц... А вес никуда
Огромное спасибо, мне 15 лет и у меня есть лишний жир, до этого видео не было вообще никакой мотивации для того ,чтобы убрать лишний жир, теперь огромная мотивация и ещё раз спасибо!!!
23:35 Мой дед шахтер все жизнь до пенсии всегда брал на смену два бутерброда с толстыми кусками сала и еще лук зеленый, когда был. Если шахта стояла, мог и назад все принести. Сладкое никогда не любил, предпочитал мясо и картошку вареную с маслом или гречку с яйцами. До пенсии был подтянутым, вены на руках было видно. Я с его вида просто офигевал. Сам когда работал не севере, сразу понял всю силу жиров. У нас все было с салом: борщ, каша, хлеб, а иначе просто не наестся. Сладкое, вроде пряников, шло уже дополнительно, если сала не хватало, но даже тогда этих пряников особо не хотелось. Когда стал "бухгалтером," со временем пересел на углеводное питание и заработал инсулинорезистентность. Там такая культура: конфетки, конфетки, печенки, тортики, пиццы. Пытался худеть, но вес все время возвращался и прибавлялся. Использовал качковский подход с пятиразовым питанием; одноразовые контейнеры до сих пор имеются :) Не так давно узнал про интервальное голодание и кето. Этот подход меня просто пугал, т.к. уже не мог представить себя голодным и без сладкого. Но все-таки решился - полет нормальный, даже если голодный, сладкое не мерещится. Знаю, что поем, а когда поел, то есть чувство насыщения, которого не было на "курогречке".
Сало- наше всё! Ела целый год сало по три раза в день без хлеба ( на огурец, яйцо вареное, с листом капусты с чесночком) и перестала мерзнуть зимой, ходила без перчаток и в капюшоне, а всю жизнь куталась и мёрзла.
Супер ролик! Уже месяц смотрю ролики по теме ИР и углеводов. И все равно чувствуются пробелы в понимании вопроса. Сегодня вы заполнили многие из них. Спасибо вам за наше образование и стремление помочь стать нам лучше и здоровее!
Спасибо большое за интересный видеоролик, жду следующий выпуск и прошу расскажите о питании после 55 и дальше, как сбросить вес в этом возрасте, очень прошу вас об этом, заранее благодарю 💐😊
Вера Чернова ИГ 12/12 для начала, и рацион LCHF. Как привыкнете, отодвигайте завтрак к протоколу 14/10 и будет всё прекрасно. Ну и ежедневная активность 7-10 тыс шагов.
@@СергейПлахотников-т7з Спасибо огромное, я примерно так и делаю, вес уходит очень медленно но и это хорошо, интересует соотношение БЖУ, потому что стараюсь держать угли 50 -60 и в это количество трудно впихнуть фрукты, беспокоюсь о последствиях, пока чувствую себя хорошо и рабатоспособность повысилась, спасибо Вам еще раз!
Как минимум один есть! Я был грузчиком и разнорабочим с 13 до 25 лет и я смотрю Дока)) С 13 работал по выходным после школы и на каникулах, а с 15 лет стал работать на постоянной основе и питаться исключительно бухлом с ролтоном. После вечного запоя и скотского отношения к своему здоровью на фоне тяжелой физической работы, здоровье это закончилось именно в 25 лет. До данного момента организм еще справлялся. Сейчас мне 33 года, не бухаю, не курю (после того как прокурил 20 лет в паравозном стиле) и я жирный дрищ.. Очень сложно организм перестраивать и тело своё изменить, но я стараюсь! И кровоточащие десна нас не остановят!
Создай дефицит калорий и качайся, не обращай внимания на гормоны, забудь вообще про это, если у тебя дефицит калорий. На крайняк сдай гормоны щитовидной железы, если всё в норме то жиросжигание будет вообще без проблем. Про инсулин, кортизол, тестостерон вообще забудь, не слушай дока. Современные исследования показывают что человек с инсулинорезистентностью худеет точно так-же как здоровый человек при уравненной калорийности. Думай только о том как перебороть аппетит и качайся хотя-бы 2-3 раза в неделю.
