@@guimil7898 como vas con eso bro? yo me lesione hace un año o mas y practico boxeo y cada vez se sale el hombro ya practicamente que estoy detenido en las peleas
Yo cuando hago hombro, después de la tercera serie me empieza a doler, es como un dolor que siento desde la parte de atrás del hombro, muy molesto el dolor, me deja seguir y terminar pero es muy molesto, tendrá que ver con los manguitos?
gracias David, saludos desde Guatemala, todo tu contenido es excelente! podrias apoyarme subiendo algun contenido referente a contracturas musculares en la escapula-trapecio? Gracias y que Dios siga bendiciendo tu trabajo!
Sobre esas contracturas Si uno padeciera de eso afectaría a la hora de hacer flexiones de pecho? Algo así como una elevación escapular(la escápula afectada)
E puesto en práctica estos ejercicios y me han ayudado bastante, sé que muchos no tienen este problema de dolor y movilidad pero yo e tenido este problema desde que empecé en este mundo del ejercicio, y dado que no llevo una buena postura, creo que eso ayudó a que el dolor sea constante, seguiré practicando esta rutina por qué siento que me ayuda a mejorar y aliviar el dolor, gracias por este aporte.
Gracias David! Gracias a vuestros videos y consejos logre una perfecta recuperación de mi hombro operado y este me ayudará mucho también!! Sois unos cracks
Eres un genio pero podrías hacer un vídeo para gente que acaba de salir de una quimio, se ha quedado fofos y tiene dificultades para muscular. Tengo 20 años, y me ha pasado y a ver si tenías recomendaciones
@powerexplosive espero y puedas responder esto, en una certificación que tome para entrenador profesional acá en méxico, en el tema de biomecánica se analizó el trabajo de movilidad como en algunos de tus videos lo indicas, solo que acá hacían énfasis en trabajar la movilidad de la articulación con un poco de carga o bandas de resistencia, que según la teoría de los ponentes, esto ayuda a que la articulación que se está movilizando se esté exponiendo a un trabajo con carga y resistencia lo cual hace que en cada rango que vamos mejorando se va haciendo más fuerte ya que se le exige no solo con el peso corporal si no con un poco más de exigencia y que gracias a esto habrá menos probabilidad de lesión. un ejemplo que te pongo por ejemplo es el ejercicio Weighted pancake stretch que es un claro ejemplo de lo que indique arriba, ya que este ejercicio algunos lo hacen sin carga adicional. un saludo desde méxico y espero que puedas responderme esta duda.
David, podrías realizar videos de los ejercicios: remo al mentón y press banca supino. En relación a la técnica y los músculos implicados. Y mi pregunta para la próxima sesión de preguntas y respuestas es: ¿Cómo comparar el trabajo de ejercicios similares en el movimiento, ejercicios con el propio peso y ejercicios con barra y pesas, un ejemplo sería flexiones y press banca, si puedes realizar n flexiones, cuánto debería ser tu 1 RM en press banca? ¿Realmente existe una relación directa? En lo personal, siento que cargo más cuando realizo ejercicios con mi propio peso que cuando realizo ejercicios con barra y pesas, considerando en los ejercidos con el propio peso el porcentaje aproximado de mi peso movido. Saludos desde Chiapas, México.
Tuve pinchazos en el hombro izquierdo después de hacer natación. Llevo más de 2 meses con una ligera molestia que no se va, siento que hay algo ahí. Voy haciendo ejercicios suaves con goma, y ahora pruebo movilidad con mucho cuidado, porque al probar ejercicios nuevos pueden volver los dolores y no quiero xd. Espero que poco a poco se me pase y volver a poder hacer flexiones dominadas etc🙏
Hola desde California, yo me disloqué el hombro por una caída hace tres semanas, tengo 62 años, está bien que haga esos ejercicios? Gracias y que Dios te bendiga
Buenos días, Tengo el supraespinoso medio muerto, al tener movilidad en el hombro y haber practicado algo de natación me lo he fastiado. Por eso el ejercicio de la rotación del hombro en cuadripedia no me parece la más acertado para estos casos. Por lo demás, lo probaré. Muchas gracias
Hola david, sufrí un esguince acromio clavicular en rugby y quedó crónico, ya no hago mas este deporte pero me podrías dar algún consejo ya que no puedo progresar en los pesos de mis ejerecicios de hombros por esto. Un abrazo desde Argentina y muchos éxitos
estaría bien que subiras una rutina específica para la recuperación de una lesión de hombro que implique el fortalecimiento de otros músculos específicos que ayuden a fortalecer el hombro
Hola , buen video, yo me saque el hombro 2 veces y me lo operé, era boxeador y hacia gym, que puedo hacer para dejarlo en perfecto estado aparte de trabajar hombros
No es normal que te duela nada en ningún ejercicio, como te decían arriba, la causa más probable es una mala técnica. Por cierto, la mayoría de los instructores no tienen ni idea
Si. Por favor cuantas series y repeticiones y como se puede integrar al plan. Dedicar un día para todos los ejercicios o cuantos ejercicios recomienda antes de una rutina de tren superior, o en una rutina de hombro, etc...
