食べまくっても体脂肪が落ちる一日の食事
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- Опубліковано 6 вер 2024
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＃体脂肪を落とす ＃減量 ＃ケトジェニックダイエット
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山澤さん裕福すぎて一般大学生の自分には食事の内容真似したくても真似しにくい
お前が悪いw
@@user-qn5fp3mc4w別に悪くはないやろ笑
@@user-qn5fp3mc4wどーしたらそういう思考になるん？笑
@@user-qn5fp3mc4wお前は性格が悪い
@@user-qn5fp3mc4wこわ
安く出来る方法もあわせて教えてくれるの良心的すぎる
師匠のおかげで18キロ痩せました！
辛かったけどやりきりました！
ありがとうございました！
すごい！！✨✨✨✨
どうやったら落ちましたか？
山澤さん人間として好き
めっちゃ分かります
それなです
山澤さん喋り方とかから人の良さがでてるよね
しかも常に楽しそうに喋るのが好印象！
それは言い過ぎｗ
でもUA-camrとしては好き
最近チャンネル登録の整理をしたんだけど、山澤さんは外せないわ
CBDオイル、ぐっすり眠れて目覚めた時の状態はスッキリで睡眠の質がとっても良くなりました✨
山澤さん、ありがとうございます！
ケトジェニックって正しく行えば医学的にみてもすごく健康的な食事方法なんだよね
糖質の過剰摂取は糖尿病、アルツハイマー型認知症、脂肪肝、虫歯などありとあらゆる病気を引き起こすからケトジェニックしてればそういう病気になる心配をほとんどしなくて良くなる
とくに必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸(魚油)を多く食べれるというのがメリット大きい
とにかくケトジェニックでは鯖缶は必ず食べて欲しい
あとは牛肉と卵、MCTオイル、ナッツ、アボカドから摂れば必ず上手くいく
キャノーラ油、植物油脂、マーガリン、マヨネーズなどから脂質を沢山取ってしまうと逆に病気になるから注意
ビタミンCはケトジェニックでは不足しやすいからサプリでサプリ飲むのがおすすめ
好きですわー。人として好き。体鍛えてないけど見ちゃう。筋トレする時は参考にしたい
山澤さん凄く目綺麗で話してても引き込まれるから集中して聞ける
物事を極めてる人ってすごい。常日頃、自分の精神と戦っててギリギリで崩壊寸前なのに頑張ってるのすごい。やっぱり物事は好きが勝つ。僕はDJで有名になるのが夢だから極めてる人を見るとモチベクッソ上がります。
山澤さんの動画は、サプリや食材の知識が身につくので好きです。
いつもありがとうございます😊
6:28~
同じくタンパク質摂取で身体のニキビに悩んでたからこの情報は本当に助かります
ありがとう！
ホントに今更ですけど、ずっと上裸なのに成り立っているのすこ
話してる内容全て聞き逃せないほど知識の宝庫ですね🌟
山澤さんのUA-camほんとにダイエットと筋トレのやる気でる
この生活をずっと続けて欲しい
歳とるとどうなるか気になる
ケトジェニックを8月15日から1ヶ月間チャレンジしましたが、失敗しました。
体重は58kg〜56kgを行ったり来たり
体脂肪は11%〜13%を行ったり来たり
原因として
・体重×40のカロリーが取れていなかった
（1日1500キロカロリーでやっていた）
・脂質が少なかった
だと思います。
ダイエット期間が終わったら、通常の食事に戻しつつ筋肥大させ、勉強してから再チャレンジします！
山澤さんはすごい知識量ですねー！いろいろな専門用語が出てきてびっくりですが、少しずつ勉強していこうと思います！
ケトジェニックダイエットめっちゃいいですよね！
先週1週間初めてやってみて、空腹感や食後の眠気がなくとてもよかった！けど、油が普段ローファットであまり取っていなかったため、胃もたれが凄かった！納豆にタレの代わりにMCTかけて食べてたらだいぶ胃腸の調子が良くなりました！
エバークックというフライパン、まったく油ひかずに卵するする滑るくらいくっつかないのでオススメです！
山澤さんの他の人のチャンネルに出演してる時の立ち振る舞いや聞き手の立場が上手くて好き
山澤さんや山本先生、サイヤマンさんの動画を参考に食事管理と運動で11キロ痩せることができました！これからも応援しています💪🏾✨