Андрей, замечательный ролик. Спасибо, ты ответил на ВСЕ мои вопросы, которыми я тебя засыпал под твоими предыдущими видео. Я полностью согласен с твоими словами!
5:20 дело даже не в аппетите, по своему опыту скажу, мама меня закармливала специально! а я легко поддавался на такие манипуляции, к сожалению. Вот есть не хочешь вообще, или наелся, и начниается... ложечку за маму, за папу, за кошку, ну тут осталось ещё чуть-чуть, доешь, я только что сварила карошки на ночь, иди поешь пока она воздушная, говоришь я не хочу, а она ну пока воздушная и вкусная, ты меня обижаешь и т.д. поэтому что я, что брат росли жирными. и сейчас от этого куча проблем. Но онв и сейчас пытается так же откармливать внучку (братову дочь). постоянно "иди поешь" "хочешь поесть это", "не будешь есть, можешь не приезжать ко мне в гости", "ты уже голодная". блин, бесит капец, а племянница уже не сказать что худенькая... у неё уже жирок нарос. Это хорошо, что племяшка ещё сопротивляется и отказывается от еды. Даже порой когда мать подсовывает ей конфеты и шоколадки, мол 1-2 не страшно. Хотя мать сама хочет похудеть, но никак не может. Но всегда наверно думает, что дети голодные ходят и настолько тупые, что не понимают, что они хотят есть или нет... А когда пытался есть что-то без хлеба, то сразу было: "ты что без хлеба ешь"...
Это отпечаток 90-ых, когда кроме хлеба и картошки есть было нечего. Так же пережиток от бабушки, дедушки, которые пережили войну и послевоенный голод. Сейчас времена другие люди верят только той картине мира, что была в детстве и молодости. Сам поймёшь это, когда придут новые веянья, а ты не сможешь к ним адаптироваться
Самый простой способ худеть, не считая никакие калории это овощи+мясо, овощи+яйца, овощи+рыба. Если сразу весь день сложно, то начать можно с ужина(т.е исключить углеводы на ночь), но тогда придется считать калории. И да...овощи некрахмалистые конечно же(картоха не прокатит)) Но я бы рекомендовал больше внимания уделять здоровью, а не похуданию...Каждая диета рано или поздно закончится...
Очень доходчиво. Хотелось бы узнать про особенности режима и как компенсировать минусы сменной работы. Работаю сменами по 12 часов, неделю в день и неделю в ночь.
Я согласен с Вами, поясню, разделение людей по возрастам, по физической активности мне кажется верно построено, и рекомендации тоже соответствует по возрастной категории и по физической активности, я офисный человек, работа сидячая, и дома особый физической нагрузки нет, зачем мне наедатся углеводами и частые перекусы, я стараюсь придерживается низкоуглеводной диете и с интеовалом 10 часов, вот и всё
Очень рада что нашла вас, вы врач и спортсмен. Присоединяюсь к ранее опубликованным просьбам о кето для активных женщин. На кето около 2 месяцев. Мне 59. Вес сейчас снизился на 3 кг приблизительно 54,5. Целью снизить вес не задавалась , 🎯 хочу быть здоровой и активной. Я езжу на велосипеде каждый день на работу, тренируюсь не менее 2-х раз в неделю, работа активная - на ногах 8 часов. Часто сводит мышцы икр по ночам в последнее время и иногда чувствую слабость. Снимите видео пожалуйста для нас. Заранее благодарю 🙏
Судороги от низкого магния. Меня тоже такое прифизических нагрузках особенно после тренировок. Док в каком то видео сказал про Аспаркам + добавка калий- магний. Начала пить сегодня.
