Sportwissenschaftler Ingo Froböse verrät: So bleiben Sie fit und gesund | SWR1 Leute
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- Опубліковано 15 чер 2024
- Unser Stoffwechsel beeinflusst, ob wir dick oder dünn, alt oder jung, vital oder unfit sind. Nur wenn er gut funktioniert, produziert er täglich ausreichend Energie.
Prof. Ingo Froböse erklärt die Vorgänge und Auswirkungen des Stoffwechsels und schildert, welche Schritte wichtig sind, um frühzeitige und negative Veränderungen des Körpers zu verhindern. Prof. Ingo Froböse brennt seit frühester Kindheit für Sport und Bewegung. Er hat an der Deutschen Sporthochschule in Köln studiert, promoviert und wurde dort auch habilitiert. Er leitet das Zentrum für Gesundheit durch Sport und Bewegung und das Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation
Moderation: Nicole Köster
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Dies ist ein offizieller Kanal des Radioprogramms SWR1. Hier finden Sie alle Clips der Radio-Sendung „SWR1 Leute“ - die vergangenen Interviews und alle brandaktuellen Talks der laufenden Woche. Der Begriff wird gern benutzt, hier trifft er zu: Kult. Vor drei Jahrzehnten als erste Talkshow im Popradio aus der Taufe gehoben, ist sie heute aus der Radiowelt nicht mehr wegzudenken. Viel Zeit für (meist) einen Gesprächspartner. Menschen, die im Mittelpunkt stehen. Menschen, die Herausragendes leisten. Menschen mit einer spannenden Lebensgeschichte.
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Bildquelle: Sebastian Bahr
Herzlichen Dank an die Moderatorin und Prof. Froböse für das sehr interessante Interview. Habe gerade nach sehr langer sportlicher Abstinenz, bin 55 mit Wehwehchen, begonnen meine Fitness und Muskelkraft zu verbessern. Dieses Interwiev hat meine Motivation hierzu gesteigert 👍.
Der Typ ist einfach echt und begeistert. Ein Alien in unserer Zeit der Irren und Beknackten.
Dass ist ein sehr beeindruckender Mann
Jaaaa 😊
Ganz sympathischer Mann und gut geführes Interview. 😊🙏
Vielen Dank für das liebe Feedback! Schauen Sie gerne mal auf unserem Kanal vorbei! Viel Spaß beim Hören wünscht Ihnen Ihr SWR1 Leute Team
Ein toller, positiver, witziger und sehr fitter fachlicher Mann. Klasse Gast!
Vielen Dank! Konnten wir Sie motivieren oder sind sie eh schon ein aktiver Mensch?
@@SWR1Leute In der Tat habe ich mich ursprünglich einmal auch durch seine AOK Videos inspirieren lassen. Die fand ich sehr gut seitdem bin ich ziemlich aktiv…
@Travelcaddy Dann hoffen wir, dass sie dranbleiben und vor allem, dass Sie ganz viel Spaß dabei haben! 💛👍
Ee und die Arbeit im Home Premium oder die anderen beiden sind ja auch noch ein paar Bilder von der Firma und die anderen beiden sind ja schon wieder in den nächsten Tagen bei ihnen melden wenn ich das nicht gestattet
@@Travelcaddywelche Videos auf der AOK Seite sind das?
VG
..das nenne ich Leidenschaft und Begeisterung ,berufliche Passion 😃👍...sehr informatives,wertvolles Video,dargeboten mit einem großen Hut Humor. Vielen lieben Dank.👏 🌺
Tolle Moderatorin! Herr Prof. Froböse immer wieder klasse!
Sehr gut erklärt. 👍 jeder muß Verantwortung für sich übernehmen! 🍀
Das habe ich - mir geht es besser!
Professor Froböse lässt mich immer wieder lächeln, besonders bei Liveauftritten auch auf der Bühne.. Er schafft es immer wieder mich zu aktivieren und zu motivieren.
Das ist aber schön zu hören! Gerade im Winter ist es wirklich schwer den inneren Schweinehund zu ignorieren und in die Bewegung zu starten! Machen Sie regelmäßig Sport?
@@SWR1Leute Ja, 5x wöchentlich zügig walken, 2x Gymnastik in der Sporthalle, einschließlich Krafttraining. LG
Wow! Das klingt nach einem taffen und tollen Trainingsplan! Wir wünschen viel Spaß dabei und viel Motivation! 💪
Lächeln ist Gesichtsgymnastik ... und hilft.
