Por favor, un video para mejorar la dorsiflexion, soy muy alto y en las sentadillas me vendría muy bien para aumentar la verticalidad en la ejecución y disminuir la carga lumbar.
muy útiles los comentarios de quien lleva el video, porque entender cosas como "activación" y demás a veces se pierden por no entender bien qué es. En cambio decir "empujar contra la pared" ayuda a saber cómo hacer bien el ejercicio
Uff qué tope gama estos ejercicios! Qué bien me vienen para recuperar la cadera de las 10 horas al día de chaping... (El vídeo ha quedado un poco pausadito de más, eso sí. Igual si hay tanto silencio no estaría mal pensar en meter una leve musiquilla de fondo en esos cachos) Muchas gracias!
Buenas noches, me gustaría saber si estos ejercicios son compatibles con lesión choque femoroacetabular? Gracias de antemano. Un saludo y gracias por lo vídeos.
David, podrías hablar de los ejercicios: remo al mentón prono y press banca supino. En relación a la técnica y los músculos implicados. Saludos desde Chiapas, México.
Buenas David, al realizar ciertos movimientos en los que esta implicada la cadera (algunos de los que realizais en los ejercicios de este video por ejemplo) noto como se me "montan" o chocan entre si algunos huesos de esta zona, algo que no llega a ser doloroso pero si incomodo y que me da mala sensacion. Esto se puede deber a que debo mejorar la movilidad de la cadera? O es algo diferente que debo tratar con un nedico o especialista? Muchas gracias de antemano fenomeno!!
David por favor mas videos orientados a deportes de contacto, es necesaria divulgación científica en esta área, no hay canales que lo hagan y la verdad hace mucha falta...
saludos, muchas gracias por estos videos son muy útiles. pero el cámara a la hora de grabar las prácticas de los ejercicios podría quitar un poco de zoom para que se viera el cuerpo completo, que sí, que se vé la mayoria pero queda raro cortarle la posicion de las manos o de los pies.
David: Tengo una amiga con la que llevo tiempo entrenando, pero le acaban de diagnosticar desplazamiento de cadera. ¿Sabes qué ejercicios se pueden trabajar para seguir entrenando sin sobre cargar la cadera? O incluso para fortalecerla. Saludos y gracias.
Tengo spondilitis anquilosante, puedo yo realizar estos ejercicios sin miedo a repercutir negativamente en el curso de la patologia Muy bueno tu canal enhorabuena
Xq siempre ando con molestias en la espalda baja? Solo hago rugby y no se como articular la zona y o hacer estiramientos para quitar la rigidez que tengo en la zona baja 🤔🤔
Alguien entendido que pueda ayudarme: 1. Estos ejercicios se pueden emplear como parte del calentamiento previo al entreno con pesas? 2. Estos ejercicios irían antes o después de los ejercicios para aumentar la temperatura corporal?
Me parece que lo mejor es que se realicen por separado, como si se tratase del trabajo de un grupo muscular diferente En caso de hacerlo junto al entreno con pesas creo que lo mejor sería realizarlos al final de la rutina No soy un experto, pero espero no equivocarme y ayudarte
Comentarios de los vídeos de David: - 90% retracción escapular - 9% gente agradeciendo su contenido - 1% gente como yo que comenta estas mierdas o pide likes
lógico,son para eso,mantener la movilidad,musculos y articulaciones flexibles y fuertes,eso evitara la cronicidad de esos dolores...elongar por supuesto q tambien
La movilidad que se obtiene de estos ejercicios dura unas 2hs aproximadamente. Por eso, lo óptimo es hacerlo antes de entrenar para poder aprovechar esa movilidad durante la sesión
No tiene nada que ver con el vídeo, pero ahí va: ¿Soy el único que cuando estornuda le duele la columna vertebral? Es decir, siento como que cuando estornudo fuerte se me va a salir la columna por la boca y es una sensación algo dolorosa y molesta. Agradezco vuestras respuestas
Cuando estornudas o toses hay contraccion de los musculos abdominales y si estas con la columna flexionada los discos se comprimen un poco si tienes alguna lesion u otro tipo de patologia en la columna te debe doler porque eso no es tan normal
Todos los que hablan de patologias y su compatibilidad con estos ejercicios, deciros que lo más sensato es que un especialista, ya sea médico o fisio, valore personalmente vuestro caso, que es lo que necesitaís, pues evidentemente power no conoce vuestras caracterísiticas/limitaciones
@@JesusGarcia-cs1qk yo sin ser un experto te diria que mejor calentar para lubircar las articulaciones antes de hacer ejercicios de elongacion como aquí porponen, ya que estos someten a esfuerzo las articulaciones al tencionar los ligamentos y tendones. Exepto por el primeto tal vez los demas al parecer para ser bien ejecutados, requieren de alguien que ya tenga un buen trabajo de core previo. ya que exigen mantener la postura mientras hay gran tencion en solo una extremidad (lo que genera rotacion de la cadera) que se compensa con un buen estado del core.