Кетоз тема. Больше всего понравилась схема 20/4. Мозг работает очень классно. При том что у меня язва ДПК, с тех пор как перешёл на пг беспокоить стала намного меньше
спасибо тебе большое... набрал массу после пластики крестов 2 года назад(до этого было 34 года тренировок, поэтому о питании никогда не думал), после чего не мог вернуться в спорт, колено постоянно опухало после нагрузок, приходилось 4-5 дней приводить его в порядок после обычной тренировки... месяц назад, посмотрев твое видео перешел на кето... весов нет, но талия минус 8 см(90/82), сегодня 4 часа на площадке провел, в колене никаких неприятных ощущений... энергии конечно немного меньше чем обычно, но в 39 это думаю нормально)
Док, спасибо вам за интересную информацию и качественный контент!!! Расскажите пожалуйста про гипертонию все: причины, как выявить её, анализы, как вылечить и тп 👏👏👏
Кстати есть документальный фильм называется Сахар. Там чувак проводил эксперимент на себе. Начал есть только сахар при этом норма калорий не привышало. В итоге набрал 8.6 кг при том что ел он в норме или же вообще не доедал.
Спасибо за информацию. Меня самого разнесло в 11. И только в 16, когда полностью собрался с мыслями, смог скинуть лишний вес. Теперь вот думаю, как выйти на рельеф
благодарю за видео, а то с этими трендами понизил кол-во углеводов, а сам 18 лет и так сухой, дак еще суше стал, щас перестал бояться углеводов и вес пошел вверх, но не за счет жира, а увеличения мышечной массы!
Спасибо. Хотелось бы узнать ваш рацион на кето начиная с утра и до вечера что, сколько и через сколько, например завтрак 100 гр белка ( куриные грудки или это яйца кур ) и сколько на это нужно жиров для усвоения, именно по кето питанию. Не для копирования себе просто посмотреть как да что. Спасибо.
Здравствуйте, врач Андрей Егоров,.с Вашим каналом познакомилась сегодня, с интересом посмотрела несколько роликов и вот , даже не подобрать сейчас слова, мне 51, и из Вашего ролика со счетов скинута, я так же хочу быть и здоровой, и красивой. В 51 жизнь продолжается, открою Вам секрет и еще как, не надо с нами так.
Был 89 кг при росте 185. Были жировые складки, толстая грудь, пивное пузо, очень быстро уставал, постоянно хотелось спать, очень сильно потел и протирал джинсы между ног. И сами ноги мог натирать до мяса. В итоге за 3 месяца похудел до 75. Стал хорошо выглядеть, увеличилась энергия, джинсы больше не протираются, улучшилось состояние кожи. Худел просто: забыл про сладкое, простые углеводы забыл, сладкие газировки тоже забыл. Ел гречку с мясом, два раза в день. Из газировок пил только пепси лайт. Рад очень своей форме
Супер. Спасибо. Расскажите про кето-диету в вашем понимании. И как долго на ней сидеть. Или может лучше взять ее за основу питания и жить опираясь на эту Кето-диету. Заранее спасибо за ответ . (Зовут меня Андрей)
"Грузчики наверное меня не смотрят!" - фраза сделала мой день!
Док, как всегда, на высоте! В общем все доступно объяснил. Жду с нетерпением видео для категории 50+
Я бухгалтер 45 лет. Было 10 кг лишнего веса год назад. Как говорит Док, перешла 8 мес назад на периодическое голодание и кето и теперь моя талия 66 см, как в 26 лет!!! Это реально работает. Я не думала, что так легко и быстро можно сбросить 10 кг. Мои 10 ушли за 2 месяца. И теперь я отлично себя чувствую, намного активнее, позитивнее, продуктивнее на работе. Это какое-то волшебство. Спасибо, Док, что рассказываете это людям. Всем здоровья!
Супер! А у меня полгода на кето, вес ни с места. Не работает что-то.
