Hier kann ich einen Geheimtipp geben. 100gr Brennesseln enthalten 750-900mg calcium. Und nebenbei noch viele andere Vitalstoffe in Massen. UND, es ist komplett Kostenlos, regt zum spazieren gehen an und man lernt auch noch neue Rezepte.
Danke für die tolle Erlkärung. Ich war als Kind krankheitsbedingt nur selten draussen an der Sonne und auch Milch habe ich wenig zu mir genommen. Mochte den Geschmack nucht. Man sieht bereits auf den Kinderbildern das ich krumme Beine habe. Heute sind auch meine Arme verdeht und krumm, ich leide an Osteochondrose, Osteopenie und diversen Bandscheibenvorfällen, Kieferfehlstand( durch fehlende Zähnen die ich bereits mit 17 anfing zu verlieren, brachen einfach ab) Nun nehme ich Vitamin D und sorge für 1000 Gramm Calzium durch Waser, Käse und Gemüse. Die Knochen und Muskelschmerzen bleiben mir nun wohl bis zum lebensende. Leute nehmt das Thema ernst....2 meiner Enkelkinder haben einen Vitamin D Mangel und das kam nur wegen meinem " Generve" heraus. Blase, müde Kinder mit wenig Muskelkraft !
Wunderbar, dass wenigstens hier auf dem Kanal die Nährstoffe konsequent durchiteriert werden :thumbsup: Liebe diese Serie und auch den Hinweis, dass Sublements keine Dauerlösung für gesunde Menschen sind, sondern gute Ernährung! Als Veganer hatte und habe ich null Probleme mit Kalzium und meine Blutwerte sind immer gut, da ich selber koche und nicht 24/7 und 3x/Tag Pommes esse :D Nüsse, Bohnen, Broccoli, Spinat, grünes Gemüse, bunter Salat, und Bewegung (was nicht benutzt wird, wird abgebaut, gilt auch für Knochen & co)
Kalziummangel liegt normalerweise an Vitamin D Mangel. Kein Mensch hat zu wenig Calcium, zu wenig Vitamin D haben jedoch praktisch alle. Und dieser Mangel führt dann zu fehlerhafter Resorbtion im Darm.
Sie gehen hier zu wenig auf die negativen Aspekte des Milchkonsums ein, z.B. wirkt Milch im Körper stark säurebildend, was den Knochen Kalzium entzieht, um die Säure auszugleichen. Deswegen kann das Kalzium aus der Milch zum Großteil nicht verwertet werden
Ganz wichtig Video, besonders für mich weil ich Calcium Mangel habe und ich muss jetzt jeden Tag Calcitriol nehmen. Ich hoffe dass ich mit der Zeit diese Tabletten reduziere
Kalziumreiches Mineralwasser (z.B. Gerolsteiner Medium) hat viel Calcium und eine hohe biologische Wertigkeit, da es in gelöster Form im Mineralwasser vorhanden ist.
Calciumaufnahme im Darm wird verbessert durch Einnahme von VitaminD3 und Magnesium, diese beiden sollten supplementiert werden, weil im Körper das in Lebensmittel enthaltene Calcium dann überhaupt erst richtig aufgenommen wird. So kenne ich das. Und K2 nicht vergessen, damit’s auch eingebaut werden kann.
Milch im Erwachsenenalter sollte vermieden werden, Abbau der toten Zellen....Käse-Darm usw. Früher habe ich sehr viele Milchprodukte benutzt.Sollte jeder für sich selbst heraus finden...Danke für das Video
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl Da ich im Netz sehr unterschiedliche Erklärungen zu meiner Frage finde, möchte ich gerne Ihnen meine Frage stellen. Ich bin eine begeisterte Abonnentin Ihres you tube Kanals und schaue mir alle Beiträge an, manche sogar zwei, dreimal. Immer wieder erwähnen Sie die positiven Eigenschaften von allen Nüssen. Da ich auch sehr gerne Nüsse esse, stehen diese bei mir regelmäßig zur Verfügung. Jetzt meine Frage, auf der Arbeit ( im Klinikum) hat man mir dringend vom trockenen Nüsse essen abgeraten. Ich soll die Essmenge immer mindestens 8 Stunden in Wasser EINWEICHEN, anschließend essen. Somit würden sich sogenannte Gerbstoffe von der Nuss lösen und den Magen, die Nieren und den Darm nicht in Gefahr bringen. Ist das wirklich so? Da ich aufgrund eines Tumors keine Schilddrüsen mehr habe, wäre meine nächste Frage: In wie fern darf ich Nüsse essen hinsichtlich des Jod gehalts Vor allem Mandel und Walnüsse esse ich sehr gerne, muss ich die wirklich 8 Stunden einweichen? Über eine Antwort würde ich mich riesig freuen. Vielen Dank G. Bayer
Sehr interessant das Video. Da ich jetzt die 50 hinter mir habe, würde mich dann aber auch interessieren, wie es mit dem Risiko Prostatakrebs und Milch bzw. Milchprodukte steht.
