Diet Vlog! Project to lose 7 pounds in 6 days!
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- Опубліковано 22 сер 2024
- * 샨토끼 사생활(?) 인스타그램 놀러가기
( / shantokki32 )
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안녕하세요 여러분 샨토끼입니다!
이제 완전 여름이예요!!
그래서 오늘은 오랜만에 다이어트 컨텐츠입니다👏
인스타포스팅으로도 계속 인증드린 바로 그 다이어트 컨텐츠입니다🧡
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샨토끼 다이어트 응용작이기도 한데요!
대표적으로 여러분들이 많이 함께하고 계시는 저의 오랜 식단!! #샨토끼 식단 을 이용한 다이어트 브이로그입니다!
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제가 실제로 샨토끼 식단을 어떻게 하고 있는지를 상세하게 찍어보았어요! 여러분들이 혼자 식단을 하실때도 영상을 틀어놓으시고 저랑 같이 먹어요🤓
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의지가 솟아나시기를 바라면서!
영상gogo🧡
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그럼 같이가시죠! 깡총!
![[sub] I lost weight from 157 lb to 91 lb. fat to thin underweight](/img/n.gif)
이렇게 마른사람이 6일에 3키로라는건 방법이 진짜라는거다...
청배블 진짜 급찐은 급빠짐
급찐은 24시간 공복이 답이긴 한데 저분은 그러면 쓰러지실것 같애 먼가...
단백질도적당하고 지방도적당해서 잘빠지는 식단인듯
무파사님 말투😆
급찐아니면 안빠져요?
183cm 90kg 남자입니다.
아침: 계란2개+ 식빵한개+ 불가리스
점심: 계란2개+ 식빵한개+ 조미김
+하루견과+ 얼음컵 커피
저녁: 계란2개+조미김+두유
3일차 5kg감량했습니다.
감사합니다.
8/4일에 남자애들,여자애들이랑 워터파크 갑니다 안오면 블러주세요 ㅠㅠ
7.23-56kg
7.24-54.5kg
7.25-54kg
7.26-53.8kg
7.27-그대로
7.28-53.5kg
헐 조아요 감사합니다
8.3-52
그렇게...
요요안왔나여...
요요 안오셨나요...?
식단으로만 하셧너용..?
쪽쪽 아낰ㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 워터파크는 가셨나요
The subtitiles said "weed" instead of seaweed.
@Arpita Mishra No ItS jUsT a CrAyOn
Wtf 🤣🤣🤣🤣🤣
I got so excited for a sec
I was wondering how she stayed skinny with a bunch of weed in her system!!!
I was getting excited lol
따끈따끈한 2022년 리뷰를 가져왔어요! 샨토끼 다이어트 들어가기 전 16:4 간헐적 단식으로 위를 줄여놓은 상태였어요 운동은 하고 있었는데 감량 속도가 더뎌서 좀 더 타이트하게 식단을 조여보고 싶어서 샨토끼 다이어트를 시작했습니다! 제가 먹은 빵은 빠바 상미종 식빵이에요 다른 식빵보다 한 장이 두툼해서 그런지 포만감이 더 있더라고요 7일 했고 정체기 부숴서 2.8키로 감량했습니다!! 중요한 건 그 다음인데요 샨토끼 다이어트 하면서 얻은 노하우를 가지고 보식 기간+ 차주에 식단 짜고 실행해서 2키로 더 감량했습니다. 눈바디도 많이 바뀌었고 턱선이랑 쇄골도 발굴되었어요 이제 타이트한 옷을 입고 헬스장에서 거울보면 갈비뼈가 보이는 기적이... 저한테는 삶은 달걀이랑 식빵 조합이 잘 맞았고요 좀 물리려고 할 땐 바나나를 간식으로 먹어줬던 게 도움이 되었던 것 같아요 의외의 복병은 삶은 계란 껍질 까는게 미치도록 귀찮아지는 단계였는데요 전자렌지에 1분 30초 돌려서 수란 만드는 방식으로 기름 없이 계란 섭취하면서 극복해냈어요 이 방법은 요즘에도 계란 먹을 때마다 써먹는 방법이랍니다!
+(전자렌지 되는 용기 바닥에 물 자작하게, 계란 깨서 넣고 전자렌지 1분 30초 계란 노른자 완숙 반숙은 취향껏 시간 조절)
샨토끼 다이어트하면서 제가 제일 많이 먹은 소스는 청정원 스위트 칠리 소스랑 오뚜기 허니 머스타드 소스였어요 소스 아무리 뿌려서 먹어봤자 하루에 40g도 안 되게 섭취해서인지 감량에는 전혀 문제 없었고 정신 건강도 지켜줬답니다 ㅋㅋㅋ 그러니 제발 소스 뿌려 드세요!! 잼은 안 돼요!
지금 제 다이어트는 제 궤도에 들어선 것 같아요 몸무게 앞자리가 바뀌기까지 3.7키로가 남아 있지만 몸무게를 막 빨리 빼야지 하면 강박이 생길 것 같아서 눈바디에 집중하고 있어요 그리고 헬스장에서 근력 운동만 했는데 최애 유산소 기구가 생겨서 거기에 재미를 붙이다보니 살이 더 쭉쭉 빠지고 있는 것 같아요 그건 바로바로 천국의 계단이랍니다! 처음에는 10분 만으로도 헉헉 댔는데 2주 동안 매일같이 하다보니 이젠 한 시간씩 해요! 진짜 이거 효과 직빵이에요 땀이 많이 나니까 헬스장 수건 고무줄로 이마 위에 뽝 묶어놓고 어제의 나랑 겨룬다 생각하고 미친듯이 밟다보면 개운하게 땀 빠져 있고 계기판에는 한 시간이 찍혀 있답니다 이 기구 때문에 힙업도 많이 된 것 같아요! 완전 추전!!
물론 운동 열심히 했다고 집 와서 입터져서 막 와구와구 먹는게 아니라 매끼마다 탄수 100g 단백질 100g 이상 그리고 채소랑 같이 먹으려고 노력중이에요 제가 제일 좋아하는 조합은 쌀밥 90g 전자렌지 수란 1개 낫또 1개를 비벼서 간장이랑 참기름 해서 간장계란밥처럼 먹는 거랍니다 물론 이때 닭가슴살 100g도 같이 먹어줘요 견과류는 호두 3알 정도 같이 먹고, 냉동실에 푸룬이 좀 많이 쌓여 있어서 쾌변을 위해 하루에 3알 정도 먹어주고 있어요 샨토끼 다이어트 때 변비는 유산균이랑 종근당 차전자피 식이섬유 한 포로 극복했고 현재고 꾸준히 먹어주고 있어요 이제 제가 도전할 식단은 마녀스프인데 한 솥 끓여 놓으니 든든해서 앞으로 아침, 저녁 혹은 운동 후 점심에도 먹어보려고 하고 있어요 치팅은 아직 갖고 있지 않은데 뿌링클이 진짜 너무너무 먹고 싶거든요 그치만 정말 참았다가 참았다가 퀘스트 깨듯 적정 몸무게에 도달하면 리워드처럼 먹어주려고요. 그리고 정말 배달음식이 먹고 싶으면 배달시키지 않고 걷든지 자전거를 타든지 직접 매장에 가서 포장해서 집에 와서 먹어요 그러면 음식이 식어서 생각보다 맛이 없고, 금방 질려서 몇 입 안 먹고 버리게 되거든요. 그러면 자연스럽게 소식하게 되고 음식에 대해 미련을 갖지 않게 되는 것 같아요. 항상 뭔가 먹고 싶을 때마다 이건 앞으로도 언제든지 먹을 수 있고 꼭 지금이 아니어도 된다 라는 생각을 해서, 가족들이 저녁에 뭘 시켜먹더라도 초연할 수 있는 것 같아요. 그리고 다이어트는 하다보면 운동도 마찬가지겠지만 도시에서 혼자 수도승이 되는 것의 일환인 것 같아요. 힘들고 외롭지만 내일의 더 나은 내가 되기 위한 과정이니까 지금 이 순간에도 먹고 싶은 것 참고 땀 내면서 운동하고 계시는 전국의 모든 다이어터 분들 화이팅! 화이팅!
마지막으로 이 다이어트 식단 발명해 내주신 샨토끼님 사랑합니다~~xoxo
My height is 158 cm
Weight :52.6
I will do this for a week
Day 1: 52.6
Day 2: 51.9
Day 3: 51.4
Day4: 50.2
Day 5 :49.9 (omg)!
Day6 :49.0
Day7: 48.5
이미 날씬하신데
@@user-cm7kx3zl2c I'm not Korean !
you are already slim !!