A mi me afecta el hombro solo cuando hago press de banca con retracción escapular o los dips he visto tus videos y otros con las técnicas correctas para esos ejercicios pero aun así me duelen los hombros dejo de hacer la retracción y ya no me afectan los hombros
Primer yomecay yme opere del ombro lacera estabamalyesta mepusieron clavo y tornillo peroyono levantó la mano quemas quisiera levantar el brazo mecay enlacera enlacalle ayudame ello quiere que meopere otra ves yyo noquiero operarme más yolopasomal ayudame
Me suena el hombro al hacer press militar y llevar el Mov. A maximo ROM, solo suena pero no duele, es seguro al igual que cuando suena la rodilla al hacer sentadilla?
Min 1:30 Ese me cuesta a mi un cojon, la escápula izquierda me "clack clack" al subir y bajar, y no me da buenas sensaciones al hombro izquierdo que le cuesta curarse
PRIMER LIKE, SALUDOS DESDE COLOMBIA!, aprovecho y pregunto, ?Es posible engrosar la cadera a los lados?, tengo caderas de niña, y mis hombros estan anchos por el ejercicio, pero la cadera siempre es delgada jeje ... Gracias!
Si al pasar de las sesiones el dolor no calma ve a un fisio, podría ser por muchas razones, una de ellas es que tengas síndrome cruzado anterior, tambien prueba masajeandote (no muy fuerte) el hombro, el pectoral y el bicep
Ariel, a mí me pasaba lo mismo y era porque acababa ejerciendo fuerza con el deltoide anterior. Tienes que hacer retracción escapular y los hombros quedan fijos, acabas tirando solo de bíceps. Powerexplosive tiene un video sobre retracción escapular.
Podrías hacer un vídeo sobre tratamiento, frecuencia, problemas comunes, etc.. sobre problemas con los manguitos rotadores?
justo yo tengo un problema con el manguito rotador derecho xd, y creo que es por haber vuelto a jugar voleibol, y solo tengo 18 años...
@@guimil7898 como vas con eso bro? yo me lesione hace un año o mas y practico boxeo y cada vez se sale el hombro ya practicamente que estoy detenido en las peleas
Yo cuando hago hombro, después de la tercera serie me empieza a doler, es como un dolor que siento desde la parte de atrás del hombro, muy molesto el dolor, me deja seguir y terminar pero es muy molesto, tendrá que ver con los manguitos?
@@mateo00173 Si justamente es parte de la rotacion del hombro es el problema es el manguito
Súper buenos los ejercicios tenia fatiga en el hombro derecho y me estaba limitando la movilidad fueron de efecto inmediato
Los tratare
gracias David, saludos desde Guatemala, todo tu contenido es excelente! podrias apoyarme subiendo algun contenido referente a contracturas musculares en la escapula-trapecio? Gracias y que Dios siga bendiciendo tu trabajo!
Sobre esas contracturas
Si uno padeciera de eso afectaría a la hora de hacer flexiones de pecho?
Algo así como una elevación escapular(la escápula afectada)
Buena, yo he resentido mucho el trabajo en mis hombros espero q esto ayude a la relajación y recuperación! Gracias!!
E puesto en práctica estos ejercicios y me han ayudado bastante, sé que muchos no tienen este problema de dolor y movilidad pero yo e tenido este problema desde que empecé en este mundo del ejercicio, y dado que no llevo una buena postura, creo que eso ayudó a que el dolor sea constante, seguiré practicando esta rutina por qué siento que me ayuda a mejorar y aliviar el dolor, gracias por este aporte.
