채소과일 이렇게만 먹으면 됩니다! 건강을 지키는 채소 과일 황금비율

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  • Опубліковано 11 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 202

  • @변정자-w6h
    @변정자-w6h 9 місяців тому

    원장님 알려주셔서 감사합니다.~^^♡♡♡

  • @robertkim5439
    @robertkim5439 9 місяців тому

    안녕하십니까? 2024년 새해 복 많이 받으십시요. 답변 부탁드리는 댓글입니다.
    인체에 수분을 공급하는 야채와 인체에서 이뇨작용하는 야채를 알고 싶습니다.
    답변 부탁드립니다. 좋은 정보 감사드립니다. 고맙습니다.

    • @chh
      @chh  9 місяців тому

      카페인 성분이 있거나 열을 식혀주는 녹차 오이 옥수수수염 비트 복숭아 등입니다

  • @chongkang3519
    @chongkang3519 2 роки тому

    I'll try.

  • @sjppuk
    @sjppuk 7 місяців тому

    궁금한게 있을땐 h땡땡땡 검색하면 왠만한건 다 나와서 원장님 영상 너무 잘 보고있어요👍👍 혹시 과일이랑 채소랑 같이 먹으면 안 되나요? 아침에 과일이랑 샐러드를 먹었었는데 채소와 과일은 같이 먹으면 안 된다는 말이 있어서요~~ 암 환자라 건강하게 먹으려는데 식단 많이 어렵네요😂 원장님 알려주세요🙏

    • @chh
      @chh  7 місяців тому

      과일과 채소 함께 드세요. 시중에 억지 주장이 않습니다

    • @sjppuk
      @sjppuk 7 місяців тому

      @@chh 감사합니다🩷 원장님이 괜찮다 말씀하시니
      안심하고 먹을게요😊🩷

  • @이희경-x3b
    @이희경-x3b 3 місяці тому

    저녁에 과일식만 합니다. 바나나와 참외 바나나와곶감
    바나나와블루베리
    혈당올라갈까요?

    • @chh
      @chh  3 місяці тому

      넵 특히 곶감은 혈당관리에 안 좋습니다

  • @하늘장수벌레
    @하늘장수벌레 Рік тому

    당뇨환자가 양배추,청경채,적양배추,적양무,적근대,치거리,로메인,비트 와 그릭요거트를 버무려 먹어됩니까? 알려주세요~~~

    • @chh
      @chh  Рік тому

      괜찮습니다

  • @김혜경-l2q
    @김혜경-l2q Рік тому

    2과일3채소
    오늘부터 실천 고고고!
    영상 감사합니다^^

  • @한유택-n2r
    @한유택-n2r Місяць тому

    채소와 과일은따로
    먹어야 하는건가요?

    • @chh
      @chh  Місяць тому

      편하게 드세요. 유튜브에서 채소 과일 함께 먹으면 안된다하는 내용은 거짓입니다

  • @이희경-x3b
    @이희경-x3b 3 місяці тому

    저는저녁에 과일만 먹는데 이것도 혈당 올리는거겠죠?

    • @chh
      @chh  3 місяці тому

  • @HAPPYCOOK-xo9fq
    @HAPPYCOOK-xo9fq Рік тому

    채소와 과일을 같이 먹어도 되나요?
    채소도 식전, 공복! 끼니사이에 먹는게 좋은가요?

