筋肉を残して体脂肪率を5%にできる一日のルーティン。
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- Опубліковано 15 гру 2021
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#体脂肪を落とす#減量#方法 - Навчання та стиль
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〜でございます。が中山きんにくんを意識してますね?!
忙しい人用メモ
①起床時にEAAを摂取 0:48
②適度な有酸素運動 1:30
③タンパク質を摂取 2:01
④ビタミンミネラルを摂取 2:36
⑤トレ前に炭水化物を摂取 3:25
⑥大筋群のトレーニング 4:10
⑦食物繊維を摂取 5:10
⑧筋トレ後の炭水化物を摂取 5:50
⑨体の回復 6:35
⑩7時間以上の睡眠 7:12
ありがとう!
優秀すぎる
ナイスすぎ
まとめ、ありがとう。🎀
ありがとうございます😭
山澤さんの動画はただ画面に向かってしゃべってるだけじゃなくて、喋ってる内容に合わせて映像も変化から最後まで飽きずに見られて最高です
ラジオ的な感覚で分かりやすく、知識が入りやすいテンポのトークでNICEな動画でした!
今後もこのような情報形式もお願いします!
こんなに良い動画が無料で見られる時代に感謝。
明けましておめでとうございます。
この動画形式は最高すぎますよ。
そろそろ体脂肪も増えてきたんで取り入れます!!
こういった動画は毎回助けられてます🥺
ありがとうございます✨
筋肉綺麗すぎるし解説もわかりやすくて嬉しいです!!
めちゃくちゃ分かりやすいし、見やすい。自分が使ってる物を紹介してくれてるから真似しやすい
めちゃくちゃわかりやすいし、気づいたら見入ってました!参考にさせていただきます💪💪
山澤さんの動画で勉強して筋肉量が増えてきたのが実感できました。次は体脂肪率を下げていきたいのでまた勉強させてもらいます。
丁寧な解説をありがとうございます。
ほんと勉強になります!
がんばります😃
すごくわかりやすかったです!!!いつも楽しい動画ありがとうございます!
実践します!!!
ルーティーン系まじ嬉しい
ずっと見てしまうわ
テンポがいいし、理由も明確。忙しい人が見るにはピッタリの動画です。山澤さんって頭がいいってことが伝わります
わかりやすい!山澤先生の動画めっちゃ好き!筋トレ食生活頑張ります!
シンプルに見やすいし、聞いてても疲れない感じ最高です。
久しぶりのshortじゃない動画ですね!
自分も復習させて貰います!!
とっても勉強になりました!!バチボコに筋トレがんばります!
あけましておめでとうございます。
最高に分かりやすい動画です。
ありがとうございます。
本当にわかりやすい動画をありがとうございます
今1年くらい筋トレをしていてなかなか筋肉を
残して体脂肪を減らすことが難しかったのでこの動画が励みになります
山澤さんの動画はホンマに見やすい!!
山澤先生、いつもご丁寧なご指導ありがとうございます。
山澤さんの動画みて朝一のEAAを始めてみたら、肌がツルツルになりました!教えてくださりありがとうございます😊
モチベーションめちゃめちゃ上がります!ありがとうございます!長い動画嬉しい✨今日もブロッコリー食べてがんばります!
筋トレとかダイエットとまでいかずとも、普通に健康的に生活しようとするための指針になりそうな良動画。
3:25〜 ⑤トレーニンぐ って書いちゃってるあたりがもう愛くるしいです
わかりやす過ぎる!ありがとうございます!
説明が分かりやすいのでグッドです👍️
参考にして頑張ります💪
言葉にならないくらい理想の体型です!
ビール飲みながらいつも見てます!
山澤さんときんに君の動画はアカデミックだから観ていて面白い。毎回明日から頑張ろうって思わせてくれる
山澤さんのルーティン動画好きすぎて何回も見てまう笑笑
これ知らなかった!みたいなことがあったので実践してみるでございます。ありがとうでございます。
山澤さん!!これ!こういうレクチャー動画をまさに今探してました!!
素晴らしい動画をありがとうございます!
いつも有り難うございます。めっちゃ説得力あります‼️頑張ります。
山澤先生これはサービスが良すぎです、、、。
すごくわかりやすかったです!
めっちゃカッコいいっすー!
説得力あります!
ためになりますね。山澤さんの喋り方がとても心地よくてついつい聞きたくなってしまいますね。素晴らしい👏
分かりやすいです!
見やすいし聴きやすい👍👍
すごく参考になりました
食べることに躊躇してましたが、しっかりと食べて、トレーニングしていきたいと思いました
めちゃわかりやすい!
