Эти второй подряд ролик на Ютюбе (Присед 2.0 теперь Становая) просто роскошный подарок от Дмитрия. Особенность ролика: Просто. Логично. Кратко/Сжато. Концептуально. Умно и мудро. Идеально точечно изложены все как, в нюансах от пяток до макушки. Несмотря на кажущуюся простоту материала, повторить крайне сложно, но не зная, не понимая этого невозможно вообще. Видео можно смотреть бесконечное число раз и каждый раз находить что-то новое. Гениально! Нет это правда гениально, по-настоящему. Дмитрий, спасибо. Вы лучший в своем деле.
Огромная благодарность Дмитрию! Такого полного, с нюансами, подхода к описанию классической тяги не встречал ни разу на просторах интернета. Действительно, специалист своего дела с большой буквы!
хорошее обучающее видео,хоть сам спортсмен МСМК по ПЛ ,но смотрел с удовольствием,ибо сам обучаю клиентов на тренировках, кое что для себя почерпнул в плане доступного объяснения,спасибо!!!
Вчера пересматривала. Со временем смотришь совсем другими глазами. С каждым разом все актуальнее и ближе и ближе. Чем больше умеешь, тем интереснее и более понятны все нюансы.
Лу Лучшее видео и самый лучший тренер!Занимаюсь давно.Но это видео у меня на повторе всегда.МАСТЕРУ Дмитрию Смирнову огромное спасибо!Пересмотрела многие видео разных тренеров,но лучшего объяснения и лучшей подачи инфо не увидела.С огромным к Вам уважением.Спасибо за Ваш труд.
Сделал конспект-шпаргалку для себя. Чтобы не упустить нюансы на тренировке. Возможно кому-то пригодится: 1. Положение стоп. Ширина стойки зависит от пропорций тела. Живот должен поместиться между коленей. Лучше начинать с узкой стойки если стройный. Ширина таза или чуть шире это оптимально - параллельное положение стоп или небольшой разворот. узкая стойке - допускается параллельно, с ростом показателей чуть разворачиваются, проще прийти в глубокий присед. - колени проталкиваются между руками. - проекция грифа над фалангой большого пальца стопы. Ни в коем случае голень не вплотную к грифу. 2. Хват. Обязательно лямки и крюк. Не вцепляться в гриф. Иначе отрыв бицепса. - хват шире бёдер, чтобы руки были прямы и колени их не выгинали в стороны - руки вытянуть до напряжённого трицепса и растянуть трапецию. Никакого изгиба в локтях. - разворот плеча за счёт круглых мышц спины не меняя положения плечевого сустава, исключительно за счёт внутренней ротации плеча. 3. Положение головы нейтрально, ни задрана вверх, ни опущена вниз. Можно попробовать со стаканчиком. 4. Дыхание. Глубокий вдох вниз живота, напряжение пресса с поджатием грудной клети вниз. Запирание дыхания и потом тяга. Это на один раз. 5. Обтяжка. Смещение центра тяжести назад, до начала подъёма. *Планка. Напряжение ягодиц и пресса. Можно проверить себя на правильность напряжения мышц. 6. Выталкивание таза вперёд после прохода грифом коленей. Поясница не задействуется. Тяга совершается ягодицами, а не задней поверхностью бедра. Не "машем" спиной назад - это ошибка!!!
Дмитрий, огромное спасибо за Ваш контент. Уверен, лучшей концентрации знаний, опыта, умения излагать и любви к своему делу в интернете нет! Присоединяюсь ко всем положительным отзывам. Мне 44, занимаюсь меньше года, прогрессирую без фармы и благодаря Вашим видео о тяге, жиме и приседе без травм и с удовольствием! Удачи, богатырского здоровья и много заслуженных благодарных подписчиков!!!
Дмитрий, на мой взгляд, самый лучший специалист для лифтера. Я занимаюсь четвертый год, почерпнул очень много нового и интересного для себя. Не только в становой, но и в присяде, и в жиме. Спасибо! Кстати мне 55 лет, 2 грыжи и 3 протрузии в позвоночнике. Занимаюсь с тренером, который считает вас лучшим специалистом. сейчас становую 170 делаю и нихуя ничего не болит. А лет 5 назад сумку с продуктами поднять не мог без боли.
Ппц. надо было дожить почти до 40 лет, чтобы найти в ютубе ваш канал и лучшее видео о становой тяге! низкий вам поклон! с опорой на пятки))) Спасибо! Будьте здоровы! Берегите себя! Ждём новых видео!