Gracias David! Gracias a vuestros videos y consejos logre una perfecta recuperación de mi hombro operado y este me ayudará mucho también!! Sois unos cracks
Muchas Gracias por este Vídeo!!! Lo estaba necesitando !!!
gracias este vídeo me ayudo mucho, tengo una lesión acroclavicular hombro derecho, y con la rutina he mejorado bastante, muy agradecida
gracias! a probarlos
Muy buen video, podrías hacer uno para el dolor de codos porfavor, sería de muchísima ayuda.
acabo de hacer los primeros 2 y me funcionaron muy bien, me quito tensión en los hombros y una ligera molestia del manguito :O
Eres un genio pero podrías hacer un vídeo para gente que acaba de salir de una quimio, se ha quedado fofos y tiene dificultades para muscular. Tengo 20 años, y me ha pasado y a ver si tenías recomendaciones
Ánimos
Simplemente excelente. Muchas gracias a ambos por su tiempo y por compartir verdadera salud y entrenamiento 💪🔥
Muchas gracias por compartir, todos sus vídeos son muy buenos, Saludos desde Oaxaca México.
Muchas gracias
Muy buenos los ejercicios muchas gracias
@powerexplosive espero y puedas responder esto, en una certificación que tome para entrenador profesional acá en méxico, en el tema de biomecánica se analizó el trabajo de movilidad como en algunos de tus videos lo indicas, solo que acá hacían énfasis en trabajar la movilidad de la articulación con un poco de carga o bandas de resistencia, que según la teoría de los ponentes, esto ayuda a que la articulación que se está movilizando se esté exponiendo a un trabajo con carga y resistencia lo cual hace que en cada rango que vamos mejorando se va haciendo más fuerte ya que se le exige no solo con el peso corporal si no con un poco más de exigencia y que gracias a esto habrá menos probabilidad de lesión.
un ejemplo que te pongo por ejemplo es el ejercicio Weighted pancake stretch que es un claro ejemplo de lo que indique arriba, ya que este ejercicio algunos lo hacen sin carga adicional.
un saludo desde méxico y espero que puedas responderme esta duda.
Espero mejorar los ejercicios fortalecen el.hombro para lograr aliviar el dolor. Gracias
Exelente gracias
David, podrías realizar videos de los ejercicios: remo al mentón y press banca supino. En relación a la técnica y los músculos implicados.
Y mi pregunta para la próxima sesión de preguntas y respuestas es: ¿Cómo comparar el trabajo de ejercicios similares en el movimiento, ejercicios con el propio peso y ejercicios con barra y pesas, un ejemplo sería flexiones y press banca, si puedes realizar n flexiones, cuánto debería ser tu 1 RM en press banca? ¿Realmente existe una relación directa? En lo personal, siento que cargo más cuando realizo ejercicios con mi propio peso que cuando realizo ejercicios con barra y pesas, considerando en los ejercidos con el propio peso el porcentaje aproximado de mi peso movido.
Saludos desde Chiapas, México.
Feliz y Bendecido Cumpleaños
Tuve pinchazos en el hombro izquierdo después de hacer natación. Llevo más de 2 meses con una ligera molestia que no se va, siento que hay algo ahí. Voy haciendo ejercicios suaves con goma, y ahora pruebo movilidad con mucho cuidado, porque al probar ejercicios nuevos pueden volver los dolores y no quiero xd. Espero que poco a poco se me pase y volver a poder hacer flexiones dominadas etc🙏
gracias por el video, siempre notaba una pequeña molestia en un hombro
Excelente video, el primer ejercicio seguro lo incluyo.
💪🏼💪🏼💪🏼
Hola desde California, yo me disloqué el hombro por una caída hace tres semanas, tengo 62 años, está bien que haga esos ejercicios? Gracias y que Dios te bendiga
Enorme este aporte!
Buenos días, Tengo el supraespinoso medio muerto, al tener movilidad en el hombro y haber practicado algo de natación me lo he fastiado. Por eso el ejercicio de la rotación del hombro en cuadripedia no me parece la más acertado para estos casos.
Por lo demás, lo probaré.
Muchas gracias
Muy interesante,me ha gustado...