普通の食事でも脂質の消化が良くないのでケトはできないですね～
20代でも油厳しかったです
すんごいどえろい格好で料理してるからすき
山澤さんのいろんなこだわりとかが見れて動画楽しいです
ネイチャーカンのマンゴープロテイン気になります...おいしそう
今日も動画ありがとうございます
初めて動画見ました。
とっても丁寧な説明と注意喚起で、誠実な人柄を感じました。こんなん即チャンネル登録や〜！
沈む錠剤は水と錠剤を含んで上を向いて飲みますが、浮く錠剤カプセルは空気を含まないように水と錠剤カプセルを含んで下を向いて飲んでます☺✨
朝 鯖缶 卵 mct
昼 鶏胸 ブロッコリー
夜 鶏胸 ブロッコリー
これでめちゃくちゃ体重落ちました！
お金もかからないしお腹も空きません
最初の1ヶ月はきついけど慣れると案外行けます！頑張りましょう
一日の総カロリーはどのくらい摂ってましたか？？？
ブロッコリーどうやって調理しましたか？！
日焼け続けた人は、シミはもちろんシワも深くなりますよね。
漁師さんや農家の人がいい例ですね！
日焼け止めとかめんどくさくてあんまり塗らないけど
たしかに山澤さん若いもんな…今のうちから気にしようと思います
筋トレ動画いつも参考にしています。ありがとうございます
ケトジェニック、2週間前から試しにやり始めました。
体重は減ってますが、まだ水分だけかも…
あと、便が変な臭いします。
最近見始めました…
筋トレとか何もわかんないですけど、動画好きです…。
浮いてくるカプセルは口に水とカプセル含んで下向いて飲むとカプセルが喉の奥に移動してくれるので楽に飲めます
努力の塊だなぁ
既出かもですが、浮く系のサプリは下向いて飲むと飲みやすいですよ🙌
山澤さんめっちゃ優しそうだから親戚にいて欲しい感じ
リアルタイムの動画ありがとうございます✨
今日も可愛くて素晴らしい動画ありがとうございます🙏❤️😘
山澤さんのお陰で、格闘家みたいな体になってます。
3ヶ月で12キロ落ちましたが、胃が小さくなったのか？？あまり食えません！！
ケト やはりお金かかるのと 腸内環境が悪くなりがちと お聞きしたことあります
山澤さん、食材や調味料にこだわってたり、しっかり測ってるせいか肌荒れとかせずクリーンにされててすごいです
自分は米好きなので一生ローファットになりそうです笑 山澤さんファイトです！！
MCTが身体に合わず、１日５gで下痢になっちゃうんですが、PFCバランスを上手く調整したらちゃんと減量できました！
卵、鶏もも、アボカド食べてます✨
ぼくはローファットに切り替えたばかりなので、今後ケトジェニックに切り替えしたときの参考にさせていただきます！！
山澤さんの動画はいつも勉強になります！観てて楽しいです☺️
山澤さん、かっこよすぎます。
そして動画が筋トレ初心者でも凄く分かりやすくて参考になります。
初見なんですが、今まさにダイエット始めてるのですが、糖質を摂るのが怖くて取ってなくて低血糖に悩んでるのですが、どれぐらいだったら糖質摂取したらいいですか？ちなみにトレーニングはランニングマシンでのトレーニングをしてます。いい解決方法あったら教えてください🙏
なかなか、痩せなくて困っているところでした。
ケト明日から早速開始！
挫けそうになったら、この動画鬼リピしてみます。
どのくらい続けたらいいのでしょうか？
ケトって勧める人も多いし理屈も理解できるんですが、エンゲル係数がめちゃくちゃ上がることがストレスになって続けられないですね…
朝からステーキが食べられたりお腹いっぱい食べられるのがメリットのように思えるかも知れませんが、逆に言うとそれくらい食べないとカロリーも足りなくなってしまうわけで、そうすると食費もどんどんかさみ…正直貧乏人には縁遠いダイエットだといつも思ってしまいます…
減量中とは思えないほど気持ちが明るい🥹✨
とっても良いことです😌
ケトジェニックから、ローファットに切り替える時、糖質の量は最初少なめで慣らして行った方がいいですか？
切り替え時は体重増えますがあとから落ちるので通常のローファットでokです
長野県の七味出してくれてありがとうございます！
長野県ではあの容器は有名です！飲食店とかにも置いてあります。
こういう体脂肪を落とす系の食事動画好き！あと大会まで68日、頑張ってください❗️😃
日サロ嫌いなの笑ってしましいました笑
動画のテンポも好きです！
ケトジェニック始めてから、低血糖になって倦怠感、頭痛等の症状がなれるまで起きませんか?
