Wielkie dzięki, czekałem na to. Fajnie, że tak proste ćwiczenia i tak niewiele ich - łatwiej będzie wykonać i zapamiętać. Jeszcze jakbyś dodał coś na górne części ciała - plecy, ręce, barki, szyja itd - chodzi o jazdę w dolnym chwycie lub na lemondce.
No to ja już po ćwiczeniach :D Patent z książkami/krawężnikiem mega - łoj kuźwa jak ciągnie :D Taka prosta rzecz (mam nadzieję, że zrobi robotę )a cieszy. Że człowiek tego nie znał :( Jeszcze raz wielkie przeogromne dzięki - nie mam czasu na oglądanie innych kanałów i wyszukiwanie sobie tego czy tamtego, Ciebie oglądam bo jakoś mi przypasowałeś, a zebrać się i poszukać gdzieś indziej było zawsze nie po drodze - pomogłeś mi bardzo bardzo - dziękuje.
Ja używam wałka z wypustkami bardziej dociera do spiętych mięśni, polecam również piłkę i masowanie stop również dużo pomaga. Mi dużo pomaga rolowanie i rozciąganie 👍👍👍🤓
rozciągać się to można po treningu albo po rozgrzewce. nie podnosi się niczego na prostych nogach, bo nogi ani się nie rozciągną, a plecy dostają po dupie. Leszek, no trochę podstaw, bo zaraz jeden z drugim lemingiem to będzie robił, a potem będzie podnosił wszystko na prostych nogach i na rower nie wsiądzie bo plecy mu pękną.
Leszku, jeśli tylko choć w minimalnym stopniu ćwiczenia ukoją ból mięśni po każdym tygodniu treningów, stawiam dobrą ..., ...wiadomo że wodę:) A serio, to dzięki za filmik i porady, a przede wszystkim motywację do ćwiczeń. Pływanie już nie pomaga, a wizyty u sportowych fizjoterapeutów dostarczają więcej bólu moich mięśni, a przy okazji litrów wylanego potu przez samych masażystów.
@@LeszekPrawiePRO Wybierz proszę szkockie źródło niezmieszanej wody, określ wiek leżakowania w dębowej beczce, podaj preferencje dotyczące korka oraz butelki, a ja z czystą przyjemnością prześlę na podany przez Ciebie adres wodę, której do bidonu nie polecam:)
Dokładnie!!! Ciągłe schylanie się na wyprostowanych nogach będzie miało fatalny skutek na kręgosłup. W codziennych czynnościach ZAWSZE staramy się utrzymywać prosty kręgosłup, czyli takie np. wiązanie butów tylko w przysiadzie. Same przykłady ćwiczeń nie są złe, ale jeżeli chodzi o wykonanie, to lepiej zajrzyjcie na strony dobrych fizjoterapeutów.
No wiadomo tak jak BCAA zdaniem Leszka jest super na regenerację i zapobieganie katabolizmowi tak rozciąganie jest super na regenerację. Człowiek który mówi o wszystkim a na niczym się nie zna, szkoda tylko że ludziom szkodzi zamiast pomagać
Hej. Zachęcam do lektury badań naukowych. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21222129 Bajotto, G., Sato, Y., et al. Effect of BCAA Supplementation During Unloading on Regulatory Components of Protein Synthesis in Atrophied Soleus Muscles. European Journal of Applied Physiology. 2011. 111, 1815-1828.
Boże, jak można mieć taką niewiedzę a nauczać innych? Człowieku, najpierw radzę poznaj anatomię człowieka(trójgłowe pod tyłkiem? a z przodu jakie? sześciogłowe?), następnie wyraźnie powiedz że rozciągać trzeba się zawsze na rozgrzane mięśnie. Przecież ci biedni ludzie tu będą ślepo Ciebie naśladować.
Podnoszenie czegoś z podłogi na prostych kolanach??! Mnie szkolili, że NIC się nie podnosi na prostych kolanach. Możesz dłoń kłaść na podłodze podczas rozciągania ale bez podnoszenia.
Potwierdzam, rozciagac można na prostych kolanach, ale NIC nie podnosimy w ten sposób. Prosty sposób na uszkodzenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wiem coś o tym...
Pamiętajmy że Leszek to bardziej dziennikarz, showman i vloger a sport to tylko hobby więc w sumie błędy można wybaczyć. Ale z drugiej strony powinien dać jakiś komunikat że doświadczenia sportowego i wiedzy nie ma i zaleca widzom ostrożność
częściej materiały proszę ;)
Wielkie dzięki, czekałem na to. Fajnie, że tak proste ćwiczenia i tak niewiele ich - łatwiej będzie wykonać i zapamiętać.
Jeszcze jakbyś dodał coś na górne części ciała - plecy, ręce, barki, szyja itd - chodzi o jazdę w dolnym chwycie lub na lemondce.
