Doğumdan sonra doğum öncesi kiloma ulaşmıştım fakat göbek bölgemdeki buruşuk görüntüden bir türlü kurtulamıyordum. Bu durum özgüvenimi benden almıştı, geçmeyecek sanıyordum. Daha önce pilates yapan biri değildim. Süper karın egzersizi videosunu keşfettim, 1 aydır düzenli yapıyorum. Artık gözle görülür fark ediliyor, buruşuk ve sarkık görüntü %70 gitti. Açıkçası pilatesin bu kadar etkili bir şey olduğunu bilmiyordum, keşke daha önce bilseydim. Kalan %30 için devam edeceğim. Video için gerçekten teşekkürler
@@ayselmuradl6931 Önceden karnımı kapatan yüksek bel çamaşır tercih ediyordum, çünkü doğum sonrası buruş buruş gözüküyordu. ben bu egzersizle karın bölgemin ciddi anlamda sıkılaştığını ve toparlandığını gördüm. Deneyin bence
Tüm hareketlerin tam zamanlı olduğu bir canlı yayın yaparsanız harika olur. Düzenli spor yapıyorum, belli bölgelere yoğunlaşarak yapabileceğim farklı egzersizler eklemek istiyorum günlük rutinime. Özellikle her gün tek tip hareketler yapmak yerine çeşitlendirmek çok işe yarıyor, umarım live stream olarak da görebiliriz bu egzersizleri. Enerjiniz muhteşem, insanı inanılmaz motive ediyor 🙌🏻
Ebru Hanım'ın pilates videolarını her gün yaparak (1 gün bacak 1 gün karın olacak şekilde) 2-3 ayda tartıda 3 kilo azalış olsa da gözle görülür bir incelme, sıkılaşma yaşadım.
Merhaba biraz motivasyonunuzu yükselteyim ve ebru hanıma teşekkür edeyim. 21 gün bu video 14 gün yumurta diyeti yaptım 4 kilo verdim toplamda 19 cm inceldim karın ve belden toplam 9 cm. Boyum 1.60 kilo başlamadan 61.75 di şuan 58.12. Tabi ben bu yolculuğa 65 ile başladım ebru şallı ile yine. Ben en az 5 gün yapıyorum videoyu 5 gün yürüyorum haftada ve günde 2 lt su içiyorum.
Gerçekten çok etkileyici bir karın egzersizi. Karın yağların eridiğini hissediyorum. Enerjinize hayranım bize kattıklarınız için sonsuz teşekkür ediyorum ❤❤
Selam canım ebrucum ❤ben bi 12 yıl önce tv den sizinle 3 yıl yaptım sonra bazı aksaklıklardan dolayı bu zamana kadar ara verdim şimdi sikkelendşm ve tv em deki vidyolarınızla platese devam böyle bi rahatlama yok keşke tekrar ekranlara dönseniz sizi çok seviyorum iyiki varsınız ❤
Ebru hanim ben 3yil.oluyo sezeryan dogum yaptim cok yuruyen biriydim normalde 52kiloyla gbe kaldim 84le doguma girdim dogumdan donrada 66ya kdar indim fogumdan 1yil sonra pandemi cikti 3yil 1 fiil evdeydik duzensiz ymelerimde oldu gce mesrla gec yiyip yatiyodum mevcuren bebegim olunca yalniz bi su icme duzenmi vardo 4litre bu suyla ne kilo aliyodum hwrseyide yiyodum sabah ve aksam tmeklerinden 1saat once 1er litre su vevymeklwrden 2saat sonra 1er litre 4litre su iciyodum gr fazlaligim yoktu dikkatde ediyodum
Ebru hanım harikasınız gercekten sizi severek takip ediyorum sadece bir ricada bulunmak istiyorum direk hareketlere baslamasanız önce gösterip nefesi nerde alıp verecegimizi gosterip sonra harekete baslasaniz siz masallah ezberlediginiz icin biz anlayasaya kadar hareketi bitirip digerine geçmiş oluyorsunuz 😂
Ben bu egzersizleri yaklaşık 3-4 hafta yaptım ama maalesef belimi ölçmedim. Şuan bütün pantolonlarım oluyor hatta bol geliyor ama buna rağmen hamilelikten sonraki karın altı yaşlarım sanırım gitmedi çünkü azacık belli oluyor elbiseden ve bu beni çok rahatsız ediyor ne yapmam gerekir bilmiyorum, bel inceldi ama göbek altı yağ gitmedi
Her gün karın kası çalışmak doğru mu sizce? 2 doğum yaptım normal doğum, haftada 4 gün spor yapıyorum 2 ay oldu ama karın bölgemde hiçbir gelişme yok. Her gün yapmak doğru olur mu?