наконец то выпустили новое видео, спасибо вам за ваши выпуски, я до сих пор после приседа офигеваю как все просто, вы круто объясняете, вам в топе ютюба надо быть)
Огромное спасибо за такое подробное и доходчивое описание техники СТ. Мне, как новичку в этом деле, очень пригодится. Надеюсь, с помощью Ваших советов, смогу добиться больших результатов
Очень информативное видео, подчеркнул для себя ещё нюансы! Действительно в сети куча видео о тяге, но такого не было собрано в одном видео! Спасибо за ролик💪👍Я очень рад что именно под твоим руководством тренируюсь теперь!
Большое спасибо за ценнейшую информацию! Сегодня заснял свою становую на телефон, посмотрел и понял, что неосознанно запрокидываю голову вверх. Так что на следующую тренировку становой приду со стаканчиком)
Дмитрий, очень хочется увидеть видео про тягу штанги к поясу. Никак не могу научиться ее делать с пола, такое ощущение, что рычаги не позволяют...не могу пройти колени.
Как всегда очень интересно и познавательно! P.S. : В зале, где тренировался, тренера учили всех тянуть как на 25:50 (с прогнутой поясницей в верхней точке), при этом еще говорили чтобы тянущий "почувствовал широчайшие".
Дмитрий, благодарю!) Тянул поясницей, и она а меня начинала ныть после парочки лёгких подходов. А тут сделал как Вы показали (получилось кстати не с первого раза) и, о чудо, не было ни какого дискомфорта в пояснице)
Тренировка нейромышечной связи помогает научиться включать на съёме квадры, а их включение это и есть главная предпосылка к правильной технике, я это увидел, посмотрев данное видео. Я сам начинающий и всё чем я занимался это включал квадры, но всегда сомневался в своей технике, теперь я буду уверенней
Низкий поклон ,присед и тягу теперь умеем ,остался жим ,ждём 😊
Жим уже был разобран оч подробно
@@Константин-к5е речь о 2.0
Эти второй подряд ролик на Ютюбе (Присед 2.0 теперь Становая) просто роскошный подарок от Дмитрия. Особенность ролика: Просто. Логично. Кратко/Сжато. Концептуально. Умно и мудро. Идеально точечно изложены все как, в нюансах от пяток до макушки. Несмотря на кажущуюся простоту материала, повторить крайне сложно, но не зная, не понимая этого невозможно вообще. Видео можно смотреть бесконечное число раз и каждый раз находить что-то новое. Гениально! Нет это правда гениально, по-настоящему. Дмитрий, спасибо. Вы лучший в своем деле.
Вот это я понимаю - эксклюзивный контент. Под запись в конспект. Благодарность Вам огромная!
Огромная благодарность Дмитрию! Такого полного, с нюансами, подхода к описанию классической тяги не встречал ни разу на просторах интернета. Действительно, специалист своего дела с большой буквы!
хорошее обучающее видео,хоть сам спортсмен МСМК по ПЛ ,но смотрел с удовольствием,ибо сам обучаю клиентов на тренировках, кое что для себя почерпнул в плане доступного объяснения,спасибо!!!
Смотрю видео в октябре 24, много что подчеркнул нужного и опробовать даже успел,спасибо за информацию реально очень нужная информация 💪
Вчера пересматривала. Со временем смотришь совсем другими глазами. С каждым разом все актуальнее и ближе и ближе. Чем больше умеешь, тем интереснее и более понятны все нюансы.
Серьёзный вклад в наши головы. Пересматривать и не раз !!!
Спасибо, Дмитрий. Всегда интересно вас послушать :)
Лу
Лучшее видео и самый лучший тренер!Занимаюсь давно.Но это видео у меня на повторе всегда.МАСТЕРУ Дмитрию Смирнову огромное спасибо!Пересмотрела многие видео разных тренеров,но лучшего объяснения и лучшей подачи инфо не увидела.С огромным к Вам уважением.Спасибо за Ваш труд.
Сделал конспект-шпаргалку для себя.
Чтобы не упустить нюансы на тренировке.
Возможно кому-то пригодится:
1. Положение стоп.
Ширина стойки зависит от пропорций тела.
Живот должен поместиться между коленей.
Лучше начинать с узкой стойки если стройный.
Ширина таза или чуть шире это оптимально
- параллельное положение стоп или небольшой разворот.
узкая стойке - допускается параллельно, с ростом показателей чуть разворачиваются, проще прийти в глубокий присед.
- колени проталкиваются между руками.
- проекция грифа над фалангой большого пальца стопы. Ни в коем случае голень не вплотную к грифу.
2. Хват. Обязательно лямки и крюк. Не вцепляться в гриф. Иначе отрыв бицепса.
- хват шире бёдер, чтобы руки были прямы и колени их не выгинали в стороны
- руки вытянуть до напряжённого трицепса и растянуть трапецию. Никакого изгиба в локтях.
