Ich hatte bei meinem ersten Marathon ziemlich genau einen Kilometer vor dem Ziel einen Krampf. Ich dachte nur: "Scheiße, jetzt kannst du den letzten Kilometer ins Ziel humpeln". Da überholte mich ein netter Mitläufer und meinte zu mir, ich solle mal mit dem verkrampften Fuß ein paarmal kräftig auf den Boden stampfen. Gesagt, getan. Nach 300 Metern habe ich ihn dann wieder überholt. 😁
@@renematschkowiak208 Ich probiere es aus, hab schon ein halbes Glas Gewürzgurken Saft getrunken dazu 3 Gurken :-) Mal sehen ob die Krämpfe heute Nacht wieder kommen.
Rasch 1/3-1/2 TL Kochsalz/Meersalz in 250 ml lauwarmes Wasser (Geschmack sollte sehr deutlich salzig sein, aber nicht eklig) und runter damit, dann wird die Krampfneigung innerhalb wenigen Minuten vermindert. Nicht zu wenig nehmen, evtl. etwas nachschütten und noch ein Glas lauwarmes Wasser.
Anstatt passiver Dehnung in den Krampf besser über amtagonistische Hemmung gehen. Fuß auf den Boden und antagonidt aktivieren. Der Köroer hat das Bestreben die Muskukatur oassend einzustellen.
Als relativ belastende Sportlerin kenne ich krämpfe nur allzu gut. Och bin von diesen stark betroffen, wache oft Nachts beim großen Schmerz auf und muss oftmals beim Trainieren aufpassen. Ich nehme schon seit langer Zeit Magnesium ein, versuche auch verkrampfte Muskeln zu masieren. Hilft nicht wirklich. Oft wird mir empfohlen, doch eine Pause vom Sport einzulegen, jedoch kann ich mir dies nicht leisten. Muskeln sind also mei Feind und Freund sogleich:)
Zuviel Kalium kann aber auch Krämpfe verursachen. Gleichfalls beim Calzium ist sowohl ein Zuviel als auch ein Zuwenig Risikofaktor. Vit. D - & E - Mangel sind auch Risiken. (Laut Burgersteins Handbuch Nährstoffe, dem Standardwerk der Orthomolekularen Therapie)
@@wolfgangkretschmer2711 Interessant, danke für die Info! Muss jeder für sich selber ausprobieren, was funktioniert. Und wenn nichts hilft, sich beim Arzt untersuchen lassen.
Überlastung glaube ich nicht. Hab immer in den Morgenstunden heftige Muskelkrämpfe. Da war zuvor keine Belastung. Auch Tagsüber habe ich einen lockeren Job. Oberschenkel, Unterschenkel, Wade und immer alles zusammen. Dehnen ist da schwierig, da dann der Oberschenkel krampft wenn ich den Unterschenkel dehne. Ich esse viel Bananen, auch mal 1 Kilo, daran kann es auch nicht liegen. Gehe nächste Woche mal zum Arzt, vielleicht weiss er was.
Kenne ich zu gut. Manchmal das Schienbein in Kombination mit der Wade. Bei mir kommen die Krämpfe tatsächlich beim Dehnen. Also, wenn ich einen Muskel dehne nach dem Sport, krampft der Gegenspieler.
Gibt auch ohne. Ist dann eben normaler (Rüben-) Zucker drin. Habe sogar welche ganz ohne entdeckt. Die jedoch nur im Bioladen. Geschmacklich komme ich damit auch klar.
Hallo Herr Dockter vielen Dank für Ihren Ratschlag, ich war damals auch extrem Sportler bin sieben mal die Woche ins Fitnessstudio gegangen, und habe hohe Gewichte angehoben sieben Monate am Stück habe ich das durchgezogen hab ein Schlag auf das Gehör mit 120 dB Hall Chorus Echo Delay abgekriegt, und bin ruckartig nach hinten geknallt im Tonstudio mit dem Hinterkopf, ich leide echt seit vier Jahren mittlerweile mit starken Kopfschmerzen mit Schwindelattacken mit Verkrampfungen in Beine Arme Nacken Halswirbel der ganze Körper ist davon betroffen und was mir aufgefallen ist, ich sehe das so wie wenn die Muskulatur sieht bei mir richtig überteuert aus keine Ahnung auch nach vier Jahren ich weiß nicht was das ist auf jeden Fall brennt es im Körper und ich hab Venen sie verkrampft sind durch was kommt denn das wenn ich fragen darf das kann doch nicht wahr sein seit vielen Jahren leide ich darunter jeden Tag ein bisschen mehr ich hab halt echt keine Kraft mehr können Sie mir einen Tipp geben.
Persönliche Erfahrung: Wenn ich täglich die mindestens 3-5-fache Magnesium-RDA einnehme (≈ ca. 3g Mg, wovon ja nur ca. 1/3 tatsächlich aufgenommen wird...), dann kann ich überhaupt keine Krämpfe bekommen. Außerdem optimiert das auch meinen Blutzucker und meine Venen-Gesundheit.
