왼쪽 골반이 높은 사람 루틴 2:14 왼쪽 내전근 스트레칭 (1분x3세트) 3:52 왼쪽 요방형근 스트레칭 (30초x3세트) 4:55 오른쪽 중둔근 스트레칭 (30초x3세트) 7:12 왼쪽 중둔근 운동 (12개x3세트) 7:55 오른쪽 내전근 운동 (12개x3세트) 9:38 골반 안정화 운동 (왼발로 균형 1분x3세트)
뽝뽝이 아저씨 진짜 너무 감동먹어서 글 달아요.. 평발, 허벅지 좌우 굵기 비대칭, 무릎연골연화, 골반틀어지고, 흉추측만에 거북목 + 일자목, 안면비대칭, 이명, 왼쪽 팔저림을 동시에 앓고 있었습니다ㅜ 학생이라 도수치료받기도 금전적으로 어려워서 방치하다가 만성통증, 우울증까지 왔었는데 올해 초쯤부터 우연히 빡빡이 아저씨 영상 보게되고 아무생각 없이 시키는 운동 따라했더니 진짜 조금씩 진짜 조금씩 증상 하나 둘씩 사라지고 있어요!ㅜ... 지금은 이제 일상생활의 절반이상은 통증을 의식아지 않고 생활하고 있답니다 감더유.... 아직은 완치됐다는 느낌은 아니지만 꾸준히 해나가면 나아질거란 확신이 들어요!! 긍정적 선순환으로 들어갈 수 있는 계기가 되어주어서 진심으로 감사히 생각합니다 ㅠㅠ.. 중간중간 개그도 꿀잼입니다!.. 주변에 비슷한 상황을 겪는 지인들한테 '구독~ 츄쳔~ 부탁해요~~' 날리면서 다니겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
@@훈지-r2l 보험이 있어도 한도 있어서 저 정도면 한도내에 완치 어려워요. 뭐 편법이 있긴해도 보험이 없을수도있고 학생이라 금방 좋아지면 얘기가 다르지만 불균형 치료란게 꾸준히 적정기간 유지해줘야 하는 거니까 또 실비가있어도 부수적으로 교통비나 여러가지 드니까 완전무료로는 어려울 수 있죠 형편에 따라
오른쪽 골반 올라간 사람 2:16 오른쪽 내전근 스트레칭 1분x3 3:54 오른쪽 요방형근 스트레칭 30초x3 4:54 양쪽 중둥근 스트레칭 30초x3 6:42 오른쪽 중둥근 운동 12번x3 7:54 왼쪽 내전근 운동 12번x3 9:35 골반 안정화 운동(오른쪽 발로 균형 잡기)1분x3
오른쪽 골반이 올라가서 영상따라하는중인데 방향 묻는 댓글이 많길래 댓글 남겨요. 오른쪽 골반 올라가면 오른쪽다리 : 오른쪽 내전근 긴장 - 스트레칭 필요 - 첫번째 내전근스트레칭(오른쪽) 오른쪽 요방형근 긴장 - 스트레칭 필요 - 두번째 요방형근 스트레칭(오른쪽) 왼쪽 중둔근 긴장 - 스트레칭 필요 - 세번째 중둔근 스트레칭 (왜인지 양쪽 다함) 오른쪽 중둔근 근육 없음 - 운동 필요 - 네번째 중둔근 운동( 오른쪽) 왼쪽 내전근 근육 없음 - 운동 필요 - 다섯번째 내전근 운동(왼쪽) 골반 안정화운동 - 전체적으로 왼쪽으로 쏠린 무게중심 오른쪽으로 잡기 연습 - 여섯번째 오른발로 서서 운동
안녕하세요 저는 오른쪽 다리가 더 길고 왼쪽 다리가 짧고 오른쪽 골반이 올라가있는 골반 비대칭 척추 측만증 거북목 다 가지고 있는 이십대 여자에요 ㅠㅠ 영상 정주행 하고있는데 정말 이 영상 다 따라하고 나니 누워서 다리길이를 재보니 일시적이지만 다리길이가 맞춰져있더라고요 ㅠㅠ정말 감동입니다 광고도 일부러 스킵안하고 다 보고 끝나고 광고나와도 다봐요 이렇게라도 컨트리부션을 하고싶네여 정말 감사합니다!!