Btw. Phytates binden calcium und Oxalic acids verhindern deren absorbtion. Bei Pflanzen sollte man darauf achten :) Calcium ist nicht nur lebensnotwendig sondern auch im Blut konstant. Also im Normalfall hat man auch bei zu wenig Aufnahme immer die selben Blutwerte. Man benötigt einen Kochendichtetest um herauszufinden ob man auch genug Calcium hat. Denn im Notfall nimmt der Körper reserven aus Zähnen oder Knochen. Schwangere können so zb sehr schnell ihre Zähne verlieren weil der Körper Calcium für ein 2. Skelett benötigt :0
@@eisas1424 runter gebrochen sind Oxalsäure und Phytate nur in pflanzlichen Lebensmitteln zu finden (Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorngetreide,…) und Phosphat ist auch zu einem geringen Anteil in Milch zu finden, jedoch ist der Calciumgehalt höher, was positiv zu bewerten ist. Man sollte immer bei diesen aufgeführten Lebensmitteln (im Video) auch mitberücksichtigen, dann man diese nie isoliert isst, sondern normalerweise in Kombination mit anderen Lebenmittelgruppen, die die Bioverfügbarkeit beeinträchtigen kann ☺️ LG
Mich würde eines interessieren. Vorweg....ich liebe Milch und trinke auch sehr viel davon, aber man hört so oft, dass Milch angeblich genau das Gegenteil bewirkt und sogar Calcium aus dem Körper ausspült, anstatt einzulagern. Weil Milch einen sauren PH Wert im Körper macht. Und um wieder ein basisches Milieu herzustellen wird Calcium benötigt. Also mehr verbraucht als zugeführt
Das stimmt. Ich mit einer starken Osteopenie weiß das auch, was Sie geschrieben haben, aber die meisten Orthopäden leider nicht. Käse soll noch schlechter sein aufgrund seines hohen PRAL Wertes von ca. +12 (positiver Wert = schlecht)
Das habe ich auch Jahre lang so geglaubt und weiter erzählt. Tatsächlich ist die Sache wohl nicht so simpel. Zitat: "In einigen Studien wurde behauptet, dass eine hohe Proteinzufuhr möglicherweise zu einem erhöhten Kalziumverlust über die Nieren beiträgt und dass eine proteinhaltige Ernährung möglicherweise schädlich für die Gesundheit der Knochen ist. Diese Annahme wurde widerlegt, da die erhöhte Kalziumausscheidung nach einer proteinhaltigen Mahlzeit nicht zu einem negativen Kalziumhaushalt beiträgt. Darüber hinaus konnte nicht bestätigt werden, dass tierisches Protein durch die Erhöhung des Säuregehalts in unserem Körper zu einem Knochenabbau führt. Tatsächlich gibt es keinen überzeugenden Beweis, dass pflanzliche Proteinquellen besser als tierische Proteinquellen sind. Es scheint, dass sowohl pflanzliche als auch tierische Proteinquellen sich positiv auf stärkere Knochen und Muskeln und damit auf die Osteoporose-Prävention auswirken", so Prof. Heike Bischoff-Ferrari.[1] Nur ist eben nicht jedes tierische Eiweiß geeignet und hier kommt es besonders auf die ausgewogene Ernährung an. Prof. Rainer Bartl dazu: "Studienergebnisse haben den eindeutigen Nachweis erbracht, dass ein hoher tierischer Eiweißkonsum (Fleisch und Wurst) das Frakturrisiko fast um das 4-fache erhöht. Aber auch ein extrem niedriger Eiweißkonsum, wie das z.B. bei Essstörungen der Fall ist, führt zu einer erhöhten Knochenresorption. Ein hoher Eiweißkonsum aus Pflanzenkost (z.B. Bohnen) oder Milchprodukten wirkt sich dagegen nicht negativ aus"[2]. Und Prof. Bartl weiter: "Beim Eiweißabbau im Stoffwechsel entstehen Säuren, die vor ihrer Ausscheidung über die Nieren erst mit Kalzium neutralisiert ("gepuffert") werden müssen. Andernfalls würde der Körper übersäuert werden. Ist der Eiweißkonsum sehr hoch und die Kalziumzufuhr sehr niedrig, resultiert daraus eine negative Kalziumbilanz, und das nötige Kalzium wird aus den Knochen bezogen. Daher weisen Vegetarier mit niedrigem Konsum von tierischem Eiweiß immer eine positive Kalziumbilanz mit stabileren Knochen auf. Eskimos, die viel tierisches Eiweiß und wenig Kalzium aufnehmen, haben dagegen eine 20 % höhere Knochenverlustrate als Europäer". Quelle: OSD Osteoporose Selbsthilfegruppen Dachverband e.V.
Danke, Sie haben es sehr gut erklärt. Wie ist es eigentlich mit Magnesium? Ich hatte gelesen, dass es sich 1:2 im Verhältnis zu Calcium verhalten sollte. Muss man darauf achten oder hat die Natur das automatisch so "eingerichtet"?
Das habe ich mich auch oft gefragt. Teilweise wird geschrieben, dass bei einer Supplementierung von Calcium mit Magnesium(2:1) z.B. in Form von der Sango Koralle die Aufnahme im Körper verbessert wird. Also die biologische Verfügbarkeit ist dann deutlich höher als bei einem einfachen Magnesiumpulver, was zum größten Teil wieder ausgeschieden wird.
@@ThorusCrusius Danke Thorus, das ist eine neue Erkenntnis! Da sucht sich mein Körper einen leicht zugänglichen Stimmungsaufheller. Das erklärt warum ich so gerne länger gereiften Käse esse.
Kalzium schadet zumindest nicht. Auch Fluor (erst u dann o) als Zahnpasta-Zusatz oder verschriebene Tabletten sollen helfen. Es gibt eine jüngere Generation, bei der das häufiger vorkommt mit den Zähnen... habe den Namen des Symptoms vergessen (vlt kann jemand anderes weiterhelfen). Einiges Plastik und andere Umweltgifte während der Schwangerschaft stehen im Verdacht. !Wozu aber die Mütter ja nichts dazu können! Vlt gibt es diesbzgl Erkenntnisse, die dir nützen, auch wenn du nicht betroffen bist.
