Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ленивых. Тренировка дома без прыжков и без инвентаря за 8 минут
Вставка
- Опубліковано 6 чер 2024
- ✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
Тренировка ходьбы дом точно заставит вас похудеть, даже, если вы ленитесь. Кардио тренировка без инвентаря и без прыжков!
Кардио жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях, полностью без прыжков и без использования инвентаря! Норму шагов в день теперь можно выполнить не выходя из дома! Следите за фигурой? Хотите похудеть?
Начинайте уже сегодня!
▶ Приглашаю ознакомиться с Мастерской здоровья bit.ly/ClubUA-cam
Тайм-код:
0:00 Ходьба дома для похудения
0:24 Ходьба на месте
1:04 Первое упражнение
2:04 Второе упражнение
3:04 Третье упражнение
4:04 Четвертое упражнение
5:04 Пятое упражнение
6:04 Шестое упражнение
7:04 Ходьба на месте
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
✅ Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikUA-cam
Ссылка на это видео - • Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПО...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#ходьбадляпохудения #ходьбадома #домашняяходьба
✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
ОТЛИЧНАЯ гимнастика! Мне 71год, такие упражнения и сложнее делала всю жизнь, но сейчас из-за больных коленей и тзб суставов многие упражнения делать не могу. А этот комплекс делаю с удовольствием и с пользой! Огромное спасибо вам! Долгих лет жизни!
Можно сделать так чтобы кросовки не стучали,смените или мягкий коврик подстилите,😢😢😢
Спасибо за видео! Очень полезно. Особенно, когда нет возможности выйти на улицу. Включаю видео и делаю вместе с вами.
О,спасибо большое. Это мне очень надо.
Здравствуйте! Мне бы такую зарядку, чтобы пока без рук, т.к. пока хожу с ходунками после падения, руки заняты и хожу пока неуверенно. Заранее благодарю!
✊✊✊Ой какие мы ленивые, по себе знаю.Я бы все каналы забила ходьбой дома, на улице и в общественных местах. Спасибо всем кто подымает страну с диванов!!!!!
Всем Мира в Мире и в душе! И спортивного настроения!!!🏃🏃🏃🤸🤸🤸
Не обобщайте, говорите за себя. Очень много людей не ленивых и заботящихся о своем здоровье. Эта зарядка не поможет ленивый. Ваш интерес к зарядке закончится просмотром.
@@user-nq5ou5oo9u вы наверное читать не умеете или плохо текс понимаете??? Я,про себя и пишу, а вас я в помине не видела не ленивая
Так из каждого утюга говорят,что ваш фюрер поднял страну С КОЛЕН.Выходит,что что вы с колен,да сразу на диван?
@@user-mc9sj9mg3b Доброе утро,Сармат!
Класс,нам с супругой нравятся ваши уроки
по ЗОЖ!!!
Большое спасибо!
Я с 1942г.р.11 мая.
г.Петропавловск на
Камчатке...!
(Далее о.Сахалин,а теперь г.Таганрог)
По вашей рекомендации
мы с супругой "идем" под
марш Тоска по Родине и
так здорово получается,
т.к. сразу всплывают воспоминания как когда-то в моручилище
в г.Невельске, на острове
Сахалин,ходили под
марш на занятия и обед
вместе с духовым оркестром...!!!
(Очень хорошие воспоминания,извините
за откровения!)
С уважением и благодарностью-
Борис Александрович
Сиверцев.
г.Таганрог.
В СССР каждое утро по радио передавали Зарядку всё знали и в Китае всё выходят во дворы на зарядку, а на производстве тоже делали всем коллективом, всем здоровья и долголетия
Йех, были люди в наше время 🙂
Спасибо
Буду
Обязательно
Делать
Пока
Эти
Упражнения
Может
Моя
Коленка
Начнет
Полностью
Разгибаться
Затем
Может
И
Другие
Покажите
Буду
Вас
Смотреть
Спасибо
Ничего не изменилось и сейчас проводится утренняя зарядка по Радио России .
НУ-КА СОЛНЦЕ ЯРЧЕ БРЫЗНИ!
