Skinny Fat - Die Lösung. Zu dünn und zu fett gleichzeitig
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- Опубліковано 28 сер 2024
- Im heutigen Video erkläre ich euch was ihr tun müsst wenn ihr zu dünn und zu fett gleichzeitig seid. Ob die Lösung für Skinny Fat erst Muskelaufbau oder Fettabbau ist zeige ich euch in diesem Video.
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Ich war früher immer skinny fat. Jetzt bin ich nur noch fat. 😂
Story of my life
Ich auch🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@richardreistergold7057 Hund
Siehst gut aus auf dem Foto
Richard Reistergold 😂 Lustmolch
>Ich mach mich überhaupt nicht lustig
>blendet ein Bild von Speck am Stiel ein
>Erdinger Equipment
:D
najaaa "ach ihr wisst es selbst" "ihr seid skinny fat".
Ich hoffe er weiß es auch "selbst" dass es vielen "Erdinger Equippern" in Bayern glaube ich ziemlich egal ist ob sie ein "schwabbel Bauch" haben, da man meinen könnte dass sich eine gefestigte Persönlichkeit nicht auf sowas aufbaut^^
Als ob irgendwer nicht mehr auf sein Life klarkommt, weil er sich nicht beim Essen beherrscht hat, sein Sixpack verliert, deswegen sofort eine 2 wöchige Ketose einfährt um aus dem ganzen "Fressen" wieder "rauszukommen" , oder weil er seine Haare verliert und erstmal in die Türkei fliegen muss um sich frischere Kopfhaare einpflanzen zu lassen.
wait a second...
@@bombastikderteutone6858 Schüsse wurden geschießt :D
Mein Problem ist dass sich das alles NUR am Bauch ansammelt
sameee
genau mein Problem ....
Genau unser Problem
@Leagueclips dann muss ich ja voll auf testo sein xD
Vor allem egal wieviel man scheinbar abnimmt, der Bauch geht nie ganz weg..
Oh Gott, ich danke dir von ganzem Herzen dafür! Erstens weiß ich endlich, was mein Problem ist. Zweitens habe ich endlich eine Antwort für alle, die immer sagen, ich wäre ja so schlank. Das nervt nämlich extrem.
Hast du es geschafft?
Und hast du dein Ziel erreicht ?
Ohhh jaaaa kenn ich
Die Angst vorm zunehmen ist so groß in dieser Situation...es ist echt schwer wieder mehr essen zu müssen. Super video, danke!!
Northern Light Ja, das ist eben auch mein Problem. Woher weiß ich, ob ich wirklich Muskeln zunehme, wenn ich halt nicht regelmäßig meinen Körperfettanteil messen kann? Ich hab so Angst, dass ich was falsch mache und am Ende fetter bin als vorher :(
@@valeaves ganz genau so geht es mir auch!
el bastardo ja bro bei mir auch hab mich seit einer woche getraut wieder mehr zu essen, denn lieber versuch ich es anstatt skinny fat zu bleiben
vlOnless- Du könntest mit richtigen ernährung anfangen damit meine ich gesund ernähren die auch protein enthalten sind und sport treiben das würde ja helfen. Wenn ihr es wüsstet man nimmt eher von Muskelaufbau zu. Die waage sollte nicht bestimmen sondern ihr sollt es bestimmen wie ihr euch ändern wollt. Wollt ihr lieber skinny fat bleiben oder zunehmen muskelaufbauen und skinny fat loswerden? Es gibt immer möglichkeiten die man entscheiden könnte.. Ich habe das problem auch mit dem thema skinny fat.
„Speck am Stil“ wie geil 😂😂😂
Ich sehe eher aus wie fett auf Knochen das sieht unormal aus
20 Jahre habe ich an meiner Skinny Fat Figur gearbeitet (181cm und 73kg). Mit tollem Erfolg ! Salat, Fahrrad usw. Jetzt mit 42 Jahren darf ich mich mit dieser Misere beschäftigen und durch intensives Krafttraining und Umstellung der Ernährung endlich Muskeln bekommen. Leute ! Hört auf diesen Mann. Ich kann zu 100% das bestätigen was er in diesem Video sagt !!
Bist du immer noch der Meinung
Eines deiner besten Erklärvideos und damit hebst du dich von vielen anderen auf UA-cam ab, die meinen sie seien die besten.
das meint er zum Glück nicht.
12:37 in a nutshell:
- mehr Krafttraining (Hypertrophie)
- Kalorien hoch
- weniger Langzeitausdauer
Könntest du ein Video zum Training für Leute die Skinny Fat sind machen. Also so ein Trainingsplan?