Noch eine Anmerkung dazu. Ich hatte eine Calziumverarmung. Das lag allerdings nicht an einer calziumarmen Ernährung, sondern an einem Vitamin D Mangel. Ohne dieses, kann der Körper das Calzium aus der Nahrung nur sehr schlecht verwerten....
Das ganze Kalzium nützt aber nix, wenns nicht oder nur unzureichend resorbiert wird?! Dies ist, soweit ich weiß der Fall bei (man kann es schon erahnen) Vitamin D Mangel. Wurde auch erwähnt, aber mehr so am Rande. Kalzium "isst" denke ich kaum jemand zu wenig. Einen Vitamin D Mangel, mehr oder weniger stark ausgeprägt, hat aber praktisch jeder...
Einen Hinweis auf Massentierhaltung und/oder Klimabelastung durch milchindustrie/Fleischindustrie fände ich persönlich tatsächlich angebracht. Gehört doch irgendwie zu einer erweiterten Gesundheit
komme eben von einem, ich nenn es mal „veganervideo“, diese, du kannst es dir denken, haben natürlich auch über die milch industrie gesprochen. könntest du mal die nachteile einer veganen ernährung sprechen, würd mich echt interessieren 😅
Vitamin B12 kommt nicht natürlich veganen Lebensmittel vor. Auch manch andere Mikronährstoffe befinden sich häufig in höherer Konzentration in tierischen Lebensmitteln. Bei einer bedarfsgerechten Ernährung mit zusätzlicher Supplementierung von B12 oder weiteren Mikronährstoffen gibt es keine bewiesen Nachteile, eher im Gegenteil.
@@dereineda5300 B12 kommt auch in carnivorer oder vegetarischer Form nicht in ausreichender Form natürlich in Lebensmitteln vor. Den Tieren wird das künstlich ins Futter gemischt. Dann lieber direkt einnehmen.
Gerade beiläufig gefunden: "Wer seine Knochen stärken will, braucht die richtige Kombination. Denn nicht nur Kalzium ist für die Knochen verantwortlich. Dass der Körper dies auch für den Knochenbau benutzen kann, dafür sind zahlreiche weitere Mineral- und Nährstoffe notwendig. Spurenelemente wie Zink, Bor oder Kupfer werden benötigt, Vitamine wie zum Beispiel Vitamin K, D und C, Magnesium und zahlreiche weitere Faktoren spielen bei der Qualität der Knochen eine Rolle. Auch Eiweiß ist einer der wichtigen Zutaten für eine gute Knochenqualität" Quelle: OSD Osteoporose Selbsthilfegruppen Dachverband
Ich hab das alle vier Videos aus der Milch Playlist angesehen und bin etwas enttäuscht dass in keinem davon auf Säure-Basen-Haushalt eingegangen wurde.
Problem ist das fehlende Vitamin D und eventuell auch K2. Ohne D sehr schwache Resorption von Kalzium im Darm und ohne K2 verbleibt das Kalzium in den Blutgefäßen.
@@marga0673 Witzbold! Vitamin K2 sollte man bei Arterienverkalkung sogar unbedingt einnehmen!! Unbedingt auch Magnesium!!! Niemals D3 ohne diese beiden! Man sollte auch einen B-Komplex einnehmen, damit Magnesium optimal wirken kann.
Ich müsste eigentlich wegen beginnende Osteoporose zusätzlich ein Kalziumpräperat einnehmen. Mir wird aber so schlecht davon, dass ich das nicht mehr kann. Was soll ich tun?
Wie siehta denn mit Vitamin D aus? Ein Mangel hemmt die Aufnahme, womöglich ist genug Kalzium in drr Nahrung vorhanden, kann aber nicht ausreichend resorbiert werden
Statt eines gewöhnlichen Calciumpräparates besser Sango-Koralle einnehmen, hier kommen Calcium/Magnesium in ausgewogenem Verhältnis vor. Niemals Calcium ohne Magnesium nehmen!! Aber auch ohne Vitamin D3 und Vitamin K2 ist es nicht ratsam! Bei Osteoporose fehlen aber noch andere Stoffe: Bor, Kupfer, Eisen, Mangan, Selen, Zink, Kollagen!
Es ist irgendwie interressant, dass der Mensch auf Milchprodukte angewiesen sein soll um sich optimal zu versorgen, wenn man bedenkt dass er diese erst vor 8000 Jahren erfunden hat und das auch nicht überall in der Welt. Vom Menschen selbst spricht man seit 200000 Jahren. Ist der Mensch mit seinen natürlichen Mitteln also mangelernährt? Die damals deutlich niedrigere Lebenserwartung zeigt das vielleicht, irgendwie spannend
Wahrscheinlich weil Magnesium gefehlt hat, das Gleichgewicht muss stimmen, sehr wichtig und große Mengen Calcium (mehr als 500 mg) zusätzlich einzunehmen, ist nicht ratsam!!!