Excelente muchas gracias
Hola david, sufrí un esguince acromio clavicular en rugby y quedó crónico, ya no hago mas este deporte pero me podrías dar algún consejo ya que no puedo progresar en los pesos de mis ejerecicios de hombros por esto. Un abrazo desde Argentina y muchos éxitos
Hola David, saludos desde Mexico
Que opinas de los Pre-entrenos y estimulantes hoy en día? Y cual es el que utilizas? ( si es que utilizas alguno)
Este video me viene como anillín al dedín jejeje! Mil gracias, chicos👍😄
Gracias por ése año mas que nos regalas buen hombre!!
Ya os contaré.. Llevo dos meses con limitaciones de movimiento del hombro izdo, ..
David , excelentes consejos , gracias , saludos desde Bogotá Colombia .
Gracias 🙇
Simplemente maravilloso
estaría bien que subiras una rutina específica para la recuperación de una lesión de hombro que implique el fortalecimiento de otros músculos específicos que ayuden a fortalecer el hombro
Buenísimo
Realmente útiles y sencillos, muy buen vídeo 👍
Excelente video como siempre
Muy buen video muchas gracias.
Aveces extraño al viejo power del 2013-2014 que hacia vídeos en la pizarra y entrenaba en la cueva 😩
El no, ahora hace mas caja :D
X2
Gracias!!! Desde México!!!!
Ayer me empezó una molestia en el hombro y mira :D un día después un vídeo sobre esto.
me pasó exactamente lo mismo, hoy tuve molestias haciendo press y sale este video.
gracias David me cae como anillo al dedo!!!!
Excelente chicos!!!!!
buen video david!
Sigan así cracks, gracias
brutales consejos, lo necesitaba, gracias.
Un video para dolor de rodilla por favor 🙏
Gracias por compartir, llevaré a la practica estos ejercicios, seguimos en contacto.
Ojalá hubieras subido esto hace 12 días ahora tengo una lesión en el hombro, bueno también fue por falta de hidrata ion.
Hola , buen video, yo me saque el hombro 2 veces y me lo operé, era boxeador y hacia gym, que puedo hacer para dejarlo en perfecto estado aparte de trabajar hombros
Mas vídeos así!!!!!
Feliz cumpleaños adelantado
Yo el 2 ejercicio no puedo hacerlo, se me pinza algo en el hombro al hacerlo para atras
Ten en cuenta que para hacer el giro la mano debe cambiar de orientacion; tal vez sea por eso.
Que pedazo de info amigoo!!!! saludos desde Chile =)
Estos ejercicios sirve para una lesión en el hombro ? En el manguito rotador
Excelente !!!👌🏼💪🏽👏🏼👏🏼
Algo para la espalda baja no quiero operarme
Ya vi videos y estan horribles.como fortalecer y mejorar la fuera de la espalda baja gracias
Cuando hago fondos me duelen los hombros, estos ejercicios me sirven para evitar el dolor?
qué rango de repeticiones recomendais?
No tengo movilidad suficiente en el hombro izquierdo para ejecutar el primer ejercicio, como podría mejorarlo?
puedo hacer estos ejercicios si tengo un tendon roto?
Estos se tiene que hacer todos o puedo elegir nada mas uno gracias espero su respuesta
Por un año mas retrayendo esas escapulas colega!
Buen video amigos y feliz cumpleaños¡¡¡
Justo ayer me dolia el hombro xD me cayo del cielo este vidio
Cada cuanto se pueden hacer estos ejercicios ??
Brutal para calentar antes de darle caña 💪🔥
Qus bueno el regalo
Pero que mal que no puedo descargarlo
A mi me duele los hombros al realizar flexiones, es normal? Saludos
o no calentas bien o haces mal las flexiones trata de buscar bien tu problema un saludo alejandro
@@SuperLocura97 mi monitor me dijo que las hacía correctamente, será por cualquier otro motivo, aunque la molestia es leve
No es normal que te duela nada en ningún ejercicio, como te decían
arriba, la causa más probable es una mala técnica. Por cierto, la mayoría de los instructores no tienen ni idea
A mi igual me duele al elevarlo por la cabeza
Cómo te ha ido?
Gracias estoy jodido de mis dos hombros ahi esta mi pulgar
Esto para los que hemos tenido luxación de hombro es recomendable?
