Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
Вставка
- Опубліковано 4 тра 2024
- 🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Уважаемые подписчики, в комментариях вы часто задаёте вопросы о здоровье коленных суставов и просите показать упражнения для коленей, которые можно выполнять в домашних условиях. Я понимаю, что не у всех есть возможность приехать в центр Бубновского или купить тренажёр. Поэтому по вашим просьбам мы подготовили этот видеоролик.
В нем я покажу, как избавиться от болей в коленных суставах с минимальным инвентарем. Всё, что вам понадобится, - это резиновый эспандер. Топ-3 упражнений помогут растянуть сустав, убрать отёк, и при этом они не травмируют связки.
Смотрите видеоролик до конца и узнаете, сколько подходов нужно выполнять для каждого упражнения, стоит ли тренироваться, если чувствуете боль, и что делать, если отёк не уходит.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как избавиться от боли в коленных суставах?
2:37 Упражнение "Приведение"
4:15 Упражнение "Отведение"
5:25 Упражнение "Дракон на боку"
7:25 Резюме
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения #кинезитерапия
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?
👍👍👍✊✊✊🙏
Как всегда все понятно. Спасибо Вам доктор большое за эти упражнения. 🙏
А можно показать упражнение для тазобедренного сустава, у меня кокартроз 1,2 степени, уже 9 лет я каждый день делаю зарядку, пока нет ухудшений, не пью таблеток спасаюсь зарядкой , в бедре не болит, а болит в колене . Заранее спасибо!
@@martazryunina904 спасибо. Вам!
@@razida8852фййфффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффф
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
Спасибо. Надо попробовать....))))
Изключително полезно, изпробвано❤
Да я это делаю Здорово
Попробую, спасибо
А как это не касаясь пола сесть
Очень болело колено. Ногу уже не ставила а тянула. Прошла курс мед. лечения. Боль притупилась, но не прошла. Ночью особенно. Спать не могла из- за боли. Уже готовилась к фильтрации. Но чудо. Увидела это видео. Сделала очень добросовестно упражнения один раз. И первый раз за многие ночи, спала без боли. Сделала всего 2 раза. Я нормально хожу. Есть ещё иногда какие- то отголоски боли, но я вчера ходила в магазин. Мне казалось, что я лечу. Вы не представляете, как я Вам благодарна. Огромное спасибо.❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Рада за Вас
Ой, извините, но вы брешите.
Прям, у вас была адова боль, вы готовились к операции, сделали 2(!) раза упражнения и у вас всё прошло? 😁
@@Tg7fidf Вам бы научиться общаться. У меня нет желания что- то объяснять хаму.
Сергей Михайлович,низкий поклон вам за ваши чудесные упражнения и советы,вы вселяете веру в людей,вас послушаешь и начинаешь верить,что не все еще потеряно.Дай Бог вам здоровья.
Здравствуйте! Спасибо за такие слова, очень тронут.
Купила на озоне эспандер , начала делать , зацепила за ножку дивана , делаю пока неделю утром и вечером каждый день. Результат - ноги стали легче , воздушнее , боль в колене прошла , сплю нормально уже . Спасибо огромное за упражнения !!!
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Да, считаю физические упражнения очень эффективно... Спасибо, за наглядное пособие...
Здравствуйте,можно ссылку на эспандер с озона,смотрела не нашла подходящий
Здравствуйте а как вы у ноги зацепили
@@user-dc8xv6gv1d Когда купите эспандер , там есть все приспособления крепежи для ноги , все очень удобно.
Спасибо за видео ! Мне 59 лет и я делаю такие упражнения уже год . Реально это работает , может кто не верит . Но я на себе это ощутила , был треск в коленях и подламывалась нога при ходьбе.Уже болел и тазобедренный сустав, но вовремя я нашла Бубновского . Спасибо за его советы и работу ! 👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️❤️ Результат - хруст исчез , легко стало ходить , ноги не устают . Главное регулярность занятий и не лениться .
Мне помогает езда на велосипеде.
Подскажите пожалуйста где можно купить такие еспандери?
@@user-ko2ml7jm1rв любом спортивном магазине
@belka_2972._., реклама? А у нас нет центра Бубновского.
@@user-kv1zr7kn9l, а у вас на какой стадии?
Вместе с коленом, во всех трёх, работает и укрепляется ТБС.