ЗОЛОТЫМИ ЛУЧАМИ ОБЖИГАЙ!
ЭЙ ТОВАРИЩ БОЛЬШЕ ЖИЗНИ!
ПОСПЕВАЙ, НЕ ЗАДЕРЖИВАЙ, ШАГАЙ!
ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ!
БЫЛИ МОЛОДЫ, БЫЛИ МОЛОДЫ!!!......❤
@@LGFD452 Отличный спортивный марш 👍
Благодарю, что напомнили 🙂 Мы его в спортлагере постоянно пели
Мне понравилось то, что вы не ругаете, если не получается.Руки устали - ничего страшного, захлесты не получается - ничего страшного. Чувствуешь себя человеком, в которого верят, что рано или поздно, но у него все это получится. Спасибо вам за ваше снисхождение и доброту к ленивым близким.
Спасибо огромное! Самое То! Упражнения для Ленивых для похудения, когда не могу заставить себя сделать с утра более сложные . Дай Бог Вам Здоровья!!!❤
Пожалуйста 🙂
Отличный комплекс отёки ушли за неделю и ноги стали лёгкими большое спасибо
Здравствуйте. Делала вместе с вами ходьбу, устала. Никогда не могла подумать, что будет тяжело, а со стороны кажется как легко, пока сама не попробовала. Спасибо за видео. Супер!
Я уже несколько месяцев занимаюсь ходьбой дома, но не этой, а с нутрициологом Пахирко, там прикольно и весело, с музыкой 😅. Сначала тяжело было, думала брошу, но нет....продолжила дальше ходить. Сейчас не представляю себя без этой ходьбы 😂, ни дня не пропускаю, по полчаса утром и вечером.
@@user-qv7zy8jv4rкакие результаты?
Отличная зарядка. Делается с удовольствием. Особенно приятно, что "домашнюю прогулку" можно выполнять одновременно с Вами. Спасибо. Доброго Вам здоровья, Сармат.
Спасибо, что делитесь полезными советами, чтобы укрепить наше здоровье. Хожу каждое утро в течении часа уже около 5 лет. Очень люблю это занятие, так как придаёт бодрости и жизненных сил на целый день. Но порой бывают исключения из-за непогоды. А ваш комплекс можно взять за альтернативу. Просто отличная ходьба! Ещё раз благодарю, что поделились хорошим делом. В своё время Иисус Христос сказал: «Большее счастье - давать, а не получать». Спасибо, что «даёте», и помогаете быть счастливыми.
Замечательные упражнения и даже для ленивых. Огромное спасибо за показ и одновременное их выполнение.
Здорово , что можно делать их вместе с Вами.
Приятно, что нет просьбы про подписку, лайки и колокольчики...
Отличное видео я и так подпишусь!
Огромная благодарность ! Гениальные упражнения, особенно для пожилых людей и для тех, кто у компьютера. Пожалуйста, покажите новые упражнения для шеи !
Посмотрите гимнастику для шеи доктора Шишонина. Замечательная гимнастика!
Для шеи наберите Упражнения для шеи доктора Шишонина.
Зарядка для шеи Шишонина очннь помогла мне, попробуйте.
Все отлично. Мне 66 лет. Лишний вес, болят суставы. Выполнила эту гимнастику после дыхательных упражнений. Очень хорошо. И вместе с вами заниматься здорово.
Спасибо большое,отличные упражнения и в чем эффект,что делаем вместе с вами,,и не надо останавливать ролик,Мне не нравятся показы упражнений только основы,а ты сам там делаешь.У вас очень правильный подход,-Все вместе,Отлично!😮
Добрый вечер! Спасибо, очень вовремя "попалось" это видео. На улице жуткий гололёд, значит прогуляемся дома. Спасибо!