Tolle Anregungen! 👍 Danke
Super, offene Türen werden bei mir (66) eingelaufen ... vor einem Jahr Ernährung umgestellt und Gabi Fastner ins WZ geholt, sogar leichte Läufe (5km) durch den Wald gehen wieder und radeln und walken sowieso und 17kg weniger und Geist profitiert sogar ... Danke für die Motivation 👍🏻😁
Das ist aber klasse! Gymnastik in jeder Form ist eine tolle Möglichkeit um daheim den allseits bekannten Schweinehund zu überwinden! Viel Erfolg weiter und vor allem: Viel Spaß! 💪🌻
Super,das macht Mut,bin zwar schon( 68)aber dann müsste es ja auch noch gehen ,nur der Anfang wenn das Gewicht noch drauf ist ,und mir die Fussgelenke so weh tun ,ist schwer.
Also ich find Frau Köstner hat sich auch sehr gut gehalten, macht sie auch regelmäßig Sport ? Sieht aus wie in den Zwanzigern 😊
Gabi Fastner hab ich auch im Wohnzimmer, gut manchmal auch im Arbeitszimmer, abrr für die anfängliche Motivation und sogar für härtere Workouts sind tolle Videos dabei, also eigentlich für jeden und immer eie man eben kann ❤️👍
zwei sympathische Gesprächspartner (mit wundervollen Erzählstimmen) zu einem wichtigen Thema.
Danke.
Danke für das nette Feedback!
Tolle Sendung. Eine reizende, sympathische Moderatorin im Gespräch mit Prof. Ingo Froböse hat mich restlos überzeugt.🎩Chapeau! 👍 Ich bin im hohen Alter von 87 Jahren. Frage: Was kann und soll ich an täglichem Training absolvieren? Meine Muskelkraft läßt beängstigend, merklich nach. Bitte geben sie mir eine Antwort. Ich würde mich sehr freuen. Danke!
Hallo Reinhard - vielen Dank für das Kompliment. Zu Deiner Frage: allein, dass Du schon bereit bist, zu trainieren, ist der richtige Schritt. Wir möchten aber keine pauschalen Empfehlungen aussprechen, da das Training auf Dich und Deinen Körper exakt abgestimmt werden sollte. Wir raten Dir daher: setze Dich doch mit einem örtlichen Physiotherapeuten in Verbindung - viele machen auch Hausbesuche und entwickeln mit Dir einen Übungssatz, den Du auch selbst absolvieren kannst. Viel Erfolg!
Mach doch Chi Gong im Sitzen.
Ich bin 66, schwerbehindert und mache Chi Gong seit 1990.
Schau unter Wong Kiew Kit und seinem Buch "Die Kunst Chi Gong".
Ein hochinteressantes Interview. Vielen herzlichen Dank für die tollen Anregungen und Tipps.
Der Vortrag war sehr erfrischend u motivierend
Finde Ihre AOK Videos sehr motivierend, vielen Dank! 🌟
Ooooooh,den mag 😮❤ Auch eine tolle Moderatorin ❤❤❤
Sehr motivierend👍🏻
Liebe Herr Froböse 🙏🙏🙏 respect!
einer der besten natural bodybuilder
Herzlichen Dank für ihren Informativen Beitrag. Aus persönlicher Erfahrung kann ich allen Inhalten nur beipflichten. Die Selbstdisziplin ist kein Verlust, sie ist der Motor, für ein ausgeglichenes und gesundes Leben. Herzliche Grüße Hoffnungsläufer Harry Ohlig
Sehr kompetenter Mann! Kenne sein Wirken schon seit den 1990ern!
Bin seit einigen auch durch ihn auf das Thema Wasser gekommen und kann wärmstens seinen Tipp zum Wasser trinken empfehlen!
Als Faustformel gilt: 30ml/kg Körpergewicht, bei starker körperlicher Aktivität natürlich mehr.
Apropos natürlich .. es sollte im Idealfall sauberes, strukturiertes und zellverfügbares (hexagonales) Wasser sein, so wie die Natur es ursprünglich vorgesehen hat und es auch im Körper in hexagonaler Form fließt.
☀️💞🍀🌻🧬💦🫂
... nach dem Sport ist ein wunderbares Erlebnis .... ja, endlich isses um
Kompliment an Frau Köster: sie sehen auf jeden Fall gesund und jung aus.
Danke für die Informationen, zum Jahresbeginn eine gute Erinnerung, auf sich zu achten.
Danke Ihnen auch für Ihre Rückmeldung. Wir wünschen weiterhin einen guten und gesunden Start ins Jahr!
Super interessant 🌷 Danke
Sehr gerne!
