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■目次
0:00 オープニング
1:59 体型を変えるためのたった1つの絶対条件
5:30 アンダーカロリーの状態を安定して作るために最初にやるべきこと５選
5:37 ①PFCバランスを把握する
12:20 ②糖質を1日200g摂る
18:31 ③食環境の改善
23:33 ④体重のみの目標を作らない
28:41 ⑤NEATを増やす
35:36 メッセージ
39:36 まとめ・エンディング
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体脂肪専門家くどうです
今回は、ダイエットの最初にやるべきこと5選を解説します
いきなりですが、
・3か月で-10キロ！のように体重の目標を作っている
・食事制限から始めようとしている
・夕食の糖質を制限しようとしている
・お菓子を禁止にしようとしている
・ジムでハードな有酸素運動から始めようとしている
どれか1つでも当てはまった方、そのダイエット本当に大丈夫ですか？
確かに体重は2,3kg落とせるかもしれませんが、
・体型を変える
・服のサイズを落とす
・他人からの反応を変える
のは正直かなり難しいです。
ですが、今回解説する5つのテクニックを理解して正しく実践できれば、
体重ではなく体脂肪を落とし、服のサイズを変えることができるようになります！
実際僕の講座生の53歳東野さんは極度な食事制限なし、糖質も1日200gくらいちゃんと摂りながら、しかも激しい有酸素運動なしで、半年間でこれだけ見た目を変えることに成功しています。
他にも62歳ゆりさんも断食なし、運動も激しい有酸素運動ではなくあること実践するだけでこれだけ見た目を変えています。
ちょっとしたテクニックを知らずにせっかくの努力を無駄にしてしまっている方も非常に多いので、
今回の動画では、先ほどの講座生のようにすでに体型を変えるほどの成果を出している人が実際に取り組んでいたことをベースにして、
累計600名を超える女性をスタッフ0たった1人で直接指導してきた僕だけが教えられる超本格的な体脂肪特化ダイエットを解説していきます！
今回の動画を最後まで観ることで、
・体重ではなく体型を変えるためのたった1つの絶対条件とは？
・なぜ体重の目標は作らない方がいいのか？
・なぜいきなり食事制限から始めない方が良いのか？
・糖質はどのくらい摂った方がいいのか？
・お菓子など嗜好品とどう付き合えばいいのか？
・ジムより優先度が高い運動とは？
など、
これからダイエットを本格的に始める、あるいはすでに実践しているけど思ったように結果が出ない方に絶対に知っておいてほしい情報をこの動画一本で網羅的に知ることができます。
ダイエットは知っているか知らないかで結果が大きく左右されます
これからのせっかくの努力を無駄にしないためにもぜひ最後まで見ていってください^^
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