    • @chh
      @chh  Рік тому

      과일 채소 단백질 탄수화물의 순서로 먹는게 가장 좋습니다. 탄수화물은 곡류를 말합니다. *당뇨인을 포함한 혈당 관리가 중요한 분들인 다이어트, 지방간, 고혈압 등 기저질환을 가졌거나 신경 써야 할 분들* 은 과일을 언제 먹을 것인가가 중요합니다. 혈당 관리에 신경쓸 필요가 없는 분들, 소화에 자신이 있는 분들은 과일을 식전 식후 따질 필요 없이 *자유롭게 드셔도 됩니다* 물론 노년 후의 건강을 위해서는 관심을 가지시면 더욱 좋겠습니다. 제가 여러 영상에서 순서를 강조한 것은 이런 질환이 있는 분들에게 강조한 것입니다. 그리고 이런 순서는 제가 만들어낸 것이 아니라 의학이론에 근거한 것입니다. 과일과 채소를 함께 먹으면 뱃속에서 썩는다(?)느니 사과는 다른 음식과 먹으면 부패한다 등등의 얘기들은 유튜버들이 조회수를 위해 만들어낸 거짓입니다.
      *당뇨인을 염두에 두면서 과일을 식사 전에 드시는 게 낫다는* 것을 당뇨관련 영상들에서도 많이 설명했지만 여기서 자세하게 설명드릴게요. 인슐린에 초점을 맞춰 인슐린이 되도록 덜 분비되도록 하여야 한다는 설명입니다. 인슐린이 과량 분비되다보면 인슐린저항성이 생겨 만병의 근원이 되기 때문입니다. 과일과 식사 중에 과일은 당도가 높아서 먹으면 금세 다량의 포도당이 만들어진다는 전제 하에 설명드릴게요.
      먼저 과일을 먹고 이것이 위장에서 분해되어 금세 포도당이 다량으로, 빠른 속도로 나오면 췌장의 베타세포는 깜짝 놀라 인슐린을 필요 이상으로 다량 분비하기 쉽습니다. 이때 뒤이어 식사를 하면 또 포도당이 나오는데 과잉으로 분비된 인슐린이 이것을 간으로 운반하게 됩니다. 아주 단순하게 설명하면 인슐린이 과일을 먹음으로 인해 과량 나와도 남은 인슐린으로 식사를 처리하는 거죠.
      반대를 생각해볼까요? 식사를 하고 적당량의 인슐린이 나온 후에 (이때까지 췌장은 그냥 일상 근무를 합니다), 뒤이어 당도가 더 높은 과일을 이어서 먹으면 금세 다량의 포도당이 급히 빌생할 것이고 역시 췌장이 깜짝 놀라 인슐린을 과량 분비되기 쉽습니다. 이때는 아까와 상황이 다릅니다. 인슐린이 너무 많아 과일 분해 포도당을 급히 다 처리해버리면 급격히 혈당스파이크가 일어나게 됩니다.
      *지금까지의 설명은 과일 먹는 것과 식사가 연속해서 이루어진다는 것을 전제로 한 것입니다. 그런게 아니라 아침 공복에 당도높은 과일만 먹고 식사를 안하고 끝낸다, 예를 들어, 포도만 먹고 끝낸다 이러면 얘기가 좀 다릅니다* 혈당스파이크가 바로 올 것이고 인슐린이 즉시 포도당을 간으로 옮겨 글리코겐으로 저장하거나 지방으로 저장하여 지방간이 생길 수 있습니다. 이때 방법은 있습니다. 과일을 먹고 난 후 앉아있지 말고 바로 움직이세요. 지금 들어온 포도당은 에너지로 바로 쓸거니까 저장하지 말라는 메시지를 몸에게 주는 것입니다. 이 내용은 H걷기에서 설명드렸습니다. ua-cam.com/video/a9A3jCoDGU4/v-deo.html 이 영상 참고하세요

  • @숙이-f9b
    @숙이-f9b 2 роки тому +5

    채소 과일 먹기
    과일 2 회 채소3 회ㅡ 하루 기준
    질병 을 멀리 할 수 있다
    사망을 늦출 수 있다
    200만명 연구결과였다
    ㅡㅡㅡ ㅡㅡ
    고구마 감자 옥수수 완두ㅡ전분많은거 ㅡ쪼끔씩 먹고 많이 먹으면 안좋다
    시판 음료수는 안좋아
    ㅡㅡ ㅡㅡ ㅡ
    상추 베리류 오이 케일 등
    비전분 채소가 좋다
    살펴 수정함
    친절하신 항산화 채소 과일
    정보 설명 감사합니다 ⭐

  • @졸린도토리
    @졸린도토리 2 роки тому +1

    선생님 저희 아이는 이제 고2올라가는 195에 건장한 아이인데 신증후군으로인해 매일 면역억제제와 재발로 인해 스테로이드하루 8알로 힘들어 합니다 왜 이런 증상이 오는지 참 애가타고 답답하기만 합니다 뭘 먹어야 건강할지 야채 샐러드를 구체적으로 어떤식으로 먹으면 좋은지에 대해서도 알려 주시면 감사드립니다

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      참으로 마음 아프시죠...신증후군이 발생하면 여러가지 우려되는 합병증이 있어서 약도 여러가지 드시고 잇을 겁니다. 만성신부전으로 발전되지 않도록 치료를 하고 있을 것이니 주치의서생님의 치료 방향에 혼선을 줄 다른 치료를 임의로 하는 것은 금물입니다. 그래서 식사를 포함해서 모든 먹는 것에 대해서는 주치의 선생님과 상의를 하시고 드시는 게 좋겠구요. 저는 먹는 것이 아닌 보조요법을 알려드릴게요. 청소년에게 부종이 몸에도 안좋고 예민한 시기에 정서적으로도 좋지 않으니 부종을 다스리는 혈자리를 수시로 지압하고 압봉을 구매해서 붙여 주세요. ua-cam.com/video/sbIhG_YCUdA/v-deo.html

  • @이혜진-v8n
    @이혜진-v8n 2 роки тому +2

    아침아다 토마토당근주스를만들어서 사과와 계란삶은거 그리고 원장님이 알려주신 요거트,블루베리.연두부,아보카토를갈아서 바나나를 잘라넣어함께 떠먹고있습니다. 2년정도 그렇게먹어서그런지 살도 않찌고 성인병즉 고지혈증이 사라져서 약을 않먹게됐어요.덕분에 항상 원장님 영상구독하며 잘 따라하려고 노력중입니다. 항상좋은 건강상식감사드립니다^^

  • @여우야-h2g
    @여우야-h2g 2 роки тому +10

    방금 남편님이 식사를
    하면서 소형언니의
    영상을 보고 하시는 말씀~
    당신 소형님 얼굴 반만
    닮았으면 하길래 수저를
    뺏고 거실에 넘어 뜨린 후
    발로 밟아 버렸어요
    가끔씩 남편들은 밟아 줘
    아내가 있다는 생각을
    하게끔 만들서 줘야
    합니다 안 그래요? 언니^👼^

  • @텡그리-e2i
    @텡그리-e2i 2 роки тому +1

    오늘 송작가tv 에서 십전보감탕 봤어요~ 잘 먹을께요~~~

  • @정민문-w8j
    @정민문-w8j Рік тому

    좋은 정보 감사드립니다~
    아침에 식전에 과일하고 양상추를 같이 섞어서 플레인요거트에 섞어서 먹었는데요
    과일과 야채를 같이 섞어서 먹는거는 안좋다는 얘기가 있어서요~같이 먹으면 안되나요?