Du bist der beste, ehrlich, jedes Mal wenn ich deine Videos schaue bin ich noch motivierter zu trainieren und dafür will ich mich bedanken. ❤️
Dieses Video hätte ich vor nem Jahr gerne schon gehabt! Eines der wertvollsten Videos auf UA-cam, danke
Ich habe immer viel Cardio gemacht, weil ich dachte dass es das Problem lösen würde. Aber egal wie viel ich abgenommen habe, hat mein Bauch trotzdem immer noch so rund ausgesehen (tut er immer noch).
Endlich kenne ich das Problem und kann es jetzt richtig angehen :)
Ich glaub ich brauch dieses video jetzt... ich würde mich jetzt nicht mehr als "skinny" bezeichnen (gottseidank), aber fett allemal.
Hey Simon! Danke dir auch wieder mal für dieses Video. Mein Körper stört mich schon seit Jahren, konnte aber durch eine Krankheit nicht's dagegen machen. Ich wollte eigentlich nur los werden das ich deine Videos seit c.a. 7 Monaten täglich schaue und seit 8 Monaten wieder trainieren kann. Du hilfst den Leuten die Hilfe brauchen und gibst sehr hilfreiche Tipps! Vielen vielen Dank dafür!!
Ich weiß gar nicht was ihr habt, ich finde das super erklärt. Okay ist ein bissl langatmig, aber er bringt es auf den Punkt. Stichwort Eiweißzufuhr, schwer trainieren, Progression, Grundübungen. Ich mache seit 1 1/2 Jahren Krafttraining, so gut wie kein Cardio, keine Hopselkurse *lach, versuche meinen Eiweißbedarf zu decken. Und ich habe eine Form in der ich mich zum ersten Mal richtig wohl fühle!
Danke für dieses Video! Habe mir gestern noch den Kopf über mein Bauchfett zerbrochen und du hast mir gerade krass die Augen geöffnet! Thanks a lot 👌🏾
Du bist nicht nur ein super sympatischer Typ...du bist auch ein Held für viele hier....Du kannst echt stolz auf dich sein, uns so zu motivieren und dabei zu helfen ein besseres Leben zu führen....
Ich hoffe es folgen weitere Videos wie diese....
Großes Danke
Kuss auf die Nuss
Könntest du ein full day of eating für Skinny-Fats machen?
einfach viel proteine und carbs. morgens: naturjoghurt, obst, haferflocken, Erdbeer whey und trockenobst als müsli, vielelicht noch Kerne und samem, nüsse usw rein.
mittags jasmin reis mit röstzwiebeln, dazu spieģelei und broccoli angetöstet, und Abends spaghetti mit tunfischtomatensoße und käse. zwischendurch einfach quark oder körniger frischkäse mit Beeren und bisschen süßstoff oder eine semmel mit lachs.
aber auch hart trainieren sonst wirdt nur fett
und habe jetzt bewusst auf fleisch verzichtet
@@astridhaubold7670 ist Fleisch schlecht bei skiny fat?
@@kaido4052 ne gar nicht. aber gutes Fleisch ist teuer und Gerichte mit Fleisch gibts ja zu genüge.
Jedes mal wenn er skinny fat sagt einen Protein shake trinken und ihr habt das Problem nicht mehr 😬
dann gibs Dünnpfiff -D
Das Problem betrifft mich zum Glück auch nicht, aber da fühle ich mich in meiner Meinung bestätigt. Sehr gute Erklärung und wirklich vernünftig erklärt 👍 Danke Simon!
Na endlich mal eine kurze und klare Erklärung! Habe seit über 10 Jahren das Problem und in meinem Fitnessstudio sagt ein Trainer das ich erstmal abnehmen soll und dann Muskeln aufbauen, der andere sagt, gleich Muskeln aufbauen, denn die verbrennen viel schneller das Fett. Dann werde ich das jetzt so durchziehen und härter trainieren. Vielen Dank Simon :)
Und wie schaut es aus?
@redflash19
Hattest du Erfolg,,?
ENDLICH! Das Video was meine Fragen beantwortet. Ich habe sooo lange gesucht und dank dem Algorithmus wurde mir dein tolles Video empfohlen. Tausend dank dir Simon Abo direkt da.
Hätte Ich dieses Video doch bloß schon früher gesehen. Es wäre mir einiges an Qualen erspart geblieben. Meiner Meinung nach eines der besten und auf den Punkt gebrachten Videos überhaupt.
Der sympathischste und kompetenteste UA-camr. 👍
Wow das Video hat mir so viel gegeben! Es gibt so viele Meinungen darüber.. Was du sagst macht richtig Sinn. Danke viel viel mal!!!!