@@sevkatu У меня низкоуглеводное, кето питание и ПГ работает уже 2 года и 6 мес. Хоть мне уже 47, но я не набрала вес. При том, что были карантины, теперь пришлось уехать в другую страну, но отказ от углеводов творит чудеса!
@@ВераВан-ф6г А у меня кетоны с мочой вымываются в больших количествах, а в крови повышается мочевая кислота. Как я понимаю, за счет белков, мышц... А вес никуда
@@sevkatu значит, Вы не на кето.
@@Grig-iw3hw А как вы так определили, что я не на кето?
Очень надеюсь, что не обойдете вниманием тех, кому за 50-55. Мы Вас тоже смотрим. А правильной информации для нас не так уж и много! Успехов!
@VictoriaCapo Понял, буду пока воровать доски на гроб.
Да разницы то нет особой, вы так говорите как будто после 50 вы не хомо сапиенс, а другой биологический вид
Что у Вас такого в 50+ произошло?
Мне просто год остался, интересуюсь.
😂😂😂календарь Майя😂😂@@vasiliypanamskiy
"Не смотрите на весы, смотрите в зеркало". Золотые слова!
Огромное спасибо, мне 15 лет и у меня есть лишний жир, до этого видео не было вообще никакой мотивации для того ,чтобы убрать лишний жир, теперь огромная мотивация и ещё раз спасибо!!!
Теперь тебе 18 лет. Ты остался молодым скуфом или стал фитнес-моделью? Хотя бы просто дрищом?
23:35 Мой дед шахтер все жизнь до пенсии всегда брал на смену два бутерброда с толстыми кусками сала и еще лук зеленый, когда был. Если шахта стояла, мог и назад все принести. Сладкое никогда не любил, предпочитал мясо и картошку вареную с маслом или гречку с яйцами. До пенсии был подтянутым, вены на руках было видно. Я с его вида просто офигевал. Сам когда работал не севере, сразу понял всю силу жиров. У нас все было с салом: борщ, каша, хлеб, а иначе просто не наестся. Сладкое, вроде пряников, шло уже дополнительно, если сала не хватало, но даже тогда этих пряников особо не хотелось.
Когда стал "бухгалтером," со временем пересел на углеводное питание и заработал инсулинорезистентность. Там такая культура: конфетки, конфетки, печенки, тортики, пиццы. Пытался худеть, но вес все время возвращался и прибавлялся. Использовал качковский подход с пятиразовым питанием; одноразовые контейнеры до сих пор имеются :)
Не так давно узнал про интервальное голодание и кето. Этот подход меня просто пугал, т.к. уже не мог представить себя голодным и без сладкого. Но все-таки решился - полет нормальный, даже если голодный, сладкое не мерещится. Знаю, что поем, а когда поел, то есть чувство насыщения, которого не было на "курогречке".
Так курогречка же наоборот сыто-жирно? Особенно если в гречу еще маслице закласть побольше. Не?
@@ЛюбовьКравчук-э6т не!
Сало- наше всё! Ела целый год сало по три раза в день без хлеба ( на огурец, яйцо вареное, с листом капусты с чесночком) и перестала мерзнуть зимой, ходила без перчаток и в капюшоне, а всю жизнь куталась и мёрзла.
Супер ролик!
Уже месяц смотрю ролики по теме ИР и углеводов. И все равно чувствуются пробелы в понимании вопроса.
Сегодня вы заполнили многие из них.
Спасибо вам за наше образование и стремление помочь стать нам лучше и здоровее!
Хотелось бы услышать рекомендации для возраста 50+, спасибо заранее.
копи на гроб
@@neophron197 говнюк
@@neophron197 а тебя в мавзолей покладут при жизни)))
Если Вам 50+ и Вы давно ведете здоровый образ жизни... То это Вам нужно советы нам давать =D
деревянный макинтош
"первая категория, скажем так, людей, - это дети" )))
Личинка еще не вид))
freudian slip? :-)
@@vladuc259 да тут никакого старого кокаинщика не надо, и так ясно- недолюди они ещё))
@@daria_sav а человеческая личинка ваще ничо общего с живыми существами не имеет))
Детский мизантороп)) 😬😁
Спасибо, очень нравится формат ваших видео)))на одном дыхании все по полочкам разложили!!