    • @chh
      @chh  Рік тому

      참 다양한 괴담들이 있습니다. 과일과 채소 같이 드세요

    • @정민문-w8j
      @정민문-w8j Рік тому

      감사합니다~유트브도 여러개를 보면 안될것 같아요~건강상식에 관심이 많아 어떤분거를 봤는데 같이 먹으면 독이라고 해서 걱정이 돼서 보냈읍니다~답변 감사드립니다~^^

  • @navinavi-king
    @navinavi-king Рік тому

    과일은 공복이나 식전에 먹어야되고 , 채소는 관계없나요 ?

    • @chh
      @chh  Рік тому

      되도록 가장 먼저 먹는 게 좋습니다. 채소 단백질 탄수화물 순서로 드세요

  • @하늘노래-w3g
    @하늘노래-w3g 2 роки тому +3

    실천해 볼래요~*

  • @라유-b3i
    @라유-b3i Рік тому

    요즘 많이 핫한 조승우 한약사님의 영상을 접하고 채소.과일을 갈아서라도 매일 마시려고 핸드믹서기를 주문했는데 오늘 도착했네요.
    헤밀레몰의 본처식도 1~2번씩 매일 섭취하고 있습니다

  • @뇌터수노
    @뇌터수노 Рік тому

    과일 조합도 영상 올려주세요!!

  • @김영순-b1y
    @김영순-b1y 2 роки тому +2

    꼭실천하갯습니다 감사합니다

  • @H300
    @H300 2 роки тому +1

    2과일 3채소
    나~실천 할거예요~^^

  • @ナナ-e8o
    @ナナ-e8o 2 роки тому +1

    이쁘시고. 말도야무지게잘하시고. 친근감이드는선생님챈널빠지지않고보며좋은정보많이도움받고있답니다. 용기주셔서감사합니당. 노력할까요

  • @장영-t6z
    @장영-t6z 2 роки тому +3

    박사님 오늘도 유익한 정보 감사합니다 저는 아침에만 과일과 야채를 종류별로 밥대신 한꺼번에 먹는데 아무래도 3끼 나눠먹는게 좋겠지요? 아침에 키위 감 사과 블루베리 샐러드 아스파라 당근 시금치 콜라비 등 종류는 다양하답니다

    • @chh
      @chh  2 роки тому +1

      네 3끼에 골고루 드세요

  • @어둠속에빛나는별먼지
    @어둠속에빛나는별먼지 2 роки тому +3

    뜨건물에 담궈 껍질 벗겨서 토마토 쥬스 한 잔 사과 한 알 제철 과일한 번씩 바꿔가며 시금치 콩나물 고사리 도라지 무우 가지 애호박...블루베리 냉동시켜 콘프레이크 간식먹을때 한 번씩 오늘은 80점 정도는 실천 하고 있는 것 같네요 토마토 계란 볶음도 청경채랑 파프리카~등등 은근 반찬에 함께 조금씩 섞어 먹는거 같아요 상큼 유쾌 기분좋은 유익한 건강 정보 방송 최고예요! 감사히 잘 봤습니다 한 주 힘차게 즐겁게 건강히 잘보내십시요!🙏👍👏👏👏💯🥰

  • @hyekyunglee399
    @hyekyunglee399 2 роки тому

    2과일 3채소 오늘부터 노력할께요~~~
    감사합니다^^

  • @네오사랑
    @네오사랑 2 роки тому +1

    매회 잘보고 어렵지만 따라해보는중입니다
    최근 고민거리가 생겼어요
    화장만 하면
    한쪽 눈두덩이에 빨갛게 되면서 면적이넓어져요 반대쪽 쌍꺼플에도 시작했고요 문제는 심한 왼쪽 눈꺼플과 눈앞머리쪽으로 잔주름이 무수히 생기고있다는거예요
    유튭 보다보니 위열 간열이란 내용이있는데 무슨말인지 어렵워요
    안움직이니 안먹어야한다는 생각인데 단백질이 매우 부족했던것같아요
    아~~! 화장을 쉬면 붉은기는 가라앉지만
    범위는 계속 넓어지는것같아요
    아랫 눈썹 끝부분에 약간 내려왔어요
    가렵진않아요 화상입은것처럼 생겼어요
    화장품 부작용이 아닌것같아요
    이런 내용을 영상 만들어 주심 감사하겠어요

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      혹시 입마름과 소화불량이 있으신가요? 지금 주신 정보만으론 증상이 위와 관계있는 것으로 판단하기는 어렵습니다