Doğumdan sonra doğum öncesi kiloma ulaşmıştım fakat göbek bölgemdeki buruşuk görüntüden bir türlü kurtulamıyordum. Bu durum özgüvenimi benden almıştı, geçmeyecek sanıyordum. Daha önce pilates yapan biri değildim. Süper karın egzersizi videosunu keşfettim, 1 aydır düzenli yapıyorum. Artık gözle görülür fark ediliyor, buruşuk ve sarkık görüntü %70 gitti. Açıkçası pilatesin bu kadar etkili bir şey olduğunu bilmiyordum, keşke daha önce bilseydim. Kalan %30 için devam edeceğim. Video için gerçekten teşekkürler
Doğumdan sonra (ameliyyatla oldum ben)karnım çıxdı çok kotu karnimi zayiflatirmı sizcə yazsam?önerirmisiniz?
@@ayselmuradl6931 Önceden karnımı kapatan yüksek bel çamaşır tercih ediyordum, çünkü doğum sonrası buruş buruş gözüküyordu.
ben bu egzersizle karın bölgemin ciddi anlamda sıkılaştığını ve toparlandığını gördüm. Deneyin bence
Bende aynı durumdayım pilates topu olmadan yapılabiliyor mu bide gerçekten faydasını gördünüz mü
@@ilimyolunda7798 evet, ben ekipmansız yapıyorum. Yastık kullanabilirsiniz
kaç tekrar yaptınız her hareketi
1 saatlik KARIN ve BACAK yoğunluklu olsun 🙏🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍😍🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Ebru Hanım kısa videolarınızı kurtarıcı. Çoook teşekkürler😇💜
Ebru hanım verdiğiniz emek için çok teşekkürler. Sevgiyle izliyorum ,yapmaya çalışıyorum. Güzellikler sizinle olsun🌼💐🌸🌺
Videolarınıza bayılıyorum inanılmaz motive edici ve etkili her gün gelse ne güzel olur ❤
Yıllardır sonrasında bel ağrısı çekmediğim tek pilates egzersizi sizin yaptırdıklarınız. ❤❤
10:52
Masa başı çalışan insanlar olarak bel ve sırt ağrıları için acil video bekliyoruz🙏🏻
Aynen bende
1 saatlik ders şeklinde tüm vücut çekseniz çok iyi olur 🙏
Evetttt
Tüm hareketlerin tam zamanlı olduğu bir canlı yayın yaparsanız harika olur. Düzenli spor yapıyorum, belli bölgelere yoğunlaşarak yapabileceğim farklı egzersizler eklemek istiyorum günlük rutinime. Özellikle her gün tek tip hareketler yapmak yerine çeşitlendirmek çok işe yarıyor, umarım live stream olarak da görebiliriz bu egzersizleri. Enerjiniz muhteşem, insanı inanılmaz motive ediyor 🙌🏻
Mükemmel bir sabah geçirdim ve bizi kimse tutamaz Meleğim . Çook teşekkür ediyorum Varlığına Şükürler olsun .😘🙏🌈❤️ Ve devamını bekliyorum 🤗✅️
Ebru Hanım'ın pilates videolarını her gün yaparak (1 gün bacak 1 gün karın olacak şekilde) 2-3 ayda tartıda 3 kilo azalış olsa da gözle görülür bir incelme, sıkılaşma yaşadım.