jetzt hör ich das wieder wegen mich ! , milch ist für mich wie eine Droge weil ich am tag 5 Liter getrunken habe . mein Hausarzt sagte mir ! 1 glas reicht schon . das was ich erfahren habe vom Körper , zu viel milch ist der Stuhl zu hart naja . ich kann 1 glas nicht trinken es geht nicht ? 5 Liter ist für ok :-)
Die beste Calcium Versorgung, ist die der Sango Koralle! ist in Kapsel oder Pulverform erhältlich. Natürlich reines Calcium und effektiver als alles andere. 😉
Es ist nicht korrekt, dass die beste Calciumversorgung die der Sango Koralle ist. Obwohl Sango Koralle eine natürliche Quelle von Calcium ist, ist es wichtig zu beachten, dass die Bioverfügbarkeit (die Menge an Calcium, die vom Körper aufgenommen und genutzt werden kann) von Calcium in Sango Koralle nicht gut untersucht ist und es gibt keine ausreichenden Beweise, um die Behauptung zu untermauern, dass es effektiver als andere Calciumquellen ist. Die beste Calciumversorgung kommt aus einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Milchprodukten, grünem Blattgemüse und anderen calciumreichen Lebensmitteln ist. Es ist auch wichtig, dass die Calciumaufnahme in Verbindung mit ausreichend Vitamin D stattfindet, da Vitamin D die Aufnahme von Calcium im Körper unterstützt. Es gibt auch viele Calcium-Ergänzungen auf dem Markt, die in Form von Tabletten oder Kapseln erhältlich sind, die die Calciumaufnahme erleichtern und eine sichere und effektive Möglichkeit darstellen, den Calciumbedarf zu decken. Es ist jedoch wichtig, dass diese Ergänzungen von einem Arzt oder Ernährungsexperten überwacht werden und dass die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird. Es ist auch wichtig zu betonen, dass es keine einzige Quelle von Calcium gibt, die für alle Menschen geeignet ist und jeder individuell seine beste Calciumquelle finden sollte.
@@DE-signYourLife Bedeutend ist die Kombination dieser Makromineralien in der Sango Koralle. Bereits eine kleine Tagesdosis des Korallenpulvers von 2,4 g versorgt den Körper mit 576 mg Calcium und 266 mg Magnesium. Damit wird mehr als die Hälfte des empfohlenen täglichen Calciumbedarfs (1000 mg) und gleichzeitig fast der gesamte tägliche Magnesiumbedarf (300 - 400 mg) gedeckt.5 Die Sango Koralle beinhaltet zudem Hydroxyapatite, ein Calciumprodukt im menschlichen Körper, welches insbesondere in menschlichen Knochen (ca. 40%), Zahnbein (ca. 70%) und Zahnschmelz (ca. 95%) vorkommt. Ich glaube da kann die mit Hormon voll gepumpte Kuh, die schnellstmöglich Abspritzen muss, nicht mithalten. Vielleicht sollte man mal mehr, Alternativ an der Masse vorbei denken.
@@shinmentakezou4801 Die bekanntesten Calciumquellen sind Calciumcitrat und Calciumcarbonat. Während das Calciumcitrat im Labor seinen Ursprung hat, gibt es das Calciumcarbonat aus ganz natürlichen Calciumquellen. 😜
Hier kann ich einen Geheimtipp geben. 100gr Brennesseln enthalten 750-900mg calcium. Und nebenbei noch viele andere Vitalstoffe in Massen. UND, es ist komplett Kostenlos, regt zum spazieren gehen an und man lernt auch noch neue Rezepte.
Brennesseln haben auch gut Eisen und wo Eisen ist, kommt auch häufig Magnesium und einige Mineralien vor. Außerdem Vitamin A,C,E 👍
Danke für die tolle Erlkärung.
Ich war als Kind krankheitsbedingt nur selten draussen an der Sonne und auch Milch habe ich wenig zu mir genommen. Mochte den Geschmack nucht.
Man sieht bereits auf den Kinderbildern das ich krumme Beine habe. Heute sind auch meine Arme verdeht und krumm, ich leide an Osteochondrose, Osteopenie und diversen Bandscheibenvorfällen, Kieferfehlstand( durch fehlende Zähnen die ich bereits mit 17 anfing zu verlieren, brachen einfach ab)
Nun nehme ich Vitamin D und sorge für 1000 Gramm Calzium durch Waser, Käse und Gemüse. Die Knochen und Muskelschmerzen bleiben mir nun wohl bis zum lebensende.
Leute nehmt das Thema ernst....2 meiner Enkelkinder haben einen Vitamin D Mangel und das kam nur wegen meinem " Generve" heraus. Blase, müde Kinder mit wenig Muskelkraft !
Sie können einfach gut erklären. 🙏 Jedes Video bringt einen in Sachen Gesundheit weiter. 👍
Danke, dass Sie sich die Zeit dafür nehmen. 🌞🍀
Sehr gerne 😊
Vielen Dank für das Video, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆
Immer gerne😊
Wunderbar, dass wenigstens hier auf dem Kanal die Nährstoffe konsequent durchiteriert werden :thumbsup: Liebe diese Serie und auch den Hinweis, dass Sublements keine Dauerlösung für gesunde Menschen sind, sondern gute Ernährung!
Als Veganer hatte und habe ich null Probleme mit Kalzium und meine Blutwerte sind immer gut, da ich selber koche und nicht 24/7 und 3x/Tag Pommes esse :D
Nüsse, Bohnen, Broccoli, Spinat, grünes Gemüse, bunter Salat, und Bewegung (was nicht benutzt wird, wird abgebaut, gilt auch für Knochen & co)
Kalziummangel liegt normalerweise an Vitamin D Mangel. Kein Mensch hat zu wenig Calcium, zu wenig Vitamin D haben jedoch praktisch alle. Und dieser Mangel führt dann zu fehlerhafter Resorbtion im Darm.