Pod tyłkiem mamy mięśnie dwugłowe :)
No to ja już po ćwiczeniach :D Patent z książkami/krawężnikiem mega - łoj kuźwa jak ciągnie :D Taka prosta rzecz (mam nadzieję, że zrobi robotę )a cieszy. Że człowiek tego nie znał :(
Jeszcze raz wielkie przeogromne dzięki - nie mam czasu na oglądanie innych kanałów i wyszukiwanie sobie tego czy tamtego, Ciebie oglądam bo jakoś mi przypasowałeś, a zebrać się i poszukać gdzieś indziej było zawsze nie po drodze - pomogłeś mi bardzo bardzo - dziękuje.
Super tego szukałem. Nr 2 było mi potrzebne, aby bardziej czuć rozciąganie mieści.
Pozdrawiam
Dziękuję za filmik :)
Istotny temat, warty rolowania!
Ja używam wałka z wypustkami bardziej dociera do spiętych mięśni, polecam również piłkę i masowanie stop również dużo pomaga. Mi dużo pomaga rolowanie i rozciąganie 👍👍👍🤓
rozciągać się to można po treningu albo po rozgrzewce. nie podnosi się niczego na prostych nogach, bo nogi ani się nie rozciągną, a plecy dostają po dupie. Leszek, no trochę podstaw, bo zaraz jeden z drugim lemingiem to będzie robił, a potem będzie podnosił wszystko na prostych nogach i na rower nie wsiądzie bo plecy mu pękną.
Nigdy nie rozciagaj zimnych mięśni. Zrób chocby 10-15 przysiadow i dopiero
Leszku, jeśli tylko choć w minimalnym stopniu ćwiczenia ukoją ból mięśni po każdym tygodniu treningów, stawiam dobrą ...,
...wiadomo że wodę:)
A serio, to dzięki za filmik i porady, a przede wszystkim motywację do ćwiczeń.
Pływanie już nie pomaga, a wizyty u sportowych fizjoterapeutów dostarczają więcej bólu moich mięśni, a przy okazji litrów wylanego potu przez samych masażystów.
Czekam na wodę Darek :)
@@LeszekPrawiePRO Wybierz proszę szkockie źródło niezmieszanej wody, określ wiek leżakowania w dębowej beczce, podaj preferencje dotyczące korka oraz butelki, a ja z czystą przyjemnością prześlę na podany przez Ciebie adres wodę, której do bidonu nie polecam:)
To wiązanie i podnoszenie na prostych kolanach - no nie wiem... Gdy ktoś ma kłopoty z kręgosłupem - może być ryzykowne.
Dokładnie!!! Ciągłe schylanie się na wyprostowanych nogach będzie miało fatalny skutek na kręgosłup. W codziennych czynnościach ZAWSZE staramy się utrzymywać prosty kręgosłup, czyli takie np. wiązanie butów tylko w przysiadzie.
Same przykłady ćwiczeń nie są złe, ale jeżeli chodzi o wykonanie, to lepiej zajrzyjcie na strony dobrych fizjoterapeutów.
Najlepiej pierwsze ćwiczenie na krawężniku robić xd
No wiadomo tak jak BCAA zdaniem Leszka jest super na regenerację i zapobieganie katabolizmowi tak rozciąganie jest super na regenerację. Człowiek który mówi o wszystkim a na niczym się nie zna, szkoda tylko że ludziom szkodzi zamiast pomagać
Hej. Zachęcam do lektury badań naukowych. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21222129
Bajotto, G., Sato, Y., et al. Effect of BCAA Supplementation During Unloading on Regulatory Components of Protein Synthesis in Atrophied Soleus Muscles. European Journal of Applied Physiology. 2011. 111, 1815-1828.
@@LeszekPrawiePRO jasne, ja też zachęcam jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9
Boże, jak można mieć taką niewiedzę a nauczać innych? Człowieku, najpierw radzę poznaj anatomię człowieka(trójgłowe pod tyłkiem? a z przodu jakie? sześciogłowe?), następnie wyraźnie powiedz że rozciągać trzeba się zawsze na rozgrzane mięśnie. Przecież ci biedni ludzie tu będą ślepo Ciebie naśladować.
Chill out.
Podnoszenie czegoś z podłogi na prostych kolanach??! Mnie szkolili, że NIC się nie podnosi na prostych kolanach. Możesz dłoń kłaść na podłodze podczas rozciągania ale bez podnoszenia.
Myślę że tu nie chodzi o jakieś duże ciężary tylko coś typu upuszczona kartka papieru ;)
@@szemek4279 a mnie uczyli, że nawet nie podnosić długopisa.
Potwierdzam, rozciagac można na prostych kolanach, ale NIC nie podnosimy w ten sposób. Prosty sposób na uszkodzenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wiem coś o tym...
W jeansach 🤦♂️
Lesiu nie masz konkretnej wiedzy, zamknij ten kanał, bo wstyd sobie przynosisz :D
Pamiętajmy że Leszek to bardziej dziennikarz, showman i vloger a sport to tylko hobby więc w sumie błędy można wybaczyć. Ale z drugiej strony powinien dać jakiś komunikat że doświadczenia sportowego i wiedzy nie ma i zaleca widzom ostrożność