Kenne viele die so sind, aber viele trinken auch zu viel Alkohol
Oder essen zu viel Zucker
@@JonaFolgt bei mir beides hahaha
Zucker ist tödlich, ich esse gerne süßes und trinke keinen Alkohol, daher denke ich, dass Süßes (Zucker) eventuell noch schlimmer als Alkohol ist
Besten Dank für dieses Video. Ich bin 187 cm groß und wiege 80 Kg. Möchte gerne 90 KG bekommen aber mit Muskelaufbau. Habe die Ernährung schon so umgestellt, dass ich mehr Eiweiß als Kohlenhydrate zu mir nehme und jeden Tag 1 - 2 Eiweißshake trinke. Habe trotzdem auch mein Bäuchlein. Merke das ich schon Muskelmasse zunehme aber auch Fett am Bauch. Cardio mache ich so 2 mal 20 Minuten pro Woche auf dem Ergometer aber mit Bergetappe (hoher Wattwiderstand), so dass ich weniger Ausdauer sondern mehr Beinmuskeln beanspruche . Auf Progression achte ich auch, habe dort aber manchmal Schmerzen, da ich die Ausführung dann wohl nicht ganz korrekt ausführe. Es ist also sehr schwer Muskeln aufzubauen aber kein Fett. War früher immer sehr dünn und bin schon froh jetzt mit 52 Jahren eine einigermaßen sportliche Figur zu haben. Mein Ziel wie gesagt sind die 90 Kg. Hast du da noch einen besonderen Tip für mich?
Guter Inhalt... Und danke für die schnelle Rückmeldung auf den Fehler...Top!
Danke für das Video! Ich fand es sehr aufschlussreich und gut erklärt. Für mich ein Sechser im Lotto, denn jetzt weiß ich , was ich zu tun habe um mein Problem zu beheben.
DANKE DANKE DANKE! Das hilfreichste Video, dass ich gesehen hab.
Krass.. ich hab mir gestern noch Gedanken gemacht, warum alle immer meinen, ich wäre dünn, aber dennoch unter den Klamotten, der ganze Speck. Ich habe mich immer gefragt, was mach ich falsch ? Fühlte bzw. fühle mich unwohl... Und dann kommt Simon mit dem perfekten Video dazu. Danke mein großer! Jetzt weiß ich, was ich zutun habe :)
Und wie schaut es aus?
Ich bin Skinny-fat! :D
Absolut richtig mit dem selbst gemacht... Bei mir ist es jedefalls so! Danke das du auch mal das Thema ansprichst
Der bmi ist sowieso Schwachsinn, allein wenn man etwas muskulöser ist ist man schon im „ungesunden“ Bereich
Meine Klassenlehrerin hat sich sorgen gemacht, weil ich übergewichtig war...
Kosta G Sunny ❤️
Der bmi ist für leute die Krafttraining machen nicht relevant, weil es nicht übereinstimmt.
Kommt darauf an. Wenn du 185 cm groß bist und 100 kg wiegst, sind das nunmal 100 kg, die der Stütz- und Halteapparat des körpers bewältigen muss, egal ob du ein leaner Bodybuilder oder ein fetter Mensch bist. Deine Kniegelenke unterscheiden da nicht.
@@VoiVoiDaBeek es gibt halt dumme leute, die sind aber schlau! deren meinung nach!
Danke fürs Video, geht mir zum Glück nicht so😅😂
Hi Simon.
Habe schon einige Videos über Ernährung und Training gesehen. Und nun dieses hier. Genau mein Problem. Obwohl ich genug Eiweiß esse. Aber eine gute Erklärung von dir. Auch die Zeitangabe " in 2 Jahren " fand ich gut.
Hatte die letzten 5 Monate mit Low Carb versucht das Fett weg zu bekommen. Die Kraft ließ nach und Erfolge gab es auch nicht wirklich. Werde nun mal deinen vorgeschlagenen Weg gehen und mir auch Die Zeit dafür nehmen.
Besten Dank.👍
Und..
Wahrscheinlich genau mein Problem. Danke für dieses Video.
könntest du mal das thema gynäkomastie( Männer brüste) ansprechen
ja, würde mich sehr interessieren. Mache jetzt seit 3.5 Jahren "bodybuilding", habe mir die ersten 2 jahre immer eingebildet dass ich mehr die untere Brust bzw die Brust allgemein mehr trainieren sollte, bis ein Kollege mir sagte dass ich Gyno habe^^ Erstmal gegoogelt was das überhaupt ist und habe seit über ein Jahr schon fast ne depression, wenn ich mich selbst im Spiegel mit den hänge titten ansehe
@@TenPainHD habe auch vergrößerte Brustwarzen, allerdings stört es mich und das Gesamtbild nicht besonders und wenn die Nippel steif werden sieht es völlig normal aus.