이거 효과 미쳤네요 월요일부터 시작된 허리 근육경직으로 인한 통증으로 이틀 간 병원 진료를 받아 봐도 수요일인 오늘까지 차도가 없었습니다 그러다 문득 씻으려고 거울을 보니 딱 봐도 오른쪽 골반이 위로 올라가고 몸통도 오른쪽으로 쏠려 있는 게 보이더라구요 분명히 이게 원인이다 싶어서 유튜브에 골반교정 운동 찾아 보니 피갤님 영상이 최상단에 뜨더군요 바로 보고 루틴 대로 따라한 다음 거울 보니까 골반 높이가 맞춰지고 오른쪽으로 쏠렸던 몸통이 가운데로 간 게 보입니다 무엇보다 허리통증이 크게 완화됐네요
좀전에 운동 다끝내고 물마시려고 서있었는데 원래는 한쪽으로 무게중심이 쏠리는 느낌이였는데(80프로정도로 한쪽 다리로 서있는 느낌)지금은 양쪽으로 서는 느낌이나요;;너무 신기허네 ㅋㅋㅋㅋ운동 하고 있을때는 이걸로 효과가 있나 싶을 정도로 평온한 운동이였는데 하고나니 확실히 달라요 피지컬 갤러리로 덕 정말 많이 보고 있는 사람중 한명입니다~ 아이 둘 출산에 살도 갑자기 많이 빠지는 바람에 몸이 엉망이였는데 너무 감사합니다ㅜㅜ
감사해서 댓글 답니다. 임신기간 내내 절대안정하느라 침대에서만 생활해서 골반 다 틀어지고 다리도 벌어지고 엉덩이 근육 없어지고 팔자로 걷고 난리였어요. 저는 왼쪽골반이 문제인 상태였어요. 똑바로 서있으려면 왼쪽다리에 힘을 주어야 했고 힘 풀면 너덜너덜한 느낌이 난다고 해야하나. 손대보면 왼쪽엉덩이에 힘 안들어가는 상태였어요. 영상이 오른쪽 기준이어서 저는 스트레칭 거울모드처럼 따라했고 중둔근 운동은 소미핏거 왼쪽만 죽어라 했고 내전근은 이지은꺼 왼쪽만 운동 했어요. 일주일정도 하고 산책 나갔는데 기적을 경험 했어요. 걸을때 돌아갔던 왼쪽 발이 일자로 내딛어지고 그대로 걸었더니 왼쪽 엉덩이쪽만 자극이 있더라고요. 안쓰이던 근육이 알아서 쓰이는 거에요. 진짜 감사합니다. 너무너무 감사해요
언제 한 번 전신 스트레칭 올려 주실 수 있나요? 제가 몸이 전부 뻣뻣한데 특히 다리가 많이 심각합니다. 생각해보니 몸이 정말 많이 심각한것 같아요 조금이라도 유연해지고 싶습니다. 그리고 처음 ㅛㅡ트레칭 따라할 때 영상에서 스트레칭 시작 하실 때 저는 멈추는데 그냥 그 때 계속 해도 되는건가요? 어느정도 땡길 때 멈추면 되는지 알려주시면 좋겠습니다. 그리고 저 스트레칭을 할 때 다리보다 허리, 정확하겐 날개 뼈 부분이 더 아프네요 허리를 피고 하려다 보니.. 그럴 땐 어떤 스트레칭을 해야 하는지 알려주실 수 있으신가요?
02:52 내전근 스트레칭 1분x3
04:22 요방형근 스트레칭 30초x3
05:40 중둔근 스트레칭 30초x3
07:12 중둔근 운동 12개x3
08:29 내전근 운동 12개x3
10:15 골반 안정화 운동 1분x3
감사합니다
그저 빛
중둔근운동은 오른쪽 왼쪽 다 하는거맞나요? 그래서 각각 3세트 3세트하는거 맞아요?
3세트면 처음껄 3세트다끝내고 다음껄로 가면되나요??
ㅇㄷ
왼쪽 골반이 높은 사람 루틴
2:14 왼쪽 내전근 스트레칭 (1분x3세트)
3:52 왼쪽 요방형근 스트레칭 (30초x3세트)
4:55 오른쪽 중둔근 스트레칭 (30초x3세트)
7:12 왼쪽 중둔근 운동 (12개x3세트)
7:55 오른쪽 내전근 운동 (12개x3세트)
9:38 골반 안정화 운동 (왼발로 균형 1분x3세트)
세번째 중둔근 스트레칭은 양쪽이에요..자세히 시청해보시면
와드
ㅇㄷ
근데 왼쪽이 자기 기준이에요 아님 다른 사람이 보는 나의 기준이에요?
ㅇㄷ
정말 최고에요~ 부상으로 도수치료 받고 있는데 생각 나서 다시 찾아보고 있어요~
2024년에도 보고 있는 사람 손~!