Пожалуйста 🙂
Прекрасный комплекс! Родные советские упражнения! (чуть подзабытые, к сожалению) Начала я резво, потом стала отставать в темпе, на последних трёх упражнениях и вовсе затихла 😅, хотя по утрам делаю гимнастику для суставов, но они статичные, лёжа на полу. Но у меня появился стимул! А как будет здорово это проделывать под музыку, да на свежем воздухе! Теперь я знаю, чем заняться в беседке, причём в любое время года! Спасибо Вам огромное! Всем удачи, здоровья, хорошего настроения! (Мне 60 😍) Лайк и подписка однозначно!
Спасибо большое за доброе и корректное словесное сопровождение! Это очень важно для тех, кто начинает физически активно себя проявлять.
Всю жизнь не могла себя заставить делать гимнастику,а ваш комплекс упражнений к сердцу лёг,спасибо вам,успехов каналу
Движение - это жизнь!!!👍 Двигайтесь на здоровье!😀 Благодарю за материал, всё легко, доступно, без напряжения. Мира всем, веры, любви и благоразумия!🙋♀️
Случяйно вышла на вак канал и обрадовалась. На улице хожу много 5-8км каждый день. Но вот наступили морозы до30 градусов, да и гололед. Переживала, что перестала ходить. Начала набирать вес. И вот ,о чудо, появились вы со своим комплексом. Делаю с удовольствием, спасибо большое.
Я , бабушка сразу встать не могу, пока не сделаю всякие движения в постели тоже очень помогает , сразу легко легче вставать. Спасибо вам 🎉
Пожалуйста 🙂
Можете лежа делать тибетскую гормональную гимнастику ua-cam.com/video/WBdgSSCpXTE/v-deo.html
Просто замечательный комплекс для ЛЕНИВЫХ😄СПАСИБО Вам !Теперь у меня ещё появились любимые и лёгкие упражнения. Я каждое и утро с Вами уже месяц и радуюсь моими достижениями, муж смеётся ,,,,лёжа ,а Вы мне нравитесь,ЗДОРОВЬЯ Вам и Вашим близким!
Благодарю за теплые слова 🙂
Причем здесь для ленивых?????? Это, как раз, не для ленивых!!!!
Делаю вместе с Вами.. начала вчера.. мне 67...Спасибо!
Похоже,это то,что мне надо!Спасибо большое за упражнения!
Очень хорошие упражнения и прекрасная подача без лишних слов. Спасибо!
Ваши упражнения, просто удовольствие, делаю их с настроением, с улыбкой. Огромное вам спасибо.
Огроменное спасибо за комплекс! Долго подбирала себе упражнения, рассмотрела сотню вариантов. Сейчас в свои 66, после ковида попробовала и поняла- это как раз то , что нужно. И нагрузка по силам и результат чувствуется и по времени отлично. Буду работать! СПАСИБО!
Сармат , огромное вам СПАСИБО !!!Ваши занятия , то что нужно!Просто и Эффективно !!!
Благодарю Вас за отличные лёгкие упражнения,буду делать )❤
Спасибо! Уже сделала вашу зарядку и буду продолжать каждый день. Великолепно! Здоровья вам!
Спасибо!Отлично! Добавила к своему комплексу! Очень понравилось!😊
Я многие упражнения делаю, даже когда и в движении (на ходу)! И Ваш совет не помешает!☝️👍👍👍Спасибо большое!🙏🤗
Класс! Спасибо за простые прекрасные упражнения! Очень полезное и нужное видео.
Спасибо большое.Очень понравился этот комплекс упражнений.
Большое спасибо! Замечательные упражнения!!! Буду делать!
СПАСИБО!!! ВАМ ВСЕХ БЛАГ И ЗДОРОВЬЯ!!!👍🌹
Огромное спасибо, просто супер упражнения, как раз то, что мне нужно, я ленивая, лишний раз не хочу выходить из дома, с работы сразу домой, а тут такой чудесный комплекс упражнений не выходя из дома. Ещё раз спасибо 🙏
Большое спасибо,Сармат!Подсела на вашу ходьбу по утрам ,не могу по другому уже начинать день😊
Да, очень удобно! Поставил видео и делаешь зарядку! Спасибо
Сармат, огромное-преогромнейшее спасибо 🙏🙏🙏. Здоровья Вам крепкого🎉
Сармат спасибо вам,все легко и доступно.Главное не лениться🕺👍
Благодарна Вам очень,дорогой человек!! Такие удивительные (очень простые?!) упражнения и столько энергии дают!!!?!! Это так приемлемо! в мои 77(😅😊? и откуда то животик взялся...)а заниматься всерьез..не совсем удобно, да и лень 😢а это делать начала с удовольствием и очень легко! Спасибо , здоровья и Вам!!!!😊❤
Замечательный комплекс! С каждым разом получается все лучше и легче! Спасибо! Людмила 73 года. Я использую его для разминки. 🎉
Доброе утро, Сармат!
