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Banda comenzaré hoy mismo Haré esto por un mes Déjare de tomar tanto refresco y veré videos de que cosas comer y que no Dejen like para contarles mi progreso
@@usuariodeyoutube3026 si bro, llevo una semana, no eh sentido que eh bajado de peso pero sin duda me siento más ágil y poco a poco mi condición física mejora
@@leinadsun7149 dejar el refresco no será lo que mas te hará bajar de peso, porque podrías bajar de peso y seguir tomando refresco pero dejar el refresco es algo que tu salud te lo agradecerá
Banda ese bro si sabe. Solo que le falto decir que los ejercicios cardiovasculares como saltar la cuerda, correr, nadar, sentadillas y ejercicios que involucran todo el cuerpo son bastante mas útiles para marcar el abdomen en un principiante, pues estos ejercicios completos involucran el abdomen también. Por supuesto cardio + ejercicios para abdomen, combinación ideal....
Ya soy una suscriptora más desde aquí el Perú ojo y eso que nunca lo e hecho porque otros vídeos que el visto de otros entrenadores no me han 😢inspirado no me han ayudado en nada y no e bajado nada mi peso pero ente video depositaré toda mi confianza y si me llegó al corazón 😁😁 mañana empiezo con fe y fuerza lo peor es no hacer nada 🐷
Crunch de bicicleta Climbers cruzado Toques al talon Lagartijas a los lados Giros rusos Cardio(saltar cuerda o correr) Crunch con golpe Plancha lado a lado Tijeras con peso
Yo la empecé ayer Peso 80kg Mido 1.65 Tengo 14 años Dia1 Fue difícil y no los hice bien porque se me hizo complicado pero la terminé Dia2 Empecé a hacer la rutina y noté que me dolía la parte baja del abdomen pero la logré terminar Like para que vuelva mañana.
que buen ejercicio para el que tiene un fisico como el tuyo pero cuando recien comenzas hay muchos de esos movimientos que te llevan a lesionarte la espalda por el peso . Muy buena exibicion seguire buscando concejos para curarse de la obesidad , muchas gracias
Te entiendo perfectamente, pero si estuvieras delgada también ese sería un miedo la columna 😢, aun así corre! Salta! Mueve esas piernas, camina rápido y toma mucha agua, no sal y verás!
Siempre tuve eso y fui mejor deportivamente que el que hace el video, la apariencia no importa lo importante es que sin hacer todo ese tipo de cosas que uno no quiere hacer estes mejor y seas mejor que el que se tortura haciendo eso.
Hola Carlos ,me llamo Emanuel y quiero saber de estos ejercicios cuántas repeticiones hay que hacer ,para armar una rutina,gracias y saludos desde Argentina!!!
Se me había olvidado, pensé que a nadie le había interesado. Empeze el día lunes 4 de mayo volveré el lunes 11 y les diré como me fue, de manera consecutiva hasta la semana 7 Semana 1- a los 4 días me acostumbre a los ejercicios duraba mas y la fatiga la aguantaba mejor Semana2- Aunque no crean se marcaba mínimo la V pero se notaba
Banda hoy 07/02/22 comenzaré a hacer ejercicio,(obvio, no solo voy a hacer esos ejercicios, voy a crear mi propia rutina juntando ejercicios de varios vídeos no se si eso es bueno pero lo intentaré) hoy día estoy un poco gordo gracias a que durante la pandemia comi demaciado y no hice ningún tipo de actividad física,aquí estaré cada mes informándoles como me va
Yo he perdido ya de 81-73 para hacer abdominales uso la rueda abdominal es lo que mejor me va nutrición sana y como tú bien dices he tenido que disminuir las calorías que consumo más mi rutina de cardio y pesas
Tengo mucha retención de líquido en mis caderas. Voy a intentar hacer esta rutina, aunque hay un par de ejercicios que probablemente no pueda hacer, voy a dar mi máximo esfuerzo.
@@luis.f3rnando Hola, gracias por preguntar! Intenté hacer la rutina pero los ejercicios eran demasiado para mi peso, y además tenía que cuidarme mucho con la comida, cosa que se me dificulta bastante. De todas formas hice ejercicios para mi peso y antes estaba en los 108 kg y ahora peso alrededor de 83, aunque sigo con bastante retención de líquido en las caderas, cada vez es menos y aún no me rendí. Quizás intente hacer esta rutina de nuevo, no lo sé aún.