왼쪽이 더 올라감 (반대로 하기)
2:14 2:14 2:14 왼쪽 내전근 1분 (왼쪽 다리 뻗기)
3:52 3:52 3:52 왼쪽 요방형근 30초 (왼쪽 다리 뻗기, 왼쪽 팔을 하늘로)
4:55 4:55 4:55 양쪽 중둔근 30초
4:55 4:55 4:55
7:12 7:12 7:12 왼쪽 중둔근 12개 (왼쪽 다리 들기)
7:55 7:55 7:55 오른쪽 내전근 12개 (오른쪽 다리 내리기)
9:38 9:38 9:38 왼발로 균형 1분 (오른쪽 다리 뻗기)
02:52 내전근 스트레칭 1분 3세트
04:22 요방형근 스트레칭 30초 3세트
05:40 중둔근 스트레칭 30초 3세트
07:12 중둔근 운동 12개 3세트
08:29 내전근 운동 12개 3세트
10:15 골반 안정화 운동 1분 3세트
스트레칭은 시간동안 하는 횟수임 1분동안 3개
0:41 원리
2:16내전근 스트레칭
3:56 요방형근 스트레칭
4:56 중둔근 스트레칭
6:46 중둔근 운동
7:56내전근 운동
9:36골반안정화 운동
화 목 토 일
2:18 2:18 오른쪽 내전근 스트레칭 60초•3
3:57 3:57 요방형근 스트레칭 30초•3
4:57 4:57 중둔근 스트레칭 30초•3
6:45 6:45 중둔근 운동 12개•3
7:58 7:58 내전근 운동 12개•3
9:40 9:40 골반 안정화 운동 60초•3
오른쪽 골반이 높은사람 위한 루틴
2:14 오른쪽 내전근 스트레칭
3:52 오른쪽 요방형근 스트레칭
4:55 왼쪽 중둔근 스트레칭
6:42 오른쪽 중둔근 운동
7:55 왼쪽 내전근 운동
9:38 골반안정화 운동 (오른쪽발로 균형)
왼쪽이 높으면 방향 바꿔서 하면 되는거죠 ?
@@벼락부자-k1f 네 그럴꺼에요
거울모드로 하면 되나요~?
중둔근 스트레칭 왼쪽이 아니라 양쪽다하는거에요
@@달마야놀자-w6f ㅋㅋㅋㅋㅋ네네 그렇게 하세요
21.03.30 시작~ 골반 맞춰질때까지
(하루 2회)
오른골반 올라감 : 영상 반대
왼쪽골반 올라감 : 영상 미러모드
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02:15 오른쪽 내전근 스트레칭 설명
02:52 오른쪽 내전근 스트레칭 1분 3세트
03:55 요방형근 스트레칭 설명
04:22 요방형근 스트레칭 30초 3세트
04:55 중둔근 스트레칭 설명
05:40 중둔근 스트레칭 30초 3세트
06:44 중둔근 운동 설명
07:12 중둔근 운동 12개 3세트
07:55 내전근 운동 설명
08:29 내전근 운동 12개 3세트
09:35 골반 안정화 운동 설명
10:15 골반 안정화 운동 1분 3세트
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화이팅!
1년가까이 했는데 이제서야 골반 높낮이가 맞아져 다리길이도 정상적으로 똑같아졌습니다 이런 귀한영상을 볼 수 있다는 것애 감사할 따름입니다
전 몇달정도 했을때 효과가 미미해서...
포기했었는데 님 글보고 다시 도전해봅니다!
얼마나 해야될지 막막해서 시도도 못해보고 있었는데 님 댓글보고 시작해보렵니다 물론 사람마다 다른건 알지만 그래도 감사합니다 ㅠ !
여기 나오는 모든 운동 양쪽 다 해줬나요?
저도요ㅠㅠ
한 주에 몇번씩 하셨나요?? 매주 4번이라는건 한 주에 4번씩이란 건가요?
진짜 정부에서 이분 초빙해서 표창상줘야한다.. 이분덕에 어깨통증낫고 건강에 신경 엄청쓰게됬는데 감사합니다
북한 생각할시간에 국민이나 신경써라 문죄앙아
구시대와 현시대 댓글이 모두있네 ㅋ
새천년누나는 까지마십쇼 건강미로 우리들을 이롭게하셨던 분인데...
진짜인정하는게 제가 3년동안거북목으로고생했는데 한의원도다니고했는데이채널보고괜찮아졌어요 진짜
표창상줘야함 진짜...