@@DinoTrackmania Bittersalz (aka Epsom Salt, bzw. Magnesiumsulfat), 10kg für 10€ im Baumarkt, 100%, als Dünger deklariert. Im Internet zahlt man für Lebensmittelqualität häufig auch mal das 10-100-fache und das ist definitiv heillos überteuert... Ich fülle mir davon anschließend 250g-weise auf Reinheit überprüfte Vorräte ab und dosiere diese dann - je nach empfundenem Bedürfnis - zwischen 10g und 30g pro Tagesportion in je einen halben Liter Wasser und füge anschließend noch 'ne ordentliche Schippe Vitamin C hinzu, manchmal auch Heilerde oder medizinische Kohle, zur Entgiftung, falls notwendig. Allerdings würde ich empfehlen, das nicht dauerhaft täglich zu machen, und diese Praxis auch ausreichend zu unterbrechen, um das Verdauungssystem nicht zu arg zu fordern, zumal die Magnesiumsulfat-Einnahme auch nicht gänzlich geruchsneutral ist... besser als chronischer Magnesiummangel und ein übersäuerter Körper ist das aber allemal. Wenn Sie es nicht vertragen und das "Experiment" Ihnen nicht geheuer ist, nehmen Sie stattdessen einfach Magnesiumcitrat.
@@DinoTrackmania Brausetabletten sowieso nicht, die sind Abfall. Ich verwende Depotkaspeln. Die sind fest, lösen langsam und langanhaltend im Magen auf und sind auch hochdosierter. Gibt's auch im Discounter
Ich hatte bei meinem ersten Marathon ziemlich genau einen Kilometer vor dem Ziel einen Krampf. Ich dachte nur: "Scheiße, jetzt kannst du den letzten Kilometer ins Ziel humpeln". Da überholte mich ein netter Mitläufer und meinte zu mir, ich solle mal mit dem verkrampften Fuß ein paarmal kräftig auf den Boden stampfen. Gesagt, getan. Nach 300 Metern habe ich ihn dann wieder überholt. 😁
Hilft wirklich, ich hatte beim rennrad fahren immer Krämpfe so nach 70 km. Dank gewürzgurkensaft vorher ist das Thema echt erledigt.
Einen Schluck bevor du losfährst oder wie?
@@DinoTrackmania ja genau, eher zwei oder drei, aber hilft!
@@renematschkowiak208 Ich probiere es aus, hab schon ein halbes Glas Gewürzgurken Saft getrunken dazu 3 Gurken :-) Mal sehen ob die Krämpfe heute Nacht wieder kommen.
Rasch 1/3-1/2 TL Kochsalz/Meersalz in 250 ml lauwarmes Wasser (Geschmack sollte sehr deutlich salzig sein, aber nicht eklig) und runter damit, dann wird die Krampfneigung innerhalb wenigen Minuten vermindert. Nicht zu wenig nehmen, evtl. etwas nachschütten und noch ein Glas lauwarmes Wasser.
Kann ich bestätigen. Meist wirkt es sofort krampflösend, schon während des Schluckens. Salz 👌
Ich bekomme neuerdings nachts, im Schlaf, Krämpfe im unteren Fuss und am Sprunggelenk, das ist wirklich schlimm.
Anstatt passiver Dehnung in den Krampf besser über amtagonistische Hemmung gehen. Fuß auf den Boden und antagonidt aktivieren. Der Köroer hat das Bestreben die Muskukatur oassend einzustellen.
Danke bro
Herzlichen Dank 🙏👍
Als relativ belastende Sportlerin kenne ich krämpfe nur allzu gut. Och bin von diesen stark betroffen, wache oft Nachts beim großen Schmerz auf und muss oftmals beim Trainieren aufpassen. Ich nehme schon seit langer Zeit Magnesium ein, versuche auch verkrampfte Muskeln zu masieren. Hilft nicht wirklich. Oft wird mir empfohlen, doch eine Pause vom Sport einzulegen, jedoch kann ich mir dies nicht leisten. Muskeln sind also mei Feind und Freund sogleich:)
Ich hatte früher oft Wadenkrämpfe und Magnesium + Kalium Tabletten aus dem Supermarkt haben geholfen.
Zuviel Kalium kann aber auch Krämpfe verursachen.
Gleichfalls beim Calzium ist sowohl ein Zuviel als auch ein Zuwenig Risikofaktor.
Vit. D - & E - Mangel sind auch Risiken.
(Laut Burgersteins Handbuch Nährstoffe, dem Standardwerk der Orthomolekularen Therapie)
@@wolfgangkretschmer2711 Interessant, danke für die Info! Muss jeder für sich selber ausprobieren, was funktioniert. Und wenn nichts hilft, sich beim Arzt untersuchen lassen.
Überlastung glaube ich nicht. Hab immer in den Morgenstunden heftige Muskelkrämpfe. Da war zuvor keine Belastung. Auch Tagsüber habe ich einen lockeren Job.