Muy buen canal. Vengo haciendo el ejercicio1 y 3 solamente, por motivos que tengo problemas en un brazo. Baje en 45 dias , 10 kg. Esos rollitos son los que mas me cuestan. Me faltan 10 kh para llegar a mi peso ideal
He perdido un montón de tiempo por no haber visto antes este video, ufff esta excelente!!! Mil gracias, Pandemia y ahorita navidad me dejo rollos horribles
Muy bien , graciad x los ejercicos bro, desde hoy me pondre hacer los ejercicos , dormir 7 horas y alimentarme sano . REGRESO EN 1 MES HABER SI FUNCIONA DESENME SUERTE
0:45 BICYCLES EN CRUNCHES 0:58 MOUNTAIN CLIMBERS CRUZADO 1:08 TOQUES DE TALON (MUY BUENO) 1:19 SIDE LEGS PUSH UPS (MUY BUENO TAMBIEN) 1:37 GIROS RUSOS 1:49 CUALQUIER TIPO DE CARDIO 2:14 SALTOS LADO A LADO 3:13 CRUNCHES CON GOLPE (MUY BUENO) 3:25 PLANCHA CON GIROS DE CADERA (ERRORES RECURRENTES PERO MUY BUENO) 3:38 TIGIERAS CON PESO
muy buen video! un detalle! estos ejercicios en si son para marcar tu abdomen, ver los cuadros abdominales. El hacer miles de repeticiones de estas NO quemaran tus lonjas/llantas. si tienes lonjas o llantas en la cintura, y tu porcentaje de grasa corporal esta arriba del 15% estos ejercicios no eliminaran las llantas. Lo unico que eliminara las llantas es el cardio ya sea HIIT or LISS, y estar en 15% de grasa corporal maximo. una vez que llegas al 15% de grasa corporal, hacer estos ejercicios SI marcaran los cuadros en tu abdomen... asi que ahorrense miles de repeticiones y PRIMERO empiezen el deficit calorico y el cardio, lleguen al 15% grasa corporal y hasta entonces es sugerido hacer estos ejercicios.. de lo contrario estas perdiendo tu tiempo y esfuerzo bro
@@anheruwu9931 lo mas accesible y barato seria una báscula digital que mida el peso, grasa corporal, % de agua, etc etc, ojo, no son 100% exactas, pero si te dan una idea de maso o menos como andas, la otra opción sería ir hacerte mediciones en algun centro pero esas pruebas si son caras, las basculas puedes comprarlas en Amazon de diferentes precios
Totalmente claro en los conceptos y mejor aún, más que hablar, te muestra como se hace, directo al grano sin tantas vueltas. Excelente vídeo , le doy like y me suscribo 👏👍👌 Pd: ¿Soy el único que vio que tiene los brazos más grosos que las piernas?
Saves bro no soy mucho de comentar pero la verdad me das animo por la manera que hablas y tu aptitud para hacer videos Gracias por ayudarnos Te sigo Saludos desde USA Texas
Siempre hacia estos ejercico con mi primo era mi entrenador y estaba pendiente de lo que comía, pero se caso y se lo trago la tierra.pero bueno a empezar de nuevo.a echarle ganas.👏👏
Excelente, voy a volver al gym y al ejercicio porque desde marzo 2020 no hago nada, pesaba 84 kg con 1.80 y estoy hecho un Flaco actualmente con 68 kg, ahora sí le daré al abdomen, porque antiguamente hacia puros músculos y nada de abdomen 😟 y estos ejercicios me van a servir mucho para el abdomen y cintura 😌👌
Genio me encantó la rutina con la esterilla , yo la hago intercalada con ejercicios para los abdominales del centro después de correr a paso rápido 5 kilómetros 6 veces a la semana , me encantó el vídeo , como todos los vídeos que subís de rutinas de ejercicios 👌🙂👌🙂🤗👍
En mi opinión en un mes no podrás perder toda la grasa , pero si bajarás las llantitas siempre y tanto no consumas productos azucarados o comidas callejeras. Bebe mucha Agua y verás los cambios
Hice estos ejercicios más 10 min de correr y merme las porciones de comida...baje 5 kilos en un mes Ya pasaron dos meses, el primer mes baje 5 kilos y en el segundo mes baje 4 kilos llevo 9 en total Like y vuelvo dentro de 30 días y comento que paso
@@alexfg8237 correr 15 min Saltar de 2 a 5 min De 400 a 600 abdominales variando De pesar 85.5 en 4 meses estoy pensando 71.8 ya estoy en mi peso ideal
buenas noches a mi me gustaría el hacer lo del salto de la cuerda. El problema es que yo tengo ernia discal y claro no se si es recomendable.... gracias
@pinche potrito si, lo que pasa es que mi cardio consiste en saltar la cuerda, por lo que debe ser por tiempo a menos que me ponga a contar los saltos XD... Por lo general hago como media hora e intento hacerlo al menos 3 veces por semana
Regreso en 1 mes * Cabe aclarar que ya había empezado a hacer ejercicio pesaba 118 kilos y ya peso 97 en unos 6 meses pero las llantitas siempre han sido un problema en mi. Así que regreso en 1 mes y les cuento .