@@sukui. 틀딱
안면 비대칭 꼭 해주세요~~~~~~~~감사해용 ㅎㅎ😍😍😍
02:52 왼쪽 내전근 스트레칭 1분x3
04:22 왼쪽 요방형근 스트레칭 30초x3
05:40 양쪽 중둔근 스트레칭 30초x3
07:12 왼쪽 중둔근 운동 12개x3
08:29 오른쪽 내전근 운동 12개x3
10:15 골반 안정화 운동 왼쪽발로 균형 1분x3
뽝뽝이 아저씨 진짜 너무 감동먹어서 글 달아요.. 평발, 허벅지 좌우 굵기 비대칭, 무릎연골연화, 골반틀어지고, 흉추측만에 거북목 + 일자목, 안면비대칭, 이명, 왼쪽 팔저림을 동시에 앓고 있었습니다ㅜ 학생이라 도수치료받기도 금전적으로 어려워서 방치하다가 만성통증, 우울증까지 왔었는데 올해 초쯤부터 우연히 빡빡이 아저씨 영상 보게되고 아무생각 없이 시키는 운동 따라했더니 진짜 조금씩 진짜 조금씩 증상 하나 둘씩 사라지고 있어요!ㅜ... 지금은 이제 일상생활의 절반이상은 통증을 의식아지 않고 생활하고 있답니다 감더유.... 아직은 완치됐다는 느낌은 아니지만 꾸준히 해나가면 나아질거란 확신이 들어요!! 긍정적 선순환으로 들어갈 수 있는 계기가 되어주어서 진심으로 감사히 생각합니다 ㅠㅠ.. 중간중간 개그도 꿀잼입니다!.. 주변에 비슷한 상황을 겪는 지인들한테 '구독~ 츄쳔~ 부탁해요~~' 날리면서 다니겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
C1 안면비대칭도 좋아지셨나요?
뭐 다있으시네 뒤주에 갇힌적 있으세요???
와 이렇게 불균형 심각한 분도 하기 어렵지 않나보네요.
보험없냐? 도수치료를 누가 제 돈주고함
@@훈지-r2l 보험이 있어도 한도 있어서 저 정도면 한도내에 완치 어려워요. 뭐 편법이 있긴해도 보험이 없을수도있고 학생이라 금방 좋아지면 얘기가 다르지만 불균형 치료란게 꾸준히 적정기간 유지해줘야 하는 거니까
또 실비가있어도 부수적으로 교통비나 여러가지 드니까 완전무료로는 어려울 수 있죠 형편에 따라
안면비대칭 마니마니 올려주세요
감사해용~~~
리샘한의원꺼개추천
오른쪽 골반 올라간 사람
2:16 오른쪽 내전근 스트레칭 1분x3
3:54 오른쪽 요방형근 스트레칭 30초x3
4:54 양쪽 중둥근 스트레칭 30초x3
6:42 오른쪽 중둥근 운동 12번x3
7:54 왼쪽 내전근 운동 12번x3
9:35 골반 안정화 운동(오른쪽 발로 균형 잡기)1분x3
정말 감사합니다. 한 4개월 정도 따라하니 정말 교정이 되는게 신기 하네요. 이게 될까 교정이 더디고 그러니 이걸 왜하고 있지 현타 온게 한두번이 아닌데 진짜 골반 높이가 딱맞네요
현타라뇨ㅠㅠ
골반 높이가 달랐는데 같아졌나요 진짜?
이거 이정도까지 전문성가진 유튜버가없는데 많은분들이 보셨으면합니다 정말최고입니다
어중간한지식으로 인체에대한 전문성없는 유튜버만보다가 오히려나아지지를않았는데
빡빡이형님 유튜브보고 꼭나아서 새로운삶을살겠습니다
메리크리스마스하시고 행복하세요
2:12 교정 하러 매일 찾아 오는 사람들을 위한 북마크
참고 : 오른쪽 골반이 위로 올라간 사람들을 위한 루틴 (왼쪽은 반대로 ㄱㄱ(거울 본다는 느낌 ㅇㅈ?))
2:51 내전근 스트레칭 × 3
2:51
4:22
4:22
5:42 각각 3세트
5:42
7:13 12개 3세트
7:13
웬만해서는 댓글 안다는데 대박입니다 진짜 저는 측만증에 전방경사에 축굴까지 아주그냥 전신이 틀어져서 만성통증에 삶의질까지 떨어져 있는 상태였는데 딱 한번 속는셈치고 따라해봤더니 와,, 잠깐이지만 편안함을 느꼈습니다 꾸준히
해야겠어요 감사합니다 ㅠㅠ
범국가적으로다가 나라의 필수 시청채널로 넣어서 봐야한다 정말 값진 채널이다
하 진짜... 미쳤다.. 15년간 스트레스받아왔던거 이분이 단몇분만에 해결해주셨다 신이 여기 계셨네...
오른쪽 골반이 올라가서 영상따라하는중인데 방향 묻는 댓글이 많길래 댓글 남겨요.
오른쪽 골반 올라가면
오른쪽다리 :
오른쪽 내전근 긴장 - 스트레칭 필요 - 첫번째 내전근스트레칭(오른쪽)
오른쪽 요방형근 긴장 - 스트레칭 필요 - 두번째 요방형근 스트레칭(오른쪽)
왼쪽 중둔근 긴장 - 스트레칭 필요 - 세번째 중둔근 스트레칭 (왜인지 양쪽 다함)
오른쪽 중둔근 근육 없음 - 운동 필요 - 네번째 중둔근 운동( 오른쪽)
왼쪽 내전근 근육 없음 - 운동 필요 - 다섯번째 내전근 운동(왼쪽)
골반 안정화운동 - 전체적으로 왼쪽으로 쏠린 무게중심 오른쪽으로 잡기 연습 - 여섯번째 오른발로 서서 운동
이분께 감사의 절하고 싶다 축복 진짜 많이 받으세요 !!!!!! 인간다운 삶을 살자 !!!!