@유정 I do crunches 200 a day
@유정 fighting !! P
163cm/56kg
목표 -3kg
01/26 1일차⭕️ 56.10kg->55.60kg
점심: 호밀식빵1, 계란1, 김1, 트레비1
저녁: 호밀식빵1, 계란1, 김1, 트레비1
물: 💧💧💧💧💧💧💧💧
01/27 2일차⭕️ 55.60kg->55.10kg
아침: 호밀식빵1, 계란1, 김1, 사과즙1
점심: 호밀식빵1, 계란1, 김1, 트레비1
저녁: 계란1, 김1
물: 💧💧💧💧💧💧💧💧
운동: 아침 조깅 40분
01/28 3일차⭕️ 55.10kg->54.80kg
아침: 호밀식빵1, 계란1, 김1, 사과즙1
점심: 호밀식빵1, 계란1, 김1, 트레비1
저녁: 계란후라이1,견과류반찬
간식: 녹차라떼1잔😭
물: 💧💧💧💧💧💧💧💧
01/29 4일차❌54.80kg->54.40kg
아침: 요거트, 사과즙1
점심: 약속 있어서 일반식으로 반식 함
간식: 아메리카노
물: 💧💧💧💧💧💧💧💧
운동: 아침 조깅 40분
01/30 5일차⭕️54.40kg->54.10kg
아침: 호밀식빵1, 계란1, 김1, 사과즙1
점심: 호밀식빵1, 계란1, 김1, 트레비1
저녁: 계란1+아메리카노
물: 💧💧💧💧💧💧💧💧
01/31 6일차⭕️54.10kg->54.05kg
아침: 호밀식빵1, 계란1, 김1, 사과즙1
점심: 호밀식빵1, 계란1, 김1, 트레비1
물: 💧💧💧💧💧💧💧💧💧
02/01 7일차⭕️54.05kg->53.90kg
아침: 호밀식빵1, 계란1, 일미반찬, 사과즙1
점심: 옥수수식빵1, 아메리카노
저녁: 단백질쉐이크+요거트
물: 💧💧💧💧💧💧💧💧💧
02/02 8일차⭕️53.90kg->53.50kg
아침: 사과즙1
점심: 옥수수식빵1, 계란1, 일미반찬,
간식: 아메리카노/블루베리+그래놀라+요거트
저녁: 비트+바나나+우유 스무디
물: 💧💧💧💧💧💧💧💧💧
완료 -3kg 달성
계속하시나요?
@@bgshim4012 아니용! 3키로 빼구 이제는 간헐적 단식해요 18시간 단식이요~!
@@rainsiver4672 헉 혹시 빼시면서 운동도 하셧나요 ㅠㅠ
언니 어플로 눈 키운거 처럼 생겼어요... 존예라구요 아시겠어요?
🧡🧡🧡🧡
헐 저도 보면서 그 생각했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
Debbie Kim ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샨토끼 ShanTokki + 티아라 효민 브이로그인줄 알았어요 넘 예뿌십니댱 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말투진짜 개웃겨ㅠㅠ아
오늘부터 시작!!
1일차-54.6
2일차-54.1
3일차-53.6
4일차-53.6
5일차-53.4
6일차-53.2
7일차-
혹시라도 안오면 어떻게든 불러주세요ㅠㅜㅜㅠㅠ
똑똑
똑똑똑
똑똑똑똑
서연님 오세요!!!
똑똑똑똑ㄸㅎㄱ
저렇게먹고 목표체중에 도달하시면 유지는 어떤식으로 하시는지도 궁금해요!!
저두 이게 궁금합니다!!!!
개강맞이 다이어트 합니다 안오면 불러주세용
3.16 / 할리우드 48시간 1일차 52.7
3.17/ 할리우드 48시간 2일차
3.18/보식
3.19/ 샨토끼 다이어트 시작!
3.20/
3.21/
3.22/
3.23/
성이름 오세용
컴온
왜 안오시죵
오세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
여러분 다들 다이어트 열심히 하세여 전 못하겠삼ㅎㅅㅎㅅㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅅ 화이팅~~!~!
이 영상보고 따라한지 9일차인데 4킬로 빠졌어여
진짜 너무 식욕 당겨서 폭식하고 싶다 할땐
컵누들 매운맛 120칼로리짜리로 한끼 대체 한적은
한 두번 있는데두 이렇게나 빠져서 놀랍네요
일단 식단 자체가 심플해서 넘나 좋아요 ㅠㅠ
몽쓰 급하게 찐 살이었나요?ㅠㅠ
김가혜 아뇨 차근차근 찌워온 살입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 운동 하셨나요?!
신정민 아뇨 이 식단 2주 했는데 2주 하는동안 운동은 힘들어소 안했구 지금은 원하는 체중 얻어서 좀 더 건강한 식단에다가 운동 겸해서 유지하고 있어용
장점이 있다면 위가 정말 많이 줄어서
닭가슴살 100g에 양상추만 먹어도 너무 배불러서
포만감이 든다는거?!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개인적으로 식빵 다 떨어져서 중간에 모닝빵 1개로
갈아탔는데도 감량 효과는 똑같고 칼로리는 오히려 더 낮고 맛은 더 있습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
식빵말고 모닝빵 드세요!ㅎㅎㅎㅎ
장기적으로는 비추 드리구여 1주나 저처럼
2주하고 더 건강한 식단하면서 유지하는거
추천드려요!
눈바디도 빠지셨나용?
키 170cm
6/21- 1일차: 62.3 kg (아침,저녁)
6/22- 2일차: 61.4 kg (아침,저녁)
6/23- 3일차: 60.6 kg (아침,점심,저녁)
6/24- 4일차: 60.2 kg (아침,간식,저녁)
6/25- 5일차: 60.0 kg (아침,점심,저녁)
6/26- 6일차: 59.5 kg (아침,간식,저녁)
6/27 (최종): 59.3kg
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6/28- 치팅데이로 술이랑 안주 먹음
6/29- 1일차: 60.3 kg (아침,저녁)
6/30- 2일차: 59.6 kg (아침,간식,밥먹음)
7/1- 3일차: 59.7 kg (전날에 과식...다시 의지 다지고 시작!)
7/2- 4일차: 59.4 kg (아침,간식,저녁)
7/3- 5일차: 58.6 kg (아침,간식,저녁)
Good luck!
Good Luck!!❤ please Takecare your health well❤
총 2주 하신건가요??
지방이 10일정도했어요!
소프트브라운 아 감사합니다!!
일주일동안 할건데 안오면 제발 불러주세요 제발요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
1일차-163/51
2일차-163/50.4
3일차-50.2
4일차-49.9
5일차-49.4
6일차-
7일차-
화이팅
어디 가셨나요
이거 급찐살 아니어도 빠져요?ㅠㅠㅜ
ᄋᄋ 넹 근데 3키로 정도 빠지고 1키로 다시쪄떠요
나타나세여!!!!
계란 2개 x3
식빵 2개
157cm
현재 몸무게 48.0kg
목표 몸무게 45.0kg
5/4 1일차 - 47.4kg
(계란2 식빵1 김1/계란2 김1 어묵3)
5/5 2일차 - 47.6kg
(계란2 식빵1 두유 양배추/계란2 식빵1 /치킨)
5/6 3일차 - 47.2kg
(계란2 식빵2 / 계란찜 / 황태포 바나나 두유)
5/7 4일차 -46.9 kg
(식빵/아보카도 샐러드/두부 강된장)
본질을 잃어 포기합니다
5/8 5일차
5/9 6일차
5/10 7일차
문또또 돌아오세요
본질을 왜 잃엇다는거죵 .?.?
@@user-qy6bk3yj7c 원래 식단으로 돌아간걸까요?
내일부터 시작해서 일주일 동안 해볼게요
키: 158cm
현재 몸무게 : 50kg
목표 몸무게 : 46kg
***안오면 불러주세요ㅜㅠㅠ
1일차: 49.9 (-0.1)
2일차: 49.9 ☹️
3일차: 49.6 (-0.4)
4일차: 49.6 너무 느리게 빠져서 아침에 사과 1개, 점심에 고구마 1개, 저녁에 두유 1잔이랑 아메리카노 1잔 먹었어요 (아이유 다이어트 식단)
5일차:49.3 (-0.7)
6일차: 49.1 (-0.9)
7일차: 48.5 (-1.5)
총 1.5키로
빨리오세용
오새요
하 ㅠ 진짜 이렇게 저처럼 느리게 빠지시 분도 계시는군요 저만 이 식단에 버림받은 줄 알았어요 ㅠㅠ
키 : 162
Day1 : 6월 25일 62.2kg
Day2 : 6월 26일 61.2kg
Day3 : 6월 27일 60.9kg
Day4 : 6월 28일 60.7kg
Day5 : 6월 29일 60.4kg
Day6 : 6월 30일 60.6kg
1일차: 47.0 (점심,저녁 - 식빵 1 계란 2)
2일차: 46.4 (점심 - 식빵 2 계란 1 저녁 - 식빵 1 계란 2)
3일차: 46.1 (점심 - 식빵 1 계란 2 저녁도 마찬가지)
4일차:45.8(점심- 식빵 1 계란 2 간식으로 포도 거의 한 송이 먹었어요.. 하 .. 저녁- 식빵 1 계란 1)
운동하셨나요?
키 : 171cm (여)
시작 몸무게 : 57.0kg
목표 몸무게 : 53kg
샨토끼 다이어트 하는 이유 : 2주 동안 급찐 살 급빠하기 위해
1일차 : 55.6kg (-1.4kg)
2일차 : 54.8kg (-0.8kg)
3일차 : 54.3kg (-0.5kg)
4일차 : 53.7kg (-0.6kg)
5일차 : 52.7kg (-1.0kg) 식단 외 군것질했어요
6일차 : 52.5kg (-0.2kg) 점심-일반식
저녁먹고 초콜릿 먹었어요
7일차 : 52.4kg (-0.1kg)
감량 후 몸무게 : 52.4kg (-4.6kg)
와 일주일만이 목표몸뮤기보다 더 빼셧네요 축하드려요 5키로나 ㅠㅠ
저녁에도 식빵1개달걀2개제로콜라드셨나요?
눈바디로도 차이나셨나용 ???
안녕하세요 혹시 운동도 병행하셨나용??
