У боксеров «великие тренера» придумывают упражнения на вопрос который «для чего они» не могут внятно сказать ничего. Я давно заметил,что даже именитые тренера показывают «чудеса» и большие познания в биомеханике.Явно не понимают,что например такое силовая тренировка,а что силовая выносливость. Так же и с этим упражнением. Ни о чем
@@Sergey-Ivanenko.Ну типо в боксе эти мышцы которые качают этим упражнением отвечают за сгиб рук, тоесть ты будешь быстрее сгибать руки при ударе, но это только при прямом удари, а боковые удары от этого не касаются.
Кстати попробовал это упражнение, правда под рукой лишь 1.5кг гантели были, 3 минуты осилил и даже чуть больше, боксом уже лет 12 не занимаюсь, а надо бы)
Под такие вещи я себе раньше специально тренировку выделял в целом по 40 - 45 минут примерно делал, но конечно разными траекториями. На одну траекторию минуты три. Потом меняем, потом опять можно туже. В результате очень хорошо для выносливости. Потом на мешке мог час работать комбинациями непрерывно и в полную силу.
@@RffdXdfd Я делал так: выходил вечером на улицу в парк и там на протяжении 40 минут непрерывно делал удары, прямые минуту примерно или две, потом столько же боковые, потом апперкоты, потом круговые махи, потом то, что на видео, потом разведение рук вертикальное (аналог как с гирями только быстро), потом разведение рук горизонтальное (как будто с размаху обнимаем кого то), потом начинал круг заново с прямых ударов. И вот в таком режиме 40 мин. Два или три раза в неделю. Помимо этого хорошо показывает себя бег с дыханием, строго, только через нос на протяжении мин 40-часа. Тоже разгоняет выносливость. Через два месяца такого режима я мог работать на мешке или в спарринге час без перерыва на раунды и просто за счет темпа выиграть у противника.
@@SergeyIvanov-su3nu спасибо, заскриню и буду пользоваться, а то работаю хорошо а на ринге подыхаю спустя пол минуты-минута, уже как скоро 3 месяц будет, 20 января на бокс пошёл короче, мне 14.
@@RffdXdfd 1. Ну чтобы на ринге не очень подыхать еще следует следить за дыханием. Дышать по возможности глубоко и выдыхать акцентированно на удар или на шаг, как будто пар с силой выдыхаешь чтобы прочищать легкие. Возможно ты слышал как некоторые спортсмены дышат акцентированно. 2. Плюс к этому, три месяца это ни о чем. Боевые искусства и бокс в частности это забег на длинную дистанцию которая измеряется годами. Часто говорят, чтобы переучить тело жить по новому нужно около пяти лет. И в принципе думаю это близко к истине. 3. Настоящая выносливость и сила начнет появляться тогда, когда тело закончит формироваться полностью. Т.е. годам к 18. Но у всех по разному, если говорить обо мне, то я достиг своего пика примерно в 33 года... 4. Ну и наконец, для сохранения выносливости в спарринге критично важно уметь правильно двигаться. Во первых это означает не делать лишних движений и не суетиться. Если для уклона нужно отклониться на 10 сантиметров то надо и отклоняться на 10 сантиметров, а не отпрыгивать на метр. И второе, это быть всегда полностью расслабленным, чтобы дышалось свободно, и кровь не застаивалась в мышцах. При этом, на высоком уровне мастерства в стойке расслаблены даже кисти рук. Единственный момент когда они напрягаются это, когда до цели удара остается сантиметров 10. То есть удар летит как кнут и затем в конце жесткий щелчок в цель. Взрывное усилие жестко сжимающее кулак и доворачивающее его на цель выстраивая в одну линию с предплечьем. Тогда удар будет и сильным и быстрым и не утомляет. Но, чтобы достичь этого уровня мне понадобилось 12 лет тренировок.
@@SergeyIvanov-su3nu спасибо за советы, беру на вооружение и начинаю мощно тренировать выносливость, а за 12 лет вы кем стали? Разряд там, может даже звание есть в виде КМС, вообще щас сложно получить КМСа в 17-18 если начал тренироваться в 14?