- разворот плеча за счёт круглых мышц спины не меняя положения плечевого сустава, исключительно за счёт внутренней ротации плеча.
3. Положение головы нейтрально, ни задрана вверх, ни опущена вниз. Можно попробовать со стаканчиком.
4. Дыхание. Глубокий вдох вниз живота, напряжение пресса с поджатием грудной клети вниз. Запирание дыхания и потом тяга. Это на один раз.
5. Обтяжка. Смещение центра тяжести назад, до начала подъёма.
*Планка. Напряжение ягодиц и пресса. Можно проверить себя на правильность напряжения мышц.
6. Выталкивание таза вперёд после прохода грифом коленей. Поясница не задействуется. Тяга совершается ягодицами, а не задней поверхностью бедра. Не "машем" спиной назад - это ошибка!!!
Получается,что до этого ролика я вообще ничего не знал о становой,ну знал конечно ,но лучше бы незнал👍
+1
Какой грамотный мужчина ! это лучший материал по этой теме ! и еще меня поражает его дыхалка , при его то кондициях и весе !
Настоящий подарок перед Новым годом от Дмитрия👍💪
Дмитрий спасибо за подробный расклад про технику классической тяги.очень подробно.и досканально.осталось это все применить в свои тяги
Парень делает тягу к груди на заднем плане сказка просто👍 3:50
Дмитрий , если будет возможность, разберите, пожалуйста, также подробно любой из вертикальных жимов!
Дмитрий, огромное спасибо за Ваш контент. Уверен, лучшей концентрации знаний, опыта, умения излагать и любви к своему делу в интернете нет! Присоединяюсь ко всем положительным отзывам. Мне 44, занимаюсь меньше года, прогрессирую без фармы и благодаря Вашим видео о тяге, жиме и приседе без травм и с удовольствием! Удачи, богатырского здоровья и много заслуженных благодарных подписчиков!!!
Идеально! Ждем жим
Дмитрий, на мой взгляд, самый лучший специалист для лифтера. Я занимаюсь четвертый год, почерпнул очень много нового и интересного для себя. Не только в становой, но и в присяде, и в жиме. Спасибо! Кстати мне 55 лет, 2 грыжи и 3 протрузии в позвоночнике. Занимаюсь с тренером, который считает вас лучшим специалистом. сейчас становую 170 делаю и нихуя ничего не болит. А лет 5 назад сумку с продуктами поднять не мог без боли.
Иосиф Сталин т.е вы начали заниматься в 51, а раньше занимались с железом? и еще интересно в тяге прогресс до 170 сильно помогло в наборе массы .
Спасибо Дмитрий, за год тяга с 0 до 140 на 6 по вашей проге, мне 53 года.
Олег респект вам!
По какой программе?
Уже два года прошло, сейчас наверное 280 на 6 тяните?
4 года прошло, уже наверное уже 550 на 6 раз тянет🤣🤣🤣🤣
Спасибо , за отличную и четкую подачу информации.
Вам спасибо на добром слове)
Дмитрий, Вы как и всегда - четко, кратко и доступно!
К рукам, точнее кистям в виде крюков пришёл интуитивно. Но думал, что наверное это не верно. Спасибо, что развеяли мои сомнения.
Спасибо, Дмитрий Игоревич! Ждали!!!
Да давно пора было сделать этот видос, теперь как писали ниже жим ещё остался))
Спасибо))
Ппц. надо было дожить почти до 40 лет, чтобы найти в ютубе ваш канал и лучшее видео о становой тяге! низкий вам поклон! с опорой на пятки))) Спасибо! Будьте здоровы! Берегите себя! Ждём новых видео!
Благослави господи этого человека. Даже тренер в зале мне так технику не поставил как вы!
Дим спасибо все по делу! Переодически пересматриваю 👍💪
Вот спасибо огромное. Самое подробное видео с техникой и тонкостями. Обычно везде " взял и тяни, главное спину не горбать".
Сколько нюансов.спасибо Дмитрий!
Великолепно! Давно ждал! Энциклопедия видео по технике троеборья теперь полная)
Наверное самое информативное видео из всех, что я посмотрел с подробным описанием нюансов. Огромное спасибо
Дмитрий, спасибо за сюжет! Полезно!
Просто кайф! Огромное спасибо!
наконец то выпустили новое видео, спасибо вам за ваши выпуски, я до сих пор после приседа офигеваю как все просто, вы круто объясняете, вам в топе ютюба надо быть)
Самый лучший тренер по лифтингу, одобряю
Спасибо! Повторение- мать учения)
Благодарю за подробный разбор упражнения
Спасибо Дмитрий .