    • @네오사랑
      @네오사랑 2 роки тому

      @@chh 와~선생님 감사해요
      댓글을 읽으시는 줄 몰랐어요^^
      맞아요 입마름 심해요 소화불량으로 하루 1끼먹는 경우도많고 대체로 2끼먹는데 소화가 안되면 오늘처럼 1끼 식사를 대충해요
      오늘 선생님 봤던 영상 다시 보면서 느낀바 단백질 부족인가!?'생각중이고 올해부터 손을 쥐면 아프고 오르쪽 팔꿈치부터 손목은 아니고 팔 아파서 힘을 못쓰겠어요 병을 따거나 비틀어야할때 쓰여지는 근육같아요
      혀 백태 진단 영상으론 순환기 장애같아요
      ㅎㅎㅎ 전문가 앞에서 죄송합니다~~
      넘 늦었지만 화장하면 기분이 좋아지기에 기대가 큰데... 붉은 건 참겠는데 한쪽 눈두덩이만 주름이 심하게되버렸어요
      건강보다 그 주름이 슬프게하네요^^
      피부과선생님이 염증이라면서 번질거라했는데 약먹을때만 붉은기가 사라져요

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      스트레스를 많이 받으시며 살아오신 분들이 화병이 생기면서 기의 순환이 적체되어 있을 때 네오사랑님이 겪는 증상을 보이는 경우가 많습니다. 단백질 부족의 문제도 아니고 피부 자체의 문제로 해결할 수는 없습니다. 유튜브 검색창에 H입마름 검색해 보세요...

    • @네오사랑
      @네오사랑 2 роки тому

      @@chh 감사해요 예전에 한의원에서 화병이라했어요
      댓글감사하고 찾아볼께요^^

  • @yums1788
    @yums1788 2 роки тому +1

    꼭~채소는하루3번으로챙겨먹겠습니다~감사합니다~^^

  • @손민기-g3u
    @손민기-g3u Рік тому

    원장님 생채소가 소화에 무리를 주는 것 같아 익혀 먹을려고 하는데요. 익히면, 섬유질이 질겨져서 먹기가 더 힘들어요. 질기지 않게 익혀먹는 노하우가 있을까요?

    • @chh
      @chh  Рік тому +1

      당근처럼 채소에 따라 익히면 부드러워지는 것도 있어서 일률적으로 답하기는 어렵습니다

    • @손민기-g3u
      @손민기-g3u Рік тому +1

      @@chh 잎채소요!

    • @chh
      @chh  Рік тому +2

      살짝 데치면 부드럽게 되지 않던가요...

    • @손민기-g3u
      @손민기-g3u Рік тому +1

      @@chh 그런가요?? 쪄보기도하고, 살짝 데칠려고해도 질겨져서..생으로 그냥 먹게되더라구요.. 30초 이내로 잠깐 데쳐야 되는건지 다시 시도해 봐야겠네요. 암튼, 명절에도 답변주셔서 감사드려요.

    • @chh
      @chh  Рік тому +1

      또 하나 추천드릴 것은 채소 중에서도 억세지 않은 종류나 억센 것은 어린 순 등을 골라서 먹는 것입니다

  • @달이랑태양
    @달이랑태양 2 роки тому

    2과일🍊🍎🍇🍒 🌱🥬🥦🥒🥕3채소
    네네네 ㅋㅋㅋ
    꼭 먹겟읍니다🥰

  • @흥식이-c8i
    @흥식이-c8i 2 роки тому +1

    박사님.
    하루.한달.또는일년을.시간.시간으로.계획해서.모든일을.행하시는것같은데.al도안이고.하시는일이.십수가지.정말대단하다.생각도하지만.걱정스러울때도.있읍니다. 오늘강의도.국민건강을.위한내용.감사함니다.화이팅...

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      흥식이님 항상 걱정해주시고 격려해주셔서 감사합니다.

  • @고은-k4s
    @고은-k4s 2 роки тому +1

    아침식사로 샐러드를 먹는데 하루 채소,과일을
    한꺼번에 모두 먹어야지 하는마음으로 몰아먹는데
    아침 먹더라도 점심 저녁에도 충분히 먹어야겠네요
    칼륨섭취를 너무 많이 섭취하지않나
    우려되기도 하네요

    • @chh
      @chh  2 роки тому +1

      참 좋은 고민이십니다. 채소를 한 두 가지 집중적으로 먹는 경우에 고칼륨 문제가 될 수 있습니다. 골고루 드셔야 합니다.

    • @고은-k4s
      @고은-k4s 2 роки тому

      @@chh 아 어찌아셨지요? ㅋ ㅋ
      먹는채소만 먹긴하네요
      골고루 종류별로 섭취해야겠네요
      넘 넘 감사합니다~

  • @원인영-v7s
    @원인영-v7s 2 роки тому +1

    과일2번 야채3번꼭챙겨먹겠습니다 과일야채 건강정보 감사드립니다~!!!❤ 👍

  • @velysu5376
    @velysu5376 2 роки тому

    밥먹기전 과일곁들인 샐러드 먹은 후 밥 먹어도 되나요?