Marzo: 82 kilos Septiembre: 73 kilos Me salió muy bien todo y créanme que con dedicación todo se logra y hay buenos resultados y a la gente le gusta, saben de qué hablo 😏
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
![How To Lose Belly Fat Fast In 14 days [Belly To Six Pack Workout Men Home Workout ]](http://i.ytimg.com/vi/k5I6nRfBt1k/mqdefault.jpg)
![Rutina ABDOMEN en Casa -PRINCIPIANTES-🍫🔥 [10min Ejercicios INTENSOS]](/img/n.gif)
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Que pasa si no hago dieta pero como lo mismo que mi familia y hago estos ejercicios
Cual es la dieta ke usas para comer mas saludable
Rápido directo al grano, excelentes consejos y rutinas.
Ándale! No sé anda con rodeo cómo otros
La grasa focalizada no se va jajajajaja saludos, contratad a un profesional de la actividad física y del deporte
Enserio kass guapo?😂
@@danielbarquerobastida2165 felicitaciones, nadie lo sabía 😎 jajaja
La mayoría nos quieren contar sjs vidas
esto sirve mucho yo voy ya tres semanas y ya se noto mucho la diferencia de cuando tenia rollos gracias crack sos el mejor
Sirve para bajar llantitas vdd?
@@kincreew5436 si o acaso no sabes leer
@@vivianagracia6455mmm, creo que no entendiste, trate de tener una opinión que me re confirme si, si sirve por eso dije, verdad? Y no te hable ati
Jajajaja nmms😂😂😂😂🍆
@@kincreew5436 no, necesitas que te confirmen el mismo video lo dice o eres sordo?
ejercicio 1: 0:45
ejercicio 2: 0:59
ejercicio 3: 1:08
ejercicio 4: 1:19
ejercicio 5: 1:38
ejercicio 6: 1:50
ejercicio 7: 2:15
ejercicio 8: 3:12
ejercicio 9: 3:24
ejercicio 10: 3:39
Buen video bro:D
@@andrespinal4445 los que consideres bro
Gracias
Cuantas repeticiones se hace???
@@carlosg7883 las que puedas amigo
@@luisma096 para vos cual es el numero de una persona que es activa físicamente?
Haces los ejercicios con una limpieza increíble, felicitaciones.
Este si sabe de ejercicio y llega directamente al grano, sin divareos. Excelente sigue así compadre👍🔥
Pero los hace mal 😂
@@Ros8869 aver aslo tu
@@Ros8869😊1
Quien lo está mirando acostada desde la cama ? Jahaja
Porque me predices ??? Jajajajaja
Como sabes carnal
Yo acostado y diciendo jamas voy a quedar asi.. jajajaj
JAJAJAJA
Yo jajajaja y comiendo papitas😂
Banda comenzaré hoy mismo
Haré esto por un mes
Déjare de tomar tanto refresco y veré videos de que cosas comer y que no
Dejen like para contarles mi progreso
Nos avisas como vas e
.
. Sigues haciéndolo?
@@usuariodeyoutube3026 si bro, llevo una semana, no eh sentido que eh bajado de peso pero sin duda me siento más ágil y poco a poco mi condición física mejora
@@leinadsun7149 dejar el refresco no será lo que mas te hará bajar de peso, porque podrías bajar de peso y seguir tomando refresco pero dejar el refresco es algo que tu salud te lo agradecerá
Vas directo al grano, eso me gusta. Grande Will Smith, desde tiempos inolvidables ayudando a los demas. ♥
JAJAAAJAJA
JAJAJAJAJAJAJAJAJA TMR
Estaba buscando el comentario jsjsjsjsjsjs
Gracias por todo lo que haces carnal!! no sabes cuanto me as ayudado!! no me conoces pero créeme que has cambiado mi vida en una forma positiva 💪🏽
Todo iba a bien hasta que empezó a hacer sus trucos mágicos con la cuerda y me quedé con cara como de; tengo dos piesitos izquierdos.
vi todo menos la cuerda
@@ricardoleyvas9887 enserio? Tienes un gran problema con la vista :v
@@llgamerover4466 solo mi mente mal pensada entendió cunado escribí ese texto... Claro que vi la cuerda y mucho más
@@ricardoleyvas9887 :v
Puedes reemplazarlo con otro que sea para Cardio.