와 학수고대하던 영상을 올려주셨네요~! 정말 감사합니다~!
완전 짝다린데 이거 하루만해도 두 다리에 체중 비슷하게 실리는거 느껴짐 완전 신기 감사해요 빡빡이 아저씨ㅠㅠㅠ
골반 틀어짐에 의한 라운드 숄더인데 좋은 정보 항상 감사합니다!
최신버전으로 새로 또 찍어주세용 ㅎㅎ 너무 좋아 이거 아주 좋아
이번 운동은 정말 어려운건데 다들 하이팅! 마지막 안정화 제일 힘든거 정말 잘 하시네요 우리 아자씨~
만성 통증 있었는데 병원가도 병명도 모르고 돈도 많이 썼습니다 삶의 질도 낮아지고 통증 때문에 안좋은 선택도 했었구요 피지컬 갤러리 영상들 보면서 스트레칭하니까 통증이 완화되었습니다 너무 좋습니다 감사합니다 정말 감사합니다 감사합니다 .
이런건 본래 정부 교과과목이 되어야 하는데....... 공교육이 잘못되었다는것을 30대 몸 아프고서 느낍니다. ㅠㅠ
옳소!!!~
체육시간에 이런걸 가르쳤으면 좋지 않았을까 싶기도 합니다
이분을 교육부로
ㅇㄱㄹㅇ임 국민건강으로 자기자신 몸을 건강하게 잘지키는 것만해도 부국강병임
과연 그럴수있는 학문일까요?ㅎㅎ
진짜 이분 상주셔야해요.. 이분덕ㅇ분에 고질병이던 어깨 통증이 이분 영상 따라힌지 2일만에 사라졌습니다. 최고에요 진짜로..
영상처럼 한쪽만 하셨나요? 양쪽다하셨나요?
2:16 4:54 이거 두개로 이틀만에 골반 밸런스 많이 잡혔어요. 밸런스 무너지면서 허리까지 아팠는데 통증도 확 줄고 회복에 가속도가 붙었어요. 우아 감사합니다!!!
골반 교정 영상 중에 가장 효과가 좋아서 좋아요 누르고 광고 들어갔습니다 감사요 빡빡 아저씨!
02:52 내전근 스트레칭 x3
04:22 요방형근 스트레칭 x3
05:40 중둔근 스트레칭 x3
07:12 중둔근 운동 x3
08:29 내전근 운동x3
10:15 골반안정화 x3
2:53 1분동안 3세트
4:23 30초씩 3세트
5:40 30초씩 3세트
10:17 1분씩 3세트
제 기준으로 왼쪽 골반이 더 위로 올라와있는거면 영상에서 설명해주시는 분이랑 반대로 운동하면 되는건가요??
와!! 이거 겁나 좋네요!! 통증이 싹 사라졌습니다!!
감사합니다!! 저도 측굴이 점점 심해져서불균형을 많이 느끼는데 이거 보고 12주 교정 해봐야겠어요!! 진짜 감사해요
(왼쪽이 위, 오른쪽이 아래로 내려간 체형이니 나는 반대로 따라할 것)
하고 계시나요?
2:53 내전근 1분*3set
4:22 요방형근 30초*3set
5:40 중둔근 스트레칭 양쪽
6:10 30초씩*3set
7:13 중둔근 강화 12번씩*3set
8:30 내전근 12*3set
10:16 골반안정화 1분*3set
척추측만증 교정루틴도 알려주세요!!!
정말 제대로된 교육이라고 생각합니다 어느 누군가 피지컬갤러리 사진첨부해서 올린글이 있는데 그건 설명을 반대로 하는 경우도 있더군요 역시 오리지널이 정답이네요
빡빡이형 진짜 고마워 지난번 햄스트링도 그렇고 너무 잘보고 있어 이것도 열심히 따라해볼게 정말로 고마워!!
안녕하세요 저는 오른쪽 다리가 더 길고 왼쪽 다리가 짧고 오른쪽 골반이 올라가있는 골반 비대칭 척추 측만증 거북목 다 가지고 있는 이십대 여자에요 ㅠㅠ 영상 정주행 하고있는데 정말 이 영상 다 따라하고 나니 누워서 다리길이를 재보니 일시적이지만 다리길이가 맞춰져있더라고요 ㅠㅠ정말 감동입니다 광고도 일부러 스킵안하고 다 보고 끝나고 광고나와도 다봐요 이렇게라도 컨트리부션을 하고싶네여 정말 감사합니다!!