Sehr. Gut. Danke❤❤❤❤
SEHR GUTES TRAINING MIT HERRN FRUIBOESE
Hallo,ich schaue mir immer ihre interesante Videos an,ich 64 Jahre 1.68m 69kg KPF ca17% 76%muskelmasse 30Jahre Training aber trozdem eine frage,mache Klimmzüge,Dips,aber beim Bankdrücken schaffe ich gerade mein Körpergewicht,können sie mir weiter helfen,od einen rat geben?Grüesse
Er ist auf jeden Fall froh, aber auf keinen Fall böse. Ansonsten nicht nur sehr interessant, sondern auch sehr gesundheits-hilfreich.
Ich kann in allen Punkten Herrn Froböse aus eigener Erfahrung nur zustimmen.
Man muß es regelmäsig durchziehen, sich nicht bei jedem kleinen Hindernis, Ausreden unterkriegenlassen.
Dann kommt auch nach ca. 1/2 - 1 Jahr in ein Gefühl sich auf den nächsten "Sporttermin" zu freuen und es ohne Sport nicht auszuhalten.
Ich mache jede Woche am selben Tag und Uhrzeit schwimmen trotz einer Bein Behinderung, somit ist es doppelt anstrengend. Reha Sport und mindestens 1 1/2 strammes gehen in Parks
Wichtig: sich nicht hängen lassen.💪😂
Die Moderatorin ist eine echt süße 🙂
Jaaaa 😊
Vielen Dank für den tollen Beitrag. Ich hätte allerdings eine Bitte an Herrn Professor Dr. Froböse: Bitte etwas langsamer sprechen, dann würden es auch ältere Menschen besser verstehen.
Ich stelle jeweils die Wiedergabegeschwindigkeit um. Bei 0,75 kann ich mir sowieso besser merken, was (interessantes) gesagt wird.
Welch ein angenehmer Kontrast ist dieser Professor gegenüber diesem unerträglichen Dr. Glotter ,der soviel gefährlichen Blödsinn verzapft ....Ich bin selbst IHK geprüfter Ernährungscoach aber bei Ingo Froböse lerne ich auch immer noch mal was Neues ; vielen Dank für das tolle Interview !
♡
Frau Köster ist schon 46 ?! Hui 😘
Das ist echt eine tolle Frau 😊😊😊
Nett.... und ich dachte, da kommen noch ein paar Tipps fürs Immunsystem wegen der C19 Zeit.
Thema Covid (Maßnahmen) wurde Tod geschwiegen (Selbst?- Zensur!) Menschen, die vom Fitness ausgeschlossen werden, werden bewusst krank gemacht, v.a. in der 2. Lebenshälfte, wenn sie in hohem Covid Risiko 🤪 stehen. Fitness kannst'de ja alleine auf dem Flokati!
... ich wär gern morgens auch mal so fit 🙂 er hat viell. ein Sprechtempo ... puh
Ich habe gar keinen inneren Schweinehund, würde gerne jeden Tag Sport machen . Nur leider streiken meine Knie. Nach jeder sportlichen Aktivität bekomme ich Anschwellungen, Versteifung und Schmerzen.
Das ist ja total nervig, vor allem wenn Sie gerne aktiver sein wollen! Haben Sie das bereits abklären lassen? Vielleicht finden Sie ja eine Möglichkeit, knieschonend aktiv zu sein? Liebe Grüße und alles Gute!
@@SWR1Leute Bin gerade dabei. Danke Ihnen.
Das freut uns zu hören! Welche Lösung haben Sie für sich gefunden?
@@SWR1Leute ich probiere alles Mögliche aus. Habe eigentlich mein Leben lang Sport gemacht: joggen, pilates, tae bo, Stepairobic, Bauchtanz, einige Jahre Turniertanz Standard und Yoga seit ü 30 Jahren.
Im Moment gehe ich mit Stöckchen 🙄 so zusagen Nordic Walking und Dehnungsübungen. Ich fahre gerne Fahrrad, aber danach bekomme ich knieschmerzen und die Muskulatur verkürzt sich. Das nervt.
Danke, dass Sie nachgefragt haben.
@@oowdwd Wenn man zum Facharzt geht, hört man immer VERSCHLEISS 😬😬💪😁
Ich verstehe die ganze Euphorie um diesen Mann nicht. Was er erzählt sind doch alles alte Hüte!
Kennen sie Jürgen? Das ist ihr Cousin, der jz andere Aktivitäten mit sehr viel Spaß durchführt!
Die Hacker - Übung mach ich schon lange, aber namenlos
Sie lässt die körpereigene Energie um meine teilgelähmten Hüften fliessen.