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      네 좋습니다

  • @전인숙-s8v
    @전인숙-s8v Рік тому +1

    잘챙겨먹도록 노력해야겠습니다
    원장님 감사합니다

  • @5tgv1plm
    @5tgv1plm 2 роки тому +1

    고맙습니다 오늘도 보람있는 시간 되시길 바랍니다 ~⚘🌝🌞😀🌈🌲🎉🎊🎉🌲~👍

  • @구본금-q4u
    @구본금-q4u 2 роки тому +1

    감사합니다

  • @ume7049
    @ume7049 2 роки тому +11

    너무 유용한 정보에요~ 저는 동남아에 사는데 한국보다 푸른잎 채소가 훨씸 더 많은듯 하거등요. 잘은 모르지만 찾아보고 공부해서 많이 먹고 한국식으로 응용도 많이 해보아야 겟어요!!! 하루 시작을 유익한 정보로 시작하게 해주셔서 감사해요!! 오늘도 하루도 좋은 하루 되세요!!

    • @chh
      @chh  2 роки тому +7

      더운 지방의 채소들은 대부분 잎이 넓은 음기가 강한 채소들입니다. 체질적으로 그 채소들에 적응한 현지인들과 달리 한국인들이 잎 넓은 채소만 집중적으로 먹게 되면 신진대사가 떨어져 건강에 좋지 않은 케이스를 많이 보았습니다. H매크로바이오틱 검색하셔서 제가 강의한 것들을 공부해 보세요. 현지에서도 음양 균형을 맞춰서 채식을 하는 노력을 하셔야 더 건강해질 수 있습니다. 참고로 매크로바이오틱 이론은 한의학의 음양균형식을 일본 교수가 독일로 전파하고, 이후 미국에 전해져 발전된 한의학적 채식 방법입니다.

  • @경희-g2h
    @경희-g2h 2 роки тому +1

    과일2채소3실천~

  • @woonsikyeom3825
    @woonsikyeom3825 2 роки тому +1

    2과3채 기억하겠습니다!!

  • @이승현-r6v5c
    @이승현-r6v5c 2 роки тому

    오이지 담그는 방송해주세요

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      H오이지 검색해보세요

  • @gogma9967
    @gogma9967 2 роки тому +1

    김도 채소에 들어가긴 힘들까요.. 그러면 점심엔 채소 포기군요ㅠ

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      아침 점심이라도 잘 챙겨 드셔야겠습니다

  • @귀촌친구
    @귀촌친구 2 роки тому +1

    감사합니다
    워낙 채소 체질이라 잘 먹는데 위수술 받고는 더더욱 챙기게 되네요
    헌데 집에 포도당분말이 제법 많아요
    어찌 활용 하나요?
    조언 부탁드립니다

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      혈당조절 문제가 없고 비만 문제가 없으시다면 운동 전에 드시거나 피로할 때 드시면 좋습니다

  • @kinkin2048
    @kinkin2048 2 роки тому +4

    가족이 과일과 채소를 좋아해서 더 도움이 되겠어요 캐일과 양배추 사과를 믹서에 자주갈아먹고 당근 스프는 매일 아침먹고있어요~~ 선생님께서 말씀해주신 채소와 과일을 더 추가해서 먹어야겠어요 감사합니다 ~~

  • @anonymous-8222
    @anonymous-8222 2 роки тому +1

    원장님
    옷이 정말 잘 어울리시네요
    꽃같으심🌷

  • @hsun3131
    @hsun3131 2 роки тому +6

    아이들이 야채를 잘 안먹어여. 노력할꺼예요~
    참, 저희집은 식후에 과일을 먹곤하는데요. 체내 당이 올라가서 안좋은걸까요? 아니면 그렇게라도 섭취해주는게 나을까요?

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      제가 항상 강조하지만 식사 직후에과일로 마무리를 하는 것은 혈당관리에 있어서는 부담을 주는 상황을 만들게 됩니다. 과일의 선택도 되도록 달지 않은 과일을 드시는 습관을 길러주세요.

  • @nuwandakim2052
    @nuwandakim2052 2 роки тому +2

    여전히 아름다우신 김소형원장님!

  • @김성-t7f
    @김성-t7f 2 роки тому +1

    전 케일 바나나 사과 우유 갈아서 먹고 있습니다 ~
    조합이 맞는진 몰라도 맛있게 냠냠냠^^
    과일을 잘먹지 않았는데 요걸로...
    하루 한번 먹었는데 두번 먹어야겠네요
    감사합니다 🙏 💕💕💕

    • @amyb794
      @amyb794 2 роки тому +1

      이것 마시기 전에 오일들어있는 음식 드시면 거의 패스 될것같아요. 그렇기 않았더라면 기름까지 넣으면 효과 몇배 늘어날것 같아요. 맛과 향이 없는 MCT oil 추천합니다.

    • @민정완-z8o
      @민정완-z8o Рік тому

      우유는 아닌것 같아요

  • @라라벤더-q7h
    @라라벤더-q7h 2 роки тому +11

    출근하는 남편에게 아침에 골고루 챙겨주는것이 참 쉽지만은 않습니다 하나라도 더 챙겨주려면 아침이라 많이 안들어간다고 하구요 ^^오늘아침엔 엊저녁에 끓여놓은 동태탕이랑 물미역 김치 멸치볶음 사과 그리고 아로니아쥬스(아로니아 바나나 사과 요구르트)를 먹고 갔습니다
    이 메뉴가 매일 바뀝니다 채소를 좀 더 챙기도록 머리를 써봐야 겠습니다
    오늘도 월요병 없는 힘찬 하루 되시길 바랍니다 ~✌
    저는 남편출근후 원장님 영상보고 살짝 더 잡니다^^(거의 꿈속에서 헤매긴 하지만요)