처음 알게 된 다이어트법인데 입이 짧아서 적게먹는건 가능하지만 다이어트 중에 맵고 짠게 먹고싶어져서 포기했던게 한두번이 아니에요 그래서 이 다이어트 법이 굉장히 와닿았어요🥺
내일 아침부터 바로 시작해보고 후기 쓰러 다시 오겠습니다!!ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 후기…. 어디…..
1년이 지났다
2년이 지나따
164cm plan to walk 10k steps a day at least!
Day 1: 61kg 21.8% body fat. Worked out about 2 hours. 15,856 steps.
(Ate total 4 eggs, 2 slices of bread)
Day 2: 59.4kg 21.6% body fat, I didn’t walk today due to Achilles pain, only 4020 steps.
(Ate total 4 eggs, 2 slices of bread, 1 pack of seaweed)
Day 3: 58.9kg 22.6% body fat
Day 4: 58.6kg 22.6% body fat. 11,839 steps.
(Ate 3 eggs, 2 slices of toast, 2 seaweed packs)
Day 5: 57.6 kg 22.6% body fat. 14,579 steps
(1 egg, 1 slice of toast) I wasn’t hungry at all today, the food made me super stuffed. But I did dream about overeating at a buffet and felt so guilty when I woke up 😂
Day 6: 57.4 kg 22.6% body fat 4,799 steps.
(4 grapes, 1 bread (with chili flakes), 2 egg)
Day 7: 57.3 kg 22.6% body fat 4.416 steps.
(2 egg, 2 bread)
Conclusion: makes you lose your water weight (I have about 2-3kg water weight) and a few kg after that. I think it will slow down your metabolism but also, I think your body goes into “fasting” mode because you do not get hungry, just a lot of cravings.
Kimberly Jones Keep the good work I wish I had the same motivation as you 😂 but l why your body fat increased on day 3 ?
Cassandra Rose I honestly don’t know. Even when I’m working out hard my body percent fat wavers around the 22% margins, last time I was 26% body fat was when I was 63kg and before I started working out and since I stayed at 61kg for a while, my body fat has always wavered around 22%. Or maybe my scale is broken?
Finally someone who actually updates ThAnK yOu
5일만 해보겠습니당
키 159cm
1일차 45.7kg
2일차 45.4kg
3일차 45.1kg
4일차 44.8kg
5일차 44.6kg
종료 44.3kg
5일동안 총 1.4kg 감량되었네요!
다른 분들에 비하면 별로 안 빠졌지만 10키로 넘게 감량하고 정체기가 왔었기 때문에 저는 이 정도로도 너무 좋아요 샨토끼님 감사합니다!
2차 재도전해요!
1일차 44.1kg
2일차 43.8kg
3일차 43.5kg
4일차 43.3kg
5일차 43.0kg
종료 42.7kg
드디어 목표하던 몸무게를 달성했어요~~~
앞으로는 43 유지하려구요ㅎㅎㅎ 또 조금씩 살이 붙으면 다시 하러 올게요 샨토끼님 감사합니다~
혹시 1차랑 2차 사이에 텀 며칠정도 두고 하셨나용..?
식단 똑같이 하셨나용?
@@user-xs9eq8os7r 1-2주 정도였던 것 같아요
@@user-kq9rh7ul9j 끼니마다 식빵 1장 계란 2개씩 먹었어요
지금도 잘 유지되고 있나요??
다이어트식단 끝나고는 어떻게 먹나요 ??
아니ㅋㅋㅋㅋㅋ여기 밑에 댓글 다 일지적어놓고 안오면 불러주세요ㅠㅠ 이렇게 되있는데 다들 해외여행이라두 가셨나..? 왜캐 안와ㅜㅜ
코로나때문에 내 개학도 다이어트도 계속 미뤄진다 ㅋㅎㅋ ㅜ 수정 할수있게 불러주세요❕
45키로 될때까지 해볼려고 합니다 ❕
(너무 어지러워서 중단하고 1일1식 합니다)
관심 가져주셔서 감사해요!
3/22 (52.7)
3/23 (51.5)
3/24 (50.8)
3/25 (50.4)
3/26 (50.1)
3/27 (49.8) 앞자리 바뀐날 ❤️
3/28 (49.4)
3/29 (48.9)
3/30 (48.8)-정체기 인듯한 불안감+치팅데이
3/31 (49.1)
4/1 (49.1) - ㄱ..그래도 화이팅
4/2 (49.1)-다시 급찐급빠 하기위해 신나는 치잉데이(핑계)
4/3 (50.1) -40시간 단식
4/4 (49.3)
4/5
4/6
다민 이제 잘 안빠져요ㅜㅜㅋㅎㅌㅋㅋㅋ
축하드려요♥️
몽키링날아라 감사합니다 ‼️😆😆
화이팅
뱅뱅뱅 감사합니당 ‼️
일반식 먹으면서 유지하는것도 꼭 보여주세용♡♡ 요런 식단으로 하면 살은 금방 빠지는데 일반식 먹으려고 하면 되돌아오는게 무서워용 ㅠㅠ
cvbcvb 1211 진짜 한끼 먹으면 금방 1-2kg늘것같음
이랗게 먹고 한달동안 막 먹어도 살 안쪘어요 저는
cvbcvb 1211 위가 줄기 때문에 과식안하고 뭐든 조금 적당히 먹으면 유지되더라구요!
@@user-lk4xg6bt8n 며칠정도 저식단하셨어요?
@@user-pi9qq5ds5c 일주일 조금 넘게 했어여
급찐+정체기라 샨토끼해봅니다!!
10월 10일:(변형) 59.1kg
10월 11일:(변형) 58.6kg
10월 12일:(변형) 57.9kg
10월 13일(대자연 1일차):(변형+점심 일반식 반식) 57.6kg
10일 14일(대자연 2일차):(변형) 57.7kg
10월 15일(대자연 3일차):(변형) 57.2kg
10월 16일:(변형) 그대로(57.2kg)
10월 17일:(변형) 57.0kg
10월 18일:(거의자유식) 57.2kg
10월 19일:(변형) 56.9kg
10월 20일:(변형) 56.4kg
10월 21일:(변형) 56.5kg
10월 22일:(변형) 56.6kg
10월 23일:(변형) 56.9kg
10월 24일:(변형) 55.8kg 끄읕😆✌❣
오세요!!
요요로 찐 살... 진짜 심각합니다ㅠㅠ 오늘부터 바로 시작..!!
3/16 - 58.5kg
3/17 - 57.4kg
3/18 - 56.6kg
3/19 - 55.8kg
3/20 - 55.5kg
혹시 다이어트도 했어요? (한국말 잘못했어 좨송 ㅠㅠ)
ㅜㅜㅜ아직도 하고계신가요?
현재까지 5.8kg 뺐지롱 😉
🔥2020년 5/4 다시 시작🔥
많이 먹었더니 살쪄서 다시 시작하는 다이어트...
🔥안오면 불러주세요🔥
____________________________
2019
11/25 ➡️ 58.5kg
11/26 ➡️ 58.0kg
11/27 ➡️ 57.7kg
11/28 ➡️ 57.3kg
11/29 ➡️ 56.9kg
11/30 ➡️ 57.2kg (여행가서 뭐 많이 먹음)
12/1 ➡️ 56.5kg
12/3 ➡️ 56.1kg
12/4. ➡️ 55.6kg
12/7 ➡️ 55.25kg
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
2020
살 너무 쪄서 진짜 다시 시작하자
5/4➡️60.4kg 시작( 아힘들어 오늘 식단도 한끼 먹고 운동도 한시간 넘게 했당)
5/5➡️60.1kg 운동 한시간 반 넘게 함 (한끼 먹음)
5/6➡️ 59.6kg (한끼 먹음)
5/7➡️ 59.1kg 🤭하지만 오늘 일반식 먹어서 59.5kg
5/8 ➡️ 58.7kg
5/9 ➡️ 58.2kg (아침) 점심을 갈비 먹었는데 많이 먹어서 59kg 됐음.. 1일 1식함 ...
5/10 ➡️ 몸무게 측정 까먹음
5/11 ➡️ 몸무게 측정 까먹음
5/12 ➡️ 58.4kg
5/13 ➡️ 57.9kg
5/19 ➡️ 59.8kg 에휴
8/4 ➡️ 54.3kg (하지만 내일은 맛집투어하러감)
왜안와요..
60kg 찍으셨나요?
어디가셧나요
오디가쪄..
언제오세요
다이어트 해도 볼살이 안빠져서 너무 너무 스트레스라 합니당,,😭😢 이번에는 제발 빠졌음 좋겠어요ㅠㅠ 여러분,, 안오면 불러주세여!!!ㅠㅠㅠㅠ
매일 오후10시반에 몸무게 측정할거에용 💪🏻
목표:47
3/16 50.3kg
3/17 49.7kg
3/18 49.3kg
3/19 49.0kg
3/20 48.6kg
3/21 48.4kg(일반식으로 한끼+간식)
3/22 48.6kg(일반식으로 한끼+간식)
3/23 48.6kg(일반식+간식..)낼부터...
3/24 48.4kg
3/25
3/26
3/27
어서와요 오라구요!!!
언니, 저 보통에서 마름으로 가고 싶었는데 어떤 다이어트를 할지 몰라서 검색하다가 언니 영상 보게 됐어요. 한번 시도해 봅니다!
