Ağzınıza sağlık hocam👏 Bir beden Eğitimi öğretmeni olarak aylardır 1 gün ağırlık ant diğer gün kardiyo olmak üzere sarmal bir program uyguluyordum.Yağ kaybı açısından çok memnun olsamda hacim kazanamamaktan şikayetçiydim.Sayenizde sebebini anlamış oldum ve programımı baştan yapacağım. Artık o mesajlar o kaslara gidecek😃 Kolay gelsin.
Emeğinize Sağlık hocam okuduğum üniversitede sizin gibi hocalara hasret kaldık bizlere hiç birşey öğretemediler maşallahınız var çok açık ve anlaşılır bir anlatım gördüğüm en bilgili hocalardan birisisiniz sizin gbi hocalara çok ihtiyacımız var Başarılar her daim🙏🙏
4 роки тому+1
Azat kardeşim çok teşekkür ederim. Bir eğitimci olarak faydalı olabiliyorsak ne mutlu bize. Çok selamlar kardeşim. 🤗🙏🖐️
Hocam Selamlar öncelikle harika ve anlaşılabiliir sunumuzdan dolayı teşekkür ederim. Size konuyla ilgili bir sorum olacak. Hipertrofi fizyolojisini anlatırken yaklaşık 3 hafta kadar ağırlık direnç egzersizi yaptık bu sürece kadar protein sentezini yıkıma oranla artırdık. Bundan sonraki süreçte mi gerçekleşiyor 2. bölüm dediğimiz hormonların devreye girmesi. sorumu özetlemem gerekirse hipertrofi yaklaşık 3 haftalık bir antrenman sonrasında mı tam manasıyla başlıyor?
Hocam pazartesi Perşembe günleri kavak ağacı taşıma salı cuma kazma ile 8 saat boyunca toprak kazma işinde Çarşamba pazar günleri ise dinlenme günü yapan biri nasıl bir gelişim olur bide bu durumu dambıl ile desteklerdek nasıl olur teşekkür ederim
Hocam merhaba. Ben inşaatta mermer seramik gibi ağır taşlar taşıdım. Bu süreçte boks maçına da hazırlandım. Sağ omuzunda ciddi bir sıkıntı oluştu. Emar sonucunda akriyomaklaviküler eklemde hipertrofi yazıyordu. 15 gün fizik tedavi gördüm. Doktor ekleme bir iğne yaptı. İğneden sonra omuzun aniden düzeldi ama daha sonra tine ağrılar başladı. Özellikle kroşe ve aparkatta acı oluyor. Ne yapmam lazım. Bu durum geçici midir?
Hocam merhabalar yeni ve önemli konu için çok teşekkürler hocam , emeğinize sağlık.Benim size bir sorum olacaktı hocam futbolcularla çalışacağım ligleri Nisanın 2. haftasında bitecek. 10 haftalık bir sürem var. Hazırlık sezonu dahil sürat ve plyometrik hareketlere 3.4. hafta geçiyoruz. Sezon dışında sizce kaçıncı haftada sürat ve plyometrik çalışmalıyım ? Tekrardan teşekkür ederim hocam
4 роки тому+3
Hacı merhaba, sorunu tam olarak buradan yanıtlamak kolay değil. Kapsamlı şekilde konuşmak yazmak gerek. Ama verebileceğim bir kaç tavsiye var. Yüksekten düşme veya çıkma antrenmanları, yine sprint antrenmanları için sporcunun genel hazırlık devresini tamamlamış ve sakatlığa açık halde olmamış olması gerekir. bu antrenmanlar yapısı gereği yüksek şiddetli oldukları için bura öncelemen gereken konular sakatlık- kaliteli ısınma- Yüksek odaklanma- Maksimum Güç konuları. Ama dediğim gibi herbiri ayrı ayrı planlanmalı. Kolay gelsin kardeşim.
@ Çok teşekkür ederim hocam. Dikkat ederek çalışmalarımı planlayacağım. Hocam sizlere naçizane bir önerim olacaktı. Udemy sitesini biliyorsunuzdur bizim alanımızla ilgili gerek Egzersiz Fizyolojisi gerek Egzersiz ve Hareket Bilimi içerikli Türkçe dilinde bir eğitim bile yok. Genelleme yaparaktan söyledim, daha spesifik ve önemli konuda da bir elin parmağını geçmiyor. Sizin anlatımınız ile planlı bir eğitim ben gibi bir çok genç antrenör arkadaşıma yardımcı olacaktır diye düşündüm. Alese hazırlanırken direk siz aklıma geldiniz belki böyle bir isteğiniz olur, bizde faydalanırız hocam :)) Emeklerinize sağlık, iyi günler dilerim hocam.