Sehr Gut erklärt Herr Doktor . Eine klasse Video Danke dafür LG🙏
Freut mich, danke!
Guten MORGEN HERZLICHEN DANK ❤❤😊🍀🤗
Ein Video über die Schilddrüse wäre schön, vorallem worauf man achten muss und welche elektolyte man im Auge behalten muss
Danke für dieses informative Video!
Kein Problem 🤗
Sie gehen hier zu wenig auf die negativen Aspekte des Milchkonsums ein, z.B. wirkt Milch im Körper stark säurebildend, was den Knochen Kalzium entzieht, um die Säure auszugleichen. Deswegen kann das Kalzium aus der Milch zum Großteil nicht verwertet werden
Ich liebe Ihre Videos über gesunde Ernährung. So werde ich immer wieder bei meiner Ernährungsumstellung motiviert. Danke!
Ganz wichtig Video, besonders für mich weil ich Calcium Mangel habe und ich muss jetzt jeden Tag Calcitriol nehmen. Ich hoffe dass ich mit der Zeit diese Tabletten reduziere
Schön guten Abend, vielen Dank
Tolle Tipps vielen Dank!
Das freut mich :)
Danke schön
Kalziumreiches Mineralwasser (z.B. Gerolsteiner Medium) hat viel Calcium und eine hohe biologische Wertigkeit, da es in gelöster Form im Mineralwasser vorhanden ist.
Calciumaufnahme im Darm wird verbessert durch Einnahme von VitaminD3 und Magnesium, diese beiden sollten supplementiert werden, weil im Körper das in Lebensmittel enthaltene Calcium dann überhaupt erst richtig aufgenommen wird. So kenne ich das. Und K2 nicht vergessen, damit’s auch eingebaut werden kann.
Danke!
Bitte sehr!
Milch im Erwachsenenalter sollte vermieden werden, Abbau der toten Zellen....Käse-Darm usw. Früher habe ich sehr viele Milchprodukte benutzt.Sollte jeder für sich selbst heraus finden...Danke für das Video
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl
Da ich im Netz sehr unterschiedliche Erklärungen zu meiner Frage finde, möchte ich gerne Ihnen meine Frage stellen.
Ich bin eine begeisterte Abonnentin Ihres you tube Kanals und schaue mir alle Beiträge an, manche sogar zwei, dreimal.
Immer wieder erwähnen Sie die positiven Eigenschaften von allen Nüssen.
Da ich auch sehr gerne Nüsse esse, stehen diese bei mir regelmäßig zur Verfügung.
Jetzt meine Frage, auf der Arbeit ( im Klinikum) hat man mir dringend vom trockenen Nüsse essen abgeraten.
Ich soll die Essmenge immer mindestens 8 Stunden in Wasser EINWEICHEN, anschließend essen.
Somit würden sich sogenannte Gerbstoffe von der Nuss lösen und den Magen, die Nieren und den Darm nicht in Gefahr bringen.
Ist das wirklich so?
Da ich aufgrund eines Tumors keine Schilddrüsen mehr habe, wäre meine nächste Frage: In wie fern darf ich Nüsse essen hinsichtlich des Jod gehalts
Vor allem Mandel und Walnüsse esse ich sehr gerne, muss ich die wirklich 8 Stunden einweichen?
Über eine Antwort würde ich mich riesig freuen.
Vielen Dank
G. Bayer
Der beantwortet nie, kannst vergessen! Der will nur seine Bücher verkaufen sonst nix!
Sehr interessant das Video. Da ich jetzt die 50 hinter mir habe, würde mich dann aber auch interessieren, wie es mit dem Risiko Prostatakrebs und Milch bzw. Milchprodukte steht.
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Weiter so.
Laut Angaben aus dem Internet, soll Mohn bis zu 1460mg Kalzium / 100g enthalten.
Btw. Phytates binden calcium und Oxalic acids verhindern deren absorbtion. Bei Pflanzen sollte man darauf achten :)
Calcium ist nicht nur lebensnotwendig sondern auch im Blut konstant. Also im Normalfall hat man auch bei zu wenig Aufnahme immer die selben Blutwerte. Man benötigt einen Kochendichtetest um herauszufinden ob man auch genug Calcium hat. Denn im Notfall nimmt der Körper reserven aus Zähnen oder Knochen. Schwangere können so zb sehr schnell ihre Zähne verlieren weil der Körper Calcium für ein 2. Skelett benötigt :0
👍👌
Nicht zu vergessen dass Oxalsäure, Phytate und Phosphate die Calciumaufnahme hemmen 🙏🏼
Und sind die beide in Milchprodukten ?
@@eisas1424 runter gebrochen sind Oxalsäure und Phytate nur in pflanzlichen Lebensmitteln zu finden (Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorngetreide,…) und Phosphat ist auch zu einem geringen Anteil in Milch zu finden, jedoch ist der Calciumgehalt höher, was positiv zu bewerten ist.
Man sollte immer bei diesen aufgeführten Lebensmitteln (im Video) auch mitberücksichtigen, dann man diese nie isoliert isst, sondern normalerweise in Kombination mit anderen Lebenmittelgruppen, die die Bioverfügbarkeit beeinträchtigen kann ☺️ LG
Mich würde eines interessieren.