Me encanta Will Smith, ahora también es entrenador personal.
Jajajajajajaja pense lo mismo
Banda ese bro si sabe.
Solo que le falto decir que los ejercicios cardiovasculares como saltar la cuerda, correr, nadar, sentadillas y ejercicios que involucran todo el cuerpo son bastante mas útiles para marcar el abdomen en un principiante, pues estos ejercicios completos involucran el abdomen también.
Por supuesto cardio + ejercicios para abdomen, combinación ideal....
👍
Bueno , quien tiene hambre?
Si lo dijo
Estas rutinas y estas resetas para mejores resultados go.hotmart.com/A39564808C
Sí lo dijo XD
Vuaamosss
Ha no aca no es XD
Buff Academy like
jajajajaja
xd
Jajaja
Jajajajjajsjs no nada se compara con mi compa el Vadim
Buenísimos ejercicios. De todos lo que mire este fue el que más me gustó coherente para lo que quiero. Gracias
Omg ayer mire tu video y hice 3 d tus 10 ejercicios y ando biem adolorida si funciona..
Si me sirvió en 1 mes ya noté muchos resultados. Voy por más
Cuantas repeticiones haces?
@@seba5838 5 min de cada ejercicio
haces los 10 tipos de ejercicios o solo 1 o 2?
@@matiasmendoza4237 siempre se hacen todos o los que puedas lo máximo posible y ve intentando hacerlo todos
Ya soy una suscriptora más desde aquí el Perú ojo y eso que nunca lo e hecho porque otros vídeos que el visto de otros entrenadores no me han 😢inspirado no me han ayudado en nada y no e bajado nada mi peso pero ente video depositaré toda mi confianza y si me llegó al corazón 😁😁 mañana empiezo con fe y fuerza lo peor es no hacer nada 🐷
Hay que chico tan agradable con esos tips y entusiasmo que tiene me estoy animando hacer sus rutinas, me encantó muchas gracias 😜😗.
Al fin un vídeo que va directamente a lo que dice el título, así que acá tenés un nuevo subscriptor. Saludos!
Increíble de verdad que cada ser humano tiene un habilidad especial...y la de usted es obvia!
Crunch de bicicleta
Climbers cruzado
Toques al talon
Lagartijas a los lados
Giros rusos
Cardio(saltar cuerda o correr)
Crunch con golpe
Plancha lado a lado
Tijeras con peso
Cuantas repeticiones?
Ojalá funcionara , corro 5 kilómetros 5 veces por semana duro al rededor de 30 min por la inclinación de la distancia , pero no baja esas llantas xd
Crunches con golpes
Plancha con giros de cadera
Tijeras con peso
@@xalex234 la alimentación es esencial para disminuir la grasa corporal
Bicicleta fija sirve?
Me encanta porque el vídeo no tarda tanto como otros que aburren 😌
Canales como estos merecel millones de subscriptores
Pensé que era Willi Smith 😂😂😂
Jaja
JAJAJAJAJAJA
adrian wtf ajaja yo pensé lo mismo jjaja
Will*
Jajaja yo igual hermano 😂
1. Bicycles crunches
2. Montain climbers cruzado
3. Toqjes de talón
4. Side legs push ups
5. Giros rusos
6. Cardio
7. Saltos cuerda
8. Crunches con golpes
9. Plancha con giros de cadera
10. Tijeras con peso
Se lo mil recomiendo, ya voy una semana y media y se notan mucho los resultados
Yo la empecé ayer
Peso 80kg
Mido 1.65
Tengo 14 años
Dia1
Fue difícil y no los hice bien porque se me hizo complicado pero la terminé
Dia2
Empecé a hacer la rutina y noté que me dolía la parte baja del abdomen pero la logré terminar
Like para que vuelva mañana.
Bro yo pesaba 82kg 18 años 3 semanas en el gym 68.2 kg nadamás que aún tengo un poco de panza
Que paso bro? :c vuelve tu puedes
Bro :'3 tu puedes
Chale se nos rindió :(
Una pregunta el esta muy enano para 14 años o yo estoy muy grande pa mis 14 años , mido 1.79 :v
Peso 81 kg (grasa abdominal 16-19%)
Empiezo hoy 20 de marzo
Vuelvo en 30 días
como vael 2do dia?, acabo de encontrar el video y voy a iniciar
Tu puedes bro
.