    • @라라벤더-q7h
      @라라벤더-q7h 2 роки тому +1

      원장님! 다른 끼니때는 채소 잘 챙겨먹고 있습니다 .저 육식파보다 채식파거든요~^^고기 싫어해요~

  • @현지맘-v9b
    @현지맘-v9b 2 роки тому +2

    채소 과일이 좋은데 살찌는 사람은 과일당이 해롭다하고 저는 상추좋아하는데 담낭수술하고 나뒤에는 배가 더부룰 하고 까스가차고 그래서 수술한 교수님이 안좋다하시네요 양배추는 원장님 말씀처럼 기능성 소화불량있어 안좋고 ㅠㅠ

    • @chh
      @chh  2 роки тому +2

      덜 달고 가스 덜 만드는 과일 채소를 골라 드세요. H포드맵 검색해보세요

  • @O은수
    @O은수 2 роки тому

    선생님 안녕하세요 혹시 두부 계란 양배추 귀리 같이 먹어도 될까요

    • @chh
      @chh  2 роки тому +1

      네 가능합니다

  • @한윤주-m6u
    @한윤주-m6u 2 роки тому +11

    원장님
    요즘 제철 식재료
    남해시금치
    강추합니다.
    달큰달큰 고소고소한 시금치 짱이어요!

  • @동원맘
    @동원맘 2 роки тому +3

    좋은 정보 감사합니다
    그런데 신과일을 공복이나 식전에 먹으면 위가 건강한 사람은 괜찮은데 저처럼 위가 약한 사람은 위장병 생겨요
    위가 약한 사람은 식사중 먹는것이 가장 좋더라구요~

  • @강5155유주상숙녀
    @강5155유주상숙녀 2 роки тому +1

    감사해요

  • @바이든바이든
    @바이든바이든 2 роки тому

    원장님 허리아플때어떻게하나여 자료찾기힘드신가여~~~~!

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      질문이 너무 막연합니다

  • @남효정-i7h
    @남효정-i7h 2 роки тому +1

    식사때 샐러드식으로 양상추 파프리카 양파 방울토마토 이렇게 먹고있는데
    따뜻하게 먹고싶은데 따뜻하게 먹는 방식은 어떻게 먹어야할까요?
    데쳐먹을수있는 채소쪽으로 바꿔야할까요?

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      사실은 모든 채소는 다 데쳐 먹는 게 좋습니다. 냉장고가 만들어지기 전에는 다 미지근하게 먹었겠죠. 채소를 따뜻하게 먹는 것은 한의학 이론에도 맞습니다. 데쳐 먹는 채소란 따로 없습니다.

  • @김혜영-p5q
    @김혜영-p5q 2 роки тому +4

    2과일3채소 노력해야겠네요
    좋은정보감사해요 좋은하루되세요원장님~~^^

  • @최예인-c6d
    @최예인-c6d 2 роки тому +3

    오늘도 잘봤습니데이~^^

  • @옥안-b7p
    @옥안-b7p 2 роки тому +2

    감사합니다
    꼭~실천하도록 하겠습니다

  • @안경숙-j9l
    @안경숙-j9l 2 роки тому +3

    우리집 아침쥬스는
    당근이나 토마토
    양배추는 살짝 스팀으로 익혀서 사과랑 휴럼에 갈아짜내서 한컵씩 섭취해요
    가끔 올리브유를 2방울정도 떨어뜨려서 섭취해요
    박사님 제 방법에 개선할 점이 있다면 답글 달아주셔요
    우리집 남자들이 걸죽한걸 싫어해서 믹서기대신 휴럼으로 걸러주는거예요

    • @chh
      @chh  2 роки тому +1

      아닙니다. 즙만 짜먹는 것은 야채를 먹는 것으로 치지 않습니다. 특히 과일에서 즙만 짜먹는 것은 과일에서 단맛나는 당류만 먹는 것입니다. 채소에서도 마찬가지입니다. 통으로 갈아서 드세요.

    • @은하수-w9d
      @은하수-w9d 2 роки тому +1

      매일 과일2번, 채소3번 챙겨 먹는것도 부지런해야 될 것 같아요.그래도 건강을 위해 실천해 보겠어요~
      오늘도 좋은 정보 감사합니다.

  • @sunnypark5062
    @sunnypark5062 2 роки тому +3

    과일은잘챙겨먹는데 채소챙겨먹긴 쉽지않네요.박사님은 채소는 어떻게챙겨드시는지 궁금하네요

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      저는 거의 모든 채소는 삶아서 따뜻하게 먹는 방식입니다. 한의학의 원리입니다

  • @바이든바이든
    @바이든바이든 2 роки тому +1

    허리아플때 푸는운동 뭐가좋은가여~~~!