これだけストイックに自分を律する事ができるのは凄いと思います。素直に応援したいし、ありがたい知識を与えてくださって感謝しています。
ありがとうございます!最高の動画でした!
絶対勝ちます!
分かりやすかったし、おもしろかった!ありがとうございます!✨
素晴らしくわかりやすい
このかわいい感じのbgmがすごくいい
一般的に知りたいことが分かりやすくまとめられていてとてもいい動画だと思います。
ライト層に向けてとても良い内容ですね!
次はライト層向けの1週間のトレーニングメニュー編も見たいです!
シンプルにかっこいいです!
今の自分Before と1年後の自分Afterを意識して、
がんばります!!
とても丁寧なご説明ありがとうございます!睡眠時間の確保が難しいですが頑張ります!
めちゃくちゃ勉強になりました。
とても分かりやすく綺麗にまとまっている。
憧れの漢‼︎
ありがたいです!再認識です!
勉強になりました。
ありがとうございます🙇
少しづつですが…
体か変わってきました!
これけらも継続します👍️
めちゃくちゃ参考になります、ありがとう
有難うございました!
勉強になりました!!
わかりやすくてめっちゃ良かったです!
増量期のグリーンバルクのやり方も動画にしてほしいです!
素晴らしい!
偏らず完璧な生活スタイルです。
よく動き、よく食べ、よく眠る
良い身体目指して頑張ります!
まとまっていて、とってもわかりやすいです!参考にさせて戴きます!チャンネル登録もしました!
シンプルに健康法としても素晴らしいと思いました。バルクマッチョだけど目が優しそうなところが素敵♡
山澤さんの動画は
根拠がしっかりしているし
自身が体現していますから
何一つ疑い無いですね😃
睡眠時間が中々難しいけど
他は全て毎日習慣にします👍
今回も良い動画有り難うございます🙇
これから日課の太い腕の動画見てトレーニング開始します👍
編集がかっこよくなった
とてもわかりやすい、コレ最高ですよ😉
内容もいいけど、映像の美しさに癒される
とても分かりやすくまとまった動画!!やる気上がる!!
かっこよすぎ
山澤さんかっこいいい!
ビタミンのサプリをこの動画を見てすぐ購入しました!ありがとうございます!いつも拝見してます。✨
勉強になりました!
わかりやすくて、良いです❗️
筋トレUA-camrの中でも
とてもわかりやすく、聞きやすい動画だったと思います。
応援してます!
ぽっちゃりした山澤さん好き
筋肉が眩しい✴︎
「ございます」っていうのが、中山きんに君と被ってて、筋肉系UA-camrの方の丁寧さがうかがえる。
知りたい事が全て詰まった動画だ
大変勉強になりました!
いい動画でした😊素晴らしい🎉
山澤さん広背筋エグすぎる
100% Authentic Keep up watching here from Philippines!
分かりやす!!
運動する日の炭水化物を取るタイミングがわからなかったので、
とても分かりやすかったです。参考にさせていただきます。
山澤ありがてぇ!
素晴らしい動画と、聞きやすい声
もっと早くこの動画見ておけばよかった
すげえええ、かっこよすぎてつらい……。
中学2年生男子です!山澤さんの動画を見て1週間ほどで効果を感じました1週間前は腹筋が全く見えていなかったけれどうっすら腹筋が見えてきました!!
凄い身体ですね。とても参考になりました♪
いやあどれもこれも納得できることばかりで頷きながら見ました。その一つ一つの理由も添えてシンプルに伝えて頂けるので理解もしやすく頭に残ります。早速今日からできるところから実践しようと思います。
凄くわかりやすく、最後にまとめていただいているのでありがたいです🎵
知らぬ間に動画が終わっていた程に分かりやすくて、見てて飽きない動画でした!!!
見てて知らぬ間に動画が終わるって、髪型がロン毛の坊主頭ってぐらい矛盾してる
@ れいもんど
お笑いの才能ないから、グループで人気者になるのは諦めた方がいいよ
まさに無駄のない動画
とても参考になります!山澤選手の様に妥協せず継続し続けます!
ありがとうございます!
You are a great inspiration to me!!
かっこええ!いつもみてます
15%時がまさに今の自分なのでついコメントしてしまいました
Thank you for your sharing. I learn something from you.
これ、定期的に見て常に意識できるようにしよ
⑤のトレーニンぐの誤字が可愛くて、なんかにっこりなったw
⑥のトレーイングも好き