Zehn /Zwölf Kilometer in einem "Stündchen"... Das ist aber weit entfernt von "gemütlich"! Das ist sogar sehr schnell. Bleiben wir mal auf dem Teppich! Wenn ich (als Frau) wirklich gemütlich laufe, dann laufe ich vielleicht 6-7 km pro Stunde. Aber nicht 10 oder 12 km. 10km in einer Stunde zu laufen, ist schon eine Herausforderung, vor allem wenn man schon älter ist. Also bitte bei der Wirklichkeit bleiben.
Hängt doch von der Fitness zusammen
6 bis 7 Kilometer pro Stunde, laufend? So schnell gehe ich.
Also am besten mal etwas kürzere Strecken laufen und die dann ebend schneller und so nach und nach die Ausdauer und Kraft steigern.
Oder noch besser, Intervalltraining. Ein kurzes Stück zügig laufen, da darf ruhig mal die Puste ausgehen und dann die doppelte bis dreifache Zeit gehen. Und das mehrmals hintereinander wiederholen.
Vielleicht auch mal jemanden suchen, der dir eine gute Lauftechnik beibringen kann. Denn eine gute Lauftechnik generiert automatish mehr Tempo, ohne das es anstrengender wird, weil sie auf einen sehr effizienten Bewegungsablauf basiert.
Hier ist sehr wichtig, das man mit den Vorderfuß aufsetzt und der Schritt nach vorne auch nicht zu lang sein sollte.
Auch eine richtige Armhaltung/Armbewegung verbesert fast von selbst die Lauftechnik.
@@FANofFS2004 Das ist ja sehr nett gemeint, aber glauben Sie mir, ich laufe seit bald dreißig Jahren, mein Laufstil ist ganz sicher optimal (Vorder- bzw. Mittelfußaufsatz). Ich mache Kraftsport, bin schlank, habe einen Ruhepuls von 48 Schlägen pro Minute. Ich habe mittlerweile eingesehen, dass Menschen aufgrund ihrer Anatomie eben einfach unterschiedlich schnell laufen können. Und was bringt es denn, außer, wenn man vielleicht vor einem Tiger weg rennen muss? Nichts! Ich laufe nur, um gesund zu bleiben. Da achte ich mittlerweile viel mehr auf meinen Puls, als auf Geschwindigkeiten.
Und ich finde solche Ansagen von Froböse - obwohl ich ihn sonst sehr schätze - voll daneben, weil viele dann denken " oh Mann, dann lass ich es lieber, wenn ich so lahm bin".
Von Wettkämpfen halte ich von daher auch überhaupt nichts, auch nicht vom Marathons. Es ist einfach ungesund, weil man damit den Körper fast immer überfordert. Laufen kann herrlich sein, wenn man auf den Körper hört und sich im richtigen Maß fordert, aber eben nicht überfordert.
@@Saitenfee
Ich wollte ja nur erwähnen, das 10 bis 12km/h Laufgeschwindigkeit kein Hexenwerk und auch nicht wirklich anstrengend sind.
Ob man das dann eine Stunde lang durchhält, ist wieder eine andere Frage.
Bei ca. 12km/h fängt nomalerweise das ökonomische Laufen an, sprich, ab diesem Tempo ist ein Bewegungsmuster/eine Lauftechnik möglich, die die muskelären Federkraftmomente optimal auszunutzen beginnt. Der Fußaufsatz alleine reicht dafür aber nicht aus. Da gehören auch die Armhaltung, die Armbewegung und ein Fersenhub bis mindestens auf Kniehöhe mit dazu.
Und wer regelmäßig in diesem Tempo und nen bischen schneller läuft, hält das auch problemlos länger durch.
Das hat nichts mit Wettkampf und sich bis zur Erschöpfung auspowern zu tun. Ganz im Gegenteil, man fühlt sich ca. 2 Stunden später wie neugeboren.
Der "Vorteil" zum sehr langsamen Laufen besteht auch darin, das die Muskulatur und somit die Gelenke, viel intensiver durchbewegt werden. Das hält die Muskulatur und Faszien deutlich elastischer. Gilt übrigens auch für's Kraftstraining, das man den Muskeln lange Bewegungswege und den Gelenken entsprechend große Bewegungswinkel abverlangt.
Kniebeuge z. B. bis in die tiefe Hocke hinein. Die Füße verbleiben dabei komplett, also auch mit der Ferse, am Boden.