Vorweg....ich liebe Milch und trinke auch sehr viel davon, aber man hört so oft, dass Milch angeblich genau das Gegenteil bewirkt und sogar Calcium aus dem Körper ausspült, anstatt einzulagern. Weil Milch einen sauren PH Wert im Körper macht. Und um wieder ein basisches Milieu herzustellen wird Calcium benötigt. Also mehr verbraucht als zugeführt
Das stimmt. Ich mit einer starken Osteopenie weiß das auch, was Sie geschrieben haben, aber die meisten Orthopäden leider nicht. Käse soll noch schlechter sein aufgrund seines hohen PRAL Wertes von ca. +12 (positiver Wert = schlecht)
Das habe ich auch Jahre lang so geglaubt und weiter erzählt. Tatsächlich ist die Sache wohl nicht so simpel.
Zitat:
"In einigen Studien wurde behauptet, dass eine hohe Proteinzufuhr möglicherweise zu einem erhöhten Kalziumverlust über die Nieren beiträgt und dass eine proteinhaltige Ernährung möglicherweise schädlich für die Gesundheit der Knochen ist. Diese Annahme wurde widerlegt, da die erhöhte Kalziumausscheidung nach einer proteinhaltigen Mahlzeit nicht zu einem negativen Kalziumhaushalt beiträgt. Darüber hinaus konnte nicht bestätigt werden, dass tierisches Protein durch die Erhöhung des Säuregehalts in unserem Körper zu einem Knochenabbau führt. Tatsächlich gibt es keinen überzeugenden Beweis, dass pflanzliche Proteinquellen besser als tierische Proteinquellen sind. Es scheint, dass sowohl pflanzliche als auch tierische Proteinquellen sich positiv auf stärkere Knochen und Muskeln und damit auf die Osteoporose-Prävention auswirken", so Prof. Heike Bischoff-Ferrari.[1]
Nur ist eben nicht jedes tierische Eiweiß geeignet und hier kommt es besonders auf die ausgewogene Ernährung an. Prof. Rainer Bartl dazu: "Studienergebnisse haben den eindeutigen Nachweis erbracht, dass ein hoher tierischer Eiweißkonsum (Fleisch und Wurst) das Frakturrisiko fast um das 4-fache erhöht. Aber auch ein extrem niedriger Eiweißkonsum, wie das z.B. bei Essstörungen der Fall ist, führt zu einer erhöhten Knochenresorption. Ein hoher Eiweißkonsum aus Pflanzenkost (z.B. Bohnen) oder Milchprodukten wirkt sich dagegen nicht negativ aus"[2]. Und Prof. Bartl weiter: "Beim Eiweißabbau im Stoffwechsel entstehen Säuren, die vor ihrer Ausscheidung über die Nieren erst mit Kalzium neutralisiert ("gepuffert") werden müssen. Andernfalls würde der Körper übersäuert werden. Ist der Eiweißkonsum sehr hoch und die Kalziumzufuhr sehr niedrig, resultiert daraus eine negative Kalziumbilanz, und das nötige Kalzium wird aus den Knochen bezogen. Daher weisen Vegetarier mit niedrigem Konsum von tierischem Eiweiß immer eine positive Kalziumbilanz mit stabileren Knochen auf. Eskimos, die viel tierisches Eiweiß und wenig Kalzium aufnehmen, haben dagegen eine 20 % höhere Knochenverlustrate als Europäer".
Quelle: OSD Osteoporose Selbsthilfegruppen Dachverband e.V.
Mir fehlt der Hinweis das pflanzliches calzium besser aufgenommen werden kann als tierisches.
Ansonsten sehr gut zusammengefasst!!
Sango Koralle ist der Shit, aber nur für wahre Profis.
💯
👍
Danke für das gute Video, aber auch Mohnsaat hätte Erwähnung finden sollen.
Danke, Sie haben es sehr gut erklärt. Wie ist es eigentlich mit Magnesium? Ich hatte gelesen, dass es sich 1:2 im Verhältnis zu Calcium verhalten sollte. Muss man darauf achten oder hat die Natur das automatisch so "eingerichtet"?
Das habe ich mich auch oft gefragt. Teilweise wird geschrieben, dass bei einer Supplementierung von Calcium mit Magnesium(2:1) z.B. in Form von der Sango Koralle die Aufnahme im Körper verbessert wird. Also die biologische Verfügbarkeit ist dann deutlich höher als bei einem einfachen Magnesiumpulver, was zum größten Teil wieder ausgeschieden wird.
@@tohuwabohu7430 Richtig!
Ach deshalb habe ich oft so Appetit auf Emmentaler, mein Körper will/braucht Kalzium.
Käse und andere Milchprodukte haben einen Inhaltsstoff, der wie ein Opiat wirkt. Deshalb berichten so viele, dass sie nach Käse süchtig wären.
@@ThorusCrusius Danke Thorus, das ist eine neue Erkenntnis! Da sucht sich mein Körper einen leicht zugänglichen Stimmungsaufheller. Das erklärt warum ich so gerne länger gereiften Käse esse.
Milch entzieht den Knochen Calcium. Ist schon lange bekannt.
Dankeschön..Super💓😍😍🌷🌷
Bitte sehr
sind die Kalorien von Nüssen nicht egal. da sie sehr sättigen und man eh nicht viel davon essen kann?
Ich habe, laut Zahnarzt, zu weiche Zähne.
Liegt dies auch an Calcium?
Kalzium schadet zumindest nicht. Auch Fluor (erst u dann o) als Zahnpasta-Zusatz oder verschriebene Tabletten sollen helfen.