.
Amigos que dejan puntos, no esperen aprobación de nadie, inténtelo, tan solo con intentarlo ya ganaron, les irá bien ya verán, animooo!!!!
que buen ejercicio para el que tiene un fisico como el tuyo pero cuando recien comenzas hay muchos de esos movimientos que te llevan a lesionarte la espalda por el peso . Muy buena exibicion seguire buscando concejos para curarse de la obesidad , muchas gracias
Te entiendo perfectamente, pero si estuvieras delgada también ese sería un miedo la columna 😢, aun así corre! Salta! Mueve esas piernas, camina rápido y toma mucha agua, no sal y verás!
Amigos hize la rutina 3 veces y no sentí cansancio en los laterales, pero si en el abdomen alto, pecho y bicep
Hola Viviendo Fit, podría por favor decirme cuantas series y repeticiones debo hacer por cada ejercicio por favor 🙏
Siempre tuve eso y fui mejor deportivamente que el que hace el video, la apariencia no importa lo importante es que sin hacer todo ese tipo de cosas que uno no quiere hacer estes mejor y seas mejor que el que se tortura haciendo eso.
Empece el 15 de febrero 2021 peso 76kg y llevo 1 semana sin comer torillas ni coca, y con ejercicios.. Vuelvo en 1 mes para resultados❤️
Tortillas normales de maiz
Tienes que hacerlos todos o puedes escoger unos??
Suertee
Ya paso 1 mes cuanto pudiste bajar o te rendiste ? Tengo curiosidad xe
Como vas karal?
Hola Carlos ,me llamo Emanuel y quiero saber de estos ejercicios cuántas repeticiones hay que hacer ,para armar una rutina,gracias y saludos desde Argentina!!!
Excelente ejercicio maestro bendiciones
Empiezo hoy día 25 de agosto del 2020 regreso 25 de septiembre lo are modo bestia y subiré un video de el antes y después éxito es contó herman@s
Y el vídeo!
Creo que lo robaron jajaja
Se me había olvidado, pensé que a nadie le había interesado.
Empeze el día lunes 4 de mayo volveré el lunes 11 y les diré como me fue, de manera consecutiva hasta la semana 7
Semana 1- a los 4 días me acostumbre a los ejercicios duraba mas y la fatiga la aguantaba mejor
Semana2- Aunque no crean se marcaba mínimo la V pero se notaba
Te esperare
Te esperaré x2
X3
.
Que tal?
Gran trabajo, muchas gracias
Mientras veo este video me sale una publicidad de una burguer y al terminar una cerveza 🤤🤤🤤☹️☹️☹️
Jajajajajaja
Con esa actitud nunca llegarás a lo que quieres 😄
Una cerveza al día es buena.. Por algo el derivado "levadura de cerveza" para ganar masa muscular
Es para que entrenes la parte psicológica, pero seguramente vales verga
Jajajajjaja
Banda hoy 07/02/22 comenzaré a hacer ejercicio,(obvio, no solo voy a hacer esos ejercicios, voy a crear mi propia rutina juntando ejercicios de varios vídeos no se si eso es bueno pero lo intentaré) hoy día estoy un poco gordo gracias a que durante la pandemia comi demaciado y no hice ningún tipo de actividad física,aquí estaré cada mes informándoles como me va
Y como te fue?
@mark b que tal?
Yo he perdido ya de 81-73 para hacer abdominales uso la rueda abdominal es lo que mejor me va nutrición sana y como tú bien dices he tenido que disminuir las calorías que consumo más mi rutina de cardio y pesas
Tengo mucha retención de líquido en mis caderas. Voy a intentar hacer esta rutina, aunque hay un par de ejercicios que probablemente no pueda hacer, voy a dar mi máximo esfuerzo.
Lo lograste?
@@luis.f3rnando Hola, gracias por preguntar! Intenté hacer la rutina pero los ejercicios eran demasiado para mi peso, y además tenía que cuidarme mucho con la comida, cosa que se me dificulta bastante. De todas formas hice ejercicios para mi peso y antes estaba en los 108 kg y ahora peso alrededor de 83, aunque sigo con bastante retención de líquido en las caderas, cada vez es menos y aún no me rendí.
Quizás intente hacer esta rutina de nuevo, no lo sé aún.
@@matiasvillalba4965 genial! Tu puedes! Suerte!
Como vas ahora?
@Matías Villalba como vas?
