طيب دكتور أنامريض سكري وأمارس رياضة المقاومة منذ ٣ سنوات وعمر ٤٨ في التويتر رأيت أحد المتخصصين يحذر من تعاطي الكرياتين لمريض السكري علمًا ان السكري لدي تحت السيطرة، فهل هذا صحيح يؤثر على الكلية على المدى الطويل وأي نوع هو الأفضل ولا أقصد الماركة فقط فأنا في الفترة الأخيرة قبل تركه كنت استخدم مايرونايزد؟
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد): بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله. انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه. فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي: ١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا). ٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة. ٣- آلام في المثانة. ٤- آلام في القولون. ٥- سرعة نبضات القلب. ٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة. ٧- صداع ... الخ. وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه. وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها. وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد): بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله. انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه. فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي: ١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا). ٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة. ٣- آلام في المثانة. ٤- آلام في القولون. ٥- سرعة نبضات القلب. ٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة. ٧- صداع ... الخ. وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه. وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها. وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.
نعم الكرياتين يسبب الصلع و يسبب كذلك تضخم اابروستات عند الكبار لانه يزيد من إفراز ال DHT الديهيدرو تستوتستيرون و هذا مثبت علميا و لا احد يقول لك العكس.
@@malekmalek4756 سبحان الله تسأل لاعبين إكمال الأجسام يقولك مفيد ووووو لاكن اهل الطب رأيهم غير واقلهم تحفض يقولك يستخدم بمحاذير اما عن وجهة نظري هل بعد توقفه تفش العضله او تبقى إذ كان تفش فهو كلام فاضي
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد): بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله. انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه. فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي: ١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا). ٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة. ٣- آلام في المثانة. ٤- آلام في القولون. ٥- سرعة نبضات القلب. ٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة. ٧- صداع ... الخ. وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه. وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها. وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.
اي شي عليه دعايه وتسويق اعرفوا ان وراه بلاوي بكرا تطلع دراسات تعكس كل كلامه اصلا اغلب لعيبه كمال الاجسام اللي يبعلون هالكرياتين تعرضو للفشل الكلوي وابحثو بنفسكم
كلام مفيد جدا جدا جدا ومختصر وبدون حشو.. الله يبارك فيك ويحرم ويهك على النار...ما قصرت
شكرا كلامك واضح و مفهوم و مختصر و عميق و مفيد، الله يبارك فيك، سمعت كم واحد و سبحان الله فهمت منك انت اكثر
روح الله يسهل امرك ويبارك لك في علمك امين يارب
بارك الله فيك أخي الكريم على هذه المعلومات مع تقديري واحترامي
شكرا لك ... شرح مبسط و مفيد جزاك الله خير
شرح كافي ووافي جزاك الله خير
جزاك الله خير
كلام اطباء
جزاك الله خير
رحم الله والديك
يعطيك العافيه 👏👏👏🌹
جزاك الله خيرا
ترتيب حلو عاشت ايدك
تحياتي لشخصك الكريم
نبغى شرح
anaerobic & aerobic metabolism pathways
احسنت كابتن شرحك علمي
اخوك من العراق
IRAQ Mohamed اخوي هاد لازم نشربو مع ماء
مبدع
شكرا
بارك الله فيك
صح الألماني احسن شي يوجد في الأسواق الأمريكي والكندي انا جربت الألماني شركة ويدر الالمانيه ممتاز
كبتن جاسم أحد المدربين يقول اخذ الكرياتين على وزن الجسم ضرب.0.3
فيه امكسلين المكمل
احسنت
السلآم عليكم ياكبتن أن عملت تحليل عن الكرياتين طلع ٧من ١٠ عندي ممكن عادي أشرب مكمل الكرياتين
دكتور هل يسبب مشاكل في النوم ؟ من سويت لود صار نومي مقطع ما اعرف اذا منه او ممكن شي ثاني
بيقولون في نوع جديد من الكرياتين وهو افضل من المونوهايدريت
أنصحكم بعد استخدام طريقة loading لها أضرار كثير
سبب لي انتفاخ بالبطن ايش اسوي اوقفه ولا في حل
هل يؤخد الكرياتينين حتى بايام الراحه؟
لة اكثر من سايد افكت ، وله تعارض مع اغلب المكملات الغذائية الاخرى
طيب دكتور أنامريض سكري وأمارس رياضة المقاومة منذ ٣ سنوات وعمر ٤٨ في التويتر رأيت أحد المتخصصين يحذر من تعاطي الكرياتين لمريض السكري علمًا ان السكري لدي تحت السيطرة، فهل هذا صحيح يؤثر على الكلية على المدى الطويل وأي نوع هو الأفضل ولا أقصد الماركة فقط فأنا في الفترة الأخيرة قبل تركه كنت استخدم مايرونايزد؟
انت شبه احمد فتحي
❤️❤️
طيب ع كلامك الطريقة الذكية اللي بيسوي لودنج قبل يسافر، حتى لو كان له فتره ياخذ جرعته اليومية 5-10ج وقبلها كان مسوي لودنج؟
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.
كل الناس أصبحت تفهم في المكملات يا أخي لا تفتوا للناس من غير معرفة الله يهديكم خلوا الإختصاص لأهلوا
دكتور أرجو الرد من فضلك
هل أستطيع ان اتناول الكرياتين مينو هيدرات
مع مكمل اي مكمل غيذاءى
بليززز
أستاذ جاسم الي عنده مرض جلدي الدكتور ينصحه في ترطيب الجسم الكرياتين يسبب جفاف للجلد ؟؟
mohammad yasin لا يسبب الجفاف
@@JassemAlqallaf هل يسبب تساقط الشعر ؟
شكرا كابتن، اللي كان يعاني من ارتفاع حمض اليوريك ونوبات النقرس، عادي ياخذه؟
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.