私は53才、105キロ、体脂肪率28%の男子です。
いつも動画を楽しく参考にさせて頂いております。
ケトは何度か挑戦しましたが、上手くいきません。
ケトのPFC私の体重だと、結構な量を摂取することになるのですが、正確な数字の計算がわかりません。最近ケトに挑戦しましたが、出張などが重なり挫折しました。
私ほどの重量級のケトのPFC算出方法をどうぞ、ご伝授下さい。
よろしくお願い致します。
はじめまして。動画見て自分も減量、トレーニング頑張りたいと思います。
今日撮ってすぐあげてくれる山澤さんありがたすぎます。
20代なので、紫外線対策やっていこうと思います！笑
ほんとにこういう系好きだし山澤さんカッコよすぎる😊
いつもためになる動画ありがとうございます😀MCTの代わりにオリーブオイルでも大丈夫ですか？
いまトレーニングしながら見てるけど、モチベ上がる！
自分は導入期は糖質0(に近づける)、脂質70、タンパク30くらいを目指す方がケト入りやすいですね
ケト入ってしまえば脂質15くらい取っても大丈夫かな
ダイエット目的でやる人には期間的にはどのくらいがオススメですか？？
ケトジェニックすごく勧められてるけど胆石等の健康リスクも加味して考えてみるべきだと思います。。。(経験者より)
最近ケトを始めようと思っているのですが、MCTオイルが高くて継続して買うのが難しいです。MCTオイルの代用になるものは何かありますか？良ければ教えてくれると助かります。
MCTオイルは吸収が早いので一回に取りすぎると下痢しやすいですよね。なので、これからケトする人は少量ずつ摂取して慣らしていくのがいいかなと思います
わかりやすく説明していただけるので勉強になります、ありがとうございます😄
私も大会に向けてケト食に切り替えました
ほんとお腹空かないですね💦
筋トレされる方にも美白派(？)がいると知り嬉しい……私も色白だけど良い身体を目指します、！
ケトーシスになるとお腹空かなすぎて摂取カロリー取れなくなります。
だけど体調はすごくいいです。
最近めっちゃ更新多くて楽しいです
本っ当に助かります‼️💪( ‘ᾥ’ 💪)
今年1月から筋トレ＆ダイエットを始め6月までに8kg痩せました‼️
ただ突っ走りすぎたのか、2ヶ月停滞が続いて超ストレス状態だったんですが、前回の動画も含め沢山の知恵を頂きました‼️ありがとうございます‼️
アイコン委員長は珍しいな
浮いてくるサプリは下向いて飲むのおすすめです！
無知な質問で申し訳ないですがケトジェニックダイエットすると摂取する物が油メインとの事ですので体臭がキツくなりそうな気がして少し躊躇してます。
実際はどうなんでしょうか？
42歳になった僕でも筋トレや食事で健康を目指しても遅くないのでしょうか
ネイチャーカンのプロテイン買おうと思ったのに全種類全グラム売り切れになっていて、CBDオイル垂らしても良質な睡眠は確実に不可能(持ってない)
女性の体でケトジェニックやるときの基礎教えて欲しいです！
山澤さんプロテインの量増やすようになってからまじででかくなった❗
ケトジェニックについてよく知らなかったのでとても参考になりました！✨
ありがとうございます！動画おもしろかったです！😊
ケトジェニックやってた時、たぶん上手くケトれてなくて悪玉コレステロールの数値がドーンと上がってしまった。
もう一回チャレンジしたいけど難しい印象が…。
動画のテンポ良すぎて見やすい❕
今回はサイヤ氏と言ってたオールローファットで行くのかと思ってました！
クソほど色々参考にさせてもらってます。
こうして発信して下さり改めてありがとうございます。
栃木に住んでいます😊山澤さんが宮のタレ使って下さっていて嬉しい(*^^*)💕玉ねぎとニンニクが効いていて最高ですよね😋🎶
普段の食生活にMCTオイルをプラスするだけで変わりますか？
糖分の多いプロテイン以外を買うとしたら通販とか多いので結構お値段かさみます涙
ドンキ行けば色々なプロテイン見れるけど急いでて栄養成分までしっかり見れてないです。それでもプロテインで補えた方がいいのかな
ケトジェニックダイエットが合わなくてと色素生痒疹が出ることあるから、体質が合わない人にはおすすめしないな😓
（私は初めのうちは色素生痒疹でたけど、後半は出なくなって、20kg落とせました！）
体脂肪落としたくて色々勉強させてもらってます。
本当に始めたばかりでわからないんですけどパスタって食べてもいいんですか？
もし、パスタ🆗だったとしてもソースはどーしたらいいでしょうか
良いのあれば教えてください
ケトジェニックをやるなら一般的なパスタは炭水化物（糖質）が多いのでNGですね。美味しくないですけど糖質ゼロ麺や明太子系のソースなら食べれます。
フルーツオニオン味のプロテインはどうでしょうか
自分サイヤマンさんのローカロリーカレーを主として(米農家なんですので白米です
減量してます
紹介されたカレー粉大好きです
金と時間あるやつしか無理ね
MCT1日15gは少ないでしょうか？
30gまで増やすと食べるものを減らすか、カロリーオーバーしてしまうかなので躊躇ってます。
丁寧な口調で「〇〇なんですよー」を多用されるので、どうしても「ですよ。」さんを思い出してしまいますw
いつもありがとうございます。
以前ケト挑戦した時、確かに痩せたけど
ケトーシス入るまで1ヶ月くらいかかり
大変だった💦
女で肉嫌い筋肉ないし糖質制限キツいし
むいてないのかもだけど、サプリあるし
卵、チーズ、魚でまた挑戦しようかな😊
山澤さんの動画見てるとできそうな気が
してきました！頑張る✨
山澤さん、親戚にいたら多めにお年玉くれそうで好き。
お腹空いてなくても時間だから食べなきゃいけないは分かりすぎる
アボカド、筋トレー二ーもダイエッターもオススメしてて本当にいい食材なんだろうけどめちゃくちゃ苦手で食べられない……
初コメ失礼します！楽しくいつも動画拝見させてもらっています😆ずっとCBDオイル気になっていて、コード使って購入しました🙌届くのが楽しみです♪
山澤さんの食事真似するとなるとどのくらい金かかるか知りたい…
8:04
ここ筋トレ界のマリリン・モンロー