Excelente vídeo Gera me llama la atención lo de tu guía de nutrición bendiciones brother
👍
Muy buen canal. Vengo haciendo el ejercicio1 y 3 solamente, por motivos que tengo problemas en un brazo. Baje en 45 dias , 10 kg. Esos rollitos son los que mas me cuestan. Me faltan 10 kh para llegar a mi peso ideal
Y pudiste eliminarlos?? Porque a mi tambien me cuestan y nose que otro ejercicio hacer!!
@@julietabarrera9675 hola. Llegue a mi peso ideal. Pero quedan esos rollitos. Cuesta bastante bajarlos. Al momento quede igual.
.
@@oscarveron7721 bueno, suerte!! Y Muchas gracias
Eres increíble, tu si sabes; no como barbara de regil
Gracias los pondré en práctica saludos desde Honduras
Luis Lopez 🙌🏼💪🏼😊
He perdido un montón de tiempo por no haber visto antes este video, ufff esta excelente!!! Mil gracias, Pandemia y ahorita navidad me dejo rollos horribles
Gracias Gerardo exelentes videos las rutinas son buenísimas me an servido mucho
Muy bien , graciad x los ejercicos bro, desde hoy me pondre hacer los ejercicos , dormir 7 horas y alimentarme sano . REGRESO EN 1 MES HABER SI FUNCIONA DESENME SUERTE
Te funcionó bro?
Gracias me ayudó mucho este vídeo ahora estoy cambiado totalmente se los agradezco mucho ♥️♥️♥️♥️♥️
0:45 BICYCLES EN CRUNCHES
0:58 MOUNTAIN CLIMBERS CRUZADO
1:08 TOQUES DE TALON (MUY BUENO)
1:19 SIDE LEGS PUSH UPS (MUY BUENO TAMBIEN)
1:37 GIROS RUSOS
1:49 CUALQUIER TIPO DE CARDIO
2:14 SALTOS LADO A LADO
3:13 CRUNCHES CON GOLPE (MUY BUENO)
3:25 PLANCHA CON GIROS DE CADERA (ERRORES RECURRENTES PERO MUY BUENO)
3:38 TIGIERAS CON PESO
muy buen video! un detalle! estos ejercicios en si son para marcar tu abdomen, ver los cuadros abdominales. El hacer miles de repeticiones de estas NO quemaran tus lonjas/llantas. si tienes lonjas o llantas en la cintura, y tu porcentaje de grasa corporal esta arriba del 15% estos ejercicios no eliminaran las llantas. Lo unico que eliminara las llantas es el cardio ya sea HIIT or LISS, y estar en 15% de grasa corporal maximo. una vez que llegas al 15% de grasa corporal, hacer estos ejercicios SI marcaran los cuadros en tu abdomen... asi que ahorrense miles de repeticiones y PRIMERO empiezen el deficit calorico y el cardio, lleguen al 15% grasa corporal y hasta entonces es sugerido hacer estos ejercicios.. de lo contrario estas perdiendo tu tiempo y esfuerzo bro
Confirmo
Hola, podrías ayudarme ha averiguar cuál es mi porcentaje de grasa corporal, please?
@@anheruwu9931 lo mas accesible y barato seria una báscula digital que mida el peso, grasa corporal, % de agua, etc etc, ojo, no son 100% exactas, pero si te dan una idea de maso o menos como andas, la otra opción sería ir hacerte mediciones en algun centro pero esas pruebas si son caras, las basculas puedes comprarlas en Amazon de diferentes precios
ejercicio 1: 0:45
ejercicio 2: 0:59
ejercicio 3: 1:08
ejercicio 4: 1:19
ejercicio 5: 1:38
ejercicio 6: 1:50
ejercicio 7: 2:15
ejercicio 8: 3:12
ejercicio 9: 3:24
ejercicio 10: 3:39
Me das motivación!!
Gracias por el vídeo 💪🏼
Totalmente claro en los conceptos y mejor aún, más que hablar, te muestra como se hace, directo al grano sin tantas vueltas.
Excelente vídeo , le doy like y me suscribo 👏👍👌
Pd: ¿Soy el único que vio que tiene los brazos más grosos que las piernas?
Saves bro no soy mucho de comentar pero la verdad me das animo por la manera que hablas y tu aptitud para hacer videos
Gracias por ayudarnos
Te sigo
Saludos desde USA Texas
Gran video! Me ayudaste a bajar mi porcentaje graso💪
Me ayudas en algo elex
Empiezo la rutina mañana y en 30 días regreso ya tengo experiencia 🥊
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Empiezo hoy 7 de Diciembre 2021
Mido 1.65 Peso 82kg
Vuelvo en un mes y cuento los resultados! 💪
Y maestro?