Замечательная тренировка,для меня отлично 30 на 30! Благодарю!!!!
Здоровья вам,Сармат.Вы молодец.Комплексы отличные.❤
❤😊 Спасибо за все комплексы упражнений, которые вы для нас продумали и показали, за доброе отношение и веру в нас. Упражнения простые, но есть и сложные, особенно связанные с приседаниями. У меня что - то с тазобедренным суставом, к врачу не обращалась, пытаюсь укреплять мышцы спины,шеи, ног с помощью ваших упражнений. Остановилась на этом комплексе и от шума в ушах, так как после сложного комплекса ,состоящего из трёх уровней , очень болели мышцы спины в ,поясницы и ног. Благодарю вас, Сармат, за участие и внимание к проблемам здоровья пожилых людей. Живите долго и счастливо.
Огромное Вам спасибо за этот комплекс упражнений! Он очень полезен и доступен ,особенно для людей с проблемами здоровья.
Процветания Вашему каналу . Поздравляю Вас и всех подписчиков с наступающим Новым годом !!!! Всем наилучших пожеланий, особенно здоровья и мира !
Спасибо , с завтрашнего утра начну делать ! Комплекс упражнений подобран не сложный и вполне доступный для любого возраста ! Ещё раз Спасибо !
Благодарю, за комплекс упражнений для ленивых
Как Вы вовремя у меня появились!!!!❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю,очень и очень доступно и полезно!Обязательно добавлю в свою активность на дому,тем паче сейчас погода не всегда позволяет пробежки на свежем воздухе.🤝
Сармат, дай Вам Бог здоровья!
Спасибо за упражнения!!!❤ Отличный комплекс!!!❤❤❤
Спасибо большое Сармат, упражнения класс . Мне 67 лет, после замены т/б, все сделала❤
Спасибо!❤ Буду делать!)
Сударь нашла Вашу зарядку случайно потом потеряла ....влюбилась в Ваш комплекс и в Вас😀😃😄спасибо большое думаю где бы ее сохранить. Спасибо очень удобно и нравится, низкий поклон Вам и всех благ.
Спасибо, чуть задыхаюсь, тогда перехожу на медленное хождение. Здорово, я рада что нашла вас.
Спасибо огромное, даже настроение поднялось. Спасибо за такие видио, вместе интереснее делать зарядку. Здоровье всем
Спасибо большое очень классно!!!!!дай бог вам здоровья за заботу и внимание к народу а вам до 120 без проблем прожить!!!!
Добрый день, Сармат! Только попалась Ваша зарядка. Прекрасные упражнения! Делала с удовольствием! Подписываюсь с радостью на Ваш канал! Продолжайте делать доброе дело, для нас ленивых!❤️
Класс!Мое утро начинается с ходьбы с вами ❤
Спасибо большое, здоровья вам и долгих, счастливых лет жизни.
Здравствуйте,Сармат. Тренировка очень понравилась. Мне 65 и это самое то, умеренная нагрузка и дыхание не затрудняется. Спасибо большое! Подписываюсь и лайк.
Сегодня мой первый раз с вашей гимнастикой. Продолжение следует. Спасибо за нестандартный подход к физической нагрузке.
Очень просто и полезно спасибо
Занимаюсь с вами с удовольствием, много нашла для себя нового.
Мне 70 лет, Иркутск , нина. Благодарю!
Благодарю вас за зарядку особенно кто в возрасте замечательная.