Спасибо большое за интересный видеоролик, жду следующий выпуск и прошу расскажите о питании после 55 и дальше, как сбросить вес в этом возрасте, очень прошу вас об этом, заранее благодарю 💐😊
Вера Чернова ИГ 12/12 для начала, и рацион LCHF. Как привыкнете, отодвигайте завтрак к протоколу 14/10 и будет всё прекрасно. Ну и ежедневная активность 7-10 тыс шагов.
Вера Чернова , убирать углеводы.
Наберите в поиске фрешлайф28
@@СергейПлахотников-т7з Спасибо огромное, я примерно так и делаю, вес уходит очень медленно но и это хорошо, интересует соотношение БЖУ, потому что стараюсь держать угли 50 -60 и в это количество трудно впихнуть фрукты, беспокоюсь о последствиях, пока чувствую себя хорошо и рабатоспособность повысилась, спасибо Вам еще раз!
После 55 меньше мяса есть, раз, два в неделю не больше и посты соблюдать.
Огромное спасибо за ваш труд! Информация полезная, и слушать интересно!
я смог прочитать писанину доктора на доске, расходимся, док не настоящий.
Сейчас истории болезни пишут на клаве. Проходит время врачей-криптографов.
😅😅
😂👍🏻
Хитрый он, печатными пишет 😂
Это видео значит не вам, а тем у кого проблемы с весом.
И почему я не нашла Вас раньше? Так четко, подробно, исчерпывающе, и ничего лишнего. Браво!
Спасибо про старость после 50. Сразу видно, что ему не 50 пока, он молод, и поэтому 51 для него старость. Желаю ему старости в 51.
Как говорил Дед без куска сала много сена не накосишь.
Спасибо большое!) Получила много ответов на свои вопросы!))
Сеньор, хочу поставить вас в известность
Точно 1 Грузчик по совместительству Шахтер просматривает ваши видео .
И один строитель-фитнесист.
Привет док шахтеры и строители твой канал таки тоже смотрят и лайкают для поддержки канала
Спасибо, док! Класс! Доступно, доходчиво, просто и наглядно.
Уменьшил угливоды до минимума, начал уходить лишний жир, улучшелось состояние и работоспособность, спасибо док🎉
Доктор спасибо за ваш ролик! Ждем продолжения!
Прекрасно объясняете, спасибо вам огромное, показала это видео всей своей семье 🤗
Как минимум один есть! Я был грузчиком и разнорабочим с 13 до 25 лет и я смотрю Дока)) С 13 работал по выходным после школы и на каникулах, а с 15 лет стал работать на постоянной основе и питаться исключительно бухлом с ролтоном. После вечного запоя и скотского отношения к своему здоровью на фоне тяжелой физической работы, здоровье это закончилось именно в 25 лет. До данного момента организм еще справлялся. Сейчас мне 33 года, не бухаю, не курю (после того как прокурил 20 лет в паравозном стиле) и я жирный дрищ.. Очень сложно организм перестраивать и тело своё изменить, но я стараюсь! И кровоточащие десна нас не остановят!
Вы обязательно справитесь! Здоровья Вам!
Вы молодец! Главное желание и стремление! Желаю вам успехов!
Создай дефицит калорий и качайся, не обращай внимания на гормоны, забудь вообще про это, если у тебя дефицит калорий. На крайняк сдай гормоны щитовидной железы, если всё в норме то жиросжигание будет вообще без проблем. Про инсулин, кортизол, тестостерон вообще забудь, не слушай дока. Современные исследования показывают что человек с инсулинорезистентностью худеет точно так-же как здоровый человек при уравненной калорийности. Думай только о том как перебороть аппетит и качайся хотя-бы 2-3 раза в неделю.