Se murió en el intento jajaajja
Buenos videos y excelentes rutina , muy buena predisposición , me suscribo! Éxitos!!!
Cuantas series y repeticiones o tiempo hay que hacer por cada ejercicio? Gracias. Espero su respuesta 🙏🏻🙏🏻
Eso
Siempre hacia estos ejercico con mi primo era mi entrenador y estaba pendiente de lo que comía, pero se caso y se lo trago la tierra.pero bueno a empezar de nuevo.a echarle ganas.👏👏
Hare este ejercisio en 4 meses me dan like pa apoyarme y poder seguir gente
Estatura 1.70
Peso:68
Deseenme suerte
Suerte, yo dejo lo mío:
176
74
Eres un Rey amigo, la neta 😍
Dios te bendiga 🖤
SuFamilia VLOGS 😊🤙🏼!
Excelente, voy a volver al gym y al ejercicio porque desde marzo 2020 no hago nada, pesaba 84 kg con 1.80 y estoy hecho un Flaco actualmente con 68 kg, ahora sí le daré al abdomen, porque antiguamente hacia puros músculos y nada de abdomen 😟 y estos ejercicios me van a servir mucho para el abdomen y cintura 😌👌
Si, ah bueno
Como vas?
74kg y subiendo con 0% de obesidad 😁👌
@@elcompalopez8081 wow!! Excelente🙌🏻🙌🏻 has estado haciendo alguna dieta? Y ya se te marcaron los abs?
Cuando dijo que tenía una guía de comidas imposibles, tales como hamburguesas etc, lo primero que me vino a la mente fue......."que agradable sujeto"
Bueno ya viene el semestre, peso 86 kg, vuelvo en un mes, empiezo desde hoy.
Genio me encantó la rutina con la esterilla , yo la hago intercalada con ejercicios para los abdominales del centro después de correr a paso rápido 5 kilómetros 6 veces a la semana , me encantó el vídeo , como todos los vídeos que subís de rutinas de ejercicios 👌🙂👌🙂🤗👍
Jueves 03/09/2020 regreso en 2 meses.
A romperla!!! 🙏🏻
X 2
Voy contigo bro 😎
Como vas en 1 semana
Cómo van amigos
Mes tercero...
Estoy más gordo JAJAJA
Neta eres el que más me motiva a seguir haciendo ejercicio ❤️
Puedes hacer un video haciendo licuados?
Gracias ha sido de gran ayuda sus consejos
Buenaas viejo, sin rodeos directo al grano Crack mil gracias💪💪
pq siempre es... :
hacer ejecicio durante meses y obtener el resultado q siempre deseaste
y cuando comes 2 hamurguesas en una noche , but regresa:'v
Muy bueno enserio he visto tantos vídeos y este es el único simple sencillo y con alto contenido muy bueno. Enserio
Al final pensé que diría bendiciones pa’ Teorema
lo hubieras apoyado no lo hubieras sustituido jajaj
@@pescadereddecerco4566 yo soy conocidos en Buenos Aires y en Barcelona y tu por copearle el nombre a otra persona :v
@@marcomvl2822 no hables de la fms nacional que la tuya se llama teorema y 9 más
@@pescadereddecerco4566 que bonito maquillaje💄💋👑
@@marcomvl2822 bien brother, te gusta el ver freestyle.
Empiezo mañana amigos.
Vuelvo en 1 mes y les diré cómo me va!!
q dfue
En mi opinión en un mes no podrás perder toda la grasa , pero si bajarás las llantitas siempre y tanto no consumas productos azucarados o comidas callejeras. Bebe mucha Agua y verás los cambios
@@juxntengoel10smxntxca50 que tanto baja las llantitas?
Me encato esta mini rutina y tu energia, muy claro tus sugerencias. Muchas Gracias!!! efectivos esos ejercicios. Cariños desde Argentina
Gracias😁
A alguien no le pareció que parecían cinemáticas de juegos muy realistas XD
Hice estos ejercicios más 10 min de correr y merme las porciones de comida...baje 5 kilos en un mes
Ya pasaron dos meses, el primer mes baje 5 kilos y en el segundo mes baje 4 kilos llevo 9 en total
Like y vuelvo dentro de 30 días y comento que paso
Oye bro como hiciste la dieta?