@@ssch79 Dann hast du auch keine Gyno, sondern maximal ne Lipomastie oder ne beschissene Fett / Wassereinlagerung...
@@elcojon1372 doch, kann das Drüsengewebe darunter klar ertasten und es wurde mir sogar von einem Arzt bestätigt. Es ist nur ein dezenter Fall
@@ssch79 Exakt das gleiche wie du hab ich auch aber mich stört es ehrlich gesagt schon ziemlich :/
Recomposition ist das Zauberwort, leichtes Kalorien Defizit und wie er teilweise schon erklärt hat viel Proteine zu sich nehmen. Wichtig dabei ist die konstante Steigerung bei den Gewichten und sonst lediglich ein gutes Trainingsprogramm welches die Steigerung ermöglicht.
Ich habe bevor ich ins Fitnessstudio gegangen bin ca. 1 Jahr intensiv viel Ballsport betrieben und mich hauptsächlich mit dem Fahrrad von A nach B bewegt, dies aber nie intensiv zum abnehmen. Ich habe mich dann jedoch verletzt und einiges an Fett zugelegt. Dann kam der Entschluss ins Studio zu gehen, da ich glücklicherweise einen Kollegen kennengelernt habe, der Personal Trainer ist.
Ich habe dann radikal meine Ernährung umgestellt (wenig kurzkettige Carbs, Obst nur in Maßen und viele Proteine).
Durch Ganzkörpertraining mit leichtem HIIT zum Aufwärmen habe ich es geschafft von knapp 20% Körperfett auf 12% zu kommen ohne dabei Muskelmasse oder Gewicht zu verlieren. Ich habe sogar Muskelmasse dazu gewinnen können und das ganze in 3,5 Monaten. Ich sehe definierter aus, fühle mich wirklich Fit und habe keine Probleme mehr damit mich ohne T-Shirt zu zeigen. Sicherlich ist noch viel Potential da aber ich würde nicht behaupten dass ein Kalorien Defizit zwingend schlecht ist wenn man darauf achtet genug Proteine zu sich zu nehmen.
Danke Simon, top Video! Jetzt wird die Low Carb Ernährung wieder beendet😄
So ein Video habe ich schon ewig gesucht! Danke dafür!
Ok, akzeptiert.
Ich habe jetzt in den 6 Monaten kaum an Gewicht abgenommen, aber viel an Fett verloren. Bis auf diesen Bauchfett. Der hängt noch.
Ich habe aber Kurse gemacht. Funktionell Kurse. Ich liebe diese Kurse. Ich habe dadurch mehr Kraft und Muskeln aufgebaut. Dies hab ich gemacht, weil mir das an den Geräten anfangs zu schwer war. Mittlerweile geh ich auch an die Geräte, obwohl mir manche immer noch etwas schwer vorkommen.
Funktionell Kurse sind auf Muskeln aufbau ausgerichtet. Und powern mich voll aus. Ich geh, wenn dann nur die ersten 10 min auf den Stepper. Selten mehr. Bin absolut kein Cardio Typ.
Endlich endlich hat das mal jemand erklärt. 🙏 jede Website schreibt was anderes. Ich bin weiblich, wiege 49 kg und habe das ganze „Fett „ nur am Bauch. Versuche die ganze Zeit über es wegzujoggen, mache aber zusätzlich Krafttraining mit Gewichten. Jetzt ist klar worauf der Focus in Zukunft liegt. Danke. Gut erklärt.
Und wie schaut es aus?
Du beschreibst meine Entwicklung habe mit skinny fat gestartet und mich gewundert wieso ich mit ner diät kein Sixpack bekomme. Jetzt wo ich wirklich mal Bauch Trainiere siehe da ohne Hungern sieht der Bauch schon ganz anders aus. Das Video hätte ich nur 1,5 Jahre früher gebraucht bin schon selbst drauf gekommen :D
Meine Freundin kann das aber jetzt mal gebrauchen. sie ist genau an diesem Punkt und will einfach nicht auf mich hören. Ich kann noch so viel sagen ess Eiweiß und geh trainieren sie versucht mit nix zu essen, was dann fast nur aus Kolenhydraten und Fett besteht abzunehmen und desshalb ist sie andauernd Krank. Kein Wunder wenn man nur wenig ist und das noch Müll ist...
Super-Tips! Danke!!! Bin dabei! Sehe schon erste Erfolge! Herzlichen Dank für deine tollen Videos!