Мира всем и добра
Огромное спасибо
Спасибо Вам огромное ❤
Именно после этих упражнений поняла, что могу улучшить колени... Врачи только про эндопротезирование говорили. Единственный врач (заведующий) сказал неофициально, чтобы я продолжала занятия...
@@user-oo4si7bw8iу него бандаж надет
❤ 8:34
@@user-oo4si7bw8i, а где вы старичка увидели? 😮
Спасибо большое
милый доктор зв показ упражнений
Григорий игнатьев классно
в просто всегда и с любовью годами смотрю и слушаю,применяю...и оттого живу ..Спасибо Господу за душу и сердце твоё...думаешь о других и помогаешь нам.
Согласна
9
Восхищаешься смотришь слушаешь а делать делаешь Я очень сомневаюсь ха-ха-ха
Благодарю
Очень полезно ❤
Большое спасибо за комплекс упражнений.
Спасибо дорогой доктор🙏🏼❤
Спасибо доктор❤
Спасибо доктор ❤
Спасибо!
Спасибо Вам всего доброго,наш доктор
Такой умница , доктор. Так люблю его . Я здоровье поправляю только в центре Бубновского. Туда еле пришла , а оттуда выхожишь , аак молодая , здоровая девушка. Мне 65, даже не верится
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Большое спасибо Вам, Сергей Михайлович!!! 😮
Спасибо,. Дай Бог вам здоровья.
Здорово Сергей Михайлович!!! Упражнения супер!!!
Спасибо вам. Упражнения супер..
Надо попробовать !! Спасибо !!!
Больше спасибо за Ваши труды. Здоровья Вам и долголетия.
Благодарю!💜
Благодарю ❤❤❤❤❤
Больше спасибо
Спасибо🙏. Буду делать, пока колени не болят. 😊
Благодарю вас .Куплю все что нужно и начну .❤
Врач от Бога.Желаю вам здоровья и семейного счастья.❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Спасибо большое
Тема супер как и всегда!БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
Огромное спасибо ! Делаю упражнение до жжения
Спаисибо большое.
спасибо большое
SPASIBO BOLISOE VAM DOCTOR. BLAGOSLAVIT VAS BOG I VASU SEMIU. 🙏
Сергей Михайлович Дорогой и Уважаемый Благодарю Вас от всей своей Души 😊
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Сергей Михайлович Вы супер 👍👍👍
Спасибо большое применяю живу👍👍👍
Огромная благодарность,Доктор!!!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Терпение и труд в упражнениях-залог здоровья. Спасибо большое Сергею Михайловичу. ❤️
Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу.
Очень большую пользу! Благодарю Вас, храни Вас ГОСПОДЬ.
Благодарим доктор за ваши видео на канале... Скажите пожалуйста, каково ваше отношение к применению лечебной грязи,которое практикуется на некоторых курортах и показывает довольно положительные результаты? Не планируете лично вы использовать такой метод?
❤4
Огромная благодарность Вам, ДОКТОР!❤
Спасибо за замечательную информацию❤❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Спасибо огромное Вам, Сергей Михайлович.
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Благодарю всевышнего за знакомство с Вами и вашей методикой.
Спасибо за просвещение !!!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо.храни вас Бог.
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
Благодаря Ви!!
Спасибо большое за прекрасные упражнения!
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной для вас.
Спасибо Доктор огромное 🙏❣️❣️❣️
Суперклассно ! Буду делать !!! Благодарю !!! 🥰🥰🥰
Спасибо!шикарные упражнения для меня!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Доктору Бубновскому от меня НИЗКИЙ ПОКЛОН. Огромное спасибо, что есть у нас настоящие доктора.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, очень признателен.
Здравствуйте, можно ли такие упражнения делать после эндопротезирования колен
Спасибо за ваш труд
Огромное спасибо вам.
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Спасибо за помощь тем, кто хочет грамотно себе помогать, лечиться и хочет жить без таблеток.
Пожалуйста, вводя комментарии оговаривайте и свой возраст. Так понятнее. Всем здоровья.
КАК РАЗ ЧТО НАДА ВОТ ЛЕЖУ СМОТРЮ ВАСЬ И ЗАНИМАЮСЬ СПАСИБО. ВАМ
Большое спасибо. Начинаю практиковать. 🙏
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
Отлично, огромное спасибо
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Огромная Вам благодарность... Всем терпения и здоровья...
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Спасибр огромное доктор! Здровья вам и счастья, за ваш труд!