안정환
전 아직 골반이나 무릎이 아프진 않은데 목이랑 허리가 아파요 ㅠㅠㅠ
미국서 NSCA NASM 에서 배우는 비슷한 내용이 나오네요..! 근데 빠박이아저씨분이 훨씬 더 디테일하고 정확하게 설명해주십니다. 정말 돈주고 배울 수 없는 귀한 내용을 유튜브로 볼 수 있다는것에 감사합니다.
정말 돈주고도 쉽게 못배우는 교정 운동 이렇게 쉽고 무료로 알려주셔서 너무 감사드립니다!!
돈주고 배우면 몇백만원짜리를 무료로 배우네요 정말 감사합니다 빡빡이아저씨
제가 이 영상을 보고서 이해를 못해서 다른분께 질문 여쭤볼게요. 저는 우측 골반이 위로 올라갔는데요, 이 영상을 보고있는 정면을 기준으로 오른쪽을 운동해야하나요?아니면 왼쪽을 운동해야하나요??
이정희 빡빡이아저씨가 영상에서 운동하는게 오른쪽골반 올라간 사람들이 하는 운동이래요! 왼쪽운동하시면 될듯하네요!
영상보고 똑같이 하시면 됩니다^^..
@@참새-r9n 음 우측 골반이 올라가신건 그쪽 중둥근약화현상으로 그러신건데.중둥근운덩 양쪽다하셔야되구요ㅎ 해보시면 좌측이 더 강하실꺼에요 ㅎ
제가 오른쪽 어깨가 왼쪽에 비해 내려가고 굽은 느낌이나는데 이런 경우 왼쪽 척추운동을 해야 하는건가요??
저두 오른쪽 골반이 올라가 있어서 안면도 비대칭인데 이걸로 교정 해야겠어요 !! 감사합니다!!♥
허리가 아파 고생했는데 골반이 삐뚤어진거 같애 사진찍어봤더니 오른쪽이 올라갔기에 영상 따라했더니 허리통증이 많이 사라졌어요 ㅠㅠㅠ!!!
선생님... 감사해요 많은 사람들이 선생님 덕분에 건강하게 오래 살꺼에염 ㅎㅎ 저 올해로 코치가 되었는데 ... 선생님 영상 보면서 정말 많은 도움이 되고있어요 감사함니다~~ 새해 복 많이 받으세요~~건강 하시구요~~
빡빡이 아저씨덕분에 몸이 개조되는 느낌 최고입니다
감사합니다 빡빡님. 정말 시원합니다
호주아따맘마 아따맘마님!!♥♥♥♥
와 어깨 골반 턱 다 비대칭인데ㅜㅜ 너무감사해요.
@@나는야옹이-s7h 진짜 한심하고 못 배워먹었다 니 인생 불쌍할거 눈에 훤히 보여
몸에 드레곤볼이 다있네?
이거 효과 미쳤네요 월요일부터 시작된 허리 근육경직으로 인한 통증으로 이틀 간 병원 진료를 받아 봐도 수요일인 오늘까지 차도가 없었습니다 그러다 문득 씻으려고 거울을 보니 딱 봐도 오른쪽 골반이 위로 올라가고 몸통도 오른쪽으로 쏠려 있는 게 보이더라구요 분명히 이게 원인이다 싶어서 유튜브에 골반교정 운동 찾아 보니 피갤님 영상이 최상단에 뜨더군요 바로 보고 루틴 대로 따라한 다음 거울 보니까 골반 높이가 맞춰지고 오른쪽으로 쏠렸던 몸통이 가운데로 간 게 보입니다 무엇보다 허리통증이 크게 완화됐네요
ㅋㅋ 진짜 기가막힌다 오늘따라 유난히 왼쪽골반이 아프길래 영상보고 들어와서 반대로 하니까 왼쪽 골반이 안아픕니다. 다리고정시키고 팔뻗어서 왼쪽으로 가는 스트레칭하면 아파서 못했는데 이루틴 다하고 해보니까 통증이없네요
정말 유용한 자료입니다. 감사합니다.
빡빡이아저씨 넘넘 감사해요
10년째 삐딱인데 오늘부터 꾸준히 해볼게요!!
저두 비대칭이데요
혹시 이 운동하셔서 골반비대칭 교정하셨나요?
하셨다면 얼마나 걸리셨어요?
요즘 정말 많은 도움을 받고 있어요. 감사합니다. 늘 건강하시고 평안하세요.