Übrigens die Rezepte sind sensationell! Der Brownie - phänomenal!
Hier hast du wirklich alles zu diesen Thema 'gesagt!' Hervorragend und überschaubar... Thanks👍👍👍
Kam damals aus einer ungesunden Diät, von 100kg auf 55 (185cm)abgemagert, wenig Kalorien viel Cardio. Mit denn 55Kg sah ich aus wie eine "Birne" absolut abgemagert, außer am Bauch, da blieb für das Gewicht relativ viel Fett. Jetzt 2 Jahre später, richtige Ernährung und Kraftttraining, wiege ich 80kg und sehe deutlich besser aus, also wirklich keine Angst vor dem zunehmen. Starte jetzt meine 2e Diät in meinem Leben, aber mit einer besseren Ausgangslage und vor allem mehr wissen. Das Sixpack für den Sommer kann kommen :D
Ich mach erst 10 Minuten Cardiotraining beim Laufband und dann kommt Krafttraining und am Ende noch mal 10 Minuten laufen
Genau das war mein Problem. Ich bin sehr dünn aber fett
Super Video, sehr aufschlussreich und informativ. Seit der Geburt deiner Tochter läufst du videomäßig zur Höchstform auf! 👍👍👍
Ich trainierte paar Jährchen und hatte jetzt paar Jahre Pause. Instinktiv habe ich genau das gemacht. Danke Simon :)
Oh wow. Dankeschön für diese super wichtige Information.
Seit Jahren frage ich mich warum ich nicht abnehme. Haha😅
Und bis auf das Erdinger Trikot und das Bier, trifft deine Beschreibung perfekt auf mich zu.
Boahr, tausend Dank für dein Video.
Super Typ … sehr angenehme ruhige Ausstrahlung 👍🏼
stimmt das Gerücht das skinny-fat das Risiko für Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten erhöht?!
Und wirklich GOTTSEIDANK das es dich gibt, wirklich!
Ich habe über 50 kg abgenommen und gebe mein Bestes um jetzt Muskeln aufzubauen. Ich bin wirklich sehr schwabbelig, auch wenn man es mit Klamotten wirklich nicht allzu sehr sieht. Ich weiß zwar nicht, ob ich mein Ziel erreiche soviel Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen (bin wirklich ziemlich verzweifelt, was die Speckis angeht) aber ich gebe Vollgas!
Super klasse erklärt! Dankeschön! Ich beherzige deine Tipps denn sie erscheinen mir logisch.
Skinny Fat tritt auch auf, wenn man wenig isst, aber dafür viel ungesund. Da kann ich mich nur selbst als Beispiel anprangern, 20, 178cm, 58KG auf der Waage. Trotzdem ein bisschen Fettablagerungen am unteren Bauchbereich.
Viel zu viel gequatche. Einfach mal kompakt sein die Langeweile beim zuhören ist ja kaum auszuhalten. So viele unnötige Aussagen und Wiederholungen.
Onur Onur er wollte das Video glaub auf über 10 Min strecken 😂😂
Danke Simon kann dieses Video sehr gut gebrauchen
Klingt alles sehr plausibel. Vielen Dank für die Tipps :-)
Sehr interessantes Video!
Trifft total auf mich zu. Ich habe letztes Jahr 7kg fett verloren aber sehe immer noch total weich aus... Bin 190cm und wiege 74kg :/
Seit Anfang Januar esse ich viel mehr und mache drei mal Kraftraining und zwei bis drei mal Cardio (30-40min Joggen) in der Woche.
Mein Problem am Anfang nach der dem Fettabbau war es vor allem, mit dem Gedanken zurecht zu kommen, dass sich das Gewicht auf der Wage erhöhen soll.
Wie viel Muskelmasse kann man denn in einer woche zunehmen? Also bei wie viel kg Gewichtszunahme in der Woche weiß ich, dass ich auch dem richtigen weg bin?
PS: Freue mich auf die neuen :D Supps
aber wird mein bauchfert vorallem di hüften auch verschwinden durch deine theorie , weil ich ja schwer so viel bauchmuskeln aufbauen kann das der rest verschwindet
Aufschlussreiches, wichtiges Video. Danke dafür!
Super erklärt! Ein allgemeines Danke, (auch wenn es mir persönlich nicht so neu ist). 👍
NAJA. Zum einen kann jeder Anfänger problemlos im Kaloriendefizit (mehr als genug) Muskeln aufbauen, zum anderen vergisst du absolut den psychologischen Effekt! Und der ist sogar wertvoller als alles andere für Anfänger! Den wenigsten geht es doch darum super stark zu sein - sondern vielmehr darum, besser auszusehen! Und der Muskelwachstum im Defizit sowie die nun locker sitzende Hose motivieren - meiner Meinung und Erfahrung nach - die Leute viel mehr dabei zu bleiben!