Добрый вечер! Спасибо за комментарий и пожелания, очень приятно.
Дай Бог Вам здоровья, доктор ❤️
Добрый вечер! Спасибо за комментарий и пожелания.
Доктор, Вы просто супер!!!❤
Добрый вечер! Спасибо за комплимент, очень признателен.
Сергей Михайлович, огромное спасибо за Ваш труд! Храни Вас, Всевышний!
Огромное вам спасибо! Ваши упражнения помогли мне поправить здоровье.
Спасибо большое за информацию
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо вам большое за это упражнение
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Сергей Михайлович, огромное Вам спасибо! Вы меня вылечили. Дай Бог здоровья Вам и всем Вашим близким!
Потрясающе 👏👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰🥰
Спасибо, что и надо было узнать
Спасибо огромное! Очень помогает
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Здравствуйте! Спасибо Вам!Процветания Вашему каналу!
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
Спасибо за ценнейшие знания!
Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, помогает вам.
❤❤❤Большая Вам благодарность доктор!!!!!
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо. Всё доходчиво и доступно. Обязательно буду делать.
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо!!! Рада,что с Вами
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Упражнения прекрасные.
Буду делать! Спасибо!
Доброе утро! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!!
ХВАЛА АЛЛАХУ ГОСПОДУ МИРОВ ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!!!!!!!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания, будьте здоровы.
Спасибо,дорогой доктор👍❤🇰🇿
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
Спасибо за советы
Доброе утро! Рад, что видеоролик был полезен.
Сергей Михайлович, спасибо Вам за методу!!! Только благодаря Вашей методе бросил палку и полечил колени, Ваши упражнения делаю регулярно и хожу без палки, мне 66 лет... Благодарность Вам огромная, здоровья Вам....
Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
А ходить можно.
@@galinamaslova3267 написано же хожу без палки, работаю в огороде, косой выкашиваю траву по 6 соток да много чего...
Спасибо большое дорогой Наш Доктор за Заботу о Нас
8:34
Здравия желаю, Сергей Михайлович💓
слава Богу за Вас🙏
Вы, мой спаситель🙏
Добрый вечер! Спасибо за комментарий.
Всех земных благ вам ..ДОКТОР..
Здравствуйте! Спасибо, очень приятно. Взаимно!
Спасибо большое. ♥️
Добрый вечер! Спасибо, рад, что информация была полезной.
Благодарю Вас Сергей Михайлович за ценную информацию !
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Добрый день, у меня год назад было эндопротезирование коленного сустава, отек и боли не проходят. Ещё присутствует синовит колена, Варикоз нижних конечностей и лимфостаз. Можно ли мне делать эти упражнения.
Спасибо доктор,дай Бог вам здоровья.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
добрый день, можно ли делать упражнения при глаукоме?
Спасибо вам, за ваши знания! Ваша методика, помогла и помогает многим людям!
Сергей Михайлович ,благодарю Вас за ценные рекомендации!
Здравствуйте! Спасибо, рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, помогает вам.
Благодарю Вас !
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Сергей Михайлович большое спасибо!!!!Дай Бог Вам здоровья!!!
Спасибо огромное,за ваш труд и знания....и какое счастье ,что есть интернет,что мы можем смотреть великого мастера!!!❤❤❤❤❤
Добрый вечер! Благодарю за комментарий, очень приятно.
@@BubnovskySM где купить такую резину
@@BubnovskySM❤
@@user-pp2yr3ij3c😢😮😊
❤😮😅
Желаю вам долгой и здоровой жизни 🎉❤
Здравствуйте! Спасибо, очень тронут.
Благодарю Вас! Тысячу раз благодарю!!! Думала, ничего сделать нельзя, а теперь понимаю- можно!
Благодарю сердечно!!!🙌🙏❤️
Очень полезная информация!🔥
Добрый вечер! Спасибо за отзыв.
Как во время,благодарю, благодарю, благодарю
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо Доктор...
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Дякую! Дай Бог 🙏🙏🙏 Вам здоров'я!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Огромное вам спасибо Сергей Михайлович! Делаю ваши упражнения третий год.
Сергей Михайлович спасибо Вам огромное ❤
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной для вас.
Спасибо за видео,как делать разминку перед Упражнение или массаж или разтяжку
Спасибо вам огромное Долголетия процветания Бог вас хранит
Доброе утро! Спасибо, очень признателен.