Когда ходил в секцию бокса систематически использовали утяжелители для улучшения показателей, но накосячившего ждал сюрприз в виде двух профессиональных досок Садху, на которых нужно было отстоять право на посещение секции в зависимости от характера нарушения, на выбор - от 2 до 4 минут на ногах или от 1 до 2 минут на руках в упоре лежа. Раз накосячил (опоздал на 5 минут), но отстоял на ногах 2 минуты 5 секунд хотя до этого не было никакого опыта.
18 лет, рост 180, вес 62, спортом занимаюсь только во сне. Гантелей легче полутора кило нет, попробовал, две минуты прошли приятно. Прелестное упражнение 👍🏻
Я когда армрестлингом занималась Евгений Павлович Михеев нас на молточки ,,подсадил" мышцы тропеций не рвутся даже после 7-8 схваток. Жаль мало хороших тренеров..Столько лет прошло, жалею,что бросила спорт...Спасибо Сергей за эмоции ❤❤❤
Мне 40 делаю три по 40сек примерно 250 гантели, периодически ними стараюсь бой с тенью не спешно три минуты и потом еще три минуты и блин 10 кот груди на взрыв ничем не занимаюсь, просто это минимум чтобы сохранить реакцию,спасибо за мотивация
Все крутые, могут сделать) А я не смог, 75 секунд только, потом с отдыхами до 3-х минут добил. Но я не занимаюсь ничем сейчас, только дома гантельками и бой с тенью.
В домашних условиях я тупо взял плюшегого тигренка брата и сунул в полость много тяжести, теперь хвотая за все четыре лапы, я могу делать это упражнение, и не только это, жаль тегренок только один, еще я его об стену одной рукой кидаю, это типо армейский способ упражнений, и круто то что смотришь на морду тигра и он все еще с улыбкой, это дает мотивации.
Киллограммовыми можно и 10 минут махать, я 5 минут поделал и положил, перед сном) но от этого упражнения я чувствовал усталость, терпимую, и только через пару минут начал чувствовать что забились мышцы
Для интереса повторил упражнение, гантели 1кг,3 минуты не занимался спортом уже лет так так 15, волейбол мой спорт, ну что скажу интересное упражнение, но не для волейбола.
Вешать шторы 3 минуты не каждый выдержит😂
Это боль😂
а прибить карниз в бетоне для этих штор это вообще преисподня 😂
😂😂😂
😂😂😂
Как не зайду в ютуб - ваши видео.
У меня уже весь личный плейлист по спорту завалин вашими видео😂
😁
Сам в молодости был КМС,тренер вы от бога всего доброго
@@shkola_boksa_raabа для чего это упражнение?
У боксеров «великие тренера» придумывают упражнения на вопрос который «для чего они» не могут внятно сказать ничего.
Я давно заметил,что даже именитые тренера показывают «чудеса» и большие познания в биомеханике.Явно не понимают,что например такое силовая тренировка,а что силовая выносливость. Так же и с этим упражнением. Ни о чем
@@Sergey-Ivanenko.Ну типо в боксе эти мышцы которые качают этим упражнением отвечают за сгиб рук, тоесть ты будешь быстрее сгибать руки при ударе, но это только при прямом удари, а боковые удары от этого не касаются.
Сделал 3 минуты, в более быстром темпе, круто, передня часть плеча забивается, благодaрю за упражнение)
Круто, молодец. Только он забыл сказать какой груз должен быть в руках😂😂
@@dalaya1406 Честно, даже по 1кг сложновато под конец) Конечно, если взять по 2 кг, офигеешь)
Попробуй в таком же темпе, как на видео
@@dalaya1406гантели по 1 кг. Тут задача не поднять больше, а работа на выносливость. Видимо ты далек от тренировок цзю
Чем медленнее, тем тяжелее.
Сделал две минуты, после этого два дня не мог руки поднять 😂😂😂. Теперь троллю всех в зале гантелями с маленькии весами 😊.
Хоть какая-то польза от интернета
Скоро и это запретят. Останется только православный скрепный чебурнет.