Трайни кето.
Я тоже работал грущиком... С ужасом вспоминаю как за неделю поднимал 60 тонн и нихера не жрал.
Ваще все круто рассказал!!! Спасибо!) каждый ролик жду с нетерпением, уже прям как любимый сериал)))👍👍👍💪💪
Я грузчик, и с удовольствием смотрю ролики ваши ! С уважением!
я грузчик и смотрю все видосы от начала до конца, ждем развития в инстаграмме ;)
Андрей, замечательный ролик. Спасибо, ты ответил на ВСЕ мои вопросы, которыми я тебя засыпал под твоими предыдущими видео. Я полностью согласен с твоими словами!
Очень интересная и полезная информация, помогает сформировать общую картину
Обожаю ваши ролики! Все чётко ясно и по делу
Какой Вы симпотяга 💥❤️ещё и врач 👍🏻
Спасибо! Супер, будем худеть :))) Такой няшный доктор, не могу прям...
5:20 дело даже не в аппетите, по своему опыту скажу, мама меня закармливала специально! а я легко поддавался на такие манипуляции, к сожалению. Вот есть не хочешь вообще, или наелся, и начниается... ложечку за маму, за папу, за кошку, ну тут осталось ещё чуть-чуть, доешь, я только что сварила карошки на ночь, иди поешь пока она воздушная, говоришь я не хочу, а она ну пока воздушная и вкусная, ты меня обижаешь и т.д. поэтому что я, что брат росли жирными. и сейчас от этого куча проблем.
Но онв и сейчас пытается так же откармливать внучку (братову дочь). постоянно "иди поешь" "хочешь поесть это", "не будешь есть, можешь не приезжать ко мне в гости", "ты уже голодная". блин, бесит капец, а племянница уже не сказать что худенькая... у неё уже жирок нарос. Это хорошо, что племяшка ещё сопротивляется и отказывается от еды. Даже порой когда мать подсовывает ей конфеты и шоколадки, мол 1-2 не страшно. Хотя мать сама хочет похудеть, но никак не может. Но всегда наверно думает, что дети голодные ходят и настолько тупые, что не понимают, что они хотят есть или нет...
А когда пытался есть что-то без хлеба, то сразу было: "ты что без хлеба ешь"...
Это отпечаток 90-ых, когда кроме хлеба и картошки есть было нечего. Так же пережиток от бабушки, дедушки, которые пережили войну и послевоенный голод. Сейчас времена другие люди верят только той картине мира, что была в детстве и молодости. Сам поймёшь это, когда придут новые веянья, а ты не сможешь к ним адаптироваться
очень хорошо и понятно всё объяснил, очень было приятно и интересно смотреть)👍
Крайне познавательное видео! Спасибо Вам, Док!
Все чётко и ясно и как всегда правдиво!!! Спасибо док
Самый простой способ худеть, не считая никакие калории это овощи+мясо, овощи+яйца, овощи+рыба. Если сразу весь день сложно, то начать можно с ужина(т.е исключить углеводы на ночь), но тогда придется считать калории. И да...овощи некрахмалистые конечно же(картоха не прокатит)) Но я бы рекомендовал больше внимания уделять здоровью, а не похуданию...Каждая диета рано или поздно закончится...
Спасибо большое! Очень грамотно просто и понятно!
Спасибо Большое! Очень полезный контент! Приходит относительное понимание процессов!
Отличная информация! Ждём ещё
Очень доходчиво.
Хотелось бы узнать про особенности режима и как компенсировать минусы сменной работы.
Работаю сменами по 12 часов, неделю в день и неделю в ночь.