4 роки тому+2
@@hacahmetakkaya741 çok teşekkür ederim. Udemy ile ilgili bir kaç arkadaş daha fikir verdiler. Ben de bir kaç farklı kurs için ufak hazırlıklarlar yapıyorum. Bakalım zaman bulabilirim inşallah. Tekrardan çok teşekkür ederim. Görüşmek dileğiyle kardeşim 🙏👍🖐️
Hocam maraton koşan bir sporcu aerobik eşiğine göre mi? ayarlamalı koşusunu yoksa anaerobik eşiğine göre mi? ayarlamalı cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler.
4 роки тому+1
Kerem merhaba, elbette anaerobik eşiğine göre ayarlamalı. Anaerobik eşik aerobik kapasiteyi temsil eder. Fakat bu şu demek değil. Bütün antrenmanlarını anaerobik eşik seviyesinde yapmalı. Buradan anlaşılması gereken, sporcunun hedefi anaerobik eşik seviyesini yükseltmeyi hedeflemek ve buna yönelik bir program uygulamak. Çok selamlar 👍🖐️
4 роки тому
Kerem merhaba, elbette anaerobik eşiğine göre ayarlamalı. Anaerobik eşik aerobik kapasiteyi temsil eder. Fakat bu şu demek değil. Bütün antrenmanlarını anaerobik eşik seviyesinde yapmalı. Buradan anlaşılması gereken, sporcunun hedefi anaerobik eşik seviyesini yükseltmeyi hedeflemek ve buna yönelik bir program uygulamak. Çok selamlar 👍🖐️
Ağzınıza sağlık hocam👏 Bir beden Eğitimi öğretmeni olarak aylardır 1 gün ağırlık ant diğer gün kardiyo olmak üzere sarmal bir program uyguluyordum.Yağ kaybı açısından çok memnun olsamda hacim kazanamamaktan şikayetçiydim.Sayenizde sebebini anlamış oldum ve programımı baştan yapacağım.
Artık o mesajlar o kaslara gidecek😃
Kolay gelsin.
Mükemmel anlatim başarılar
Çok Çok iyi anlattınız hocam 28 yaşındayım hayatım boyunca bu kadar geniş kapsamlı anlaşılır anlatılmamıştır. Yada ben karşılaşmadım :)
Teşekkürler, çok selamlar sevgiler 🖐️
Spor bilimleri alaninda bu kadar detayli, dogru ve anlasilir bir sekilde anlatan hoca oldugunuz icin tesekkur ederim. İyi calismalar kolay gelsin.
Semih Tunahan yorumunuz için teşekkür ederim. Çok selamlar...🙏👍🤚
Ağzınıza sağlık hocam ..
Emeğinize Sağlık hocam okuduğum üniversitede sizin gibi hocalara hasret kaldık bizlere hiç birşey öğretemediler maşallahınız var çok açık ve anlaşılır bir anlatım gördüğüm en bilgili hocalardan birisisiniz sizin gbi hocalara çok ihtiyacımız var Başarılar her daim🙏🙏
Azat kardeşim çok teşekkür ederim. Bir eğitimci olarak faydalı olabiliyorsak ne mutlu bize. Çok selamlar kardeşim. 🤗🙏🖐️
Ağzınıza sağlık hocam diksiyonunuz çok düzgün başarılar
Güzel, net ve anlaşılır..
Diğer içerikler için çanı aktif ettim bile. :)
Teşekkürler ve iyi çalışmalar Fatih hocam..
Volkan kardeşim çok teşekkür ederim, görüşebilmek dileğiyle, çok selamlar 🖐️🙂
Elinize sağlık hocam , biyoloji projemi hazırlamamda yardımcı oldunuz.
Hocam Selamlar öncelikle harika ve anlaşılabiliir sunumuzdan dolayı teşekkür ederim. Size konuyla ilgili bir sorum olacak. Hipertrofi fizyolojisini anlatırken yaklaşık 3 hafta kadar ağırlık direnç egzersizi yaptık bu sürece kadar protein sentezini yıkıma oranla artırdık. Bundan sonraki süreçte mi gerçekleşiyor 2. bölüm dediğimiz hormonların devreye girmesi. sorumu özetlemem gerekirse hipertrofi yaklaşık 3 haftalık bir antrenman sonrasında mı tam manasıyla başlıyor?
Daha çok ve yeni videolar bekliyoruzz hocam
Gerçekten çok iyi bir anlatım hocam kalp fizyolojısıne değinebilirseniz cok cok mutlu olurum bide kas kasılma fizyolojısıne
Hako merhaba, teşekkür ederim. Bahsettiğin iki konuda çekeceğim videolar arasında var. Görüşmek dileğiyle çok selamlar.