тренер будто актёр из современных российских фильмов о советской школе бокса 😬 кинематографично 👍
Кстати попробовал это упражнение, правда под рукой лишь 1.5кг гантели были, 3 минуты осилил и даже чуть больше, боксом уже лет 12 не занимаюсь, а надо бы)
Видно ,что тренир от бога❤
Как же тебе повезло с тренером Костя. Всем здоровья.
Откуда имя его знаете?
Классное упражнение
Физкульт привет!
Супер упражнение, благодарю.
✊
Приятно слушать и смотреть грамотного человека 🤜🤛✌️💯
Тренер от бога!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Сделал 4 минуты на хорошей скорости. Отличное упражнение, через не могу.
Мы в армейке похожее делали , карандаши держали в руках вытянутых в стороны , аж пот выступает .
Мощно!!!✊
Можно сказать по кайфу.!☝️
71 год,смог
Благодарю, очень интересно!!!
Вчера сделал 2.45 секунд потом уже начала подключаться и трапеция и все что могло как-то помочь в упражнении)))))передняя дельта передает спасибо 🥊
Спасибо Вам!!!
Тренер🥊🔥 на 💯%, приятно зырить, слушать и внимать каждое слово👍🤝
Под такие вещи я себе раньше специально тренировку выделял в целом по 40 - 45 минут примерно делал, но конечно разными траекториями. На одну траекторию минуты три. Потом меняем, потом опять можно туже. В результате очень хорошо для выносливости. Потом на мешке мог час работать комбинациями непрерывно и в полную силу.
Можете написать тренировку свою подробнее? Вы делали только это упражнение? Или ещё какие-нибудь?
@@RffdXdfd Я делал так: выходил вечером на улицу в парк и там на протяжении 40 минут непрерывно делал удары, прямые минуту примерно или две, потом столько же боковые, потом апперкоты, потом круговые махи, потом то, что на видео, потом разведение рук вертикальное (аналог как с гирями только быстро), потом разведение рук горизонтальное (как будто с размаху обнимаем кого то), потом начинал круг заново с прямых ударов. И вот в таком режиме 40 мин. Два или три раза в неделю. Помимо этого хорошо показывает себя бег с дыханием, строго, только через нос на протяжении мин 40-часа. Тоже разгоняет выносливость. Через два месяца такого режима я мог работать на мешке или в спарринге час без перерыва на раунды и просто за счет темпа выиграть у противника.
@@SergeyIvanov-su3nu спасибо, заскриню и буду пользоваться, а то работаю хорошо а на ринге подыхаю спустя пол минуты-минута, уже как скоро 3 месяц будет, 20 января на бокс пошёл короче, мне 14.
@@RffdXdfd 1. Ну чтобы на ринге не очень подыхать еще следует следить за дыханием. Дышать по возможности глубоко и выдыхать акцентированно на удар или на шаг, как будто пар с силой выдыхаешь чтобы прочищать легкие. Возможно ты слышал как некоторые спортсмены дышат акцентированно. 2. Плюс к этому, три месяца это ни о чем. Боевые искусства и бокс в частности это забег на длинную дистанцию которая измеряется годами. Часто говорят, чтобы переучить тело жить по новому нужно около пяти лет. И в принципе думаю это близко к истине. 3. Настоящая выносливость и сила начнет появляться тогда, когда тело закончит формироваться полностью. Т.е. годам к 18. Но у всех по разному, если говорить обо мне, то я достиг своего пика примерно в 33 года... 4. Ну и наконец, для сохранения выносливости в спарринге критично важно уметь правильно двигаться. Во первых это означает не делать лишних движений и не суетиться. Если для уклона нужно отклониться на 10 сантиметров то надо и отклоняться на 10 сантиметров, а не отпрыгивать на метр. И второе, это быть всегда полностью расслабленным, чтобы дышалось свободно, и кровь не застаивалась в мышцах. При этом, на высоком уровне мастерства в стойке расслаблены даже кисти рук. Единственный момент когда они напрягаются это, когда до цели удара остается сантиметров 10. То есть удар летит как кнут и затем в конце жесткий щелчок в цель. Взрывное усилие жестко сжимающее кулак и доворачивающее его на цель выстраивая в одну линию с предплечьем. Тогда удар будет и сильным и быстрым и не утомляет. Но, чтобы достичь этого уровня мне понадобилось 12 лет тренировок.