1일차: 45.1kg
아침 반숙란 2개+빵 1조각
점심 반숙란 2개+빵 1조각
저녁 반숙란 1개+빵 1조각+유산소 40분
2일차: 43.9kg
아침 반숙란 2개+빵 1조각
점심 반숙란 2개+빵 1조각+아이스 아메리카노
저녁 빈숙란 2개+빵 1조각+옥수수 수염차+매트 필라 1시간
3일차: 43.4kg
아침 반숙란 2개+ 빵 1조각
점심 반숙란 2개+빵 1조각+그릭요거트 80g +그래놀라
저녁 빈숙란 2개+빵 1조각+그릭요거트 80g +그래놀라
4일차: 43.9kg
아침 반숙란 2개 + 그릭요거트 80g + 그래놀라
점심 반숙란 2개 + 그릭요거트 80g + 그래놀라
저녁 반숙란 2개+ 그릭요거트 80g+ 그래놀라+매트 필라테스 1시간
5일차: 43kg
4일하고 2.1kg 감량하였습니다. 단기로 하기엔 저한텐 너무 적합한 다이어트였어요. 계란이랑 빵 둘다 별로 안 좋아하는데 그래도 요즘 좀 먹으니 생각보단 맛있었어요! 도움 많이 돼서 감사합니다.
162cm 52kg (목표:47~48)
저 진짜 부르면 무조건 달려 올게요 ㅜㅜㅜ
제발 부타드려요 ㅜㅜ 서로 의지하면서 다이어트 성공해봐요!!!!
03/20 52
03/21 50.8
03/22 50.4
03/23 50.2
.
.
.
4월16일 51.2
4월17일50.7
4월18일50.5
한나율 오세요~~~~
한나율 할만한가요??
한나율님
저기요
오세요!!!
I tried IU diet for at least a week. I weigh 58kg when I started and now since I still continuing I went down to 56kg. Getting real bored of it everyday so now I'm gonna try this out~ Will keep yall updated
GOAL IS 52kg and height: 154.94cm
(Note: I do 1 hour of cardio already and weightlifting a bit so excercise is not a problem with me. I know I have to tone it down a bit since I will feel weak dieting on a new plan)
What?! You only lost 2 kgs with IU's diet in one week? :( That sucks... I'll start tomorrow IU's dieta without doing any exercise.. hopefully i'll lost some weight
xDarkxKairi update?
@@sweetmia8760 I don't recommed it for really long, it's hard and only recommend it for three days to lose one or two kilos.
Be safe!
🔥과식으로 인한 급진급빠 3일도전🔥
8.3-67.1kg 시작
아침: ABC주스, 아메리카노
점심: 달걀3개, 두유, 조미김
간식: 복숭아, 과채주스
저녁: 달걀3개, 컵누들
8.4-
8.5-
운동 × 식단 ○
(공복 몸무게)
0일차 : 62.2
1일차 : 62.0
2일차 : 61.5
3일차 : 61.2
4일차 : 61.0
5일까지만 하고 그만뒀습니다 ㅜㅜ 62.2에서 도저히 내려가지않았던 제 몸무게가 내려간걸 보니 정말 확실한 식단이네요.... 여러분들도 꼭....꼭 하세요!!!!
잘하고 있어여! 화이팅!
Hi! I want to share my results as I've seen small changes in my weight and would like to encourage others! Fighting!! 💪
Diet: I changed Coke Zero to soy milk with no added sugar bc I don't like Coke and I love soy milk HAHAH I also didn't eat seaweed. I cheated everyday T^T but I always go back to the diet straight away. I also eat salted almonds (they were the cheapest) when I'm hungry
Excercise: 30-40min of threadmill running + 2x 10min abs workout (I can't take anything more than 10min) + 1x 7min legs workout WHEN I FEEL LIKE IT HAHAH
Day 1: 52kg
Day 4: (when i weighed this morning) 50.1kg
tbh damn sick of the eggs so I'm looking into smth else to replace them. I think I'll try eating plain yogurt or bananas instead on some meals
You never checked back in!!!!!!
try making poached eggs, istg it’s rlly delicious 🤤🤤
1&2일차
아침/저녁
삶은 달걀 2, 토스트 1, 김, 제로콜라
간식
토마토&아메리카노
3일차
아침/점심/저녁
삶은달걀 2, 토스트 1, 김, 제로콜라, 멸치볶음
4일차
아침/점심
삶은 달걀 2, 토스트 1, 김, 제로콜라, 멸치볶음
간식
바나나&두유
저녁
힘들면 다이어트식품
예) 황태포, 고구마말랭이, 곤약젤리, 닭가슴살 소세지
5/6일차
아침
사과
점심/저녁
삶은달걀 2, 토스트 1, 김, 제로콜라, 진미채 볶음
여러분 ㅏㄷ같이 해보셔당
일주일동안 해보겠어여
싱류 아침/저녁 이렇게 써진거는 아침이랑 저녁이랑 식단이 똑같다는 뜻이죠..??아니면 아침겸저녁해서 한끼만 먹었다는거에요??ㅜㅜ
@@user-vn3fw5bz4p 네네~ 식단 똑같습니당ㅋㄱㅋㄱㅋㄱ한끼만 먹으먼 죽어요 배고파서
@@user-vn3fw5bz4p 저도 궁금했는데 해결됐네요ㅡㅎ
아침.저녁 두끼,각각 저렇게 먹으면 된다는거쥬?
입시 때문에 살을 빼야되는데 살이 2키로 넘게 쪄버려서 다시 빼려구 합니다❗❗ 까먹지 않게 좋아요 좀 눌러주세요ㅠㅠㅠ
시작한 날 몸무게:46.1
7/6
7/7
7/8
7/9
7/10
7/12
7/13
어디 가셨나요ㅠㅠ
🥕 중복 질문들 답변입니다!
1.운동 질문을 많이 주실거같아서 저도 아쉬운데 (식단만 찍느라고 못찍었어요😭) 다음에 운동 루틴도 꼭 찍을게요! 이번에는 아주 간단하고 가벼운 운동들만했어요!
2.'계란 삶는 기계' 문의 많이 주셔서
'제니퍼룸'이라는 곳의 제품입니다!🥚
3. '제로콜라'는 제가 단거+탄산을 끊는 것과 계란을 먹을때 가끔 소화가 잘안되는것 이 2가지때문에 마시게되었는데- 싫으신 분들은 탄산수로 바꾸시거나 그냥 물을 드셔도 전혀 상관없습니다!! 🧡 저도 돌아가면서 마셔요!
아하! 토끼언니 오늘도 꿀팁들 감사해요🥰
언니 같이 다이어트 하시던 분은 몇키로 빠지셨는지 궁금합니다! 저 식단하면서 운동도 같이 하신거죠? 운동안했을때도 빠지나요?
ShanTokki why can’t you replace it with carbonated water?
혹시 김은 조미김인가요?
배고파죽겠어요😭😭 그래도 먹었을 땐 포만감있어서 할 만해용 식단 공유해주셔서 감사합니당
오늘부터 시작합니다!!!!!
2/11- 56.2
2/12- 55.4
2/13- 55.1
2/14- 54.9
2/15- 54.6
2/16- 54.3
2/17- 54.1
여기까지만 할게요 총 2.1키로 감량했습니다!!!
갑자기 하루만에 55에서 49가 되셨어요???
모히또 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘못체크했어요 죄송해요ㅎㅎㅎ
다뀽 꾸준하신게 대단해요!! 파이팅하세요ㅎㅎㅎ
모히또 넵!!😄
17일 오세여 !!!
9/2 63.5
9/3 63.3
9/4 62.9
9/5 62.0
9/6 61.8
9/7 61.6
9/8 61.2
9/9 61.1
일주일간 총 2.4kg 감량했네요
(생각보다 포만감을 주는 음식이라 배고픔에 대해선 참을만했는데 삶은 계란이 이렇게 질리는 음식이었는지 뼈저리게 깨닫게 된 1주일이었어요,,)
혹시 유지 하고계신가요?
몸무게 정체기가 와서 식단만하고 운동은 몸무게 빠진뒤에 하려고 시작해요! 49까지 빼보고 유지할게요
시작한 날:54.5
4/3 생각보다 할만해서 놀랐다!
4/4 54.5 안빠짐 ㅠㅠ 오후에 쟀더니 54.1이였어요!
4/5 53.9 이날은 약속있음
4/6 53.7
4/7 53.7
4/8 53.7
4/9 53.2
4/10 53.1
4/11 53.2
오늘까지하고 1주일동안 유지한 다음에 다시 돌아올게요! 기초대사량도 많이 낮아지고 해서 일반식 조금씩 하려구요ㅠㅠ
1주일 좀 안되서 돌아왔어요 ㅎㅎ
어제까진 52.9까지 의외로 또 빠졌다가 지금은 54.5가 되었어요 토요일에 약속이 있어서 다시 시작하려구요
4/15 아침으로 팥빵이랑 샌드위치...ㅎㅎ 먹었어요
4/16 53.5
4/17 53.5 어제 생고기에 밥을 세공기나....ㅎㅎㅎㅎ 오늘부턴 진짜로 할게요
4/18 53.3
4/19 53.7 어제 친구랑 약속있어서 마니 먹었어요
@도우너 에? 저는 이렇게 빡센 식단에 운동까지하면 폭식을 하게되서 그런건데요? 실제로 빡센 식단 중에는 운동하지 말라는 분들도 계시고요. 제가 알아서 할게요 그냥~
몇 달 동안 급 살쪄서 미루다가 오늘부터 도전하는 사람입니다.. 매일 몸무게 안 적으러 오면 쌍욕 부탁드려요. 상처따위 받지 않습니다
4/28 : 53.6kg
4/29 :
4/30 :
5/1 :
5/2 :
5/3 :
5/4 :
5/5 : +여지껏 기록하는 것을 까먹었어요 ㅋㅋㅋ 꾸준히 하고 있었습니다. 오늘은 51.5에용
계란식빵 하이팅 !!❤️❤️
계란식빵 빨리 오세욧!!!