Yüz yogası videosu gelse keşke ❤❤❤❤
Videolar lütfen 45 dk olsun duzenli yapalim
Tüm vücut 1 saat ebru hanım
Ebru çok özlemişiz.. iyi geliyorsun ❤🎉
Görünce hemen yapmaya başladım, gerçekten çok faydalı bu videolar devamını bekliyoruz❤
Teşekkürler ebru hanım tekrar youtube a dönmeniz ne iyi oldu ❤
Ebru ablaa Ebru ablaaa Ebru ablaaaa lütfeeeeen minimum 45 dakika tut videolarını Ebru ablaaaa🥀
Evet yetmiyor parça parça bakmak zorunda kalıyorum ben
Ben anlamadım nefesi hareket yaparken icimdemi tutuyoruz kaburgalar nasıl kitleniyor hiç bir şey anlamadım .Eşimin profilidir .😊
@@BurçBjk nefesinizi tutuyorsunuz, 20 dakikada bitmeden bırakmamaya çalışıyorsunuz
Ebruli pilates yazarsanız, tvem deki 45 dk lık programları var
Harika,bu kadar çabuk yanıt veren başka bir spora rastlamadım,teşekkürler....
The Queen is back😍🤗👌🏼!!
Niye bilmiyorum ama sadece Ebru Şallı pilatesleri yaparken karnımda yanmayı ağrıyı hiss ede biliyorum🤍 demekki en etkilisi
Süper bir video Ebru hanım.:)
2024 yılının ilk karın egzersizini sizinle yaptım. Teşekkür ederim 🥰
Merhaba biraz motivasyonunuzu yükselteyim ve ebru hanıma teşekkür edeyim. 21 gün bu video 14 gün yumurta diyeti yaptım 4 kilo verdim toplamda 19 cm inceldim karın ve belden toplam 9 cm. Boyum 1.60 kilo başlamadan 61.75 di şuan 58.12. Tabi ben bu yolculuğa 65 ile başladım ebru şallı ile yine. Ben en az 5 gün yapıyorum videoyu 5 gün yürüyorum haftada ve günde 2 lt su içiyorum.
Necə kilodan neçəyə düşdünüz sadəcə diyetmi yapdiniz
Haftada kaç gün dinlenme kaç gün pilates yapıyorsun
@ 5 gün yapıyorum normalde ama bu kürleri 21 gün boyunca yapıyorum ara verip tekrar sonra
Ebru hanım bambaşka sizden çook şey öğrendik valla özlemişim 😊❤
Ebrummmm, iyi ki,varsın ❤
bu gün plates yaparken keşke karın videosu gelse diyordum ve gelmiş
Çok etkili karın kasları alev alev resmen 1 ay boyunca deneyeceğim bakalım nekadar incelme olacak teşekkür ederim ❤
Sonuç nasıl oldu acaba
Sonuç nasıl oldu nihal hanım bende yeni başladım merak ettim
@@ayseaytar6340sizde sonuç nasıl oldu 😊
Ebruummm iyiii ki varsınnnn❤❤❤❤❤
Kol,popo, karin ve 15cm incelme videonuzu 3haftadir hergun yapiyorm. Supersinizz❤❤
Faydası oldumu
Faydası oldu mu peki
2009 Ebruyla pilates yapiyorum.14 yil.iyi ki varsin Ebru❤seni seviyorum❤
Tüm vücut videoları da bekliyoruz sizden
Çok güzel ve etkili bir egzersiz oldu teşekkür ederim Ebru hanım😍❤️
Once beyeni cunki muhtesem bir vidio oldugundan eminim
Ebru hanım ben hiç pilates yapmadım 1sene oldu doğum yapalı ama sadece karnım biraz kaldı direk karın bölgesine olurmuyani topla olurmu sevgiler
Dik durmak kamburluk için basit egzersizler cekermisiniz
Gerçekten çok etkileyici bir karın egzersizi. Karın yağların eridiğini hissediyorum. Enerjinize hayranım bize kattıklarınız için sonsuz teşekkür ediyorum ❤❤
İyi akşamlar,hoş geldiniz
Selam canım ebrucum ❤ben bi 12 yıl önce tv den sizinle 3 yıl yaptım sonra bazı aksaklıklardan dolayı bu zamana kadar ara verdim şimdi sikkelendşm ve tv em deki vidyolarınızla platese devam böyle bi rahatlama yok keşke tekrar ekranlara dönseniz sizi çok seviyorum iyiki varsınız ❤
Sırt ve omuz egzersisi lütfen
Ebru Şallı konusunda... yetmezzz.. bayılıyorum bu kadına :)
Full body workout !! Please
Böyle kısa videolar çok iyi. Vaktim olmadığında çok yorgunken akşam yatmadan yapmak için birebir❤
Bu işin piri sensin ebru abla
Tüm vucut sıkılaştırıcı ve genclestirici egzersizler istiyorum lütfen..