Спасибо Дмитрий
Расход стаканчиков в залах увеличится после этого видео😄
Спасибо за крутой и познавательный ролик👍
Спасибо большое, очень подробно и полезно!
Спасибо за видео! Отличный ролик 💪 Прямо подарок от Дмитрия к Новому Году 🙂 Ждем видео такой же детальности о жиме лежа 👀
Самый лучший тренер! Удачи Вам и ученикам, в Новом Году..... главное без травм!
Дмитрий,спасибо от души !
Спасибо за детальное объяснение!)
Спасибо, очень много полезной информации
Храни, Боженька, Дмитрия Смирнова !!! Потрясающий Человек!
Спасибо большое Вам))
Dmitry Smirnov Лучше поздно подписаться, чем никогда. И лайк, конечно !
Добро пожаловать)
Спасибо, уважаемый ДС!
Мастер, спасибо! Как раз сегодня тяга
Большое спасибо 👍 очень много нужно информации
Лучшее видео про становую ,что я видел.
Лучшее видео о тяге. Спасибо!
Спасибо большое за информацию
Огромное спасибо за такое подробное и доходчивое описание техники СТ. Мне, как новичку в этом деле, очень пригодится. Надеюсь, с помощью Ваших советов, смогу добиться больших результатов
как успехи?
Да что ж такое! Подарки так и валят! Спасибо!
Сегодня попробую!Спасибо за урок!
Да, ждём жим!!!
Офигенно! Спасибо большое, Дмитрий!
Большое спасибо за ваш труд.
Все четко и по делу!спасибо!
Как всегда ДС - чётко и по-существу!!!
Дмитрий спасибо за видео 👍
Очень информативное видео, подчеркнул для себя ещё нюансы! Действительно в сети куча видео о тяге, но такого не было собрано в одном видео! Спасибо за ролик💪👍Я очень рад что именно под твоим руководством тренируюсь теперь!
Шикарно...давай ЖЫМ ... опыт, биомеханика - это сила!!!🤘💪💪💪
Шедевральное видео🔥🔥🔥
Как всегда офигительно!!!
Благодарю за объяснения, Дмитрий!
можно все таки сумо разобрать??? :)
Нет!
Лучший новогодний подарок всем адептам силового тренинга! Спасибо, Дмитрий!
Спасибо Дмитрий! Супер полезно😄
очень доступно обьясняет.спасибо
Спасибо. Все как всегда👍👍👍
КОРОТКО И ЯСНО
Спасибо за море информации 😊.
Большое спасибо за ценнейшую информацию! Сегодня заснял свою становую на телефон, посмотрел и понял, что неосознанно запрокидываю голову вверх. Так что на следующую тренировку становой приду со стаканчиком)
Как всегда все на высшем уровне, благодарю
хорошее видео супер спасибо за ваш труд
Как всегда - познавательно, точно и технично. Спасибо!
Дмитрий, очень хочется увидеть видео про тягу штанги к поясу. Никак не могу научиться ее делать с пола, такое ощущение, что рычаги не позволяют...не могу пройти колени.
Спасибо за полезный контент!
Как всегда очень интересно и познавательно!
P.S. :
В зале, где тренировался, тренера учили всех тянуть как на 25:50 (с прогнутой поясницей в верхней точке), при этом еще говорили чтобы тянущий "почувствовал широчайшие".
Очень мало просмотров, для действительно полезного контента... Спасибо автору за крутое видео, все по полочкамразложил!
Дмитрий, благодарю!)
Тянул поясницей, и она а меня начинала ныть после парочки лёгких подходов. А тут сделал как Вы показали (получилось кстати не с первого раза) и, о чудо, не было ни какого дискомфорта в пояснице)
Спасибо, Сенсей!
Очень понравилось видео спасибо
Огромное спасибо.
Очень полезная информация. Есть для себя хорошая информация 👍 Огромное спасибо
Вот это грамотно понятно мне понравилось и буду испровлять свои ошибки
Сижу на работе. И тут бац!!! ❤️
Лежу в ванной. И тут бац! :)
Сижу в туалете и тут бац! Как будто становую сделал на 200 кг.))
Ураааааааааааааааа!) Спасибо!)
О, подписана на Галину, подкаст красота требует мышц
Супер, спасибо сенсей)
Интересные нюансы
Тренировка нейромышечной связи помогает научиться включать на съёме квадры, а их включение это и есть главная предпосылка к правильной технике, я это увидел, посмотрев данное видео. Я сам начинающий и всё чем я занимался это включал квадры, но всегда сомневался в своей технике, теперь я буду уверенней
Тренировки НМС во время силовой работы невозможна)
Спасибо
Отлично .понятно.спасибо
Как всегда круто!!!