Mi hombro está tan lesionado que la única solución veloz para volver a entrar es la amputación :"v
😎😎😎😎😎😎no lo digas ni de broma
XD x 2 😭😭😭
Podrías decir los mejores ejercicios de serrato
perfecto, allí se ve mejor los ejercicios...
si yo pudiera hacer todo eso , no necesitaria nada de eso
Cuantas repeticiones por brazo y ami me molesta cuando hago pres de banca inclinado el hombro izquierdo voy a probarla ojalá me ayuden bendiciones
Si. Por favor cuantas series y repeticiones y como se puede integrar al plan.
Dedicar un día para todos los ejercicios o cuantos ejercicios recomienda antes de una rutina de tren superior, o en una rutina de hombro, etc...
A mi me afecta el hombro solo cuando hago press de banca con retracción escapular o los dips he visto tus videos y otros con las técnicas correctas para esos ejercicios pero aun así me duelen los hombros dejo de hacer la retracción y ya no me afectan los hombros
Qué pasa si en el primer ejercicio por más que intento pegar las muñecas no puedo me cuesta mucho trabajo
Y si no puedo colocar las muñecas, no llego a tocar la pared por mi movilidad
el normal que mi hombro cruja al hacerlo girar o levantarlo lateralmente?
Primer yomecay yme opere del ombro lacera estabamalyesta mepusieron clavo y tornillo peroyono levantó la mano quemas quisiera levantar el brazo mecay enlacera enlacalle ayudame ello quiere que meopere otra ves yyo noquiero operarme más yolopasomal ayudame
A mi suele pasarme eso del codo cuando hago sentadilla barra baja
Hala feliz cumpleaños tio!
Tus videos son buenisimos
Podrias subir alguna rutina de mantenimiento cuando uno llega al estado que desea
El regalo que el está dando es seguro meter la tarjeta ahí?
Ami me pasa que en dominadas cuando bajo del todo los hombros me da un dolor punzante , y ya me jode los demás entrenamientos
Me suena el hombro al hacer press militar y llevar el Mov. A maximo ROM, solo suena pero no duele, es seguro al igual que cuando suena la rodilla al hacer sentadilla?
Cuantas repts y series??
Ufff hace 2 días me lastimé haciendo militar
Min 1:30
Ese me cuesta a mi un cojon, la escápula izquierda me "clack clack" al subir y bajar, y no me da buenas sensaciones al hombro izquierdo que le cuesta curarse
Desde hace un par de semanas mis hombros han empezado a crujir más de la cuenta..pero no me duelen..¿alguien podría decirme si le pasa también ?
A mi igual.... y de hecho es un poco molesto 😓
@@arkimalvaro4975 Cómo vas, bro?
yo solo tengo chance de hacerlos antes o después del entrenamiento, cuando serian mas de provecho ?
Antes
PRIMER LIKE, SALUDOS DESDE COLOMBIA!, aprovecho y pregunto, ?Es posible engrosar la cadera a los lados?, tengo caderas de niña, y mis hombros estan anchos por el ejercicio, pero la cadera siempre es delgada jeje ... Gracias!
Me duele el hombro al hacer biceps con mancuerna aque se debe?
Si al pasar de las sesiones el dolor no calma ve a un fisio, podría ser por muchas razones, una de ellas es que tengas síndrome cruzado anterior, tambien prueba masajeandote (no muy fuerte) el hombro, el pectoral y el bicep
Ariel, a mí me pasaba lo mismo y era porque acababa ejerciendo fuerza con el deltoide anterior. Tienes que hacer retracción escapular y los hombros quedan fijos, acabas tirando solo de bíceps. Powerexplosive tiene un video sobre retracción escapular.
Jaja vez que pongo unos de sus videos inhalo profundamente porque las intros siempre son largas 😂
En el primer ejercicio la muneca de mi mano izquierda no puede tocar la pared jajja, definitivamente es dificil.
Yo tengo lastimado el manguito rotador, hago esos ejercicios?
Yo por hacer rotación externa como haces tú en el vídeo (yo lo hacía de pie y con una mancuerna) se me pinzo el tendón y lesión de 3 meses
@@mariusstan20 Ya estabas lesionado?
@@mariusstan20 lo hacias con una mancuerna muy pesada??