ставь лайк если ты "ГРУЗЧИК" но все равно смотришь интересные полезные видео интересуешься здоровьем и может даже читаешь книги и ... не бухаешь ;)))
лайк таким грузчикам! )
У меня есть знакомый грузчик, так он вообще веган
Я не грузчик, но лайк)😏
Пашу на стройке и вегетарианец
Электромонтер (это одна из профессий), вообщем движухи за день очень много! + утром и вечером спорт (турнички, гантельки )
Спасибо Андрей, очень полезная информация.
Спасибо большое за информацию!
Я согласен с Вами, поясню, разделение людей по возрастам, по физической активности мне кажется верно построено, и рекомендации тоже соответствует по возрастной категории и по физической активности, я офисный человек, работа сидячая, и дома особый физической нагрузки нет, зачем мне наедатся углеводами и частые перекусы, я стараюсь придерживается низкоуглеводной диете и с интеовалом 10 часов, вот и всё
Все по простому доступно .понятно. Спасибо большое!
Большое Спасибо Андрей!
Спасибо! Для меня это было информативно и закрыло некоторые сомнения
Спасибо,очень полезная инфа.
13-25 лет с 7:36
25-50 лет с 12:57
Спасибо!
Ждем следующий ролик. Лайк!
Спасибо! Очень информативно.
Теперь все понятно, углеводы ограничить, а белка и жира здоровый организм больше нормы не съест.
Док, ты меняешь мою картину мира касательно питания. Мне это не нравится... Но я, пожалуй продолжу вникать в тему)
Симпатичный молодой говорит все правильно и увлекательно .Желаю Вам удачи .Кстати полнота вас не обойдет,но это позже.
Ещё как обойдёт полнота, всё зависит от человека,а не от возраста.Я знаю о чём говорю,мне 56 лет.
Док, ты Большой Молодец!
Спасибо, Док!
Очень рада что нашла вас, вы врач и спортсмен.
Присоединяюсь к ранее опубликованным просьбам о кето для активных женщин. На кето около 2 месяцев. Мне 59. Вес сейчас снизился на 3 кг приблизительно 54,5. Целью снизить вес не задавалась , 🎯 хочу быть здоровой и активной. Я езжу на велосипеде каждый день на работу, тренируюсь не менее 2-х раз в неделю, работа активная - на ногах 8 часов. Часто сводит мышцы икр по ночам в последнее время и иногда чувствую слабость. Снимите видео пожалуйста для нас. Заранее благодарю 🙏
Судороги от низкого магния. Меня тоже такое прифизических нагрузках особенно после тренировок. Док в каком то видео сказал про Аспаркам + добавка калий- магний. Начала пить сегодня.
вы обидели грузчиков! я грузчик и смотрю вас когда трезвый
То есть никогда
😂😂😂😂молодец!!дорожите каждой минутой
Продолжай тему, интиресно!
познавательно и актуально, спасибоб!
Супер! Уровень доктора Берга в подаче информации!!!
Очень понравилось видео. Отличная инфа! Спасибо!!!
Классное видео,классная тема,спасибо Док.Давай как-то про детей и подростков,рекомендации родителям.Да,и грузчики тебя смотрят.Лайк.
Спасибо Док!
Кетоз тема. Больше всего понравилась схема 20/4. Мозг работает очень классно. При том что у меня язва ДПК, с тех пор как перешёл на пг беспокоить стала намного меньше
Спасибо за важную информацию
Спасибо ДОК!
Какой красивый мужчина, прямо глаз не могла оторвать во время просмотра.
спасибо тебе большое... набрал массу после пластики крестов 2 года назад(до этого было 34 года тренировок, поэтому о питании никогда не думал), после чего не мог вернуться в спорт, колено постоянно опухало после нагрузок, приходилось 4-5 дней приводить его в порядок после обычной тренировки... месяц назад, посмотрев твое видео перешел на кето... весов нет, но талия минус 8 см(90/82), сегодня 4 часа на площадке провел, в колене никаких неприятных ощущений... энергии конечно немного меньше чем обычно, но в 39 это думаю нормально)
Спасибо за Вашу работу.