Сармат,отличная ходьба ,просто супер!! Огромная ,Вам ,благодарность, я с Вами отлично занимаюсь, Наталья, Украина!
Спасибо . Очень хорошие упражнения
Спасибо мне очень понравилась тренировка, буду всегда с Вами ходить
Спасибо! Подписалась! Буду заниматься!
Здравствуйте! Сегодня делала зарядку для шеи и ходьбу, очень понравилось, буду и дальше продолжать? Спасибо Вам!!!!❤❤❤
Спасибо большое, Сармат,делаю каждый день,очень нравится,занимаюсь уже месяц, мне 74года, все хорошо😂
Здравствуйте Сармат. Спасибо вам огромное за зарядку. Мне 71 год после перенесенного ковида весь организм сломался. Болят суставы, рухнула сосудистая система, работает нестабильно. Очень понравилась зарядка с ходьбой и лимфодренаж, буду стараться делать каждый день. Если у Вас есть зарядка после пробуждения в кровати покажите, пожалуйста. Здоровья вам и хорошего настроения.
Спасибо, отличная гимнастика, особенно для пожилых! Всего доброго Вам!
Спасибо большое! Очень полезные упражнения, особенно для таких ленивых, как я.
Добрый день! Не знаю как,но я впервые сделала все упражнения с Вами,просто делала и все! Спасибо,буду продолжать!
Благодарю вас, отлично тренировка ❤❤❤!!!!!!!!!
Спасибо ,походила.Буду с вами всегда
Супер, Сармат! Второй месяц хожу с вами каждый день! Большое спасибо!😁😁 Здоровья вам) Есть еще на 11 мин. ее тоже делаю, но реже😁
Благодарю! Тема интересует, будем тренироваться, ждем продолжения.
Отлично 🙂
Значит, будем делать продолжение 🙂
Спасибо большое за ролик 🎉одобряю всё что приемлемо от 60+🎉
Очень интересно. Вроде не сложные, а повторила и такая приятная усталость. Буду делать. Спасибо.
Спасибо большое! Очень понравилось. Всего Вам самого доброго!
Уважаемый Сармат, от души вам благодарна, спасибо большое. Начала с лимфодренажа, теперь вот сегодня с вами шагала. Все очень понравилось и время по 30сек хорошо выдержала
Спасибо большое.
Читаю комментарии и понимаю, что не одна я ленивая. Самое главное втянуться, а дальше легче.
Когда первый раз сделала прям чувствовала крепатуру, а вроде не сложные упражнения.
Мне больше подходит 40/20.
Спасибо ещё раз. Здоровья Вам.
Замечательный комплекс! Огромное спасибо! Подключилась к вам недавно не всегда все получается но главное нравится и делаю с удовольствием! Еще раз спасибо. Это точно то что надо!!!
Спасибо так классно позанималась, останусь на вашем канале ❤
Замечательно Все просто доступно.Объяснения доходчивые .😊СПАСИБО. ПОДПИСАЛАСЬ ОДНОЗНАЧНО.ВСЕХ ВАМ БЛАГ
Спасибо Вам дорогой! ❤
👏👍🙏Спасибо за полезные упражнения!
Спасибо,замечательная зарядка. !!!
Благодарю вас за ваш труд спасибо большое
Сердечно благодарю вас ❤
Доброй ночи! Для похудения рук интересно 😊
Очень тяжёлые упражнения, получились только шесть, но так классно. Спасибо большое, буду пробовать, пора начинать заниматься своим здоровьем и избавляться от одышки, при том, что у меня всего 4кг лишнего веса и возраст 66😂
Оболденный комплекс, простой и очень эффективный. Спасибо
Большое спасибо❤
Благодарю Вас за отличные упражнения, вообще за всю гимнастику. Хотелось-бы гимнастику для тазобедренных суставов, очень сильно болят по ночам. Спасибо 🙏🙏🙏
Спасибо большое! Отличные упражнения!!!
Спасибо вам,мне как раз такая зарядка нужна.Сегодня начну делать.❤❤❤