Justamente lo que necesitaba, me pasa algo raro, cuando hago peso muerto se me hace un hueco en el gluteo derecho, leí que tenía que ver con la cadera, gracias!
sin dudas todo ejercio de elongación es mejor si lo haces despues de tu rutina o cualquier actividad para ya estar con las articulaciones lubricadas y el organismo activo y dispuesto a la actividad. Saludos
Pues yo hago mi calentamiento con movimientos dinamicos y estaticos de isquios y cadera y me siento mucho mejor para afrontar una sentadilla profunda. Es cosa mia, asi me noto mas comodo. Llevo haciendolo asi mas de 3 años
Movilidad de hombro 🙏🙏🙏🙏
Por favor, un video para mejorar la dorsiflexion, soy muy alto y en las sentadillas me vendría muy bien para aumentar la verticalidad en la ejecución y disminuir la carga lumbar.
Busca en YT
Mejorar dorsiflexion
Hay muchísimos vídeos
Probablemente al ser muy alto tengas el femur muy largo y jamas vas a poder mantener esa verticalidad en la sentadilla.
Me ha ayudado mucho con lesiones que tengo. Muchas gracias por su material!!!
Hoy realicé el de retroversion de cadera para estirar psoas antes de hacer glúteos, y cada vez tenía más recorrido. Increíble.
Siiii, más vídeos de mejora de movilidad por fis
Qué buenos ejercicios.
Espero que me ayuden a corregir mi inclinación pélvica anterior.
Christian G. Castillo también sufro de eso 😣
Hay uno en el canal de athlean x español muy bueno
@@DiegoMunoz-eo2nd
Sí, ya lo había visto.
Es muy bueno.
Me encantan los vídeos en los que vas directo al grano. Muchas muchas gracias.
muy útiles los comentarios de quien lleva el video, porque entender cosas como "activación" y demás a veces se pierden por no entender bien qué es. En cambio decir "empujar contra la pared" ayuda a saber cómo hacer bien el ejercicio
Excelente no sabia eso gracias como cienpre apoyandonos saludos del estado de Veracruz
Gracias por motivarme con cada video, saludos enorme desde Argentina❤💪
Increible! No me podía venir mejor, muchas gracias
Este video me viene como anillo al dedo!
Se valora y agradece el esfuerzo, chicos👍😎
groso total david saludos de argentina
Esperaba mucho este video. Tengo una movilidad terrible. Muchas gracias
Saludos desde uruguay siempre te sigo vamo arriba unos verdaderos cracks.
Excelente formato del vídeo. Muy práctico y conciso. Un saludo!
Que buena instrucion gracias
gran aporte gracias por compartir!
Me encantaron los ejercicios! Mas videos asi porfavor.
Muy bueno! Es cierto hay muchos ejercicios que se ven afectados en su ejecución por falta de elasticidad.
Un vídeo genial David. Este tipo de vídeos son espectaculares. Sigue así!!!👍
Muy bueno. Tengo 54 años y tengo que retomar el gym; aún no lo he hecho. Y es bueno comenzar de a poco.
Brutal el video, buen trabajo!
INTERESANTE. GRACIAS!!!
Gran aporte!
Ejercicios para movilidad de hombro estaría guay David, este también muy útil.
Muy bueno! Muchas gracias!
Uff qué tope gama estos ejercicios! Qué bien me vienen para recuperar la cadera de las 10 horas al día de chaping... (El vídeo ha quedado un poco pausadito de más, eso sí. Igual si hay tanto silencio no estaría mal pensar en meter una leve musiquilla de fondo en esos cachos) Muchas gracias!
¡Excelente video! El ejercicio en posición de cuadrupedia es tremendo, saludos y estaría bueno ver videos de movilidad de tórax ✌️
Podrías hacer un vídeo para mejorar la flexión de hombro
Gran video,me gustaria que hicieras un video sobre las descompensaciones y como corregirlas.Sigue asi 💪
David , puedes hablar sobre hernias inguinales y como recuperarse de ellas?
Diablos leen mi pensamiento, justo cuando me entran dudas de un tema boooom salen con un video
Michael Beltran creí que sólo me pasaba a mi🤔🤔lo más extraño es que me pasa con casi todos los vídeos, el 98 %de ellos. En conjunto con otros canales
Buenas noches, me gustaría saber si estos ejercicios son compatibles con lesión choque femoroacetabular? Gracias de antemano. Un saludo y gracias por lo vídeos.