왜 안 적어요!!!! 같이해요!!!!
계란식빵 컴온
14일 뒤 일본여행이라 14일간 진행합니다!
키: 158
시작몸무게: 58.5
* 매일 아침마다 몸무게 잴게요!
* 운동 거의 안했어용
1일차: 57.9
2일차: 57.7
3일차: 57.4
4일차: 57.2
5일차: 56.9
6일차: 56.9
7일차: 56.9 (...?)
8일차: 56.5
9일차: 56.0
10일차: 55.7
11일차: 55.5
12일차: 55.7
13일차:
급하게 찐 살이 아닌데도 그렇게 빠진거죠.?
@@user-ci8zo8kb9h네네 ! 3년간 꾸준히 불려온 살입니다😭
@@user-dz1vu2dk8k 어우,,,, 그럼 저도 믿고 시작해보겠습니다....
@@user-dz1vu2dk8k 근데 식단으로 하셔서 살이 빠졌나용??? 티가 났는지도 ,,,,
@@user-ci8zo8kb9h 네네 티 났습니다~
언니..저 진짜 인생 식단 만난 것 같아요! 저 같은 경우에는 총 2주 좀 안되게 했고 지금 6키로 빠졌어요! 언니말대로 1주일이상 하지 말라는 말대로 총 2번에 나눠서 했달까요! 첫번째 시작은 총 5일동안 했고 저도 3키로 빠졌어요, 그리고 그 후로는 그냥 밥먹으면서 식단 조절하고 다음 일주일에 또 6일동안 했는데 3키로 빠져서 총 6키로 빠졌어요..♥️진짜 저 같은 경우에는 식단 변형 전혀 없이 식빵 1쪽, 김, 제로콜라, 싦은계란 2개 이렇게 먹고 진행했고, 저는 맛있고 배불러서 무리없이 잘했어요 :) 운동은 집에 싸이클 있어서 30분타고, 회사 걸어다녀서 30분정도 걷고 이런식으로 했고 너무 힘들면 자전거 타는 거 패스했는데도 이정도라니..앞으로도 저는 자주 이 식단으로 다이어트 할 것 같아요! 정말 감사합니다 😂😂 아, 그리고 제일 중요한게 양이 엄청 줄어서 진짜 평소 먹는거에 반도 못먹어요..진짜 양 줄어서 정말 만족하고 있습니다! 이제 평소에는 아침점심 샨토끼식단하고 저녁에만 일반식 조금 먹는걸로 하려구요! 앞으로도 샨토끼님 응원할게요 🙋
아름 혹시 살 어디가 제일 많이 빠지셧나요 ..?ㅠㅠ 다리살이나 그런 하체살도 눈에 띄게 빠지셧나용 ..?ㅠ
공주 저는 신기하게 종아리가 좀 빠졌어요,,요즘은 운동으로 수영하면서 하고 있는데 수영 진짜 추천해요...! 다리살..최고에여.....!
안녕하세여 축하드려요 ㅠㅠㅠㅠ 급찐살때문에ㅜ고민인데 전 영상을 봐도 식단 이해가 안되는데 아침엔 뭐고 점심엔뭐고 저녁엔 뭘 먹으라는거죠? ㅠㅠ식빤이랑 계란두개만 먹으라는건가요 ㅠ 반칙해도 괜찮나요??
이 다이어트로 7키로 뺐다가 다시 조금 쪘는데.. 마침 다시 다이어트 시작하려는데 이 영상 올라와서 잽싸게 눌러서 봤어요ㅎㅎㅎㅎ 다시 의지를 다지고 갑니당! 샨토끼님 늘 응원해요❣️
B and B 저기 혹시 이 식단으로 얼마를 하셨는데 7키로를 빼신거예요?....
박지민부인 제가 살 뺄 때 딱 이 다이어트만 한건 아니여서요ㅎㅎㅎ 그냥 식이조절하고(고단백저탄수) 활동량 늘리고 물 많이 마시고 하다가. 한 일주일 딱 마음 잡고 샨토끼다이어트 하고 그랬어요. 그러고나니 7키로 빠졌더라고요. 기억이 잘 안나는데ㅠㅠ 한달?정도는 걸린것 같아요. 근데 체력 떨어지니깐 주의하세요. 세끼 다 똑같이 먹어도 질리고 힘들고요. 너무 적게 먹으면 요요 금방와요~ 아이러니하죠ㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㄱ 그러니깐 꼭 이 다이어트가 아니여도 탄수화물 단백질 지방 미네랄 꼭 챙겨드시고 응용해서 드셔야 해요. 제가 다 말씀드릴 순 없으니 공부하시길. 공부하시다보면 메뉴를 응용하게 돼요. 오늘 탄수화물은 식빵 대신 고구마~ 이런식으로요. 건강한 다이어트하세용😊
저두 정말 살빼고 싶어요!!
현재: 53.6 (어제 밤 늦게까지 술먹었어요...)
목표: 48
3.29: 숙취하느라 보리차 2L이상, 마시고 글루틴프리 에그타르트 두개 / 53.6
3.30: 바나나브레드 한개, 삶은 달걀 두개, 보리차 2L/ 51.9
3.31: 몸무게 안잼. 셀러리악 수프, 삶은 달걀두개, 사과한개, 시리얼(우유없이), 페퍼민트 차 / 공부 시간이 늘어나니까 좀 어지러워서 시리얼이라도 먹었어요
4.1: 51.1(피넛버터 쿠키 3개랑 초콜렛 한개, 라떼 반 잔 마시고 쟀어요) 추가로 피넛버터 쿠키 1개, 레몬파운케이크 1조각, 페퍼민트 차
4.2: 50.5 / 피넛버터쿠키1개, 오렌지, 야채스크램블(물로 익힘), 보리차
4.3: 50.0 / 치팅데이...
4.4: 51.5 역시 몸은 거짓말을 하지 않네요...
4.5: 51.2
5.5:
화이팅!
개인사정이 있어서 영상 식단을 따르지는 못하지만, 자극받으려고 여기에 식단일기 씁니다!
저렇게 쪼꼬만데 살을빼신다니,,, 겨우 3키로에 절제하시는모습 진짜 본받구싶어욜
오늘 부터 시작합니다
현재 169cm 54.7kg
목표 169cm 51.0kg
6일만 합니다
다음날 안오면 댓글로 호출해주세요ㅜ.ㅜ
1일차 54.3 ( 400g 빠졌어요!)
2일차 54.1 (엥... 200g 밖에..)
큼... 제가 몸이 나빠져서 이제 못할거같아요
이번에 맘먹고빼는게아닌 계속 굶다시피 먹고 폭식하고를 반복해서 몸이 상했는데 콜라랑 식빵먹어서 밤에 가스도 많이차서 잠도안오고 몸도아파요ㅜㅜ 이제 그만하고 제 방법대로 빼야겠네요😭
오세용
오세용
169에 54키로면 마르신편인데ㅠㅠ
맞아유 마르신편아니에용?
일주일동안 하겠습니다!!
안오면 쌍욕 날리면서 불러쥬세요 제발 부탁 드립니다!
1일차 - 43.6
2일차 - 43.4
3일차 - 43.1
4일차 -
5일차 -
6일차 -
7일차 -
저 다이어트 시작합니다 안오면 욕해주세요
😭4.25 - 59.8kg
식단
이날 아침은 맘대로 먹었어요 빵이랑 과일 딸바주스 등
점심: 삶은계란 2개
운동: 유산소 30분(힘든거) 폼롤러 스트레칭 10분
간식: 청포도
저녁: 삶은계란 1개
😭4.26 - 58.3kg
식단
아침겸 점심: 삶은계란 1개 구운 식빵 1개
간식: 청포도
근육통 겁나 심한데 감기까지 와서 운동 못했어요
저녁: 구운 와인치킨 작은거 세조각
흔히 먹는 그런 치킨 아님 튀김옷도 없음 그래서 간의 기별도 안감
😭4.27 - 57.8kg
식단
아침: 구운식빵 하나, 바나나 한개
점심: 구운식빵 하나, 삶은달걀 한개
저녁: 삶은 달걀 한개
운동: 유산소 30분
😢4.28 - 56.6kg
식단 삶은계란 도저히 못먹겠어서 훈제계란 먹을거임
아침: 구운식빵하나, 바나나
점심: 구운식빵하나, 사과 2조각
저녁: 훈제계란두개
운동: 유산소운동 30분
😢4.29 - 56.2kg
식단
아침: 구운식빵 한쪽, 바나나 한개
점심: 구운식빵 한쪽, 구운계란 한개
운동: 유산소 운동(힘든거) 30분
저녁 안먹음
🙁4.30 - 55.8kg
식단
아침: 구운 식빵 한쪽, 훈제계란 하나
점심 저녁 아무것도 안먹음
운동: 유산소는 못하고 하체 살짝
🙁5.1 - 55.5kg 진짜 고비임 존나 배고픔
식단
간식: 오렌지주스 두모금 견과류 한봉지
아침: 샌드위치, 블루베리갈아만든 주스
운동
유산소 운동 30분 (힘든거)
하.. 진짜 오늘 너무 힘들었어요 아침까진 ㄱㅊ았는데 피곤해서 한숨자고 운동하니까 개죽을맛 샤워하면서 힘이 계속 빠지고 숨도 잘 안쉬어지고 속도 안좋아서 쓰러짐 일단 낼까진 계속 해볼게요...