In deiner Rechnung baut die Person im Kalorienüberschuss nur Muskeln auf, aber kein Fett. Ohne seine Energiebilanz zu kennen, sein regenerierbares Volumen etc. nahezu unmöglich im Überschuss. Leichtes Defizit bringt deshalb kurzfristig die Motivation, die auf lange Sicht benötigt wird! :)
Wie lange sollte man denn im Kaloriendefizit bleiben ?
Hatte er in einem anderen Video am 22.12.18 oder 2017 genau so auch besprochen.
danke Simon, hat mir echt weitergeholfen!! Mach weiter so
Bei mir ist es irgendwie richtig komisch... ich hatte auch mal viel Skinny Fat und habe dann trainiert. Habe jetzt einen starken Latisimus und Rücken. Arme/Brust sind auch ok.
Aber ich habe viel Fett an den Hüften und am Bauch(auch wenn Sixpack bisschen da ist)
Wie kann ich das los werden? Genau so wie im Video?
Zu meiner Person: 17 Jahre, 1,78cm groß und wiege 75kg.
Geht mir sehr ähnlich und wäre auf eine Antwort auch sehr gespannt
Naja 75kg sind eigentlich schon relativ viwl in deinem alter (weiß jetzt natürlich nicht wie du aussiehst) Ich würd einfach mal keto probieren
@@leonjicha9921 das Alter hat doch nichts damit zu tun...
Mir geht es relativ ähnlich, vor einem Jahr kaum was gewogen, aber relativ viel Fett. Habe dann 12 Kg aufgebaut, fast nur Muskeln. Jetzt geht es mir so, dass ich eine gute Muskulatur aufgebaut habe und gehe in 2 Wochen in die Diät (würd ich dir auch empfehlen), schön mit niedrigen Wiederholungszahlen, nur 300 Defizit und hohem Proteinintake. Wenn ich dann im Sommer bei den 11-12% bin, kann ich endlich einen Leanbulk mit guter Ausgangslage starten.
@@mrs9825 Danke und dir viel Glück
Und darauf ein Erdinger Weißbier....
Ne quatsch super Video 👍🏼 Genau so ein Video hab ich gesucht. Danke
Omg- ich musste sooo lachen 😂 bei Minute 5, du beschreibst das halbe Fitnessstudio in dem ich trainiere, unter anderem ein Stück weit mich 😂 Danke für den Lacher, auch wenns nicht unbedingt lustig ist. Ich bin auch ein nassgeschwitztes, belesenes, Cardioopfer.😂
Hab mich selten in einem Video so stark selbst gesehen. Skinnyfat war mir nicht unbedingt ein Begriff, aber das Problem dahinter schon. Ich sehe angezogen absolut schlank aus, bin vom BMI an der Grenze zum Untergewicht. Die arme schwabbeln trotzdem, der Bauch ist „dick“ und ich fühl mich unwohl. Andauernd muss ich mir dann anhören „ spinnst du - schau dich an - du bist mega schlank“. Die Kommentare machen es nicht besser.
Simon wann kommen endlich Klamotten für die Mädels bei BIP Wear?
super Video, direkt an einen Freund weitergeleitet der genau das Problem hat!
Wow endlich mal ein Video, welches hilft!
Danke
Sehr gutes Video zum Thema Skinny Fat.
Hmmm.. dieser Super Sale geht mir nicht aus dem Kopf....
Nick Newman
Junge ich konnte gerade nicht mehr vor lachen sprichst mir ausm Herz
War am Anfang auch angepisst aber ist tatsächlich keine Masche sondern ein UA-cam Problem. Habe das jetzt schon bei mehreren anderen Videos von anderen UA-camrn beobachtet das alle paar Sekunden der erste Frame vom Video kurz eingeblendet wird und bei dem Video war es halt leider die supersale Werbung vom Anfang.
Mehr Steak, weniger Salat?
Und wie siehts aus mit Steak mit Salat? 🤔👍🏻
Perfekt erklärt.Muskeln verbrennen Fett.Nach dem harten Training saubere Nahrung bis kurz vor dem kotzen zuführen.
auch noch bis nach dem kotzen
Bombastik derTeutone Hm dann wäre das Essen ja vergeblich gewesen.Also bitte immer nur bis an die Kotzschwelle und nicht darüber.
