Hipertrofi vs Kuvvet (Güç) Antrenman Farklılıkları

Bu hafta, fitness ve ağırlık kaldırma antrenmanı yapan kişilerde yaygın bir tartışma konusu olan hipertrofi temelli veya kuvvet (güç) temelli antrenmanların bilimsel olarak farklarını konuşuyoruz. Ayrıca, her iki antrenman modeli içinde dikkat etmemiz gereken detayları da video içinde sizler için paylaştım. Lütfen sorularınızı ve yorumlarınızı iletmeyi unutmayın. Keyifli seyirler...

[@fatihaydn2015]

Ağzınıza sağlık hocam valla süper konuşmuşsun, bir yerden de tanıdık geldiğinizi söylemeden edemeyeceğim :D Biraz düşününce sonradan düştü jeton :D

[@keremkesim3619]

Merhaba hocam. Anlattıklarınıza göre kuvvet temelli ve hipertrofi odaklı idmanları aynı idmanda birleştirmek isteyen birisi için aşağıdaki örnek bacak programı nasıldır.
1-Squat 3x5 (set arası 3-4 dk bekleme ve Max kgnin %80i ile) kuvvet odaklı
2-Leg Press 5x12-15 (set arası 1dk bekleme ve Max kgnin %50si ile) hipertrofi odaklı
3-Leg ext 3x15 (aksesuar egzersiz)
4-Leg curl 3x15 (aksesuar egzersiz)

[@aknkocabas702]

Hizli calismaya örnek sprinterleri verebiliriz 😊 Süpersin Emin Hocam 👏👏

[@mertmeral181]

Mükemmel bilgiler için teşekkürler

[@huseyintuncel3431]

28 yasindayim en yararli ve kaliteli ise yarayan videolardan birisi Agzina saglık hocam

[@fingolfinn_]

Yaşla ne alakası var aw

[@enesunal3351]

Ağzınıza sağlık hocam 🖐🏼

[@Aqua22000]

sonunda şu konuya bi açıklık geldi

[@TayfunYilmaz23]

Çok kaliteli video

[@Hanmabaki014]

Arkadaşlar güç hipertrofi kaç kg kaç set kaç tekrar kaç dinlenme olacak. Yazabilirmisiniz

[@rathunter0009]

ben ikisini de yapmıyorum. düşük ağırlıkla 14 hareketi 30x6'da yapıyorum. baya dinamik hissettiriyor. vücudum da epey atletik durmaya başladı. öneririm.

[@schokobananen_]

dostum bölge başına kaç hareket uyguluyorsun?

[@tggyyggg]

Ben Max kg Max 15 tekrar min 12 tekrar 5 set çalışıyorum her hareketi şimdi ne çalışıyorum ben

[@baym.g.7468]

Hocam saygılar kuvvet antrenmanlarını haftada kaç gün yapmalıyız ve hipertrofi antrenmanlarını kuvvet anteenmanlari yaptığımız hafta yapabilir miyiz.

[@nihatizge3089]

Detaylara boğmuşki bilmediyimiz biseyde anlatmıyor maalesef

[@hardlineacademy576]

Antrenman sıklığı güncel seviyenize ve amacınıza göre ayarlanmalı (Benim önerim orta ileri düzey deneyimli kişiler için 4-5 sıklık yapılabilir). Eğer ileri seviye bir düzeyiniz varsa aynı hafta içinde kuvvet ve hipertrofi antrenmanları karma model yapabilirsiniz. Burada önemli olan yaptığınız antrenman türüne göre dinlenme ve beslenme stratejilerini ayarlayabilmek. Keyifli antrenmanlar...

[@alexkaplan7533]

Soru işareti koy dostum.

[@xDDDxxxx]

6-12 tekrarlı 3-5 setten oluşur hipertrofil 04:50

[@muhammedcelikel5922]

Aciklayici gayet

[@yeateneaten14]

Can I clean here?

[@atakankara8955]

anatoly 😎

[@FurkanSeven-er5jv]

Kelin ilacı olsa kendisine Sürer😂

[@ozancetin763]

Ya ne anlatıyon be bilader seni zorlayan ağırlık seni geliştirir yok yüzde falan filan milletin kafasını karıştırmayın.

[@Oguzbaste]

Ne boğdun cümleleri be abi tamam öf şiştim