53kg까지 뺐었는데 일주일 좀 하다가 관뒀어요 급하게 빼기 3,4일 정도는 추천드리지만 길게는 절대 못하고 유지도 힘들다는 점..... ㅠㅠ
162cm 목표 50kg
12/27 - 53.6kg
아점:일반식 (1/2공기) 저녁:식빵1개 잼..1티스푼, 계란2개, 청포도 몇알 / 자전거 30분
12/28 - 53.5kg
아점:일반식 (1/2공기) 저녁:식빵1개...참을 수 없는 Jam...계란2개, 청포도 주워먹음 ㅎㅎ / 자전거 1:30분
12/29 - 53.4kg
아점:식빵 1개, 계란후라이2개, 청포토 몇알/저녁: 치킨 🍗 5조각...ㅎ, 탄산 종이컵 한컵/운동 없음!
12/30 - 52.9kg
언니 승모근이랑 어깨 관리법 가르쳐주실 수 있나용..?
1년 전부터 궁금했어요!!
따로 관리를 받는거는 없어용! 좀더 연구해볼게요!!
갑자기살이많이쪄서ㅜㅜ
휴가를위해단기다이어트중입니다
점심은회사식당에서밥을먹어서 샐러드대체해서먹어요^^
5키로만제발ㅜㅜ빠졌음좋겠네요
아침 달걀2 식빵1
점심 에그마요샐러드(소스없이)
저녁 달걀2
간식 아몬드5 수박 청포도
아메
운동 퇴근길에걷기50분
6월10일 60.8(시작)
6월11일 59.9
6월12일 59.1
둥둥 어떻게 되셨나요>
지금은 어때류
안오시나용
그렇게 사라지셨다
Trying this diet out for around 5 days! Just had my first day today. Will update :)
Day 1: 48kg (my beginning weight)
Day 2: 47.2kg
Did about 40 mins of running and 15 mins of HIIT, and felt really weak?? Managed to finish my workout tho.
Day 3: 46.8kg
Hardest day so far. Woke up feeling weak, but felt better after having an apple for breakfast. Might have 2 slices of bread for dinner today to get more energy for my workout.
Update: had 2 slices of bread for dinner. Just took some progress pictures, and I'm shook that there is a change in just 2 days!
Day 4: 46.2kg
Whew, woke up feeling perfectly ok! I think my body was just getting used to the smaller amounts of food.
Day 5: 46kg
Day 6 (5 days finally over!!): 46kg!!!
Overall, I'm happy with the results! Although regrettably, I ate so much on Day 6 for dinner because of the diet (pizza, sushi...). Anyways, I can see that I slimmed down, and this diet gave me the motivation to continue exercising and dieting. I will follow up with updates over the next few days whether I gained back all my weight! :)
i wish we could post pics!!! im really curious about the changessss
@@tatheersyed6155 I'm not sure if it's just bloating gone down, but my arms and belly look less "meaty" HAHA. My thighs slimmed down slightly too!
@@queeniiteh im so excited for you!!! don't wanna get my hopes up but lets see how i go :DD
oncloud9 _ i haven’t watched the video yet I just came straight to the comment section and wow I am so excited I’m glad for you !
@@clyna4178 Thank you! ^_^ I will continue to update!
161/53 목표 47~49
3/23 53kg
식빵2조각 계란4개
제로콜라1개 청포도 6알 김 한봉
3/24 52.5kg
식빵 2조각 계란3개 과자 한조각
청포도 10알 양상추 1/5조각 제로콜라
3/25
3/26
3/27
3/28
3/29
3/30
3/31
돌아와요..
@@user-xv6jp1bu5c 시험 끝나고 도전하겟습니다..,,
지금 저에게 가장 필요한 영상이에요💜
이제 여름!!!같이 화이팅!!🥕🧡
오늘도 좋은 꿀팁 공유해 주셔서 감사합니다! 언니이 혹시 과일커터키 어디 제품인지 알려주실 수 있을까요?!
키 166cm
47kg에서 51.7kg까지 조금씩 쪄서 다시 빼려고합니다. 이중 3kg은 최근 한달동안 쪘구요.
.
목표: 아침공복체중 48kg
*1일차 - 6/24 :51.7kg
식단: 계란2개, 식빵1장, 삶은단호박 아주조금, 방울토마토10개를 하루에 조금씩 나눠먹음
운동: 수영1시간, 레그레이즈와 스쿼트 20*3세트
*2일차 - 6/25: 50.4kg
식단: 음식을 먹을 스케줄이 있었으나 다이어트 중임을 밝히고 안먹음.
계란2개, 식빵3/4조각, 견과류10알, 방울토마토 30개쯤. 아메리카노와 물 수시로.
운동 : 못함.
*3일차 - 6/26 : 49.8kg!!
식단: 식빵 2장, 계란2개, 방토 수십개, 멸치볶음, 아메리카노.
운동: 수영1시간, 가볍게 근력운동.
*4일차 - 6/27 :49.4kg
식단: 계란2개, 식빵2개, 단호박 작은 한조각, 견과류 10개정도, 아메리카노, 방토 수십개.
운동: 가볍게 근력운동
*5일차 - 6/28 : 48.9kg
식단: 식빵2장, 계란2개, 멸치볶음, 김, 아메리카노
운동: 수영1시간
*6일차 -6/29: 48.5kg
살도 어느정도 빠지고 몸살기운이 좀 있어서 오늘부터 보식 예정. 가볍게 식사 시작.
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* 먹는양이 굉장히 적어 보이지만, 밥을 반공기 정도만 먹어도 배가 부른 소식성이라, 식빵 1장을 한번에 다 먹지못하고 배불러서 나눠먹음.
* 1,2일차에는 집에 김이없어 걍 뺐는데 3일차에 멸치볶음이 들어가니 완전 신세계임ㅋㅋ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
* 나에게 가장 도움이 됐던 팁
1. 의욕이 떨어질때마다 다이어트 관련 영상을 본다.(샨토끼 이 영상은 진짜 하루에 열번씩은 본듯)
2. 먹은시간, 양, 운동시간 등 꼼꼼히 메모한다. 내 기록을 수시로 보면 뿌듯해서 의지가 다져짐.
3.먹방은 절대 보지 않는다. (나의 경우 대리만족에서 끝나지 않고 식욕을 자극해 자꾸 뭔가 먹게 됨)
7월 14일 현재 아침공복체중 48.5kg 으로 유지중입니다. 스스로 관리를 꾸준히 하기위해 앞으로도 이 글에 댓글로 유지가 잘 되고 있는지 쓰려고 합니다.
9월 29일 59.1
점심 /저녁 /유산소 1시간
9월30일 58.8
아침/ 점심 /저녁 /유산소 1시간
10월1일 58.1
아침 /점심(외식 떡볶이) /저녁X /유산소 70분
10월2일 57.8
아침/ 점심 /저녁 /운동X
10월3일 57.4
점심 /간식 : 샐러드/ 저녁 /운동 45분
10월4일 56.9
아침/점심 (외식 쌀국수) /저녁X /유산소 50분
10월5일 56.9
아침 /점심 /저녁 / 유산소 50분
10월6일 56.1
끝♡
6개월동안 총 20kg감량 했네요
키 163/49.5kg이예요. 다이어트 첫달에 한달만에 -7키로 빠지고 그 후에는 식단과 운동으로 꾸준히 관리하면서 빼오고 있는중입니다. 최초에 체지방률 33퍼센트에서 현재 18~20프로 왓다갔다 합니다. 69키로에서 현재 49.5키로 근손실-3kg 체지방 17kg 감량 하였어요. 지금도 하루 총 섭취 칼로리양 조절하고 저녁은 6시이전에 샐러드나 계란 먹으면서 유지 중이네요.
운동은 하셨나요???
혹시 계란질리면 어떻게 하시나요 ㅠㅜㅜㅠ 운동은 빼시면서하셧나용 ㅠ
저 오늘부터 다이어트 다시 시작해요~! 일주일 동안 열심히 ❌가 아닌⭕️로 채워볼게욤!!
2/9:⭕️
2/10:⭕️
2/11:⭕️
2/12:⭕️
2/13:⭕️
2/14:⭕️
2/15:
지금 2월이에유
수이링 어머..🤭덕분에 수정 했어요ㅜㅜ😂
What a skinny legend. Thank you for teaching us your ways Queen 😍
언니 유지 성공했다규 인스타에서 본 것 같운데!!! 기대기대즁 그나저나.....생얼도....만찢녀시다...
Starting tomorrow. I will be updating everyday.
Starting weight :58,2
Height :169
Day 1 :58,2
Day2: 56,1(probably most of it is water weight)
Day3:56,8(cheated last night)
Day4:
1~2일차
삶은 달걀 2개
구운 식빵 1쪽
제로 콜라
김
+간식 방울토마토5, 아메리카노
3일차
삶은 달걀 2개
구운 식빵 1쪽
제로콜라
김
멸치 볶음
4일차
삶은 달걀 2개
구운 식빵 1쪽
제로콜라
김
멸치 볶음
+간식 바나나,두유
5~6일차
사과 1개 (아침)
삶은 달걀 2개
구운 식빵 1쪽
제로콜라
오징어채볶음
well lets give it a try,
height : 146 cm
goal : 45 kg ( at least lol )
weight : 48 kg
Day 1 : 46.7 kg
I’m going to try this diet for 4 days
Day 1 : I did it but only had 1 egg cause it was already enough. I lost 0.5 kilos but I think it was water weight I also did an 400 calorie burning exercise for 30 minutes 💗
Day 2 : I did it and lost 0.7 kilos and I am 44.5 kilos right now. I also changed the eggs to salad for dinner cause I was sick of it 😂🖤
Day 3 :I did it and I am 44.3 kilos ❤️
Day 4 :
Good luck!