Toddy Lein immerhin
Ich bin 33 Jahre alt, 1,78m groß, wiege 96kg und bin Skinny Fat und laut More Nutrition Rechner (You Can Be More) brauch ich 2600 Kalorien wenn ich auf "aggressiven Fettverlust" stelle. 267g Eiweiß 230 Kohlenhydrate und 61g Fett. Trainiere sehr hart (wieder seit 2-3 Jahren (bis auf die Lockdownzeiten) und so aber denke dass ich immer zu wenig Kalorien genommen haben und ich deswegen nur Muskeln abgebaut habe und nicht Fett. Jetzt frag ich mich aber wegen dem Video ob ich den Rechner nicht auf Muskelaufbau stellen soll anstatt auf aggressiven Fettverlust. Dann käme glaub ich auch auf 3000 Kalorien und mehr Kohlenhydrate als Eiweiß. 🤔🤔🤔
Zusätzliche Daten: 3 Trainingstage und 3 Stunden Radfahren (Hin und zurück) und 13.000 Schritte pro Tag.
Muss dazu noch sagen ich will nicht noch fetter werden und sauber aufbauen.
Ich fühl mich so..alle denken ich sei so dünn, aber ich hab Speck und Fettmasse 26,4 Prozent.
Angis Kanal ohaaa
@@arbeitsamt2793 das war auch meine Reaktion..und das bei Untergewicht
@@angiskanal930 hast du es geschafft?
Hammer Video. Eine Sache die so viele betrifft, aber selten angesprochen wird.
Tolles Video und super Erklärung, danke dafür :)!!!
Hey Simon. Ich bin Anfänger. Du meintest in einem Video mal, dass man als Anfänger auch Muskeln aufbauen kann trotz Kaloriendefizit und gleichzeitig auch Fett abbaut. Jetzt meinst du (da ich auch skinny fat bin) das man lieber ein Kalrorienüberschuss fahren muss, um Muskeln aufzubauen und sich der Fettanteil nicht verändern sollte. Was soll ich jetzt deiner Meinung nach tun?
Mein Gewicht: 83kg
Größe: 182cm
KFA: ca 21
Training: 3 mal die Woche Ganzkörper
Sehr gut erklärt Simon weiter so bist einer der besten.......
Wie er sich über die Bayer lustig macht 😁😁😂😂
Wow 🙏🏼 , dieses Problem verstehen so viele nicht, bin der Cardiotyp 🤦🏼♀️, und werde es ausprobieren, es nervt mich schon seit über 10 Jahren
Also ich finds geil wenn du bisschen fett an den hüften hast
Zu dem Thema das beste Video auf YT
Toller Tipp!!!
Ich bin sehr schmal, man sagt mir das ich immer zunehmen soll, dabei sehen sie nicht das ich ein wenig fett am Bauch habe nicht viel aber es könnte weniger sein. Ich probiere mal die Tipps aus. Dankeschön 😊
Und wie schaut es aus?
@@jackb4838 Leider nichts geändert. Ich habe wirklich vor Corona viel trainiert und so aber hab eher Muskeln aufgebaut und mein Bauch hat sich nicht geändert...
1:45
185cm, 70 kg - Das bin ich haha 🙈
Mega erklärt.
Jetzt weiß ich warum das aufbauen bei mir so schnell geklappt hat.
Habe 72 Kilo gewogen und wollte mich gesünder ernähren. Aufgehört Pizza zu essen, was von den kcal sogar besser war 😀 und angefangen ein Schnitzel mit Erbsen z.B zu essen anstelle.
Nachdem ich ein Ernährungsvideo wo gesehen hab, bemerkt dass ich viel zu wenig kcal zu mir nehme.
Nachdem ich angefangen hab genug kcal zu mir zu nehmen ( 1900 bis 2200 da ich ja angefangen hab zu trainieren) und versuche die 2 g Eiweiß pro Tag zu mir zu nehmen, so habe ich innerhalb eines Monats 8 Kilo zugenommen und hatte direkt eine bessere Figur.
Wenn ich in den Spiegel schaue, werde ich wieder etwas zugenommen haben( kein Fett)
Daher absolut korrekt wie im Video gesehen und an mir selbst festgestellt.
Hab gestern gehört, wie einer sagte der nimmt bestimmt was, schaudoch wie schnell das geht...
.ging mit runter wie Öl, da ich bis auf Creatin, Zink und Omega 3 nichts einnehme
Aber was sind denn letztendlich deine Kalorienquellen?
100g Cashewnüsse(ungesalzen und geröstet), 100gHaferflocken, 250mlQuark, 1x Eiweisshake, Milch fast 1l und ne warme Mahlzeit. Trinke eigentlich nur noch Wasser auf dem Hahn. Hab mir die kcal von allem aufgeschrieben und wenn ich was davon nicht gegessen hab, versuche ich entsprechend was anderes zu essen.