골반회전변형도 부탁드려요♥︎🙏
아쓍…. 빡빡이 아자씨… 예전에 어느 골반이 올라간지 몰라서 못따라했는데 한의원에서 체형검사하고 확실히 알고 따라하니까 골반 점점 맞춰지는게 느껴져요! 씡…
ㅇ…모야……….. 다른 채널보다 교정이 너무 유용하잖아…… ㅠㅠㅠㅠ 감사해요 계란오퐈
오늘로 3일차 따라해보고 있는데요. 골반 안정화 운동은 해보니 오른쪽 중등근에 힘이 많이 들어가게 되던데 중등근을 길러주기 위한 운동인가요?
꾸준히 해서 골반이 바로잡혔으면 좋겠어요 너무 감사합니다~~!
02:52 02:52 02:52 오른쪽 내전근 스트레칭 1분 3세트
02:52 02:52 02:52
04:22 04:22 04:22 오른쪽 요방형근 스트레칭 30초 3세트
04:22 04:22 04:22
05:40 05:40 05:40 양쪽 중둔근 스트레칭 30초 3세트
05:40 05:40 05:40
07:12 07:12 07:12 오른쪽 중둔근 운동 12개 3세트
07:12 07:12 07:12
08:29 08:29 08:29 왼쪽 내전근 운동 12개 3세트
08:29 08:29 08:29
10:15 10:15 10:15 왼쪽 골반 안정화 운동 1분 3세트
10:15 10:15 10:15
근데 유연하지가않아서 내전근운동할때 벽에 엉덩이를 못붙히고 엉덩이가뜨는데 괜찮은가요?
와 진짜 효과 짱입니다 허리 삐끗한거같아서
정형외과 가서 진찰 받으니 골반염증 이라고 해서
염증약 받고 3일치 복용중인데 똑같은거 같아서
이거 따라했더니 시원하고 효과가 좋네요
거울을 봤을 때 오른쪽 허리가 더 많이 들어가있거 왼쪽은 살짝만 들어가있어요. 이 경우 어느쪽 골반이 올라간건가요?
저도 이게 궁금하네요ㅠㅠ
저도 그런데 왼쪽이 더 올라가 있어용
아닛... 이걸 이제야 보느니 ㅠㅠ... 오늘부터 따라해봐야겠어요! 감사합니다 계란형
이방법을 틀어진쪽만 하는게 아니고 한번할때 양쪽 다해도 되나요???
오져요 23 년간 틀어진 골반 허리가 잠시뿐이더라도 한번 따라햇더니 바로 돌아옴 ..
골반회전도 해주세요~~
빡빡이 아죠씨 저는 케언즈에서 부업으로 마사지사로 근무하고있어요 아저씨 영상보며 틈틈히 스트레칭해주는데 굉장히 좋아요오!! 손님들한테 알려주기도 하고요
오늘도 클리어!!!
넘감사해요♡ 견갑골도 기대하고 앞으로 다 기다릴게요!!
형님 정말 감사드립니다.
몸이 아프고(틀어지고) 난 후
매사 민감해지고 무기력졌는데 ,
나눔해주신 동작들 열심히 해서
평생 관리하겠습니다.
정말 고맙습니다 !
와 드디어 통증의 원인을 찾았다.. 이것저것 좋다는 스트레칭 다해봤는데 결국 제 어깨가 내려앉은 것, 한쪽 다리가 더 긴것, 엉덩이 위쪽 통증은 다 이거 때문이었습니다... 몇년동안 이거때문에 고생했는데
저 삼주 정도하고있는데 진짜 골반교정되네여..어깨랑 척추도 교정됩니다!
어깨도 원래 비대칭이셨나요 ?
@안녕안녕 매일매일 하시는건가요 ? 저도 불균형이 너무 심한데 매일매일 하면 괜찮을지 궁금해서 여쭤봐요ㅜㅜ
혹시 양쪽 다 하셨나요
빡빡이형 ~ 제가 역도 하고있는데 골반 틀어짐 때문에 진짜 고생 많이 했는데 형 진짜 고마워요 ~ 믿고 보는 호주 물치사 빡빡이형
선 댓글 후 감상!! 감사합니다!!
정말 감사합니다. 몸이 아파서 고통많이 받았는데, 돈도 많이 쓰고ㅜㅜ, 복 받으실거예요^^##~~
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ필라테스를 해도 교정이 안되서 정말 스트레스엿는데 한세트씩만 따라했는데 이게 왠걸...진짜 바로 효과가 나타나다니ㅠㅠㅜ구독과 좋아요 눌럿어요🥰
이거 골반이 왼쪽이 내려가있으면 영상대로 하면되나요?