Und ich sehe diese Aussage nicht unbeingt als abschreckend, sondern eher dahingehend als anspornend an, das regelmäßiges Training die Leistungsfähigkeit steigert, ohne das man sich dabei kaputt macht.
Und 10 bis 12km/h, das ist gerade mal doppelte Schritt-/Gehgeschwindigkeit.
@@FANofFS2004 Der Professor ist ja trainiert, so schafft er die Strecke in einer Stunde.
Die Menschen sind unterschiedlich, so dass es dem Einen leichter fällt als dem Anderen.
Oder manchmal auch nicht ODER❓️❓️❓️❓️
LG KARIN
Zitat eines Sportwissenschaftlers den man im Fachgespräch traf, er nimmt ihn nicht ernst weil er sich an die Industrie verkauft hat.
Zum Glück heisse ich Hans!
Ich meine Herr Froböse hat alle Argumente erwähnt ,wie wichtig Sport ist und über so manche Sportart hat er auch gesprochen..... Eine ganz entschieden positive Sportart,die auf allen ( !) gesundheitlichen Ebenen beinahe perfekt ist ,nennt er leider nicht . Diese ist : Golf . Schade ! Bin selbst Internist und Sportmediziner (70) . Viell.kann er darüber mal referieren .....Immerhin hat allein der deutsche Golfverband 683.000 Mitglieder ......
Ja klar, jetzt will man uns weismachen dass die Moderatorin schon 46 jahre alt ist... is klar.🙈
???
meine tränenflüssigkeit beläuft sich sicher auf 20 eimer, als auf bloß 7!
Fasten, kein Fleisch! Kuh💀milch, Zucker.... Calisthenics, mtb, cycling..
Verdammt noch mal, die Nicole ist aber eine Süsse
So ein doofer Kommentar
😂gvvbmmlölllöööööööööööööööö 10:48 10:48 😊
Muster Mensch
LACH--wie eine Gurke❗️🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Sehr lehrreich, aber leider auch viel zu schnell.
Zu schnell gesprochen, oder was hättest du dir anders gewünscht?
@@SWR1Leute Ja. Und zuviel "Input" pro Minute. Es bleibt keine Zeit, gehörtes in den richtigen Gehirnzellen unterzubringen ...
@@kleinerHippie Danke für das Feedback!
@@SWR1Leute Beim zweiten zuhören habe ich schon mehr mitbekommen.
Vielleicht gibt es das Gespräch ja irgendwo auch in Textform, damit man ggfs. zwischendurch mal selber eine Denkpause einlegen kann. Aber auch dass der Tag "mehr als 48! Stunden" haben muss, um das alles neben dem Alltag einbauen zu können, überhaupt zu schaffen, habe ich jetzt gelernt.
Wow, sie tolle Ausstrahlung hat sie für ihr Alter. Der Prof. ist ja eh quietschfidel.
Er ist FrohBöse zu sein … das sagt doch alles!
Also Vorsicht vor allem, was er so von sich gibt.
Wer im Mainstream stattfindet, kann nur böse sein.
Man ist das langweilig
Nope
Dein Problem.
Herr Froböse schaut aus wie 10 Jahre älter...
Finde ich überhaupt nicht.
Und?
Der gute Herr wirkt wahnsinnig hektisch. Er hat viel zu viel Pitta. Ayurveda. Schade. So stresst es schon beim zuhören. Da kommt kaum mehr was von seinen Inhalten an.
Ich erlebe ihn als energetisch, was ich sehr mag. Die Wertung, dass er "zu viel" Feuer hat, würde ich hinterfragen wollen. Es entspricht vielleicht nicht Ihren Vorstellungen von einer gelungenen Mischung, aber das ist eben bloß Ihre Sicht.
Der gute Herr hat einen Namen. Ich finde Herrn Froböse extrem motivierend. Er war der Sportprofessor meines Sohnes. Dieser Professor hat es immer wieder geschafft auch schlechtere Studenten mitzureißenen und das ohne jede Arroganz. Mich nerven eher langsame Menschen und ihm scheint es gut zu tun aktiv zu sein.
Er hat halt richtig viele und sehr wichtige Informationen zu sagen.
@@junggeorgio Gabe es eine Info, die neu oder besonders spannend für Sie war?
@@SWR1Leute Prof. Froböse motiviert wissenschaftlich untermauert wie wir bis ins hohe Alter die Gesundheit bewahren können. Und dies tut er indem er diverse Bereiche der Fitness ausleuchtet und lebhaft und humorvoll mit spritzigen Argumenten belegt.
Was für zwei tolle und postive Menschen. Danke für die Infos, viel gelernt.
Danke für das Lob!