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【2度と太らない体になれる！】ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる【超合理的・効率的に痩せる方法！】
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- Опубліковано 12 лип 2024
- 本日は「ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる」について15分ちょっとで解説しました。ぜひお楽しみください。
■参考文献 (出典)
「ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる 」
著者：清水忍
出版社：幻冬舎
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■電子書籍（クロマッキー 著）
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出版社：ポプラ社、著者：クロマッキー
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#ダイエット
こんにちは お久しぶりです。脳だまし作
は良いと思います…3年前に9キロg近く痩せてから2キロgも戻っていません…過酷な食事制限するのではなく
近頃は自分を解放して
好きな物は食べたり、友人との会食も楽しんでいますが次の日から1週間で帳尻を合わすようにしています。
運動は最近サボりがちなのでウォーキングやスクワット…積極的に
取り入れようと思います。 今日も有難うございました🎉
こんにちは、ダイエットの大原則がアンダーカロリーは分かりますが、代謝不足が原因(80kgの女性で適正カロリーが2160kcalなのに1400kcalしか食べていない人)はどうすればいいですか？過食の人は簡単だが、代謝不足の方は一度上記の代謝リセットを取り入れてから行うべきでしょうか？
コメントありがとうございます！
カロリー摂取不足による代謝低下の場合は、一度、身長や年齢に合った摂取カロリーまで徐々に戻し、代謝が回復してから取り入れるのが良いです。以下の動画が参考になると思いますので、ぜひ参考にしてみてください😇
ua-cam.com/video/CtYHIsqyGl8/v-deo.html
@@chromakkey ありがとうございます。参考にさせて頂きます。
カロリーだけを気にして、PFCバランスは考えなくて良いのでしょうか？
本書ではPFCバランスは特に定めていないようです。ただし厳しい糖質制限はせず、タンパク質やビタミンは考慮して摂取することが推奨されています😇
糖質とりながらカロリー制限なんて続くわけがないからリバウンドするよ。糖質の中毒性を甘くみすぎ。
@@ahoseazear6082
糖質云々言ってるの置いてかれすぎ