Excelente vídeo 👍🏽
haz uno de cómo saltar más alto, porfa 💪🏽🔝🔝
Mobilidad de la columna 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 grappling
Muchas gracias David un vídeo con mucha calidad estaría bien si hicieses un vídeo igual pero con los de hombros
David, podrías hablar de los ejercicios: remo al mentón prono y press banca supino. En relación a la técnica y los músculos implicados. Saludos desde Chiapas, México.
Espectacular¡
Gran contenido como siempre !!
Consulta
Alvaro ¿hace la dieta paleo?
Estaría guay que un día hablaran del sacro. Porque la articulación sacroiliaca también condiciona la movilidad de las caderas y hemipelvis
Un video espectacular, me pondre a ello :)
Gracias por el video. Espero me sirva, porque no puedo hacer una sentadilla sin caerme hacia atrás
Buenas David, al realizar ciertos movimientos en los que esta implicada la cadera (algunos de los que realizais en los ejercicios de este video por ejemplo) noto como se me "montan" o chocan entre si algunos huesos de esta zona, algo que no llega a ser doloroso pero si incomodo y que me da mala sensacion.
Esto se puede deber a que debo mejorar la movilidad de la cadera? O es algo diferente que debo tratar con un nedico o especialista?
Muchas gracias de antemano fenomeno!!
Bua.. brutal!!!
David por favor mas videos orientados a deportes de contacto, es necesaria divulgación científica en esta área, no hay canales que lo hagan y la verdad hace mucha falta...
🔥1:14
🔥1:43
🔥2:40
🔥3:52
🔥4:45
🔥5:33
saludos, muchas gracias por estos videos son muy útiles. pero el cámara a la hora de grabar las prácticas de los ejercicios podría quitar un poco de zoom para que se viera el cuerpo completo, que sí, que se vé la mayoria pero queda raro cortarle la posicion de las manos o de los pies.
Hola David, tengo lesión en la cadera, estos ejercicios los podria usar a modo d rehabilitación?
Hola! Excelente video. ¿Cuántas veces a la semana es recomendable realizar estos ejercicios?
¡Gracias y saludos desde Costa Rica!
Buenaso! yo práctico Artes Marciales Mixtas, me sirve de mucho y como profesor de educación física 😎👍
David: Tengo una amiga con la que llevo tiempo entrenando, pero le acaban de diagnosticar desplazamiento de cadera. ¿Sabes qué ejercicios se pueden trabajar para seguir entrenando sin sobre cargar la cadera? O incluso para fortalecerla. Saludos y gracias.
Buenisimo video!!!!
- Camarerooooo, una cadena de videos de movilidad para diferentes partes del cuerpo por aqui!!!! 😎💪😋
Sos unas bestias
¿Es necesario hacerlos antes del entrenamiento o no importa el momento del día? Excelente video ere un máquina
Se puede realizar diario estos ejercicios?...gracias por el video
Genial!
Como ves hacer estos ejercicios como calentamiento antes del día de pierna? (Con peso muerto y sentadilla)
Estos ejercicios sirven como activación muscular?
Tengo spondilitis anquilosante, puedo yo realizar estos ejercicios sin miedo a repercutir negativamente en el curso de la patologia
Muy bueno tu canal enhorabuena
Estos ejercicios sirven para dejar de compensar con el lumbar al caminar (tener un efecto barriga hacia afuera al caminar)?
Si te refieres a la inclinación pélvica anterior, sí sirven.
Xq siempre ando con molestias en la espalda baja? Solo hago rugby y no se como articular la zona y o hacer estiramientos para quitar la rigidez que tengo en la zona baja 🤔🤔
Excelente contenido! Puede ese crack hablarnos de cómo mejorar la movilidad de hombros? Saludos 💪
Estos ejercicios los harías en el calentamiento o seciones sueltas?
Alguien entendido que pueda ayudarme:
1. Estos ejercicios se pueden emplear como parte del calentamiento previo al entreno con pesas?
2. Estos ejercicios irían antes o después de los ejercicios para aumentar la temperatura corporal?
Me parece que lo mejor es que se realicen por separado, como si se tratase del trabajo de un grupo muscular diferente
En caso de hacerlo junto al entreno con pesas creo que lo mejor sería realizarlos al final de la rutina
No soy un experto, pero espero no equivocarme y ayudarte
"espero que os sea de utilidad, un abrazo" aunque sea un abrazo psicológico nos romperá todos los huesos
FNP Facilitación neuromuscular propioceptiva.
“enseñamos al cuerpo a deshinibirse para mejor su rango de movilidad”
Comentarios de los vídeos de David:
- 90% retracción escapular
- 9% gente agradeciendo su contenido
- 1% gente como yo que comenta estas mierdas o pide likes
Movilidad de tobillo por favor!!!!!
Podemos añadir estos ejercicios ante molestias en la zona del piramidal/femoral y así reforzar la misma??