Her videonuzu sizinle beraber yapıyorum ayrıca tüm pilates eşyalarınızı aldım 😊
Neler aldınız ,bende almak isti yorum .
Nerden bulabilirim pilates eşyalarını.
@@ozguryasam9301 BİM'de A101 de ŞOK'ta bu marketlerde satılıyor
ebru hanimcim nolur 1 saatlik isinmali sogumali 3 k pilates💓 sizi cok seviyorum
Gercekten biz en guzelini hakediyoruz kizlar incelin incelebildiginiz kadar 😍😍😍😍 teşekkürler ebru abla iyi ki varsin ❤️❤️❤️❤️
Biraz da kol çalışalım lütfen kollarda sarkma var🙋♀️😍
Kis ve etkili videolar uzunlar sıkıyor bunlar harika
Ebru hanim ben 3yil.oluyo sezeryan dogum yaptim cok yuruyen biriydim normalde 52kiloyla gbe kaldim 84le doguma girdim dogumdan donrada 66ya kdar indim fogumdan 1yil sonra pandemi cikti 3yil 1 fiil evdeydik duzensiz ymelerimde oldu gce mesrla gec yiyip yatiyodum mevcuren bebegim olunca yalniz bi su icme duzenmi vardo 4litre bu suyla ne kilo aliyodum hwrseyide yiyodum sabah ve aksam tmeklerinden 1saat once 1er litre su vevymeklwrden 2saat sonra 1er litre 4litre su iciyodum gr fazlaligim yoktu dikkatde ediyodum
Ebru müthişsin hergün videolarını açmak istiyorum bağımlılık yaptın🎉❤
Buldum sizi teşekkür ediyorum iyi çalışmalar diliyorum🤗
Tüm vücut için lütfen Ebru hanım 45 dakika 😊
Hayatıma sporu dahil eden kadin❤
Ebru hanım ısınma hareketleri ekleseniz teşekkürler 🙏
Superdi her zaman ki gibi❤❤❤. Cok seviyoruz seniii💗💗💗🥰🥰🥰
Kaburga kapatma karni iceri cekme ve nefes detaylari hakkinda bilgi videosu çeker misiniz uygulamalı. Cok memnun oluruz☺️
Strech yani esneme egzersizleri ile ilgili bir video gelse cok guzel olurdu
İlk doğumumda sizinle kilo vermiştim ikinci doğumda tekrar sizinle vereceğim biliyorum
Süper özlemişim 👍👍👍
Bana sporu sevdiren kadın❤
Karın egzersizleri videosunun devamı gelir umarım ❤
Pazartesi iş çıkışı eve hemen gelindi ve yapıldı ✅ 💯
Bel fıtığı olanlar da yapabilir mi lütfen yardımcı olun. Kararsız kaliyrz yapıp yapmamakta
Ebru Şalli benim favorim
30 gün boyunca yapacağım
1. gün:✅️
2. gün:✅️
3. gün:
Ne oldu
@@Yağmurçekiç2255 yapmayı unuttum hdnfhrjekenrjr ama bugün yeniden başlamak istiyorum
@@meryemmiyim başla başla bizde motive olalım
Teşekkürler ebru..