    • @chh
      @chh  2 роки тому +1

      허리 아픈 분들을 위한 세젤쉬 운동 준비해 보겠습니다

    • @바이든바이든
      @바이든바이든 2 роки тому

      @@chh 네 꼭좀올려주세여~~~~~^^

  • @booklove-wn8nx
    @booklove-wn8nx 2 роки тому +2

    하루에 과일2번 채소3번 먹도록 해야겠네요~~

  • @양씨형
    @양씨형 2 роки тому +4

    영상 감사합니다

  • @쌍둥이아빠-y6d
    @쌍둥이아빠-y6d 2 роки тому +1

    언제나 감사합니다 잘 보고 있습니다 복 많이 받으시고 복 많이 받으세요 꾸부닥

  • @ナナ-e8o
    @ナナ-e8o 2 роки тому +1

    선생님. 질문있습니다. 저는중성지방수치와 콜레스톨수치가항상높아서고민하며 코레스톨약을먹어라고권해서어떻게하나고민하면서도 간식류를줄이지못했고 나이는68세라서온갖병이날이새면여기저기 다른아픈곳이생겨서엄청기분이다운됐었답니다. 그래서결심. 저녁한끼안먹기. 군것질을거의끊고소금물과 간헐적단식결과나이가있으니 독하게는못하구요. ㅎㅎ육개월이상걸려서5-6키로감량했습니다만. 배는그냥입니다허리하구. 저나름운동도하구하걸랑요?채소도많이먹으면채식동물들이커잖습니까. 엄청야채좋와합니다. 야채가싸면왠지기분좋걸랑요!!선생님무슨이유일까오. 전억울해요. 옛날엔허리부터줄어들었었걸랑요……동경에사는나유월입니다

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      일단 연령이 높아지면 몸이 전과 달라져서 잘 안빠지고 혈액도 깨끗해지는 데 시간이 많이 걸립니다. 지금 많이 노력하고 계시니 쭉 지속해보세요. 시간은 걸려도 점점 좋아지게 될 겁니다.

  • @이혜숙-n7m
    @이혜숙-n7m 2 роки тому

    원장님 늘 감사한마음으로 영상보고 있답니다 매끼 원장님의 말씀 명심하며 잘챙겨먹도록 하겠습니다~~♡^^

  • @박춘수-j6u
    @박춘수-j6u 2 роки тому +1

    👍

  • @호이-u1q7v
    @호이-u1q7v 2 роки тому

    과일을 식전에 먹으라는게 30분전이나 한시간 전을 말하는건가요? 아니면 과일 먹자마자 밥을 바로 먹어도 되는건가요? 이러면 과일을 식사랑 같이먹는거랑 차이점이 있나요? 매우 궁금.. ㅠ

    • @chh
      @chh  2 роки тому +1

      과일먹고 식사를 연이어 드세요

    • @호이-u1q7v
      @호이-u1q7v 2 роки тому

      @@chh 감사합니다

  • @TV-jj1uq
    @TV-jj1uq 2 роки тому +5

    매일 5회분씩 과일, 채소를 섭취하는게 사망위험률이 낮군요! 좋은 정보알려주셔서 감사합니다! 영상 잘봤습니다 😍

  • @haelee5751
    @haelee5751 2 роки тому +4

    안녕하세요 요세 ABC 쥬스하고 나또를 열심히 챙겨 먹고 있는데 야채도 챙겨 먹도록 노력할께요 나중에 한국가면 한번 꼭 뵙고십네요。◕‿◕。 늘 좋은 정보감사해요 감기 코로나 모두 조심하세요 좋은하루되세요

  • @redsam7749
    @redsam7749 2 роки тому

    오우 과일, 채소 매 끼니마다 먹기로 결심해봅니다

  • @골드-f5g
    @골드-f5g 2 роки тому

    당뇨환자들은 과일을
    못먹는데 다른방법 있을까요

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      H당뇨과일 검색해보세요 제가 이미 올려놓았습니다

  • @박영수-z3f
    @박영수-z3f 2 роки тому +2

    ⚘안녕하세요 이쁜 소형쌤🍂방가🤩방가요🍂주말은 잘 쉬엇남요🍀겁나 춥네요 과일은 먹어도 먹어도 맛있어요🍀과일은 사랑이죠 저는 특히 포도 딸기 수박 사과 겁나 좋아해요 ㅎ😄ㅎ 이쁜이 원장쌤 오늘도 좋은 강의 영상 잘 보고 가네요👍수고하셨습니다^^쌤👍💕🤗

    • @chh
      @chh  2 роки тому +2

      단 과일만 좋아시네요.. 박영수님은 콜레스테롤 수치가 높으시니 달지 않은 과일 채소와 골고루 드세요.

  • @포레스트-n5l
    @포레스트-n5l Рік тому

    제가 고지혈이 수치가 조금 올라서 차전자피 분말을 먹기 시작했는데, 그것도 채소를 섭취한다고 볼 수 있을까요?

  • @최우성-g8t
    @최우성-g8t 2 роки тому

    어디에 물어봐야 할지 몰라서요 이명으로 8년넘게 고생하고 있는데 어디에서 광고를 보았는데 한약재를 섞어서 이봉이라는걸 만들어 특허를 받았는데 이명에도 좋고 불면증에도 좋다고 하는데 과연 효과가 있을까요? 한의원에서도 이제품을 쓴다고 했어요 이봉에 불을붙이면 타들어가면서 한약재 성분들이 귀 내부에 스며들어 낫는거라 하는데 과연 효과가 있을까요? 부작용은 없을까요?