Hab nochmal nachgeschaut, es waren wohl ehr ein ein halb Monate. Und werde wohl doch auch bisle Fett angesammelt haben, sieht aber alles viel besser aus.
Jetzt nach knapp 4 Monaten kann ich nur froh sein den Weg eingeschlagen zu haben und kann nur jedem raten, der dad selbe Problem hat mehr zu essen bzw erstmam min 1900 kcal zu sich zu nehmen und Workouts zu ballern.
Ich fühl mich einfach viel viel besser
Ich bin männlich, und hab auch dieses skinny fat. Wusst nicht dass das so heißt, jetzt weiß ichs. Mit Klamotten bin ich wirklich ein schlanker Mensch, aber ohne ist da überall diese Fettschicht... Das Video passt perfekt, jetzt weiß ich was ich zutun hab👍😉
Ich habe jetzt in einem Jahr 21 Kilo abgenommen früher wusste ich leider noch nicht das man viel Eiweiß braucht ich versuche jetzt nicht mehr skinny fat zu sein was soll ich tun bin 14 Jahre alt 1,75 m und wiege 73 Kilo und möchte ungern in Masse Phase gehen
Danke sehr informativ ,bitte mehr davon dieses Wissen vermittelt mir sonst niemand 👍
Danke , echt wirklich. Ich war echt frustriert von diesem scheis. Wiege mit 199 90 Kilo mit 17 weil ich damals einen Dirty Bulk hatte und 105Kilo wog. Jetzt weis ich endlich was ich machen muss :). Würde jetzt erstmal einen cleanen Bulk anstreben und mehr essen -was ich damals nicht gemacht habe .
Würde dein Video gern doppelt liken 👍🏻👍🏻 Danke !
Ich sammel recht viel Fett am Bauch an, hab aber dünne Arme und Oberkörper und recht schlanke Beine. Low Carb wäre gar nichts für mich, ich brauch meine Kohlenhydrate. Aber ich schaff es einfach nicht abzunehmen. Hab zwar durch regelmäßiges Trainieren Armmuskeln aufgebaut und auch Bauchmuskeln, die aber unter dem Fett versteckt sind. Trotzdem bin ich noch zu schwach um Liegestütze oder Klimmzüge zu schaffen. Weil ich nur 1,55m klein bin ist mein Kalorienverbrauch trotz genug Alltagsbewegung niedrig. Kalorienzählen waren die Hölle. Ich bin so froh, dass ich mehr essen kann und werde auf meinen Eiweißgehalt achten. Vielen Dank! :)
Genau das video hab ich gesucht!
Dankeschön
Oh man ... ich bin skinny fat. Auf 1,73 m 58 Kilo und knapp 19% Fett, gut 38% Muskeln und hoher Wasseranteil. Ich trainiere seit ca 8 Wochen HIIT, leichte Gewichte und Cardio. Und esse sehr proteinlastig, hab aber immer auf das Defizit geachtet. Bin an manchen Tagen 700 kcal im Defizit und wundere mich seit geraumer Zeit, warum ich immer noch so einen Schwabbel-Bauch hab. Danke für die Erklärung hier, ich weiß jetzt genau, was ich ändern muss!
Offenbar gab es ein Fehler beim Upload. Der Fehler liegt hier bei UA-cam und war nicht unsere Absicht. Sorry!
Im leben war das kein fehler, als Psychologe kennst du die Tricks
War tatsächlich ein Fehler von UA-cam und ist bereits behoben
War am Anfang auch angepisst aber ist tatsächlich keine Masche sondern ein UA-cam Problem. Habe das jetzt schon bei mehreren anderen Videos von anderen UA-camrn beobachtet das alle paar Sekunden der erste Frame vom Video kurz eingeblendet wird und bei dem Video war es halt leider die supersale Werbung vom Anfang.
Speck am Stiel... Hahahahahahah - wie geil. :-)))))))))) Super Video... wie immer.
Cooles Video 👍
Wird bei mir wohl auch das Eiweiß fehlen Bewegung fleiß alles da sogar ohne Bier aber Muskeln fehl am Platz 😢
Gibt es ein gutes Training gegen Skinny Fat, dass man gut Zuhause machen kann? Mein Problem ist, dass ich kaum ins Fitnessstudio könnte und frage mich ob ich auch Zuhause ein Optimales Training machen kann ohne Geräte oder Hanteln 💪 🤔
Einfach krafttraining
Versuch mal Hiit-Workouts, dadurch kann man wunderbar Muskeln aufbauen und den Körper straffen :)