Oberschenkel, Unterschenkel, Wade und immer alles zusammen. Dehnen ist da schwierig, da dann der Oberschenkel krampft wenn ich den Unterschenkel dehne.
Ich esse viel Bananen, auch mal 1 Kilo, daran kann es auch nicht liegen. Gehe nächste Woche mal zum Arzt, vielleicht weiss er was.
Kenne ich zu gut. Manchmal das Schienbein in Kombination mit der Wade. Bei mir kommen die Krämpfe tatsächlich beim Dehnen. Also, wenn ich einen Muskel dehne nach dem Sport, krampft der Gegenspieler.
Ist in dem Gurkenwasser nicht auch sehr viel künstlicher Süßstoff enthalten?
Gibt auch ohne. Ist dann eben normaler (Rüben-) Zucker drin.
Habe sogar welche
ganz ohne entdeckt. Die jedoch
nur im Bioladen. Geschmacklich
komme ich damit auch klar.
Zu lange gebraucht Krampf hat aufgehört bei minute 1 da hat er noch nicht gesagt was man dagegen machen muss
Bei mir auch 😂
Hallo Herr Dockter vielen Dank für Ihren Ratschlag, ich war damals auch extrem Sportler bin sieben mal die Woche ins Fitnessstudio gegangen, und habe hohe Gewichte angehoben sieben Monate am Stück habe ich das durchgezogen hab ein Schlag auf das Gehör mit 120 dB Hall Chorus Echo Delay abgekriegt, und bin ruckartig nach hinten geknallt im Tonstudio mit dem Hinterkopf, ich leide echt seit vier Jahren mittlerweile mit starken Kopfschmerzen mit Schwindelattacken mit Verkrampfungen in Beine Arme Nacken Halswirbel der ganze Körper ist davon betroffen und was mir aufgefallen ist, ich sehe das so wie wenn die Muskulatur sieht bei mir richtig überteuert aus keine Ahnung auch nach vier Jahren ich weiß nicht was das ist auf jeden Fall brennt es im Körper und ich hab Venen sie verkrampft sind durch was kommt denn das wenn ich fragen darf das kann doch nicht wahr sein seit vielen Jahren leide ich darunter jeden Tag ein bisschen mehr ich hab halt echt keine Kraft mehr können Sie mir einen Tipp geben.
Oh Mann du tust mir leid
Vielleicht mal zum Osteopathen!?
Würde mich interessieren,wie es Ihnen heute geht.
Lg
Was hilft Fuß schmerzen nach Leufen?
Persönliche Erfahrung: Wenn ich täglich die mindestens 3-5-fache Magnesium-RDA einnehme (≈ ca. 3g Mg, wovon ja nur ca. 1/3 tatsächlich aufgenommen wird...), dann kann ich überhaupt keine Krämpfe bekommen. Außerdem optimiert das auch meinen Blutzucker und meine Venen-Gesundheit.
Und der Stuhlgang? :-)
@@DinoTrackmania
Dank Magnesiumsulfat-Einnahme einwandfrei...
@@87solarsky Wo bekomm ich das denn her? Klingt als wär das nicht das typische aus Brausetabletten bei Discountern.
@@DinoTrackmania
Bittersalz (aka Epsom Salt, bzw. Magnesiumsulfat), 10kg für 10€ im Baumarkt, 100%, als Dünger deklariert. Im Internet zahlt man für Lebensmittelqualität häufig auch mal das 10-100-fache und das ist definitiv heillos überteuert...
Ich fülle mir davon anschließend 250g-weise auf Reinheit überprüfte Vorräte ab und dosiere diese dann - je nach empfundenem Bedürfnis - zwischen 10g und 30g pro Tagesportion in je einen halben Liter Wasser und füge anschließend noch 'ne ordentliche Schippe Vitamin C hinzu, manchmal auch Heilerde oder medizinische Kohle, zur Entgiftung, falls notwendig.
Allerdings würde ich empfehlen, das nicht dauerhaft täglich zu machen, und diese Praxis auch ausreichend zu unterbrechen, um das Verdauungssystem nicht zu arg zu fordern, zumal die Magnesiumsulfat-Einnahme auch nicht gänzlich geruchsneutral ist... besser als chronischer Magnesiummangel und ein übersäuerter Körper ist das aber allemal.
Wenn Sie es nicht vertragen und das "Experiment" Ihnen nicht geheuer ist, nehmen Sie stattdessen einfach Magnesiumcitrat.
@@DinoTrackmania Brausetabletten sowieso nicht, die sind Abfall.
Ich verwende Depotkaspeln. Die sind fest, lösen langsam und langanhaltend im Magen auf und sind auch hochdosierter. Gibt's auch im Discounter
Habe aber beim schlafen Krämpfe?
Na großartig, ich bin kein Sportler (mehr) und bekomme manchmal im Schlaf Krämpfe und werde davon wach.
Ich habe immer nachts extrem fiese und sehr schmerzhafte Krämpfe im Oberschenkel