@@alexfg8237 correr 15 min
Saltar de 2 a 5 min
De 400 a 600 abdominales variando
De pesar 85.5 en 4 meses estoy pensando 71.8 ya estoy en mi peso ideal
@@alexfg8237 en la merienda y cena solo fruta y el desayuno y almuerzo merme mis raciones
BlanQ hacías de 400 a 600 abdominales diarias? ._.
@@MrDemi-cf3zt si, 400 a 600 un día,400 a 600 segundo dia y tercer dia descanzo
Una consulta, esa base en la que hace los ejercicios es alguna especial? Si es asi me dirían. como se llama? Gracias de antemano
Excelente video, sólo hacía 5 d tu rutina. El q mas m interesó el nro 9. Gracias
Muy buen video amigo, ha llegado la hora de eliminar esos rollitos 💪 muchas gracias
Diego Alexander EC 🙌🏼🔥💪🏼
Genial! Estos sirven para sacar cintura también?
Que buen vídeo para eliminar las llantitas
Lo voy a empezar a hacer, vuelvo en 3 meses o cuando me pregunten. Yo sí vuelvo, no como otros.😁😁
Ta bien
@@mellamoandrew957 jaja bueno
@@stevenalonso1029 como vas?
@@cristianorolandorodriguez6058 bajé un poco grasa abdominal, otro cambio es que podía hacer 4 pechadas, ahora puedo hacer 15
@@stevenalonso1029 pechadas?
buenas noches a mi me gustaría el hacer lo del salto de la cuerda. El problema es que yo tengo ernia discal y claro no se si es recomendable.... gracias
Me encantó el vídeo!! Si o si tengo que realizar éstos entrenamientos!! Gracias!!!
Yo: 17 años
Altura: 164
Peso: 59
Mi meta no es bajar de peso en sí, es tonificar mi cuerpo, así que con fe
Actualiza tu estado.
Como vas?
No manchen bro tranquilos apenas va una semana
Hola coach! También entrena o da recomendaciones para mujeres. Me gusta su entrenamiento.
Y es muy correcto.
Cuanto tiempo es recomendable hacer de cardio? (Cuantos minutos al día)
Es mejor hacerlo por 10 a 15 minutos, pero "HIIT" osea, alta intensidad sin descanso. Buscalo HIIT
@pinche potrito si, lo que pasa es que mi cardio consiste en saltar la cuerda, por lo que debe ser por tiempo a menos que me ponga a contar los saltos XD... Por lo general hago como media hora e intento hacerlo al menos 3 veces por semana
Empiezo hoy en un mes les dijo como me fue peso 59 kilos
Y bro?
Cuantas repeticiones haces?
Estamos esperando??
Me fue bien ahora peso 52
Wwwouuuu es la primera. Ex que miro estos vídeos y me e cantaron y si me gustaría que hiciera más vídeos de estos 👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏
Regreso en 1 mes
* Cabe aclarar que ya había empezado a hacer ejercicio pesaba 118 kilos y ya peso 97 en unos 6 meses pero las llantitas siempre han sido un problema en mi.
Así que regreso en 1 mes y les cuento .
bro x2
X3
Como vas bro?
@@EduardoMartinez-os6lb Si se nota la diferencia, solo que yo estoy haciendo los ejercicios del video mas ejercicios de calistenia.
@@robertogf9877 eres flaco, gordo o gordiflaco?
Te falto decir como cuantas series por ejercios y número de repeticiones para los novatos ! Pero de igual forma buen video saludos
Concuerdo
HASTA QUE TE SIENTAS EXHAUSTO. ENTRE MAS CHINGA TE PONGAS MEJOR.
Marzo: 82 kilos
Septiembre: 73 kilos
Me salió muy bien todo y créanme que con dedicación todo se logra y hay buenos resultados y a la gente le gusta, saben de qué hablo 😏
Que onda bro, te interesaría pasarme tu Instagram y vamos charlando? Estoy en progreso también!
@@FrodoOficialYT hola! Es @marco_alvarez24 saludos bro
Hola, una duda, cuantas series de cuantas repeticiones se hacen por cada ejercicio? Muchas gracias
Contesto?
Alguien más lo esta viendo en cuarentena😅
Si yo Jajajajaja
Aveces no es suficiente con dieta y ejercicio, cuando una persona tiene desequilibro hormonal ya es necesario medicamento.
excelente video, es una combinación de rutinas muy efectivas
« Deshazte », ojalá lo puedas corregir, saludos
Gracias
🙄
Jeje lo mismo pensé, duele a los ojos. Pero bueno, al final en este canal lo que importa es el entrenamiento. 👍
Aquí no se escribe así
???