Keep us updated!
Yasmin Hamilton 400 calorie burning exercise in 30 mins??? What did u do for that lol
I burn that in an hour of intense workout
일주일 다이어트
키 : 168
현재 몸무게 : 51.70
목표 몸무게 : 48.00
4/4 51.50
4/5 51.90
4/6 51.70
4/7 51.40
4/8 51.44 (입에서 알 나올 것 같아..)
4/9 중도 포기... 이 다이어트가 맞는 분들도 있겠지만 저는 너무 어지럽더라구요 ㅠㅠ 하지만 안먹는 만큼 살도 잘 빠져요 다들 건강하게 다이어트하세욤!! 화이팅!!
4/10
I’ll be updating while doing this diet for a week as well. Gained so much from a week trip 😅
Starting weight: 64kg
D-1:
Gabriel Gabby good luck and stay healthy!
so are you continuing?
Do you have any updates??
65.4kg➡61.4kg 목표
최종 몸무게:61.4kg(-4kg)
샨토끼님 감사합니다😘
전날(65.4kg) 저녁 공복 가짐 4/27
1일차(64.8kg)4/28
아침 :계란2개 오렌지1개 바나나1개
점심 :계란2개 바나나1개 탄산수
저녁 :계란2개 바나나1개
2일차(64kg)4/29
아침:계란2개 고구마 작은거1개
중간에 방울토마토 12알
점심:계란2개 식빵1개
저녁:계란2개 식빵1개
3일차(63.5kg)4/30
아침:계란2개 식빵1개
점심:계란2개 식빵1개 탄산수
저녁:계란2개 식빵1개 탄산수 방토5개
4일차(62.8kg)5/1
아침 계란2개 식빵1개 탄산수
점심 계란2개 식빵1개 탄산수
저녁 계란2개 탄산수
5일차(62.4kg) 5/2
계란 못삶아서 과일식대체
아침:x
점심:사과반개,참외반개,바나나1개,오렌지1개
저녁:바나나2개,오렌지1개,배1개
6일차(62.1kg) 5/3
아침:계란2개 토스트1개
점심:계란2개 토스트1개
저녁:계란2개
7일차 마지막 날(61.9kg)5/4
아침:계란2개 토스트1개
간식:방토5알
점심:계란2개 토스트1개 방토5알
저녁:계란1개 방토10알
5/5 최종 아침 몸무게:61.4kg
혹시 운동 하셨는지, 하셨다면 어떤 운동 하셨는지 여쭤봐도 될까요...?
@@user-xx7tt1kw5l😊저는 자전거 1시간정도 탔습니다
매일 아침 소변 후 몸무게 쟀어요
5일째입니다 2.7kg빠졌어요
식빵은 비건식빵(단호박식빵) 에어프라이기에 3분 겉바속촉으로 먹었구요
삶은계란은 네이버에 치시면 집에서 감동란 만드는법 나와요 그렇게 만들어서 먹었어요 8분30초가 제일 적당하더라구요
중간에 삶은계란이 넘 먹기 싫을때
계란찜으로 한번 토마토계란양파 (기름없이) 볶은거 한번 먹었어요 개인적으로는 포만감이 제일 들었던건 삶은계란이 제일 나았어요 제 생각엔 많이 씹어서 넘길수 밖에 없어서 더 그런거 같아요
제일 맛있게 먹은 레시피는
5일째 아침에 조금이라도 맛있게먹고 싶어서 ㅠㅠ
식빵 1장에 스리라차소스(0칼로리) 적당량 뿌려서 계란 2개 슬라이스 해서 양상추 올려서 먹었습니다 저녁에 극심한 배고픔이오면 곱창김구워서 먹거나 방울토마토 먹었구요 중간에 살짝 어지럽거나 너무 배고프면 사과 두세조각 먹었어요
운동은 월화는 요가, 수요일은 헬스장가서 40분 걷뛰 런지,데드,스쿼트 20분했습니다 (헬린이)
목요일은 트램폴린점핑 + 요가 같이했구요
금요일은 요가갔다가 트램폴린+하체 운동으로 인해서 너무 뭉친거같아서 하체 경락 받고 왔습니다
운동을 열심히 한 이유는 요요가 안왔으면 좋겠고 예쁜 라인으로 빼고 싶어서예요
물을 그래도 최대한 많이 마시려고 했고 안먹힐땐 보리차우린물
녹차는 3일째부터 따듯하게 하루에 한잔씩마셨네요
목표는 -10kg라서 아직멀었지만 천천히 달려가보려고합니다
5일 동안 2번의 외식 유혹이 있었지만 꾹참았어요
토요일엔 아점으로 샨토끼식단하고 피치못할 약속이있어서 삼계탕으로 식당 잡았습니다
일요일엔 다시 식단으로 돌아오구요
제일 궁금한건 목표하는 kg될때까지 할 예정인데 계속 하면 안된다고 하셔서 1주일하고나서
1주일은 어떤 식단으로 할지 막막하네요
아점은 그대로 샨토끼하고 저녁엔 어느정도 먹고싶은거 탄단지 지켜서 쌈으로 하는거 하면될까요?
보완해야 할 부분이 있나요?
역시 다이어트를 하니까 미모가 더 살아나네요..!! 다이어트는 정말 평생 해야하는것 가타용 ㅠㅠ😭
내일부터 일주일동안 샨토끼 다이어트 시작합니다!! 스스로 응원하기위해 일주일 동안 꾸준히와서 경과보고하겠습니다..!!
건강히 먹고 운동하니 건강해지기만해서 마음먹고 시도해봅니다..!! 이번엔 제발 성공하길.......
언니 그럼 일반식은 전혀 안드시는 건가요??ㅜㅜㅜ 지금 샨토끼 다이어트 식단을 하고 있는데 일주일이 지나서 유지 식단도 알고싶어요..
수경 ㅇㅈ ㅠㅠ
세 번 시도해서 세 번 실패한 샨토다이어트!!
인생몸무게 +코로나 기념 + 사진 찍어야해서 3일만 도전하러 옴
56 kg 시작_
3/23 55.6 kg
3/24 55.2 kg
3/25 54.6 kg
여러분 감사해요~ 더 빼러 다시 돌아올게욥!!🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
: Jinzinginger 화이팅해요!
오세용
오세요
이분 3일만 하신대요:)
진찢청 바지에 라이더 자켓 입고 구두 신고 놀러 가고 싶다!!!
49kg 목표
2월 4일 목 60kg
2월 5일 금
2월 6일 토
2월 7일 일
2월 8일 월
2월 9일 화
2월 10일 수
2월 11일 목
2월 12일 금
2월 13일 토
2월 14일 일
2월 15일 월
2월 16일 화
2월 17일 수
2월 18일 목
2월 19일 금
2월 20일 토
2월 21일 일
2월 22일 월
2월 23일 화
2월 24일 수
2월 25일 목
2월 26일 금
2월 27일 토
2월 28일 일
힘내언니!!!
166cm 시작몸무게 50.5kg
48.2에서 2주동안 급찐거 급하게빼봄
1일차 : 술약속
2일차 : 전날 과음으로 다이어트 실패 50.5kg
3일차 : 진짜 다이어트 시작한다 내가
4일차 :
5일차 : ㅡ륵흑..
.
.
.
3주 뒤 50.9키로가 되어벌임.
도저히 안되겠다싶어서 오늘 다시 도전.
1일차 : 아침 계란1갸+탄산수로 스타뜨
그러나 이 또한 수포로 돌아가버리고..
한달 뒤... 51.7kg를 찍어벌임.
개강이 2주 남았으므로 다시 도전해봄
참고로 운동은 안함. 대신 생활속에서 간단하게 수시로 스트레칭함. 운동은 넘모나 귀찮고 폭식을 유발할것같기때문.
1일차 : 51.7kg 세끼 모두 샨토끼 기본식
2일차 : 51.1kg 세끼 샨토끼 + 햄치즈샌드위치반조각+ 랩노쉬초코바1개
+바깥활동이 매우많았음
3일차 : 50.0kg 세끼 샨토끼 + 두부 반모 + 카페에서 고구마샌드위치 1개 + 아메리카노+ 라면 두젓가락
4일차 : 49.7kg 샨토끼 세끼 +미숫가루반컵 , 올리브영황태포
5일차 : 49.4kg 아침샨토끼, 저녁에 외식있어서 점심 스킵, 저녁 외식 1번가에서 소고기, 돼지갈비 맘껏먹음(6~7인분 먹은듯)
6일차 : 49.8kg 아침 공복, 점심 일반가정식 2/1, 저녁 순두부찌개2/1+서브웨이쉬림프단품 1개, 많이 움직이고 걸은날.
.
.
그로부터 8개월 뒤..
현재 20년 5월 11일
코로나로 인한 집콕의 여파로 57키로가 되고 말았다.. 51kg가 살쪘다고 다이어트한 과거의 나 부럽다ㅅㅂ
57kg.. 너무 먼 길을 와버린걸까..