انا نفس حالتك اذا لقيت الجواب علمني
الله يباركلك أخي الفاضل
انا عندي ٥٥ سنه كام جرعه أقدر آخذها ولمده قد إيه
جزيت عني خيرا
استعمله بحذر لانه يسبب تضخم البروستات لانه يحفز إفراز ال DHT الديهيدرو تستوستيرون و هذا مثب في دراسات و بحوث علمية.نصيحتي لك دعك منه
@@malekmalek4756 شكرا
هل ينفع لنقص الوزن والتنشيف؟
non لا
انا استعملت كرياتين عندو 9 ايام لكن عندي ألام في كليتين ... كنت اشرب قبل تمرين و بعد تمرين فقط شو سبب هذا الالم ؟
كثر من الماي
الكلية تتأذى . اناعندي كرياتينين بتحليل الدم مع اني لست لاعبة كمال اجسام ، فقط انارس رياضة المشي يوميا ، الحل ؟ هل انا في خطر و كليتي في خطر ؟
هذا الشي طبيعي لأن عند استخدام الكرياتين يخرج السموم الي في الجسم عن طريق البول.
ابتعد عن الكرياتين لانك مصاب بمرض الكلا
الكرياتين يسرّع عملية الصلع للناس الذين يحملون جينات الصلع
نعم الكرياتين يسبب الصلع و يسبب كذلك تضخم اابروستات عند الكبار لانه يزيد من إفراز ال DHT الديهيدرو تستوتستيرون و هذا مثبت علميا و لا احد يقول لك العكس.
@@malekmalek4756 سبحان الله تسأل لاعبين إكمال الأجسام يقولك مفيد ووووو لاكن اهل الطب رأيهم غير واقلهم تحفض يقولك يستخدم بمحاذير اما عن وجهة نظري هل بعد توقفه تفش العضله او تبقى إذ كان تفش فهو كلام فاضي
هل انت دكتور !! او تتكلم من ثقافه عامه فقط
نعم أخصائي تغديه حاصل ماجستير والان يحضر دكتوراه من بريطانيا تابع حسابه بالانستغرام
استاذ عملاق بس محد يعرف قيمه ماتتكلم بيه
المبتدىين قادرين ياكل كرياتين
هل الكرياتين يسبب ادار في البول ؟انا لي خمس ايام اتناول الكرياتين وسبب لي ادار في البول. ارجو الرد كابتن ولك مني جزيل الشكر
السلام عليكم الحين لك 10 شهور كيف لاحظت في فرق ولالا وهل تعضرت لالم في الكلى.
هل الكرياتين يساعد على فقد الدهون؟
oui
لا أعتقد أنه يحرق الدهون لكن يعطيك طاقه ويقوي العضلات
من شنو يصنع الكرياتين ؟
Haitham Alkhawaja
يستخلص من اللحوم والأسماك
F F هو مصنع في المختبرات
Omarino Yoyo
صح صار يصنع من بعض البكتريا
🤗
Haitham Alkhawaja هوه الي بيشرح ده دكتور بشري؟؟؟؟؟؟
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.
Alef chouker
اي شي عليه دعايه وتسويق اعرفوا ان وراه بلاوي بكرا تطلع دراسات تعكس كل كلامه اصلا اغلب لعيبه كمال الاجسام اللي يبعلون هالكرياتين تعرضو للفشل الكلوي وابحثو بنفسكم
تضخيم العضلات يجب أخذه بعد التمارين مع البروتين يجب انا تكون كمايه كافيه ميشان تشوف نتيجه
يعني عادي اخلطه مع البروتين الباودر
هل يجوز أستخدام المرأة للكرياتين ..لزيادة الوزن دون رياضة ..وهل المرأة اذا كانت تمارس الرياضة هل يجوز لها أستخدام الكرياتين
فدعان العلي ممكن سوال
فدعان العلي فدوه انا احب المراه الي وزنها فوق الميه
دكتور ممكن تتكلم عن مكملات ماقبل التمرين وهل هناك اضرار عل الكلي ولاعصاب
ليه ما طلع لي اسكوب فيه
بو محمد مافيه سكوب لكن خل ببالك ان الملعقه او القفشه تقريباً خمسة غرام ويستحسن يكون عندك ميزان لكن تقريباً قفشه تساوي خمسة غرام
ما طلعلك فيه سكوب يعني الكرياتين اللي شاريه مضروب و مغشوش
Khalid Zea شاريه من صيدليه الدواء تتوقع مضروب
بو محمد ولو من صيدلية ماهو شرط يكون اصلي لو اصلي لازم يكون معاه سكوب 5 غرام
السلام عليكم
انتا الحين لك ثلاث سنوات تاخذ في الكرياتين
ايش النتبجه؟؟
هل الكرياتين يؤدي الى تساقط الشعر ارجو الأجابه وجزاك الله خير
بیسرع الصلع الوراتی
hala hala جزاك الله خيرا
@@lionlion999 العفو
المعذرة معلوماتك هذي بصفتك مين دكتور ؟!
يعطيك. العافية. انا. رجل. مصاب. بالسكري. عمري. 52سنة. اصبح. جسمي. نحيف. واصبحت. بلا. طاقة. واتعب. لاقل. عمل. هل. استطيع. تناول. مكمل. الكرياتين. ارجو منك. الرد علما. مصاب. ايضا. بارتفاع. الدهون. الثلاثين. ولدي. الكولسترول. والضغط. ازيد. زيادة. الطاقة. في. جسمي. وان. اتمرن كبقية. الرياضييين. اصبحة. كسولا. ارجو. منك. النصيحة. وشكرا. لك
جزاك الله خيرا