@@SergeyIvanov-su3nu спасибо за советы, беру на вооружение и начинаю мощно тренировать выносливость, а за 12 лет вы кем стали? Разряд там, может даже звание есть в виде КМС, вообще щас сложно получить КМСа в 17-18 если начал тренироваться в 14?
Благодарны 💪🏻🔥👍🏻☀️
От души рахмет инфо огонь
Спасибо за полезную информацию.Все удары потом буду на муже оттачивать😊
😂😂😂
Сын - 6 лет грекоримской борьбы, возраст 15 лет, вес 56, гантели по 1кг, сделал 6 минут:). В итоге я поспорил ему 5000
🙃
За 5 косарей и я бы 6 минут сдела )
Лишь бы в танки не спустил эти 5к
Лишь бы в танки не спустил эти 5к
Проспорил😢
Надо пробовать!
Попробовал,)
После 2й минуты начинается самое веселое,но три минуты сделал)
Спасибо! Крутое упражнение!
Без гантель смог сделать 3 минуты, в конце ускорил темп и показалось как будто быстро делать легче)
По больше видео супер
Попробую обязательно.
Когда ходил в секцию бокса систематически использовали утяжелители для улучшения показателей, но накосячившего ждал сюрприз в виде двух профессиональных досок Садху, на которых нужно было отстоять право на посещение секции в зависимости от характера нарушения, на выбор - от 2 до 4 минут на ногах или от 1 до 2 минут на руках в упоре лежа. Раз накосячил (опоздал на 5 минут), но отстоял на ногах 2 минуты 5 секунд хотя до этого не было никакого опыта.
Мне интересно, что за доски? Я не шарю.
18 лет, рост 180, вес 62, спортом занимаюсь только во сне. Гантелей легче полутора кило нет, попробовал, две минуты прошли приятно. Прелестное упражнение 👍🏻
Пару раз пробовал данное упражнение но до 3 мин.немного не дотягиваю, не знаю может гантельки поменьше взять? У меня они по 25кг., других нет...👊😊
😲
Достаточно две ганьельки по 1кг
Пиzdeть - не мешки ворочать 👍
Шутник😊
3 минуты это попа плечам😅😅😅...упражнение сила.
Да да, у Константина Борисовича тоже много добрых упражнений. Олд скул рулит!
Речь про Дзю??
Скиньте ссылку где тренер в действии боксирует. Хотелось бы посмотреть
Кас де Амато ни когда не боксировал, но был тренером😊
Не каждый чемпион
может стать тренером.
Это талант .
у Кости Дзю реально пушечный удар)
Во времена своей срочной службы, мы ломом плац от листьев убирали, вот это упражнение по характеру, тоже самое😂😂😂
взял в руки 3кг. 1 минут, 12 секунд.
я задохлик. 😂
Да нее.... нормально, ты Сталлоне 💪 😉👍👍👍
Совершенно верно, просто руки опускаются с киллограмовыми.
Воу, жесткое 😮💨
Сделал 3 минуты и темп взял быстрее , 3 года хожу в кикбоксинг , значит не зря )))
🙃
сделал быстрым темпом 3 минуты,бокс 9 месяцев-упахался
А после проснулся 😂
@@Mr.Mt2001 да он во сне титьку дëргал 😆
Если после 3х минут быстрым темпом с гирями 32кг поделать?
Есть видео с умельцами ? 😅
3 минуты , я сделал 👍💪
Я когда армрестлингом занималась Евгений Павлович Михеев нас на молточки ,,подсадил" мышцы тропеций не рвутся даже после 7-8 схваток. Жаль мало хороших тренеров..Столько лет прошло, жалею,что бросила спорт...Спасибо Сергей за эмоции ❤❤❤
Слава Советской Школе Бокса!
