【骨密度アップ】寝ながら10分でできる！理学療法士が教える骨粗鬆症予防エクササイズ

[@一恵林-b4z]

56才で骨粗鬆症の服薬をしております。なかなか大腿の骨密度が上がらず悩んでおりました。踵落としをすると膝が痛み、ウォーキングだけでは骨密度が上がりません。この運動は寝ながら出来るし、毎日やっています。
今後もぜひ、骨に良い運動、期待しております！

[@ふじあつ-o9b]

運動は毎日やっても良いですか？
一回何セットが良いのでしょう？

[@rehasuta]

コメントありがとうございます！1日1回の頻度かつ、運動中は必ず筋肉の狙っている場所を意識すること、負荷は頻度より筋肉の意識で変えられるようになるととても良いです。
30%の負荷で意識するのと今の100%で意識しながら行うのでは負荷に大きな差があります。頻度や色々な運動を行うより短時間で負荷量を高めて実施するようにしてみてください。

[@ふじあつ-o9b]

わかりました！
毎日１回やっていたのですが急に気になりまして…
最後の運動がきついですが、「フーお疲れ様でした」という声を聞くとやりきった嬉しさを感じます
続けていけばハムストリングにも筋肉つきますかね
良い動画をありがとうございます

[@MS-mr8gg]

大腿骨の骨密度が低いので、助かりました😊

[@rehasuta]

コメントありがとうございます。大腿骨の骨密度は健康寿命に直結するくらい重要な指標となります。ぜひ運動を継続して健康増進にお役立てください！

[@室井正-p4p]

メンバーキャンセルします。

[@rehasuta]

コメントありがとうございます。開設数日でご興味もっていただいたこと感謝いたします！
まだまだ未熟ですが、自分にできる社会貢献のつもりで細々と継続していく所存でございます。これからもよろしくお願いいたします！