살은 돈과 같다
있을때도 있고 없을때도 있는 것이드
다시 오늘부터 53kg를 목표로 이번주 빡세게 한번 해본다 물론 다른 다이어트로 ^^
ㅋㅋㅋㅋ언냐 왜 4 5ㄹ차는 없어 돌아와 ㅜㅜ
@@user-un6hl7cb4c 그렇게 가부럿어,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘나 현실적이야
뭐야 166에 50도 마른거잖아여ㅜㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안돼 가지마요ㅠㅠ
I started this diet so
Day 1: 166 cm, 58.2 kg
Mariachi do you eat 2 eggs a day or 2 eggs 3 times a day? It isn’t clear from the video thank you
@@bbbb12233 I eat two eggs three time a day. I want to lose weight quickly, so I have only breakfast two eggs and breat with coke zero and dinner two eggs, bread and zero coke
ward
Good luck !!!!
Update please
다이어트하면서 음식의 유혹을 뿌리치면서 음식조절하고 견뎌냈다고 표현도해주고 하니 너무 공감이 가네요.
눈도 크고 너무 이쁘셔요~
다이어트 성공해볼께요!
유지되는 식단 진짜진짜 궁금해요!! ㅠ-ㅠ 평소 어캐 몸무게 유지하시는지 ㅠ-ㅠ 넘나 마르고 예쁘신것 ㅠ0ㅠ
키:162
몸무게
1일차: 56.7
2일차:(운동 전 공복) 56.4/ 실내자전거 600칼로리 소모 후 (약 45분 소요) 공복 몸무게: 56
3일차:(운동 안 한 공복) 56.3
효과잇으셧나요?
저도 3kg 정도 급찐상태인데!! 한번 도전해보려구요!
1일차 아침 50 / 1일차 저녁 49.1
2일차 아침 48.8 / 2일차 저녁 48.6
3일차 아침 48.2 / 3일차 저녁 48.6
4일차 아침 48.6 / 4일차 저녁 48.6
5일차 아침 48.3/ 5일차 저녁 (추석이라 이틀쉼)
6일차 아침 48.3/ 6일차 저녁48.3
7일차 아침 47.7
돼지코기 눈바디로도 빠졌었나용 ??
2019년 06월 10일 - 2019년 06월 17일 후기
키 - 162.8
몸무게 - 50~51을 왔다갔다함
근육이 많고 잘 안빠지는 하체비만 체형입니다.
식사 - 계란2 식빵 김 3식 (첫날과 마지막날만 2식)
간식 - 바나나 or 두유 or 토마토
운동 - 땅끄부부 운동 30분 (유산소 + 복근운동)
1일차 50.8
2일차 50.3
3일차 49.8
4일차 49.4
5일차 (월경시작) 49.3
6일차 49.1
7일차 49.0
총1.8키로 감량
월경덕분에 몸이 불어난듯한데 정확히 얼마나 빠진 모르겠다.
그래도 눈바디로 보면 빠져있다.
몸에 근육이 잘붙는편이라 운동을 병행하니 근육이붙어 무게는 잘 안빠졋다.
같이하는 사람은 살이 조금 있는편이라 1일 2식 6일동안 2.5키로 빠졌다.(월경날짜 같음)
둘다 월경날과 겹치는 바람에 원하는목표에 도달하지는 못했다.
나는 월경하는 일주일동안 1식은 먹고싶은것을 먹고 배가고프면 두유나 바나나, 계란을 먹으면서 지낼 예정이다.
지인은 17일날 많이 먹었고 18일날부터 다시 시작한다고 한다.
와.. 계란 삶는 기계도 그렇고 사과 깎는 기계도 그렇고 언니 집에는 되게 신기한 것들이 많네요..!
03:17 아앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사은씨 왤케 귀여운거임요ㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠다ㅋㅋㅋ🤣🤣😁🙆♀️💛힘드셨겠다 식단 지키시느라~정말 찌는건 순간 빼는건 겁나 죽을 맛
유용한 영상 너무우우 잘 보다 갑니다!’
계란 삶는 기계 어디서 구매하셨는지 궁금합니다!!!
158cm 56kg에서 몇개월동안 49.0kg까지 뺐는데 3일폭식으로 52까지 쪘어요 급찐급빠에 거창하지만 목표까지 빼는거에 보탬이 되기 위해서 12일간 해보려고 합니다 12일 뒤에 다시 와서 후기 남길게요
와 언니 진짜 너무 이뻐요,, 자기관리 욕구가 샘솟아요😭
샨언니 당신.....토끼답게 빵도 귀엽게 갉아먹냐며...😢 한입거리인 식빵을...(오열...)
입이 작아서 이상하게 여러입에 먹어지는 후훗🐇🐇🐇
7일 빠샤🔥🔥 저 안오면 불러주세요ㅜㅜㅠ
3월31일 58.3 내일부터 시작!!
4월1일 57.7
4월2일 57.1
4월3일 56.8 (딸기잼롤빵 작은거 2개먹고,,두부 유통기한 때문에 점심 두부로 먹고 샌드위치 1/3먹고 엽떡 매운맛 떡3개 오뎅 1개 먹었습니다,,,오늘 치팅데이로 치고 하루 더 하겠습니다,,,)
4월4일57.0 (눈바디는 빠졌는데요 무게는 아이러니)
4월5일 56.9
4월6일56.7 (칼소폭 순한맛 두번 매운맛 한번 사이클1시간)
4월7일 56.9
4월8일 56.8
후기 : 눈바디는 정말 많이 빠졌는데 근육을 아예 안쓰다가 써서 그런가 몸무게는 많이 안 줄어드네요.. 가장 많이 빠진 무게로 빠진 무게를 치면 1.6kg정도 빠진거 같네요 일주일동안 화장실 2번 밖에 못가서 그거 빼면 살 빠질거같아욬ㅋㅋㅋ 어제 저녁에 위랑 장이랑 너무 아파서 잘 못 잤어요ㅜㅠㅠ 계란은 2일 전부터 질려서 먹기 힘들어서 안먹다보니까 위가 아프더라고요..ㅎ 그래도 몸이 막 나빠진거같은 느낌은 안 들어요 독소 제거한 기분 물을 많이 마시니까 피부도 엄청 좋아졌고요 오래 다이어트하는거보다 훨씬 좋아요!! 산토끼님 말씀하신대로 일주일 있다가 다시 하려고요!! 제 인생 다이어트입니다❤️❤️🥴 일주일후에 안오면 불러주세요!!
4월15일 56.8 (조깅3시간)
:감자순이 이거 운동 따로 안해도 빠지나요? ㅠㅠ
저는 1시간씩 꾸준히 사이클타고있어요😁
2020-03-26 ~ 2020.04.05
52kg 시작
빵 없이 갑니다
두유 • 사과 못 먹는 몸이라 사과 -> 바나나로 대체합니다!
1일차
아침 : X
점심 : X
저녁
-
=
2일차
아침
점심
저녁
-
=
3일차
아침
점심
저녁
-
=
4일차
아침
점심
저녁
-
=
5일차
아침
점심
저녁
-
=
6일차
아침
점심
저녁
-
=
7일차
아침
점심
저녁
-
=
8일차
아침
점심
저녁
-
=
9일차
아침
점심
저녁
-
=
10일차
아침
점심
저녁
-
=
안 오면 댓글로.... 삐삐쳐주세요... 포기하면 댓글 지우겟습니다.. 이게 살아있는 한 놓지 않은 것..
잠시 때려쳤다가 어머니가 돈으로 유혹하셔서 왔읍니다....
1년동안 쪄버린 살 1월 되기전에 되돌려놓기 프로젝트
목표 몸무게 / 43kg
12/22 - 50.8kg
달걀이 세상에서 가장맛없고 식빵이 세상에서 가장 맛있게 느껴져ㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
She was so skinny already. And she’s gorgeous imagine being as pretty as her
미리미리찌리찌리 🥺 No you!!!
저번에 성공했다가 다시 왔어요
월/일 아침 몸무게 총 감량
5월 6일 54kg
5월 7일 53.5kg (-0.5)
5월 8일 52.8kg (-1.2)
5월 9일 51.7kg (-2.3)
5월 10일 51.5kg (-2.5)
5월 11일 51.5kg (-2.5)
5월 12일 51.8kg (-2.2)
11시에 🥚1개 🍞1조각
3시에 🥚1개 🍞1조각
(이 외에 간식 등등 한번도 안 먹었어요)
몸무게 유지되는 식단 기대되요ㅠㅠ🙏🏻
계란을 삶는기계 어디서 사셨는지 궁금해요◡̈
꼭 만들어내려구요!!👏👏👏
ShanTokki 식빵이 유통기한이 생각보다 짧아서 놀랬어요... 식빵을 대체로 하는 음식 없나요~?ㅠㅠ
1일차 : 아침 - (공복) 53.5 [식단시작]
2일차 : 아침 - (공복) 53.0
3일차 : 아침 - (공복) 52.8
(원래 4일차 인데 그 전날 저녁에 소고기를 먹었어용 그래서 어제부터 다시 마음 잡고 식단&운동 병행!!)
4일차 :
5일차 :
6일차 :
7일차 :
4일차의 제디님을 찾습니다!!!
3년이 지나도 돌아오지 않으셨군요...
저 급해요 없으면 불러주세요 ㅠ
시작 전 163/54
4/21 :53.2
4/22 :
4/23 :
4/24 :
4/25 :
4/27 :
저녁 7시에 안적혀있으면 불러주세요
톡기님.. 저도 다이어트중인데용.... 늘 보고 기운 얻습니다....... 5일째인데요 처음 이렇게 3일을 넘겨본거여서그런가 의지는 확고한데 맛있는거 볼때마다 자꾸 마음이 흔들려여...!!!!!!!! 기운을 주세요 ㅠㅠ 너무배고파용 너무이쁘세요~~저도 빠지고 이뻐지고싶어요 ㅠㅡㅠ