Saludos
lógico,son para eso,mantener la movilidad,musculos y articulaciones flexibles y fuertes,eso evitara la cronicidad de esos dolores...elongar por supuesto q tambien
3:42
He sufrido mucho haciéndolos jaja, creo que voy a necesitar muchas semanas hasta sentirme medianamente cómodo.
Por casualidad, ¿tienes videos hablando de desgarros?.
Estos ejercicios se podrían usar como un calentamiento o tendría algún efecto en la sesión de entrenamiento? 💪💪💪
Tengo entendido que lo optimo es hacerlos separados, en caso de que se hagan juntos es mejor despues del ejercicio
Van antes del calentamientoo
La movilidad que se obtiene de estos ejercicios dura unas 2hs aproximadamente. Por eso, lo óptimo es hacerlo antes de entrenar para poder aprovechar esa movilidad durante la sesión
No tiene nada que ver con el vídeo, pero ahí va:
¿Soy el único que cuando estornuda le duele la columna vertebral? Es decir, siento como que cuando estornudo fuerte se me va a salir la columna por la boca y es una sensación algo dolorosa y molesta.
Agradezco vuestras respuestas
No.
En mi caso es que cuando empiezo a toser siento como que un leve dolor en el gluteo.
No eres el unico, yo cuando estornudo me sale diarrea por el ano, espero conseguir una manera de solucionarlo. Saludos
Cuando toso o me rio siento un leve dolor en el pecho solo del lado derecho
Cuando estornudas o toses hay contraccion de los musculos abdominales y si estas con la columna flexionada los discos se comprimen un poco si tienes alguna lesion u otro tipo de patologia en la columna te debe doler porque eso no es tan normal
Porque eres bronce
3:44 oh oh no me sale quizás más explicación donde pongo la fuerza rodilla como te levantas?
Fnp activa 🔥
Buen vídeo David 👏👏👏
¿Cuantos días a la semana recomiendas realizar esos ejercicios?
Estos ejercicios son para dormir o cualquier momento del dia?
Todos los que hablan de patologias y su compatibilidad con estos ejercicios, deciros que lo más sensato es que un especialista, ya sea médico o fisio, valore personalmente vuestro caso, que es lo que necesitaís, pues evidentemente power no conoce vuestras caracterísiticas/limitaciones
recomiendas incluir estos ejercicios como calentamiento o durante la secion de entrenamiento?
Calentamiento, la movilidad hace parte del calentamiento
@@JesusGarcia-cs1qk yo sin ser un experto te diria que mejor calentar para lubircar las articulaciones antes de hacer ejercicios de elongacion como aquí porponen, ya que estos someten a esfuerzo las articulaciones al tencionar los ligamentos y tendones.
Exepto por el primeto tal vez los demas al parecer para ser bien ejecutados, requieren de alguien que ya tenga un buen trabajo de core previo. ya que exigen mantener la postura mientras hay gran tencion en solo una extremidad (lo que genera rotacion de la cadera) que se compensa con un buen estado del core.
No pueden ver el video si no retraen las escapulas.
Cuentes lo que cuentes seguro que 👌🏻
David esto es extrapolable al fútbol?
Justamente lo que necesitaba, me pasa algo raro, cuando hago peso muerto se me hace un hueco en el gluteo derecho, leí que tenía que ver con la cadera, gracias!
💪👏
Cuando una anciana se cae al suelo no se sabe si se ha caído porque se ha roto la cadera o si se ha roto la cadera porque se ha caído
Suele ser la segunda opción
Es necesario calentar?
sin dudas todo ejercio de elongación es mejor si lo haces despues de tu rutina o cualquier actividad para ya estar con las articulaciones lubricadas y el organismo activo y dispuesto a la actividad. Saludos
Cuando dice el siguiente, es cadena posterior
Son ejercicios de yoga. Hombres, no tengáis miedo al yoga.
Alguien sabe cuál es la canción del final del video?
Con el segundo ejercicio se me acalambraron los isquios, muchooo, es normal??
Estaba viendo este video desayunando y mi cuchara de convirtió en un hacha
Pues yo hago mi calentamiento con movimientos dinamicos y estaticos de isquios y cadera y me siento mucho mejor para afrontar una sentadilla profunda. Es cosa mia, asi me noto mas comodo. Llevo haciendolo asi mas de 3 años
Póngale sazón, batería y reggaeton. Así se libera la cadera bien
el nombre de los ejercicios???
1:51 no, no quiero romper mi pared 🥺
Para que me sirve mover la cadera??
una ves que liberes la movilidad de tu cadera vas a descubrir lo limitada que era toda tu flexibilidad ! Saludos
Para mejorar la movilidad en ejercicios como sentadilla, peso muerto, etc. Power lo dice en el vídeo.
👍👈💥