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      스파에서 많아 쓰는 ear candle 말씀이신가요? 시중 제품에 대한 답변은 이곳에서 하지않습니다.

  • @루디아-n2t
    @루디아-n2t Рік тому

    대부분 유튜버 들은 채소 와 과일 은 절대로 갈이먹음 독이된다 하던데...
    전 같이먹고있는데 어떤가요

    • @chh
      @chh  Рік тому

      근거 없는 잘못된 지식입니다

  • @blackbean6042
    @blackbean6042 2 роки тому +3

    감사합니다~~~2과일3채소 꼭 실천할게요^^

  • @아들둘과1년미국살이
    @아들둘과1년미국살이 2 роки тому

    아침마다 과채주스 착즙해서 먹는것도 괜찮겠지요?

  • @seongdeok698
    @seongdeok698 2 роки тому +2

    .안녕하세요 김소형 원장님 과일 쥬스 공복에 먹는법 상세하게 말씀해 주셔서 감사합니다

  • @정은혜-l7h
    @정은혜-l7h 2 роки тому +2

    좋은강의 감사해요
    꼭실천 하겠습니다^&

  • @user.emahohjh
    @user.emahohjh Рік тому

    하비 다이아몬드 박사는 아침에는 과일, 점심과 저녁은 과일과 채소 및 통곡물을 섞어도 된다고 하였다.
    이것이 자연식물식이다.

  • @귀촌친구
    @귀촌친구 2 роки тому

    포도당 분말은 사용하는것이 없나요?
    결혼식때 폐백하는 형님이 좋다하여 삿는데
    그냥 버릴까요??

    • @chh
      @chh  2 роки тому

      혈당 조절 우려가 전혀 없는 분들이 과격한 운동 전에 또는 공부중에 먹기도 합니다

    • @귀촌친구
      @귀촌친구 2 роки тому

      @@chh
      감사합니다♡

  • @고종학-f8u
    @고종학-f8u 2 роки тому +5

    야채는 한국사람들이 그렇게 먹지 않나요?
    정보 감사합니다 😊😊😊

  • @Soosun614
    @Soosun614 2 роки тому +1

    지금 빅파이 먹고있는데요 과일2번 채소3번 기억해서 챙겨 먹어보겠습니다! ㅎ 어떤건 되고 어떤건 안되서 조금 기준미 명확히 잡히진 않지만 녹색채소와 가공되지 않은 식품으로 먹어볼게요 ☻

  • @여우야-h2g
    @여우야-h2g 2 роки тому +6

    오늘도 이 여우가 1등
    을 했답니다 여러분~박수👏
    소형언니 오늘 날씨
    가 몹시 추워요ᆢ꼭
    목도리 하시고 😷감기
    에 안 걸리게 조심해요^👼^

  • @멍멍치치와치
    @멍멍치치와치 2 роки тому +2

    한 주의 시작... 감사합니다 🥰😄

  • @꼬꼬맘-u8r
    @꼬꼬맘-u8r 2 роки тому +2

    유용한 정보 잘보고있습니다.
    오늘도 채소 잔뜩사왔어요^^

  • @kanghyoug
    @kanghyoug Рік тому

    요점 : 하루 세끼를 먹는 다고 할때, "과일은 2회, 채소는 세끼니 마다 먹는 3회" 이상입니다.

  • @miraclegod
    @miraclegod 2 роки тому +4

    오늘도 재미나게즐거게 유익한정보 감사합니다 ~ㅎㅎㅎ

  • @jessicapark804
    @jessicapark804 2 роки тому +2

    당땜에 조심조심하고있는데 꼭 실천해보도록 하겠습니다 ^^

  • @snorlax2010
    @snorlax2010 2 роки тому

    오늘 이 채널을 알게 되었네요. 채소 과일섭취가 중요한걸 알았지만, 이렇게 자세하게 설명해주시니 귀에 쏙 쏙 들어오네요. 오늘부터 실천해야겠네요. 감사합니다.♡

  • @김영희-y7u4g
    @김영희-y7u4g 2 роки тому +4

    행복한 소식 감사합니다
    ~♡♡

  • @강민주-r3t
    @강민주-r3t 2 роки тому +2

    중요한 정보 자세하게 알려주셔서 정말 감사드립니다 실천해볼게용^^

  • @이수리-d5q
    @이수리-d5q 2 роки тому +2

    박사님 항상감사드립니다
    건강조심하세요

  • @여우야-h2g
    @여우야-h2g 2 роки тому +7

    오늘 추위신데 소형언니가
    정성껏 올려주신 영상을
    잘 보고 갑니다ᆢ고맙습니다^👼^

  • @kimws33
    @kimws33 2 роки тому +3

    아무리 좋은 것도, 지나치면 과하다는 요지군요. 박사님 ~굿모닝 🤩😘👌🙍‍♂

  • @Yundo._.
    @Yundo._. 2 роки тому +2

    선생님 항상 감사합니다.

  • @빅마마엄마
    @빅마마엄마 2 роки тому +4

    채소과일 의 소중함을 알았네요~
    매끼마다 잘 챙겨먹도록 노력해야겠어요
    감사합니다 원장님~^^

  • @안남주-z9i
    @안남주-z9i 2 роки тому +1

    이미 실천하고 있슶