좀전에 운동 다끝내고 물마시려고 서있었는데
원래는 한쪽으로 무게중심이 쏠리는 느낌이였는데(80프로정도로 한쪽 다리로 서있는 느낌)지금은 양쪽으로 서는 느낌이나요;;너무 신기허네 ㅋㅋㅋㅋ운동 하고 있을때는 이걸로 효과가 있나 싶을 정도로 평온한 운동이였는데 하고나니 확실히 달라요
피지컬 갤러리로 덕 정말 많이 보고 있는 사람중 한명입니다~
아이 둘 출산에 살도 갑자기 많이 빠지는 바람에 몸이 엉망이였는데 너무 감사합니다ㅜㅜ
신체대칭도 되게 중요한듯
어릴때부터알앗다면ㅠ
몇 달 동안 한쪽 허리가 아파서 고생했는데 이 영상 보고 운동했더니 통증이 거의 없어졌어요. 정말 감사해요! 빡빡이 아저씨 화이팅~♡
와.. 처음하니깐 중둔근 운동 진짜 뒤질거같이 아프네요
드디어 올게 왔구나!
왼쪽이 올라갔으면 오른쪽 방향으로 운동하라는데...빡빡이 아저씨 기준으로 오른쪽인가요 아님 제가 보는 방향으로 오른쪽인가요?
왼쪽이 올라갔으면 님이 보는 영상 방향 그대로 따라하면 되요~
Yuen Yang 내전근 운동은요?
@@jooeunyang1001 오른쪽 골반이 높으면 영상이랑 반대운동?
신기방기..진짜 깜짝 놀랬어요.
한번하고도 효과가 있네요!
꾸준히 해보겠습니다.
이 운동을 하면 안면비대칭이 사라지나요? 답변 부탁드려요 ㅠㅠ
감사해서 댓글 답니다.
임신기간 내내 절대안정하느라 침대에서만 생활해서 골반 다 틀어지고 다리도 벌어지고 엉덩이 근육 없어지고 팔자로 걷고 난리였어요.
저는 왼쪽골반이 문제인 상태였어요. 똑바로 서있으려면 왼쪽다리에 힘을 주어야 했고 힘 풀면 너덜너덜한 느낌이 난다고 해야하나. 손대보면 왼쪽엉덩이에 힘 안들어가는 상태였어요.
영상이 오른쪽 기준이어서 저는 스트레칭 거울모드처럼 따라했고 중둔근 운동은 소미핏거 왼쪽만 죽어라 했고 내전근은 이지은꺼 왼쪽만 운동 했어요. 일주일정도 하고
산책 나갔는데 기적을 경험 했어요. 걸을때 돌아갔던 왼쪽 발이 일자로 내딛어지고 그대로 걸었더니 왼쪽 엉덩이쪽만 자극이 있더라고요. 안쓰이던 근육이 알아서 쓰이는 거에요.
진짜 감사합니다. 너무너무 감사해요
댓글 잘 봤습니다! 중든근과 내전근 모두 강화운동만 따라하신건가요?! 하루에 몇분정도 하셨나요!!
왜 중등근 스트레칭만 양발 다 해주는거죠?
요방형근 스트레칭, 오른쪽이 높은경우인데 오른쪽을 스트레칭해줘버리면 오른골반이 더 높아지는거 같은데 반대아닌가요?
추측이긴한데 오른쪽 요방형근이 짧아졌기 때문에 오른쪽 골반이 올라온거여서 요방형근 스트레칭을 해 길게 만들어주는거 아닐까합니다. 오른쪽으로 스트레칭한다고 오른쪽으로 올라오는게 아니라...
이거 진짜 짱이네요. 복 받으시옵소서!!!
09:36 골반안정화운동
와, 체형교정과 더불어 영어공부까지 같이 할수있네요. 영상의 질과 가치가 너무 높은것같습니다. 감사드립니다.
내저근 스트레칭할때 굽힌쪽 무릎이아파요...ㅠ
언제 한 번 전신 스트레칭 올려 주실 수 있나요? 제가 몸이 전부 뻣뻣한데 특히 다리가 많이 심각합니다. 생각해보니 몸이 정말 많이 심각한것 같아요 조금이라도 유연해지고 싶습니다. 그리고 처음 ㅛㅡ트레칭 따라할 때 영상에서 스트레칭 시작 하실 때 저는 멈추는데 그냥 그 때 계속 해도 되는건가요? 어느정도 땡길 때 멈추면 되는지 알려주시면 좋겠습니다. 그리고 저 스트레칭을 할 때 다리보다 허리, 정확하겐 날개 뼈 부분이 더 아프네요 허리를 피고 하려다 보니.. 그럴 땐 어떤 스트레칭을 해야 하는지 알려주실 수 있으신가요?
6:42 깜찍 >
진짜 꼭 필요했던건데 감사합니다...ㅠ
제가 척추 후만증이 있는데 걸을때마다 오른쪽 엉덩이 옆뼈,?? 쪽에서만 뚝뚝 소리가 나는데 이영상이 도움이 될까요ㅠㅠ?
제가 헷갈려서 그러는데요.
저는 오른쪽이 올라갔어요.
올라가있는걸 내리는 운동인가요?
아니면 내려가 있는걸 올리는 운동인가요?