Очень понятно и разумно, спасибо!
Док, спасибо вам за интересную информацию и качественный контент!!! Расскажите пожалуйста про гипертонию все: причины, как выявить её, анализы, как вылечить и тп 👏👏👏
Полезный ролик , благодарю
Кстати есть документальный фильм называется Сахар.
Там чувак проводил эксперимент на себе.
Начал есть только сахар при этом норма калорий не привышало.
В итоге набрал 8.6 кг при том что ел он в норме или же вообще не доедал.
Спасибо огромное. Очень полезно) привет из 2022)
Отлично, продолжай 💪 спасибо за позновательные видео
Спасибо, все понятно рассказали на примерах!!
Умница,спасибо!
Если я правильно понял, то Андрей сейчас сам на кето, хотелось бы подробнее узнать рацион питания в следующих видео.
Ура, хоть кто-то спросил. Присоединяюсь к вопросу!!
Да, нам нужны примеры рациона.
+++++ видео с примерным рационом !! Поддерживаю !
зачем тебе это? питайся нормально и будет счастье не слушай этого не умного врача
Он уже рассказывал что он кушает на кето.
Спасибо за работу
Благодарю 🌿
Большое спасибо, очень толково!
Док ! Молодец! Хорошие вещи рассказываешь! Буду есть меньше углей !!!! Ждём новых видосиков
Спасибо за информацию. Меня самого разнесло в 11. И только в 16, когда полностью собрался с мыслями, смог скинуть лишний вес. Теперь вот думаю, как выйти на рельеф
Очень понятно, спасибо за просвещение!
Спасибо очень познавательно ждём новых видео.
Лайк не глядя!🔥🔥🔥
благодарю за видео, а то с этими трендами понизил кол-во углеводов, а сам 18 лет и так сухой, дак еще суше стал, щас перестал бояться углеводов и вес пошел вверх, но не за счет жира, а увеличения мышечной массы!
Спасибо,сам шахтер,познавательно.
Грузчики не смотрят, только шахтёры)
Спасибо. Хотелось бы узнать ваш рацион на кето начиная с утра и до вечера что, сколько и через сколько, например завтрак 100 гр белка ( куриные грудки или это яйца кур ) и сколько на это нужно жиров для усвоения, именно по кето питанию. Не для копирования себе просто посмотреть как да что. Спасибо.
Всё понятно! Молодца, док!
Здравствуйте, врач Андрей Егоров,.с Вашим каналом познакомилась сегодня, с интересом посмотрела несколько роликов и вот , даже не подобрать сейчас слова, мне 51, и из Вашего ролика со счетов скинута, я так же хочу быть и здоровой, и красивой. В 51 жизнь продолжается, открою Вам секрет и еще как, не надо с нами так.
Форма огонь
Спасибо узнала много нового интересного буду ждать ваши рекомендации о сд2
Был 89 кг при росте 185. Были жировые складки, толстая грудь, пивное пузо, очень быстро уставал, постоянно хотелось спать, очень сильно потел и протирал джинсы между ног. И сами ноги мог натирать до мяса. В итоге за 3 месяца похудел до 75. Стал хорошо выглядеть, увеличилась энергия, джинсы больше не протираются, улучшилось состояние кожи. Худел просто: забыл про сладкое, простые углеводы забыл, сладкие газировки тоже забыл. Ел гречку с мясом, два раза в день. Из газировок пил только пепси лайт. Рад очень своей форме
Супер. Спасибо. Расскажите про кето-диету в вашем понимании. И как долго на ней сидеть. Или может лучше взять ее за основу питания и жить опираясь на эту Кето-диету. Заранее спасибо за ответ . (Зовут меня Андрей)
Круто спасибо!🔥👍 от дальнобоя с питера привет!!!
Я хочу , что бы сало у меня было с прожилками, как у свинки. Как питаться?