Es gibt eine jüngere Generation, bei der das häufiger vorkommt mit den Zähnen... habe den Namen des Symptoms vergessen (vlt kann jemand anderes weiterhelfen). Einiges Plastik und andere Umweltgifte während der Schwangerschaft stehen im Verdacht. !Wozu aber die Mütter ja nichts dazu können! Vlt gibt es diesbzgl Erkenntnisse, die dir nützen, auch wenn du nicht betroffen bist.
Noch eine Anmerkung dazu. Ich hatte eine Calziumverarmung. Das lag allerdings nicht an einer calziumarmen Ernährung, sondern an einem Vitamin D Mangel. Ohne dieses, kann der Körper das Calzium aus der Nahrung nur sehr schlecht verwerten....
Ich habe gehört, dass man wegen der unvollständigen Verdauung gar nicht alle Kalorien von Nüssen auch aufnimmt. Gibt es dazu Zahlen / Studien?
Sesamsaat, Tahin, Brokkoli und Microgreen von Brokkoli und anderem Grünzeugs….🙌
Das ganze Kalzium nützt aber nix, wenns nicht oder nur unzureichend resorbiert wird?! Dies ist, soweit ich weiß der Fall bei (man kann es schon erahnen) Vitamin D Mangel. Wurde auch erwähnt, aber mehr so am Rande. Kalzium "isst" denke ich kaum jemand zu wenig. Einen Vitamin D Mangel, mehr oder weniger stark ausgeprägt, hat aber praktisch jeder...
Einen Hinweis auf Massentierhaltung und/oder Klimabelastung durch milchindustrie/Fleischindustrie fände ich persönlich tatsächlich angebracht. Gehört doch irgendwie zu einer erweiterten Gesundheit
Tofu je nach verarbeitung hat sehr viel Kalzium. Sogar bis zu 300-400 mg / 100 g
komme eben von einem, ich nenn es mal „veganervideo“, diese, du kannst es dir denken, haben natürlich auch über die milch industrie gesprochen. könntest du mal die nachteile einer veganen ernährung sprechen, würd mich echt interessieren 😅
Vitamin B12 kommt nicht natürlich veganen Lebensmittel vor. Auch manch andere Mikronährstoffe befinden sich häufig in höherer Konzentration in tierischen Lebensmitteln. Bei einer bedarfsgerechten Ernährung mit zusätzlicher Supplementierung von B12 oder weiteren Mikronährstoffen gibt es keine bewiesen Nachteile, eher im Gegenteil.
Der "Nachteil" ist, dass du gesund lebst. Für manchen ist das tatsächlich ein Nachteil: Die Industrie, z.b. Milchindustrie, Pharmaindustrie, ...
@@dereineda5300 B12 kommt auch in carnivorer oder vegetarischer Form nicht in ausreichender Form natürlich in Lebensmitteln vor. Den Tieren wird das künstlich ins Futter gemischt. Dann lieber direkt einnehmen.
@@ThorusCrusius ah okay das wusste ich auch nicht, hast du vielleicht ne Quelle die das belegt?
Es gibt doch eine Bedingung um Kalzium aufnehmen zu können?
Ja essen, und weniger googeln.
@@Keldarahs weniger essen und endlich wissen, dass Google dein Labor Herr ist du Narr
Gerade beiläufig gefunden:
"Wer seine Knochen stärken will, braucht die richtige Kombination. Denn nicht nur Kalzium ist für die Knochen verantwortlich. Dass der Körper dies auch für den Knochenbau benutzen kann, dafür sind zahlreiche weitere Mineral- und Nährstoffe notwendig. Spurenelemente wie Zink, Bor oder Kupfer werden benötigt, Vitamine wie zum Beispiel Vitamin K, D und C, Magnesium und zahlreiche weitere Faktoren spielen bei der Qualität der Knochen eine Rolle. Auch Eiweiß ist einer der wichtigen Zutaten für eine gute Knochenqualität" Quelle: OSD Osteoporose Selbsthilfegruppen Dachverband
@@0odomo Kollagen ist noch wichtig!
Könnten sie mal ein Video zur carnivore diet
Doktor Weigl und kefir ..💗⚘🇬🇷
Ich hab das alle vier Videos aus der Milch Playlist angesehen und bin etwas enttäuscht dass in keinem davon auf Säure-Basen-Haushalt eingegangen wurde.
❤️
Legt sich das Calcium von Tabletten nicht in den Arterien ab?
Problem ist das fehlende Vitamin D und eventuell auch K2. Ohne D sehr schwache Resorption von Kalzium im Darm und ohne K2 verbleibt das Kalzium in den Blutgefäßen.
@@PM-wt3ye Danke. Ja, Vitamin D nehme ich täglich ein. Aber ich bin mir nicht sicher, ob man Vitamin K bei Arterienverkalkung einnehmen darf ?
@@marga0673 Witzbold! Vitamin K2 sollte man bei Arterienverkalkung sogar unbedingt einnehmen!! Unbedingt auch Magnesium!!!
Niemals D3 ohne diese beiden! Man sollte auch einen B-Komplex einnehmen, damit Magnesium optimal wirken kann.
Wie viel Calcium nimmt der Körper von Lebensmitteln auf? 30%?
Ich müsste eigentlich wegen beginnende Osteoporose zusätzlich ein Kalziumpräperat
einnehmen. Mir wird aber so schlecht davon, dass ich das nicht mehr kann. Was soll ich tun?