Тема!😉
Круто🎉
В разряд спец упражнений входит у трений бассейн с дистанцией 3 км кролем !❤🎉 Вот тогда можно о чем то говорить ! 😂
😮
Сделал молоточек, руки стали как кувалды💪
Молотки точно не выдержишь. Незабываемые ощущения
Сделал 3мин ,мог бы и больше ,гантели 1кг,занимаюсь 1,5 года ,37 лет 😊
👍
Спасибо, попробуем
1000...👍
Надо попробовать....судя по гантелям 1кг
Похоже на челендж)
👍
наконец то полезные челленджи)
Три минуты зделал,гантели по 1кг правда,не особо сложно и темп повыше чем на видео.😊
😮
@@user-ye1bs1nu5m боксёр- боксёр...)
Сижу на диване делаю уже 5 минут ,кто я ?-Воииин!!!
😮
Я называю это "удары богомола" иногда делаю. Но я руки возвращаю к подбородку
О я оказывается боксёр 😂
🙂👍🏻👍🏻
💪🏻😎🤙🏼
Я тоже так делал
Костя молодец, спорт лучше подворотни..
Мне 40 делаю три по 40сек примерно 250 гантели, периодически ними стараюсь бой с тенью не спешно три минуты и потом еще три минуты и блин 10 кот груди на взрыв ничем не занимаюсь, просто это минимум чтобы сохранить реакцию,спасибо за мотивация
🥊
Трех минут таких упражнений с головой хватит .
Для того чтоб фанеру с полоборота пробить в т.ч.)
😮
3кг гантельки, две минуты, первый раз. Норм.
👍👍👍👍👍
ща проверю
Коротко о том как тренировался Гатс
Я так с десяти киллограмовыми делаю , так как нет меньше😂
Все крутые, могут сделать) А я не смог, 75 секунд только, потом с отдыхами до 3-х минут добил.
Но я не занимаюсь ничем сейчас, только дома гантельками и бой с тенью.
☀️🤝☀️
Если я пять делаю то кто я тогда😅 тренер
Гантели каким весом нужно брать? Мой вес 77 кг
Какой вес нужно брать для упражнения ?
Вес гантели?
Оооо, дополненю программу тренировок с 1 кг гантелями. Спасибо.
С резиной выполняю забивает плечи маментально
Если так дело пойдёт и дальше то Косте можно будет купить настоящий взрослый молоток😂
👀
Завтра утром попробую. Прям интересно стало. Сколько смогу.?
😂
В домашних условиях я тупо взял плюшегого тигренка брата и сунул в полость много тяжести, теперь хвотая за все четыре лапы, я могу делать это упражнение, и не только это, жаль тегренок только один, еще я его об стену одной рукой кидаю, это типо армейский способ упражнений, и круто то что смотришь на морду тигра и он все еще с улыбкой, это дает мотивации.
вес гантель какой?
Какой вес гирь?
Классно!!!
Надо попробовать, скок гантели, единички?
По 2 кг
Киллограммовыми можно и 10 минут махать, я 5 минут поделал и положил, перед сном) но от этого упражнения я чувствовал усталость, терпимую, и только через пару минут начал чувствовать что забились мышцы
😮
А гири килограммовые?
Для интереса повторил упражнение, гантели 1кг,3 минуты не занимался спортом уже лет так так 15, волейбол мой спорт, ну что скажу интересное упражнение, но не для волейбола.
Давидыч и Бадюк делают это упражнение неделю
Все я боксëр😂
плечи забиваются им?
Зато до сих пор хук, мой тайный удар... никто не ждет...
Я боксёр 🌞🌞🌞🌞
А вес гантелей какой? Или это не слишком принципиально?
1,5-2,5 кг
Учитель, а сколько кг должны быть гантели?
Единственное что тут тренируется, это выносливость передних дельт.
Сколько кг ?
Я боксер, получается)))
👍
Я тоже, комнатный боксер😂
Попробую.
А какой вес гантельки?
1-1,5
@@shkola_boksa_raab Ооо, а я делал с 3 кг😅 На полторы минуты нормальной техники хватило. Надо 1кг забрать и пробовать
Это подходящее упражнение к чему-то, или просто физкультура?
Ганрели 1кг шт. Сделал 2,5 мин в таком же темпе, иногда быстрее...никогда не занимался боксом. 40+ лет это нормально?
Что дальше для укрепления удара?
👍
Вес гантели сколько?
2 кг