Tüm vücut sıkılaştırıcı yapalım mı
Ebrucummmm❤sen birtanesin❤okadar güzel egzersizler ki.evimdesin hergün❤napiyorsun diyenlere ebru şallı geldi spor yapıyoruz diyorum❤senin sayende ağrılardan kurtuluyorum❤
Ebru hanım harikasınız gercekten sizi severek takip ediyorum sadece bir ricada bulunmak istiyorum direk hareketlere baslamasanız önce gösterip nefesi nerde alıp verecegimizi gosterip sonra harekete baslasaniz siz masallah ezberlediginiz icin biz anlayasaya kadar hareketi bitirip digerine geçmiş oluyorsunuz 😂
Teşekkür ederizzz❤❤😊
24 Ağustos+
26 Ağustos+
27 Ağustos+
28 Ağustos+
29 Ağustos+
30 Ağustos+
31 Ağustos
1 Eylül+
2 Eylül+
Merhaba egzersizleri 9 gün yapmşsnz faydasını gördünüzmü cvplarsanız çok memnun olurum
Karın egzersizleri videoları çekeceğim demişsiniz ama videolar yok keşke devamı gelse ❤️
Karın ve kol egzersizlerini topsuz olarak toplasanız❤nasıl makbule geçer 😊
Ebrum aşiri iyi geldi bu aşiriii enerjin zaten kelimeler yetmez ❤😍💕🥰
Cidden harika olmuş emeğinize sağlık harikasınız iyi ki varsınız 🙏
Ebru Hanım çok güzel video
Son 3 diyip kendine durduramayan koca yürekli ebru şallı😍😍😍
Ebru hanım diz kapaklarımın yanlarını inceltemiyorum.
👍👍👍
Benim 3cu cocukdan sonra (3u de sezeryan) Karin kaslarim 3 parmak genisliyinde aralanmis durumda. Diastaz. Bunun icin egzersizler neler. ?
Benim pilates aletlerim yok ama oğlumun topları var 😊. Onlarla yapıyorum çünkü neden olmasın , isteyince hepsiyle oluyoo 🌹
Al gülüm ver gülüm çok zor cok yapamıyorum titriyorum yaparken Ebru Hanım boyun fıtığı da var gider mi bu yağlar 😢😢
bacaklarım düz durmuyor
karın 2 gelsin lütfen; sahanesin ebru var ol kıymetlisin inan ki...
harika çok iyi geliyo iyi ki varsın Ebru Şallı
Çok özlemişim çok uzun süre yapmayınca fena oldum😅😅
Çok iyi geliyorsunuz ebru hanim bende mühtiş etkisi oldu her hareketinizi his ediyorum tskler
Serebral palsiliyim bana da egzersiz yaptırmanızı çok istiyorum ❤️
Merhabalar 6 aydir karin germe ameliyyatinoldum bu egzersizleri yapsam zarari olurmu?
Ben bu egzersizleri yaklaşık 3-4 hafta yaptım ama maalesef belimi ölçmedim. Şuan bütün pantolonlarım oluyor hatta bol geliyor ama buna rağmen hamilelikten sonraki karın altı yaşlarım sanırım gitmedi çünkü azacık belli oluyor elbiseden ve bu beni çok rahatsız ediyor ne yapmam gerekir bilmiyorum, bel inceldi ama göbek altı yağ gitmedi
Muhteşem muhteşem oldu 🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪🙏😍😍😍💎💎💎💎💎💗💞💗💞💗💞💗❤️❤️❤️❤️
Ebru Hanım kaburgayı nasıl kapalı tutuyoruz
Ebru hanim hamile videosu beslenme bakim gelsin yoksa 1000 kilo olcam helpp
Ebru şalli ile devammm😎😎😎
Ebrucum al gülüm ver gülüm yaparken belin yerden tehlikeli şekilde kalkıyor, aman dikkat et canım, ileri yaşlarda bel sorunların olabilir.
5 Ağustos ✓
6 Ağustos x
7 Ağustos x
8 Ağustos ✓
Toplu videolara ağırlık verirmisin Ebru'cum,seni seviyorummmm❤️🌸❤️🌸❤️🥰
Bel kaslarini güclendirmek icin de icerik olusturabilir misiniz
Harika bir video, daha uzunlari olur umarım. Sevgiler
Her gün karın kası çalışmak doğru mu sizce? 2 doğum yaptım normal doğum, haftada 4 gün spor yapıyorum 2 ay oldu ama karın bölgemde hiçbir gelişme yok. Her gün yapmak doğru olur mu?