Hocam pazartesi Perşembe günleri kavak ağacı taşıma salı cuma kazma ile 8 saat boyunca toprak kazma işinde Çarşamba pazar günleri ise dinlenme günü yapan biri nasıl bir gelişim olur bide bu durumu dambıl ile desteklerdek nasıl olur teşekkür ederim
Hocam merhaba. Ben inşaatta mermer seramik gibi ağır taşlar taşıdım. Bu süreçte boks maçına da hazırlandım. Sağ omuzunda ciddi bir sıkıntı oluştu. Emar sonucunda akriyomaklaviküler eklemde hipertrofi yazıyordu. 15 gün fizik tedavi gördüm. Doktor ekleme bir iğne yaptı. İğneden sonra omuzun aniden düzeldi ama daha sonra tine ağrılar başladı. Özellikle kroşe ve aparkatta acı oluyor. Ne yapmam lazım. Bu durum geçici midir?
Ağzınıza sağlık hocam
Piyasada kendini antrenör zannedip 2.el bilgi satan kendini bilmezler var
Tebrik ederim..
Teşekkür ederim, çok selamlar 🖐️
Hocam merhabalar yeni ve önemli konu için çok teşekkürler hocam , emeğinize sağlık.Benim size bir sorum olacaktı hocam futbolcularla çalışacağım ligleri Nisanın 2. haftasında bitecek. 10 haftalık bir sürem var. Hazırlık sezonu dahil sürat ve plyometrik hareketlere 3.4. hafta geçiyoruz. Sezon dışında sizce kaçıncı haftada sürat ve plyometrik çalışmalıyım ? Tekrardan teşekkür ederim hocam
Hacı merhaba, sorunu tam olarak buradan yanıtlamak kolay değil. Kapsamlı şekilde konuşmak yazmak gerek. Ama verebileceğim bir kaç tavsiye var. Yüksekten düşme veya çıkma antrenmanları, yine sprint antrenmanları için sporcunun genel hazırlık devresini tamamlamış ve sakatlığa açık halde olmamış olması gerekir. bu antrenmanlar yapısı gereği yüksek şiddetli oldukları için bura öncelemen gereken konular sakatlık- kaliteli ısınma- Yüksek odaklanma- Maksimum Güç konuları. Ama dediğim gibi herbiri ayrı ayrı planlanmalı. Kolay gelsin kardeşim.
@ Çok teşekkür ederim hocam. Dikkat ederek çalışmalarımı planlayacağım. Hocam sizlere naçizane bir önerim olacaktı. Udemy sitesini biliyorsunuzdur bizim alanımızla ilgili gerek Egzersiz Fizyolojisi gerek Egzersiz ve Hareket Bilimi içerikli Türkçe dilinde bir eğitim bile yok. Genelleme yaparaktan söyledim, daha spesifik ve önemli konuda da bir elin parmağını geçmiyor. Sizin anlatımınız ile planlı bir eğitim ben gibi bir çok genç antrenör arkadaşıma yardımcı olacaktır diye düşündüm. Alese hazırlanırken direk siz aklıma geldiniz belki böyle bir isteğiniz olur, bizde faydalanırız hocam :)) Emeklerinize sağlık, iyi günler dilerim hocam.
@@hacahmetakkaya741 çok teşekkür ederim. Udemy ile ilgili bir kaç arkadaş daha fikir verdiler. Ben de bir kaç farklı kurs için ufak hazırlıklarlar yapıyorum. Bakalım zaman bulabilirim inşallah. Tekrardan çok teşekkür ederim. Görüşmek dileğiyle kardeşim 🙏👍🖐️
@ Anladım hocam umarım zaman bulabilirsiniz :)) Somut bir çalışma çıktığında bilgilendirirseniz sevinirim hocam, iyi günler.
Hocam maraton koşan bir sporcu aerobik eşiğine göre mi? ayarlamalı koşusunu yoksa anaerobik eşiğine göre mi? ayarlamalı cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler.
Kerem merhaba, elbette anaerobik eşiğine göre ayarlamalı. Anaerobik eşik aerobik kapasiteyi temsil eder. Fakat bu şu demek değil. Bütün antrenmanlarını anaerobik eşik seviyesinde yapmalı. Buradan anlaşılması gereken, sporcunun hedefi anaerobik eşik seviyesini yükseltmeyi hedeflemek ve buna yönelik bir program uygulamak. Çok selamlar 👍🖐️
Kerem merhaba, elbette anaerobik eşiğine göre ayarlamalı. Anaerobik eşik aerobik kapasiteyi temsil eder. Fakat bu şu demek değil. Bütün antrenmanlarını anaerobik eşik seviyesinde yapmalı. Buradan anlaşılması gereken, sporcunun hedefi anaerobik eşik seviyesini yükseltmeyi hedeflemek ve buna yönelik bir program uygulamak. Çok selamlar 👍🖐️
@ çok teşekkürler hocam
çamlık mı ya bura