Wie siehta denn mit Vitamin D aus? Ein Mangel hemmt die Aufnahme, womöglich ist genug Kalzium in drr Nahrung vorhanden, kann aber nicht ausreichend resorbiert werden
Statt eines gewöhnlichen Calciumpräparates besser Sango-Koralle einnehmen, hier kommen Calcium/Magnesium in ausgewogenem Verhältnis vor. Niemals Calcium ohne Magnesium nehmen!! Aber auch ohne Vitamin D3 und Vitamin K2 ist es nicht ratsam!
Bei Osteoporose fehlen aber noch andere Stoffe: Bor, Kupfer, Eisen, Mangan, Selen, Zink, Kollagen!
Es ist irgendwie interressant, dass der Mensch auf Milchprodukte angewiesen sein soll um sich optimal zu versorgen, wenn man bedenkt dass er diese erst vor 8000 Jahren erfunden hat und das auch nicht überall in der Welt. Vom Menschen selbst spricht man seit 200000 Jahren. Ist der Mensch mit seinen natürlichen Mitteln also mangelernährt? Die damals deutlich niedrigere Lebenserwartung zeigt das vielleicht, irgendwie spannend
Als ich paar mal Calciumtabletten geschluckt habe, habe ich jedesmal Magenkrämpfe bekommen. Was kann dahinterstecken?
Wahrscheinlich weil Magnesium gefehlt hat, das Gleichgewicht muss stimmen, sehr wichtig und große Mengen Calcium (mehr als 500 mg) zusätzlich einzunehmen, ist nicht ratsam!!!
Hi Tobias mit 3Tage Bart siehst du besser aus👍😊
Tofu und Mohn haben auch sehr viel calcium 🙃
TK Broccoli oder frischen?? ;-)
Das ist völlig egal!
Bist Du wirklich Arzt oder bist Du nur ein Influencer?
jetzt hör ich das wieder wegen mich ! , milch ist für mich wie eine Droge weil ich am tag 5 Liter getrunken habe . mein Hausarzt sagte mir ! 1 glas reicht schon . das was ich erfahren habe vom Körper , zu viel milch ist der Stuhl zu hart naja . ich kann 1 glas nicht trinken es geht nicht ? 5 Liter ist für ok :-)
Milch ist keineswegs gesund, schon gar nicht in großen Mengen, das ist inzwischen bekannt!!!
Die beste Calcium Versorgung, ist die der Sango Koralle! ist in Kapsel oder Pulverform erhältlich. Natürlich reines Calcium und effektiver als alles andere. 😉
Wer's knsuprig mag, kann die auch so kauen :P
Es ist nicht korrekt, dass die beste Calciumversorgung die der Sango Koralle ist. Obwohl Sango Koralle eine natürliche Quelle von Calcium ist, ist es wichtig zu beachten, dass die Bioverfügbarkeit (die Menge an Calcium, die vom Körper aufgenommen und genutzt werden kann) von Calcium in Sango Koralle nicht gut untersucht ist und es gibt keine ausreichenden Beweise, um die Behauptung zu untermauern, dass es effektiver als andere Calciumquellen ist.
Die beste Calciumversorgung kommt aus einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Milchprodukten, grünem Blattgemüse und anderen calciumreichen Lebensmitteln ist. Es ist auch wichtig, dass die Calciumaufnahme in Verbindung mit ausreichend Vitamin D stattfindet, da Vitamin D die Aufnahme von Calcium im Körper unterstützt.
Es gibt auch viele Calcium-Ergänzungen auf dem Markt, die in Form von Tabletten oder Kapseln erhältlich sind, die die Calciumaufnahme erleichtern und eine sichere und effektive Möglichkeit darstellen, den Calciumbedarf zu decken. Es ist jedoch wichtig, dass diese Ergänzungen von einem Arzt oder Ernährungsexperten überwacht werden und dass die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird.
Es ist auch wichtig zu betonen, dass es keine einzige Quelle von Calcium gibt, die für alle Menschen geeignet ist und jeder individuell seine beste Calciumquelle finden sollte.
reines Calcium wäre metallisch und sehr reaktiv unter Wasser.😜 Korallen haben meist ein Calciumcarbonat Skelett
@@DE-signYourLife Bedeutend ist die Kombination dieser Makromineralien in der Sango Koralle. Bereits
eine kleine Tagesdosis des Korallenpulvers von 2,4 g versorgt
den Körper mit 576 mg Calcium und 266 mg Magnesium.
Damit wird mehr als die Hälfte des empfohlenen täglichen
Calciumbedarfs (1000 mg) und gleichzeitig fast der gesamte
tägliche Magnesiumbedarf (300 - 400 mg) gedeckt.5
Die Sango Koralle beinhaltet zudem Hydroxyapatite, ein
Calciumprodukt im menschlichen Körper, welches insbesondere in menschlichen Knochen (ca. 40%), Zahnbein
(ca. 70%) und Zahnschmelz (ca. 95%) vorkommt. Ich glaube da kann die mit Hormon voll gepumpte Kuh, die schnellstmöglich Abspritzen muss, nicht mithalten. Vielleicht sollte man mal mehr, Alternativ an der Masse vorbei denken.
@@shinmentakezou4801 Die bekanntesten Calciumquellen sind Calciumcitrat und Calciumcarbonat. Während das Calciumcitrat im Labor seinen Ursprung hat, gibt es das Calciumcarbonat aus ganz natürlichen Calciumquellen. 😜
Hör doch mal auf ständig Deibe scheiss Kataloge jedesmal herzuhalten….